女性に意識してほしい３つ栄養素

[@あきっちあきっち-v4y]

あこさんのチャンネルは私にとっての教科書です。
今日もありがとうございました😊

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

そんな身に余る光栄なお言葉！励みになります、ありがとうございます！

[@まーちゃん-w4g]

あこさん✨今日もありがとうございますね😌積極的に摂っていきたいと思います！

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

こちらこそありがとうございます！美味しく食べていきましょう！

[@ttttt647]

あこさんの動画を何回か拝見して昨日本を購入いたしました。
紹介されていたものはほぼ家にあり、口にしていたものばかり。ナチュラルフードコーディネーターやマクロビの資格取ったのに昨年乳癌が発覚。
こんなにこだわってるのにと絶望しました。
ジャンクフード大好きな夫、子供は健康体でなぜ私だけ？とお勉強し直しております。
本を読んで、ピラミッドのお話やストレスの話が腑に落ちて反省しました。
これからも拝見させていただきます。素晴らしい内容をありがとうございました

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

動画だけではなく書籍も参考にしていただきありがとうございます！私もいろいろあり現在につながっているので、人生無駄なことはないんだなと感じます☺️これからの学びを少しでもサポートできるように、私ももっと勉強してまいりますね！

[@えんがわさん]

今回も参考になりまくりでした🙏✨分かり易くシンプルで生活に取り入れやすいです☺️

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

嬉しいです。ありがとうございます！

[@戸塚剛-z3m]

あこさん動画ありがとうございます。鉄、亜鉛、ビタミンB6、これらは不足しますよね。鉄と亜鉛は特に。栄養素を
バランスよくとるのはなかなか難しいですね。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

ですね。すべての栄養素は多いものを一生懸命食べることより、チリツモの意識で食べていくのが良いなと感じています。

[@広瀬すず-t9o]

あこさんの説明がわかりやすくて好きです。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

こちらこそいつもありがとうございます😊

[@ゴマのり]

カシューナッツにも亜鉛が含まれているのですね💡
ウチの子、貝類は食べないので、いい事ききました✨

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

参考にしていただき嬉しいです！ありがとうございます。

[@747profile]

あこさんの動画と書籍を拝見してから、食事の栄養素を意識できるようになって本当に有難いです。
砂糖だちも、摂取して良いおやつを食べながら、初めは順調だったのですが、生理前になるとそのおやつだけでは足りず、洋菓子が無償に食べたくなって食べてしまい、反動のように連日爆食いしてしまっています……コントロール出来なくて悔しくて、泣きたくなります。皆さんどうされてるんでしょうか…
マグネシウムと鉄、摂取しようと思います😢

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

コメントありがとうございます。砂糖断ちはずっと続けるものではないので、生理前からはやめてしまいましょう！生理前はたんぱく質、糖質、鉄、ビタミンB群、亜鉛などとにかくたくさんの栄養を必要とするので、栄養が満たされてきたら生理前や生理中もお菓子欲が治まってくるはずです。あせらず行きましょう^^

[@himari.Ak0luv_]

鉄と亜鉛を意識して食事したいです！！多分？まだ成長できる年齢なので、この2つの栄養素で背が伸びるといいな~とか思ってます💭💞

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

どんどん成長していくお年頃だと思います☺️

[@伊藤蜜柑-i7q]

はじめまして^o^
11月からダイエット始めててこのチャンネルと出会いました。
結果順調に体重を落としてますし積極的に自炊するようになりました。
あこさん有難うございます。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

嬉しいです！ありがとうございます！

[@namiko-v2c]

質問です、子供に目の下にクマが出てしまいました。何を食べさせたら良くなりますか？

[@raso4705]

亜鉛は、貝類とありますが、缶詰でも良いのでしょうか？
カキは、水と一緒に真空パックされたものありますが、それでも亜鉛は取れるんでしょうか？

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

缶詰でも大丈夫です。
また、お水と一緒にパックされているものでも大丈夫です。

[@赤肩]

鉄と大豆、亜鉛とコーヒーとか栄養素の阻害、吸収率の問題もあるので色々考慮せねばいけませんね。

[@ioyuki]

確かに。効率よく吸収できる組み合わせNGな組み合わせなどあれば教えて欲しいですね☺️

[@ha2245]

最近開き直ってまとめ飲みに戻しました。
それじゃダメなのは分かってるんですが…。
分けようとすると飲みそこねる…（そして体調不良）

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

作用反作用はいろいろあってタイミングを迷うこともありますね。

[@gogoeiei6378]

鉄瓶の使用は鉄の補給に有効ですか?

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

少量摂取することはできますが、それだけで鉄不足解消にはなかなかつながらないと感じています。

[@yukisetour7o]

偶然かもですが、タンパク質の吸収が出来てない人はビタミンB6が相方としてよいのですよね。弟が痩せちゃってて、桶理論じゃないですけど、１話すと１０話さないと漏れに繋がって、知識って伝えるのむつかしいです。。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

その通りです。タンパク質とVB6はセットですね。たいていたんぱく質食材はVB6が含まれていることが多いです。
私もいつも改善点ばかりで伝え方は奥が深いなと感じています。

[@美と健康キラキラ]

いつも大変参考にさせて頂いております。
ただ一点だけ以前から気になっていることが…冒頭のフレーズ「食の勉強していきましょうね」ですが、子供が親から「勉強しなさい」を、優しく言われているような気になって、そこの部分を飛ばしてしまいます。もし可能なら「勉強していきましょう！」と、元気に言ってもらえると嬉しいです！

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

ご意見ありがとうございます！

[@ikm583]

亜鉛が女性にも重要だと知りませんでした

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

この動画で初めて知ったことがあってよかったです😊

[@natureisoursanctuary]

亜鉛不足😂気をつけます🎉

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

わたしも！

[@まめちゅぶ]

まめちゅぶです あこちゃん お疲れ様ちゅわ🧸

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

おつかれさまです☺️

[@6250kitty]

あこさん、おはようございます。栄養素足りてますよ～有り難うございます。むつこ

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

流石です！