Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
กินวันละกี่มื้อคะ
@@porjeenarin9052 เรากิน Keto + ทำ IF (ฉบับขี้เกียจ ไม่ออกกำลังกาย)เช่น ทานมื้อแรก 9.00 น. เว้นช่วงเวลาไปอีก ขั้นต่ำ 12 ชม. (ระหว่างนี้ทานน้ำ ชา กาแฟ อย่างเดียว) และทานมื้อถัดไปค่ะ ตอน 21.00 น. เป็นแบบนี้ตลอด 6 สัปดาห์ค่ะ ถ้าไม่ทำ IF สามารถทานปกติ Keto หรือกินแบบ Low carb (หลักๆ คือ ทานโปรตีนให้ถึงตาม นน. ตัวเรา งดแป้ง /ทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด และงดน้ำตาลค่ะ)+ ออกกำลังกาย แทนได้ค่ะ
ขอบคุณที่แชร์ข้อมูลค่ะกำลังจะกินคีโต อยู่พอดี สส เท่าไหร่เหรอคะ ดูไม่ได้อ้วนเลย
@@myoliebk7800 สูง 165 ค่ะ หลังกินคีโตแล้ว ค่าไขมันลดลง มีกล้ามท้องขึ้นอย่างเห็นได้ชัดค่ะ 🥰🥰
![[PODCAST] Food Choice | EP.23 - กินคีโตอย่างไรให้น้ำหนักลด](http://i.ytimg.com/vi/OU0-AxcwgCQ/mqdefault.jpg)
กินวันละกี่มื้อคะ
@@porjeenarin9052 เรากิน Keto + ทำ IF (ฉบับขี้เกียจ ไม่ออกกำลังกาย)
เช่น ทานมื้อแรก 9.00 น. เว้นช่วงเวลาไปอีก ขั้นต่ำ 12 ชม. (ระหว่างนี้ทานน้ำ ชา กาแฟ อย่างเดียว) และทานมื้อถัดไปค่ะ ตอน 21.00 น. เป็นแบบนี้ตลอด 6 สัปดาห์ค่ะ
ถ้าไม่ทำ IF
สามารถทานปกติ Keto
หรือกินแบบ Low carb
(หลักๆ คือ ทานโปรตีนให้ถึงตาม นน. ตัวเรา งดแป้ง /ทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด และงดน้ำตาลค่ะ)
+ ออกกำลังกาย แทนได้ค่ะ
ขอบคุณที่แชร์ข้อมูลค่ะกำลังจะกินคีโต อยู่พอดี สส เท่าไหร่เหรอคะ ดูไม่ได้อ้วนเลย
@@myoliebk7800 สูง 165 ค่ะ หลังกินคีโตแล้ว ค่าไขมันลดลง มีกล้ามท้องขึ้นอย่างเห็นได้ชัดค่ะ 🥰🥰