กินแบบ FMD ร่างกาย Fasting แบบไม่ต้องทำ IF | Top to Toe EP.94

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 162

  • @ความสุขณัฐนันท์
    @ความสุขณัฐนันท์ 8 місяців тому +231

    ผมลองทำมาหมดแล้ว วิธีที่ดีที่สุด คือ นอนหลับ พื้นฐานสุด ไม่เชื่อลอง นอน เช้าๆ กับลองนอนเที่ยงคืนดู อย่างละเดือนดู จะเห็นผลทันที การกินก็กินแบบ อนุบาล หรือเวลาเรียน เข้าให้กินเป็นเวลา จบพื้นฐานสุดๆ แต่พอโตมาก็ตามใจตัวเองจนลืมพื้นฐาน

    • @chermarnthongmee8934
      @chermarnthongmee8934 8 місяців тому +6

      นอนเช้าๆคือ นอนตอนเช้า เลยเหรอ

    • @rachatapanya
      @rachatapanya 8 місяців тому +14

      นอนเช้า ๆ หมายถึงนอนเร็ว ๆ หรือเปล่า?

    • @khams9728
      @khams9728 8 місяців тому +1

      การนอนดีไม่ใช้ทุกคนจะทำได้อย่างเราการดีอยากที่สุดเพราะเป็นคนไม่ชอบนอนเมื่อไม่ชอบก็หลับอยาก

    • @สายชล-ฆ2ต
      @สายชล-ฆ2ต 8 місяців тому

      นอนตอนเช้าแบบวัยชราแบบผมไม่เคยหาหมอไม่ใช่นอนตอนเย็นตอนค่ำ

    • @คนไทยมีกินมีใช้มีศักดิ์ศรีและ
      @คนไทยมีกินมีใช้มีศักดิ์ศรีและ 8 місяців тому

      แล้วถ้านอนตั่งแต่หัวค่ำ เที่ยงวันแล้วค่อยตื่น แบบนี้แสดงว่าผมสุขภาพดีกว่าคนอื่นไช่มั้ยคับ

  • @TheStandardPodcast
    @TheStandardPodcast  8 місяців тому +29

    00:40 เริ่มรายการ
    03:05 กินแบบ FMD 5 วัน เห็นผลเหมือนการทำ IF
    05:56 หลักการกินแบบ FMD กินอย่างไร
    08:27 FMD กินอาหารอะไรได้บ้าง
    13:18 กินแบบ FMD ดีกว่า IF อย่างไร

    • @jirawatassavasantakul4603
      @jirawatassavasantakul4603 8 місяців тому +3

      P10% C45% F45% เป็นการเที่ยบพลังงานต่อวัน หรือ ปริมาณคะ

    • @khunteanak6571
      @khunteanak6571 5 місяців тому

      นาทีที่ 22:48 😅 โปรตีนจากพืช 10% 90% ที่เหลือครึ่งนึงเป็นไขมัน อีกครึ่งนึงเป็นน้ำตาล ... น้ำตาล??? น่าจะพูดผิด จากคาร์บ เป็น น้ำตาลรึเปล่าคะ

  • @sweetydrink7893
    @sweetydrink7893 8 місяців тому +5

    IF เข้าใจง่ายสุด practical สุด

  • @amalinta
    @amalinta 8 місяців тому +4

    สาระดีมากเลยค่ะ....ความรู้ใหม่เลยนะเนี้ย 🙏

  • @comradestanley6088
    @comradestanley6088 8 місяців тому +68

    1:11 มีคนออกมาบอกแล้วครับว่าเป็นงานวิจัยปลอม นักวิจัยเป็นคนจีนที่อาจได้รับทุนสนับสนุนจากกลุ่มบริษัทอาหารเช้า

    • @AUNNWC
      @AUNNWC 8 місяців тому

      น่าสนใจ

    • @m._.119
      @m._.119 8 місяців тому

      ขอบคุณข้อมูล

    • @ktheitguy
      @ktheitguy 8 місяців тому +2

      งานวิจัยอันนี้ ผู้วิจัยเป็นคนจีน แต่ไปเอาข้อมูลจากเมกา สัมภาษณ์คนเมกา
      ฟังจากคุณหมอทางด้านสุขภาพหลายๆ คน จนกว่างานวิจัยเต็มจะออก ทำ IF ต่อไปก่อนครับ งานวิจัยอื่นๆ ที่วิจัยประโยชน์ของ IF เชื่อถือได้มากกว่า

    • @wirunp
      @wirunp 6 місяців тому

      หมอเค้าก็บอกนิ ว่าวิจัยชิ้นนี้ไม่น่าเชื่อ

  • @monrudeeskadal5873
    @monrudeeskadal5873 8 місяців тому +9

    ขอบคุณข้อมูลความรู้ดีๆนะคะ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกเพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่ใส่ใจสุขภาพเป็นพิเศษ ส่วนตัวทำ IF อยู่ค่ะ ง่ายกับไลฟสไตล์ แต่อยากลองทำ FMD บ้างเหมือนกัน จะรอดมั้ย 5 วันเนี่ย🤔
    ส่วนตัวเคยฟังคุณหมอท่านหนึ่งได้พูดถึงการทำ IF ในกลุ่มผู้ป่วยโรคมะเร็งก่อนเคมีบำบัด ท่านบอกว่าเป็น IF ชนิดพิเศษที่ศาสตราจารย์ท่านหนึ่งของอเมริกาได้ใช้กับคนไข้โรคมะเร็งที่หมดหวัง และได้รับคำพิพากษาว่าอยู่ได้อีกไม่นาน แต่พอมาเข้าโปรแกรมกับหมอท่านนี้ อาการดีขึ้น และทำให้คุณหมอท่านนี้มีชื่อเสียงและมีผู้ติดตามใน You Tube หลักล้านเลยทีเดียว ไม่รู้เกมือนกันว่าเป็น IF หรือ FMD ทึ่ท่านใช้แต่ถึงอย่างไรก็ถือว่าเป็นความโชคดีที่ทุกคนมีทางเลือก

  • @asmaphimpraphan1920
    @asmaphimpraphan1920 11 днів тому +1

    ช่องนี้คุณภาพจริงๆ ติดตามตลอดค่ะ

  • @ThePamgy
    @ThePamgy 8 місяців тому +3

    กำลังรอcontent FMDจากช่องนี้อยู่เลย ขอบคุณมากค่า

  • @nookung299
    @nookung299 3 місяці тому

    แรกๆ อาจดูทำยาก ดูฝืนมาก แต่พอได้ทำแล้ว ทั้ง IF และ FMD (สัปดาห์ละ 2-3 วัน) ทำให้สุขภาพดีจริงๆ ค่ะ ทำไปเรื่อยๆ ก็ชินเป็นปกติชีวิตง่ายขี้นค่ะ

  • @thaiphisanulok8199
    @thaiphisanulok8199 8 місяців тому +4

    มีประโยชน์มากเลยค่ะ🙏
    ขอบคุณมากๆนะคะที่ให้ความรู้
    ดูหลายรอบเลยค่ะ😍

  • @qianghui9799
    @qianghui9799 8 місяців тому +57

    😳ฟังแล้ว ...ทำ if ต่อไปแหล่ะ ง่ายกว่า เครียดกับประเภทอาหารที่ต้องกินน้อยกว่า if สอดคล้องกับสภาพธรรมชาติของร่างกายมากกว่า ช่วงอดอาหารยังไงก็เป็นเวลาที่ต้องนอน หรือไม่จำเป็นต้องกินอยู่แล้ว

    • @user-di3oq7fb7i
      @user-di3oq7fb7i 2 місяці тому

      จริงที่สุด IF ง่ายกว่าเยอะ ไม่ต้องมานั่งเครียด ประเภทอาหารเยอะขนาดนี้

  • @Chansiri65
    @Chansiri65 8 місяців тому +49

    ไม่ใช่สายวีแกน เป็นสาย IF รู้สึกยากกว่า IF ค่ะ กินIF ง่ายกว่า แค่พอร่างกายเริ่มชิน ไม่กิน 18-24 ชม ง่ายมากค่ะ

    • @RungjitLamlertsuk
      @RungjitLamlertsuk 8 місяців тому

      +1

    • @WasuFCA
      @WasuFCA 8 місяців тому +4

      ถ้าไม่อยาก IF แนะนำศึกษา Carnivore​ Diet ก่อนเลยครับ แล้วมันจะค่อยๆ IF ได้เองตามธรรมชาติครับ

    • @wirunp
      @wirunp 6 місяців тому +1

      fmd 5 วัน = if 3 วัน (กินแต่น้ำ 3 วันรวด)
      ที่คุณบอกมันแค่ 18/6 หรือแค่วันละมื้อ

  • @rinny785
    @rinny785 7 місяців тому +2

    เราลองกินมาหมดละ สรุปคิดเองกินเองลงไวกว่าไม่ทรมานกับความหิว คือเวลาหิวก็กินแต่กินน้อยๆแค่ให้ร่างกายรู้สึกว่าได้กินตามที่มันอยาก
    ของหวานถ้าเราอยากกินเราจะกินไปกับมื้ออาหารเลยไม่กินเดี่ยวๆ ตอนเย็นเราหิวก็กินนะแต่ก็แค่ให้มันรู้สึกว่าได้กิน ทำไปทำมารู้สึกว่ากระเพราะมันหดหรือเปล่าไม่รู้
    พอร่างกายเริ่มชินกับการกินน้อยๆ มันอิ่มไวมาก บางทีกินข้าว2-3 คำอิ่มละ แล้วก็ออกกำลังกายแค่ตอนเช้านิดหน่อย ตอนเย็นนิดหน่อย น้ำหนักยังสวิงอยู่แต่รู้สึกว่าร่างกายเบาขึ้น
    มีคนเริ่มทักว่าผอมลง ทั้งๆที่น้ำหนักยังเท่าเดิมนะ พอมาฟัง การกินแบบ FMD ก็น่าสนใจดีนะ แบบที่เรากินอยู่น่าจะมาทางนี้ดีที่สุด

  • @nunepcn8289
    @nunepcn8289 8 місяців тому +19

    ดูทรมานจัง ใครทำได้ก็ยินดีด้วย แต่การลดน้ำหนัก คือการลดแล้วต้องลดไห้ได้ตลอดไป ใช้ชีวิตแบบนี้ตลอดไปยังไง ความยากของการลดน้ำหนักคือการ Maintain ผ่านมาเยอะเรื่องออกกำลังกาย เรื่องลดน้ำหนัก สุดท้ายใช้ชีวิตแบบสายกลาง เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกาย ทำไห้เป็นวินัยและนิสัยและตัวตน ทุกวันนี้หุ่นดีขึ้นมาก มาช้าหน่อยแต่มาจริงใช้ชีวิตปกติธรรมดา กินอิ่มนอนหลับได้ตลอดไป

    • @bewtytawornkaew6141
      @bewtytawornkaew6141 7 місяців тому

      จริงสุดค่ะ ทำอะไรแบบไหนก็ได้ที่สามารถทำเป็นชีวิตประจำวันไปตลอด บางคนif เขาทำเป็นชีวิตปกติก็ได้ผลดี ทำแค่บางช่วงก็ได้ผลแค่บางช่วง มันต้องหาวิธีที่เราทำได้เป็นปกติในชีวิตที่สุด

    • @S1nd1es
      @S1nd1es 6 місяців тому +2

      ช่วงนี้ผมทำ if อยู่ ได้ผลดีมาก ลด 9โล ใน 2 เดือน ยังกินเนื้อสัตว์อยู่บ้างแต่เป็นสัตว์เล็ก แต่ช่วงนี้ไม่ค่อยหิวเนื้อสัตว์ละ ถั่วก็อร่อยไม่ต่างก้น พอทำประจำมันกลายเป็นความเคยชินเลย

    • @มีเดชบุญรอดรักษ์-ณ8ท
      @มีเดชบุญรอดรักษ์-ณ8ท 5 місяців тому

      ไม่ทรมานเลยครับ แค่รู้จักการกินน้อยอิ่มนาน แต่สารอาหารครบถ้วน

    • @BMandBMfeeling._.
      @BMandBMfeeling._. 5 місяців тому

      @@S1nd1esทำIf แบบ18\6 หรือ8\16คะ

    • @S1nd1es
      @S1nd1es 5 місяців тому

      @@BMandBMfeeling._. ผมทำ 5/19 ครับ กินสามมื้อแต่หยุดที่เที่ยง แต่ช่วงนี้กินพวก superseed เยอะมากครับ เมล็ดเจีย จมูกข้าว งาดำ ไซเลียมฮัสต์ ข้าวโอ็ต กินโปรตีนให้ถึง กินผักผลไม้ และโยเกิร์ตปรับสมดุลลำไส้บ้าง อัพเดทตอนนี้ผมลดมา 17โลละ จาก 87.9 เหลือ 70 แล้วครับ ได้ผลแน่นอนครับ อิ่มนาน ไม่หิวระหว่างวัน

  • @nakkynak
    @nakkynak 6 місяців тому

    ขอบคุณครับ เท่าที่ดูๆ มันคือการพัฒนาวิธีมาจาก 5/2 นั่นเอง 5 วันกินปรกติ 2 วันที่อด ทานน้อยกว่าปรกติไม่เกิน 500-600
    เหมือนตอนนี้จะกิน FMD โดยไม่รู้ตัว ช่วงไหนรู้สึกตัวบวมๆ เราก็กินสลัดผักทุกมื้อเป็นอาทิตย์แคลต่ำ น้ำสลัดทำเอง กับซุปผัก

  • @p.k.9159
    @p.k.9159 7 місяців тому +6

    ลองทำแล้ว สำเร็จเห็นผลที่สุดค่ะ แต่ไม่ได้คำนวนตึงมาก แค่กินผักกินถั่วและAvocado เยอะ ๆ บวกกับแป้งไม่ขัดสี แนะนำว่าพวกผักดองกับมะเขือเทศเป็นตัวชูรสที่ดีมากค่ะ

    • @ธนภรณ์วัดสง่า
      @ธนภรณ์วัดสง่า 5 місяців тому

      แนะนำให้หน่อยค่ะว่ามื้อเช้ากลางวันเย็นปกติกินอะไร

  • @chayakorndj128
    @chayakorndj128 6 місяців тому

    ข้อมูลเป็นประโยชน์มาก อย่างแรกคือรู้สึกกระตือรือร้นแบบมีแรงบันดาลใจ ขั้นต่อไปต้องทำให้ได้ ขอบคุณค่ะ

  • @krishrong2560
    @krishrong2560 8 місяців тому

    ข้อมูลดีๆอีกแล้วครับบ โดยส่วนตัวทำ IF มานานแล้ว สุขภาพดีมากๆ ทั้งร่างกายและสมอง

  • @10civicgirl
    @10civicgirl 5 місяців тому

    อธิบายได้เข้าใจง่ายมากค่ะ

  • @ชินจังแสนซน
    @ชินจังแสนซน 8 місяців тому +4

    ❤ ความรุ้ดีมากค่ะ ❤

  • @bowawesome5743
    @bowawesome5743 8 місяців тому +37

    ทำมาหมดแล้วค่ะ ทำif เพราะอยากดูอ่อนวัย แต่ทำมาตั้งแต่วัยรุ่นเพราะเป็นคนไม่กินดึกๆ กินplant base ก็ดี ทำมาแล้วแต่ร่างกายไม่สามารถย่อย พวก process plant based ได้ ถั่วดำ แดงไม่ได้ อย่าลืมนะค่ะว่า กินplant based แบบ beyond meat จริงแต่พวกนี้ เนื้อปลอมผ่านการprocessing มาหมด เสี่ยงมะเร็ง มากกว่ากินอาหารจากธรรมชาติ

    • @MonicaClub
      @MonicaClub 8 місяців тому +2

      ผมทำไอเอฟ แต่ผมเปลี่บน เพราะผมใช้ชีวิตกลางคืนเป็นหลักผมจะกินรอบเด๋วก่อนนอน พวกพืชตระกูลถั่ว ผมย่อยได้ปกติ

    • @สายชล-ฆ2ต
      @สายชล-ฆ2ต 8 місяців тому

      ผมกิน if มา 30 ปีแล้วก็จะกินไปตลอดชีวิตอาหารก็กินได้ทุกอย่างทั้งน้ำตาลน้ำมันเนื้อสัตว์ทุกอย่าง

    • @ภีรวรรณกิตติปรียา
      @ภีรวรรณกิตติปรียา 8 місяців тому +2

      รบกวนสอบถามค่ะ ย่อยถั่วไม่ได้ ทราบได้อย่างไรคะ

    • @bowawesome5743
      @bowawesome5743 8 місяців тому

      @@ภีรวรรณกิตติปรียา ท้องจะบวมและผายลมมากกว่าปกติ แบบนอนไม่ได้เลย และมวนๆในท้องค่ะ คือปกติถั่วเป็นโปรตีนที่ดี และทำให้ผายลม แต่มันมากเกินไปเราจะทราบเองว่าทำไมถุงมีลมออกมาก รวมถึงผักbroccoli rabe , หัวกะหล่ำ สังเกตตัวเองค่ะ กรณีเราคือ แพ้gluten แต่ผลเลือดไม่แพ้นะ แต่พอกินจะผายลมมีกลิ่นมาก แบะท้องปั่นป่วน จนคิดว่าเกี่ยวกับนม แต่ไปtest ก็ไม่lactose intolerance แต่คาบเส้น ถ้ากินผลิตภัณฑ์dairy แบบหนักๆรวมกันก็จะไม่สบายท้องและมีกลิ่น ไท่เป็นตอนเด็ก เพิ่งมาเป็นเมื่อไม่กี่ปี เลยจำกักการกินถั่วดำ แดง ลูกไก่ โกยรวมให้สังเกตตัวเองค่ะ ว่ามีอาการอย่างไร การตดมีกลิ่นไม่ใช่เรื่องปกติ

    • @7979ice
      @7979ice 8 місяців тому +2

      ถั่วบางชนิดผมกินแลัวทัองอืดทัองผุกอืดอัดแน่นรุัสึกไม่สบายทัองไม่ว่าปริมานมากนัอย

  • @iHereThailandOnly
    @iHereThailandOnly 8 місяців тому +14

    ผมก็ลองมาหลายวิธี จนมาจบที่ความรู้เรื่องโภชนาการ แค่รู้ว่าเราควรกินอะไร กินเท่าไหร่ คือจบ จะกินตอนไหนเมื่อไหร่ไม่ใช่ประเด็นเลย

  • @apiwutwongkidakan3592
    @apiwutwongkidakan3592 8 місяців тому +9

    หรือไม่ก็ ทำผสมกันทั้ง FMD กับ IF พร้อมกัน ก็ไม่แย่นะครับ
    IF 8/16 ตอนที่กิน กินแบบ FMD plant base 75 -80% ที่เหลือก็เป็นอาหารปกติ (ยกเว้น แอลกอลฮอล กับบุฟเฟ่ และการสูบบุหรี่ ที่ถ้างดได้ก็ควรงดไปเลย)
    60 วันก็น่าจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นแล้ว

  • @yaniskasemkomase3064
    @yaniskasemkomase3064 8 місяців тому

    ขอบคุณสำหรับความรู้ แต่มีข้อแนะนำ ควรใช้คำที่ฟังแล้วเข้าใจง่ายๆ ศัพท์เทคนิค หรือวิชาการมากไป คนทั่วไปไม่เข้าใจนะคะ

  • @sushirunner3059
    @sushirunner3059 7 місяців тому +4

    จากสัดส่วนอาหารไม่น่าแปลกใจ มันคืออาหารปกติที่ควรกิน และดื่มน้ำเยอะๆ ทำแบบนี้ตลอดชีวิตได้อยู่แล้ว

  • @ampornlekkhai357
    @ampornlekkhai357 6 місяців тому

    ขอบคุณความรู้ใหม่ๆค่ะ

  • @thaiphisanulok8199
    @thaiphisanulok8199 8 місяців тому +2

    ช่วยหางานวิจัยเกี่ยวกับการใช้ฮอร์โมนสำหรับคนอายุ 60 ได้ไหมคะ?🥰
    ขอบคุณค่ะ 😍

  • @ohtonnam
    @ohtonnam 7 місяців тому

    ทำ IF 24 48 ไม่น่าสำเร็จเดี๋ยวลองทำ FMD เคยฟังอาจารย์ลอยเคยเกริ่นๆ เรื่องนี้เหมือนกัน ขอบคุณมาก

  • @svnkop
    @svnkop 8 місяців тому +2

    ช่วง 3 เดือนทานแอลกอฮอล์ได่ไหมครับ

    • @ratikan2743
      @ratikan2743 7 місяців тому

      สำคัญคือแอลกอฮอร์แหล่ะ😅😅😅

  • @pitschno
    @pitschno 7 місяців тому +2

    งานวิจัยนั้น นอกจากวิธีการที่เชื่อถือไม่ค่อยได้แล้ว (ให้เจ้าตัวบอกเองว่ากินแบบไหนอยู่)​ ยังไปทำตั้งแต่ยุคปี 2003 ซึ่งยุคนั้นมนุษย์โลกยังไม่รู้จักคำว่า IF กันโดยด้วยซ้ำครับ ดังนั้นจะด่วนรีบสรุปว่าสิ่งที่คนยุคนั้นบอกว่ากินเหมือนทำ IF มันจะเป็น IF จริง ๆ ก็น่าจะเชื่อถือได้ยาก

  • @RK-qc4gm
    @RK-qc4gm 8 місяців тому +1

    ตื่นเช้ามา กินน้ำกินกาแฟดำ ไปออกกำลังกายเบาๆ เสร็จก็ไปทำงาน ทำอาหารไปกินเอง กินอโวคาโด้กับแตงกวาสด ไปก่อนมื้ออาหาร 15นาที ดื่มน้ำตามเยอะๆ เสร็จแล้วก็กินมื้อหลัก ข้าวกล้อง+ผัดเต้าหู้2ขีด+ผัดผักใช้น้ำผัด ดื่มเวย์1แก้ว(เวย์ถั่วเหลือง 1ช้อนได้โปรตีนช้อนละ25กรัม) ดื่มน้ำตาม
    พอตกเย็นไปเวท เวทเสร็จก็กินเวย์อีกแก้วกินน้ำตาม จบวันกินข้าวมื้อเดียว

  • @Miwyu
    @Miwyu 8 місяців тому +3

    ผลลัพธ์เราว่าดีเลยค่ะ แต่พอฟังเรื่องแคลลอรี เรื่องลดโปรตีน ลดปริมาณจน800แคลเอง เราว่าทำได้ยากมากสำหรับคนที่มีactivityข้างนอก ทำนู่นทำนี่ แล้วในมื้ออาหารไม่มีโปรตีนจากสัตว์ด้วยน่าจะไม่ค่อยอยู่ท้องสำหรับเราค่ะ
    ปล. ไม่เคยกินแบบPlant based100%เลย แต่รู้สึกว่าวิธีนี้ดีตรงที่เหมือนได้บูทร่างกายตัวเองค่ะ มีทั้งข้อดี-ข้อเสียแหละเนอะ

  • @danzdanzbbcrfamily4046
    @danzdanzbbcrfamily4046 8 місяців тому +8

    กินยากเกินไปไม่เหมาะกับวิถีชีวิตเลย ขอif ต่อไปละกัน

    • @ฉัตรพลคําแก้ว
      @ฉัตรพลคําแก้ว 8 місяців тому

      แค่ฟังฟังดูก็ยากแล้วยากเกินไป ไม่ไหว

    • @สายชล-ฆ2ต
      @สายชล-ฆ2ต 8 місяців тому +1

      มันก็จะกินไอเอฟของผมเท่ากับคนอื่นกินอาหาร 3-4 มื้อหมายความว่า is ของผมเท่ากับคนอื่นอิ่ม 3-4 มื้อ

    • @สายชล-ฆ2ต
      @สายชล-ฆ2ต 8 місяців тому

      หมายความว่าไม่ได้กินทั้งวันก็เหมือนท้องอิ่มทั้งวัน

  • @monainusa9746
    @monainusa9746 8 місяців тому +2

    เคยทำไอเอฟ ผอมลงจริงแต่พอหยุดโยโย่น้ำหนักขึ้นมากกว่าเดิมทั้งๆที่กินเท่าเดิม แค่ไม่ได้กินตามเวลา

    • @wiriyatelecom3249
      @wiriyatelecom3249 7 місяців тому

      ไม่แปลกคนที่สะสมไขมันก็กินไม่เป็นเวลา ถ้าไม่ใช้พลังงานออกร่างกายก็สะสม คีย์คือเรื่องฮอร์โมน

  • @nuntikornjohnson6328
    @nuntikornjohnson6328 8 місяців тому +1

    ช่วยแนะนำร้านในกทม. ที่ขายอาหารเพื่อสุขภาพสัก 2-3 แห่ง ขอบคุณค่ะ

    • @วิโรจน์ภัทรพงศาวณิชย์
      @วิโรจน์ภัทรพงศาวณิชย์ 8 місяців тому

      1.ชมรมมังสวิรัติแห่งประเทศไทย สาขาจตุจักร
      2.ตลาดบุญนิยม ของสันติอโศก อยู่ซอยนวมินทร์48 บึงกุ่ม
      มีสาขาร้านบุญนิยม ตามต่างจังหวัดด้วย
      3.สลัดบาร์บุฟเฟต์ของsizzler มีหลายสาขาตามห้าง
      ราคาสมาชิก 159 จันทร์ถึงศุกร์ ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์ 199
      สมัครสมาขิกฟรี
      4.ร้านมังสวิรัติ หรืออาหารเจ หรือ วีแกน หรือvegetarian ลองค้นหาคำดังกล่าวในแผนที่กูเกิ้ล จะทราบที่อยู่ครับ

  • @panumasmahissaya7627
    @panumasmahissaya7627 8 місяців тому

    อาหารสามารถปรุงรสได้มั้ยคะ

  • @aronel2244
    @aronel2244 8 місяців тому +2

    ฟังแล้วตอนจบ คือกลายเป็นโมเดลธุรกิจ เด๋วนี้สุขภาพก็มีการตลาด สร้างเทรนด์ เริ่มใกล้เคียงแฟชั่นละ

  • @AUNNWC
    @AUNNWC 8 місяців тому +3

    ผมก็หลายๆครั้งทำไอเอ๊ฟเพราะประหยัดเงินหรือเหตุผลด้านค่าใช้จ่ายมีกระเป๋าสตางค์ที่ไม่หนาครับ5555555

  • @littlel2616
    @littlel2616 8 місяців тому +1

    สรรหาวิธีหลากหลายจัด

  • @dharikardennenny4965
    @dharikardennenny4965 6 місяців тому +1

    ทำอยู่. ทั้ง if เเละ FMD

  • @AlphaLife120
    @AlphaLife120 Місяць тому +1

    If มันอาจไม่ช่วยในเรื่องมะเร็ง แต่ fmd ถูกออกแบบมาช่วยผู้ป่วยมะเร็งไงท่านนักคอมเม้นท์ 😊

  • @Palm..
    @Palm.. 8 місяців тому +1

    อยากรู้ว่าการกินคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่ค่อนข้างเยอะติดกัน5วัน ช่วยรีบูทเซลล์ในร่างกายได้ยังไงคะ

    • @wirunp
      @wirunp 6 місяців тому

      40กว่า% ของ 800 kcal นะครับ ตัว%มันเยอะ แต่ปริมาณจริงคือแค่แมวดม

  • @nongnuchsunantakarnkij2797
    @nongnuchsunantakarnkij2797 8 місяців тому

    ระหว่าง ที่เราทำ FMD เรายังสามารถ ออกกำลังกาย ได้ไหมค่ะ เช่น เวทเทรนนิ่ง หรือ ได้แค่ เบาๆ หรือ ไม่ควร ออกกำลังเลย ขอบคุณค่ะ

  • @tuxidocat7181
    @tuxidocat7181 8 місяців тому

    เพิ่งได้หนังสือมา อ่านยังไม่จบเลยค่ะ เจอคุณสรุป😊ขอบคุณค่ะ😊

  • @GutHarmonyByYingTuk
    @GutHarmonyByYingTuk 6 місяців тому

    ทำ FMD ยังออกกำลังกายได้ปกติไหมคะ

  • @wirunp
    @wirunp 6 місяців тому

    4:11 fmd 5 วัน = water fasting 2-3 วัน
    ใครบอกว่า if ง่ายกว่าคือกำลังงงอะไรป่าว ไม่ใช่ 18/6 หรือ 20/4 สามวันนะ
    แต่มันคือเทียบกับ if ที่กินแต่น้ำ 3 วันรวด

  • @akira-p1i
    @akira-p1i 8 місяців тому +1

    เท่าที่ฟังมา ผมน่าจะเริ่มทาน fmd 2019

  • @Praw0223
    @Praw0223 4 місяці тому

    อันนี้สุดโต่งเกินไปไม่ไหวค่าาา กลับมาที่ if 18/6 ให้มากสุดคือ วีแกน/plant base 1มื้อ/วัน หนูต้องการกินเนื้ออออ หมูมันอร่อย 😅

  • @sarasea674
    @sarasea674 8 місяців тому

    เกลือ พริกไทยนี้ห้ามหรือเปล่าคะ ขอบคุณมากค่ะ

  • @rainforce8052
    @rainforce8052 8 місяців тому +3

    ฟังละรู้เลยว่าทำไม่ได้

  • @Johanan75316
    @Johanan75316 3 місяці тому

    สมมุติว่า มื้อเช้า ไอเอฟ 23/1 กลางวัน กินผัก ไม่เกิน 500 แคล หลังเที่ยง ไม่กินอะไรอีกเลย ยกเว้นน้ำ อย่างนี้ถือว่าดีไหมครับ

  • @Koimondee
    @Koimondee 7 місяців тому +1

    กล้ามเนื้อจะหายไหมคะ

    • @wirunp
      @wirunp 6 місяців тому

      ไม่น่ารอด😅

  • @nakkynak
    @nakkynak 7 місяців тому +1

    if ยาวไปจน water fasting มะเร็งยังฝ่อ สร้างเซลล์ใหม่ กินเซลล์เก่า

  • @SUPARADA-jj6qd
    @SUPARADA-jj6qd 8 місяців тому

    🤩🤩🤩🤩🤩ดีจังเลยค่ะเป็นอีก 1 ทางเลือกที่ทำให้สุขภาพดีใครถูกจริตกับวิธีไหนก็เลือกทำและทำได้นานไม่หลุด 💡💡💡💡💡
    💎อยากให้พูดเรื่องการปรับทัศนคติด้วยค่ะเดี๋ยวนี้เห็นแต่ทัศนคติลบๆถึงทานอาหารดีแต่ทัศคติแย่ร่างกายน่าจะเครียด💎

  • @Xpertist
    @Xpertist 6 місяців тому +1

    ทำง่ายมากไม่ต้องทรมานเหมือนProlong fasting

    • @Xpertist
      @Xpertist 6 місяців тому +1

      ได้ผลใกล้เคียงกับ Prolong fasting

  • @pasinngamwongwan1005
    @pasinngamwongwan1005 8 місяців тому +3

    เปิดมาให้กิน vegan 5วัน ขออนุญาตปิดคลิปเลยครับ ขอบคุณครับ

  • @Super_because.9
    @Super_because.9 8 місяців тому

    ทำแบบ FMD แล้วมันจะทำให้ระบบเผาผลาญพังไหมคะ

  • @cocokiwi8711
    @cocokiwi8711 8 місяців тому

    เดือนที่แล้วพยายามทำ if 18/6 กับ 20/4 แต่กำลังงงเรื่องการกินว่าจะกินยังไง พอมาฟังคลิปนี้กลายเป็นที่เรากินคือ FMD เฉยเลย แต่ถ้าจะให้ดี น่าจะต้องกิน electrolyte เพิ่มด้วย เพราะเหมือนจะเป็นคีโตฟลู😅😅😅 ปล. นน ลงไป 2 โล ใน 2 อาทิตย์ แต่ต้องไป ตจว ซะก่อนเลยหยุดไป

  • @noonmanji2086
    @noonmanji2086 7 місяців тому

    เราเข้าคลอสฝรั่ง เค้าให้ทำ IF 16/8 หรือ 18/6 2 วัน และอีกวัน OMAD และที่เหลือ 4วัน ทาน 3มื้อ ไม่กินจุกจิก กินอาหารจากธรรมชาติที่สุด ไม่กินเบอเกอรรึ่ หรืออะไรที่ไม่ธรรมชาติเช่นขนม น้ำอัดลม ให้ดื่ม3ลิตร 1-2 อาทิตย์ ลดลงเลย 4กก แต่ต้องออกกำลังกายด้วย และนอนหัวค่ำ ไม่เครียด กินดีต่อสุขภาพ
    FMD ก้อน่าสนใจดีนะคะ เคยฟังเรื่องนี้กับ IF กับช่อง Dr Mindy Pelz เราจะลองทำเดือนละครั้ง 5วัน เพราะเราชอบกินผักๆ เคยเป็นมังสาวิรัติ อยากให้ร่างกายแข็งแรง
    ขอบคุณนะคะสำหรับข้อมูลดีๆ 🙏

  • @samornlovely9974
    @samornlovely9974 2 дні тому

    🙏🙏🙏

  • @imoddy
    @imoddy 8 місяців тому +1

    กินพวกถั่วเทปเป้มากๆ มีผลกับยูริคมั้ยครับ มีสูตรสำหรับคนเสี่ยงเป็นเก๊ามั้ยครับ

    • @วิโรจน์ภัทรพงศาวณิชย์
      @วิโรจน์ภัทรพงศาวณิชย์ 8 місяців тому

      อาหารจากสัตว์ทุกชนิด เช่น เนื้อสัตว์ต่างๆ (ไม่ใช่แค่สัตว์ปีกเท่านั้น) อาหารทะเล ไข่ นม เครื่องในสัตว์ เป็น อาหารที่มีสาร “พิวรีน”สูง ซึ่งสารนี้จะเปลี่ยนเป็นกรดยูริกในเลือด ทำให้มีระดับกรดยูริกในเลือดสูงผิดปกติ
      เบียร์ เหล้าชนิดต่าง ๆ เหล้าองุ่น ไวน์ ทำให้การขับถ่ายกรดยูริกทางปัสสาวะลดลง

  • @3561DeafeningSilence
    @3561DeafeningSilence 6 місяців тому

    ขอบคุณ​ค่า​ ดรข้าว🎉🎉🎉🎉

  • @TueNaja
    @TueNaja 7 місяців тому

    ผมว่าถ้านึกถึงสมัยที่ยังไม่มีแป้งน้ำตาลมนุษย์สมัยนั้นน่าจะโคตรล่ำเลยนะครับมีแต่กล้าม (ยุคหิน) 😅

  • @rraiwania6900
    @rraiwania6900 8 місяців тому +10

    มีเหตุผลมั้ยครับ ว่าทำไมต้องโปรตีนต่ำ

    • @วิโรจน์ภัทรพงศาวณิชย์
      @วิโรจน์ภัทรพงศาวณิชย์ 8 місяців тому +2

      ไตจะทำงานเบา ไม่หนักแบบคนที่ทานโปรตีนสูงๆ เช่น คนเล่นกล้าม มักไตเสื่อมก่อนวัย ถ้าเน้นโปรตีนจากสัตว์มักมีปัญหาหลอดเลือดหัวใจอุดตัน และมะเร็งบ่อย

  • @papunnisaraksorn9489
    @papunnisaraksorn9489 8 місяців тому

    ลองดูก็น่าสนุกดี แต่ส่วนตัวแล้วคิดว่า IF ง่ายกว่าค่ะ

  • @nongnuchtasusei8668
    @nongnuchtasusei8668 3 місяці тому

    ❤❤❤

  • @otikamporn
    @otikamporn 3 місяці тому

    อดไปเลย ง่ายกว่าเยอะ

  • @reviewsocial1415
    @reviewsocial1415 8 місяців тому

    ถ้ากินเมนูแบบนั้นได้ 5วันต่อเดือน
    ก็น่าจะ IFปกติได้แบบสบายๆเลย ไม่ร่าจะมีปัญหาน้ำหนักเกินนะ เราว่า

  • @PandaPAOz
    @PandaPAOz 8 місяців тому +5

    จะกิน IF เพราะช่วงนี้จะ ประหยัดเงินค่ะ 555

  • @ningbutsakorn
    @ningbutsakorn 8 місяців тому

    ยากเข้าไปอีก 😂

  • @YuGi159
    @YuGi159 7 місяців тому

    IF ไม่ได้ยาก มันคือการกินให้เป็นเวลา มีระยะเวลาการกินและระยะการเว้นจากการกิน เผื่อให้ได้ใช้พลังงานที่เรากินเข้าไป ทุกอย่างถ้าทำถูกต้อง ถูกวิธี มันดีแหละ ทำผิด ๆ มันก็มีโทษ เช่นการทำ IF 24 หรือ 48 คืองงมาก ทำไปเผื่อ 12/12 หรือ 16/8 เราว่ากำลังดี สำหรับเรานะ

    • @wirunp
      @wirunp 6 місяців тому

      หาความรู้เพิ่ม

  • @alieshavincent452
    @alieshavincent452 Місяць тому

    พอจุดที่บอกโปรตีน ต้องมาจาก พืช งั้นวิธีนี้คงไม่ใช่ทางเรา ไปกินเนื้อวากิวต่อดีกว่า คหสต.

  • @peeraphonthanmanowong9270
    @peeraphonthanmanowong9270 8 місяців тому +1

    หลายๆคนบอกว่า IF ง่ายกว่า ก็ไม่รู้ว่า IF ช่วงไหน ถ้าแค่ 16 ก็คงเข้าใจผิด เพราะในคลิปคือ FMD120 เพื่อให้ได้ผลเท่า IF72 นะ

    • @wirunp
      @wirunp 6 місяців тому

      พวกที่บอก if ง่าย คงนึกว่า 16/8หรือ20/4 รวมกัน 3 วัน😄

  • @st-Miin
    @st-Miin 8 місяців тому

    มันคล้ายๆคีโตมั้ยอะ ก็ได้ออโตฟาจจี้

  • @alienmon9909
    @alienmon9909 3 місяці тому

    งั้น กินนัตโตะทุกเมื้อ โชคดีที่อยู่ญี่ปุ่น ราคาถูก เต้าหุู้

  • @honeypim4762
    @honeypim4762 8 місяців тому

    ต้องทำต่อเนื่อง 5 วันเลยเหรอ เราสามารถแบ่งทำสัปดาห์ละครั้งหรือ 2 ครั้งแบบนี้ได้มั้ยนะ😅
    ***ปกติก็ทำ IF อยู่แล้วค่ะ ชีวิตค่อนข้างยุ่งกินข้าวสายไม่ใช่ปัญหาเป็นเรื่องปกติไปแล้ว 😁

  • @tonydebua
    @tonydebua 8 місяців тому

    โปรตีนเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ .. FMD เลยทำแค่ 5 วัน สินะ

  • @AlphaLife120
    @AlphaLife120 Місяць тому

    ถ้าปรึกษาหมอ หมอจะบอกว่า โอ้ย อย่าอดอาหาร กินปกติ 🤣🤣🤣

  • @hanasakiza3705
    @hanasakiza3705 7 місяців тому

    ผมว่าไม่คล้าย if เลย จุดประสงคนละอย่างเลย ไม่ค่อยโดนใจผมเท่าไหล่ ผมทำ if มา6ปีแล้ว

  • @toonsuwanthada2622
    @toonsuwanthada2622 7 місяців тому

    ยากกว่า IF มากๆครับ

  • @sushirunner3059
    @sushirunner3059 7 місяців тому

    ทำ IF แต่กินเกินจะอ้วนมั๊ย

  • @nogamblingclub
    @nogamblingclub 8 місяців тому

    ยากจังค่ะ

  • @nooksaki
    @nooksaki 8 місяців тому

    ฟังยากมาก หรือสติเราน้อยไปนะ

  • @sun2s699
    @sun2s699 8 місяців тому

    เคยพยายามอยู่พักนึงทำไม่ได้เครียด กินหนักกว่าเดิมอีกค่ะ 55

  • @kritkaninwp3746
    @kritkaninwp3746 7 місяців тому +2

    เหมาะกับคนอยู่เฉย ๆ ป่ะ ถ้าคนวิ่งหรือออกกำลังกายกินแค่นี้ แคลแค่นี้ โปรตีนแค่นี้ แม่งร่วงแน่นอน 😂

  • @ifof8882
    @ifof8882 8 місяців тому

    ❤😂🎉🎉😂❤❤

  • @WasuFCA
    @WasuFCA 8 місяців тому +1

    งานวิจัยตอนต้นเริ่มคลิปงานวิจัยปลอมครับ ปลอมแท้ๆเลย

    • @Thesecret-name
      @Thesecret-name 8 місяців тому

      รู้ได้อย่างไรคคะ

    • @WasuFCA
      @WasuFCA 8 місяців тому

      @@Thesecret-name ค้นหาข้อมูล​เพื่มจากหมอๆในไทยต่อได้เลยครับ

  • @DonotBeSoIdealistic
    @DonotBeSoIdealistic 8 місяців тому

    ยากจังครับ

  • @yasikachasichat1805
    @yasikachasichat1805 3 місяці тому

    ฟังแล้วไม่ใช่แนวเลยค่ะ แบบนี้คงทำไม่รอดแน่นอน หาแนวทางที่เหมาะสมกับตัวเราดีกว่า

  • @user-di3oq7fb7i
    @user-di3oq7fb7i 2 місяці тому

    IF ง่ายกว่าเยอะ

  • @ตุ้มปวีณา
    @ตุ้มปวีณา 8 місяців тому

    ถ้าคนที่ไม่เคย​ ศึกษาเรื่องifเข้ามาฟัง​ คง​ งงไปไม่ถูกเลย

  • @คนไทยมีกินมีใช้มีศักดิ์ศรีและ

    ทำแบบนี้ที่ไทยไม่ได้หรอกคับ ใครยิ่งทำยิ่งตายเร็ว

    • @วิโรจน์ภัทรพงศาวณิชย์
      @วิโรจน์ภัทรพงศาวณิชย์ 8 місяців тому +1

      กลุ่มเจ หรือ วีแกนอายุยืนครับ อยู่ที่ศรัทธาก็ทำได้ เช่น ศรัทธาเจ้าแม่กวนอิม ต้องการลดการเบียดเบียนสัตว์ มีเมตตาต่อสัตว์ หรือให้อภัยทานแก่ชีวิตสัตว์เป็นต้น

  • @AUNNWC
    @AUNNWC 8 місяців тому

    55555555555

  • @physiquehero533
    @physiquehero533 7 місяців тому

    ถามจริงๆ กับไปออกกำลังกาย วันละครึ่ง ชม. สองสามวันต่อสัปดาห์ เรื่องอาหารกินดีๆ ปริมาณพอเหมาะเนอะ ไม่ง่ายกว่าเหรอครับ กับมานั่งกินผักห้าวัน แคลต่ำเกินปกติอีก ยุ่งยากกว่าเห็นๆเลย แต่เชื่อเถอะ คนเลือกอย่างหลัง ว้าห้าห้าห้า5555555555555555 ตลกอ่ะ

  • @romeozulu1976
    @romeozulu1976 8 місяців тому +9

    เหมือนกึ่่ง Vegan กึ่ง Keto

    • @plengpinh.5802
      @plengpinh.5802 8 місяців тому

      จริงค่ะ เป็น vegan แบบ keto + calories deficit

    • @สายชล-ฆ2ต
      @สายชล-ฆ2ต 8 місяців тому

      คนไม่มีจะกินแบบผมคงจะ if ตลอดชีวิต

  • @fyed2180
    @fyed2180 8 місяців тому +2

    กินสายกลาง เช้า เที่ยง เย็น น้ำหนักก็ลง ไม่ต้องฟาสไรทั้งนั้น พวกอ่อนแอ ฟาสคืออด

  • @matthanakhorchidklang973
    @matthanakhorchidklang973 8 місяців тому

    กินไขมันเยอะก็คอเลสเตอรอลกินคาร์โบไฮเดรตมากก็คือน้ำตาลแต่กินโปรตีนน้อยนี้กล้ามเนื้อหลีบแน่เบาหวานถามหาความดันสูงคงมาเพราะกินไขมันเยอะไป

  • @benyapasteinmetz1792
    @benyapasteinmetz1792 Місяць тому

    ถ้าหินวีแกน6วันต่อสัปคาห์ทุกวันจะดีไหมคะ