5 Alimentos Para Dormir Mejor | Ciencia de la Comida

Hoy en día hay varias personas que sufren de insomnio alrededor del mundo, esto es debido a la rutina que todos tenemos que pueden afectar al sueño. Es importante dormir las horas adecuadas para ayudar al cuerpo a reponerse de las actividades que todos hacemos diariamente. El dormir bien también es esencial para prevenir varias enfermedades crónicas, también ayuda a mantener un cerebro y una digestión saludable.
Se recomienda el dormir de 7 a 9 horas cada noche y lamentablemente varias personas no duermen esas horas requeridas.
Hay varias maneras de conciliar el sueño cada noche y en general dormir bien cuando se necesita, hay varias cosas que puedes hacer para lograr dormir bien cada noche, como hacer cambios en nuestros hábitos alimenticios e incluir alimentos que favorecen a dormir adecuadamente.
Claro también hay otros cambios que se deben de hacer para dormir mejor pero hoy nos enfocaremos en alimentos saludables que ayudan a promover el sueño.
Aprendamos acerca de 5 alimentos saludables para dormir mejor.
Fuentes:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
#insomnio #cienciadelacomida #dormirmejor

[@rosaabreu6251]

Gracias por tan buenas resetas...Desde ya empiezo a consumir eso...bendiciones ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@fabiolazuniga5521]

Valiosa información y explicaciones.
Muchas , muchas gracias.

[@lidiahoyos3237]

Gracias excelente información enfocada y concisa

[@myriammunoz6076]

Excelente y gracias. Por instruirme. En la alimentación..muy buena...orientación...

[@MarthaGarcia-fi9yk]

Gran aporte, muchas gracias.

[@juanamariamolina7866]

Gracias muy interesante su información

[@angelariveros2252]

GRACIAS por sus consejos
Bendiciones a ud

[@eduardocardenasyzarra3305]

Gracias y Bendiciones. Amiga !!! 🙌🙏💪😀🌟😎

[@etilsaelenamanjarrezperez7253]

Gracias por la información me gusta la manzanilla y la avena Dios te bendiga por tan productiva información

[@marlenesalamanca7868]

Muchas gracias Dios te bendiga

[@angelariveros2252]

GRACIAS sabios consejos

[@terepoblete3859]

Gracias por la informacion

[@margaritagentille467]

Muchas gracias , desde Lima , Peru

[@blancanellycastrorozo]

Gracias, excelente información

[@abelsaldana4557]

Excelente información

[@juniorantoniodelossantosgu8749]

Gracias 😊

[@ofeliajimenez4825]

Muchas gracias

[@marialeon5558]

Mis pistachios también ayudan,.. mil Gracias por sus consejos 👍👏😉🥰

[@user-tb7rh9xy7x]

Buenos dias. Muchas gracias pues me parece bueno comer esos alimentos.

[@consuelosaldana2733]

Buena hinbormacion desde hoy boy comer todas esas cosas mil grasias❤

[@anamariatorresaraujo2519]

Gracias por sus indicaciones 😃 que alimentos ayudan a regenerar en casos de hernias en las piernas

[@lilacaceres5184]

Gracias por la información Dios la acompañe

[@ernestolopez4931]

Buena idea

[@marthaibarra9295]

Gracias

[@despertarb2316]

GRACIAS A TI...Y BENDICIONES DESDE MEDELLÍN-COLOMBIA 🤗❤️🙏🇨🇴!!!

[@irmqbonair8229]

Gracias x compartir exelente video y tener mejor sueño Dios la bendiga

[@franbiker]

excelente

[@user-rb6sp5gr5z]

Dios los bendiga ❤

[@milagrodevidaa]

Maravilloso!💕gracias saludos desde Cartagena Colombia

[@anacaicedo1841]

Gracias excelente pondré en practica todos estos consejos.

[@marthicava2855]

He tomado la manzanilla en gotas homeópaticas pero me dan mucho calor, Cómo de menopausia. La suspendí por eso. La Avena en la noche la he tomado cruda y me pone a orinar. Cada organismo es diferente. Gracias por su aporte.

[@gabrielvargas8750]

Gracias por la información pero deseo saber cómo con subir la avena bendiciones ❤

[@aidasolano-realtor8067]

Gracias por su reporte. Muy interesante y muy bien explicado. Se que si sigo sus instrucciones, dormire mejor

[@walterchuquimuni6286]

Buena

[@neoliasuarez7609]

Gracias por tu information, bendiciones ❤

[@leticianunez-rr1jw]

Gracias por sus buenos ❤🙋‍♀️consejos

[@mariasilveira5055]

Gracias . voy hacer me cuesta mucho dormir ..

[@elciritatrinidadramos211]

Gracias❤ tengo la vista operda de glaucoma, que alimentos puedo consumir para ayudar, y ber mejor, bendiciones

[@aprendendoadvaita3983]

Gracias por tu informacion. Noté que las almendras y la avena eran muy buenas para dormir como noté que dormía mucho mejor cuando comencé a tomar leche de almendras y avena todos los días. Saludos desde Brasil.

[@elenaronchetti5500]

😅😅

[@rosasantillan211]

Buena informacion sobre la leche se almendra..voy a probarlo como me va..tbn.desde manaus brasil

[@mariaangulo7599]

❤

[@juanpatron2405]

👍

[@luisvega7434]

Muy importante, los alimentos también pueden curar MUCHAS enfermedades, gracias.

[@amaliareina-fy5sg]

Yo tomo lorasepan porque duermo mejor ya soy mayor de edad y tengo dolores de artrosis

[@justinacuases952]

LS almendras cuales son mejores las de la pro sesadas las pepitas

[@henryvillegas6782]

AVENA, QUIWI, TE MANZANILLA , ALMENDRAS Y NUECES. EXCELENTES ALIMENTOS. Gracias

[@MarthaGarcia-fi9yk]

Henry Villegas: Mil gracias.

[@ismaelolmos4810]

Gracias

[@user-hd6fk4gq7z]

감사합니다

[@javierradilla5388]

Yo siempre pensé que la avena era mejor por la mañana! 🤯

[@valeriamateo504]

Kiwi

[@gloriacueva7779]

Ayudaría mucho que obtengamos una lista de proteínas con su equivalencia respectiva.

[@rositahuitron4131]

❤B bu❤ bu

[@Rimil_boli]

La pregunta es si devo colocar azucar ala manzania

[@rosiriscardenas2282]

que otro alimento es bueno para dormir mejor

[@zoraidacalvacheguerra640]

Todo eso consumo nueces, pistachos ,almendras, platano, avena, piña como saludable nada de grasas malas.

[@amparosalcedo4901]

Solo duermo 4 o 3 horas en la noche.

[@tulioernestorbeltre9099]

😅

[@nelsonpalma55]

Kevin vargas

[@carmelolozano6119]

Yo tomo pastillas para dormer este mensaje lo voy a poner en accion para k esas drogas de encima gracias por el mensaje

[@georginaramirez5394]

Yo odio esa pastillas acaba con tu memoria y una vez te la dejas de tomar duermes peor incluso meses

[@josebonilla5423]

@@georginaramirez5394 pero una vez tomando las pastillas para dormir jamás va dormir sin ellas x que yo las dejé x una semana y no dormí todo esos 8 días ni un Minuto a otro día me tocaba trabajar y me di cuenta que no podía dejarlas y las volví a tomar

[@eduardoreyes1876]

Soy diabético y quiero que hable de la banana, si es favorable coomerla

[@gloria8743]

Ed..👋👉no, es fruta muy dulce. Los doctores dicen media banana al día. Llevo 7 años con diabetes. No helados, no sodas.

[@anamaqueda7568]

ana

[@anabelberumen]

Yo viendo esto a las 4 am jajaja ya me voy s dormir pues u.u

[@marylamarr1819]

JAJAJA yo tan bien hago lo mismo zzzzzz???

[@juansanchezforcadell8027]

Muy importante ,no acostarse cenando muy fuerte y con mucha comida .Yo me ceno ensalada con lechuga ajo crudo ,cebolla cruda ,y atún ,vinagre y aceite oliva .Como dice en este buen video un puñaito de nueces va muy bien .Y cuándo puedo a la tarde o mañana o noche medio sobre de colágeno ,magnesio y me encuentro muy bien y duermo bien

[@rosasantillan211]

Que bueno..gracias por la informacion voy a tratar de cenar cosa liviana

[@rosasantillan211]

Queria saber que colageno tomas y el magnesio es en capsulas ?? y de cuantos mg

[@edwinbrito9551]

Excelente información muchas gracias