최고 몸무게 121키로 저질체력에 혼자 앉았다 일어나지도 못해서 8월부터 살을 빼고자 걷기부터 시작했습니다 하루 만보에서 이만보 걷기로 다리근육이생기고 체중이 줄어들었습니다 11월말에 100키로미만이되자 자신감이 붙어 달려볼까? 라는 생각이 들었습니다. 44년 살면서 달리기라곤 군대에서 구보뿐이었는데 처음 뛰는날 50분동안 6키로쯤 달렸습니다 두번째 10키로도전해서 1시간30분이걸렸습니다 다음날 다리가 끊어질듯 아파서 일주일간 아무것도 못했습니다 그러나 다리통증이 사라지고 바로 달렸습니다 10키로 1시간20분 ~ 1시간30분 걸리고 다리에 근육통도 남아있지만 매일 달리고 있습니다 저에게 시간단축은 필요없습니다 지금 이렇게 달리수있는것 자체가 기쁨이고 행복입니다
정말 생생하고 멋진 경험! 나눠주셔서 감사합니다. 달릴 수 있는 것이 기쁨이고 행복이라는 말을 들으니 뭉클하고 감동입니다. 나를 위해 달리기를 해 내고 계신 것 같아요. 달리는 시간이 나를 돌보는 시간이 아닐까 합니다. 아름다운 경험 다음에도 또 나눠주세요. 저에게도 다른 시청자분들께도 도움이 많이 될 것 같습니다. 감사합니다
멋지네요. 저도 1시간 반 걸립니다. 기록 따위가 뭐가 중요해요. 마라톤 선수도 아니고... 저는 런닝화도 반바지도 없습니다. 그냥 긴 츄리닝에 워킹화 신고 산책로를 사부작 달려요. 나중에 런닝화 사서 10키로 마라톤 한 번 출전해 볼까도 생각하고 있습니다. 그냥 완주를 목표로요.
너무 부럽기만 한 40대 완젼 런린이입니다. 계기가 있어 걷기운동을 시작했다가 나라는 사람이 뛴다는게 가능할까싶어서 아주조금씩이라도 늘려보자는 마음으로 뛰기시작한지 2-3주쯤 됐어요. 아직 2-3분밖에는 못 뛰지만 다들 그렇게 시작하시는거같아서 조금씩 시간과 거리를 늘릴 수 있을거라는 희망을 갖고 뛰다걷다 하고 있습니다. 처음으로 제가 운동하는 공원까지 쉬지않고 달렸을때 기분이란 정~말 좋더라구요.저만아는…ㅎㅎ 영상보면서 늘 참고도하고 힘도 받고있어요.더 자주 영상올려주세요. 저도 10KM마라톤대회를 꼭 나가고 싶습니다.그 때까지 화이팅!!
안녕하세요. 구독자님, 정말 정말 응원합니다!!! 내 한계는 내가 만든 것 같아요. 내가 뛸 수 있을까? 저도 처음에 했던 고민이거든요. 내가? 내가 뛴다고? 근데 뛸 수 있게되고, 1시간도 뛸 수 있게 됐어요. 처음엔 조금씩 아주 조금씩 늘려가보셔요!! 내 몸은 정직하니까, 계속 늘어갈거에요!!! 정말이에요! 댓글 자주 나눠주세요. 매일 응원하겠습니다. 10km 마라톤 대회 꼭 함께 나가요!!
4개월이란 언급에 이끌리듯 구독 누르고 갑니다. 저도 4개월차 딱 되는 런린이고 3월부터 첫 대회 신청 완료했네요. 3월에 10km 15km 5월에 하프 신청했는데 과연 어떨지 기대가 됩니다. 현재는 얼마전 20km lsd 후로 생긴 무릎 통증에 꽤나 쉬어야 될 불길함을 안고 하루하루 지나고 있습니다.^^;; 부상없이 안전한 러닝하시고 화이팅입니다욧!!
10k 는 마라톤이라 하지 않아요. 한국사람들한테 마라톤 뛴다 하면 꼭 ‘풀코스‘ 뛰냐를 물어보는게 이해가 안됬는데, 한국만 마라톤이 외국어로 달리기라 생각하는건가봐요. 마라톤은 무조건 26.2 마일/ 42.195km 입니다. 그냥 달리기 경기나 뭐 한국말로 써도 될걸 굳이 잘못된 외국어로 쓰는 한국문화 이해 안됨. 여하튼 ’화이팅‘ 입니다….
몸이 러닝에 전혀 활성화가 1도안되어 있다가 이제 활성화 가 된것입니다. 한마디로 죽어있다가 깨어나서 최소한의 정상궤도에 오른단계라고 볼수있는거죠. 향상이라고 볼수도있겠지만 최소한의 정상상태에 도달했다가 맞을것입니다. 이제부터는 트레이닝이고 정말 기록향상입니다. 안전한 러닝하세요.^^
![[#IronGirls Ep.7] Uee runs her first 10km marathon with a smile😄](http://i.ytimg.com/vi/0b3pLwm5H2A/mqdefault.jpg)
초보러너의 입문용 러닝화, 그냥 이거 사시면 됩니다
ua-cam.com/video/P6G_K_LUdy0/v-deo.html
최고 몸무게 121키로
저질체력에 혼자 앉았다 일어나지도 못해서 8월부터 살을 빼고자 걷기부터 시작했습니다
하루 만보에서 이만보 걷기로 다리근육이생기고 체중이 줄어들었습니다
11월말에 100키로미만이되자 자신감이 붙어 달려볼까? 라는 생각이 들었습니다.
44년 살면서 달리기라곤 군대에서 구보뿐이었는데 처음 뛰는날 50분동안 6키로쯤 달렸습니다
두번째 10키로도전해서 1시간30분이걸렸습니다
다음날 다리가 끊어질듯 아파서 일주일간 아무것도 못했습니다
그러나 다리통증이 사라지고 바로 달렸습니다
10키로 1시간20분 ~ 1시간30분 걸리고 다리에 근육통도 남아있지만 매일 달리고 있습니다
저에게 시간단축은 필요없습니다
지금 이렇게 달리수있는것 자체가 기쁨이고 행복입니다
정말 생생하고 멋진 경험! 나눠주셔서 감사합니다. 달릴 수 있는 것이 기쁨이고 행복이라는 말을 들으니 뭉클하고 감동입니다.
나를 위해 달리기를 해 내고 계신 것 같아요. 달리는 시간이 나를 돌보는 시간이 아닐까 합니다. 아름다운 경험 다음에도 또 나눠주세요. 저에게도 다른 시청자분들께도 도움이 많이 될 것 같습니다. 감사합니다
그쵸 달리기는 최고 운동인 것 같아요. 근데 원래 날씬 했나요? 달리고 나서 날씬 했나요? 다른 운동은 안하시나요?
날씬해지려면, 유산소운동은 기본이죠! 노력없이는 몸이 망가지는 시작....
무리하지 말고 천천히 늘리세요
멋지네요. 저도 1시간 반 걸립니다. 기록 따위가 뭐가 중요해요. 마라톤 선수도 아니고...
저는 런닝화도 반바지도 없습니다. 그냥 긴 츄리닝에 워킹화 신고 산책로를 사부작 달려요.
나중에 런닝화 사서 10키로 마라톤 한 번 출전해 볼까도 생각하고 있습니다. 그냥 완주를 목표로요.
러닝 초반 딱 저였습니다.
5분도 채 못 뛰었는데 어느덧 1시간을 뛰게되었습니다. 늘 응원합니다
공감하고 나눠주셔서 감사해요❤️ 저도 진짜 2분 3분도 헉헉이었는데, 오늘도 1시간 뛸 수 있었거든요!! 응원해주시는 만큼 더 잘 뛰고, 또 좋은 영상으로 나눌 수 있도록 준비할게요! 감사합니다
@@달려라하나 감사합니다. 많이 보고 배우겠습니다~^^
응원합니다.~!♡
감사합니다!! 달리기가 주는 매력이 너무 커서 계속 달리고 성장하고 싶습니다❤️ 지켜봐주세요!!
조곤조곤 얘기하시는게 좋네요. ㅋ 구독 조아요
감사합니다. 곧 또 새로운 영상이 올라가니 관심 부탁드려요❤️
저는 멋모르고 뛰다가 무릎도아프고 발등에 결정종이생겨버렸네요 진짜 배워야되는데ㅜㅜ
저도 찬찬히공부해서 5키로라도 꼭 뛰어보고싶어요
에고, 부상이 와버리셨네요 ㅠㅠ
달리기의 열정 잃지마시고, 다 나으시면 꼭 함께 뛰어요!! 감사합니다!
달리기 영상이 이렇게 재밌다니!! 목소리도 넘 좋아요 :) 내년엔 저도 마라톤 한번 나가보고싶은데 아직은 엄두가 안나요 ❤
예쁘게 봐주셔서 감사합니다!!! 내년 마라톤 꼭 함께 나가요! 달리기라이프 응원해요!
차분한 목소리에 설명도 굿
칭찬 감사합니다! 도움되는 영상 많이 만들어볼게요. 감사합니다!
안녕하세용!
04분 29초 쯤 나오는 빨간티의 뒷모습인
제가 너무 반갑네요~!! ㅎㅎㅎ
달려라 하나님 홧팅👍👍👍👍
오! 찾으셨어요!!! 😊 함께 주로에서 달리고 있었네요! 다음 대회때도 함께해요!
감사합니다
러닝 영상 재미있게 잘보고갑니다!! 러닝 화이팅입니다!!
공유할 수 있는 취미가 있다는 건 참 좋은 것 같아요. 겨울이지만, 러닝 화이팅이에요!!
7월부터 러닝 시작해서 이제는 9분 페이스로 뛸수 있게되었습니다. 정말 잘 뛰시네요.
영상 봐주시고 응원 댓글 남겨주셔서 감사합니다~~~
화이팅이에요!! 러닝을 이어가다보면 자꾸 욕심내게 되는데 내 몸의 소리를 잘 듣고 달리는 게 더 중요한 것 같아요❤️
저는 8월에 시작해서 3개월 지나니 이제 하프 2시간 완주까지 하게 되었습니다
마라톤의 참맛을 느끼고있습니다 ㅎ
화이팅
오오오!! 하프 2시간이 가능하시다고요? 엄청나십니다. 비결이 궁금하옵니다😀 영상 잘 봐주시고 공감 댓글 남겨주셔서 감사합니다 !!
@@달려라하나 댓글 감사합니다
제가 몸무게 95키로 헤비러너인데..
첨엔 10키로 엄두도 못했는데
재미가 있으니 하게되네요
결국 연습과 관심이 답인듯 합니다:)
멋있어요
감사합니다!!! 함께 뛰어보아요!
너무 날씬하셔서 기록이 더 좋아지시는것 같아요
칭찬 감사합니다!! (부끄부끄) 자꾸 기록 욕심이 나고, 더 빨리 뛰고 싶고 그랬던 것 같아요. 마라톤대회 이후로는 조금 더 체력을 키우고 내 몸의 기초를 탄탄히 하는 것에 집중하고 있답니다. 따뜻한 댓글 감사드립니다~~~
화이팅
감사합니다! 대회 앞두셨을까요. 화이팅이에요😍
처음 시작하시던 모습이 지금 저랑 비슷해요!!! 응원합니다 저도 마라톤 완주해보고 싶네요 ㅎㅎ
마라톤 완주 하실 수 있어요!!! 저도 아주 조금씩 성장했어요! 그 성장기도 공유할게요. 앞으로의 성장기도 영상으로 자주 나누겠습니다☺️ 지켜봐주세요. 감사합니다!
의지가 대단하시다...
걷기->10키로 6분대까지 오는대만 1년 걸렸는데 대단하십니다.
힘들고 지치고 귀찮겠지만.. 힘내시구요. 꼭 즐기면서 하세요.~^^/
저도 내일부터는 시작을~
응원 감사합니다!!! 진짜 달리러 나가는 게 참 힘들고 지치고 귀찮지만, 달리면 정말 좋잖아요. 달리기만의 매력!! 즐기면서~ 오래오래 달려보아요! 감사합니다
534페이스면 초보러너 딱지는 이제 떼셔야겠는데요 .. 처음인데 너무 잘달리시네요
응원 감사합니다!!! 아직... 10k 달리는 게 매번 힘든 초보입니다🫣🫣 단련하고 연습해서 성장해보겠습니다🫡🫡 감사합니다.
너무 부럽기만 한 40대 완젼 런린이입니다.
계기가 있어 걷기운동을 시작했다가
나라는 사람이 뛴다는게 가능할까싶어서 아주조금씩이라도 늘려보자는 마음으로 뛰기시작한지 2-3주쯤 됐어요.
아직 2-3분밖에는 못 뛰지만 다들 그렇게 시작하시는거같아서 조금씩 시간과 거리를 늘릴 수 있을거라는 희망을 갖고 뛰다걷다 하고 있습니다.
처음으로 제가 운동하는 공원까지 쉬지않고 달렸을때 기분이란 정~말 좋더라구요.저만아는…ㅎㅎ
영상보면서 늘 참고도하고 힘도 받고있어요.더 자주 영상올려주세요.
저도 10KM마라톤대회를 꼭
나가고 싶습니다.그 때까지 화이팅!!
안녕하세요. 구독자님, 정말 정말 응원합니다!!!
내 한계는 내가 만든 것 같아요. 내가 뛸 수 있을까? 저도 처음에 했던 고민이거든요. 내가? 내가 뛴다고? 근데 뛸 수 있게되고, 1시간도 뛸 수 있게 됐어요. 처음엔 조금씩 아주 조금씩 늘려가보셔요!! 내 몸은 정직하니까, 계속 늘어갈거에요!!! 정말이에요!
댓글 자주 나눠주세요. 매일 응원하겠습니다. 10km 마라톤 대회 꼭 함께 나가요!!
반갑습니다. 같은 40대시네요~^^ 저도 해냈으니 충분히 해내실수 있으십니다. 시간의 차이일뿐 언젠가 이뤄집니다. 파이팅입니다
빠르시네요~
60 대 후반 나이고 4일 전 입문 하면서 첫날 8k 뛰었는데 70분 이나 걸렸어요.
70분을 뛰는 체력이 있으셨네요!!! 더는 5분도 뛰기 힘들었는데...😅😅 다른 운동 등으로 충분한 근력이 있으셨을 수 있지만, 천천히 늘려가는 것도 좋다고 해요 응원합니다 !!!
@@달려라하나 현장 일을 하기 때문에 나름대로 기초 체력이 있는거 같습니다.
시작이 반이예요. 조금씩 꾸준히 해보세요. 정말 건강해 지실거라 믿어요
대단하시네요!
존경스럽습니다!
👍👍👍
춘마는 공지천이 아니라 의암호를 한 바퀴 도는 것이죠?^^
앗 의암호🤣 너무 아름다운 코스더라고요. 꼭 달려보고 싶어요! 감사합니다
저도 10키로 출전 목표로 하고 있습니다. 그런데 10키로 1시간 반 걸려요. ㅋㅋ
11킬로미터를 1시간 1분요?!!! 대박인데요!!!
저도 생각도 못 한 기록이었지요! 성장하는 달리기! 함께해요~~
훌륭하십니다. 응원요. 저도 53분정도 뜁니다. 비슷해요 ㅎㅎ
매일 달리다 보면 또 더 나아지겠지요! 감사합니다~
음...전 살뺄려고 걷다보니...물론 40중반까지 운동했던 사람이고....현재는 56세인데 파워워킹으로 10km 54분 걸리더군요...전 무게가 나가서 달리기는 못함....왜냐믄 34까지 바디빌더였거든요...
와우 바디빌더셨군요!! 10키로 파워워킹으로 54분... 놀랍습니다🤗
워킹으로 54분이 말이 안돼는데...
말이 안됨
경보면 가능함😊
5k 가 야니라 10k 라구요??
놀라워요!!
3달만에 10키로 56분 완주라 재능 있으시네요 전 8달 뛰고나서 1시간 10키로 겨우 했는데 ㅋㅋ
칭찬 가득해주셔서 감사합니다!!! 8개월 아프지 않게 천천히 달리셨기 때문에 달리기 근력이 탄탄하실거에요!
부럽습니다... 저는 7분페이스로 5km만 뛰어도 헉헉댑니다 ㅜㅜ
꾸준히 달리다보면 어느새 내가? 하고 빨라지신 걸 확인하실거에요!!!! 장담합니다! 보강운동이 필요하시다면, 새로 올라간 영상 참고해주세요~~ 감사합니다!
런닝 시작 두달차 초보입니다.
첫 런닝은 2킬로 뛰고 걷다 다시 뛰면 아랫배가 콕콕 찌르던데, 왜 그런건가요?
음....!! 혹시 식사시간 전후여서 그러셨을까요? 여성분이시라면 생리주기의 영향일 수도 있을 것 같아요. 배경이 없어서 추측하기가 어렵습니다. 달리는 시간을 바꿔보시거나, 나의 바이오리듬을 잘 지켜보시면 도움이 될 것 같아요! 감사합니다.
534페이스면 잘 띠셨어요. 서브4 페이스셨네요 ㅋㅋㅋ 웜엄 3k에서 빵터졌어요
이대로 42.195 뛰면 서브4 되는겁니까!! ㄷㄷㄷ 이제 길게 뛰는 연습도 해볼게요😊😊 감사합니다
4개월이란 언급에 이끌리듯 구독 누르고 갑니다. 저도 4개월차 딱 되는 런린이고 3월부터 첫 대회 신청 완료했네요. 3월에 10km 15km 5월에 하프 신청했는데 과연 어떨지 기대가 됩니다. 현재는 얼마전 20km lsd 후로 생긴 무릎 통증에 꽤나 쉬어야 될 불길함을 안고 하루하루 지나고 있습니다.^^;; 부상없이 안전한 러닝하시고 화이팅입니다욧!!
4개월차 초보러너님! 함께 오래오래 뛰어요. 저도 얼마전에 발목부상으로 고생했거든요. 부상 없이 오래 달릴 수있는 게 가장 좋은 지점인 것 같습니다. 앞으로 남은 대회들도 화이팅입니다. 응원합니다. 감사해요~~
하나님 응원합니다 ❤
감사합니다!!! 마라톤 도전도 함께해요!
신청하는건
어디서하나요.
헐 수지체공 ㄷ ㄷ ㄷ
수지체공에서 운동하시나요!? 체공이 축구도 농구도, 달리기에도 좋은 곳이더라고요~
영상시청해주셔서 감사합니다!
.ㅇㅈ. ,,,😢.
매일 달리시나요 격일로 달리시나요
저는 격일로 달리고 있어요. 이 이유에 대해서도 초보러너 매일 달려야할까? 영상에서 소개해두었답니다😊 감사합니다
To booster up in a race
24년 하프마라톤 가시죠!!😊
24년 버킷리스트에 하프마라톤을 적어두었답니다~~~ 응원해주세요! 감사합니다.
힘들다고❤❤❤
저도 참 힘들었고요 ㅠㅠ 하트하트
@@달려라하나 근데 어플켜고 뛰엇느데 7.5km에 시간이 이상하게 3분대가 나오더라구요? 저때가 31분인가 나오던데
진짜 안쉬고 뛰다가 쪼끔쉴때는 20걸음걷다가 다시뛰엇느데 이거 어플이 만지지도않았는데 멈춘담에 다시 측정되는거 그런게아니죠? 먼가오류가있나싶어서 의심만하고있네요 어제뛰었는데 ... 나머지 2.5km남은걸 3~4분대로 통과한다치면 총10km를 제가 40분들어오는걸까요? 아오 다시측정해야하나 이번엔 50분타임카운터로 할려고하네요
못뛴게 아니라 안뛴게 맞지
ㅎㅎ 그런가요🤪 그 동안은 운동에 ㅇ도 싫어하던 저 였습니다!!
살면서 달리기 제대로한적한번도없었는데 아무연습없이 10km 마라톤 56분 기록 나오던데...
축하드려요. 타고나셨나봅니다!! 저는 운동을 정말 1도 안 했기에 ㅠㅠ 첫 달리기가 엉망이었거든요 ㅠ
오늘 10km를 처음으로달렸습니다.
5월31일 쉬지않고 30분 달리기 시작후 4개월 만이네요 .그런데 여기 답글 작성하신분들가운데 대단하신분들이 많으시네요 ㅎㅎ 하나님도 마찬가지시구요.^^ 담주에는 10km 달리기대회라 차분히 준비해야겠죠
10k 는 마라톤이라 하지 않아요. 한국사람들한테 마라톤 뛴다 하면 꼭 ‘풀코스‘ 뛰냐를 물어보는게 이해가 안됬는데, 한국만 마라톤이 외국어로 달리기라 생각하는건가봐요. 마라톤은 무조건 26.2 마일/ 42.195km 입니다. 그냥 달리기 경기나 뭐 한국말로 써도 될걸 굳이 잘못된 외국어로 쓰는 한국문화 이해 안됨.
여하튼 ’화이팅‘ 입니다….
국내에서는 단축마라톤이라고도 자주 부르더라구요😊😉 한국에서만 부르는 용어로군요!!
달리는 삶을 응원합니다😇😇😊
이렇게 비아냥거리는 태도로 댓글 남기는 것도 이해 되지 않습니다. 마라톤부심 부리는걸로밖에 안보이네요 언어라는건 사회에서 어떻게 사용되느냐에 따라 의미가 확장돼서 쓰이기도 하죠 굳이 지적해야하나 싶습니다
@@Merry-id1el 비아냥 거리는 태도? 잘못된걸 잘못됬다 하는데 그걸인정 못하는 후진국 다운 태도, 역시 그래서 지금 축구 협회, 배드민턴 협회… 당신같은 사람들 때문에 그런거 같네요. 역시 스포츠 후진국. 발전하기 바래요
@@Merry-id1el 뭐가 비아냥이죠? 그럼 미국에서 떡볶이를 stirred fried mochi 하면 괜찮은가요? 그넝 유독 한국사람들만 달리기 대회를 구지 잘못된 외국어로 쓰이는게 맞나요?
10km 마라톤?
오래달리기를 막연히 마라톤으로 표현하는 경우가 많은데... 통상적으로 하프까지 마라톤 카테고리에 넣는 듯해요. 실제 육상에서도 10km까지는 트랙 종목이고요. 일반적으로 국내대회에서도 10k런 같은 표기를 합니다.
사실 단축마라톤이라고 표현하거나 10k 런이라고 하는 표현이 맞긴하죠😄 감사합니다!!
몸이 러닝에 전혀 활성화가 1도안되어 있다가 이제 활성화 가 된것입니다. 한마디로 죽어있다가 깨어나서 최소한의 정상궤도에 오른단계라고 볼수있는거죠. 향상이라고 볼수도있겠지만 최소한의 정상상태에 도달했다가 맞을것입니다. 이제부터는 트레이닝이고 정말 기록향상입니다. 안전한 러닝하세요.^^