Je remplis tous les piliers sauf le 1 parce que pour l'instant je ne peut choisir les repas que je prend vu que c'est mes parents qui font a manger mais j'essaie quand meme de me faire de bon déjeuner a base de flocons d'avoine et de banane je sais que c'est pas suffisant mais je oeut que faire ca et je prend la meme chose a 16h apres etre allez a la salle
conseils plutôt bons dans l'ensemble, par contre j'ai pas compris la phase de remplacer les deux soucoupes de whey par 300g de fromage blanc, ça n'apporte absolument pas la même chose, que ce soit en type ou quantité de macro (prot en l'occurence). Attention à la sur-consommation de protéine, visez entre 2 et 2,5g / kg de poids de corps, au delà c'est juste inutile, ton corps ne les assimilera pas. Pesez ce que vous mangez et comptabilisez ça dans une appli dédiée (yazio ou autre), le faire au pif ça marchera jamais.
Merci beaucoup, je suis sur que ça va m'aider 🙏
Derien chef 💪
Salut,tu t'entraines pas au fitness Park de vannes ?
Si c'est ça
Je remplis tous les piliers sauf le 1 parce que pour l'instant je ne peut choisir les repas que je prend vu que c'est mes parents qui font a manger mais j'essaie quand meme de me faire de bon déjeuner a base de flocons d'avoine et de banane je sais que c'est pas suffisant mais je oeut que faire ca et je prend la meme chose a 16h apres etre allez a la salle
Le lien pour les appel marche pas
Perso le midi et le soir j'ai des repas a 1050 calories et 500 le matin et du solide ca passe! ^^
conseils plutôt bons dans l'ensemble, par contre j'ai pas compris la phase de remplacer les deux soucoupes de whey par 300g de fromage blanc, ça n'apporte absolument pas la même chose, que ce soit en type ou quantité de macro (prot en l'occurence). Attention à la sur-consommation de protéine, visez entre 2 et 2,5g / kg de poids de corps, au delà c'est juste inutile, ton corps ne les assimilera pas. Pesez ce que vous mangez et comptabilisez ça dans une appli dédiée (yazio ou autre), le faire au pif ça marchera jamais.
Bien vu je me suis planté dans les chiffres.
C'est 1 scoop de whey à 30g soit 24g de prot ou 300g de fromage blanc soit 21g de prot