Premièrement, deux des trois références sont juste des liens vers des articles et pas des études scientifiques. Deuxièmement, la méta-analyse arrive à cette conclusion "ADF is an efficacious dietary method, and may be superior to VLCD for some patients because of ease of compliance". Traduction : "Le jeûne alterné POURRAIT être plus efficace pour CERTAINS patients puisqu'il est plus facile à tenir". Donc pas d'effet magique comme je le disais. TOUTES les diet sont équivalentes. Attention lorsque quelqu'un partage des "sources" ;)
Nassim a raison sur ce point. C’est bien pour cela que tu peux remarquer que dans chacune de ces vidéos il précise bien d’expérimenter pour voir comment ton corps réagit... Ce serait tellement facile si il y avait une seule méthode efficace que tout le monde pourrait appliquer, enfin ça serait surtout un gain de temps au lieu de faire de nombreuses recherches. C’est beau internet mais il faut toujours garder un esprit critique sur ce que tu peux lire et entendre. En musculation comme dans les autres sports on en apprend tous les jours. Le plus important c’est d’en retenir ce qui nous fait avancer !!
le jeune intermitent est bien pour ceux qui aiment pour se tapper un truc sympa le soir, genre une belle pizza, on économise des calories pour mieux manger sur un déficit calorique ca sert aussi a ca le fasting
Bien sûr qu'il y a d'autres moyens pour perdre du poids et le déficit calorique reste le point le plus important, le jeûne intermittent n'étant pas une solution miracle. Cependant l'étude montre qu'on perd + de masse graisseuse en pratiquant le jeûne intermittent de 16h qu'avec une diet hypocalorique classique. Vous pouvez aller débattre avec Alex Levand et Jean Michel Cohen si vous n'êtes toujours pas d'accord, ils vous renseigneront mieux que moi.
Excellente vidéo. Enfin quelqu'un qui n'enferme pas ses viewers dans des schémas rigides, stériles et dangereux. Pas de méthode miracle à suivre à la lettre mais juste des grands principes largement établis, à suivre en fonction de son métabolisme, de son psychisme et de son mode de vie. La voix de la sagesse !
Le seul youtubeur que je crois ici ! Il est sérieux et ne prends pas les gens pour des cons .. je m’y connais un peu en sport et franchement ce mec est le meilleur et dorénavant le seul que j’écoute depuis peu !! En plus il est grave Bogosse! Le top ce mec !
Franchement en 8min tu as géré ! C’est exactement tout ce qu’il faut savoir ! J’aurai juste préciser de manger des aliments de qualité (même si cela va de soi 😅) Bravo 👏🏼
Je suis vos conseils depuis quelques semaines déjà et je suis entièrement satisfaite. Des conseils précis, pertinents sur une base scientifique. Un grand merci pour tout ce que vous faites 💟.
Vraiment clair et limpide tant sur le fond, que sur la forme. Le corps humain est très difficile à gérer..... Attention, au delà de 50 ans, perdre du gras s'avère... Comment dire... Plus compliqué. Merci cher Nassim pour ces précieux conseils et pourquoi faire compliqué quand on peut faire si simple.
Une vidéo claire et intéressante comme on les aime ! Moi je veux bien un p'tit topo sur le cardio. Comment bien perdre sa masse graisseuse tout en conservant son muscle
Marion Kappes il l'a déjà traité je sais plus quand. En résumé, c'est "simple" et plutôt intuitif je trouve : si tu veux garder tes muscles fais "juste" attention de faire (beaucoup) plus de muscu que de cardio, c'est tout :). I.e. 1h de cardio par semaine ça peut être OK, genre si tu t'entraines 4 ou 5 fois 1h. C'est sûrement trop si tu t'entraines que 2 ou 3 heures au total. Ton corps s'adapte aux stimuli, donc faut lui envoyer le bon signal selon ce que tu veux.
si tu savais comment ça fait plaisir d'avoir une vidéo sans musique en fond et qui coupe pas à chaque mot pcq tu sais pas aligner deux phrases correctement. Vidéo de qualité simple et efficace. J'approuve!!!
Enfin une vidéo pour compatir avec ceux qui sont en lutte constante contre l'ennemi juré : la masse adipeuse! Perso j'en suis à 16 kg de perdu (sur un objectif de 30), c'est pas toujours évident de rester motivé cela dit. Mais, l'un des rares avantages du gros lard, c'est qu'on peut prendre du muscle tout en étant en déficit calorique (et ça c'est la vie :D), à condition d'être débutant cela dit. N'hésite pas à nous parler de cardio aussi du coup, toutes les infos sont bonnes à prendre dans cette guerre grasse, sur ce, je vous souhaite un excellent anabolisme.
Salut :), je les ai perdu en 6 mois, j'essaye de perdre de 30 en un an. J'ai commencé une chaine sur le sujet si ça t'intéresse de voir ma transformation actuelle :), sinon merci de l'encouragement! 😀
Je suis passé de 110 kg à 78 kg de 2015 à 2016 donc c'est faisable, même sans aller à la salle, j'en ai chier des circuits pliométrique, du fitness, des joggings et de kettlebell :) Bon courage !
Waw 32 kg en un an! C'est super impressionnant, ça me motive de lire ça :D! Est-ce que tu as pu te maintenir sans trop de difficulté une fois atteint ton poids idéal? Merci encore pour l'encouragement et ton partage :)
Je suis en salle là, j'ai repris 8 kg en Pdm légère, je fait le jeûne intermittent depuis 2 ans et je pense être très stable niveau bodyfat :) Je vois mes abdos du haut et le V commence à sortir au bas du ventre ! Bref, j'en chie toujours avec mes vieilles cellules adipeuses récalcitrantes, mais c'est ça qui est bon, les résultats arrivent avec patience et obstination !
pas bien grave, tu ajustes mdr Après ca n'a rien d'étonnant ... certains partent du principe qu'il faut un déficit calorique de 25% ( rapport a la maintenance ), d'autres de 10%, donc ça fait une grosse différence
Eh bien passe à 2000 kcal / jour : si au bout de 2 jours, tu ressens des légers vertiges c'est que le bon calcul était 2570, si tu perds moins de 400g par semaine et que tu pètes le feu, c'est que ton calcul est à 2170 et que t'as pas assez baissé... Bref, c'est facile de vérifier !
TRÈS bonne vidéo, Nassim ! Très claire. Et enfin quelqu’un qui s’exprime correctement, en plus (j’en ai ras le bol de ceux qui ne peuvent pas s’empêcher de martyriser la langue française). Tout est fondé sur du bon sens et de la méthode tout en cherchant des moyens de s’adapter, cela en fonction des personnes et de leurs vies. Je m’abonne !
Vidéo très claire et rassurante ! Je tiens juste à précisé que pou avoir appliquée ça pendant des mois et en étant très sérieux (déficit calorique de 20%, 3 à 5 séances de sport par semaine) j'ai perdu que 2kg en 4 mois (départ à 60 kg). Donc juste pour les personnes en galère, et c'est pas pour se donner des excuses mais soyez pas dépité si ça vous arrive aussi, il y a énormément de facteurs externes qui jouent. Pour ma part : manque de sommeil (nuits de 4h à 2h ou carrément blanches...), travail ultra stressant et même je dirais que j'ai l'impression de pas perdre de poids en hivers ?! (avant ces 2 dernière année je savais pas c'était quoi un vrai hiver x) merci la vie sous les tropiques ahha en tout cas avant je galérait pas autant que depuis que je suis en métropole)
Dit Nassim j'ai une question. J'ai commencé la muscu par une perte de gras, donc en sous apport calorique. Et je me demandais si cela ralentissait, reportait ou voir même ruinait le bon départ de prise de muscle du au fait que le corp ne soit pas habitué ? continue comme ça 👌
Salut Nassim, très bonne vidéo comme d’habitude, en idée de vidéo peut être aborder plus en détail le type de cardio (intensité , course ou autre type, fréquence et durée) en fonction de la fréquence d’entraînement ; pour des personnes plus âgées et moins sportives ou alors pour les fous furieux de sport
Bonjour Enfin une vidéo claire et nette sur le sujet. Un super résumé qui fait du bien au milieu de cette jungle d’infos !! Bien expliqué mais laisse libre à chacun de faire ses choix !!
On m'a parlé de toi et je suis venue faire un petit tour sur ta chaîne et j'en suis clairement pas déçue ! Tu expliques vraiment bien, tu donnes de bons conseils et pour ma part, tu me donnes la motivation que je n'ai pas pour manger mieux et me mettre enfin au sport ! Parce que c'est bien beau de dire que je veux ce corps là mais si on fait rien pour que ça change ben les résultats vont pas venir seul 😂. Merci pour tout ces conseils qui m'aideront à coup sûr ! 💪😄
Salut Jerem! Dans mon cas, à cause de mes études, je ne vais que 3x/semaine en muscu. Donc les autres jours, quand il fait beau, je prends le vélo au lieu de la voiture. Mais du coup je ne sais pas si c'est bien de faire du vélo ( +-50min en vélo pour maison-unif), pcq j'ai toujours entendu dire que faire genre du vélo, surtout si c'est long, on risquerait de perdre du muscle... Donc pour sécher on doit bruler plus de calories que l'on en consomme mais je ne sais pas comment faire vu que toute la journée je suis en bibliothèque... Je me demandais donc si faire du cardio (HIIT), après la muscu (donc 3x/semaines) c'était assez, si c'était bien ou inutile. J'ai toujours eu du mal à sécher sachant que je fais de la muscu depuis bientôt 3 ans (j'ai parfois arrêté durant quelques mois puis repris à cause notamment de mes études). Merci pour ton commentaire en tout cas !
Nassim Sahili en plus de tes vidéos tu dois passer pas mal de temps à "rectifier" les réponses aberrantes du net hahaha. En tout cas tes vidéos sont super continue comme ça 👍
Tout ça c'est vraiment passionnant, le truc c'est que les explications sont très très pointues. Je ne sais pas si j'arriverai à comprendre suffisamment pour mettre en application.
Je kifferai perso une vidéo dans le genre sur le cardio et tout ce qui concerne la sèche ( que tu n’as pas dit dans cette vidéo ) Merci pour tout tes conseilles Nassim 💪🏻💪🏻💪🏻
Perso, et c'est ce que je préconise aux sportifs/pratiquant de la salle peu importe. J'ai faim, tous le temps si je m'amuse à baisser mon apport quotidien. Je fais tout simplement un petit plus en terme de dépense, pour me dire je reste au même apport, et je vais tout de même perdre progressivement. Pour ma part je fais 6/7 de la muscu en split. Et à coté, tous les deux trois jours, je vais faire des longueurs à la piscine municipale quand j'ai envie de sécher proprement. En plus de soulager mes muscles mes articulations, me faire un bien fou à la colonne vertébrale, je maigris petit à petit. Je préfère faire plus, que manger moins, si non je déraille, et à 3h du matin je vais à l'alim en bas acheter un paquet de pims à l'orange... Oui je l'ai vécu !!!
Mike Maybe tu as totalement raison enfin quelqu’un de raisonnable en plus quand on fait d la muscu en plus d’autres sport impossible de baisser son apport sans mourir de faim et finir en malaise
Il y a deux moyens de créer un déficit calorique : soit garder la même activité physique mais diminuer l'apport énergétique, soit garder le même apport énergétique et augmenter l'activité physique. Dans les deux cas le résultat est le même : dépenses > apports.
Ta totalement raison Nassim j'ai moi même perdu beaucoup de poids grâce a tes programmes et videos et à chaque fois que tu ramène des infos il y a une ecplication c'est carré tu sait de quoi tu parle et là on discute ! Ps: tu pourrais sortir une nouvelle videos pour comment s'adapter pendant le ramadan ? Continue comme ça !!
Salut Nassim super rappel sur les grands principes pour sécher c’est top !!! Parle tu dans l’une de tes vidéos de la stagnation ? Car pour ma part après 4,5 kg de gras perdu ( visuellement je pense ) je stagne depuis un bon mois !!! J’ai donc redescendu légèrement mon total calorique mais rien n’y fait !! Il y a t’il dés conseils là dessus sur l’une de tes vidéo ? Merci à toi continue
Fais du cardio, complète ta diète avec du thé vert ? Un complément en L-Tyrosine peut être intéressant renseigne toi, ça stimule la production de catécholamines (adrénaline, noradrénaline)
Merci pour la réponse !! Je fait 2 séance de piste et une de Fartlek par semaine ( car j’aime sa ) je prend du forskoline spiruline et l tyrosine déjà et je bois beaucoup de thé vert mais rien non plus :( merci à toi quand même
T'as quoi comme diet ? Ton métabolisme est peut être trop bas maintenant donc une relance peut être envisagée :) ca fait combien de temps que tu sèches ?
Une vidéo sur le cardio et la perte de gras serait le bienvenu, je commence juste à suivre tes conseils pour l'alimentation mais je suis un peu paumé côté cardio donc j'espère que ça viendra vite :D
Je prends la peine de répondre à ce type de vidéo car ce sujet touche tout le monde . Pour ma part si je me fie aux formules comme tu dis je pense que dans 1 mois je fait 20 kilos de plus ^^. On me dit plus de 3000 calories .. Alors que dans mon cas même à 2400 je vais prendre du poids .. Ayant testé énormément de diète (cétogène/cyclique/ajustement entre les glucides et les lipides et j'en passe). Etant je trouve quand même pas mal actif (5/6 trainings par semaine, minimum 10 kms de marche tous les jours, exemple Apple watch (même si je sais qu'il y a une marge d'erreur mais un training de 80-90 minutes avec plus de 700 "brulées", niveau de mes séances un jour sur 2 je vais faire du cardio et l'autre des abdos .. encore une fois si j'écoute ma montre je brule plus de 3000 calories alors qu'en ingère à peine plus de 2000, je ne fais pas forcement de Cheatmeal, aucun écart, je compte absolument tout .. Tout ça pour dire que je me pose 10000000 questions pour savoir ce qui est le meilleur, parce qu'on peut dire faire une relance OK mais qui dit ça dit forcement prise de poids et prise de gras (déjà test) . Je suis à l'écoute de tout le monde si il y a du monde dans le même cas ;) et bien entendu toi Nassim ton point de vue . Merci
Bien joué la vidéo perte de gras, pas tout le monde ne sais s'y prendre. Et les petits conseils pour éviter le craquage c'est important. Ps: le tee shirt "Là on discute" il y a moyen d'en avoir un?
Je laisserai le soin à Nassim d'expliquer d'où il sort ça mais grosso merdo... Ça peut ressortir dans plein de cas. Quand tu arrives à tes poids MAX par exemple et que ça passe: LÀ ON DISCUTE. (Sous entendu là il y a quelque chose!) Ou si tu commences à voir tes résultats devant le miroir: LÀ ON DISCUTE. MDRRRR! Ça passe partout et ça va bien donc pourquoi s'en priver ahah
R Dalmasso le cardio c est grave bien pour être vif endurant etc mais pour que sa soit moins chiant tu peux faire gros cardio en fesant du basket ou d autre sport hzrd
Les go muscu qui débattent sur le cardio pour la seche alors que c'est surtout pour la santé cardiaque mais bon balekouilles de la santé hein le plus important cest le physique le reste osef lol
Super vidéo, beaucoup d’informations très utiles ! Cependant j’ai quand même une question. A 16ans peut-on aussi adapter son alimentation comme expliqué dans ta vidéo ou vaut-il mieux éviter pour ne pas perturber sa croissance ou le développement de ses muscles ?
Il faut éviter les sèche extrême mais si tu est assez gras tu peut perdre du gras sans abîmé ton métabolisme et ta masse musculaire juste il faut faire gaffe de pas avoir un gros déficit. Si tu est relativement propre sa sert a rien de séché a par pour la plage si c ton objectif
djez 89 bah en faite j’ai pris un peu de masse (environs 5kilos) c’est pas grand chose mais ça a suffit pour perdre les abdos bien dessinés. En revanche j’ai pris un peu des bras et des pecs mais j’aimerais perdre un peu de gras pour revoir mes abdos
Tu vas avoir beaucoup de mal à prendre du muscle en deficit calorique. Par contre tu peux très bien adapter ton alimentation et créer un leger deficit pour perdre du gras. C'est un équilibre à avoir en fonction de tes objectifs tu peux pas optimiser les deux en meme temps. Si tu veux adapter ton alimentation, renseigne toi bien c'est important de pas créer de carence ou de faire nimporte quoi surtout à ton age
Ouais sauf qu’il dit pas que lorsque tu vas recommencer à manger normalement tes adipocytes vont se remplir aussi vite même peut-être plus vite qu’avant ton régime...
Bonjour Nassim, je m'appelle David, j'ai 41ans, je suis hypnothérapeute donc activité physique ultra modérée lol Cependant j'ai décidé de me prendre en main. En effet 1m80 89,7kg ce n'était plus possible donc j'ai suivi ton conseil. Calcul besoin calorique : Je tombe à 2645kcal. J'attaque 3h de cardio par semaine (1jour sur 2, je fais entre 1h et 1h15; 30min vélo, 30min tapis, 10min sismo et étirements avant de partir soit environ 260kcal perdues dans la séance). Dimanche 2 sept pas de sport mais je consomme 1640kcal, lundi matin 1,1kg de perdu. Lundi 3 sept, pas de sport mais je consomme 1219kca,l mardi matin 0,9kg de perdu. Mardi 1h30 de sport et 1625kcal mercredi matin rien perdu, mercredi sport et 1670kcal, jeudi matin rien perdu. Jeudi repos et je consomme 1483kcal, ce matin toujours rien perdu. Je comprends pas, je suis en moyenne à plus de 1000kcal en dessous de ce que je devrais prendre car je voulais attaquer une semaine de détox sans gras ni sucre ni alcool et les 2 premiers jours hypers motivants et les 3 jours suivants j'ai l'impression que consommer 1700kal est mon seuil de calorie journalière.??? As-tu une explication ?
Bravo Nassim. Tu as juste oublié de dire qu'il y a un minimum de lipides pour être en bonne santé : 1g de lipides par jour et par kilo de poids de corps (poids idéal pour ceux qui ont beaucoup de masse grasse)
Nassim Sahili Je crois qu'Erickque a raison. Dans la nutrition de la force, je crois que l'auteur parle même de 1,5g, c'est pour la reconstruction des liaison neuronales il me semble.
Le total calorique.alors si effectivement tu tournes à 50 g de lipides/jour tu vas diminuer les glucides uniquement mais autrement tu peux agir sur les deux.donc ta réponse n est pas si catégorique que cela et nassim l explique ici.
Qu’est ce que ça doit être éprouvant psychologiquement de suivre ses « macros » jours après jours, est ce vraiment viable sur le long terme ? D’un point de vue de la santé mentale, à contrôler toute sa nutrition via une application et une balance, l’impact que ça peut avoir quand justement on sort de ces chiffres etc...je ne suis pas convaincu quand même , à part pour la personne soit obèse ou qui prépare une compétition, mais ce n’est qu’un point de vue, une remarque, pas une critique car le contenu de la vidéo est bon. Encore proportionner, ça se comprend, mais de là à vraiment se dire « je mange 80grs de lipides, si j’en ai 76 ou 82 ça ne va pas », tout rentrer dans Myfitnesspal je présume etc...ça peut entraîner de sacrés dérives et des dépendances aux chiffres. Encore une fois ce n’est qu’une hypothèse hein, je ne dis pas ça pour attaquer ou vexer qui que ce soit
Dans l'extrême tu as raison, mais voit plutôt ces chiffres comme une façon de pouvoir contrôler précisément ton poids, tu n'est pas à 5 grammes près en général on fait des approximations et cela aide fortement à varier son alimentation! Pour ma part ça fait partie de mon mode de vie je m'y plaît et je ne suis pas du tout malade des chiffres ^^ Tout est question d'équilibre, si tu pèses pas assez tu agrandi ta marge d'erreur, et trop bah...ça craint mdr
HaaR4PRO oui c’est vrai j’ai peut être été un peu excessif lol si ça s’intègre dans un mode de vie qui convient, alors en effet pourquoi pas, comme dans ton cas d’après ce que tu as l’air d’expliquer 😉
Merci pour toutes ces précisions excellentes ! la vidéo ne me dit pas par contre dans quels aliments je trouve des protéines , glucides et lipides. Ca se corse pour moi quand je lis protéine végétale avec les légumes secs... c'est compliqué tout ça ! Je ne calcule pas encore mes macros! Je suis fine mais j'ai du gras sur les fesses et derrière les cuisses (pas joli joli dommage je me trouve plutot pas mal MDR) je suis en train de prendre de la masse musculaire grâce à mes entrainements mais niveau diète je sais pas trop par quoi commencer. Grace à ta vidéo je prends des notes et j'apprends !
Arrêtez le sucre et le tour est joué! La théorie des calories est fausse, juste un argument marketing. Je vous invite à lire le livre ''Je mange donc je maigri ''
Chevereau Alan Oui elle est totalement fausse et tous les bodybuilders et les culturistes qui deviennent des monstres ultra sec en compet arrêtent juste de bouffer des fraises tagada, c'est bien connu
Selon le Journal of the American medical association, il est inutile de s'inquiéter des calories mais plutôt de consommer saint et réduire la quantité de sucre. Allez y jeter un oeil. Mais si je me goure les gars dites moi pourquoi!
il est pas arrogant mais c'est abberant en 2018 d'entendre qqn nous dire que les calories ne comptent pas alors que les études depuis 20 ans le montrent, si tu as ta maintenance a 2000 kcal, mange 3000 calories de légumes et fruits et on verra si tu ne grossiras pas. par contre mange 1800 kcal de chocolat pendant 1 semaines tu prendras pas 1 seul gramme. (juste pour te montrer que la balance énergétique est ce qui fait perdre/prendre du poids). et l'argument des animaux mdr ptn qu'est ce qu'il faut pas entendre sérieux
Salut nassim, tout d'abord bravo pour toute c'est vidéo qui sont pas mal instructive, c'est vrai qu'ne vidéo avec le cardio serait le top :) je vais commencer ma sèche dans une semaine et je compte inclure du cardio dedans :) merci pour tous et continue comme ça
Bravo Nassim chouette video, vraiment juste les bons conseils que je recherchais depuis longtemps t'es GENIAL!! reste comme t'es et au plaisir de te rencontrer en vrai 1 2 C 4 ;)
salut nassim, je suis entre deux eaux je gère mon régime d'un cycle parfait et je met en place un régime en hypertrophie, pour l'atteindre je dois provoqué 10 journée d'en etre un peu dans l'anti chambre et j'en suis relativement conscient d'un petit déficit musculaire je me situe à mes hormones d'un accroissement métabolique confiant, pas besoin de pleins de vidéo celle-ci est vraiment la principale et concrète
Comme d'habitude,tu expliques l'essentiel de manière très clair,et c'est très efficace. Maintenant j'aimerais beaucoup que tu fasses une vidéo sur le cardio pour aider la fonte adipeuse sans toutefois perdre trop de masse musculaire,merci
Concernant l'après sèche, tu conseilles de maintenir les kcal pendant une a deux semaine puis de remonter doucement les kcal. Que penses-tu de ce que disent Bonnefont et Janssens quand ils préconisent de plutôt perdre du poids avec des intervalles de maintient ? (perdre du poids pendant deux semaines, puis stabiliser le poids pendant deux semaines et rebelote). Ils disent qu'afin de ne pas reprendre le gars après un déficit il faut idéalement autant de temps passé à perdre du gras que de temps à stabiliser cette perte de gras. Alors bien sur ça prend plus longtemps que la méthode traditionnelle, mais je te demande plutôt ton avis sur l'efficacité de la méthode. Qu'en penses-tu ?
Très bonne vidéo explicative, j'espère que ça ouvrira les yeux à certains qui n'arrivent pas à comprendre que c'est le total calorique qui fait la prise ou perte de poids. Personnellement j'ai opté pour la diète cétogène il y a 5 semaines et j'apprécie vraiment j'ai pas du tout l'impression de me priver je mange à ma faim tout en éliminant du gras que demander de plus 👌
BlacK et pourtant c’est pas vrai sinon le ponde entier se foutrais en déficit calorique , il dit de la merde et des gens qui ne connaissent rien y croit y’a aucun miracle sport , alimentation équilibrée et tu perd arrêtez avec vos conneries de déficit calorique
Jessica M ba justement toi même tu le dis "sport et alimentation équilibrée " Donc quand tu fais du sport tu brûles des calories et quand tu manges équilibré donc je suppose des légumes (donc très peu de calories) Donc au final entre tes repas ou tu as peu de calories + le sport ou tu en brûles finalement tu es en déficit calorique sans même le savoir. Et crois pour pour avoir tout pesé et compté les calories pendant un moment je sais très bien qu'avec un surplus calorique tu prends et inversement avec un déficit tu perds
Super explication ! Une vidéo sur le cardio serait bien stp car le régime alimentaire doit s'adapter à notre mode de vie mais notre pratique sportive aussi . Merci pour cette vidéo
Le jeune intermittent est supérieur à calories égales, des études l'ont montré...
Je veux bien la références de "ces études"
Premièrement, deux des trois références sont juste des liens vers des articles et pas des études scientifiques.
Deuxièmement, la méta-analyse arrive à cette conclusion "ADF is an efficacious dietary method, and may be superior to VLCD for some patients because of ease of compliance".
Traduction : "Le jeûne alterné POURRAIT être plus efficace pour CERTAINS patients puisqu'il est plus facile à tenir".
Donc pas d'effet magique comme je le disais. TOUTES les diet sont équivalentes.
Attention lorsque quelqu'un partage des "sources" ;)
Nassim a raison sur ce point. C’est bien pour cela que tu peux remarquer que dans chacune de ces vidéos il précise bien d’expérimenter pour voir comment ton corps réagit... Ce serait tellement facile si il y avait une seule méthode efficace que tout le monde pourrait appliquer, enfin ça serait surtout un gain de temps au lieu de faire de nombreuses recherches. C’est beau internet mais il faut toujours garder un esprit critique sur ce que tu peux lire et entendre. En musculation comme dans les autres sports on en apprend tous les jours. Le plus important c’est d’en retenir ce qui nous fait avancer !!
le jeune intermitent est bien pour ceux qui aiment pour se tapper un truc sympa le soir, genre une belle pizza, on économise des calories pour mieux manger sur un déficit calorique ca sert aussi a ca le fasting
Bien sûr qu'il y a d'autres moyens pour perdre du poids et le déficit calorique reste le point le plus important, le jeûne intermittent n'étant pas une solution miracle. Cependant l'étude montre qu'on perd + de masse graisseuse en pratiquant le jeûne intermittent de 16h qu'avec une diet hypocalorique classique. Vous pouvez aller débattre avec Alex
Levand et Jean Michel Cohen si vous n'êtes toujours pas d'accord, ils vous renseigneront mieux que moi.
Excellente vidéo. Enfin quelqu'un qui n'enferme pas ses viewers dans des schémas rigides, stériles et dangereux. Pas de méthode miracle à suivre à la lettre mais juste des grands principes largement établis, à suivre en fonction de son métabolisme, de son psychisme et de son mode de vie. La voix de la sagesse !
Tu expliques si bien
Merci !
Yeah bordel c'est de l'art
oui certes
Road to Saiyan Coucou Avner !
c pas Bao c avner lui lol
La vérité au grand jour ! Enfin une vidéo qui explique tout de A à Z, de façon claire et précise. Ça fait du bien merci Nassim ! 🤟
C'est la première fois qu'une vidéo m'aide réellement ! Tout est clair et bien expliqué, merci !!!
Une vidéo sur le cardio en complément de la diette pour la perte de gras stp !
Le seul youtubeur que je crois ici ! Il est sérieux et ne prends pas les gens pour des cons .. je m’y connais un peu en sport et franchement ce mec est le meilleur et dorénavant le seul que j’écoute depuis peu !! En plus il est grave Bogosse! Le top ce mec !
La vidéo référence sur le sujet à mon avis! Très bon travail clair et précis. Merci
La vidéo la plus claire et simple que j'ai vu sur ce sujet !... Beaucoup font trop de blabla ! Là c'est clair et concis, merci beaucoup 👌
Franchement en 8min tu as géré ! C’est exactement tout ce qu’il faut savoir ! J’aurai juste préciser de manger des aliments de qualité (même si cela va de soi 😅)
Bravo 👏🏼
Je suis vos conseils depuis quelques semaines déjà et je suis entièrement satisfaite. Des conseils précis, pertinents sur une base scientifique. Un grand merci pour tout ce que vous faites 💟.
0:14 je me suis abonné, je suis toujours un gros lard. Dislike.
Nelson Mandela mdr
Toujours aussi impatient ce Nelson
Nelson Mandela sa marche meme po mrd
Nelson Mandela ptdrrr Mandela fan de Morgan Freeman
Ta eu raison c un menteur
Vraiment clair et limpide tant sur le fond, que sur la forme. Le corps humain est très difficile à gérer..... Attention, au delà de 50 ans, perdre du gras s'avère... Comment dire... Plus compliqué. Merci cher Nassim pour ces précieux conseils et pourquoi faire compliqué quand on peut faire si simple.
Une vidéo claire et intéressante comme on les aime ! Moi je veux bien un p'tit topo sur le cardio. Comment bien perdre sa masse graisseuse tout en conservant son muscle
Marion Kappes il l'a déjà traité je sais plus quand. En résumé, c'est "simple" et plutôt intuitif je trouve : si tu veux garder tes muscles fais "juste" attention de faire (beaucoup) plus de muscu que de cardio, c'est tout :).
I.e. 1h de cardio par semaine ça peut être OK, genre si tu t'entraines 4 ou 5 fois 1h. C'est sûrement trop si tu t'entraines que 2 ou 3 heures au total.
Ton corps s'adapte aux stimuli, donc faut lui envoyer le bon signal selon ce que tu veux.
si tu savais comment ça fait plaisir d'avoir une vidéo sans musique en fond et qui coupe pas à chaque mot pcq tu sais pas aligner deux phrases correctement.
Vidéo de qualité simple et efficace. J'approuve!!!
Tes conseils sont vraiment super intéressants, oui on veut bien une video se le type de cardio stp 🙏🏼☺️ !! Continues ce que tu fais c'est top 👏🏼
J'ai beau regarder les autres coach sur UA-cam, je Reviens toujours vers tes conseils qui sont tellement plus simple à comprendre !!!!
Enfin une vidéo pour compatir avec ceux qui sont en lutte constante contre l'ennemi juré : la masse adipeuse! Perso j'en suis à 16 kg de perdu (sur un objectif de 30), c'est pas toujours évident de rester motivé cela dit. Mais, l'un des rares avantages du gros lard, c'est qu'on peut prendre du muscle tout en étant en déficit calorique (et ça c'est la vie :D), à condition d'être débutant cela dit. N'hésite pas à nous parler de cardio aussi du coup, toutes les infos sont bonnes à prendre dans cette guerre grasse, sur ce, je vous souhaite un excellent anabolisme.
N-VICTUS Hello man 16 kg perdu en cb de temps? Bon courage 🤝
Salut :), je les ai perdu en 6 mois, j'essaye de perdre de 30 en un an. J'ai commencé une chaine sur le sujet si ça t'intéresse de voir ma transformation actuelle :), sinon merci de l'encouragement! 😀
Je suis passé de 110 kg à 78 kg de 2015 à 2016 donc c'est faisable, même sans aller à la salle, j'en ai chier des circuits pliométrique, du fitness, des joggings et de kettlebell :) Bon courage !
Waw 32 kg en un an! C'est super impressionnant, ça me motive de lire ça :D! Est-ce que tu as pu te maintenir sans trop de difficulté une fois atteint ton poids idéal?
Merci encore pour l'encouragement et ton partage :)
Je suis en salle là, j'ai repris 8 kg en Pdm légère, je fait le jeûne intermittent depuis 2 ans et je pense être très stable niveau bodyfat :) Je vois mes abdos du haut et le V commence à sortir au bas du ventre ! Bref, j'en chie toujours avec mes vieilles cellules adipeuses récalcitrantes, mais c'est ça qui est bon, les résultats arrivent avec patience et obstination !
Peut-être l'une des meilleures vidéo que j'ai vu sur la nutrition. Merci.
Le tout est bien synthétique et très clair !
Ah ouais ... 2570 kcal de maintenance et sur d'autre calculateur 2170. Rien qu'en essayer plusieur calculateur j'suis déjà en seche mdr
FrT2MiC tdee calculator est assez fiable je trouve
pas bien grave, tu ajustes mdr
Après ca n'a rien d'étonnant ... certains partent du principe qu'il faut un déficit calorique de 25% ( rapport a la maintenance ), d'autres de 10%, donc ça fait une grosse différence
FrT2MiC 😂😂
Eh bien passe à 2000 kcal / jour : si au bout de 2 jours, tu ressens des légers vertiges c'est que le bon calcul était 2570, si tu perds moins de 400g par semaine et que tu pètes le feu, c'est que ton calcul est à 2170 et que t'as pas assez baissé... Bref, c'est facile de vérifier !
what the fuck avec tes vertiges.... pu capable de vous les francais du fiitness
TRÈS bonne vidéo, Nassim ! Très claire. Et enfin quelqu’un qui s’exprime correctement, en plus (j’en ai ras le bol de ceux qui ne peuvent pas s’empêcher de martyriser la langue française). Tout est fondé sur du bon sens et de la méthode tout en cherchant des moyens de s’adapter, cela en fonction des personnes et de leurs vies. Je m’abonne !
J'avoue que sa serais intéréssant la video sur le cardio pour la perte de gras ^^
Vidéo très claire et rassurante !
Je tiens juste à précisé que pou avoir appliquée ça pendant des mois et en étant très sérieux (déficit calorique de 20%, 3 à 5 séances de sport par semaine) j'ai perdu que 2kg en 4 mois (départ à 60 kg). Donc juste pour les personnes en galère, et c'est pas pour se donner des excuses mais soyez pas dépité si ça vous arrive aussi, il y a énormément de facteurs externes qui jouent. Pour ma part : manque de sommeil (nuits de 4h à 2h ou carrément blanches...), travail ultra stressant et même je dirais que j'ai l'impression de pas perdre de poids en hivers ?! (avant ces 2 dernière année je savais pas c'était quoi un vrai hiver x) merci la vie sous les tropiques ahha en tout cas avant je galérait pas autant que depuis que je suis en métropole)
J’aime trop ta chaîne, tu expliques bien c’est clair.Continue comme ça tu gères 👍
la vidéo la plus pédagogique et la plus simple a comprendre que j'ai vu sur le sujet de la perte de gras !!! merci pour cette vidéo!!!!
Pffff, mais viens en Alsace!!! T’es trop chouette comme coach! Et tu expliques si bien 😄
oui stp Nassim je veux bien une video sur le cardio en sèche car je commence ça dans exactement une semaine
Dit Nassim j'ai une question. J'ai commencé la muscu par une perte de gras, donc en sous apport calorique. Et je me demandais si cela ralentissait, reportait ou voir même ruinait le bon départ de prise de muscle du au fait que le corp ne soit pas habitué ? continue comme ça 👌
Jamais personne ne nous a expliqué les choses aussi professionnellement et avec autant de précision
Salut Nassim, très bonne vidéo comme d’habitude, en idée de vidéo peut être aborder plus en détail le type de cardio (intensité , course ou autre type, fréquence et durée) en fonction de la fréquence d’entraînement ; pour des personnes plus âgées et moins sportives ou alors pour les fous furieux de sport
Bonjour
Enfin une vidéo claire et nette sur le sujet. Un super résumé qui fait du bien au milieu de cette jungle d’infos !! Bien expliqué mais laisse libre à chacun de faire ses choix !!
Y’a des commentaires ils me font trop rire 😂😂🙏🏽 ! Sinon super vidéo nassim ça va aider beaucoup de gens 💪🏽
On m'a parlé de toi et je suis venue faire un petit tour sur ta chaîne et j'en suis clairement pas déçue ! Tu expliques vraiment bien, tu donnes de bons conseils et pour ma part, tu me donnes la motivation que je n'ai pas pour manger mieux et me mettre enfin au sport ! Parce que c'est bien beau de dire que je veux ce corps là mais si on fait rien pour que ça change ben les résultats vont pas venir seul 😂. Merci pour tout ces conseils qui m'aideront à coup sûr ! 💪😄
J'aimerais en savoir plus sur le cardio pour la période de sèche stp Nassim!
Salut Jerem! Dans mon cas, à cause de mes études, je ne vais que 3x/semaine en muscu. Donc les autres jours, quand il fait beau, je prends le vélo au lieu de la voiture. Mais du coup je ne sais pas si c'est bien de faire du vélo ( +-50min en vélo pour maison-unif), pcq j'ai toujours entendu dire que faire genre du vélo, surtout si c'est long, on risquerait de perdre du muscle... Donc pour sécher on doit bruler plus de calories que l'on en consomme mais je ne sais pas comment faire vu que toute la journée je suis en bibliothèque...
Je me demandais donc si faire du cardio (HIIT), après la muscu (donc 3x/semaines) c'était assez, si c'était bien ou inutile. J'ai toujours eu du mal à sécher sachant que je fais de la muscu depuis bientôt 3 ans (j'ai parfois arrêté durant quelques mois puis repris à cause notamment de mes études).
Merci pour ton commentaire en tout cas !
Souza Lourenço Matheus la on discute avec qui le banquier pompe a fric mdr
Un gros OUI pour une vidéo sur le cardio en rapport à la sèche ! Notamment si il faut le faire à jeun ou pas, beaucoup d'avis se contredisent ...
Le clenbutérol ça marche bien aussi !
ça marche bien pour faire une crise cardiaque ouai
Nassim Sahili en plus de tes vidéos tu dois passer pas mal de temps à "rectifier" les réponses aberrantes du net hahaha. En tout cas tes vidéos sont super continue comme ça 👍
donne nous ton avis nassim enfin (ton vrai avis)
Florian JOSEPH-AGATHE pas de crise cardiaque à petite dose
c pas dangereux ça ! j'ai voulu puis vue les critiques pas oser le foie peux dringuer sévère avec ça
Merci j ai beaucoup progressé grâce a toi je regarde t vidéo depuis janviers merci mec!!
Bonne vidéo nassim 👍👍💪💪
Simple et compréhensible ! Magnifique! Pour un débutant comme moi c'est du pain béni !
Bien :) Une vidéo sur le cardio ça peut être pas mal. Merci 😉
Tout ça c'est vraiment passionnant, le truc c'est que les explications sont très très pointues. Je ne sais pas si j'arriverai à comprendre suffisamment pour mettre en application.
Il se lève tôt le Nassim ! Même le lundi matin il a pas le temps
Levé à 6h30 :D
La salle appartient à ceux qui se lèvent tôt ;)
FairyIce what ?
cam raff Que fais tu ici ? Tu n'es pas au travail ?
Retourne côtiser
FairyIce intéressant.
Peux tu faire une video complète de la stabilisation du poids aprés un regime merci
je faisais 107Kg en 5Mois j'en ai perdu 30 en reduisant plein de chose et juste en allant courrir ET franchement sa fait du bien :)
@꧁ BeatingBloodyHeart ꧂ maintenant 2 ans
@@MalIorca jpense il répond pas pck il a du reprendre le poids
Je kifferai perso une vidéo dans le genre sur le cardio et tout ce qui concerne la sèche ( que tu n’as pas dit dans cette vidéo ) Merci pour tout tes conseilles Nassim 💪🏻💪🏻💪🏻
Salam
Perso, et c'est ce que je préconise aux sportifs/pratiquant de la salle peu importe. J'ai faim, tous le temps si je m'amuse à baisser mon apport quotidien. Je fais tout simplement un petit plus en terme de dépense, pour me dire je reste au même apport, et je vais tout de même perdre progressivement. Pour ma part je fais 6/7 de la muscu en split. Et à coté, tous les deux trois jours, je vais faire des longueurs à la piscine municipale quand j'ai envie de sécher proprement. En plus de soulager mes muscles mes articulations, me faire un bien fou à la colonne vertébrale, je maigris petit à petit. Je préfère faire plus, que manger moins, si non je déraille, et à 3h du matin je vais à l'alim en bas acheter un paquet de pims à l'orange... Oui je l'ai vécu !!!
Mike Maybe tu as totalement raison enfin quelqu’un de raisonnable en plus quand on fait d la muscu en plus d’autres sport impossible de baisser son apport sans mourir de faim et finir en malaise
Il y a deux moyens de créer un déficit calorique : soit garder la même activité physique mais diminuer l'apport énergétique, soit garder le même apport énergétique et augmenter l'activité physique. Dans les deux cas le résultat est le même : dépenses > apports.
Merci pour cette intervention... Si non, l'eau mouille....
Elle semble nécessaire vu les remarques sur le sujet...
hummm, bah étant donné que les remarques, ne se trouvent pas sur ce bout de commentaires, il faut placer ton intervention au bon endroit.
Carrément !! Une vidéo sur ce sacré cardio !! 😁
Mec je te suis depuis longtemps et t tjr au top 💪👍 respect !
Ta totalement raison Nassim j'ai moi même perdu beaucoup de poids grâce a tes programmes et videos et à chaque fois que tu ramène des infos il y a une ecplication c'est carré tu sait de quoi tu parle et là on discute !
Ps: tu pourrais sortir une nouvelle videos pour comment s'adapter pendant le ramadan ? Continue comme ça !!
Enfin quelqu’un qui ne parle pas chinois
vraiment tjrs au top , je suis pour une video perte de gras cardio
merci Nassim
Y’avait une pub macdo avant la vidéo 😭😂😂
C'est super Nassim, plusss de video comme celle ci!
Salut Nassim super rappel sur les grands principes pour sécher c’est top !!! Parle tu dans l’une de tes vidéos de la stagnation ? Car pour ma part après 4,5 kg de gras perdu ( visuellement je pense ) je stagne depuis un bon mois !!! J’ai donc redescendu légèrement mon total calorique mais rien n’y fait !! Il y a t’il dés conseils là dessus sur l’une de tes vidéo ? Merci à toi continue
Pas de réponse :(
Fais du cardio, complète ta diète avec du thé vert ? Un complément en L-Tyrosine peut être intéressant renseigne toi, ça stimule la production de catécholamines (adrénaline, noradrénaline)
Merci pour la réponse !! Je fait 2 séance de piste et une de Fartlek par semaine ( car j’aime sa ) je prend du forskoline spiruline et l tyrosine déjà et je bois beaucoup de thé vert mais rien non plus :( merci à toi quand même
Je ne sais pas si ça t’arrives de relancer ton métabolisme, si non, fait le
T'as quoi comme diet ? Ton métabolisme est peut être trop bas maintenant donc une relance peut être envisagée :) ca fait combien de temps que tu sèches ?
Une vidéo sur le cardio et la perte de gras serait le bienvenu, je commence juste à suivre tes conseils pour l'alimentation mais je suis un peu paumé côté cardio donc j'espère que ça viendra vite :D
Premier like purée ! Jamais eu ça !!! 😎 bon on s'en fiche haaha merci Nass
Najem El Rass félicitations 👏🏼👏🏼
C'est branlette ce soir !
tallyhofr même plus qu'une
Je prends la peine de répondre à ce type de vidéo car ce sujet touche tout le monde . Pour ma part si je me fie aux formules comme tu dis je pense que dans 1 mois je fait 20 kilos de plus ^^. On me dit plus de 3000 calories .. Alors que dans mon cas même à 2400 je vais prendre du poids .. Ayant testé énormément de diète (cétogène/cyclique/ajustement entre les glucides et les lipides et j'en passe). Etant je trouve quand même pas mal actif (5/6 trainings par semaine, minimum 10 kms de marche tous les jours, exemple Apple watch (même si je sais qu'il y a une marge d'erreur mais un training de 80-90 minutes avec plus de 700 "brulées", niveau de mes séances un jour sur 2 je vais faire du cardio et l'autre des abdos .. encore une fois si j'écoute ma montre je brule plus de 3000 calories alors qu'en ingère à peine plus de 2000, je ne fais pas forcement de Cheatmeal, aucun écart, je compte absolument tout .. Tout ça pour dire que je me pose 10000000 questions pour savoir ce qui est le meilleur, parce qu'on peut dire faire une relance OK mais qui dit ça dit forcement prise de poids et prise de gras (déjà test) . Je suis à l'écoute de tout le monde si il y a du monde dans le même cas ;) et bien entendu toi Nassim ton point de vue . Merci
Bien joué la vidéo perte de gras, pas tout le monde ne sais s'y prendre. Et les petits conseils pour éviter le craquage c'est important.
Ps: le tee shirt "Là on discute" il y a moyen d'en avoir un?
Merci ! Oui le tshirt est dispo ici supremebody.fr/25-homme
elle veut dire quoi cette expression?lol
Je laisserai le soin à Nassim d'expliquer d'où il sort ça mais grosso merdo... Ça peut ressortir dans plein de cas. Quand tu arrives à tes poids MAX par exemple et que ça passe: LÀ ON DISCUTE. (Sous entendu là il y a quelque chose!) Ou si tu commences à voir tes résultats devant le miroir: LÀ ON DISCUTE. MDRRRR! Ça passe partout et ça va bien donc pourquoi s'en priver ahah
Toujours au top Nassim 💪💪💪
On entend tout et son contraire sur le cardio pour ma part je suis pour voir une prochaine vidéo sur le sujet pour mettre les choses au clair ! ^^
R Dalmasso le cardio c est grave bien pour être vif endurant etc mais pour que sa soit moins chiant tu peux faire gros cardio en fesant du basket ou d autre sport hzrd
Les go muscu qui débattent sur le cardio pour la seche alors que c'est surtout pour la santé cardiaque mais bon balekouilles de la santé hein le plus important cest le physique le reste osef lol
Oui on veut une video sur le cardio svp le type de cardio et qui est mieux pour garder le plus possible de masse musculaire
Super vidéo, beaucoup d’informations très utiles ! Cependant j’ai quand même une question. A 16ans peut-on aussi adapter son alimentation comme expliqué dans ta vidéo ou vaut-il mieux éviter pour ne pas perturber sa croissance ou le développement de ses muscles ?
SUDMAN ça m'intéresse aussi de savoir
Moi aussi 🙂
Il faut éviter les sèche extrême mais si tu est assez gras tu peut perdre du gras sans abîmé ton métabolisme et ta masse musculaire juste il faut faire gaffe de pas avoir un gros déficit.
Si tu est relativement propre sa sert a rien de séché a par pour la plage si c ton objectif
djez 89 bah en faite j’ai pris un peu de masse (environs 5kilos) c’est pas grand chose mais ça a suffit pour perdre les abdos bien dessinés. En revanche j’ai pris un peu des bras et des pecs mais j’aimerais perdre un peu de gras pour revoir mes abdos
Tu vas avoir beaucoup de mal à prendre du muscle en deficit calorique. Par contre tu peux très bien adapter ton alimentation et créer un leger deficit pour perdre du gras. C'est un équilibre à avoir en fonction de tes objectifs tu peux pas optimiser les deux en meme temps.
Si tu veux adapter ton alimentation, renseigne toi bien c'est important de pas créer de carence ou de faire nimporte quoi surtout à ton age
Merci tes explications sont claires tu t explique bien et surtout tu ne te la pète pas 👍❤
Peut on perdre de gras sans perdre de muscle ??
Oui.
tarek karoui continue a manger autant de protéines et à t'entrainer dur et souvent
Il explique tout dans cette vidéo gars.
Ouais sauf qu’il dit pas que lorsque tu vas recommencer à manger normalement tes adipocytes vont se remplir aussi vite même peut-être plus vite qu’avant ton régime...
"Manger normalement" ça ne veut pas dire grand chose Valentin
Encore une très belle vidéo Bravo ! Je vote pour une vidéo sur le cardio car il y à beaucoup de sujet la dessus mais peu de réponse.
Je kiff ❤️
Bonjour Nassim, je m'appelle David, j'ai 41ans, je suis hypnothérapeute donc activité physique ultra modérée lol Cependant j'ai décidé de me prendre en main. En effet 1m80 89,7kg ce n'était plus possible donc j'ai suivi ton conseil. Calcul besoin calorique : Je tombe à 2645kcal. J'attaque 3h de cardio par semaine (1jour sur 2, je fais entre 1h et 1h15; 30min vélo, 30min tapis, 10min sismo et étirements avant de partir soit environ 260kcal perdues dans la séance). Dimanche 2 sept pas de sport mais je consomme 1640kcal, lundi matin 1,1kg de perdu. Lundi 3 sept, pas de sport mais je consomme 1219kca,l mardi matin 0,9kg de perdu. Mardi 1h30 de sport et 1625kcal mercredi matin rien perdu, mercredi sport et 1670kcal, jeudi matin rien perdu. Jeudi repos et je consomme 1483kcal, ce matin toujours rien perdu. Je comprends pas, je suis en moyenne à plus de 1000kcal en dessous de ce que je devrais prendre car je voulais attaquer une semaine de détox sans gras ni sucre ni alcool et les 2 premiers jours hypers motivants et les 3 jours suivants j'ai l'impression que consommer 1700kal est mon seuil de calorie journalière.??? As-tu une explication ?
Bravo Nassim.
Tu as juste oublié de dire qu'il y a un minimum de lipides pour être en bonne santé : 1g de lipides par jour et par kilo de poids de corps (poids idéal pour ceux qui ont beaucoup de masse grasse)
1g par kilos ? JAMAIS DE LA VIE. Ton corps n'as pas besoin d'autant de gras pour bien fonctionner
Nassim Sahili pourtant c'est les recommandations de l'ANSES
Je te rejoins sur ce point, peut-être pas 1g par kilo, mais y a un paquet d'hormones dépendantes des lipides, et en plus de leurs bonnes qualités
Nassim Sahili Je crois qu'Erickque a raison. Dans la nutrition de la force, je crois que l'auteur parle même de 1,5g, c'est pour la reconstruction des liaison neuronales il me semble.
Nassim Sahili, si un abonné ou un viewer laissait ce genre de commentaire, ne lui demanderais-tu pas ses sources ?
quelle eloquance au moment du parler, bravo! super instructif, merci!
C'est les Carbo hydrate qui font toutes la différences entre prise et perte.
Et non.
Le total calorique.alors si effectivement tu tournes à 50 g de lipides/jour tu vas diminuer les glucides uniquement mais autrement tu peux agir sur les deux.donc ta réponse n est pas si catégorique que cela et nassim l explique ici.
Merci beaucoup pour toutes ces vidéos de qualité.
Qu’est ce que ça doit être éprouvant psychologiquement de suivre ses « macros » jours après jours, est ce vraiment viable sur le long terme ? D’un point de vue de la santé mentale, à contrôler toute sa nutrition via une application et une balance, l’impact que ça peut avoir quand justement on sort de ces chiffres etc...je ne suis pas convaincu quand même , à part pour la personne soit obèse ou qui prépare une compétition, mais ce n’est qu’un point de vue, une remarque, pas une critique car le contenu de la vidéo est bon. Encore proportionner, ça se comprend, mais de là à vraiment se dire « je mange 80grs de lipides, si j’en ai 76 ou 82 ça ne va pas », tout rentrer dans Myfitnesspal je présume etc...ça peut entraîner de sacrés dérives et des dépendances aux chiffres. Encore une fois ce n’est qu’une hypothèse hein, je ne dis pas ça pour attaquer ou vexer qui que ce soit
Dans l'extrême tu as raison, mais voit plutôt ces chiffres comme une façon de pouvoir contrôler précisément ton poids, tu n'est pas à 5 grammes près en général on fait des approximations et cela aide fortement à varier son alimentation! Pour ma part ça fait partie de mon mode de vie je m'y plaît et je ne suis pas du tout malade des chiffres ^^ Tout est question d'équilibre, si tu pèses pas assez tu agrandi ta marge d'erreur, et trop bah...ça craint mdr
HaaR4PRO oui c’est vrai j’ai peut être été un peu excessif lol si ça s’intègre dans un mode de vie qui convient, alors en effet pourquoi pas, comme dans ton cas d’après ce que tu as l’air d’expliquer 😉
Merci pour toutes ces précisions excellentes ! la vidéo ne me dit pas par contre dans quels aliments je trouve des protéines , glucides et lipides. Ca se corse pour moi quand je lis protéine végétale avec les légumes secs... c'est compliqué tout ça ! Je ne calcule pas encore mes macros! Je suis fine mais j'ai du gras sur les fesses et derrière les cuisses (pas joli joli dommage je me trouve plutot pas mal MDR) je suis en train de prendre de la masse musculaire grâce à mes entrainements mais niveau diète je sais pas trop par quoi commencer. Grace à ta vidéo je prends des notes et j'apprends !
Ah c'est pour ça que je perd du gras. Car je suis abonné à ta chaîne 😂😂😂😂😂😂😂. Bon sérieusement bonne vidéo, bien expliqué. Merci 😊😊
Magnifique vidéo merci beaucoup Nassim !
Je t ai taillé sur certaine de tes vidéo. Donc la je fais un commentaire positif parce que cette vidéo est super claire précise concise. Bon boulot.
Merci Matthieu j'apprécie
Arrêtez le sucre et le tour est joué!
La théorie des calories est fausse, juste un argument marketing. Je vous invite à lire le livre ''Je mange donc je maigri ''
Chevereau Alan Oui elle est totalement fausse et tous les bodybuilders et les culturistes qui deviennent des monstres ultra sec en compet arrêtent juste de bouffer des fraises tagada, c'est bien connu
Et la terre est plate pendant qu'on y est
La terre est plate comme un tapis et oui selon l'idéologie messianique
Selon le Journal of the American medical association, il est inutile de s'inquiéter des calories mais plutôt de consommer saint et réduire la quantité de sucre. Allez y jeter un oeil.
Mais si je me goure les gars dites moi pourquoi!
il est pas arrogant mais c'est abberant en 2018 d'entendre qqn nous dire que les calories ne comptent pas alors que les études depuis 20 ans le montrent, si tu as ta maintenance a 2000 kcal, mange 3000 calories de légumes et fruits et on verra si tu ne grossiras pas. par contre mange 1800 kcal de chocolat pendant 1 semaines tu prendras pas 1 seul gramme. (juste pour te montrer que la balance énergétique est ce qui fait perdre/prendre du poids). et l'argument des animaux mdr ptn qu'est ce qu'il faut pas entendre sérieux
Salut nassim, tout d'abord bravo pour toute c'est vidéo qui sont pas mal instructive, c'est vrai qu'ne vidéo avec le cardio serait le top :) je vais commencer ma sèche dans une semaine et je compte inclure du cardio dedans :) merci pour tous et continue comme ça
Bravo Nassim,
Vraiment pro,cela faisait longtemps que j’avais vu tes vidéos,pourtant abonné.
C'est clair net précis
Merci pour ces explications très claires ! Je veux bien une vidéo sur le cardio 😊 🙏🏻
C'est vraiment trés bien expliqué,sans etre trop compliqué
PARFAIT !! Je commence une seche aujourd'hui ! Bon timing avec ta video ! Merci :)
Merciiii pour tes conseils !!! Je ne cesse d'évoluer grâce à ca merci
Superbe vidéo avec les choses toujours aussi bien expliquées, au top Nassim tout ce j'aime la qualité 💪😉
Excellent comme toujours nass
Bravo Nassim chouette video, vraiment juste les bons conseils que je recherchais depuis longtemps
t'es GENIAL!! reste comme t'es et au plaisir de te rencontrer en vrai 1 2 C 4 ;)
salut nassim, je suis entre deux eaux je gère mon régime d'un cycle parfait et je met en place un régime en hypertrophie, pour l'atteindre je dois provoqué 10 journée d'en etre un peu dans l'anti chambre et j'en suis relativement conscient d'un petit déficit musculaire je me situe à mes hormones d'un accroissement métabolique confiant, pas besoin de pleins de vidéo celle-ci est vraiment la principale et concrète
un plaisir d'écouter tes conseils !!!
Comme d'habitude,tu expliques l'essentiel de manière très clair,et c'est très efficace. Maintenant j'aimerais beaucoup que tu fasses une vidéo sur le cardio pour aider la fonte adipeuse sans toutefois perdre trop de masse musculaire,merci
super vidéo comme d'hab , ce serait vraiment cool que tu fasses une série de vidéo sur les dièt !
Concernant l'après sèche, tu conseilles de maintenir les kcal pendant une a deux semaine puis de remonter doucement les kcal. Que penses-tu de ce que disent Bonnefont et Janssens quand ils préconisent de plutôt perdre du poids avec des intervalles de maintient ? (perdre du poids pendant deux semaines, puis stabiliser le poids pendant deux semaines et rebelote). Ils disent qu'afin de ne pas reprendre le gars après un déficit il faut idéalement autant de temps passé à perdre du gras que de temps à stabiliser cette perte de gras. Alors bien sur ça prend plus longtemps que la méthode traditionnelle, mais je te demande plutôt ton avis sur l'efficacité de la méthode. Qu'en penses-tu ?
Oui, ce serait cool Nassim une vidéo à propos du rôle du cardio dans la perte de poids !
Très bonne vidéo explicative, j'espère que ça ouvrira les yeux à certains qui n'arrivent pas à comprendre que c'est le total calorique qui fait la prise ou perte de poids.
Personnellement j'ai opté pour la diète cétogène il y a 5 semaines et j'apprécie vraiment j'ai pas du tout l'impression de me priver je mange à ma faim tout en éliminant du gras que demander de plus 👌
BlacK et pourtant c’est pas vrai sinon le ponde entier se foutrais en déficit calorique , il dit de la merde et des gens qui ne connaissent rien y croit y’a aucun miracle sport , alimentation équilibrée et tu perd arrêtez avec vos conneries de déficit calorique
Jessica M ba justement toi même tu le dis "sport et alimentation équilibrée "
Donc quand tu fais du sport tu brûles des calories et quand tu manges équilibré donc je suppose des légumes (donc très peu de calories)
Donc au final entre tes repas ou tu as peu de calories + le sport ou tu en brûles finalement tu es en déficit calorique sans même le savoir.
Et crois pour pour avoir tout pesé et compté les calories pendant un moment je sais très bien qu'avec un surplus calorique tu prends et inversement avec un déficit tu perds
Nassim t es le meilleur merci a toi pour tes conseils
Super explication ! Une vidéo sur le cardio serait bien stp car le régime alimentaire doit s'adapter à notre mode de vie mais notre pratique sportive aussi . Merci pour cette vidéo
Bonne journée à vous tous 💪
Bonjour, tes vidéos sont vraiment top de chez top, merci pour ce boulot :)
Excellent t’es un chef ! Continue comme ça
Très intéressé pour une vidéo autour du cardio ! Bonne vidéo très clair merci beaucoup !
comme d'habitude vidéo propre, la classe