척추 = 경추, 흉추, 요추, 미추, 천추 이것을 동칭하여 척추라고 합니다 2:02 푸쉬업을 매일해서 목에 담이 온게 아니구요 잠을 잘못 자서 목에 담이 온것도 아니구요 계속 그렇게 허리를 꺽으면서 했기 때문에 척추가 틀어진 것입니다 앞으로 운동하시면서 푸쉬업을 하든 스쿼트를 하든 데드리프트 를 하든... 경추가 됐든 요추가 됐든 둘중에 어느 한군데를 과신전 해서 꺽어데서 한다면 목에 담은 또 올꺼구요 허구헌날 담에 걸릴거구요 담에 한번 걸리면 한달이 지나도 풀어지지가 않을겁니다 왜냐면 계속 그렇게 꺽어데면 꺽어델수록 계속 끝도 없이 틀어질 테니까요 그러면 나는 똑바로 내려가고 있다고 생각하는데 상체랑 하체가 완전 따로 움직이면서 엉덩이가 틀어진 자세로 움직이게 될 겁니다 척추가 틀어졌다는걸 구분지어서 얘기하면 경추, 흉추, 요추, 미추, 천추 가 틀어진겁니다 우리 볼펜 사용하다가 앞에 뚜껑 열면 볼수 있는 스프링 아시죠 ? 틀어질땐 그 스프링 처럼 뱅글뱅글 비틀어지면서 틀어집니다 결론은 척추가 틀어지면서 목뼈가 비틀어진거구요 척추가 틀어지면 어깨 팔꿈치 손목 손가락 골반 고관절 무릎 발목 발가락 까지 전부다 틀어집니다 그럼 오장육부랑 눈과 코구멍 까지 전부다 틀어집니다 코구멍이 한쪽은 계속 막히는데 한쪽은 안 막히는 증상이 생기기도 하죠 눈에서는 안구 건조증이 생길수도 있구요 귀에서는 이명증이 생길수도 있습니다 머리에서는 탈모가 생길수도 있어요 그리고 하반신에서 불로 지지는 듯한 저림증이 생길수도 있습니다 흔히 좌골신경통이라고 합니다 발바닥 까지 쩌릿쩌릿 할지도 모르구요 심하면 머리부터 발끝까지 온몸이 다 시리고 저릴수도 있는 무서운 사태가 벌어집니다 그렇기 때문에 목뼈가 왼쪽이나 오른쪽 둘중 어느 한군데는 지나치게 늘어나면서 잡아 당겨지고 있었을거구요 둘중 어느 한군데는 늘어져 있었을 겁니다 그러면 담이 오는 부위는 지나치게 잡아 당겨지는 부위가 담이 오겠죠 ? ^ ^ 담은 뭉치는게 아닙니다 지나치게 잡아당겨지고 있어서 언제 끊어질지 모르는 상태 인 겁니다 끊어지기 전까진 몰라요 끊어진 다음에야 알게 되죠 그런데 5:09 동안 영상을 본 결과 처음부터 끝까지 허리를 안 꺽고 한적이 한번도 없네요 그 습관 못 고치시면 제가 장담하는게 큰일 납니다 척추중립에 범위라는게 있지만 범위고 뭐고 간에 다 필요 없구요 중립에서 벗어나는 방법은 정말 위험한 결과를 초래합니다 척추중립이 뭔지 다시 한번 잘 찾아보시구요 척추의 중립을 유지하세요 아마 제 말 안들으시면 분명히 후회하실 겁니다 3:01 에서 파란색 옷 입고 머리 위에서 카메라 샷 잡아놓고 찍은 장면을 보면서 본인의 몸 상태를 관찰해보세요 몸이 틀어진게 확실하게 보입니다 물론 열십자 모양으로 봤을때 완벽하게 대칭이 맞을 정도로 틀어진데 하나도 없이 반듯한 사람은 한명도 없습니다 어느 정도 정상범위에 가까운 정도 인 사람이 있고 그 정상범위를 많이 벗어난 사람이 존재하는데요 본인의 몸상태가 어느 범위에 포함되는지 잘 판단해보시길 바래요 3:08 에서 푸쉬업 하다가 팔꿈치랑 손목을 많이 다치더라구요 라고 말씀하셨죠 ? 이게 바로 증거 입니다
자세가 삼두만을 위한 운동이에요. 팔을 몸쪽에 바짝붙힌 상태에서 하면 삼두만 자극갑니다. 팔의 각도를 조금 더 넒히셔도 됩니다. 그래야 가슴쪽에 자극이 와요, 45도 정도로 넓히시고 하시는 걸 추천드립니다. 그리고 이왕이면 푸쉬업바를 이용하세요, 손목 무리옵니다. 자극에 있어서도 푸쉬업바가 훨씬 유리해요. 깊게 내려가니까.
언니 영상보고 자극받아 푸쉬업 시작한지 벌써 한달이 넘어서 중간보고겸 들어왔어요오!!!처음에 무릎대고도 한개도 못했는데 이제는 정자세로 15개씩 5세트는 할수 있을 정도가 됐어요👏👏아직 한참 멀었지만ㅠㅠ언니영상보고 더 많은 운동 도전해볼께용!!항상 도전하는 모습 너무 멋있어요❤️🥰🥰
배에 힘이 풀리거나 밀어내는 상체힘에 약해서 허리를 꺾어서 올라오는걸거에요. 그럴땐 가슴 밑에 매트나 쿠션을 두고 허리가 꺾이지 않는 각도내에서 푸쉬업 연습하시는걸 추천드리며 매트두고하는 푸쉬업이 쉬워지는 근력이 갖게 될때쯤 하나씩 줄여나가면서 해보세요. 댓글을 이제보게되서 답변이 늦어졌네요 죄송합니다!
흐아아 존버님 답이 너무 늦었쬬? 현생에 집중하느라 댓글을 이제 달아요,,,,😢 푸시업 연습중이시군요! 음 저는 푸쉬업바를 사용해본적이 없어서 실제로 도움이 될 지 모르겠어요, 너무 아프시면 손바닥의 위치를 엄지가 정면으로 향하게 각도를 바꿔보심 추천드리구요, 푸쉬업시 손바닥 전체로 밀어낸다는 느낌으로 해주심 좋을거 같습니다..! 나중에 브이로그 촬영하면서 푸시업 한번 언급하겠습니다!! 부디 다치지 말고 운동하세요~~!
제가 학교 동아리인 부사관에 들어가서 다음주 부터 등교 주간이면 화,목은 푸쉬업도 해야하는데 정자세가 아닌 다른 자세로 하고있어서 정자세로 다시 연습을 해야 하는데 진짜 힘들더라구요 어제부터 시작했는데 바닥에서는 1개? 하는 정도입니다...많이 해봤자 3개정도? 인데 진짜 동아리 활동을 하면 30개 2세트 해야돼서 걱정입니다...빠른시일 내로 갯수 늘리는 꿀팁 없나용?ㅠ그리고 제가 어제 푸쉬업 연습을 하고 오늘 일어나 보니 팔에 근육통이 왔는데 연습을 해서 근육통이 온건가요?아님 잘못됀 자세로 연습을 해서 근육통이 온건가요?
푸쉬업 매일 1000개를 하고있는 사람으로 조언을 드리자면.... 여성의 몸으로 이정도로 한다는것만으로도 대단한것입니다^^ 저도 처음에는 하루 200개로 시작하다가 매일 늘렸는데.... 매일 하루 600개까지는 2달정도만에 꾸준히 올라가요ㅎㅎ 문제는 800개까지 올리는데 3개월 1000개까지 올리는데도 3개월가량 걸렸네요~~ 여기서 더 올려서 하고싶지는 않네요^^ 그냥 1000개를 평균으로 하는 근력유지중입니다~~ 운동은 꾸준한 생활화가 정답입니다~~ 푸쉬업 1000개정도 하는 몸이 되어버리면 그냥 아예 푸쉬업으로는 근육통조차 없어요ㅎㅎ 조언을 드리자면 팔자세에 따라서 어깨 이두 삼두 가슴등 여러부위를 자극할수있는 모든 상체를 자극할수있는 운동이 푸쉬업입니다~~ 나중에 너무 푸쉬업자체가 쉬워진다면 여러자세로 해보시길 조언드립니다^^
저도 오늘부터 도전할거에요!! 풀업과 푸쉬업이 아예안돼서 정자세로 할수잇도록 핏미연님동영상보고 시작하려합니다 ㅎㅎ
화이팅🧡🧡
많이 배우고 갑니다 정말 감사합니다!
오모 그렇게 말해주시니 감동이에요😍
안녕하세요 자세 너무 좋으시네요 제가 푸시업하다가 엄지손바닥쪽에만 힘이가서 운동끝나면 엄지손바닥이 엄청 아픈데
푸시업할때 손바닥 전체적으로 힘이 가능게 아니고 엄지손바닥쪽 일부에만 힘이가나봐요 원래 그런가요... ㅜ 아파서 지금도 아프네요
여자인데 9개 하는 거 대단하시네
척추 = 경추, 흉추, 요추, 미추, 천추 이것을 동칭하여 척추라고 합니다
2:02 푸쉬업을 매일해서 목에 담이 온게 아니구요
잠을 잘못 자서 목에 담이 온것도 아니구요
계속 그렇게 허리를 꺽으면서 했기 때문에 척추가 틀어진 것입니다
앞으로 운동하시면서 푸쉬업을 하든 스쿼트를 하든 데드리프트 를 하든...
경추가 됐든 요추가 됐든 둘중에 어느 한군데를 과신전 해서 꺽어데서 한다면 목에 담은 또 올꺼구요 허구헌날 담에 걸릴거구요 담에 한번 걸리면 한달이 지나도 풀어지지가 않을겁니다
왜냐면 계속 그렇게 꺽어데면 꺽어델수록 계속 끝도 없이 틀어질 테니까요
그러면 나는 똑바로 내려가고 있다고 생각하는데 상체랑 하체가 완전 따로 움직이면서 엉덩이가 틀어진 자세로 움직이게 될 겁니다
척추가 틀어졌다는걸 구분지어서 얘기하면
경추, 흉추, 요추, 미추, 천추 가 틀어진겁니다
우리 볼펜 사용하다가 앞에 뚜껑 열면 볼수 있는 스프링 아시죠 ?
틀어질땐 그 스프링 처럼 뱅글뱅글 비틀어지면서 틀어집니다
결론은 척추가 틀어지면서 목뼈가 비틀어진거구요
척추가 틀어지면 어깨 팔꿈치 손목 손가락 골반 고관절 무릎 발목 발가락 까지 전부다 틀어집니다
그럼 오장육부랑 눈과 코구멍 까지 전부다 틀어집니다 코구멍이 한쪽은 계속 막히는데 한쪽은 안 막히는 증상이 생기기도 하죠
눈에서는 안구 건조증이 생길수도 있구요 귀에서는 이명증이 생길수도 있습니다
머리에서는 탈모가 생길수도 있어요
그리고 하반신에서 불로 지지는 듯한 저림증이 생길수도 있습니다 흔히 좌골신경통이라고 합니다
발바닥 까지 쩌릿쩌릿 할지도 모르구요
심하면 머리부터 발끝까지 온몸이 다 시리고 저릴수도 있는 무서운 사태가 벌어집니다
그렇기 때문에 목뼈가 왼쪽이나 오른쪽 둘중 어느 한군데는 지나치게 늘어나면서 잡아 당겨지고 있었을거구요 둘중 어느 한군데는 늘어져 있었을 겁니다
그러면 담이 오는 부위는 지나치게 잡아 당겨지는 부위가 담이 오겠죠 ? ^ ^
담은 뭉치는게 아닙니다 지나치게 잡아당겨지고 있어서 언제 끊어질지 모르는 상태 인 겁니다
끊어지기 전까진 몰라요
끊어진 다음에야 알게 되죠
그런데 5:09 동안 영상을 본 결과 처음부터 끝까지 허리를 안 꺽고 한적이 한번도 없네요
그 습관 못 고치시면 제가 장담하는게 큰일 납니다
척추중립에 범위라는게 있지만 범위고 뭐고 간에 다 필요 없구요 중립에서 벗어나는 방법은 정말 위험한 결과를 초래합니다
척추중립이 뭔지 다시 한번 잘 찾아보시구요 척추의 중립을 유지하세요
아마 제 말 안들으시면 분명히 후회하실 겁니다
3:01 에서 파란색 옷 입고 머리 위에서 카메라 샷 잡아놓고 찍은 장면을 보면서 본인의 몸 상태를 관찰해보세요
몸이 틀어진게 확실하게 보입니다
물론 열십자 모양으로 봤을때 완벽하게 대칭이 맞을 정도로 틀어진데 하나도 없이 반듯한 사람은 한명도 없습니다
어느 정도 정상범위에 가까운 정도 인 사람이 있고 그 정상범위를 많이 벗어난 사람이 존재하는데요
본인의 몸상태가 어느 범위에 포함되는지 잘 판단해보시길 바래요
3:08 에서 푸쉬업 하다가 팔꿈치랑 손목을 많이 다치더라구요 라고 말씀하셨죠 ?
이게 바로 증거 입니다
지금 저도 한쪽 어깨가 비뚤어져 있거든요 .. 이 댓글 보면서 많은 경각심을 가졌습니다 혹시 척추 중립을 유지하려면 평소 바른 자세를 유지하는 것 말고 또 어떤걸 할 수 있을까요?
자세가 삼두만을 위한 운동이에요. 팔을 몸쪽에 바짝붙힌 상태에서 하면 삼두만 자극갑니다.
팔의 각도를 조금 더 넒히셔도 됩니다. 그래야 가슴쪽에 자극이 와요,
45도 정도로 넓히시고 하시는 걸 추천드립니다.
그리고 이왕이면 푸쉬업바를 이용하세요, 손목 무리옵니다. 자극에 있어서도 푸쉬업바가 훨씬 유리해요. 깊게 내려가니까.
맞아요 아무래도 많은 갯수를 하기에는 힘이 조금 딸리더라구요~ 조언 감사합니다☺️ 요즘 팔 각도 조정해서 연습중입니다~~!
전 팔 붙여서 저정도까지 내려가는게 힘들던데 대단하세요 진짜👏🏻👏🏻
저도 이거 보고 열심히 하는 중이요ㅋㅋㅋ 남편이 전 여자라 못할 거랬는데 이 영상 보면서 매일 열심히 해서 아주 바를 것입니다
여성의 경우에도 남성이랑 똑같이 등을 턱걸이, 웨이트로 조지면 상체프레임이 전반적으로 좋아집니다..등,하체,코어 이 3부위가 몸을 강하게 만들게 하는 가장 기초적으로 조져야 하는 부윕니다.
언니 영상보고 자극받아 푸쉬업 시작한지 벌써 한달이 넘어서 중간보고겸 들어왔어요오!!!처음에 무릎대고도 한개도 못했는데 이제는 정자세로 15개씩 5세트는 할수 있을 정도가 됐어요👏👏아직 한참 멀었지만ㅠㅠ언니영상보고 더 많은 운동 도전해볼께용!!항상 도전하는 모습 너무 멋있어요❤️🥰🥰
꺄아아아아 대박! 정자세로 5세트나 한다니!! 포포님 정말 대단하고 멋져요 👍 도전도 중요하지만 다치지 않고 운동하는게 젤 중요한거 아시죠? 🥰 화이팅입니다!!
핏미연TV - 도전하는 유튜버 게을러질때마다 언니 영상보면서 했어요ㅠㅠㅠㅠ좀 더 연습해서 쉬지않고 50개 후딱 해버리게 하고싶네요💪💪
갯수보다 자세로 하는 모습 간지나네
선생님처럼 집념을 가지고 해야 하는데 많이 부끄럽군요
분명 1달전에 정자세 3개가 최대였는데 이 영상 따라서 단계별로하니 현제 최대가 63개네요..
와우 63개여
?!?!??!?! ㅋㅋㅋㅋㅋ 대단해요 정말..
@@fitmiyeon 아 물론 45개부터는 자세가 좀..ㅎ
전 ㅠㅠ…. 무릎 대고 하는 푸시업도 못하겠어여ㅜㅜㅜ 휴 대단하셔요 👍
허리가 꺾이는 이유가 뭔가요? 허리근력이 부족해서 그런가요?
제가볼때 약간 푸쉬업올라가는거보니까 약간 등부터올라가서 꺽이는거같아요 등하고허리일자로 고정이되어야하는데
근력이없다보니 반동을이용해서 쭉올라가다보니 허리에힘을주게되고 꺽이게되는거같아요 . 아마도
이나님 친절 서윗한 답변쓰😍
배에 힘이 풀리거나 밀어내는 상체힘에 약해서 허리를 꺾어서 올라오는걸거에요. 그럴땐 가슴 밑에 매트나 쿠션을 두고 허리가 꺾이지 않는 각도내에서 푸쉬업 연습하시는걸 추천드리며 매트두고하는 푸쉬업이 쉬워지는 근력이 갖게 될때쯤 하나씩 줄여나가면서 해보세요. 댓글을 이제보게되서 답변이 늦어졌네요 죄송합니다!
아직 상체가 좀 더 뜨는 거 빼곤 자세가 정말 좋아보이시네요 ㅎㅎ 더 발전하는 유튜버가 되시길
감사합니다 !!!! 머슬업까지 화이팅~!!
허리하고 몸통이 많이 꺽여 보이네요
일자가 되어야 하는데...
점점 진화해가는 핏미연.. 멋집니다!!^^
크아 고맙습니다아😍❤️ 더 성장해야쥬 화이팅!!!
저오늘부터 해볼게요 ㅠ ㅠ고무줄걸고하니까 10개 ×10세트 해볼게요
고무줄은 어디에 거나요~?~?
@@fitmiyeon
배때기나 가슴쪽에 걸고합니다 ㅠㅠ
@@fitmiyeon 너무힘드러어.근육. 그지라
푸쉬업 계속 하면 어깨 너무 넓어지진 않나요? 하고는 싶은데 어깨가 넓어질까봐 무서워서요...
공부하면 의대갈까봐 피곤해서 공부안해요..
푸쉬업만으로는 진짜 죽어라 간절히 애원해도 넓히기 어려워요.. 그런걱정 하지마시고 그냥 하시면 될것 같습니다
핏미핏미 핏미연
지금 팔꿈치를 뒤로 굽히는 자세로 하시는데 저는 저 자세는 도저히 힘들어서 안되던데 그냥 양 옆으로 벌리며 내려가는 자세와 차이점이 있을까요??
말라깽이에 근력 1도없는데 열심히하겠습니다... 너무 멋있어요 ㅠㅠ
감사해요~!! 근력 키우기 갑시다!!
와 진짜 멋있어요!
이영상을 왜 이제 봤는지ㅜㅜ 아무리 연습해도 웨이브에서 벗어나지가 않았는데, 영상보니 내려갈때 팔부터 굽히지 않고, 가슴부터 내려보내는 거 같아 그 순서대로 했더니 급 정자세와 가까워졌어요!!! 너무좋아요 👍👍👍
슨생님,, 여자인데요 ,,니푸쉬업할때도 한쪽손목이 너무아픈데 푸쉬업바?그런거 사서 하면괜찮나용??? ㅜㅠㅠㅠ 왼쪽 손목이 원래 안좋아서 맨날뚝뚝소리나는데 그래도 꼭 푸쉬업 하고싶어서요 ㅠㅠ
흐아아 존버님 답이 너무 늦었쬬? 현생에 집중하느라 댓글을 이제 달아요,,,,😢 푸시업 연습중이시군요! 음 저는 푸쉬업바를 사용해본적이 없어서 실제로 도움이 될 지 모르겠어요,
너무 아프시면 손바닥의 위치를 엄지가 정면으로 향하게 각도를 바꿔보심 추천드리구요, 푸쉬업시 손바닥 전체로 밀어낸다는 느낌으로 해주심 좋을거 같습니다..!
나중에 브이로그 촬영하면서 푸시업 한번 언급하겠습니다!! 부디 다치지 말고 운동하세요~~!
@@fitmiyeon 언니 사랑해요 ㅠㅠㅠ♥
엉덩이가 너무 제자린데....엉덩이들으셔야..
엉덩이만 들면 완벽할듯
자세가 점점 좋아지네
감사합니다🙌
마지막 진짜 멋있다
꿩 대신 닭이에요 ㅋㅋㅋㅋ바 위에서 하니 심장 쫄깃하더라구요...!!
야외에서 하는거 바람에 머리 날리면서 무림고수 같고 멋있어요 ㅋㅋㅋ 니푸쉬업 한 개도 못 하던 상태에서 한 달 째 연습중이예요. 삼두는 힘주면 보일 정도로 생겼는데 아직 정자세 푸쉬업은 안 되네요. 빨리 늘어서 코치님처럼 멋지게 하고 싶어요.
소주님 정말 화이팅입니다!!! 꼭 변화하는 모습 일기나 영상으로 담아주세요ㅎㅎ 노력하는자를 배신할리는 없습니다! 무.저.껀 성공하실각입니다 👍
저렇게 팔꿈치를 몸에 딱 붙여야 되나여?
저게 정자세 인가여?
저렇게 안하면 효과가 없는건가여?
팔꿈치가 너무 90도로 벌어지는것도 그렇지만 저렇게 아주 몸에 딱 붙이고 하는것도 가슴에 자극이 갈까싶은데
저는 무릎 굽혀서 3개가 최대라 좌절하고 잇었는데 미연님 끝까지 노력하시고 정자세로 하시는 모습 동기부여 됐어요 대단하세요!!
선화님 운동은 정말 꾸준함이 답인거 같아요!
정자세로 푸시업 하는 그 날까지 응원하겠습니다!!
미연님 개멋짐....
아니 설님 제 영상 정주행중이셨나요!?!?!??! 이런 시간차 댓글 넘나 좋아버리는것,,,❤️
저도 경찰준비하면 푸시업 연습 많이했는데 저는 턱당기고 내릴때 힘빼고 올릴때 쭉 리듬 타는듯이 하면 갯수가 금방 늘더라구요~ 지극히 저 개인의 방법입니다..
오,,,, 푸틴님 꿀팁감사합니다!!! 한번 그렇게 해볼게요 ㅎㅎㅎㅎ
푸쉬업 시작한지 일주일정도 됐는데 동기부여가 됐습니다. 영상 감사합니다! 저도 꼭 잘하고 싶네요
오오오 혜린님!!! 화이팅입니다!!! 혜린님만의 페이스대로 꾸준히 연습하셔서 꼭 이뤄내시길 바랄게요 화이팅😍❤️
제가 학교 동아리인 부사관에 들어가서
다음주 부터 등교 주간이면 화,목은
푸쉬업도 해야하는데 정자세가 아닌
다른 자세로 하고있어서 정자세로 다시 연습을 해야 하는데 진짜 힘들더라구요
어제부터 시작했는데 바닥에서는 1개?
하는 정도입니다...많이 해봤자 3개정도?
인데 진짜 동아리 활동을 하면 30개 2세트
해야돼서 걱정입니다...빠른시일 내로
갯수 늘리는 꿀팁 없나용?ㅠ그리고
제가 어제 푸쉬업 연습을 하고 오늘 일어나
보니 팔에 근육통이 왔는데 연습을 해서
근육통이 온건가요?아님 잘못됀 자세로
연습을 해서 근육통이 온건가요?
작년 이맘 때 좋아요 눌러놓고 올해 또 들어와서 보네요 저도 푸쉬업 4주 챌린지해봐야겠어요ㅠㅠㅠ
맨날 니푸쉬업+웨이브타는데 핏미연님 영상보고 자극받았습니다
푸시업 성공 가즈아!!!!😆😆😆
오늘부터 도전입니다..!! 저는 푸시업할때 팔을 몸에 붙이면 더 힘들던데 핏미연님은 첨부터 그렇게 연습하셨네용,,
은지님 영상에 다 안나와서 그래요! 처음할때 니 푸시업도 제대로 못하고 팔도 다 떨어지고 그랫어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 크로스핏 하면서 늘은것도 있고 연습 꾸준히 하심 느실거에요!!화이팅💪💛
저도 지금 푸쉬업 하는중이예요!!!!!진짜 동기부여 엄청 되네요ㅠㅜ지굼 니푸쉬업이랑 정자세 3개가 한계지만 더 힘내서 정자세할수있게되묜 댓글 또 남길께용❤️
미니님 넘 뭇지다 ❤️❤️ 가끔 와서 댓글 남겨주세요!!!
핏미연TV - 도전하는 유튜버 저보다는 핏미연님이 백배 천배 멋있으신걸요!!!!🥰푸쉬업 다음엔 풀업영상 가겠습니다 >
남자가 봐도 자세가 진짜 좋네요👍👍
@! 여자가 운동을 뭘알아 ㅋㅋ
@! 만나면 강간해야징~
운동하는 모습 너무 멋져요 얼마전부터 푸쉬업 연습중인데 아직 한 개도 못해요ㅜ 남편이 놀리는데 분해서 꼭 성공하려고요 ㅎ
소영님 꼭 연습해서 보여주세요!!ㅋㅋㅋ
꼭 이루세요
자세 엄청 바르시네요. 제가 배웠던 그대로에요. 근육 정말 멋집니다!! 저는 무릎대는거에서 안대고하는걸로 넘어가기 아직 정말 어렵더라고요ㅜ 대단하십니다
빨리 횟수를 채우는것보단 기본 자세가 중요하다고 생각이 들어서 유튜브 찾아보고 코치님들께 물어봐서 정자세로 많이 연습했습니다!
무릎대고 연습하는것도 엄청 힘들어요 ...😭 푸시업도 정자세를 수행할 수 있는 근력을 꼭 쌓길 바랄게요 화이팅 ㅇㅇ님❤️❤️
푸시업을 이렇게 힘 안들이고 자연스럽게 하시는 여성분은 처음인듯요.. 역시 깡~!!
화이팅~~~
깡ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아유 로건님 저는 아직도 갈길이 멀답니다🤣🤣
2:33 역시 대표님잡는 짱쎈 핏미연코치 ... 대표님 청소시켜버리기고 운동하기!!!????🥰멋져부려
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ악ㅋㅋㅋ 문희님 낮에 찍은거라 근무시간 아니였답니다🤩희희
완전 멋있어용.... 저도 니푸쉬업조차 하나도 못했다가 이제 겨우 20개정도로 늘었어요 꾸준히 계속 해볼게요!!
오 스무개!!!!!대박!!! 그렇게 늘려가는거에오 화이팅!!❤️
썸넬 순간 플란체 푸쉬업하는줄알고 놀랐잖어
ㅋㅋㅋㅋㅋ준영님 플란체는 쌉 고수들의 영역이라,,, 그건 아직 접수 못했어🤩
전 아직도 싱크대 잡고 하는데... 이제 겨우 죽을듯 200개 합니다. 니푸쉬업도 언젠가 하길...
200개면 니 푸시업으로 넘어가도 괜찮을거 같아요. 대신 허리 꺾이거나 말리지 않게 배에 힘 준후 가슴 아래에 베개나 쿠션을 두껍게 깐 후에 푸쉬업해보세요! 점차 쿠션을 줄여나가는것도 하나의 방법입니다 👍
발전하며 열심히 하는 모습이 너무나 아름답네요ㅎㅎ
힘내세요!!!응원합니다.
은소님 항상 따뜻한 댓글 고맙습니다:) 오늘도 힘이 나네요❤️ 바이러스 조심하시고 오늘 하루도 퐈이팅 하십쇼❤️
와 진짜 잘하시네 ㄷㄷ
니 푸시업 자세가 아주 잘 나오네요. 푸시업 매일 한다고 해서 목에 담이 걸리진 않아요. 영상을 보니 내려갈 떄 너무 빨리 내려가고 목이 너무 숙여지고 올라올 때 목과 승모근에 힘이 들어가는 것으로 보여요.
담걸림
저도 첨에 클핏시작했을때 푸시업 5개도 못했는데 코어 딱 잡고 독기품고 하니 ㅋㅋㅋ 푸쉬업이 제일 재밋어요 ㅋㅋㅋㅋ
마자요 독기품어야해욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 저까짓거 정복해버린다는 마인드롴ㅋㅋㅋ 저는 아직도 어려워서🤣 이번 목표는 갯수를 더 늘려보려구요!
핏미 핏미 핏미연!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ핏미 핏미연 입에 착착 붙죠?🤩ㅋㅋㅋㅋㅋ
니푸시업 스무개 간신히 할 수 있게 만들었는데 코로나 때문에 운동 쉬었더니 열개도 못 하게 되어버렸어요 ㅠ ㅅ ㅠ 흑 흑
으아 혜원님... 이놈의 바이러스 정말..... 빨리 사라져야 근손실이 안나는데요 후😡 !!!!!
여성분들이 미는 운동이 제일 힘든데 대단한 근력이세요!
정확한 자세로 푸쉬업 성공하고 싶어서 독기품고 연습했던거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 아직 많이 부족합니다 🤣 더 연습해야죠 헤헷
넘 멋쪄용 짧게라두 자주 올려주세요 잼써요 짱짱임!!!! 👍👊🏻🤜🏼🌸🍑🐻꾸준히 운동 느는 모습 잼써요
라떼님 고맙습니다 하트백만개 ♥♥♥
푸쉬팝하면 몸무게는 어느정도 빠지나요??
웨이브 푸쉬업에서 벗어나고자 ab매트 니 푸쉬업부터 하고있는데 너무 힘드로요..🤪 세상에나!! 스트릭 푸샵하는 그날까지✊🏻
사랑님 할 수 있다!!! 화이팅 응원할게요~~
이거 보고 저도 진짜 꾸준히 할게요.코치님 진짜 멋집니다!!
부상 당한 적은 없으세요? 영상 쭉 보니 무게도 상당히 치시던데.
가벼운 부상정도..?? 은근 몸을 아끼는 편이라서 ㅋㅋㅋㅋ 신경써서 운동하고 있습니다!!
와..저는 니푸쉬업도 안돼서
니푸쉬업 하면서 무릅 허벅지 가슴 다 닫고 웨이브하면서 올라와야해요 ㅠㅠ
유진님 영상속에선 안나왔지만 저도 맨처음 운동 시작할 때 웨이브는 기본이고 팔도 몸에서 다 떨어지고 그랬어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 살면서 푸시업을 할 일이 없었으니까요🤣
꾸준히 연습하고 노력하심 언젠가 성장하실거에요!! 화이팅!!!😍
제 모티베이션
니푸쉬업이랑 웨이브쓰는 푸쉬업중에 어떤게 더 난이도가 높나요?
씨엘오님 저는 웨이브푸시업으로는 따로 연습안했던거 같아요! 정자세로 하는게 목표여서 자세 무너지지않게 연습했구요.
둘 중 고르자면 니 푸시업이요오!!
너무멋지세요 저도 오늘부터 연습해야겠어요
공룡님 화이팅!!💪
항상. 응원합니다.
윤진님 🧡감사합니다🧡🧡
저 처음 최불할 때 1분에 팔굽 29개해서 그냥 3차 면접 보러 안가고 다시 시험 준비하면서 크로스핏 다니면서 58개로 만점 받았네요 ㅎㅎ 신체구조상 여성분이 남성보다 팔굽을 잘 못한다던데 대단하시네요^^ 영상 잘보고 있습니다~
오와 58개...! 크로스핏 운동 효과가 정말 대단한거 같긴해요ㅎㅎ 다방면으로 실력을 높여주고 있으니 ㅎㅎ 하하 감사합니다 여기서 더 도전해야죱!!!
푸시업하고싶어서 매일 연습중인데 ㅠㅠ 허벅지 닿으면서 웨이브부터 하고있거든요!!! 저도 미연님처럼 푸시업하고싶어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
요니님 영상찍어둔게 없어서 못보여드리지만 저도 처음 크로스핏 시작할 때 니 푸시업, 웨이브 푸시업 부터 시작했어요!! 그리고 바닥에 매트깔고 천천히 레벨업해가면서 운동했구요 ㅎㅎ 꾸준히 하시다보면 꼭 좋은성과 있으실거에요 화이팅 응원합니다 요니요니링 ♡
푸쉬업 매일 1000개를 하고있는 사람으로 조언을 드리자면....
여성의 몸으로 이정도로 한다는것만으로도 대단한것입니다^^
저도 처음에는 하루 200개로 시작하다가
매일 늘렸는데.... 매일 하루 600개까지는 2달정도만에 꾸준히 올라가요ㅎㅎ
문제는 800개까지 올리는데 3개월 1000개까지 올리는데도 3개월가량 걸렸네요~~
여기서 더 올려서 하고싶지는 않네요^^
그냥 1000개를 평균으로 하는 근력유지중입니다~~
운동은 꾸준한 생활화가 정답입니다~~
푸쉬업 1000개정도 하는 몸이 되어버리면 그냥 아예 푸쉬업으로는 근육통조차 없어요ㅎㅎ
조언을 드리자면 팔자세에 따라서 어깨 이두 삼두 가슴등 여러부위를
자극할수있는 모든 상체를 자극할수있는 운동이 푸쉬업입니다~~
나중에 너무 푸쉬업자체가 쉬워진다면 여러자세로 해보시길 조언드립니다^^
천...천개요.....? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대단하십니다 정말👍 조언도 감사드려요오❤️
10000개를 쉬지않고 한번에 하나요? 다하면 몇분정도인가요?
@@치치-z1e 어쩌다 1천개에서 1만개가 된거에옼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 멋있어요 👍👍👍
감사합니다 !!
안되네 ㅡㅜ 뭘 잘못했는지
잘한다
운동하는 모습이 너무 예브십니다!! 저도 이 영상보고 자극 받아서 잘 못하는 턱걸이 열심히 도전해 보겠습니다.
저보다 잘하세요...
아니이님 한달 푸시업 챌린지 도전?🤩
푸쉬업에서 중요한건 무릎자세입니다
무릎을
무릎을 탁 치고 Hands Up
눈치껏 알아서 Stand Up
많이 많이 말해 뭐해
부릉부릉 시동 걸게
오 램선생님 라임가득 소울가득 🤘🏿
팔뚝 변화도 있나요?!
니푸쉬업만 개속하다보면 근력생겨서 정자세도 할수있나요?
와우 멋져용
콜드플레이님 안녕하세요 >_< ㅋㅋㅋ 고맙습니다~!!
멋져요 진심
우왁 딥스바 위에서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 상상도 못했네요
꿩 대신 닭이에요 ㅋㅋㅋ 딥스 대신 바 에서 푸쉬업하기 ㅋㅋ
가슴도 아니고 상복부로 손이 오는 푸쉬업인데 잘하시네요
감사합니당 😊
썸네일보고 플란체 하시는줄..
플란체는 신의 영역..ㅋㅋㅋ
와핵정자세시네요
칼 정자세 푸시업이 넘 멋져보여서 연습해보았어요..🥰
운동잘하시네요
잘보고갑니다
오 성규님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이번에는 댓글이 두줄이네요? 감사합니다
우와 머찌다용♡♡
감사합니다😍❤️
저는 아직도 잘 못하는데 열심히 해봐야징
영상속엔 안 나왔지만 저도 정자세 연습하기까지 오래걸렸어요 ㅋㅋㅋ 지금도 자세 흐트러지지 않으려고 연습하고 있구요! 화이팅입니다 테디님🧡🧡
썸넬보고 플란체 하는줄
플란체는 조금 더 근력을 키워서 도전하는걸로.. ㅎㅎㅎ
매회 10개씩 100개 하려는데 영 성격이 게을러서리
꾸준히해요 화이팅👍
남친부럽다..
쌤 너무 멋있어요~^^!!!
푸쉬업 여자가 하면 어깨가 넓어지진 않을까 고민이에요 ㅠㅠ
푸쉬업으로 어깨가 쉅기 넓어지면 남자들다 어깨깡패되어야됌 여성는 남자처럼 남성호르몬이없기때문이 그렇게쉅지성장못해요 푸쉬업하셔도되세요 가슴에탄력이생기고 라인이이쁘기되실거에요 꾸준히하시면 ㅎㅎ
전 30~50개가 목표인데 잘할수 있을까요?
그럼요!! 저랑 같이 도전해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
멋있어요 동기부여감사합니다
노을님 감사합니다 +_+
와 자세좋네요 굿
혹시 푸쉬업을 많이 하면 팔이 원래보다 더 굵어지고 그러나요?? 저는 팔뚝살을 빼고싶어서요ㅜㅜ
움 어느정도야 근육이 발달하겠지만 특정 운동을 한다고 해서 어떠한 부위가 살이 훅 빠지거나 찌게 되는 일은 많이 못본거 같아요 ㅎㅎ
깡 영상도 있던데 그건 못봣음요
안본게 아니라 못보신거져?🤣
저도 가르쳐주세요
푸쉬업 안되면 무릎대고 푸쉬업 해보시고 바닥 터치 안되면 가슴 밑에 물건 깔아두고 미는 연습 먼저 해보세요-!
푸샵만 하지마시고
풀업. 도전 해보세요
와 잘하시네요
이런분이 결찰을 해야지
😍😍
섹시힘줄 ㄷㄷ
한남;;
@@효주-d8t ?
@@효주-d8t 한녀 ㄷㄷ
음 세트운동이 도움이되네요
도움되셨다니 다행🤩
안녕하세요