لكل من يحتاج البرنامج التدريبي من الفيديو : Workout plan : 1- Incline bench dumbell press 2- flat bench dumbell fly 3- Ab Crunches 4- Lat pulldown 5- Straight arm pulldown with straight bar 6- Standing military press 7- Dumbell lateral raise 8- Standing alternating dumbell curls 9- Straight bar triceps pushdown 10- Back squat
السلام عليكم نتمنى منك كابتن تعملنا فيديو عن نظام الغذائي الطبيعي يعني بحيث نصل لجسم رائع من دون دهون (شفت فيديو كيف بيعمل وجبات الدجاج مع الرز وخضراوات)بس انا عندي ثقة فيك اكتر بتمنا انك تساعدني وشكرا &لايك كرام الكابتن يشوف تعليق.
الله يسامحه الكبتن اللي كان يدربني في الاردن منذ سنوات كان يعطيني تمرين الظهر لات بول داون خلفي وفعلاً أثر على فقرات رقبتي مثل ماقالوا الكباتن ماهر و عمر .
@@ahmedelidrissi2939 هي فكرة خاطئة ان هدا نظام صالح فقط لي معندوش وقت .. 5 سنين وانا فالجيم و الله full body أربع او خمس مرات في الجم أعطاني عضلات أفضل .. ولكن البرنامج لازم يكون دكي مش تخدم كل العضلات في الحصة و نفس تمارين نفس الحصة .. لا لا و الحصة متعديش 45 دقيقة ل 60 على الأكتر
Othmane TheSkills طيب لو عندك اربع أيام ب الاسبوع تمرّن تمرين كل عضله كبيره وصغيره بيوم اليوم الاول:ضهر وتراي الثاني:صدر وباي الثالث :اكتاف ومثلثات الرابع :ارجل وسمانه
Diamond Head لما نطلب من ربنا يصلي على النبي بنقول : صلى الله عليه وسلم أو اللهم صلِّ على محمد . ولما نطلب من حد من البشر يصلي على النبي نقوله : صلِّ على النبي . وليس صلى على النبي. لو الامر ليس مهم مكنتش صححت العبارة يااحبابنا الله يرعاكم .😗🌺
عاش يا كباتن ما شاء الله .. فخر لمصر كلها .. تمرين جديد من نوعه .. نتمنى من الكوتش مؤمن يستفيض فى شرح الـ full body workout فى الجلسة الواحدة على مدار أسبوع او اتنين والتنوع فى التركيز على استهداف مناطق مختلفة من العضلات والتنويع فى التكنيك نفسه
افضل تمرين بحبه fullbody workout 3 ايام فى الاسبوع يوم و يوم ٦ مجاميع لكل عضله بحد اقصى ١٢ عده للجزء العلوى و الرجل ١٥ عده حد اقصى تمرينين لكل عضله و شكل تمرينتك على مدار الاسبوع
كابتن مؤمن الله يعطيك الف عافيه شكرا كتير بس ياريت لو تمعلنا فيديو عن بديل الهرمون السارمز لانو في فيديوهات كتيره ومش عارف افهم منها اي شي اتمنا لو تتكرم وتعملنا فيديو لسارمز لانو انت الوحيد الي بتفهمنا الصح والصراحه ❤
كابتن مؤمن نظام full body أفضل من تقسيم العضلات لأسباب كثيره جدا ومش للي ما عنده وقت كثير من لاعبين كمال الأجسام اعترف انه أفضل من نظام split بمراحل شوف Jeff nipperd حاليا كل الدراسات اللي بقدمها عن هذا النظام
ولله يكوتش بفضلك وبفضل ألله كان وزني قبل سنه ١١٥ كيلو اسا صار ٨٥ عضل اشكرك 😍😍❤❤للأمآم ولا توقف بلمره عن نشر فيديوهات حتآ لو أشيآء بسيطه أستمر افضل كوتشش😍
من فضلكم يا شباب تابعوني على إنستجرام
instagram.com/moamenmaher
سلام عليكم ي مؤمن انا عمري ١٦ سنه وكنت اتمرن تمارين منزلي عندي دمبل ٢٠ كليو كل مره ابغا اتمرن يجيني كسل ونوم وش الحل اتمنه ترد علي 🙏🙏🙏😭
Moamen Maher في اليوم الثاني ياا كابتن العب نفس التمرين ولا اغير
ممكن فيديو عن افضل نظام غذائي لان جسمي ضعيف جدا مهما باكل مش بتخن ولو بتخن بيطلعلي كرش وبس لو سمحت فيديو انا بروح الجم بس عايز نظام غذائي ممك فيديو
مش لابس ليه ساعة هواوي 😁😁
@@mello-edits7314 علفكرا انتا كدا كدا هتتخن مع الچيم بس يريت تزود اكلك شويه واهتم بالشوفان فالفطار. مع موزه وكوب لبن واكيد االكابتن الي عندك بيلعبك تضخيم مع زياده الاكل طمان هتظبط جسمك انشالله
ايوا يا فورمااااا
Mohamed Shaarawy محمد شعراوي قلب الفورمة 😍😍😍❤️❤️
احلى رجالة❤️
لكل من يحتاج البرنامج التدريبي من الفيديو :
Workout plan :
1- Incline bench dumbell press
2- flat bench dumbell fly
3- Ab Crunches
4- Lat pulldown
5- Straight arm pulldown with straight bar
6- Standing military press
7- Dumbell lateral raise
8- Standing alternating dumbell curls
9- Straight bar triceps pushdown
10- Back squat
الله يفتح عليك
ٱمين ، أجمعين
شكرا لك...
كل تمرين حنلعبه كم جوله؟
انا جزائري واحب الشعب المصري من كل قلبي لي موافق يدوس لايك
اقسم بالله انت صححت عندي تمارين انا كنت بتمرنها غلط اشكرك والله العظيم وربنا يخليك لينا يا كوتش👍❤❤❤
نفسيتك صافية ونظيفة ما شاء الله ربنا يبارك
يا كوتش والله انا ما بثق غير فيك بتمنى تساوي سلسلة لتمارين بدون معدات لغير القادرين على النزول للجيم
اعمل تمارين مقاومة من غير أوزان
كابتن سويلنيه مقطع شلون نستعرض أو نأخذ بوزات لأن مااعرف
كابتن مؤمن شكرا جدا ع المجهود العظيم اللى حضرتك بتقدمه لينا💜 بس طلب صغير ان امكن تكتبلنا المصطلحات الانجلش علشان نعرف نكتبها صح ونسمع النطق من حضرتك ف ننطقها صح..
لايك علشان صوتنا يوصل ل كابتن مؤمن..
شكرا جدا💪❤
السلام عليكم نتمنى منك كابتن تعملنا فيديو عن نظام الغذائي الطبيعي يعني بحيث نصل لجسم رائع من دون دهون (شفت فيديو كيف بيعمل وجبات الدجاج مع الرز وخضراوات)بس انا عندي ثقة فيك اكتر بتمنا انك تساعدني وشكرا &لايك كرام الكابتن يشوف تعليق.
ياخي انت اخ وكبتن وقدوة انت افضل انسان ناجح شفته بحياتي والله
يارب ياكبتن مؤمن ربنا يرزقك الجنه ويفتحها عليك وين ماكنت ويرزقك من حيث لاتحتسب ويسخرلك كل حد يساعدك زى مابتساعدنا
11:20
اسمة straight arm lat pulldown
صح
الله يسامحه الكبتن اللي كان يدربني في الاردن منذ سنوات كان يعطيني تمرين الظهر لات بول داون خلفي وفعلاً أثر على فقرات رقبتي مثل ماقالوا الكباتن ماهر و عمر .
بقولك اي الله و اكبر عليك ونبي عايز فديو تحفيز عن انك تكمل حلمك ♥️♥️♥️فديوهات تحفيز كتير عشان خاطري
أنا بعمل full body أربع مرات في الأسبوع والله أحسن برنامج أفضل من ppl و split bro ..
أتفق معاك أنا 5 مرات في الأسبوع و الله ألطف برنامج
@@ahmedelidrissi2939 هي فكرة خاطئة ان هدا نظام صالح فقط لي معندوش وقت .. 5 سنين وانا فالجيم و الله full body أربع او خمس مرات في الجم أعطاني عضلات أفضل .. ولكن البرنامج لازم يكون دكي مش تخدم كل العضلات في الحصة و نفس تمارين نفس الحصة .. لا لا و الحصة متعديش 45 دقيقة ل 60 على الأكتر
Othmane TheSkills
طيب لو عندك اربع أيام ب الاسبوع تمرّن تمرين كل عضله كبيره وصغيره بيوم
اليوم الاول:ضهر وتراي
الثاني:صدر وباي
الثالث :اكتاف ومثلثات
الرابع :ارجل وسمانه
هتلبسوا اوفر ترينينج وش
@@JaniJadAction لا يا حبيبي بالعكس تمرين أخف مما تظن ..أنا بقلك النتيجة افضل و نتا تقولي أفور إيييه ياظ
افضل ثنائي والله
ممكن تعمل فيديو عن upper and lower body
montaser2030صلى على رسول الله
منتصر محمد احمد
صلِّ بتشديد الّام المكسورة وليس صلى !!.
وفقك الله . 🌺
عليه الصلاة والسلام .
لا
Diamond Head
لما نطلب من ربنا يصلي على النبي بنقول : صلى الله عليه وسلم أو اللهم صلِّ على محمد .
ولما نطلب من حد من البشر يصلي على النبي نقوله :
صلِّ على النبي . وليس صلى على النبي.
لو الامر ليس مهم مكنتش صححت العبارة يااحبابنا الله يرعاكم .😗🌺
@@حمزة-ظ2ه
وسعادتك جبت المعلومات دي منين ؟
Diamond Head
أسأل أستاذ في اللغة العربية جيد وراجع كلامي بارك الله فيك .
عاش يا كباتن ما شاء الله .. فخر لمصر كلها .. تمرين جديد من نوعه ..
نتمنى من الكوتش مؤمن يستفيض فى شرح الـ full body workout فى الجلسة الواحدة على مدار أسبوع او اتنين
والتنوع فى التركيز على استهداف مناطق مختلفة من العضلات والتنويع فى التكنيك نفسه
شغل ممتاز ، تحياتي من تونس
كابتن ممكن تعمل فيديو عن الفرق بين السيترولين والارجنين ويش فوائدهم واضرارهم
انا حبيتك اكتر يا كوتش لانك بتحب الخير لغير
كوتش لو تعمل فيديو عن أضرار التدخين مع كمال الأجسام..
أحسن كابتن في مصر ماشاء الله ❤️
ماشاء الله ...ربنا يقويكم
وبصراحة انت هدفي ياكابتن
هدفي اني اوصل لمستواك
لان تقريبا البنية الجسدية والطول زيك بالضبط
هوه طوله كام اصلا
@@abdallamohamed7973
مش متأكد من طول الكابتن بس انا طولي 177سم
من فضلك فيديو عن التسخين قبل التمرين
قريب باذن الله
كابتن عمر محترم جدا ويستاهل نتابعه اذا انشأ قناة على اليوتيوب وكل التوفيق لكم انتم الاثنين 💕
شكرا كابتن استفدت منك كثيرا متبعك من المغرب
انتو التنين تحفة فنية جميلة ... أتمنى أزوركم يوم في مصر ... شكرا على جهودكم والفريق اللي معكم في التصوير في الجيم
ربنا يبارك فيكم يا ابطال
احلي كبتن في مصر
عاااااش يا كوتش والله تسلم علي كل مجهود بتبذله وكل المعلومة المفيدة
ربنا يحميك ويحفظك 🙏🙏💪💪
Thank you Moamen fo bringing Omar back, Mashallah he's so likeable, Allah yahfadkom. Your brother from Morocco.
نادرا لما بعلق علي أي محتوي , بس بصراحة حضرتك والكابتن عمر ناس محترمة تستحق أفضل التعليقات , بالتوفيق يا كباتن وربنا يحميكوا ...
انا بعشقك يا مؤمن
(عل هادي يزبادي) 😂❤️❤️
قمة الإحترام والإحتراف كباتن 🤲
بحبك بجد انت قدوتي. 💕💕😍 نفسي في يوم من الايام اتقابل معاك💕🌹😍🥰
ياكوتش بعد اذنك كمل سلسه التغذيه الدهون والبروتين +حلقه الون ريم ماكس
احلى سلام من اهل موريتانيا
كبتن عمر ده مشاء الله دبابه
انا بتابع القناه دى من ساعت اول مرة شفت فيها كابتن عمر غالى ... بنحبك يا كابتن عمر و عاوزينك تعمل قناه و شكرا يا مؤمن ع مجهودك ❤
و الله العظيم حقيقة الكابتن عمر حاجة ثانية
افضل تمرين بحبه
fullbody workout
3 ايام فى الاسبوع يوم و يوم
٦ مجاميع لكل عضله بحد اقصى ١٢ عده للجزء العلوى
و الرجل ١٥ عده
حد اقصى تمرينين لكل عضله
و شكل تمرينتك على مدار الاسبوع
تحياتي من الجزائر شكرا على الشرح البسيط والنصائج
انا مصارع و اعشق الحديد ياريت تعمل لنا جدول تمارين جيم يتناسب مع اللعبة المصارعه و يكون فيه شو الحديد
مؤمن ماهر انا من اشد معجبيك واسمع كلامك كثير متابعك من العراق وعايش بتركيا😊
ربنا يجازيك خير يا كابتن مؤمن❤️❤️
سبحان الله اديش بتشبهوا بعض وبتعطوا طاقة ايجابية 💚💚
يا كابتن ممكن حل muscle imbalance
منزل فيديو عن الموضوع ده💪🏻
الله يحميكم ويحفظكم ماشاء الله عليكم والله بتشرفونا يا كباتن يامحترمين
ممكن تمرينه general للمبتدئين وشكرا
نزل حلقة عن الكيابل حقت التمرين
لله و اكبر عليك يا كوتش
ماشاء الله بارك الله فيكم
كابتن شكرآ لك ولجهودك متابعك سوري في ألمانيا، بصراحة عم استفيد كتير وكل تماريني عم اتعلمها منك 🌹❤️♥️🌹🌹
تحيه لكم ياكبتن من أرض الحجاز🇸🇦 أتحفتمونا بطلتكم الجميله نشكرك ياكبتن مؤمن على إستضافه الكبتن عمر
الله يحفظك كابتن مؤامن متابعك من العراق العظيم
مغربي محب لمصر ..شكرا على البرنامج يا كوتش
يا كابتن اعمل فيديو عن انواع جسم الإنسان
'السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدةٍ
كابتن مؤمن الله يعطيك الف عافيه شكرا كتير بس ياريت لو تمعلنا فيديو عن بديل الهرمون السارمز لانو في فيديوهات كتيره ومش عارف افهم منها اي شي اتمنا لو تتكرم وتعملنا فيديو لسارمز لانو انت الوحيد الي بتفهمنا الصح والصراحه ❤
ممكن تتكلم يا كابتن عن افضل واضر انواع الزيوت النباتية
كابتن مؤمن عايزين حلقه كامله عن البطن🙏🙏❤
موجوده ع القناه
منزل فيديو عن الموضوع ده💪🏻
اعلم مصر أقسم بالله ربنا يسترها عليكوا يارب❤️
يا كابتييييييييييين
ممكن تديني رأيك في تمرين
مشية الفلاح او farmer wallking
كابتن مؤمن الله يوفقك انا اتابعك من العراق وهذا التمرين كنت محتاجه كثير شكرًا موفقيين يارب
ممكن يا كابتن تتكلم عن المحفزات الهرمونيهanimal mstak
ملهاش أي لازمه
عاااش بحب نوعية الفيديوهات دي
كوتش ممكن تعمل حلقه عن ايقاف النمو من الاوزان التقيله وكدا
اول تعليق هي وجمعه مباركه
طيب يا مؤمن وش الحل للناس اللي ماعندها اوزان عالية وهم يتدربون في البيت؟
اقصد كيف راح تكون تمارينهم؟
كابتن مؤمن والله انا بحبك موت وانت ساعدتني كتير
مدرب عظيم والله ♥️
والله كابتن عمر ده محترم وعسل
ما شاء الله شباب زى الورد
ربنا يحميكم ويوفقكم
هو بس ممكن تنزل فيديو كيف معالجه تكوص لاجسام قبل الجيم
ده بيحتاج علاج طبيعي
احلى اثنين في العالم
بارك الله فيك
يا مدرب
ربنا يكرمك يابو الكباتن
وهذا مانريده جزاكما الله خيراً والله يعطيكما العافية والسلامة 💐💐
اخيرررااااا الفيديو المنتظر ... عاوزة أقولك انى مستنية الفيديو ده بفارغ الصبر من زمان جدا ... جزاكم الله خيرا ربنا يبارك لكم
تحياتي لكم اينما تكونو اذا ممكن او نصيحه انا تارك التمرين من قبل 8 اشهر وحبيت ارجع اذا ممكن نصيحه او كورس
كابتن مؤمن نظام full body أفضل من تقسيم العضلات لأسباب كثيره جدا ومش للي ما عنده وقت كثير من لاعبين كمال الأجسام اعترف انه أفضل من نظام split بمراحل شوف Jeff nipperd حاليا كل الدراسات اللي بقدمها عن هذا النظام
منتظرين فيديو ال upper lower بشدة يا كوتش
كابتن ممكن استمر على هاي الجلسه واعتبرها مثل الكورس 👍🏻✅
ماشاء الله تبارك الله أجسام ولا أروع
بسم الله ماشاء الله يحفظك من كل عين
Hi Moamen, what about skinny fay episode, thanks
يعطيكم العافية.
منورين ربنا يحفضكم ويديكم الصحة والعافية أخوكم محمد من المغرب .
ولله يكوتش بفضلك وبفضل ألله كان وزني قبل سنه ١١٥ كيلو اسا صار ٨٥ عضل اشكرك 😍😍❤❤للأمآم ولا توقف بلمره عن نشر فيديوهات حتآ لو أشيآء بسيطه أستمر افضل كوتشش😍
انا مرتاح مع نظام full body عن نظام push pull legs
لاني بتمرن ٣ايام في الاسبوع.
انا كل يوم عضلتين واخر الاسبوع اعمل فل بدي
التمارين يكون جولة واحده ولا عدة جولات
ادعولي اناداخل بطوله
كابتن عايزك تعملنا فيديو عن كيفية التخلص من الفشل و عدم التركيز اثناء التمرين
انا والله يا مؤمن من كتر منا بحبك بقيت بعملك لايك من قبل ما اسمع الفديو
ك مؤمن ماهر من الكابتن المحترمه جدا حبيبي ياكابتن والله♥️♥️♥️♥️
يا كابتن انا جديد في هذا الميدان أرجو منك نصائح قيمة اتمرن عليها أخوك من الجزائر لايك يا جماعة
ماشاء الله بجد عااش👏🏾