1:30 premier facteur la surcharge progressive 2:02 la fatigue muscler 2:47 2ème facteur comprend la charge de travail 3:42 3ème facteur l'importance des tempo 5:47 4ème facteur faite votre cardio lors de votre prise de mass 7:14 5ème facteur manger bien 8:48 6ème facteur Le somile 13:52 7ème facteur Découvrir l'importance de votre énergie
Merci Jamo pour cette très belle vidéo. J'ai 67 ans et j'ai décidé depuis cinq mois de reprendre le chemin du body-building. Je dévore actuellement tes vidéos et en réalité, tu es le huitième facteur de ma future réussite ! Merci encore pour ton enthousiasme.
Tu es pour moi de loin l'influenceur muscu le plus crédible et le plus intéressant et ça fait longtemps que je suis dans le milieu (ancien modo Plante muscle) Merci Jamo
Top la vidéo! J'ai 42 ans naturopathe 1,83 77kg et je m'entraîne régulièrement! Et tes conseils sont toujours rempli de bienveillance!! Il faut continuer!! Merci
jcrois on se rend pas compte du nombres d'informations qu'apporte cette vidéo.. C'est un condensé clair, net et précis de 20min par rapport à la carrière de 30ans+ d'un bodybuilder professionnel. C'est l'une des meilleurs vidéo de t'as chaine, merci pour ce partage qu'Allah t'accorde le meilleur!
C'est clair ! Quand ont décortique bien la vidéo , c'est le bagages suffisant d'un débutant autant qu'un confirmé Les vidéos de Jamo n'ont pas d'égal en termes d'expérience et de pédagogie Jamo est vraiment fait pour ça Pour notre plus grand plaisir Dieu le garde😊😊
Merci mon frère tes vidéos sont inspirantes et effectivement tu as une énergie puissante et communicative. J'ai commencé à améliorer ma façon d'aborder la musculation grâce à certains de tes conseils et je vais continuer.
Mon frère je vous aime beaucoup ! Je suis une femme de 49 ans 1 cardio et deux muscu par semaine et l’idéal c’est quand je commence ma journée avec la sourate 2 la sourate qui redonne la vie ❤ J’aime trop vos vidéo ❤🤲 Pensez à nous faire une vidéo pour les femmes de 45/50 ans car j’ai remarqué que je dormais un peu moins. S’agissant de l’alimentation j’ai augmenter mes prot et changé ma consommation de glucides. Niveau bon gras un peu augmenté car nous les femmes nos hormones c’est du gras. Merci de penser à nous car un corps sec et musclé permet de bien vieillir ! Le plus important bien évidemment la foi. 🤲♥️
Je n'ai rien à dire. Je t'ai écouté religieusement Jamo et le facteur numéro 7 est incroyablement VRAI. L'énergie est vital et précieuse. Toujours un plaisir d'apprendre à tes côtés ! AlHamdoullilah Mel Guelb !!
Extraordinaire jamo de prendre autant d énergie, de temps à nous consacrer pour tt ces explications...du fonctionnement du corps pour arriver à réussir dans nos domaines respectifs.. RESPECT!! Seba 🇧🇪
Au top, je viens d'avoir 48 ans tu viens de changer mes batteries a 100% , car je n'arrive pas a prendre du poids je fais du surplace voir perdre du poids, je lance le programme aujourd'hui, merci.
Merci pour une excellente vidéo. Effectivement, les règles à suivre sont "relativement simples". La grande difficulté l'exactitude de l'exécution. - Avoir un entrainement adapté à ses objectifs - Suffisamment de bonne nourriture - Suffisamment de repos et particulièrement de sommeil Ce ne sont pas des choses compliquées à comprendre mais accepter les contraintes que représentent les choix que l'on doit faire pour exécuter tout cela correctement: - Ne pas faire des cheat meals ou carrément cheat days à tout bout de champ - Ne pas sortir en boite tous les soirs (manque de sommeil) c'est contraignant et si on veux des résultats il faut effectivement accepter de faire ce qui marche. Ceux qui finissent par avoir des résultats c'est ceux qui acceptent de chercher et comprendre ce qui marche d'abord pour ensuite adopter cela dans leur routine. Il y a tellement de personnes qui décident d'abord de ce qu'ils veulent bien faire (sans savoir si ça marche) et ensuite font cela sans données empiriques. On fait comme les "gym bros", donc on entraine plus l'égo que les muscles À moins qu'il y ait un muscle qui s’appelle l'égo ?
Merci djamo ! 🙏vous êtes sûrement le meilleur prof ou coach que j’ai eu dans mon entraînement 🏋🏻♀️ j’ai apprit tellement à travers vos vidéos 🎥 pendant 7 ans et j’adore encore apprendre . Merci du fond du cœur 🫶 Nabil du Maroc 🇲🇦 mel gelb djamo
Depuis toutes ces années,merci jamo pour tout ce partage de connaissances. Tu fais parti de cet univers old school qui à chaque fois partage un conseil, celui ci fait progresser . Merci pour tout
Je te suis depuis longtemps mais je n'ai jamais focalisé sur tes vidéos je passer de vidéo en vidéo j'allais voir à droite à gauche mais loin de penser que les autres sont moins bon que toi... Mais sache que les vrais valeurs remontent un jour où l'autre et j'ai trouvé ma voie avec toi et ton savoir faire 💪🏻 tes vidéos sont tellement complète et super bien expliqué et depuis quelques mois en appliquant je prends de la masse enfin 🙏🏻 merci et longue vie à toi et ta chaîne et tout ce que tu entreprends ✊🏻🔥💪🏻
Claire, pratique et bienveillant, le facteur de conscience est effectivement le plus important pour faire le lien entre le corp et l'esprit afin d'être réellement centrer, un et entier et donc concentrer dans notre objectif 🙏
Rien a dire jamo.j ai pris 30kg en 2 ans en fessant du sport en dormant et en mangeant.j ai remarqué au fur et à mesure tu temp que la récupération était là clef pour prendre du muscle .et je te dit ça alors que je n est jamais fait de sport de ma vie .j ai écouté mon corps tout simplement.et tout ça sans complément alimentaire et sans diete spécifique.bravo pour tes vidéo continue comme ça 👌
Tonton Jamo toujours aussi efficace ! Quelle connaissance ! Merci du partage et merci d'exister ! Tu m'a tellement aidé dans mon parcours depuis mes débuts en musculation ! 💪 Mel guelb !
C'est toujours un plaisir de visionner tes vidéos remplies de bons conseils et de sagesse 💯👍 Merci pour ta bienveillance et manière d'expliquer les choses simplement 🙏🙏🙏
Gratitude pour les connaissances que tu nous partages avec une superbe énergie contagieuse. Le fond et la forme en même temps. Le facteur 7 est la clé pour le muscle comme pour tout le reste ... Merci je vais l'appliquer encore plus
C'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos ! Moi mon énergie va, a mon travail et surtout a mon training du matin , j y tient,le matin j ai plein d énergie
Jamcordz, tu as tout as fait raison, se musclé il faut capté son intention d'ou vas son énergie, il est importantde reconnaitre certains fondamentaux et partant de bonnes badses en musculation je me construit ma période prise de masse encore trois mois au crossfit avec athlétisme
En faite quand tu parles d’énergie à la fin : on dirait Star Wars 😄👍 l’équilibre de la force et la conscience de la force qui nous entoure ! Tu m’as régalé Maître Jedi de la muscu
Très Bonne vidéo le 1ère exo et déjà la Méditation après la Nutrition et le Cardio ensuite le Gainage après impeu de Machines Musculation en prenant bien compte de la Morphologie de la personne
Bravo Jamo pour cette vidéo et pour ces conseils/ rappels toujours a la pointe des recherches et de ton expérience personnelle enrichissante, on sous estime tellement le gaspillage d’énergie c’est un chat code tant pour la musculation que pour la vie de tout les jours car c’est applicable dans toutes les choses de notre quotidien pour une vie de qualité pour soi et son entourage 💪 bonne continuation coach
Très Très bonne vidéo #Jamcore. Le Dernier Point 🧵 est plus que Fondamental. Merci beaucoup. Je suis convaincu que certains en tireront un grand intérêt.
je pense sérieusement qu'avec tout le contenu actuel en OR que tu partages Jamo, si les gens ne parviennent pas a se muscler, c'est que c'est des paresseux. En tout cas merci pour le partage de ton expérience dans le Body
Super jamo ! Merci beaucoup pour cette vidéo au top du top! Il y a quelques chose de spirituel dans tout sa ! Surtout quand tu aborde le sujet de l’énergie. Merci de partager ton savoir avec nous! Et merci pour ta belle énergie 🙏💪💪💪
Slt Jamo merci pour tout les conseils ! J'adore tes vidéos, surtout quand tu fais le ( con) tu es trop drôle . Continue comme ça ,surtout ne change rien je passe de très bons moments même a 63ans . Encore merci pour tout. Du fond du coeur comme tu dis ..👍😉
Merci à vous surtout d'avoir pris le temps d'approfondir vidéo après vidéo les connaissances que vous avez apprises, je ne pense pas que vous verrez mon commentaire, mais j'ai un grand respect pour vous et les gens bienveillant ,merci énormément je suis plus que jamais déterminer et souvent je regarde vos vidéos en rentrant du travail je suis pâtissier et je ne rate aucune séance.
J’ai 53 ans j’ai repris le trail et je commence la muscu.Merci pour ton enthousiasme communicatif !
1:30 premier facteur la surcharge progressive
2:02 la fatigue muscler
2:47 2ème facteur comprend la charge de travail
3:42 3ème facteur l'importance des tempo
5:47 4ème facteur faite votre cardio lors de votre prise de mass
7:14 5ème facteur manger bien
8:48 6ème facteur
Le somile
13:52 7ème facteur
Découvrir l'importance de votre énergie
Merci mon frère pour ce résumé.
Merci Jamo pour cette très belle vidéo. J'ai 67 ans et j'ai décidé depuis cinq mois de reprendre le chemin du body-building. Je dévore actuellement tes vidéos et en réalité, tu es le huitième facteur de ma future réussite ! Merci encore pour ton enthousiasme.
💪💪💪
Tu es pour moi de loin l'influenceur muscu le plus crédible et le plus intéressant et ça fait longtemps que je suis dans le milieu (ancien modo Plante muscle) Merci Jamo
Bravo monsieur..👍🏻💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼❤
Barakallah fika pour la super energie que tu nous donne avec tes video
Moumou ton fan depuis 90s tks bro
Top la vidéo! J'ai 42 ans naturopathe 1,83 77kg et je m'entraîne régulièrement! Et tes conseils sont toujours rempli de bienveillance!! Il faut continuer!! Merci
jcrois on se rend pas compte du nombres d'informations qu'apporte cette vidéo.. C'est un condensé clair, net et précis de 20min par rapport à la carrière de 30ans+ d'un bodybuilder professionnel. C'est l'une des meilleurs vidéo de t'as chaine, merci pour ce partage qu'Allah t'accorde le meilleur!
C'est clair ! Quand ont décortique bien la vidéo , c'est le bagages suffisant d'un débutant autant qu'un confirmé
Les vidéos de Jamo n'ont pas d'égal en termes d'expérience et de pédagogie
Jamo est vraiment fait pour ça
Pour notre plus grand plaisir
Dieu le garde😊😊
Merci pour cette vidéo très intéressante !
Merci mon frère tes vidéos sont inspirantes et effectivement tu as une énergie puissante et communicative. J'ai commencé à améliorer ma façon d'aborder la musculation grâce à certains de tes conseils et je vais continuer.
Mon frère je vous aime beaucoup !
Je suis une femme de 49 ans 1 cardio et deux muscu par semaine et l’idéal c’est quand je commence ma journée avec la sourate 2 la sourate qui redonne la vie ❤
J’aime trop vos vidéo ❤🤲
Pensez à nous faire une vidéo pour les femmes de 45/50 ans car j’ai remarqué que je dormais un peu moins.
S’agissant de l’alimentation j’ai augmenter mes prot et changé ma consommation de glucides.
Niveau bon gras un peu augmenté car nous les femmes nos hormones c’est du gras.
Merci de penser à nous car un corps sec et musclé permet de bien vieillir !
Le plus important bien évidemment la foi.
🤲♥️
Un podcast avec gundill svp
Je n'ai rien à dire. Je t'ai écouté religieusement Jamo et le facteur numéro 7 est incroyablement VRAI.
L'énergie est vital et précieuse. Toujours un plaisir d'apprendre à tes côtés ! AlHamdoullilah Mel Guelb !!
Extraordinaire jamo de prendre autant d énergie, de temps à nous consacrer pour tt ces explications...du fonctionnement du corps pour arriver à réussir dans nos domaines respectifs..
RESPECT!!
Seba 🇧🇪
Docteur jamo , sobhanAllah tes un bon. J'aime beaucoup tes video. C'est des "pépites" comme ont dit ici en france.
Merci Jam pour ce partage et ta bonne humeur
Au top, je viens d'avoir 48 ans tu viens de changer mes batteries a 100% , car je n'arrive pas a prendre du poids je fais du surplace voir perdre du poids, je lance le programme aujourd'hui, merci.
Merci Boss pour le petit rappel directionnel
Merci pour une excellente vidéo.
Effectivement, les règles à suivre sont "relativement simples". La grande difficulté l'exactitude de l'exécution.
- Avoir un entrainement adapté à ses objectifs
- Suffisamment de bonne nourriture
- Suffisamment de repos et particulièrement de sommeil
Ce ne sont pas des choses compliquées à comprendre mais accepter les contraintes que représentent les choix que l'on doit faire pour exécuter tout cela correctement:
- Ne pas faire des cheat meals ou carrément cheat days à tout bout de champ
- Ne pas sortir en boite tous les soirs (manque de sommeil)
c'est contraignant et si on veux des résultats il faut effectivement accepter de faire ce qui marche.
Ceux qui finissent par avoir des résultats c'est ceux qui acceptent de chercher et comprendre ce qui marche d'abord pour ensuite adopter cela dans leur routine.
Il y a tellement de personnes qui décident d'abord de ce qu'ils veulent bien faire (sans savoir si ça marche) et ensuite font cela sans données empiriques.
On fait comme les "gym bros", donc on entraine plus l'égo que les muscles
À moins qu'il y ait un muscle qui s’appelle l'égo ?
Merci djamo ! 🙏vous êtes sûrement le meilleur prof ou coach que j’ai eu dans mon entraînement 🏋🏻♀️ j’ai apprit tellement à travers vos vidéos 🎥 pendant 7 ans et j’adore encore apprendre . Merci du fond du cœur 🫶
Nabil du Maroc 🇲🇦 mel gelb djamo
JamCore ça serait trop bien que tu refasses des analyses de physique 💪
Moi aussi !
Mais il a peut être fait le tour !
Bonjour, aucun intérêt perte d’nrj…
Vraiment si possible analyse flex lewis j'aimerais bien voir
Pourquoi tu voudrais savoir qui est naturel ou non
Jamcore a jamais été naturel apart les derniers 10 ans
Encore une vidéo très instructive... Merci pour tous tes conseils
L'appétit avec le canabis est incroyable par expérience
😂😂😂 Sa active le métabolisme
"Tu me stress proprement , je vais te répondre"
C'est tellement parlant
Un kif ces vidéos 😊
Je me doute d'ou tu es parti dans la vie et où tu en es en ce moment.
Quelle belle et réussite, et quelle belle compréhension de la vie !
Respect !🙏
Meilleur UA-camur fitness
Excellent comme d'habitude...
J adore...en plus il me fait rire!!!
Depuis toutes ces années,merci jamo pour tout ce partage de connaissances. Tu fais parti de cet univers old school qui à chaque fois partage un conseil, celui ci fait progresser . Merci pour tout
Comme d’habitude du contenu hors norme, le 7eme point est pour moi e plus important mais négliger malheureusement
Merci beaucoup coach
Vision holistique❤
Wallah la Tahssélha Tonton, vrai chiiiikh
Je te suis depuis longtemps mais je n'ai jamais focalisé sur tes vidéos je passer de vidéo en vidéo j'allais voir à droite à gauche mais loin de penser que les autres sont moins bon que toi... Mais sache que les vrais valeurs remontent un jour où l'autre et j'ai trouvé ma voie avec toi et ton savoir faire 💪🏻 tes vidéos sont tellement complète et super bien expliqué et depuis quelques mois en appliquant je prends de la masse enfin 🙏🏻 merci et longue vie à toi et ta chaîne et tout ce que tu entreprends ✊🏻🔥💪🏻
Claire, pratique et bienveillant, le facteur de conscience est effectivement le plus important pour faire le lien entre le corp et l'esprit afin d'être réellement centrer, un et entier et donc concentrer dans notre objectif 🙏
Rien a dire jamo.j ai pris 30kg en 2 ans en fessant du sport en dormant et en mangeant.j ai remarqué au fur et à mesure tu temp que la récupération était là clef pour prendre du muscle .et je te dit ça alors que je n est jamais fait de sport de ma vie .j ai écouté mon corps tout simplement.et tout ça sans complément alimentaire et sans diete spécifique.bravo pour tes vidéo continue comme ça 👌
Tonton Jamo toujours aussi efficace ! Quelle connaissance ! Merci du partage et merci d'exister ! Tu m'a tellement aidé dans mon parcours depuis mes débuts en musculation ! 💪 Mel guelb !
Merci docteur, ça fait plaisir . Merci .
Merci Jamo. Comment d’habitude intéressant. J’aime pouvoir m’entraîner à la salle et me cultiver avec toi.
Merci Monsieur , Vous avez raison ! On est trop distrait par beaucoup de choses inutiles et ça nous empêche d'évoluer selon nos objectifs
C'est toujours un plaisir de visionner tes vidéos remplies de bons conseils et de sagesse 💯👍 Merci pour ta bienveillance et manière d'expliquer les choses simplement 🙏🙏🙏
Une énergie et un discours éclairants ! J'aime beaucoup ta pédagogie et ton expertise, c'est vraiment percutant ! Merci beaucoup 🙏
Gratitude pour les connaissances que tu nous partages avec une superbe énergie contagieuse. Le fond et la forme en même temps. Le facteur 7 est la clé pour le muscle comme pour tout le reste ... Merci je vais l'appliquer encore plus
Merci beaucoup pour l'énergie que t'a donné pour nous qui te regarde est te écouter ❤
Franchement avec cette histoire d’énergie tu m’as captivé!! ❤
C'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos ! Moi mon énergie va, a mon travail et surtout a mon training du matin , j y tient,le matin j ai plein d énergie
L’étape 7 est le secret de la réussite en tout domaine. Merci.
Je t'aime jamo ❤
Si seulement le monde pouvait être rempli de jamo
Merci beaucoup pour tes précieux conseils qui vont aider grandement les abonnés qui te suivent avec attention Jamo .
On t'adore 👍👍💪💪🤝🤝
Merci tonton pour ce savoir si précieux et ton partage de connaissance. Jamo t’es dans notre ❤
A chaque fois que tu fais une nouvelle video, je suis hypper content Jammo!!!
Lune des meilleur video conseil & astuce que jai vue depuis cest 3 dernières année, chapeau
Rien a ajouter ! Clair et net comme d'hab ! Merci pour les conseils ! Melgeulb !!
Jamcordz, tu as tout as fait raison, se musclé il faut capté son intention d'ou vas son énergie, il est importantde reconnaitre certains fondamentaux et partant de bonnes badses en musculation je me construit ma période prise de masse encore trois mois au crossfit avec athlétisme
En faite quand tu parles d’énergie à la fin : on dirait Star Wars 😄👍 l’équilibre de la force et la conscience de la force qui nous entoure ! Tu m’as régalé Maître Jedi de la muscu
Très Bonne vidéo le 1ère exo et déjà la Méditation après la Nutrition et le Cardio ensuite le Gainage après impeu de Machines Musculation en prenant bien compte de la Morphologie de la personne
Voilà une vrais vidéo professionnelle avec toute les informations ext ❤❤
Super vidéo jamo, pépite, tellement simple et de bon sens, mais il est essentiel de le redire à tous.
Bravo Jamo pour cette vidéo et pour ces conseils/ rappels toujours a la pointe des recherches et de ton expérience personnelle enrichissante, on sous estime tellement le gaspillage d’énergie c’est un chat code tant pour la musculation que pour la vie de tout les jours car c’est applicable dans toutes les choses de notre quotidien pour une vie de qualité pour soi et son entourage 💪 bonne continuation coach
Topissime, excellent, 10/10 . Une belle leçon de Tonton Jamo 🤩🤩🤩
Tjr autant de bonnes énergies merci jamo 🇩🇿🇩🇿
Très belle explication, un grand merci pour tes conseils.
Merci Jamo, pour tout. Depuis la Côte d'Ivoire 😉
Très Très bonne vidéo #Jamcore. Le Dernier Point 🧵 est plus que Fondamental. Merci beaucoup. Je suis convaincu que certains en tireront un grand intérêt.
Je connaissais pas cet homme, un exemple comme pas beaucoup ! Je m’abonne directement et me promet de prendre 12kg en 3 mois ! 😅
je pense sérieusement qu'avec tout le contenu actuel en OR que tu partages Jamo, si les gens ne parviennent pas a se muscler, c'est que c'est des paresseux. En tout cas merci pour le partage de ton expérience dans le Body
بارك الله فيك ولك!شكرا جزيلا يا بطل؛يا ريت تتكلّم على نظام تدريب:TABO!من قلب أخي!
L'approche conscience, énergie en plus. Vraiment Nice! merci pour toutes ces bonnes informations :)
Propres l'énergie la synergies complètement d'accords avec sa d'être plus conscient c'est mon cas!!!!💪le système veux nous rendre inconscient !!!!!
Super jamo ! Merci beaucoup pour cette vidéo au top du top!
Il y a quelques chose de spirituel dans tout sa ! Surtout quand tu aborde le sujet de l’énergie.
Merci de partager ton savoir avec nous!
Et merci pour ta belle énergie 🙏💪💪💪
La meilleure vidéo que j’ai vu de toi 👍et de plus en plus calme
Grâce à l’énergie 😁💪
Voilà une vidéo qui me donne plein d'énergie !!! 😄 Merci !!
Merci beaucoup pour ce partage d'énergie .
Ces mots m’ont énormément touché!
Take care Jamo !
Merci du conseil
Encore une fois, un master class du G.O.A.T Jamo ❤
Merci!Merci!Merci!
Merci Jamo, j'avais oublié ce dernier point que tu as abordé, "l'énergie" vecteur de notre réussite et de notre épanouissement je vais corriger ça.
Coach svp une deuxième vidéo d'analyse physique 🙏
Bravo la conscience du moment présent
toujours des vidéos exceptionnelles, merci tonton
Bonjour c pertinent surtout le 7ème point : que faire de notre énergie
Ça sera un honneur pour moi le jour où je pourrais vous rencontrer... Mel guelb kho 💪 que Allah vous protège..
Très belle vidéo ,très instructice 👍👍👍💪💪💪👌
jamcore, jai adorer ta vidéo et on energie
Toujours un plaisir de voir tes vidéos 👌
Une approche globale très intéressante sur les protocoles à mettre en place pour bien progresser dans sa pratique, merci Jamo. 💪
Barakallahufik pour tout ce que tu partage .Au top Jamo 😊👍🏽 mel guelb ❤
Merci tonton Jamo,
Cette vidéo est très riche en expérience et en bons conseils
Merci 🙏
L'énergie est la plus importante,et être conscient de son énergie est la clé de la vie.❤👍✌️🙏
Slt Jamo merci pour tout les conseils ! J'adore tes vidéos, surtout quand tu fais le ( con) tu es trop drôle . Continue comme ça ,surtout ne change rien je passe de très bons moments même a 63ans . Encore merci pour tout. Du fond du coeur comme tu dis ..👍😉
Jamo , t'es le meilleur ❤
Encore jamcore et encore une très bonne vidéo pour le corps , et l'esprit 👍👍👍💪
Moi je veux vous rejoindre
Merci je te suit depuis fin décembre j’ai commencer le sport en janvier déjà perdu 29 kilo . De 114 a 84 . Merci 🙏
Ps ça m’amuse quand tu dit de faire du cardio car je regarde tes vidéo en faisant de la marche rapide inclinée pendant mon cardio 2 fois par semaine 😂
Vidéo explicative, merci pour
Top man tout et énergie ❤❤❤❤
Merci à vous surtout d'avoir pris le temps d'approfondir vidéo après vidéo les connaissances que vous avez apprises, je ne pense pas que vous verrez mon commentaire, mais j'ai un grand respect pour vous et les gens bienveillant ,merci énormément je suis plus que jamais déterminer et souvent je regarde vos vidéos en rentrant du travail je suis pâtissier et je ne rate aucune séance.
Merci Jamo, BIG UUUUUPPPP !!!!! 💪
Jamo le meilleur 👌💪
Cette video est incroyable merci beaucoups Jamo
top comme d habitude
merci jamo pour tes conseils. j'aimerais avoir des astuce pour pouvoir devellopper mes bras de façon rapide