EJERCICIOS PARA AUMENTAR CADERAS PIERNAS Y GLÚTEOS EN CASA SIN PESAS | NatyGlossGym
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- Опубліковано 29 вер 2024
- Rutina de Ejercicios en Casa sin equipamientos, ejercicios sin pesas para crecer y aumentar Caderas Piernas y Glúteos
Ejercicios para Piernas y Glúteos Perfectos
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Dejaré mis resultados cada semana:
Día 1: Completado ✅
Día 2: Completado ✅
Día 3 : Completado ✅
Día 4: Completado ✅
Día 5: Completado ✅
Día 6: Completado ✅
Día 7: Completado ✅
OK ya llevo una semana y déjenme decirles que esta rutina es una maravillaaaa🎉 apenas llevo una semana y wow qué he visto resultados sobre todo en mis piernas, me falta trabajar un poco más en mis hip dips y glúteos pero por ahora he visto más resultados en los piernas, quema que quema pero si eres constante te acostumbras ❤
Día 8: Completado ✅
Día 9: Completado ✅
Día 10: Descanso
Día 11: Completado ✅
Empezé el viernes 10/05/24 y hoy ya es 12 trate de descansar el músculo pq me dolían mucho JAJAJAJA,trataré hacer un día si y un día no :b
Empezé midiendo 82 en mi hipdip y 88 es mi parte más ancha.
Pues descansé el 11 y el 12 lo volví hacer ahora se me hace menos pesado y lo estoy haciendo diario y subí 2 cm no es mucho y no se si era por el dolor pero lo seguiré haciendo por un mes es muy bueno para empezar hacer ejercicio:3
@@avrilconv_skcomo vas?
oigan se los recomiendo, ¡¡si funciona!!, lo q echo unas veces a la semana porque cuando termino estos ejercicios si queman y aparte duelen y más las piernas, cuando me veo al espejo se me ven pompis, y antes no tenia mucha cadera y cuando realicé estos ejercicios se me a notado algo de cadera y también las piernas, muy buenos tus ejercicios la verdad, se los recomiendo muy BUENOS 🤗🤗
Cuántas veces por semana haces??
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De verdad Wao
los recomiendo un montonnn, mis caderas crecieron mucho, mis pompis están más grandes y levantadas, el músculo en mis piernas aumento mucho también! ahora mis piernas se tocan cuando camino 🫶🏼
Genial
Cuantas veces a la semana lo haces y al cuanto tiempo viste resultados?
@@katherineguzman3774 se me olvida ser contante mañana empezare
Llevas alguna dieta
@@katherineguzman3774 lo hago un día si y un día no pero soy constante, vi resultados a la primer semana pero depende del organismo de cada persona también
Holaaa Empiezo hoy... Se que voy a lograr aumentar mis piernas.. soy muy flaca 😔
Holaa, y ya viste cambios??
holam, viste cambios linda?
Si funciona yo ya yebo 1 semanas y media y ya bi resultados asta subi de peso q era mi propósito y ya se me ben mas piernas quema pero funciona
Hola mi Naty aquí presente como todos los días más que lista quien dijo miedo 🤗💪😘
Eso es mi Bety!! a dale con todo 💪🏻 quien dijo miedo jeje! un beso guapa!! 😘
Primer día, casi me muero, estare realizando tu rutina lunes miercoles y viernes y veo que tal, hoy lunes ya esroy muerta
Porque no hacerlo diario?
@@julieth_gomez el musculo no descansa, lo recomendable para que crezca es dejarlo descansar correctamente porque sino en un punto te estancas y dejas de ver resultados, pasa lo mismo en todo el cuerpo
@@aoiakane1056 será vd hermosa yo os hago todo los días Bueno hay veces que me da tiempo si hago tres días o cuatro ??😪
🎉este 8 de agosto hice ya el mes de aver iniciado con tus rutinas
Grandes cambios veo en mi
Y ya llevo al pie el calendario de agosto
Gracias ☺️✨🌻🦋
Saludos desde Ecuador buenísimo q si quema 😉🥵
Muchas gracias Emilio, me alegra que te haya gustado la rutina, otro saludo hasta Ecuador!!
Desde ecuador dan buenos resultados pero siendo constantes
Así mismo es Mercedes, la clave de todo está en la constancia!! un abrazo hasta Ecuador!! 😘
Voy 2 días haciendo está rutina y si resulta mucho
Hola Naty saludos bella❤ una consulta se puede hacer 2-3 series de esta rutina o no seria recomendable 😢
Día 14 listo vamos por más me siento muy feliz porque ya casi me salen entre algunos ejercicios y los intentos hacer aunque todavía me falta un poco de estabilidad creo yo para hacerlo pero de ahí todo bien🥰🥰
¿Cómo vas?¿Que tal tus resultados?
Hola. En sentadilla búlgara no entiendo cual se trabaja primero o como se trabaja? La que está arriba del banco trabaja ese mismo glúteo o la otra? Ayudaa porfaaa
Hola Denny, la pierna que trabaja es la que está apoyada en el suelo, ya que la fuerza al subir la haces con esa pierna, y dependiendo de la posición o del ángulo de la espalda trabajas en mayor medida ya sean los glúteos o cuádriceps, pero la pierna que trabaja durante la ejecución es la que esta en el suelo y de donde proviene la fuerza al ejecutar el ejercicio! un beso!
PRIMERA SALUDOS DESDE Ecuador 🇪🇨
Gracias por el apoyo!! otro saludo hasta Ecuador!! besos 😘
Buena rutina naty ☺
Gracias Guapa 🤗 besos
Hola Naty , me gustaria saber si tu vas a Gimnasio?
Los are pronto y trataré de ser frecuente aver q resultados tengo
Estoy segura de que si eres contante y disciplinada los cambios los notarás muy pronto!! un abrazo Martha!😘
@@NatyGlossGym muchísimas gracias siempre sigo tu canal Bendiciones ☺️
Anoche hice los ejercicios y si veo resultados!!! Se lo súper recomiendo.
Cuantas veces
Me encantan Tus rutinas Naty❤
Naty podrías explicar por favor el ejercicio del peso muerto? No sé si lo estoy haciendo bien
Hola Aida, si claro, me lo apunto y lo hago quizás para subirlo en un short! un beso 😘
Cómo en cuanto tiempo se ven los resultados
Hola buenos días los ejercicios son diarios verdad?
Nopi, se hacen de dia de por medio, los musculos deben descansae
holaaaa, una pregunta estos ejercicios si aumentan caderas? Es que no veo ningún comentario sobre eso 😢
Es que las caderas no aumentan.. que yo sepa
Si aumentan@@katherinebrianasolizvargas9919
Hola mi amiga natygloss un abrazo grande para ti 🤗
Hola Maria, amiga mía, te mando otro abrazo y gracias por el cariño!! 😘
Que bueno me cuesta pero vamos asia adelante gracias bendiciones
Mucho saludos desde Costa Rica
Muy bueno te sigo en todo gracias
se hace todos los dias?
Si es posible si, puedes agarrar domingo de descanso
Y realmente funciona?
SUPER SIII, hasta cuando terminas todo, hay resultados
@@AnnaMartinez-c1ocuanto tardaste en ver resultados?