Дыхательная практика | Подтяни выпирающий живот и исправь осанку дыханием

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 27 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 118

  • @СофияЛесовских-ь8п
    @СофияЛесовских-ь8п 3 місяці тому +12

    никогда не думала, что дышать бывает так тяжело, спасибо за трениррвку, самочувсивие улучшилось, спина выпрямилась, стало легче, хоть мое выполнение упражнений было не идеально, просто супер

  • @Anna5_Ts
    @Anna5_Ts 3 дні тому

    Спасибо за эту практику, мне очень понравилось, сначала засомневалась , что 20 минут (мол, буду ли я готова на этапе начинания 20 минут терпеливо выполнять упражнений), но в процессе время остановилось и было комфортно. Понравилось разнообразие дыхательных упражнений - за счёт как раз этой динамики мне кажется выполнять всю практику легче в течение нужного времени. Впечатлил результат после - тело раздышалось, грудной клетке будто легче стало и воздуха будто чуть больше вдыхается. Очень актуально для меня, сохранила себе практику - буду тренировать дыхание. Благодарю

  • @quesadilia
    @quesadilia 5 місяців тому +32

    суперская тренировка! в обычной жизни у меня регулярно сбивается дыхание и учащается пульс от приступов беспричинной тревожности, и я наткнулась на это видео именно в такой момент. после тренировки чувствую себя легко, пульс нормализовался, дыхание равномерное, спина реально выпрямилась, спасибо вам огромное!! уверена, что буду возвращаться к этому видео

  • @bymeii
    @bymeii День тому

    Ваууу❤ Огромное вам спасибо , это потрясающе !

  • @NataliaOrekhova-q8t
    @NataliaOrekhova-q8t 5 місяців тому +21

    Расслабилась максимально!!! Спасибо за ваш труд!!! Каждая встреча с вами - праздник для меня! 🥰

  • @diplieva3618
    @diplieva3618 4 місяці тому +3

    отличная практика, стало легче дышать и вообще стало лучше физически и психически )))Благодарю!!

  • @alisavlasova12
    @alisavlasova12 4 місяці тому +7

    Благодарю!) понравилось, дышать правда стало легче)

  • @NurziNurzi
    @NurziNurzi 25 днів тому

    Супер упражнение, невероятный эффект 👍👍👍

  • @ПолинаКарнюшина
    @ПолинаКарнюшина 3 місяці тому +2

    господи, это просто потрясающая тренировка!
    без мотивации совсем начала делать, но в конце я просто расцвела буквально
    спасибо за ваш труд🙏🏼

  • @Realbotpeace
    @Realbotpeace 2 місяці тому

    Ух мурашки по телу на последних секундах реально так и есть со спиной мучалась месяц из-за подушки неправильной.

  • @Sofiya_kuyukova
    @Sofiya_kuyukova 20 днів тому

    Мари, благодарю вас!!!❤️такая классная тренировка и упражнения😍дышать так свободно стало, и никогда ещё так не ощущала, как каждая часть дышит
    Очень очень! Спасибо вам🙏🏻😍буду делать эту тренировку

  • @ТатьянаСоловьева-у9х
    @ТатьянаСоловьева-у9х 4 місяці тому +1

    Было прям сложно дышать. Но энергии по телу пошло очень много. Спасибо за тренировку ❤

  • @АсияАнастасия-ж9щ
    @АсияАнастасия-ж9щ 3 місяці тому +3

    Какая хорошая подача, приятный голос, приятная девушка❤❤❤

  • @semalini
    @semalini 4 місяці тому

    Спасибо большое! Тренировка очень интересная и полезная. Даже мой трехлетний сын заинтересовался что я делаю и сел рядом дышать

  • @grechkamail2723
    @grechkamail2723 4 місяці тому

    Большое вам спасибо!!Уже неделю с вами. Я бегаю, и после ваших тренировок тело расслабляется и мышцы забитые отдыхают ❤

  • @ulyanaborisevich
    @ulyanaborisevich 5 місяців тому

    Уменьшилась тревожность, стало легче дышать. Спасибо, Мария ❤

  • @ИннаХаритонова-ю2т
    @ИннаХаритонова-ю2т 4 місяці тому +1

    С вами каждое утро 😘

  • @annakaskevica5372
    @annakaskevica5372 3 місяці тому

    Супер тренировка, у меня после родов стало тяжело дышать и с живот округлился, очень хочется найти тренировки на восстановление своего тела. Спасибо за тренировку

  • @dashaalekhina1053
    @dashaalekhina1053 3 місяці тому

    Большое спасибо за тренировку. Она очень классная. По утрам заметила, что когда зеваю, лёжа в кровати, не могу полноценно делать вдох из-за боли в животе. Надеюсь, эта регулярная тренировка поможет мне.
    Первый раз, конечно, вдох у меня коротенький и неполноценный какой-то😂думаю через некоторое время смогу больше)

  • @АнастасияСероева-д6с
    @АнастасияСероева-д6с 3 місяці тому

    Это просто нереально, желаю вам сил и вдохновения. Делайте почаще нам такие мастерклассы. Супер❤❤❤❤❤

  • @elivyug.
    @elivyug. 4 місяці тому

    очень легко и крепко стало в теле после тренировки! благодарю!😱🔥🔥🔥

  • @juliaz6886
    @juliaz6886 5 місяців тому +1

    Спасибо большое обожаю ваши занятия👍

  • @alexandrakasatskaya
    @alexandrakasatskaya Місяць тому

    Честно, не думала что будет такой эффект просто от дыхания
    Но спина реально выпрямилась
    И проснулась я сегодня с деревянной спиной и болью, а сейчас всё прошло и она снова гибкая😮
    Спасибо огромное🥲💓

  • @КаринаВоронина-о3п
    @КаринаВоронина-о3п 4 місяці тому

    Лучшая дыхательная тренировка 😍спасибо вам 💘

  • @sofiasalnikova1165
    @sofiasalnikova1165 Місяць тому

    Мария, благодарю за потрясающую тренировку! Спасибо за ваш труд. Узнала о вас пару дней назад, уже выполнила несколько тренировок и в восторге! Всё мягко, плавно, с уважением к телу. ❤ Данная дыхательная тренировка достаточно необычная (первый раз выполняла подобное), и правда ощущение после: легче дышать, двигаться))😊

  • @РегинаСоковых
    @РегинаСоковых 4 місяці тому

    Спасибо большое за такую прекрасную тренировку! Результат с первого раза😍

  • @Rise-o4l
    @Rise-o4l 10 днів тому

    Попробую выполнять эти упражнения, каждый день буду записывать результаты❤( моя цель избавиться от выпирающего живота)
    1 день- ощущение отличные, голова не кружится, ничего не болит. Очень расслабилась😊
    2 день- сделала, самочувствие отличное❤
    3 день- сделала

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  9 днів тому

      Приходите ко мне на марафон «Плоский живот», будет избавляться💜

    • @Rise-o4l
      @Rise-o4l 9 днів тому

      @mari_stretching Я бы очень хотела, но к сожалению я за него не смогу заплатить(

  • @ffrolovalena
    @ffrolovalena 4 місяці тому +1

    Как с Вами комфортно😍 Большое спасибо за тренировки!

  • @СофьяФедотова-ч1у
    @СофьяФедотова-ч1у 4 місяці тому +1

    Невероятная тренировка и очень необычные ощущения! И у Вас очень красивые волосы😍

  • @ЕкатеринаПросина-г9г
    @ЕкатеринаПросина-г9г 4 місяці тому

    Дыхательные практики люблю❤ помогают найти баланс, успокоиться. А вот правильно дышать действительно надо учиться всем. Спасибо, что помогаете нам в этом❤

  • @ИринаБулай-л2щ
    @ИринаБулай-л2щ 4 місяці тому +1

    Мари, спасибо за классные тренировки! Я и утром и днем, вечером вас включаю и с удовольствием занимаюсь

  • @vasyena
    @vasyena 5 місяців тому

    Спасибо большое за тренировку! Действительно, очень интересные упражнения, а после тренировки ощущаю приятную лёгкость во всём теле🥰 не получилось дышать только грудью, буду практиковать дальше))

  • @ОльгаКистанова-ь6ъ
    @ОльгаКистанова-ь6ъ 4 місяці тому

    Спасибо вам большое. Все тренировки разнообразные и интересные. Обожаю вас! Жить стало легче😁

  • @dariayarkaya3674
    @dariayarkaya3674 3 місяці тому

    здравствуйте, спасибо вам большое, мне понравилось, побольше таких видео!

  • @darrnekk
    @darrnekk 4 місяці тому +1

    очень крутые тренировки , спасибо за ваш труд ❤❤

  • @dodododododododododododododo
    @dodododododododododododododo 5 місяців тому

    Я так бесконечно люблю тренировки Марии❤

  • @Altynaiymn
    @Altynaiymn 2 місяці тому

    Спасибо за тренировки ❤Очень интересная тренировка

  • @mariamars_93
    @mariamars_93 4 місяці тому

    Благодарю❤чувствую себя и правда лучше❤

  • @viktoriakalinina
    @viktoriakalinina 3 місяці тому

    чудесная практика❤️благодарю вас!

  • @АннаБедрик-к3р
    @АннаБедрик-к3р 5 місяців тому

    Благодарю за урок🌸, действительно легче дышать.

  • @annss77
    @annss77 4 місяці тому +1

    Какой классный фон !😍😍 такое умиротворение прям ✨

  • @variaplachotnik3267
    @variaplachotnik3267 4 місяці тому

    Тренировка супер! Спасибо большое!❤

  • @alinaalishpeppe5663
    @alinaalishpeppe5663 4 місяці тому +1

    спасибо за тренировку!! очень интересно:)

  • @juliyaitchenko934
    @juliyaitchenko934 3 місяці тому

    Благодарю! Интересная тренировка❤

  • @polina_lira
    @polina_lira 4 місяці тому

    Очень понравилась тренировка, спасибо! Дышать стало действительно легче, легче вдохнуть полной грудью.
    В последний год я заметила, что у меня довольно сильно выпирает живот, как у беременной. При этом жира на нем фактически нет и я регулярно занимаюсь спортом. Стала комплексовать по этому поводу. На так давно я только узнала, что причина этому - осанка и дыхание. И тут Ваш канал мне попался на UA-cam. Это то, что мне сейчас нужно.
    Поддерживаю комментарий выше: пожалуйста, расскажите поподробнее о том, как нужно правильно дышать в привычной жизни.

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  4 місяці тому

      Обязательно напишу пост в тг❤️

  • @nastyuchka888
    @nastyuchka888 4 місяці тому

    Спасибо за тренировку🫶🏻 буду повторять еще

  • @meerims8566
    @meerims8566 5 місяців тому

    Шикарная тренировка,очень понравилось. По своему идет медитация! Было очень приятно тренировпться с вами! Спасибо этому миру,что наткнулась на вас! Буду теперь каждый день м вами тренироваться ❤❤❤❤

  • @irinalukojanova254
    @irinalukojanova254 Місяць тому

    Первый раз делала, очень трудно шло, но сделала, второй раз сделала - тоже трудно, третий - аналогично, четвертый ... ну вы понимаете. Эффекта не заметила, но зная, что такое дыхание полезно для организма, продолжила делать. И вот сегодня пятый раз делаю и это класс, у меня наконец получается управлять своим телом, хорошо получается сфокусироваться и делать вдохи и выдохи прям чувствуя и управляя своими мышцами и☝️ начала делать с болью в правом боку чуть выше поясницы (у меня там позвонок был поврежден в детстве и при неудачной нагрузке начинает болеть), а заканчивая делать боль ушла.
    При условии, что я после вторых родов и ребёночек часто на руках, поняла, что такой комплекс дыхания просто необходим.
    Огромное спасибо, Мари, что поделились им, он очень ценен❤❤❤

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  Місяць тому

      Вы такая умничка😍🥹 очень рада❤️

  • @soulofskin5881
    @soulofskin5881 5 місяців тому

    Спасибо большое! Очень интересные упражнения!

  • @evanigalchuk8057
    @evanigalchuk8057 5 місяців тому

    Спасибо большое за тренировку , очень нравятся ваши видео🥰

  • @IrinaIhnatenko
    @IrinaIhnatenko 3 місяці тому

    Благодарю ❤❤❤

  • @ЛианнаТоковенко
    @ЛианнаТоковенко 4 місяці тому

    Какая отличная тренировка ❤

  • @adelyak5103
    @adelyak5103 3 місяці тому

    Спасибо большое

  • @АлинаСайтбурханова-ю4м

    Если сравнить, как я начала эту практику и закончила, то действительно разница есть в лучшую сторону. Правда, я не очень поняла про 360, но надеюсь я всё сделала правильно. Так что, спасибо большое за новые, лично для меня, упражнения✨

  • @BnezapnbIuDep
    @BnezapnbIuDep 3 місяці тому

    Ухххх. Как у меня от первой тренировки голова заболела от столько воздуха

  • @ИлонаШирокая-н3м
    @ИлонаШирокая-н3м 5 місяців тому

    Благодарю за урок! У меня ТААААК классно хрустнула поясница, это было мега приятно😅 И в целом практика дыхательная понравилась🫶

  • @amalekkka
    @amalekkka 5 місяців тому

    очень классноооо обожаю ваши тренировки🥹❤️

  • @daria_bh17
    @daria_bh17 3 місяці тому

    Спасибо за тренировку! Я заплакала в процессе (возможно потому, что мне сегодня на работу после длительного отпуска)

  • @МарияБелова-у9е
    @МарияБелова-у9е 5 місяців тому

    спасибо за тренировку 🥰

  • @rimmaalbertovna4779
    @rimmaalbertovna4779 4 місяці тому

    Спасибо

  • @youallgotohell
    @youallgotohell 4 місяці тому

    отличная тренировка) интересует продольный шпагат))

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  4 місяці тому

      Заходите в тг, там уже есть такие занятия😘 но и на ютуб снимем☺️

  • @missnatali2000
    @missnatali2000 2 місяці тому

    Не хватает расслабляющей музыки на фоне , а так прекрасная дыхательная тренировка ❤

  • @annss77
    @annss77 4 місяці тому

    Мари, а как правильно в жизни дышать? Легкими, животом или грудью?❤

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  4 місяці тому

      Напишу пост в тг🤍✨

    • @fallowwwe
      @fallowwwe 3 місяці тому

      @@mari_stretchingможно ваш тг пожалуйста 🙏🏻

  • @alinocka_h
    @alinocka_h 5 місяців тому +6

    А мне прямо дышать легче стало, диафрагма открылась

  • @Snowwhite-fit
    @Snowwhite-fit 4 місяці тому

    Спасибо вам! Занимаюсь по вашим видео уже третью неделю. Делаю мфр с роллом в дни отдыха от тренажерного зала. Сейчас еще занялась мтд и дыханием. С вами очень приятно и размеренно, первый человек на платформе youtube с которым я, человек с почти 10-летним опытом тренировок в зале, легла на коврик и дышу 😅
    Спасибо!

  • @marinabunto2407
    @marinabunto2407 3 місяці тому

    Очень нравятся ваши тренировки! Спасибо вам огромное! Если появятся еще тренировки по осанке и тазовому дну, будет просто счастье❤

  • @katerinaminasjana5908
    @katerinaminasjana5908 3 місяці тому

    Аж голова закружилась от такого колличества кислорода)

  • @thisisarisha
    @thisisarisha 5 місяців тому

    супер!можно узнать,каким микрофоном пользуетесь для съемки видео?

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  4 місяці тому

      Здравствуйте, это Hollyland Lark M1

  • @_regina.glow_
    @_regina.glow_ 3 місяці тому

  • @byessonova
    @byessonova 4 місяці тому

    Я прям готова идти спать, так расслабилась. а рановато в 4 дня 😂😂 спасибо, отличная практика! А это какой метод дыхания?

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  4 місяці тому

      Первая часть и брюшное и грудиное, вторая часть тренировки на брюшное, то есть диафрагмальное дыхание)

  • @insects_lover_suf
    @insects_lover_suf Місяць тому +1

    Боже как это сложно, тяжело признавать что я даже дышать не умею правильно 😅

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  Місяць тому

      Не переживайте, вы не одна такая💛 с тренировками все придет)

  • @DarriaYug
    @DarriaYug 4 місяці тому

    подскажите, пожалуйста, сколько раз в неделю выполнять? 🤍

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  4 місяці тому +1

      Можно хоть каждый день)

  • @Rise-o4l
    @Rise-o4l 11 днів тому

    Подскажите, пожалуйста, а можно ли эту тренировку выполнять девочке 12 лет?)

  • @Нууся
    @Нууся 2 місяці тому

    Без вдоха, без выдоха, на задержке получается?

  • @Р-м9ч
    @Р-м9ч 3 місяці тому

    Аж поясница заболела😅

  • @ВикторияКарахан
    @ВикторияКарахан 4 місяці тому

    Так глубоко я не помню когда так дышала

  • @МаришаВолкова-р6х
    @МаришаВолкова-р6х 16 днів тому

    Вообще ничего не получается😢 не умела дышать и это всю жизнь мне мешает в тренировках. Тонну нервов на эти обучения дыханию потратила, а толку 0 . Видимо не судьба😔.

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  15 днів тому

      Если не получается, ищите тренера, чтобы он вам помогал, направлял лично вас) ваш выбор - судьба или не судьба)

  • @НадеждаПетрякова-ж8й
    @НадеждаПетрякова-ж8й 5 місяців тому

    Начиная с 14 минуты вообще не понятно. Что значит сдуть живот без выдоха? Выдох не настоящий это как?

    • @savok.s
      @savok.s 5 місяців тому

      втягиваем и раздумаем живот без дыхания

  • @ЮрийРос-э4я
    @ЮрийРос-э4я 5 місяців тому

    а что случилось с вашим потолком?
    в зеркали - какие-то провисшие доски

  • @Fwertty-t4x
    @Fwertty-t4x 5 місяців тому

    Сложно глубоко дышать. После 5 глубоких вдохов начинается кружится голова 😢

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  4 місяці тому

      Такая реакция бывает🙏🏼 начните с минимального количества раз)

  • @lerasmurygina5199
    @lerasmurygina5199 5 місяців тому

    тяжело делать тренировку из-за очень долгого объяснения.
    уже принял необходимую позу, как объяснили, а тренер продолжает объяснять, как надо.
    мне было с первого раза понятно про БОЛЬШОЙ ФИТБОЛ В РУКАХ.
    даже не закончила тренировку

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  5 місяців тому +2

      Бывает и так) Это делается потому, что многие не могут чувствовать свое тело и эти упражнения намного сложнее, чем кажутся)
      Если вы снимите видео и пришлете мне, я найду много-много чего можно исправить в технике) Потому что это намного сложнее чем кажется, особенно, когда делаешь правильно)

  • @aisa7876
    @aisa7876 2 місяці тому

    Благодарю ❤

  • @galjapankratenko
    @galjapankratenko 15 днів тому

    Благодарю❤