CAŁY DZIEŃ JEDZENIA 1700 kcal | proteinowe pankejki & buddha bowl

Hejo ♡ W tym filmie pokazuję cały dzień jedzenia samych pyszności. Wszystkie posiłki mają łącznie 1700 kcal ♡ Dokładne gramatury podaję poniżej w opisie.
Obserwuj mnie po więcej treści:
✨ Instagram → / dietetykgosia
PLANY DIETY | KONSULTACJE ONLINE | OPIEKA DIETETYCZNA:
✨ malgorzatagoc....
#całydzieńjedzenia #foodbook #redukcja
🥞Proteinowe pankejki
- jajka (2 szt.)
- jogurt naturalny (180 g)
- mąka kukurydziana (30 g)
- odżywka białkowa czekoladowa (30 g)
- oliwa z oliwek (5 g)
- proszek do pieczenia, skórka z cytryny
534 kcal
🍑Owsianka ze słoika
- płatki owsiane (25g )
- nasionka chia (15 g)
- czekolada gorzka (10 g)
- brzoskwinia (100 g)
- napój migdałowy (200 ml)
341 kcal
🥗Buddha bowl
- ryż basmati (50 g)
- tofu naturalne (90 g)
- cukinia (50 g)
- papryka (30 g)
- awokado (60 g)
- mąka ziemniaczana (10g)
- miód (10g)
- sos sojowy (2 łyżki)
- woda (na oko/ 50 ml)
- oliwa z oliwek (10g)
545 kcal
🥦Sałatka brokułowa
- brokuł (250 g)
- płatki migdałów (15 g)
- ser feta Favita półtłusty (70 g)
294 kcal
Łącznie: 1715 kcal ♡ B 91g ♡ T 77g ♡ W 162g

[@ankag6]

Super jedzonko

[@patrycjastaszczyk4956]

Jak zawsze super pomysły na posiłki

[@kwiatuszek_2104]

Genialne pomysły na posiłki, jestem zachwycona :)

[@martal3142]

Super, że dania były wegetariańskie :) I że mimo jedzenia nabiału, używasz też produkty takie jak napój migdałowy, ja mam bardzo podobnie, jem produkty mleczne, ale też jem zamienniki wegańskie. U mnie, choć jestem wegetarianką, jedzenie nadal nabiału wynika głównie z tego, że dostarcza mi dużo białka. Poza tofu, większość produktów typu jogurt owsiany, kokosowy czy wegańskie sery, mają dużo tłuszczów, często nasyconych, ale znikome ilości białka. Jest np. taki wegański ser typu feta firmy Violife, smakuje pysznie, ale ma dokładnie 0g białka. Nie jestem też w stanie jeść na tyle warzyw wysokobiałkowych ze względu na kwestie trawienne. Także Serek Wiejski z 22g białka przychodzi mi wtedy z pomocą :) Pozdrawiam ciepło :)