Treenaa mun kanssa- VATSALIHASTREENI!

Tuleeko sulla tehtyä keskivartalo treeniä? Entä vaihteletko liikkeitä ja teetkö monipuolisesti harjoitteita uloimmalle ja sisemmälle vinoille vatsalihaksille, poikittaisille vatsalihaksille sekä suoralle vatsalihakselle?
Vatsalihaksia tulisi harjoittaa siinä missä mitä tahansa muutakin lihasryhmää. Vatsalihasten tärkein tehtävä on tukea kaikkea liikettämme, ylläpitää hallintaa, kannatella vartaloamme, koukistaa selkärankaa sekä suojata sisäelimiämme. Siksi myös vatsalihaksia tulisi harjoittaa tehokkaasti ja monipuolisesti unohtamatta kuitenkaan lihasten lepoa ja rentoutusta.
VIDEOLLA 3- OSAINEN TEHOKAS VATSALIHASTREENI, jossa pääset treenaamaan samaan aikaan meidän kanssa. Videon alussa on pika katsaus liikkeisiin ja suoritusohjeisiin, jonka jälkeen liikkeet suoritetaan 2x putkeen. Liikkeitä tehdään noin 20 sekuntia ja välissä pieni tauko. Äänitunnisteista tiedät liikkeen aloituksen sekä tauon alkamisen. Haastetta saat pidentämällä liikkeiden aikaa ja kevennettyä tekemällä vain yhdet kierrokset.
Tsemppiä treeniin! #treeniinspo #kiirantreenit
0:52 Liikkeiden läpikäynti, ohjeistukset patteri 1
3:10 Liikkeiden läpikäynti, ohjeistukset patteri 2
5:28 Liikkeiden läpikäynti, ohjeistukset patteri 3
7:25 TREENI ALKAA !
Lisää treenivinkkejä ja motivaatiota löydät instagramista:
www.instagram....

[@marjutvuokila3795]

tein vatsa liikkeeseen semmoinen treenin kun sohvalta istuen ylös ja takaisin istuun painot käsillä ainaki 20 kertaa ja sohvalla istuen jalkoja nostaen ylös ja alas =)

[@tehokolmikko3061]

Oon tehny tätä joka päivä

[@allunjajerrynkanava]

Mä saan 1 min 20-25 vatsalihasta ilman aikaa 30-35 3min 38 vatsalihasta

[@liltriga]

höh

[@marjutvuokila3795]

olen tehny vasta vatsa treenin mutta pitää tehdä lisäävatsa treenejä=)

[@allunjajerrynkanava]

Juu pienestä lähtee