Vatsalihastreeni kotona aloittelijalle | sopii notkoselälle | 10 min treeni

Tämän treenin tekemiseen tarvitset:
- tuolin
- jumppamaton
- ( tyynyn pään alle )
Treenissä tehdään liikkeitä 40s ja liikkeiden välillä pidetään taukoa 20s.
Mikäli vatsalihasten harjoittelusta on kulunut pitkä tovi ja notkoselkä vaikeuttaa useiden liikkeiden tekemistä, niin tämä treeni on sinulle.
Nostamalla jalat ylös tuolille tuet selän automaattisesti kiinni alustaan ja vatsalihaksia on mahdollista harjoittaa ilman alaselän kipeytymistä.
Ohjaaja: Fysioterapeutti Personal trainer Jonna Pitkänen
Nettisivut: www.treenataan...
Yksilövalmennus: www.treenataan...
Online valmennus: www.treenataan...
Pienryhmät: www.treenataan...
Sähköposti: [e-mail]

[@pipsascreativestore3882]

Oli puheet vähissä miten pitää tehdä. Ulkona auringonpaisteessa kun ei nähnyt kuvaa oli vaikea tietää mitähän tekisi😮😂

[@eijaramfeldt8488]

Tykkäsin👍

[@user-gl7yv5oz6c]

oli juuri sopiva minulle- kiitoa

[@user-qg7jy4pr8s]

👍❤

[@turhuuksienrovio533]

Moi. Katselin videon ja olikin aikamoinen löytö. En ihan keski-iässä ole itse vielä mutta mulla on ongelmaa vatsalihasharjotteissa juurikin alaselkä joka kipeytyy jo muutaman toiston jälkeen, ja kipu saa lopettamaan harjoittelun. Mistä alaselän kipeytyminen tarkalleen ottaen johtuu kun tekee vatsalihasharjotteita? Mulla on kai vähän myön notkoselkää, istun paljon.

[@minnatuikka83]

Kannattaa venytellä reisiä etu ja taka ja pakaralihaksia. Jäte se mielellään ennen tätä vatsalihastreeniä

[@halosenpekka1090]

Maallikkona sanoisin, että lihasparit ovat epäsuhdassa. Vatsalihakset ovat vahvemmat kuin selkälihakset. Istumatyö päästää alaselän jatkuvaan lepoon, mutta vatsa pitelee jo hengityksen vuoksi ryhtiä yllä.
Kroppa ei säilytä lihaksia, joita ei käytetä.