POLTTAVA KAHVAKUULATREENI - 12 min - KOKO KROPAN TREENI

Tänään on vuorossa Kotitreeniklubi-valmentaja Reetan vetämä todella tehokas kahvakuulatreeni! Nappaa siis oma kuulasi mukaan, ja sitten hommiin. Kuulalla tehdään kolmea eri liikettä. Treeni tehdään niin, että kolmea liikettä tehdään putkeen 4 kierrosta.
Liikkeet:
- etuheilautus kahvakuulalla (voit käyttää isompaa kahvakuulaa tähän!)
- rinnalleveto + ylöstyöntö vuorokäsin (pienempi kuula on yleensä parempi)
- kyykkytyöntö, eli thruster
Näillä mennään! Kommentoihan alle, miten meni.

[@jaana-mariaullner]

Tosi mahtava treeni ja jaettu eteenpäin😊

[@kativiitaninflixokxlkoxplx7795]

8kg kuulalla tein koko treenin sen ollessa ainoa mikä täältä mökiltä löytyi. Toinen olkapää ei pitänyt pystypunnerruksista kuulan kanssa. Hiki tuli ja ihanan nopea treeni. Kiitos!

[@nettamattila8116]

Ihan huippu ohjelma tällee alottelijalle kiitos !

[@harrietsandvik9960]

Kiitos ,just hyvä näin ja huomenna tää sama 2× putkeen 🤗⚘️

[@user-st9ff7ml5u]

Oli kyllä hyvä treeni, kiitos! Mulla oli vain 4kg ja 6 kg: n painot, kun en vielä ole hankkinut painavampia !

[@iriskukka3259]

Ihana treeni! Monta kertaa tehny tän 💪

[@migepaivakirja2761]

Huh huh tein ton treenin äsken kyl sai hyvin hien pintaan :)!!

[@pialehto5555]

Ihan huippu, kiitos

[@aikkapaula473]

Ihana aloitus pitkän liikuntauon jälkeen! Kiitos!

[@tuijalinkola9133]

Olipa hyvä treeni! Jatkoon ehdottomasti! Kiitos :)

[@maritaoksman6665]

Kiva aloitus aamuun! Tein 8 kg

[@jennim7329]

Tosi hyvä kahvakuula treeni

[@katariinakuronen944]

Kyllä kolmen liikkeen treeni voi olla tehokas, kiitos!

[@paulajussila4335]

Olipa huippu reeni, vaikka eka epäilin, kun niin lyhyt. Painot 6 ja 10. Kutonen vois vaihtua kasiksi. Kiitos!

[@eizu9312]

Huippu! Hyvin pysyi mukana ja hiki tuli

[@jenskari]

Hei kiitos hirveesti tästä ohjelmasta! 🤩 Hankin omat kuulat (8kg&12kg) nyt kun olen lopettanut kahvakuulatunneilla käymisen, niin tällä sai kyllä hien valumaan ja sykkeen nousemaan! 💪

[@jaksikupila8607]

Hei
Kiitos treenistä.
Toinen kuukausi jo menossa. Joka päivä teen.
Aluksi oli 5kg kuula
Nyt hankin 8kg kuulan.
Tehokasta on. Hiki virtaa.😅😅

[@pienijaaopo1]

Hyvä treeni ja just sopiva, kun ekaa kertaa tein kahvakuulatreenin.ja mulla omi 6 kg paino koko ajan ja tein heilautukset aina pään päälle.

[@MeritaHeiskanen-jz9md]

Huipputreeni 🥵😄

[@soilemorsari880]

Oli kiva ja tehokaskin. Tein 6 ja 8 kilon kuulalla. Kaksi viimeistä sarjaa 8 kilolla :)

[@leosamanen4920]

Hyvä treeni! 16kg ja 8kg

[@laurakokko2140]

Oli hyvä. Tosin tein pohjalle toisen 45min treenin. Kuulat 8 ja 12. 😁

[@laurakokko2140]

Nyt pelkkä 12kg😅

[@ykiaskolin5323]

Tuli kova hiki 😃😅

[@merjaveittola6614]

Tein nyt Kiirastorstain iltana tän ensimmäisen kerran ja on kyl tehokas ja mikä hiki 😀 6 kg kuula kotona, 8 kg ois viä parempi 😀 Kiitos! 💗

[@TheKintsu]

Aamutreeni. Liikunta jäänyt vähiin kesän aikana, joten nyt uutta suunnitelmaa kehiin. Nyt 6 kg:n kuula, tavoitteena kuukauden päästä 8 kg:n kuula.

[@jaanaj9028]

tänään kokeilin ja kyllä.. aioin ottaa tän viikottaiseen ohjelmaan.

[@user-wt6ti8vy1v]

Hyvä oli vaikka tein 4kgkuulalla👍

[@tuijapeltonen4968]

8kg ja 6kg, kiitos, hiki tuli kyllä :)

[@eijakoponen7927]

Hengästyttää.... Tein 8 ja 6 kg:n kuulilla

[@pertsatoolosta3269]

Polttaaks toi oikeesti rasvaa vyätäröltä ? Monta kertaa toi viikos pitää tehä?