Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
هل فيه اكل صحي و اكل غير صحي؟ | بودكاست على البنش
Вставка
- Опубліковано 15 сер 2024
- لا تنسى تشترك بالقناة عشان تستفيد من الحلقات الجاية
/ @onthebench_
خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ onthebench.sa
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
يوتيوب: / @abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / m7md_0980
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
المقدمة واسئلة المتابعين:(0:00)
الحلقة 2 على البنش:(6:35)
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
1,056
اخ و اخت
اكتب سؤالك وحنجاوب على ٥ اسئلة من عندكم بداية الحلقة القادمة 😍🙌🏻🔥🔥
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ايش الفرق بين العدات والجلسات والجولات؟
هل التنشيف له مده معينه يعني ٥ شهور او ٦ شهور
و إذا كان اطول هل يضر الجسم ؟
ممكن نغير اسم اكل صحي و غير صحي الى سلوك صحي و غير صحي تتفقون او لا
الفرق بين ال meso micro macro سايكل وكيف بقسم تمريني عليهون بيشكل مفصل ( بودكات كامل لو سمحتو )
هل السومو ديدلفت والعادي في واحد افضل ولا كل واحد وراحته
هذا مو بودكاست هذي دورات مجانية راح يندم اللي بيفوتها 😍🔥
والله انك صادق
شكرا على اجابة السؤال اللي ضحكتني🤣 سمعت الحلقة أول مانزلت وطبقت اللي قلتوه فالجم فعلا اكتشفت اني اشيل أقل من اللي أقدر عليه وخايفة أزيد وعملت العكس زدت أوزان وقللت جلسات
وهالحلقة بالذات مره مهمة برافو عليكم حتى الناس اللي مالهم فالرياضة المفروض يسمعونها 👏🏼لان دكاترة الانستغرام جايبين العيد فالعالم عرفت مين يقصد محمد
نبي الحلقة الرابعة بأسرع وقت
كل يوم اربعاء خليك صبور علينا 🥲
@@onthebench_ صعب نكون صبورين صدقني
كمية ابداعع ومتعة لدرجة انك تتمنى الحلقة ماتخلص👍🏼.
Keep going ويارب ماتخلص سوالفكم😂♥️
شكرا لك محمد لمتابعتك
تكلموا عن المغذيات الصغرى وكيف نغطي احتياجنا منها وكم الجرعة المناسبة واهم المصادر عشان نغطي احتياجنا منها...
مقطع كله معلومات ناريه الله يعطيكم العافيه😍😍 لتس قو القادم افضل الى الامام
اتمنى تتكلمو عن الماكروز
+
التشريح العضلي و المدى الحركي للعضلات
شكرا لكم انتو 🙏🏼
الحلقه رهيبه عن الف مقطع او ريل او كلام لدكتور/ه تغذيه حدسيه دايم كنت اعارض بدافع الصحه لاني اشوف بس احس شوي بديت اقتنع كثير خصوصا موضوع الالتزام والاستمراريه على الرغم من اني مؤمنه ان جسم الانسان ضعيف والسموم البيئيه كثيره فمو ناقصين اننا ندخل مواد مكرر تصنيعها لجسمنا هي كلها تراكمات على المدى البعيد بتضرنا ، ولكن اعتقد اني بدات اقتنع شويي لان زي ماقلتو ان النفسيه اهم شيء كافي ضغوطات وتوترات نتوتر حتى عن الصحه
خطيرين ياخي وربي اعطيهم لايك قبل لا اشوف المقطع
بصراحه الثنين هذولا الافضل في مجال تغيير الجسم ماشاء الله عليهم
عقبال م تخلوها حلقتين في الاسبوع 🌚💙😁
عمل جبار شكرا لكم ومشكورين على جهودكم ، بس ياليت تضيفون في الوصف المصادر والبحوث اللي تذكرونها ويستند كلامكم عليها
كفو ياشباب .. كل ما اتعرف على قناة لابد اتابع كل مقاطعها من البدايات .. ومتحمس للوصول لآخر المقاطع .. موفقين ياوحوش علما ولياقتا .
مشاهدة ورحلة ممتعة 😍❤️
ما شاء الله فاهمين ايش تقولو ومعلومات من ذهب وكل شي ينقال عن علم ودراسات اشكركم و الله يكتب اجركم ويحقق لكم امانيكم يارب 🙏
استمرو ♥️♥️
ما شاء الله محمد قاموس مفتوح من المعلومات بس نرجو من دلحي يفيدنا اكثر يعني كانت مشاركته بلحلقه محدوده💞
الحلقة الوحده لازم تش فها مرتين من كثر المعلومات🌿
كلامكم جمييل وربي والعافية عليكم الشاي
احس لو تحطون المصادر والاشياء الي تكلمتو عنها بالحلقة بيكون شي حلو
ما شاء الله تستاهلون 🤍🤍
فعلاً الڤيديو كنز معلومات🔥🔥🔥🔥🔥
حلقه دسمه اشكركم الصراحه و اتمنى اني اعرف هذي المعلومات اول ما بديت ❤️
الله يوفقكم ويرزقكم الجنة ما تدرون قد ايش قاعدين تفيدوني
برنامجكم متعة ،تخلوني احس اني جالس معكم..استمروا 🖤🖤
الله يعطيكم العافية .. تصحيح مفاهيم استمروا إلى الأمام
حلقه مُلمّه جدًا يعطيكم ألف عافيه🙏🏻🤍🤍🤍
حلقة جميلة حزنت لما خلصت 😂❤️.
الف شكرا لكم
والله حلقة جميلة ومظلوومة في العدد بس ان شا الله مع الوقت حتزيد
والله العظيم ابدددددداع دورات مجانية
نشكر ربنا عليكم وعلى هذه الحلقة والمعلومات الي استفاديته منه وربنا يبارك حياتكم وشكرا لكم
والله العظيم مبدعين... شيرت لجميع أصدقائي... اخوكم مستشار قانوني من العراق ولاعب طبيعي بناء أجسام
هل نستطيع بناء عضلات متواضعة بتمارين الضغط و العمود و المتوازي ؟ ومايميزها عن تمارين الأوزان الحرة؟
تحضير الوجبات برعايتكم اليوم 😍❤️❤️❤️❤️
الله يعطيكم العافيه ماقصرتوا احلى Talk show باليوتيوب
شكرا لمتابعتك
اذكر كنت اعلق اقول ليش المقطع طويل ملل والحين صرت اتابع المقاطع كامله ومتمحس😂😂😂😂💙
وربي الشفل على البنش عبارة عن كورس مو سواليف و بس..... شكككككككككرررراااا
يعطيكم العافية شباب حلقة رهيبه، ليت لو جاء طاري الموضوع مره ثاني تتكلمون عن التأثير الجلايسمي وهل هو فعلاً بيفتح باب على الواحد لو هو خربط في 20% من سعراته انه يرفع انسولينه ويأثر عليه ويتعبه؟!
حلقة جميلة جدا
وعادي حتى او اكثر من ساعة كلامكون بيخلي الوقت يجري بيسرعة❤
ساعة والله كانها ١٠ دقائق
حلقة ممتعة سمعتها وانا اجهز وجباتي 😂❤
شكرا
للامانه ونا اسوق ماشغل الا انتم ولوسمحتو عدت الحلقات كل حلقه سمعتها3 مرات عجلو بالفيديوات😂😂 متتتعه مو طبيعيه كلامكم والله ومستانس الللف
ياخي شكراً ❤️❤️❤️
أحسن بودكاست في الحياة استمررررر
شاكر ومقدر لكم كمية تصحيح المعلومات اللي كثير مننا مستمر شهور على اخطاء كان يعتقد انها صح وان المشكلة فيه هو.
برنامجكم بطل استمرو الله يوفقكم والف مبروك الالف سبكسرايب عقبال المية الف والمليون بعدها تستاهلون.
بالنسبة لسؤالي هل صحيح ان الدهون تختلف اماكن تراكمها من شخص لآخر ؟ وهل عضلات البطن تظهر مع التنشيف مو مع التمارين ؟ وهل صحيح ان تمارين البطن الافضل تكون حتى الفشل العضلي وبدون اوزان حتى لو وصلت ٦٠ ولا ١٠٠ تكرار ؟ سمعنا كثير عندهم هذا المبدأ
ترا هو سؤال واحد بس مقسم لفقرات 🤣🤪
ملاحظاتي على الحلقه انها تصلح بث مباشر وخلاص ينتهي المفروض حلقات على البنش تكون توثيقيه ومرجع فيه تداخل في المواضيع فقدان للتسلسل كل واحد يبغى يشارك الي عنده وبس
اتمنى يكون التنسيق بينكم او واحد يسئل وواحد يجاوب لاكن الاثنين تعطون معلومات ماينفع اتمنى تتداركونها في الحلقات القادمه رائعين استمرو 🌹🌹
بالعكس اشوف كذا افضل ان كل واحد يعطي رايه ويقول اللي عنده👍🏼
35:33 حقين السكر مضر و هو السم الأبيض اللدود ودي أصفقهم ، و المشكلة إذا قلت كل احتياجك يقول لك لا أنا باستخدم ستيفيانا لأن الجسم ما يتعرف عليه و هو صحي !!! و يجيك ياكل أكل طعمه خشب
حلقه جميله جدا💙💙🔥
شكرا لك فواز على وقتك ومتابعتك اتمنى نكون افدناك
وأخييييرًا💫💫
كنت انتظرها بفارغ الصبر😤😤
طيب مثلا اصير اكل كمية فيتمانات ومعادن وبروتين بالضبط؟ ولا فقط التنويع وانك تاكل بتنويع وحدود يكون شي صحي
الله يسعدكم ويوفقكم يارب💙 ، اذا كانت طريقتي في عدم حساب السعرات مريحة بالنسبة لي وجايبة لي نتائج مرضيّة وماشية عليها لفترة طويله وبدون ماتحصل لي مشاكل في الهرمونات او صحتي الجسدية والنفسية ، وبنفس المعايير الي ذكرتوها بالبودكاست ، عادي استمر كذا؟ ولّا لازم احسب السعرات؟ للعلم ماعندي هدف محدد بأوصله
اذا كان هذا الشيء مريحك وقاعدة تحصلين نتايج ماله داعي التغيير
@@onthebench_ جزاكم الله خير شكرا💙 💙💙
ي شباب ي غالين نبغى موضوع الاستشفاء العضلي لانه جدا جدا مهم والله يعطيكم العافية موضوع جميل وطريقة طرحكم للمواضيع جدا ممتعه ماتحس بالوقت وانت تسمع استمرو ي وحوش 💪💪
الاشكالية انكم عرفتم الاكل بناءً على الاستثناء وهذا لا يجوز حتى منطقيًا، هناك توصيف عام لكل حالة ، تخصيص هذا التوصيف العام والانطلاق من الاستثناء يجعلنا في حالة جمود ولا يمكننا ارساء اي تعريف واي مفهوم ، الاكل الصحي هو الذي يحمل قيمة غذائية ومغذيات والاكل غير الصحي هو النقيض الذي يكاد لا يحتوي على اي مغذيات ( بغض النظر عن الاستنثاء والحالات الخاصة كالافراط مثلا او متبعين الفلسفات الغذائية ) ، الاجبان توصيفها العام صحية والاستثناء يرد على الاشخاص المصابين بحساسية اللاكتوز ففي الحالة الاخيرة نعم التوصيف الخاص انه غير مناسب لهم لكن ما نقدر نقول انه بناء على الاستثناء لا يمكننا اطلاق توصيف عام ، مثال اخر الرياضة مفيدة وصحية ولكن في حالات الرياضة تكون غير صحية وما ينفع لما واحد يسألنا عن الرياضة هل هي صحية ننطلق من الاستثناء الاخير ونقول اممم يعتمد منطقيا لا يجوز .
مثال اخر خارج عن الرياضة ، الكذب " بعيد عنكم" توصيفه العام قبيح ويقلل من صاحبه ولكن في حالات يكون جيد زي بين الزوجين وفي الحروب والخ ما ينفع لما واحد يسألنا عن وصف الكذب نحك راسنا ونقول واللهي شوف ! لانه صفته الاولية والعامة القبح والسوء … ، ووقعتم في مغالطة منقطية اخرى لم استطع ان اتجاهلها صراحة وهي الاكل المصنع والمختبري واحتجاجك بأن كل شي كيمياء ، فقط لان كل شي نأكله يمكن توصيفه كيميائيا لايعني ان كل شي كيميائي قابل للاكل كذلك 😅 ! رغم اني اتفق معاكم في ان الاكل المصنع في حالات يكون جيد لكن طريقة التدليل كانت سيئة وغير منطقية ..فقط هذي النقطتين ولا انا اتفق معاكم في معظم او جميع النقاط ،وشكرا على البودكاست الممتع والمثري
شكرًا على وقتك ، لما يتم وصف الاكل بغير صحي بالمعنى انه سوف يضر صحتك مهما كان ، طريقة الوصف هذي راح تخوف الناس من الاكل وكل احد عنده راي وكل احد عنده تحيز لبعض الاكلات ، لكن لما تنظر لها علميًا كل هذي الادعاءات على ان الاكل هذا بيضر احد ماتلقى اي دليل قوي على ذلك ، فامثل ماقلت التخصيص للتوصية مهم وكل شخص راح يكون فيه امل مناسب له واكل غير مناسب له ، وبالنسبة للاكل المصنع والمعدل وراثيًا الناس تخاف وتخوف منه بسبب الكيماويات اللي فيه وعشان كلمة معدل وراثيًا ، لكن حرفيًا لو تروح تشوف الدراسات على الموضوع ، العلماء ماعدلوه وراثيًا الا عشان يكون له فايدة اكثر وتقل ضرره لك ، فالتخصيص دايم يكون مهم ، لأن اغلب المعلومات اللي تقال في السوشل ميديا تكون مقدمة للعامة ، الحالات الخاصة يكون لها مراعاة خاصة لان ممكن تفاعلهم يختلف مع بعض الاكل ، فا احنا مع السلوك ، اذا سلوكك كان صحيح فاهذا الشيء بيخليك صحي ، فاسلوكياتك اتجاه الاكل هي اللي بتحدد اذا الاكل بيضرك او لا ، وشاكرين على اثرائك وعلى وقتك .
@@onthebench_ بلا شك ان التخصيص مهم للتشخيص ولدراسة الحالات ولكن المشكلة التخصيص في سياق الوصف العام ، لانك انت اعترضت على كلمة ( صحي ) رغم انه حتى انصار نظام المرونة زي لاين نورتون وفريقه يستخدمون هذي الكلمة ، وممكن اني اتقبل فكرة الاعتراض على كلمة ( مضر ) اما غير صحي فهي عبارة واصفة لا اكثر لان الاكل الغير صحي مو بالضرورة يكون مضر اذا كان بإعتدال لكن مستحيل يقدم لك فائدة صحية جسدية ممكن يعطيك دافع نفسي ولكن هو لذاته يظل غير صحي بمختلف السياقات
معك حق بس الشباب واغلب أخصائي التغذية الجدد يقولون هالكلام لمجرد تخفيف الخوف من الاكل عند بعض الناس...حليب مايشربون بحجه السكر اللي فيه فواكه، لحوم حمرا بحجه الدهون ....احيانا اشوف الشباب يهونون المسألة لين يصير لخبطة "مافي شي صحي وغير صحي " ومثل ما تفضلت الصحي واضح...مثل الحلال بين والحرام بين
@@hasanmatar9017 نعم بالضبط هذي النقطة ، اما منطق ان الاكل الفلاني مليان قيمة غذائية لكن ما راح نسميه صحي 😅! سفسطة مالها مبرر نهائيا
فعلاً اعاني من نظرة الناس حولي لمن يشوفوني اكل قطعة كيكة مثلا او شوكلت يصير كلامهم بطلتي دايت ؟ طيب والرياضة اللي تسوينها وتجين تاكلين اكل مو صحي ؟ بروح ارسلهم هالفيديو تباً لهم 🥲..
ياخي شكرا لكم عدلتو بعض المفاهيم الغلط الي براسي مرره شكراً ♥️♥️✋🏼
مطقم الكاب مع الجدار ياكوتش يسعد مسائك ههههههههههههههه
🤣🙌🏻❤️
واصلوا اتابع الساعه كامله بدون ملل💙💙
ممتع👍
السلام عليكم ورحمه الله يعطيكن العافيه كيف أعرف احتياجي من البروتين والكارب أبي إختصار شرح وأسهل طريقه لاتصعبونها الله يرحم والديكم
من ناحية السكر ، على حسب المصدر ، يعني ماتقدر تقارن بين سكر الفاكهة بالسكر الابيض ، الاول طبيعي ويحتاجه جسمك والثاني مايعرف يتعامل معه جسمك اصلا
أنا ماعندي مشكلة مع المصطلحات الانجليزية زي ما قلت هم اللي اكتشفوا بس لو اجي اقترحه لأحد ماعنده لغة او خلفية ما ظنتي رح يكمل الحلقة ، تحياتي
جنبي ترمس شاهي كامل 😂😂 ملغم سكر
استمر ربي يحفظك ويسعدك يارب العالمين
اتابع الحلقة وانا اسوي كارديو 😄👌🏻
تكلموا عن الوجبه المفتوحه ومتى الواحد ياخذها
46:10 حلاوة السكر العادي أبو سعرات هي الأنسب لأن المحلي الإصطناعي فيه شيء غريب كأن الحلاوة تبتل بالفم لفترة طويلة
قصدك ان طعم الحلاوه يتأخر ومايوصل لسانك بسرعه زي السكر
@@darksa17
شعور قبيح ما أدري وشلون أوصفه آخر مرة حطيته قبل 4 سنوات فـ ناسي
خذو راحتكم في الوقت والله لو ١٠ ساعات بسمع 😂😂 مواعين، مشي، حديد، اللي هو.
يا جماعه لازم توضحو ايهي الدهون المهدرجة الصحية
وقته😂😂😂
راح اصير مستر اولمبيا فالكلاسك فيزيك ولما اكون على المسرح والمنشط يعطيني المايك راح اذكر اساميكم واقول أنكم دعمتوني..
لا تنسو كلامي
والله انا بدعمك جدا
41:22 قمار سكر ؟ شنو هذا بعد هههههههههه
الشباب السعودين أبدعوا في لعبة كمال الاجسام والباورلفتنق من ناحية معلومات
من اول 100مشترك🙃♥️
استمروا ابطال
عز الطلب وقت تمرين الارجل وساعه سير ههههه
38:08 تقريبًا أنا الوحيد اللي بالشعبة بتخصص التغذية الأكلينيكية اللي أقول أن السكر بريئ و المطاعم بريئية أما هم كل أسبوع مسوين دورة و يتكلمون عن السكر و الملح و الطحين لدرجة أني بغيت أحمل مادة أساسيات التغذية عند الدكتور ، منهج قديم + الدكتور راسه يابس و ما يستقبل المعلومات الجديدة
تدري وش يقول ؟ يقول أنتوا يا بتوع الجيم بتاخذوا بروتينات و مكملات هذي ايضًا بتجيب لكم فشل كلوي و يقول المفروض ما تاكلون أكثر من صدرين دجاج باليوم
ودي الفعه يقهر
هلا والله بالي سبى قلبي
27:36 😂😂😂😂😂 أبو مسعود قد جيتك بالانستا و أقول لك ياخي آكل 1800 سعرة و مب قاعد أنشف عقب دريت أني أشرب آيس سبانش لاتيه و متروس 400 سعرة و عدلت وضعي عقب زدت سعراتي و خليته بالدقة و عقب بديت أنشف و الحين أبشرك قاعد أشوف النتايج المرضية الواقعية
بشر نشفت ؟
@@zer.96 أوووه و الحين بديت تضخيم
نشفت شهر بس
@@Jehad_Alfayez تراقب وزنك بالميزان ولا؟
@@Hassan-503 يب
هل الفوليوم يحسب للجزء من العضلة او العضلة كاملة؟ مثلاً عضلة الصدر ٣ اجزاء. اذا مرنت كل جزء ٢٤ جلسة بالأسبوع. او كل اجزاء الصدر ٢٤ جلسة؟ كيف تحسب الفوليم هنا؟ اتمنى احد فهمني هههه
احلى لايك واشتراك والى الامام 👍
انا العب سوبر سيت لعضلة الساق ( البطة) تمرين حر وتمرين على الجهاز عادي ؟
دايم كنت اشوفه مو طبيعي اني ما استمتع بالاكل وعندي مشكلة الين ما ذكرها محمد بالحلقة👍
شباب بالنسبة للحديث يوجد في دار الافتئ حديث غير صحيح ابدا و يوجد رقم الفتوه
الله يعني انا الحين لي معزه خاصه🤩💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
اساطير
سؤال ليش لما اتمرن بالدامبلز تمارين ذراع ما احس بالعضلة وقت ما اتمرن ؟ ( علماً كنت احس فيها ) وليش اليوم الثاني ما احس بألم زي باقي عضلات جسمي ؟ وهل ضروري اغير وزن الدامبلز بعد فترة و أخليها اثقل ؟
كل ماتتقدم مو شرط تحس ب الم ب العضلات عادي يمكن تتمرن وماتحس ب الم مو لازم - حاول كل فتره ترفع اوزانك تدريجيًا لاتثبت فتره طويله ع وزن ي تزود عدات او تزيد وزن
في ناس يسمعون لكم وهم يغسلون مواعين وفي ناس يسمعون وهم بالسيارة وناس يسمعون وهم يلعبون كارديو وانا اسمع لكم وانا العب كول اوف ديوتي زومبي :)
يمكن تستغربون اني معلق على مقطع قديم بس لا انا بادي اسمع من تحت.
كلااام كبيير
يعطيكم الف عافية أبدعتو ...
بس سؤال وياريت ايكون في اجابة
هل البيبسي دايت مضر او ايسبب هشاشة عظام او تسوس أسنان ؟
استخدمه بشكل معقول ومابيجيك شي ان شاء الله اذا تفرط فيه اكيد له اضرار مثله مثل اي شي ب الحياه
@@Hassan-503اكيد مضر تستهبل انت
بالنسبة للـ 2:17 أجل لو أريح بين جلسات التمرين الواحد بفترة أطول كذا بقدر أزيد من حجم التمرين فهل لو أريح أكثر من 8 دقايق عادي طالما الجهد محسوب؟
أحيانًا اذا ارتحت زيادة ماراح يزيد الاداء ممكن يقل ويقل الجهد ، فاحاول توزنها بانك ترجع طاقتك وبنفس الوقت ماتبرد .
fucking yessssssssssssssssss . bro why one hour dam it lol , i want two >.<
nicely done , i love u guys , keep killing it
درسنا أن الـ Trans Fat ,The lower is better بس هذولاك حقين الأكل القمامي و قروبات الواتس ودك تشرح لهم بس رؤوسهم يابسة يقول لك لازم نباتي عشان ما فيه مهدرج يابوي طير
تيم الكارديو مع البودكاست😂
احلى نوتيفيكيشين
حلوه الدهووون زززط على طول تدخل 😂🤣
كيف تعرف اذا جيناتك اكويسه او لا
هلا بالشببببااابب
يوم قال حديث تغير وجهه
اكيد الدين مافيه لعب اخوي ناصر، شكرا لك لوقتك الثمين ومتابعتك 💪🏽❤️
@@onthebench_ شكراً