مشتركه جديده ، وشفت تقريباً ٣ حلقات بدون ملل ، كل اللي اقدر اقوله ماشاء الله تبارك الله ، طلعت منكم بمعلومات تتجاوز سنين خبرتي كلها في الرياضه ، خصوصاً حلقة الاصابات 😅 حالياً في اصابه واستفدت نفسياً وجسدياً ، انتم فاهمين ، صادقين ، مبدعين ، استمروا ، شكراً من القلب 🤍 ..
أنتو صرتو أدماني أقسم بالله يا أني أعشق فيديوهاتكم عشق وستفيد منها يعني تفيدونا ودمكم خفيف والفيديوهات مليئه بمعلومات وخبرة حلوه جدا حرفيا ماحسيت اني ندمان على ولا دقيقه شفتكم فيها لانه كل دقيقه فيها معلومه وستفاده أستمرو أرجوكم ولا توقفو ابداً
انا للاسف وقعت بالمنطقه الخطره هذي وماكنت اعرف وش السبب وكل هذي الاعراض كانت عندي وبعد ٣ شهور اكتشفت اني مابنيت ولا نقطة عضل / قناتكم كنز وتوصلون المعلومه بشكل جمييييل وواضح يعطيكم العافيه
اشكركم جدا على هذه الحلقة الأكثر من رائعة، فيها معلومات وتفاصيل جدا مهمة وفادتني كثير والله يعطيكم العافيه. سؤالي: هل الفيتامينات المتعددة مهمة من ناحية الاستشفاء والطاقة أثناء التمرين؟
لا والله باالعكس انا اتابع الحلقة كامل شلون انام والمقطع شغال وفي كمية معلومات ذهب . شكرا وربي فهمت الاستشفاء بشكل عام. سوالي هو انا احب رياضة كمال الاجسام بس مالي في الهرمونات هل ممكن مستقبلا اقدر اشارك في بطولة ك شخص طبيعي اتمنى تتكلموا عن البطولات اذا في طبيعي
يعطيكم العافية ياشباب... شخصياً ينتهي جدولي الاربعاء فبعد اسبوع كرف جربت اختمها بالساونا ربع ساعة، لاحظت انها تروقني حيل وتخليني اعرف انام كويس واختم اسبوعي بشكل ممتاز. كذلك من الشغلات الي جربتها مساج القواشا (يفرك جسمك بحديده إلى أن تطلع روحك) وفرقت معي شخصياً جداً جداً في الأكتاف واعطتني مرونه وراحة ملاحظة، جربتها تقريباً 3 مرات خلال سنة ولاحظت تأثيرها الجيد علي.
السلام عليكم. اولا يعطيكم العافيه ع اللي تقدمونه صراحه مبدعين والى الامام سوال اذا ممكن تنصحوننا ببعض المواقع الموثوقه لدراسات الحديثه او اذا ابي ابحث عن اجابات دقيقه ..سواء باللغه الانجليزيه او عربيه ..
اتمنى تسوو حلقة كاملة عن ادوات التمرين،وبما انكم باورلفترز تكلمو عن الفرق بين البار الطويل والقصير والبار السميك والنحيف،والبليتات النحيفه والسميكة وكيف كل هذي ممكن تفرق في الاداء!
هل الرسائل الذاتيه للنفس ممكن تأثر بشكل او بآخر على التطور او الاستشفاء كمثال : بعض الاشخاص دايم يكون تفكيره سلبي اتجاه قوته او استشفاؤه وشخص ثاني دايم ايجابي . بمعنى الرسائل الذاتيه للنفس تؤثر ؟ حتى ولو كانت مستقصده .
في سؤال بحكم موضوع البودكاست ، اول شهر بالنادي كان يجيني ألم بعد التمرين اليوم الي بعده ، بعد كم شهر صار مايجيني الم بعد يوم التمرين مع اني اكون قريب ا الفشل العضلي وازين الاوزان كل ٣ اسابيع ، ادري السؤال طويل بس حاول تختصره ❤️
بالجدول الغذائي من ناحية التنويع لو عملت لاربع ايام كل يوم اكل مختلف طبعا نفس السعرات والماكروز والشخص يختار ياكل اليوم الي يحبه مع فلكسيبل .. هل برأيكم مناسب هاي التقسيمة
هو ماهي كمية البروتين الي اخذة لكل كيلو اذا كنت في فترة تضخيم او تنشيف او ماحافظة؟ حاليا اليوتيوب فية فيديوات كثير وكل فيديو مختلف فية الكلام ف انا ضعت.
فهمت كل شي الكالوريز والهرم وطريقه الاستشفاء الا الحجم التدربيبي كيف احسب حجم تدربيبي مناسب لوضعي مقدر اتمرن الا 3 ايام بالاسبوع ورى بعض تكون ،، ياليت اللي يقدر يفهمني يشرحلي
عندي سؤال، وهو اني شفت المحتوى الاجنبي يسوون تمرين معين بأعداد معينة لمدة معينة مثلا 100 ضغط يوميا لمدة 30 يوم، هل فيها ضرر لي اذا كنت امارس كمال الاجسام في التحديات هذه؟
عضلات الذراع تشتغل مع كل التمارين المركبة لذلك لا تحتاج تمرينها 😂 هذا نفس المنطق الذي استعمله في عضلات البطن و بكل بساطة هذا منطق خاطئ و أعوج مبني عن جهل كبير و خرافات لإبراز عضلات البطن و تقسيمها تحتاج لعزلها و العمل عليها بكثافة خاصة إن كانت من نقاط الضعف
اكتب سؤالك بالتعليقات وحنجاوب على ٣-٦ من اسئلتكم ببداية الحلقة القادمة 😍🙌🏻🔥🔥
عندي التهاب في مفاصل كتف واخد اكثر من 3 أسابيع معاي ومش عارف اتصرف معاه
توقعت انكم تتكلمون اكثر عن الsoreness تأثيره على التمرين ومتى اريح العضلة ومتى اتجاهله؟
وش التغيرات الهرمونية في جسم الشباب بعد البلوغ و ايش تاثيرها على التمرين؟
لقيت مكمل غذائي لتقوية المفاصل وتقوية اوتار الركبه هل فعلاً يفيد المفاصل؟
هل فيه فرق بين ددلفت الدامبلز و البار؟ وعادي اللعبهم كلهم بيوم الاجل او واحد يكفي؟
مشتركه جديده ، وشفت تقريباً ٣ حلقات بدون ملل ، كل اللي اقدر اقوله ماشاء الله تبارك الله ، طلعت منكم بمعلومات تتجاوز سنين خبرتي كلها في الرياضه ، خصوصاً حلقة الاصابات 😅 حالياً في اصابه واستفدت نفسياً وجسدياً ، انتم فاهمين ، صادقين ، مبدعين ، استمروا ، شكراً من القلب 🤍 ..
فعلاً فعلاً
يعطيكم العافية كفيتوا ووفيتوا والله معلومات اول مره اسمعها مع أني ف النادي لي ١٥ سنة 🥲😂❤️
شكرا لكم استفدت🫶🏻
حوار ومعلومات وتبادل معلومات جميييل
أفضل قناة في الوطن العربي شرحهم اكاديمي وبطريقة مهنية مبسطة اسأل الله ان يوفقكم /اخوكم المحامي ابو وديع من العراق
أنتو صرتو أدماني أقسم بالله يا أني أعشق فيديوهاتكم عشق وستفيد منها يعني تفيدونا ودمكم خفيف والفيديوهات مليئه بمعلومات وخبرة حلوه جدا حرفيا ماحسيت اني ندمان على ولا دقيقه شفتكم فيها لانه كل دقيقه فيها معلومه وستفاده أستمرو أرجوكم ولا توقفو ابداً
حلقة ممتعة مفيدة الله يوفقكم
افضل اثنين تعلمت منهم كثير الله يوفقهم
انشهد والله
معلومات اول مرة اسمعها شكرا عليها
الله يعطيكم العافيه
نبي جدول تمارين وتشرحو لنا كيف ندمج بين القوة والبناء العضلي بنفس الكميه
انا للاسف وقعت بالمنطقه الخطره هذي وماكنت اعرف وش السبب وكل هذي الاعراض كانت عندي وبعد ٣ شهور اكتشفت اني مابنيت ولا نقطة عضل / قناتكم كنز وتوصلون المعلومه بشكل جمييييل وواضح يعطيكم العافيه
مبدعين 🌹 الله يجزاكم خير 🎉
قواكم الله
اشكركم جدا على هذه الحلقة الأكثر من رائعة، فيها معلومات وتفاصيل جدا مهمة وفادتني كثير والله يعطيكم العافيه.
سؤالي: هل الفيتامينات المتعددة مهمة من ناحية الاستشفاء والطاقة أثناء التمرين؟
حلقة جدا مفيده شكرا من القلب
أفضل طريق ل تطور في البنش بريس .. مع مرور الوقت طبعًا
ما شاء الله معلومات قيمة وأخلاق رائعة
عاش يا رجاله. كلام مفيد و سليم ✌️✌️
مافيه اسئلة لانكم مابقيتو شي ، ابطال إستمروا 😍😍❤️❤️❤️ .
شكرا لك لمتابعتك ووقتك الثمين وان شاء الله نفيدك اكثر خلال الحلقات القادمة
شكراً على الشيء الي تقدموه👏👏👏
لا والله باالعكس انا اتابع الحلقة كامل شلون انام والمقطع شغال وفي كمية معلومات ذهب . شكرا وربي فهمت الاستشفاء بشكل عام. سوالي هو انا احب رياضة كمال الاجسام بس مالي في الهرمونات هل ممكن مستقبلا اقدر اشارك في بطولة ك شخص طبيعي اتمنى تتكلموا عن البطولات اذا في طبيعي
Good Job
Thank you guys
واللله انكم طاقة إيجابية
يعطيكم العافية ياشباب...
شخصياً ينتهي جدولي الاربعاء فبعد اسبوع كرف جربت اختمها بالساونا ربع ساعة، لاحظت انها تروقني حيل وتخليني اعرف انام كويس واختم اسبوعي بشكل ممتاز. كذلك من الشغلات الي جربتها مساج القواشا (يفرك جسمك بحديده إلى أن تطلع روحك) وفرقت معي شخصياً جداً جداً في الأكتاف واعطتني مرونه وراحة ملاحظة، جربتها تقريباً 3 مرات خلال سنة ولاحظت تأثيرها الجيد علي.
السلام عليكم.
اولا يعطيكم العافيه ع اللي تقدمونه صراحه مبدعين والى الامام
سوال اذا ممكن تنصحوننا ببعض المواقع الموثوقه لدراسات الحديثه او اذا ابي ابحث عن اجابات دقيقه ..سواء باللغه الانجليزيه او عربيه ..
ي شيخ شكرا استفدت كثير من الفيديو استمرو.
اتمنى تسوو حلقة كاملة عن ادوات التمرين،وبما انكم باورلفترز تكلمو عن الفرق بين البار الطويل والقصير والبار السميك والنحيف،والبليتات النحيفه والسميكة وكيف كل هذي ممكن تفرق في الاداء!
المختصر المفيد بلا فلسفة
يعطيكم ألف عافية على مجهودكم موضوع ممتع و مهم ❤️
🙌🏻
طيب من ناحية الثبات في التمرين من ثانيتين الى خمس ثواني و سرعة العده فيه ناس تلعب سريع وناس تلعب بطي سلوموشن ويعطيكم العافية 🤍
جاوب على سؤالك اذا جاوب افدني ؟
اقسم بالله نجوم نجوم نعتب وحنا نقول لكم شكرررررا
شكرا عبدالمجيد لوقتك الثمين ومتابعتك ونشوفك الحلقة القادمة 😍🙌🏻❤️
حلقة مميزة
هل الرسائل الذاتيه للنفس ممكن تأثر بشكل او بآخر على التطور او الاستشفاء كمثال : بعض الاشخاص دايم يكون تفكيره سلبي اتجاه قوته او استشفاؤه وشخص ثاني دايم ايجابي . بمعنى الرسائل الذاتيه للنفس تؤثر ؟ حتى ولو كانت مستقصده .
اتمنا اتكون الحلقات القادمة تكلم على الديلود
ومبدئ الدي يو بي 😁 ماعرف اسمة بل الظبط.
ابشر فيه حلقة خاصة حتكون عن الديلود، شكرا لوقتك الثمين ومتابعتك
لا يوقف 🔥🔥
استمروو🔥
نبي موضوع عن العاده السريه لان كثير من اصحابي مو مقتنعين انها تضر !
كانكم ابطال مستر اولمبيا ، مين يهمه تلعبون سكوات و بنش براس كل يوم ، من انتم
نبي فيديو تمرين كمال اجسام ب اسلوب باور ليفتيق
استضيفو عبدالرحمان الشيخ
احلى شي تسمعه بالجم
حاولت اسمعه مع تمارين المقاومه ماقدرت 😅 ممكن تقدر تسمعه وانت تمشي فقط
عندي سؤال بخصوص the limit of muscle growth
هل فعلا كميه العضل الي تقدر تبنيها ب حياتك كلها بين ٤٠ الى ٥٠ باوند ؟ ( طبعا تبنيها بشكل طبيعي بدون هرمون )
انا العب حديد والعب كورة بكثرة وتوني بادي استخدم الكرياتين ...هل يفيدني في المحافظة على العضل ولا م يفرق
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه 46:58 استمروااا🤣😭😭😭
من كثر ماختمت الحلقات فيه حاجة صارت الدقيقة 8:00 خطير بو مسعود😂
حلو
اشتقنا 😅
🙌🏻❤️
استمروا يا أبطال 💪🏻💪🏻🔥
35:15 اههخ اعشق المعلومات الجديدة وأكره جهلي ههههههههههههههههههههههههه
شكرًا لكم عالمحتوى
اهلا اهلا منورين 🔥🔥🔥
😍🙌🏻❤️
في سؤال بحكم موضوع البودكاست ، اول شهر بالنادي كان يجيني ألم بعد التمرين اليوم الي بعده ، بعد كم شهر صار مايجيني الم بعد يوم التمرين مع اني اكون قريب ا الفشل العضلي وازين الاوزان كل ٣ اسابيع ، ادري السؤال طويل بس حاول تختصره ❤️
بالجدول الغذائي من ناحية التنويع لو عملت لاربع ايام كل يوم اكل مختلف طبعا نفس السعرات والماكروز والشخص يختار ياكل اليوم الي يحبه مع فلكسيبل .. هل برأيكم مناسب هاي التقسيمة
هو ماهي كمية البروتين الي اخذة لكل كيلو اذا كنت في فترة تضخيم او تنشيف او ماحافظة؟
حاليا اليوتيوب فية فيديوات كثير وكل فيديو مختلف فية الكلام ف انا ضعت.
طيب بالنسبه لايام الراحه لو هي ثلاث ايام او يومين الافضل اخليها ورا بعض ولا اقسمها ؟ ولا مايفرق
اكتشفت اني اتابع الحلقات وم مسويه سبسكرايب عيب عليي ياخي🤨🤨🤨
لايوقف ياشباب
شكرا محمد
37:05 مت ضحك والله 😂😂😂😂
مرحبا محمد او عزوز ؟
السوأل ما معنئ set off
وشلون اخذ او اقيس ال set off
في التمرين ؟
وهل هو نفس طريقة ال RPE ؟
نبي حلقة 4 ساعات
ابو مسعود ، التنفس بالبنش
من الصدر؟ ولا من البطن نسوي بريسينق ؟
من الصدر، ماتسوي بريس في البنش
طيب اذا مجبر عالاضءات بالغرفه هل ذاك الغطا الأسود الي اغطي به عيني بيفيد
يب اكيد لو مايضايقك
حلقة جميلة، بومسعود يعطيك العافية مقدرين جهودكم ❤️❤️ استفدت وايد واهم شي اني اخلص خطواتي واسمع البودكاست😂😌👌
نشوفك الحلقة القادمة بشرى
وش الفرق بين اللو بار والهاي بار بتفعيل العضله وشكراً
السلام عليكم عندي سؤال غريب اللي هو لو اكلت وبعدها بخمس دقايق اعزكم الله استفرغته هل الجسم يستفيد منها او كأني ما اكلت شي ؟
حق الديلود ههههههههههه وحق مشروبات الدايت اخخخ ضحك
هل فعلاً الوجبة بعد التمرين مباشرة ترفع الانسولين فتخلي القروث هرمون ينخفض؟
هلا والله
المايك أسطوري صاير 😂😅👌
هل اليوقا والبيلاتش تساعد على الاستشفاء؟
لا، واضح انك ماتفرجت عالحلقة ٧ شرحنا موضوع اليوقا والاطالات 🙄
سؤالي هو اذا كان عندي pr ورفعتها صح اسوي جلسات عاديه ولا يكفي ونفس السؤال اذا فشلت في الرفعه اتمنى يكون واضح السؤال
شنو فايدة السونا او حمام البخار وهل تنقص سعرات او وزن او كله خزعبلات؟
هذا اللي يسال كم يوم اسبوع الديلود
@@0xM2r هذا اللي بس يبي يسولف
ممكن تنزل منك سوائل فالبتالي ورنك ينقص لكن مع اول قاروره مويه ترجع للوزن
شباب شو هو الديلوت؟؟
احلا ناس
كيف اضمن اني دخلت لجسمي كامل العناصر الغذائيه بدون ما آكل خضروات ؟
فهمت كل شي الكالوريز والهرم وطريقه الاستشفاء الا الحجم التدربيبي كيف احسب حجم تدربيبي مناسب لوضعي مقدر اتمرن الا 3 ايام بالاسبوع ورى بعض تكون ،، ياليت اللي يقدر يفهمني يشرحلي
شرحنا لك المؤشرات للحجم التدريبي المناسب داخل الحلقة
السؤال الثاني ليش بعض اللاعبين قبل لا يرفعون وزن عالي يشمون شغلة (سواءً deadlift or bench ) واجد اشوف لاعبين يسون نفس الحركة شنو المغزى منها ؟
اخخيرا💃🏽💃🏽💃🏽😂
مشاهدة ممتعة
انا عندي هيوج لود بس مدري وين اوديه
طيب انا قبل ٤ ايام لعبت ارجل و للحين عندي شوي تشنجات في هامسترنق و بطات و هذي فقط للارجل بس عضلات ثانية ما تطول مثلها
اجابة سؤالك قالها ابو دلحي بنفس المقطع هذا وتحديداً في الدقيقة 15:50
@@jeec_3001 ما وصلت لهذي الدقيقة 😂 بس شكرا❤️🙏🏻
عندي سؤال، وهو اني شفت المحتوى الاجنبي يسوون تمرين معين بأعداد معينة لمدة معينة مثلا 100 ضغط يوميا لمدة 30 يوم، هل فيها ضرر لي اذا كنت امارس كمال الاجسام في التحديات هذه؟
كيف اعرف ان حجم التمرين مناسب لي ؟
عضلات الذراع تشتغل مع كل التمارين المركبة لذلك لا تحتاج تمرينها 😂
هذا نفس المنطق الذي استعمله في عضلات البطن و بكل بساطة هذا منطق خاطئ و أعوج مبني عن جهل كبير و خرافات
لإبراز عضلات البطن و تقسيمها تحتاج لعزلها و العمل عليها بكثافة خاصة إن كانت من نقاط الضعف
سؤال ، اذا كانت اوزاني تتطور بشكل مستمر الحمد لله متى مفروض اسوي ديلود ؟ لاني ماوصلت لمرحله انه عجزت اشيل فاحتاج ديلود ! هل انتظر لين اعجز بعدين اسوي ؟ او كيف
بس تشوف أنه مستواك ينزل أو تحس بآلام في مفاصلك سوي ديلود
ايش هو الديلود
قبل يوم كنت أسمع بكلمة إستشفاء
كنت أحس إن العضلات تطلع صوت كهرب كأنه شحن، لدرجة واحد من العيال كان يعصب و يقول بروح استشفي 😂
كيف أبلش باور ليفتن
ساعد عادي
20 8
20 6
ساعد مقلوب
10 مدري جم عده المره الجايه لشبه الفشل
10 10 للفشل
وعصر وره كل دفعه
ساعد ثابت
1010
10 10
ياخي والله حرام الفين مشترك
انا اعاني من رجفة اليدين لدرجة انو كل الناس تقلي انها مهي طبيعيه !! انا اشرب كوبين قهوة ف اليوم ممكن هيا السبب او في اسباب ثانية؟😃
اكيد الكافيين العالي مضر
تو اقتنع بالدي لود كنت احسبه للدلوعين
شباب فيها شي اذا اكلت و رحت النادي بعد ٢٠ دقيقه مثلا
ههههههههه فتحت يوتيوب عشان اشوف ابومسعود 😂
ظرافة الدلحي استغفر الله
👍👍👍👍👍
🌹
وسوسه
كلامكم عن الاستشفاء انه كلها خطاء ببداية الحديث هو اكبر خطا
لا جميع ماذكرت تساعد انتم تعكون بالكلام وتفلسفون شوي،،
انا وانا اعاني اكل ١٠٠ جرام بروتين باليوم ويالله ، هم: مين ١٠٠ بروتين ويالله فخذ
وبعدين في بنت .. انا : 🌚 شكلي البنت ذيك ام ١٠٠ جرام
ليش مكثر من كلمه حرفيا