Anti-age с позиции кардиолога. Мое питание
Вставка
- Опубліковано 19 чер 2024
- Anti-age с позиции кардиолога. Мое питание #Anti-age #какзамедлитьстарение #докторАлексейЛазарев
Рад всех приветствовать на канале Доктор Алексей Лазарев
В этом видео остановимся на основных причинах старения организма, как продлить молодость, какие пути решения, как преодолеть возрастные заболевания. Поговорим о принципах питания, расскажу про свой рацион питания.
ТАЙМ-КОДЫ к видео:
00:00 Приветствие. Актуальность темы.
01:05 «Мы есть то, что мы едим».
02:42 Важные аспекты питания.
04:24 Теории старения. Теория гликации. Что происходит с белками организма?
05:47 Атеросклероз = избыток сахара.
06:31 Микрофлора и старение.
07:48 Сколько нужно в день растительных продуктов?
08:50 Что лучше есть из мяса, рыбы, молочных и злаковых продуктов?
10:30 Геропротекторы - что это такое? Группы веществ, замедляющих старение.
13:50 Мой обычный рацион питания + мои добавки к рациону!
________________________
Вы можете ЗАПИСАТЬСЯ ко мне на ПРИЕМ
Прием кардиолога и/или ЭХОКГ (врач Лазарев А.В.)
Центральная поликлиника Литфонда
Телефон для записи (495) 150-60-01
________________________
ПЛЕЙЛИСТ по ИНТЕРЕСНЫМ НАУЧНЫМ ИССЛЕДОВАНИЯМ в мире кардиологии и смежных областях:
• ИНТЕРЕСНЫЕ ИССЛЕДОВАНИ...
_________________________
ПЛЕЙЛИСТ по теме: ХОЛЕСТЕРИН, АТЕРОСКЛЕРОЗ
• Холестерин, атеросклер...
В этом плейлисте Вы познакомитесь с тем, что такое липидный профиль, какой уровень холестерина считать повышенным, как снижать этот уровень, в каких случаях нужна диета, какие продукты снижают холестерин, а когда точно надо лечиться лекарствами, какие современные препараты для лечения дислипидемий в арсенале кардиолога.
________________________
ПЛЕЙЛИСТ по методам ОБСЛЕДОВАНИЯ В КАРДИОЛОГИИ: • Обследования в кардиол...
________________________
Пишите в комментариях, какие темы Вы хотели бы услышать, по наиболее востребованным буду снимать видео. Такая практика уже себя оправдала. Задавайте вопросы.
Делитесь ссылками на ВИДЕО с друзьями
СЛЕДУЮЩЕЕ ВИДЕО УЖЕ СКОРО!
ЗАХОДИТЕ ко мне ВКОНТАКТЕ DOCLAZAREV
До скорой встречи на моем канале!
Здравствуйте, друзья. По просьбе подписчиков Вашему вниманию интересная и актуальная тема. Будем продлевать молодость и бороться с возрастными заболеваниями. Пишите комментарии, задавайте вопросы)
А что вы можете сказать, про оксид азота и его влияние на организм?Есть исследования, в котором говорится, что именно из-за снижения фермера котрый влияет на оксид азота и как следствие его не хватку , влияет на развитие атеросклероза,с возрастом. Что можете сказать про это?
За это вроде , получили Нобелевскую премию.
@@user-nb6pb5pt9e Абсолютно точно в 1998г. Эта молекула перевернула представления о некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях.
@@doctorALazarev01 А как проверить концентрацию оксида азота в организме? Какими лабораторным тестом, или анализом в организме?
@@user-nb6pb5pt9e Вы правы, NO-cинтаза регулирует продукцию оксида азота. С возрастом ее активность снижается. Также ее активность зависит от генетических факторов и доказано, что повышенный уровень глюкозы, воспалительные маркеры, окисленные липопротеиды, свободные радикалы, гормональные факторы, могут снижать активность фермента. И соответственно, это усилит сосудистую дисфункцию и ускорить атеросклероз. Поэтому питание в этом плане тоже играет важную роль. Включение в питание антиоксидантов, флавоноидов поможет замедлить этот процесс.
Вы не устаете нас радовать Вашими видео и ценными советами)
Будьте благословенны!
Спасибо. Очень важно для меня!
Сколько же всего надо принимать. Молодость нынче дорогая😁
Спасибо за откровение) Хотелось, чтобы таких врачей, как Вы, было больше👍
Благодарю Вас за полезное видео! Вам здоровья, любви, радости, процветания! Будьте счастливы! ❤❤❤❤❤
Спасибо Вам! Все очень информативно!
Очень нравится Впш канал. Спасибо за труд и просвещение👍👏👏
Позитивное видео!)
Все четко и по делу! Огромное спасибо, доктор.
Как все понятно стало. Спасибо за Ваши интересные видео!
Замечательное видео! Спасибо за ваш канал! Удачи вам!
Стоило только переболеть коронавирусом и понеслось: Убихинол, Глутатион, Кордицепс, Омакор...😀
Спасибо Вам за полезные совет!
Большое спасибо. Буду следовать Вашим советам.
Еще бы время найти все правильно готовить) спасибо, очень полезно)
Классное видео!!! ОЧЕНЬ МНОГО ЦЕННОЙ ИНФОРМАЦИИ! Спасибо Вам❗❗❗🙏👍
Как очень иногда сладкого! Сложно себя держать в руках)
Спасибо за рекомендации. БУДУ прислушиваться!
Супер!
Очень полезное видео, спасибо.
Спасибо за советы!
Все по делу и грамотно!!!
Как Вам благодарна.
Очень хорошо!
Спасибо видео
Nice video. Thanks
Питаемся правильно по Вашим рекомендациям)))
Спасибо
Классный рацион)
Здоровье прибавляется. Похудел на 5 кг))))
Благодарна за полезную информацию. Есть ли препараты или какие-то бад гже есть все сразу?
Такие сложно найти. Обычно витамины и минералы, отдельно минералы, дополнительно коэнзим, глутатион. Не все совместимо в одной таблетке.
Буду придерживаться Ваших рекомендации.
👍🤗
Хорошо бы так правильно питаться🙂
Спасибо. Как лучше принимать витамины?
Если Вы питаетесь сбалансировано, то достаточно весной и осенью курсами по месяца.
А как хочется сладкого, нпдо держать себя в руках😄
что на счет ртути и свинца в море продуктах? Какой коэнзим принимаете?
Это есть и не только в морепродуктах. Есть ПДК. Уважающие себя производители свою продукцию тестируют. Американские производители коэнзима лучше.
Eti recept wse znayet yesli dengi budet mogna delat
А как насчет активации системы mTORC вашей Anti-age всеядной диетой ?
Чем ингибировать ? Может интервальным голоданием ?
Обычно когда всего понемногу , то нужна какая то рестрикция ,
хотя бы по времени.
Физическими упражнениями за счет активации оксидативного стресса в необходимом фищиологическом объеме, который и будет стимулировать белковый синтез, Коэнзимом Q10, который поможет синтезировать АТФ, что пойдет на синтез белка. Думаю, достаточно) Мне интеремно, вы сам тоже стоматолог, как и ваши родня?
@@doctorALazarev01 у меня было сначала небольшое медицинское образование , потом физика , экономическая кибернетика , а сейчас опять интересна медицина , видимо гены )
родители тоже врачи , но уже я их лечу
Коэнзим Q10 мне посоветовал один кардиолог лет 15 назад , с тех пор забыл где сердце находится . Пока не стал есть много рыбы , а перестал есть рыбу - опять забыл .
Сейчас только растительная и только не переработанная еда. Свекла кстати хорошо подменяет физ упражнения ,
хотя двигаться конечно надо , не сидеть.
И никакого масла , это маркетинг.
В опытах на себе имею гипертонию в анамнезе , гиперхолестеринемию ,
атеросклероз сосудов и все такое прочее как у всех всеядных людей с возрастом . Вечно тренироваться могут единицы .
Все это прошло , теперь
давление меньше чем 120 на 80 ,
чего не видел никогда ранее ,
липидный профиль хороший ,
остальные анализы в норме.
Понятно что бляшки остались , но довольно быстро уменьшились , поскольку себя не проявляют ,
а доходило уже до стенокардии ,
когда пытался есть рыбу .
Не считая коэнзима и витамина В12 ничего не принимаю несколько лет .
Смотрю рекомендации западных докторов которым уже под 90 лет многим , наши в большинстве ни сном ни духом , либо слишком молодые и надеяться на спорт .
@@mulik2005 у вас прекрасное мышление. Вышел бы изумительный врач, может даже доктор наук. Гены)
@@doctorALazarev01
вы мне тоже нравитесь , приятно поговорить с умным человеком
Так раз в месяц или ежедневно ( энтеросорбенты )? Было сказано: клетчатка по 30гр. ежедневно.
Клетчатка - это природный сорбент, энтеросорбенты - это чаще другие вещества, которые мощнее все сорбируют. С ними надо аккуратнее, чтобы не остаться без витаминов и микроэлементов.
По полису ОМС не принимаете ?
Нет, у нас приём по ДМС или платно.
Мой знакомый уже 3 года ест вареную гречку и воду, а холестерин повышен . В чем причина ?
Вырабатывается свой холестерин. Уже доказано, что вегетарианство может быть хуже смешанного питания. У вегетарианцев может быть тяжёлый атеросклероз.
Доктор, как относитесь к кето? И еще, если одно яйцо в день, чем завтракать?
Овсянка) творог с мюсли)
@@doctorALazarev01 для атлета, как я слабовато))
@@krasilishe Порцию побольше сделать)
Чтобы увлекаться кето, надо иметь здоровый ЖКТ. Не все могут переварить столько жира)
Я в интернете прочла , что вы в Литфонде не работаете
Это ошибочно. Зайдите на сайт Литфонда, в разделе врачи есть мои данные.
Пышная шевелюра вам идёт.
Лучше вообще углеводистую пищу исключить.
Углеводы, действительно, могут быть вредны. Но современный человек, к сожалению, по практике, не может от них отказаться, особенно, женщины.
Всё фрукты в мусорку. Овощи содержащие много крахмала в мусорку. Красное мясо как раз надо есть. Особенно жирное. Ем всё жирное. И худею. А яйца можно по 4 штуки есть. Всё хлебцы, хлеб в мусорку. Хлеб не всему голова. Он вызывает сильнейшие воспаления в ЖКТ. И обезболивает эти воспаления. Маскируя разрушения в ЖКТ .
Кето-диета не всем подходит. Есть люди, которые очень негативно на нее реагируют с точки зрения переносимости.
Масло 🧈 и сыр 🧀 вредные продукты для кровеносных сосудов .
Лучший способ приготовления на воде , а не на оливковом масле.
Салат лучше маслом не заправлять , а посыпать орехами , семечками.
Животные жиры организму нужнее, чем растительные. Состав мембран клеток формируется больше из насыщенных жиров. Это нельзя забывать. Особенно для нервных клеток. Сосудам вредят больше не жиры, а углеводы. Об этом более чем информации в разных источниках. Если есть в меру животные продукты и разнообразно питаться, организму это будет только ценнее.
@@doctorALazarev01 Главный вопрос это какая мера насыщенных жиров , животного белка и холестерина требуется человеку . Диетического холестерина требуется ноль , весь необходимый холестерин вырабатывается в печени. Насыщенных жиров и незаменимых аминокислот хватает и в растительной пище. Масло и сыр это продукты мало того что животного происхождения , так к тому же ещё и переработанные , в сыр 🧀 добавлена ещё и соль . Нет смысла есть концентрированный животный жир . Вместо масла возьмите авокадо 🥑 с лимоном , сделайте пасту и намазывайте на хлеб .
Вкус сыра , если от него вам сложно отказаться , придают неактивные пищевые дрожжи , можно с ними сделать себе ореховый пармезан .
@@mulik2005 конечно, все должно быть в мере. Людям с повышенным холестерином, от этого лучше отказаться. Но вопрос в том, что не все переносят хорошо растительные продукты, а помимо жиров, должны поступать и белки. Есть бобовые каждый день не каждый сможет. А если с метаболизмом все нормально, кусок сыра не повредит, тем более если есть итак ограничения по соли.
@@doctorALazarev01 В мире где основная причина смертности сердечно сосудистые заболевания какой уровень холестерина считается нормальным ? От которого нормально умирать .
Что до бобовых и проблем переваривания большого количества клетчатки и частых походов в туалет ,
то здесь важна постепенность , со временем ваш микробиом научится
переваривать клетчатку без газообразования и стул нормализуется.
Из молочных продуктов можно оставить натуральные не сладкие йогурты на закваске , они тоже помогают переваривать без газообразования , в отличие от кефира и молока.
@@doctorALazarev01 с животными белками есть еще такая засада как триметиламин который вырабатывают бактерии доедающие
животную пищу в кишечнике ,
а в печени он окисляется до TMAO
и в дальнейшем поражает эндотелий
ваших любимых кровеносных сосудов
Как бы себя заставить правильно питаться🙄
Не держать в холодильнике вкусности)
Ой как вы много едите .
Разве это много) это в меру)
Кофе Вы не любите или просто считаете его не полезным ? Но кофе способствует метилированию ДНК , т.е. напрямую противостоит старению . Быдо бы еще интересно Ваше мнение о сульфорафане из крестоцветных , а также о таурине . Спасибо Док !
К сожалению, сердечно-сосудистых проблем от кофе больше. И это перекрывает его пользу в плане профилактики старения. Человек просто рискует не дожить до старости.
Понятно, доктор, что Вы вовсе не сторонник кофе, но профессор Владимир Дадали будучи 86-летним человеком каждый день употребляет натуральный кофе и нам советует.
Блин да купите же Вы себе нормальный микрофон или не задирайте громкость при съемке или монтаже ! Ведь это же издевательство над ушами зрителей. Я не смог дослушать до конца из за ужасного звука !!!!!!!!!!!!!!! А контент хороший !
Я в нынешнее время работаю почти бесплатно для вас. И со своих трудов практически ничего не имею. Дополнительных средств на хороший микрофон не имею.