水泳 バタフライ バサロでドルフィンキックのレベルを向上する
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- Опубліковано 24 сер 2024
- 今回は「バサロでドルフィンキックのレベルを向上する」ということで、ドルフィンキックがある程度できるようになった方向けに更にレベルアップするための練習方法を解説させていただきました。（腰痛をお持ちの方は、悪化する場合がありますので、慎重におこなってください。）
これを見ると早く試したくなってしまうと思いますが、StayHomeでイメージトレーニングしていただき、プールに入れるようになったら毎日気をつけて練習してみてください。意外にあっという間に楽に進むドルフィンキックをマスターできると思いますよ。＾＾
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※アニメーションのコマ送り・速度変更はこちらから！
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Thanks for the video. 👏👏😀
こんにちは😃バサロ初心者です。ダウンキックは力がいるのでお腹が出ます。むしろアップキックは足を戻す感じです。これで良いのでしょうか？
泳ぎを実際に見ていないので、もしかするとアドバイスが合致しない可能性があります。それをご了承の上、コメントを見ていただければと思います。
想像するに、だいぶ体が反ってしまっているように思います。姿勢が反った状態が定位置になってしまっているのでアップキックが蹴りにくいのではないかと感じます。
上向きのバサロの場合、推進力はアップキックが7割程あると私は考えています。ですので、アップキックを蹴られないのはよくありません。
まず、蹴伸びで指先から足先までを真っ直ぐにしましょう。これは第三者にご自身の姿勢を見て頂くのが一番です。
以下でいい姿勢の作り方、力の入れ方を解説しておりますのでご覧いただければと思います。
ua-cam.com/video/lyZn_kX1qpA/v-deo.html
ご丁寧に教えて頂きありがとうございます😊アップキックで推進力が増すのですね！背泳同様水を下に蹴ると思っていました。
返信ありがとうございます。＾＾
実はスイムでもアップキックの方が重要です、背泳ぎは他の種目より体の後側へのダウンキックが大切なので「下に蹴る事も重要」となりますが、後側へのキックは日常でそういう動きがないので、人間的には基本的に筋力がないんです。（疲労しやすいですし推進力も少ないです。）よって体の前側に蹴る方に重きを置きましょう。
人間は体を水平にしようと思っても少し足の方が下がります。肺という浮き輪があるためです。ですので、身体がしっかり浮いていてもアップキックは水面から足が出ずに蹴る事ができます。
腕を前に伸ばしてキックする練習から始めて見ましょう。この時に頭から骨盤に向かって伸ばした中心線（ストリームライン）と対称に足が上下するようにキックするのが理想という事になります。
「背伸びをしながらお腹を出す」練習しました。
そこから発展して、腰を前後に振る動作を起点として打つと良い、ことを発見しました！
ありがとうございました。
私はそれをやると疲れます。というか筋肉に痛みが走ります。「そんなに使うな！！」と言われているような。。。笑
たぶんどこかにいらない力が入るんでしょうね。＾＾；
Nobuo Aokiさんは現役選手でしょうか？楽に推進力が増すのであれば、それが一番理想的なのかもしれません！私も意識して練習してみます。ありがとうございました！
マスターズです。”腰を振る”を別な言い方をすると骨盤前傾後傾ですが、最近フィンを付けてその様に打ってみましたが、その後の通常スイムで凄く違和感がありました。しばらくフィン練習をやろうと思ってます。
そうなんですね。頑張ってください！
>骨盤前傾後傾ですが
これで筋肉が悲鳴を上げます。現役時代に知らなかった動きはアラフィフには応えます。汗