Adelgazar caminando a los 50 ¿cuántos pasos tienes que dar? (sin hacer otro ejercicio)
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- Опубліковано 5 жов 2024
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Hoy hablamos de la distancia o pasos que tienes que dar si quieres adelgazar solo caminando, sin hacer otro tipo de ejercicio. ¿Tienes que caminar rápido? Te cuento todo del experimento que hice y cómo logré adelgazar después de los 50 años
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Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas
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Si estabas perdiendo peso y te has atascado, te recomiendo mis dos vídeos sobre por qué te estancas en la pérdida de peso. Puedes verlos aquí:
vídeo uno: ua-cam.com/video/Jq0kA4Lra9g/v-deo.html
vídeo dos: ua-cam.com/video/IMK7Annul3U/v-deo.html
Mi experiencia fue exitosa!!! Tengo 43 años, hipotiroidismo y tenia 15 kilos de más. Desde hace 8 meses salgo a caminar en ayunas, no tomo ni una gota de agua, y la meta siempre es una hora a buen ritmo que según Mi Fit equivale a 10 mil pasos; igual tuve cambios en mi alimentación disminuí el azúcar y los carbohidratos. Baje a 58 kilos y me mantengo. Sin querer hice ayuno de 12 a 14 horas y me acostumbre, pues cuando regresaba de caminar no traía apetito. Lo que dices es muy cierto el sueño mejoro sustancialmente. Caminar es un hábito en mi vida, me mantiene activa y es una terapia para dejar atrás malos pensamientos y planear mi día. Durante este tiempo aumenté tres kilos por excesos y los baje de la misma manera. Aprovecho para agradecer tus consejos, enviarte saludos especiales desde colombia.
SARAC muchas gracias por compartir tu experiencia. Yo también tengo hipotiroidismo, además de la menopausia y daño en la espalda 😓😓. Así que tengo que trazar un plan de ejercicios, pero ya sabemos que cada persona es un mundo. Si hay alguna diosa/ dios que pueda asesorarme, estaría muy agradecida.
Feliz semana, bell@s!
Gracias miles Marta por tus vídeos. 😘😘😘🤗🤗🤗
Gracias, por Compartir 👍
SARAC te leía y estoy igual con ipotirohismo , tengo 46 años y después de tener a mí último hijo no puedo bajar 10 kilos 😭. cuando arranque gym empezó la pandemia 🤦, lo que logré haciendo pruebas de bici fija , caminar cuando puedo, hacer cardio por UA-cam, e mejorado notablemente 😀, tengo elasticidad, agilidad estoy feliz !! , no baje de peso pero de seguro voy en camino y con mí ánimo arriba 💪 ( cosa que con ipotirohismo no es fácil ) mis dolores musculares casi no están , si intento cada día dejar las harinas el azúcar. es increíble mí cambio de ánimo, pues lo voy a lograr, también como más sano . ( Te cuento que agregue agua de kéfir )
Atodo esto agrégale jugos verde es excelente para la piel da más energía y el apetito reduse mucho solo debes investigar cuales vegetales te favorecen si sufres de tiroidismo jugos verde en la mañana enayunas. Algo más es muy bueno para la juventud .
Felicidades por tu tenasidad y entusiasmo, gracias por compartir tu experiencia, saludos
El médico me recomendó caminar una hora al día, seguida, sin parar, y después de comer, para bajar el colesterol, y también me sirvió para controlar el peso.
Los resultados empiezan a notarse a partir de la cuarta semana de salir a caminar. De esto tenemos que ser conscientes para no abandonar y rendirse. Besos!
Hola Sandra, cuantos tiempo caminabas?
@@marys.alcala969 Hola Mary. 40 minutos por día, cuatro veces a la semana. Los cambios se notan te lo aseguro.
@@marys.alcala969 camina 1hora y media diario lunes a viernes y deja el pan arroz azúcar mucha agua comer poquito harinas mucha ensalada verduras y agua y me cuentas adiós kilos chau a caminar
@@anixaalaniz5715 gracias, Anixa, y en cuánto tiempo , tu viste esos cambios en cuanto bajar de peso,
@@anixaalaniz5715 Hola! Entonces, no recomiendas las frutas? Me gustaría saber
Hola tengo 49 años y hace dos años y medio hice un cambio en mi vida, deporte y buena alimentación. Empecé solo caminando sin estrategias y empecé a adelgazar. Perdí 6 kilos y me estanque (aún necesitaba perder más). Empecé a añadir los ejercicios de fuerza y los combinaba con mis caminatas. Y volví a empezar a adelgazar. Durante todo este tiempo comía de todo pero saludable (no me quité los carbohidratos) en año y medio perdí 18 kilos. Ahora ya llevo casi un año en mi peso sin engordar nada y mi objetivo ahora es ganar masa muscular porque de peso estoy bien. Este cambio me ha traído cosas muy buenas, más energía, más motivación, y todos los días me voy a la cama mínimo con 10000 pasos, esto es algo que ya forma parte de mi vida y me gusta porque me encuentro muy bien, aunque es cierto que hay días que no me apetece salir a dar el paseo, pero me voy y luego vuelvo de maravilla.
No sabía que era bueno salir después de las comidas, lo probaré. Gracias por el vídeo, ha sido muy interesante. Un saludo
Hoña Martha un gusto de ver tus videos..lo empezare desde este lunes y vere resultados te prometo. Besos!! Desde mi bendito Paraguay!!!😗😗😗
Pues yo ya he bajado 14 kilos, en un año, sigo mi alimentación keto, hago ayuno Intermitente y trato de hacer los 6 mil pasos que tengo programados en mi teléfono, pero no siempre los completo, pero no me obsesiono con esto.
Tengo 59 años y siempre he tenido la suerte de que mi cara aguanta mucho y no tengo efectos negativos, al contrario, me rejuvenece mucho, la pérdida de peso y todo gracias a una buena herencia de mi madre, que tiene 82 años y parece como mucho, de 60....ya no pienso volver a descuidarme, mantenerme en mi peso, pues me siento muy bien en todos los sentidos😊👍
Gracias por tus consejos, son estupendos.
Un saludo desde Marbella 🇪🇸✔🇨🇴 👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Hola, preciosa!! Lo que más me gusta de tu comentario es que no piensas volver a descuidarte, de verdad que me encanta! Creo que es la mejor manera de quererse a una misma, ese momento bonito en el que decides no volver a abandonarte. ¡Bravo!
A mí funciona muy bien caminar de lunes a viernes 30 minutos ,por la pandemia lo deje y parriba ...pero ya lo retome ..gracias por los consejos saludos desde México ..
Me encantó esté tema. Yo tengo un mes que empecé a caminar y ya estoy viendo resultados gracias preciosa saludos desde Tabasco México.
Mi experiencia empecé a trabajar en un gran hospital y caminaba en 10.000 o 15.000 pasos diarios 6 horas y vi resultados de bajar de peso después del tercer mes. En 15 días no basta. Saludos
Gracias Martha
Me gusta mucho caminar pero esa barriguita no se me quiere quitar.
Amanezco con poca y en la tarde está un poco más grande.
Tus consejos son buenísimos 🥰
Muy clara tu explicacion buenisima
Gracias por compartir, tengo hipotiroidismo, me cuesta mucho bajar de peso, comenzaré a caminar y les cuento, 🇨🇱
Martha, como decimos en Colombia, estas hecha un Lulazo!!!. Cuando sea grande quiero estar como tú. Muchas gracias por tus consejos. Caminar es de lo mejor y muy divertido. Me encanta. Además que noté que mis piernas tonificaron bastante. Saludos.
Muchísimas gracias, Ilse hermosa. Un abrazo
Gracias valoro tus consejos, el ayuno, la sana alimentación y ejercicio me ha servido para bajar de peso, pero aún más, a vivir mejor. Buena semana.
Me encanta un montón conque ganas he ilusión nos transmites tus comentarios, ojalá lo logre yo también porque me está costando mucho trabajo bajar de peso a los 50 años 😔 los kilos como se pegan al cuerpo
Hola amiga, soy de TEXAS USA. Tengo 62 años ,deje de hacer cross fit hace 4 años.. subí 20 kilos hago dietas y subo de peso, todos mis estudios salen bien... ya mi cansancio es demasiado 😢 creo que a mi me funciona el ejercicio... voy a caminar de poco en poco ... porque de tanta inactividad me duele muchísimo la ciática... ojalá y me ayude🙏
Puedes tomar ( yo lo hago ) cúrcuma , es antiinflamatorio natural , ya no me duele nada !
Muchas gracias por tus recomendaciones, para mi caminar es vida llevo ya al menos 3 años caminando tengo 62 años y ahora hago de 2 a 3 millas diarias en ayunas
Bueno, con la edad cuesta mucho más adelgazar, yo he conseguido bajar cinco kilos en cuatro meses, eso sí, he aumentado el ejercicio y como mejor, no hay fórmulas mágicas.
Libro codigo de la obesidad y cerebro de pan
Estoy de acuerdo contigo. Con la edad, adelgazar cuesta mucho más.
Todas estas UA-camrs prometen milagros, nos quitan de comer 1000 cosas y hacer ejercicio. Así también adelgazaba la gente después de la guerra o en campos de concentración. Porque sí señoras, y digo señoras, la fórmula es mueran se de hambre, hagan ejercicio y estarán delgadas y por tanto guapas, y serán felices.
Que paranoia es esta?.
Yo acabo de descubrir a esta mujer pero veo que TOOOOOODOS sus vídeos utiliza la expresión adelgazar, adelgazar... Es una apología de la delgadez.
Estoy hastiada ya de tanta entendida que vienen a aconsejarnos, unos que lacteos sí, otros no, carbohidratos, proteínas...No se aclaran ni ellos solos.
Y porque no se dirige a los hombres?.
Miren, USTEDES señoras ya saben que comida es sana, que hacer ejercicio es sano, hagan lo que puedan. Pero recuerden que ninguna somos iguales, por metabolismo, estatura, forma de cuerpo. Sean felices y cuídense.
Pero no permitan más que personas que ni las conocen, y que sólo les interesa suscriptores para ganar más dinero, les digan cuanto deben pesar. Que se deben poner. Como se deben maquillar.
Señoras, TODAS TODAS estamos envejeciendo, eso es inevitable.
Aceptemoslo, aceptemos nuestros años , cuidemonos sin obsesionarnos. Y lo dicho.
Nadie mejor que tú misma sabe como eres.
@@margaritamartinperea798 muy cierto. La información es desinformación en muchos canales y te desconciertan
Gracias por compartir esta interesante información para quienes luchamos contra el peso. Saludos desde Venezuela.
Buenas tardes querida Martha, gracias por todas tus aportaciones para que estemos saludables, me encantan tus videos, ya te había escrito cuando había perdido 3 kilos de peso, tengo el gran placer de comentarte que gracias a ti por tu apoyo en hacernos sentir que si se puede si nos lo proponemos, gracias por inspirarme para llegar a mi peso ideal, a mediados de abril al día de hoy llevo 7 kilos abajo de los 88 que tenia y sigo en mi objetivo, gracias, gracias, gracias, Carmen Rivera, Cd. de México 🇲🇽
¡Qué maravillaaaaaaaaaaa! Bravo!!!! Te mando un abrazo enorme y te felicito porque todo el trabajo es tuyo
Ayyy Martha! La cara!
Me pasa igual!
Ando 1h o más!
No bajo.
Me mantengo y punto.
Duermo mal.
Hago además 2 días yoga!
Como sin carbos de lunes a viernes!!!
El finde relajado...
Hago además respiración y sigo a Wim Hoff! !!! Energía a tope!
Demasiada!!!!!
Qué hacer para respetar la grasita facial que perdemos con la edad?????
Mil Gracias 🙏
Eres tan educada, tan buena informando.... da gusto escucharte!!!! Gracias 🙏
De todos los metodos o trucos el q mas me a funcionado es el d caminar un poco despues d cada comida,no solo bajas d peso,sino q te mantiene en un peso razonablemente saludable y cuando no lo puedo hacer en cada comida,lo hago en la ultima comida del dia por 30 o 45 mn y con esto es mas q suficiente para mi.
Mi hijo ha adelgazado 20 kilos andando en seis meses, eso sí, anda unas tres horas a diario.
Siii, gracias, a mi también me funciona, voy al trabajo siempre andando y subo los cinco pisos hasta mi casa , nada de ascensor!! Me encantas tus consejos, un beso muy fuerte!!!
Camino desde siempre y soy delgada recién caí en cuenta lo de la cara lo he observado en mi sobre todo después de los 40 años
Saludos de Monterrey NL y Gracias por tus consejos y si me encanta caminar pero los trucos que nos diste hacen la diferencia yo tengo 57 años pero no lo creen piensan que tengo 40 a 45
Muchas gracias, en este vídeo de caminar he aprendido mucho, además la forma de explicarlo que tienes el muy comprensible y comunicas hasta ganas de empezar ya! 😊
¡Muchas gracias!
Se dice que caminar despues de comer, aparte de ayudar a la digestion, regula los niveles de insulina en sangre y ayuda a bajar de peso.
Te sigo por Instagram también , y sí! Muy cierto lo que dices yo estoy caminando ya llevo un mes con muchas disciplina y me vas muy bien me siento con mas energía. Duermo bien y estoy perdiendo medida yo lo hago como tu lo explica comino un poco rápido y después mas suave lo hago por 30 minutos pero después me entra una ganas de seguir que regular acabo con 45 minutos u una hora 😂
Yo siempre camino, me gusta mucho y prefiero hacerlo acompañada.
A mi me sucede lo mismo, me adelgaza la cara y tampoco me agrada. Tengo 43 años y soy de Mendoza Argentina. Muchísimas gracias por tus consejos y por compartir tus experiencias con nosotras. Bendiciones!!!
Buenos días desde Almería!!!!! Me encanta verte y escucharte en todos tus vídeos. Me encanta caminar. Sigo tu consejo. Mil gracias 😌
Mil gracias!! Un abrazo grande, grande hasta Almería
Me encanto el video muy buenos consejos tengo 48 años y estoy sufriendo con el abdomen grasias Martha!!! Saludos desde Mexico!!😘
Camino dos horas. Hago aro y por la tarde antes hacia gym virtual pero ahora hago el de Susana Yabar. Tengo 50 años y desde pequeña mi padre nos inculcó a mis hermanos y a mí el deporte. Mi padre tiene 80 años y va al gimnasio.
Diosmio, Bendicines vida y salud a tu papito. Muy buena disciplina. Bendiciones, daludos desde Ecuador.🙏❤💯🇪🇨👌😍👏👏
Particularmente también hago los ejercicios de Susana yabar, elabore un calendario personal; porque con gym virtual tiene mucho cardio y me cansa y no veía resultados sino cansancio
No soy fan de hacer ejercicio y este creo será lo que me va bien para eliminar lo que me sobra. Plis fotos o video de Atenas, hace 10 años fui allá y me encantó.
Gracias, seguro que lo pruebo, ahora que ya me encuentro mejor de mi leucemia cronica 😘😘
En esta pandemia me propuse caminar, ademas despues de haber padecido covid, siento que vuelvo a fortalecer mis musculos. Interesante todos los datos que das. Gracias
Hola, siempre camino bastante, en ocasiones me ayuda a adelgazar y otras no tanto, pero en lo que si o si es efectiva la caminata, es para mantener mis piernas bonitas o mejorar cuando estan gordas, celuliticas y sin musculo, no hay mejor ejercicio ni mas completo para piernas, que el caminar. Gracias por tus videos, son muy buenos y muy puntuales.
Buen día seguiré tu consejo pues el cambio de alimentación a sido favorable., gracias. Saludos desde México.
Marta; yo ando mucho; hago senderismo y mis salida más cortas son 9000 pasos; pero tengo que darte las gracias porque con tus consejos de comida; y quitándome el pan; y alguna cosa más ( que no me sentaban bien) he perdido mucho volumen y ahora estoy bajando de peso.Tengo 62 años
Qué maravilla, Luisa!!! Me encanta saber que estás teniendo buenos resultados. Un abrazo
Caminar es muy efectivo, con dieta 0 azucar, en lo personal me funciona biénnn....yo voy bajando poco a poco ya 25 libras.....
Muy buenos los consejos, sin embargo no todas podemos hacer la caminata por intervalos por razones de trabajo, dichosas las que si pueden
Yo practico yoga con videos en casa y dia por medio o dos veces a la semana hago cardios , saltos y ejercicios rapidos que te aceleren el corazon
Hola encantada de escucharte .Yo llevo Seis meses saliendo a correr porque yo corro pues así sudo bastante. Me cuesta porque no me apetece pero me animo a salir estoy media hora pierdo . dos kilos por mes pero aún me quedan kilos por bajar. Saludos desde España.
Yo lo hice cuando me operé de varices en lo pierna izquierda. El cirujano vascular me recomendó para mi recuperación y evitar problemas postoperatorios que caminara una hora por la mañana y otra hora por la tarde y así lo hice sin cambiar ninguna otra cosa y bajé dos kilos o más por que la ropa se me caía,en 20 días.
Seguiré tus consejos!! Ya te contaré cómo me fue. En pandemia aumenté 30 libras. He intentado todo tipo de dietas y no logro adelgazar. Caminar me parece estupendo de la manera que lo has explicado. Un millón de gracias por este video que me ha motivado mucho!
Lo mismo me paso a mi, aumente de peso y empeze con molestias, dolores de huesos, dolores de cabeza, fatiga ya asta depression, empeze a acer ayuno intermitente y caminar por Las mañanas y he bajado 20 libras como en 6 meses y me siento mucho memory de salud.
Que energía tan bonita tienes. Dios te bendiga.
Martha chica tu eres una maestra… me encanta tu pasión por enseñar❗️ gracias
Muchísimas gracias, Milay. Un abrazo fuerte, fuerte!
Siempre he caminado 45 minutos porque me fascina caminar. Jamás he tenido exceso de peso y me mantengo en mis 45 Kg desde toda la vida.
Tengo una máquina caminadora, voy a hacer lo que tu aconsejas, caminar después de cada comida 15 minutos, e incluso estoy pensando en caminar también recién me levanto antes de desayunar. 😊😊
Súper efectivo diosas!!! Yo eh adelgazado muchísimo aunque me adelgazaron mucho las piernas y perdí nalgas :( pero me siento genial!! Y me gusto muchísimo ❤️❤️ a mis 50 años 👍
Geniales consejos....yo he probado el de después de comer y también me funciona...pero en Valencia a las 15 o lad 16h....ahora en verano...Uuff voy buscando los árboles😅 "El que algo quiere, algo cuesta" 👏👏🤗💪💪 Un saludo!!
Si. En España en verano muy difícil caminar a mediodía si no quieres q te dé una lipotimia
A mi me resulta wue tengo que correr al baño si camino inmediatamente despues de comer
En la mañana es cuando yo camino.
Gracias por la clase.
Saludos desde Toronto, Canadá.
Holaaa es cierto lo de caminar en ayunas, desde que lo hago e bajado de peso.👍gracias por tus consejos.
Gracias Marta x estos trucos .Mañana mismo empiezo a hacer estas 3 caminatas diarias y la primera en ayunas.Ya te comentaré como me ha ido .Ahora toy de vacaciones ....pero intentaré ser rigurosa bsss
Odio caminar. Pero creo que lo pondré en práctica . Animan tantos comentarios y sobre todo tu vídeo y tus resultados . Me inspiras mucho .
pruébalo, Sofía, verás que los resultados son muy buenos. Un abrazo
Tuve un infarto de corazón, he adelgazado 15 kg andando todos los días, antes hacía 5 km ,luego 7 y así más o menos ,cambié mis comidas debido al infarto, ahora como más sano, de vez en cuando me puedo permitir caprichos que te gustan, me encuentro mejor ahora
Yo iba al gimnasio antes de la pandemia....la última vez en marzo del 2020....este año fue complicado para mi...tengo 67 años y he tenido que pasar por tres intervenciones quirúrgicas...he bajado la ingesta de carbohidratos y he sustituido (por el momento) el gimnasio por la marcha nórdica....hago 11km en dos horas....es muy recomendable porque se trabajan muchos grupos musculares, yo no busco adelgazar pues estoy convencida de que con el ejercicio no se adelgaza, pero sí te da tono muscular , el cuerpo está de otra forma, más bonito.. Así que os propongo la marcha nórdica , probarla os va a encantar
Yo recien la he descubierto, estaba muy animada con ella, pero me esta costando pillar el ritmo
Mmm ... Si señora comenzaré a caminar y se que bajaré eso sí me gusta y me gusta que sea luego de mi almuerzo o en la tarde Que bien ACCIÓN
Claro hermosa diosa,doy más de 20,000 pasos al día,incluyendo de 10 á 15 minutos después del almuerzo.
Mi trabajo es de fuerza y movimiento de lunes a jueves.
Pues a mi si me ha funcionado el irme a caminar.. Si eh bajado 2 x mes... Ir al Gym no me gusta mucho aparte que no tengo tiempo...también hago ejercicio intervalo... Camino 3 min y corro 1 min. Y así sustantivame por media hora.
Antes vivía cerca de Venice Beach y el clima es bello hacía lo que usted dice caminaba después de cada comida 15 away de la casa y por fuerza tenía que regresar 15 minutos y si mi peso era estable,ahora vivo en el desierto y es difícil pero si da resultado ahora solo camino después de la cena y puedo ver la diferencia,realmente gracias por las diferentes formas y todo la información para mantenernos sanas ese tipo de caminata inclusive 20 minutos después de cada comida es muy bueno como usted dijo para mantener buenos niveles de glucosa en la sangre,como siempre brillante.gracias
Muchísimas gracias, Aleyda. Un abrazo!
La verdad que todo cambio que se hacen en deporte, alimentación es muy bueno para el cuerpo . Nuestro celebro se adapta también muy rápido a los cambios ..yo con andar no adelgazo siempre tengo que hacer un deporte extremo como correr ,bicicleta cambiar la alimentación.
Yo inclusive Camino o hago ejercicios en la pileta y me ha dado Algo de resultados Amo caminar hago una hora todos Los dias
Después de mucho tiempo vuelvo a ver tus videos,he visto muchos videos pero te digo que el tuyo es más efectivo,más natural.
Desde ya muy ageadecida,tengo 62 años y me dá muchas migrañas y las pastillas que tomo me calman pero me deja con mucha ansiedad.
Te agradecería me digas que desayuno,almuerzo y cena me aconsejas,desde ya Muchas gracias
Tengo cincuenta y dos años. Trabajo doce horas diarias en turnos rotativos y antes de entrar o al salir hago siete kilómetros de caminata para ir y siete kilómetros de caminata para venir del trabajo.
Pues me está sucediendo lo mismo. Mi cara ha adelgazado y no me gusta. Creo que seguiré tu consejo de los 15 minutitos después de cada comida.
Yo empece el cambio de vidael 11 de enero.
Alimentacion mucho mas sana, eliminar azucares y añadir grasas sanas y andar todos los dias.
A dia de hoy he perdido 25 kg, en mi caso era facil, pesaba 115.8 para mi 1.62 y cuanto mas pesas mas facil es perder.
Ahora sigo perdiendo mas lentamente, pero no me veo capaz de hacer ejercicios de fuerza y odio mis brazos de murcielago :(
Hola Marta, siiiii, a mi me paso igual !!!!!!💕
Muchísimas gracias Martha, super útil este video porque tbien camino y no me.da.mucho resultados y me.canso un montón. Probaré lo de los bloques
Amo caminar desde hace 4 años. Yo no descanso ni un día y camino 1 hora un día y 1 1/2 hora intercalado. Genera endorfinas, la hormona de la felicidad.
Buenísima información. 👍 Gracias. Tengo como un mes que me e dejado de cuidar y e subido un poquito de peso. 😞😣
Mi querida señora
Muy de acuerdo!
A mí me recomendó mi doctor para mejorar el dolor de artritis caminar tres veces al día 15 minutos cada vez.
Mi dolor de artritis mejoró increíblemente y como bono baje de peso!!!
A caminar señoras lindas . La edad es solo un número. Sigan siendo bellas!!! Bendiciones!!💞
Mil besos, Silvia!
Yo comencé a ir al trabajo (15 minutos) y volver andando. 4 trayectos diarios. En 3 meses bajé 5 kilos comiendo lo mismo.
Gracias gracias gracias. Muy clara y precisa tu información. Saludo especial desde Colombia
hola diosa,yo deje el coche en abril 2020 y voy andando al trabajo(20 minutos)ir y otros veinte volver y me encanta andar
Qué nos puedes decir sobre hacer bicicleta fija? Es tan efectivo como caminar?
Muchas gracias por tus consejos
Saludos
Sin saber yo hago lo de caminar en ayunas porque acompaño a mi hijo a clase y voy en ayuna,luego voy a buscarle después de comer porque sale a las 3 , a mi no me adelgaza, de hecho he engordado 🤦🏼♀️suelo hacer entre 12.000 y 18.000 pasos al día . Iré probando las distintas opciones a ver cual funciona para mi
Gracias por tus recomendaciones 💚Yo me compre una bicicleta estatica y viendo tele o viendo en you to💚Y genial💙💛💜Gracias Martha😀
Muy buena explicación y completa
Muchas gracias!!
Excelente. Maestra🎉🎉🎉 felicidades
Gracias! Saludos!
Mañana empiezo! Gracias
Hoy mi ejercicio fué hacer jardinería. Saludos
Hola, te veo y me encanta como eres...
Se ve que eres una mujer muy estructurada y cautelosa.
No te tiras al vacio, antes pones un colchón..jajaha...te felicito.
Tus consejos son muy confiables.
¡Mil gracias!! Un abrazo
Excelente información Marta!!. Yo camino todos los días 1 hora a un buen ritmo.... la cuestión? que no hay cuestas, vivo en Faro, Portugal y esto es muy llano, pero lo complemento con ayuno intermitente y me va muy bien. Gracias por tus sabios consejos, me gustan mucho. Saludos.
Yo hace unos 10 año me propuse caminar 1 hora en la mañana y 1 en la noche...lo hacia en casa viendo tv..veia un programa que me gustara..y pues caminaba rapido o trotaba mientras estaba el show..y en comerciales bajaba la intensidad, caminaba normal...y asi sucesivamente...y pues con algo de dietas.. y en 1 mes baje 9 libras.. me funcionò super.. 👍😁
Gracias lo voy hacer 😍 voy a seguir tus consejos.
De jovencita y viviendo en México siempre camine y nunca tuve sobrepeso.pero ahora traigo unos kilitos locos. 😂Muchas gracias Marta por tus típs.. tengo 2 meses haciendo 👟 jogging con mi cuñada de 48 ..yo tengo 40.... Y con tus consejos lograremos bajar esos kilitos. 👌Saludos desde Alemania 🇩🇪👍💖bonita noche
Un abrazo hasta Alemania
Buenas tardes Martha me encanto charla sobre caminar 6 mil pasos yo me parezco mucho a ti pero yo tengo 75 años los cuales no me veo de esa edad ja ja ja pues hago ejerció tres veces por semana desde hace más de 30 años y además siempre he caminado y respecto a lo que tú dices de la gordura pensamos igual yo vivo en Costa Rica y soy mexicana hija de españoles te felicito pues voy a seguir tu consejo de caminar en ayunas y después de cada semana ya te platicaré y hasta pront Martha
Sí, Carmen, me interesará mucho que me cuentes los resultados que veas. Me encanta que compartas con nosotras tu caso, ya que algunas seguidoras que tienen más de 60 años piensan que no pueden hacer nada por su salud o que ya no pueden estar bien y no hay nada más alejado de la realidad. Tú eres la prueba de que cuidándose (y ojo, el cuidado no es tampoco un esfuerzo tremendísimo) una puede estar maravillosa y sentirse bien. Te mando un abrazo muy grande, qué lindo que vivas en Costa Rica, siempre he oído que es un país hermoso
Yo siempre he caminado y si he bajado de peso y me siento suuuuper bien
Me gusto este video.... voy a ensayar lo de caminar 15 minutos despues de cada comida...... Saludos desde Colombia
Soy una verdadera diosa...me gusta muchissimo tus consejos de todo te doy las gracias mi nombre es unico xq tu programa de canal es fantastico y me olvidaba soy la unica y singular Zila Del Castillo y ando en un castillo 😍😉😎
Hola, yo suelo caminar de 30a45 minutos diarios. Tengo un reloj de esos que llamamos inteligentes que me marca todos los pasos que doy desde que me levanto hasta que me acuesto. Y mide también la calidad del sueño . La verdad es que está muy bien! Te da una idea de lo que te mueves al cabo del día. Hay días que llegó a los 15 , 16 mil pasos. Y eso ayudar a bajar de peso. Además suelo subir unas 145 escaleras . Qué también ayuda a tener buen tono muscular en piernas y glúteos. A mí me funciona. Un saludo.
Siiii yo he conseguido adelgazar caminando una hora diaria
Gracias por esos consejos, trataré de hacerlo para ver si me funcionan.
Te funcionarán 😊
Antes que nada te cuento que yo he adelgazado caminando, caminaba media hora para un lado y volvia en media hora caminando recto...y baje unos seis kls , osea caminando sin parar durante una hora manteniendo el mismo ritmo...y te puedo asegurar que comiendo menos me bajo la panza y no comer tan seguido pan, ademas aprender a masticar bien y sin ansiedad, eso se puede controlar tomando agua y comiendo frutas y pensando que tenia que ser fiel a mis propuestas ya que queria bajar rollitos, y panza . Trato de no complicarme para estos propositos ya que no sirve complicarse ya que no funciona, y mucha paciencia y fidelidad en lo que quieres lograr...
En una semana, caminando todos los dias, no me pesaba , sino miraba mi silueta que no tenga excesos, no me peso, prefiero mirar si afina mi silueta...menos vanidosa yo, señora de 57 años...😄. Aunque debo reconocer que cuesta mucho bajar los rollos a esta edad, pero no me los dejo aumentar, no paso hambre, pero cada dia trato de comer muy sano...
Yo camino 5 días a la semana 10,000 pasos en ayunas en un solo bloque. No he puesto atención si con eso adelgazo, llevo una supervisión de una nutrióloga y su recomendación es una hora de ejercicio y tomar 2 litros de agua y claro una plan de alimentación.
Hola....gracias sus consejos......estoy dejando el azúcar el pan y el arroz.....Saludos desde Ecuador.
Hola, yo estuve haciendo confinamiento casi un año. Tenía y tengo mucho temor a coger el virus. Gigi 7 kg. Ahora he perdido todos haciendo dietas. He vuelto a pesar 60, lo mismo que pesaba antes. En mi confinamiento hacia pan, bizcochos, tartas y dulces de todas formas. Ya no los hago y he seguido restringiendo la forma de comer
Gracias por tus vídeos. Te mando un abrazo desde Sevilla 🥰🥰🥰🥰
Por favor activen el subtitulado para los que deseamos ver sus videos así.
Gracias.
Muchas gracias por los consejos. Pero para las que trabajamos no es posible hacerlo 😔
Hola, gracias por los consejos, te vez fabulosa, lo pondré en práctica, saludos de la CDMX
Gracias a ti. Un abrazo 🤗
Hola voy a seguir tu consejo, pero después de comer en Madrid a las 3 de la tarde va a ser muy muy duro. Jajaja 😃