四肢瘦肚子胖，肚子总是松松垮垮，早起马甲线饭后三个月，关于保持腰围常年62，拍照不用吸肚子的秘籍，看这个视频就够了。【乐西Lexi】马甲线｜腰围62｜饭后腹胀｜肚子松｜垂悬肚
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- Опубліковано 29 сер 2024
- 健身先健脑，希望我的频道不仅仅像普通健身频道一样只是带大家跟练，而是让你了解了我们身体以及健身的底层逻辑后，在健身路上少走弯路五百里，先让脑子学会明白，然后安排健身和运动，事半功倍。
我们要知其然，更知其所以然。
好的核心让你拍照从来不需要吸肚子，所以先看完这个视频，然后找我其他关于练习核心以及呼吸的视频看看，就可以让你学会如何常年保持瘦瘦的腰围。
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满满诚意的干货总结！
我去。。2:58的地方 简直是梦中情肚啊！！
感谢博主分享有用的运动理论🎉🎉❤❤
你们有收获就好！！
音乐好像有点大声
好的，下次注意，刚刚做视频没多久经验不丰富，一定改进，多提宝贵意见！！😍❤️
讲的不错，博主是刚做节目不久吧?特意留言表示支持
是的刚做，一月开始的，后来放了两个视频没啥流量就停了停，在b站已经快两万粉丝了，但我现在打算好好做一做UA-cam了，谢谢你们的支持和信任，也谢谢你们告诉我！！
@@lexixw 你提到的如何练复式呼吸在哪期里讲的?
@@asapnon 哈哈 你有认真看视频，我以为我已经上传了，发现还没有，你可以先看看我已经上传的一个500元一节瘦腰课那个视频，封面是个有马甲线的肚子。还有个视频我择日即刻上传！！😍
@@lexixw 好的
侧躺肉掉下来 plank也是有块肉掉下来 就是腹横肌无力吧😂😂
没错的，这个就是典型的核心无力，腹横肌无力。
喜歡你的視頻，subscribe了！我的lower abs，就是肚臍以下的部分有些鼓起（肚臍以上的是flat)，除了做plank之外，還有什麽exercises可以幫助的嗎？不好意思，我的中文不是很清楚。謝謝！
一般人哦都是下腹的能力比较差，如果你四肢都瘦就下腹突出，你看看你的呼吸怎么样，如果你胸式，腹式和完全式呼吸胸部的起伏都很好，那么就加强下核心和下腹的能力，然后再看看你骨盆的位置有没有前倾和后倾，如果你呼吸胸部起伏不怎么好，你就需要练习一下呼吸，因为胸腔小了，器官位置下移。
@@lexixw 非常感谢您的回答！🥰🥰
@@lexixw感谢超详细解答！同有这个问题！
这也是我一直以来的问题。知道，却感觉老是练不出来
@@sirenacao6364 遇到我后，你可以练出来。先练呼吸然后每天练平板支撑。😘😘
老师，您整个骨架都较纤细，所以有62腰
没错，我是小骨架，大骨架肯定不能这么小，所以不用追求数字，自己觉得合适就可以。