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#outfit #健身 #減量 #減肥 #瘦身 #腹部減肥

[@honestkitchen3774]

1.七分饱2. 早上醒来揉按肚子 3. 养成收腹习惯 4. 每日仰卧起坐30次5.晚上不吃主食

[@lianqiuhuang6847]

感謝您的細心教學，做法輕鬆簡單，非常感謝！

[@e.g.lsieah5208]

非常认真地在教大家，讚❤

[@hnq2877]

说实话，下午饭后总想做点小小的运动，但是在公司又不能躺着做，老师这个靠牆的方法，太有意思了！谢谢！

[@winniethepooh2516]

給贊了，最喜歡你有問必答的態度👍😘

[@sl5745]

试了一段时间按肚子和肠子，我的手势不是特别标准按的，结果很有效果改善排毒便秘。真的太好啦！太谢谢kankan

[@kankanchannel]

是吧😂

[@annielau7241]

妳的新髮型豐盈好看，舊髮型清新顯氣質，兩款都很襯妳，很美。
很喜歡看妳的片，謝謝👍👍💪

[@kankanchannel]

謝謝支持😂

[@kankan852]

長知識了，坐言起行。謝謝！今天的髮型及長度非常適合你，好漂亮呀！😍

[@kankanchannel]

😂😂谢谢

[@susannaho1144]

簡單的運動👍謝謝你🙏🏻🌹❤

[@mariya_zhumabek]

看了您的视频，对瘦身又恢复了信心！🌹🌹🌹

[@kankanchannel]

加油😊

[@daphnelim5085]

康康的內容越來越多元化了！👍👍🙏

[@user-ek2vn6ou1t]

片長剛剛好。解說清楚。內容實用。讚

[@evaliu7181]

謝謝你悉心說明與示範！你的頭髮光澤好漂亮！

[@kankanchannel]

谢谢😂

[@tntn9581]

謝謝分享! 一定要下決心實踐了!

[@kankanchannel]

加油🤣🤣

[@user-qu5ep8ih2g]

謝謝你的分享，看你的影片不僅能夠從外表上面變美麗，而且能夠從身體上面變健康喔，學習！

[@kankanchannel]

美與健康😂

[@PrairieWolf-xo8yx]

这个感觉会work。谢谢分享

[@gracewang6752]

實用，謝謝🙏

[@Su-ym4mi]

房间设置很好，简单干净有景深。

[@sogolee1006]

好棒的分享！明天就來試試！謝謝！❤️

[@kankanchannel]

加油😀

[@user-ur8wo4ly8y]

感谢美女的分享，太好了。

[@kankanchannel]

😂

[@shannon1999able]

These are wonderful tips! Thank you very much!

[@kankanchannel]

Thank you😊

[@kof137122]

謝謝美女老師的教學

[@szeninewong5613]

非常同意，上腹硬成一團，每天按，兩星期已軟了及平滑了，腰線也微微再現

[@user-ef1dy8ix5n]

你越來越美麗😍！喜歡看你的視頻，獲益良多👍👍👍

[@kankanchannel]

謝謝🙏😂

[@laijenny1410]

謝謝你，可以試試😃🙏

[@user-rd9ep8us6q]

謝謝親愛的老師👩‍🏫❤

[@RubyXing]

揉肚子这个方法超级超级棒❤

[@kankanchannel]

😂

[@tsekitki7687]

謝謝妳的分享，這個也是我的煩惱呢！另外，想知道160身高可選擇怎樣的工人褲才穿好看呢？

[@kankanchannel]

記下來了，以後詳細講😀

[@garendemacia5862]

谢谢，试试看

[@user-qk1in5qh4c]

妳很棒,謝謝妳的分享

[@kankanchannel]

😀😀

[@user-se4rl5lq2x]

试试，貌似很棒

[@kaouting]

很實用

[@Hanna-im4ly]

感谢分享，从今天开始做起来😊

[@kankanchannel]

加油😉

[@juliezhu8589]

谢谢老师分享❤❤

[@vivianlin3664]

谢谢Kankan的分享！

[@user-xg3pn2ti4l]

很棒 佷生活

[@peter6886chen]

好棒的運動每天做30下👍超感謝的女神💖

[@GiniMeraya]

很有效果🎉❤

[@kankanchannel]

💕💕

[@emilyliu7415]

妳講話好讓人能聽得下去ㄛ，我願意去做做看

[@jackhu3801]

练肚子其实很容易。见效也很快。

[@diannejian7560]

非常感謝

[@pianomozart2000]

有没有两周见去肚腩的，出来分享一下。谢谢。

[@sarahlin8854]

您真的好好，看您的影片，感覺人都有質感了

[@kankanchannel]

😂😂

[@tongzhang4401]

感谢分享！

[@user-uv9rl9jf7f]

謝謝妳

[@aprilmaple1752]

老師，你這個髮型超級漂亮

[@kankanchannel]

謝謝😀

[@user-nd6zl8pj6y]

無意中發現你的頻道，你介紹的動作我有做但未能一直堅係，今日起我會聽你視頻所講重新開始，並結合你所講嘅飲食及按摩，希望一個月後有成效，並謝謝你的分享，喜歡你的頻道❤👍

[@kankanchannel]

謝謝🙏堅持1-3個月一定有效，加油☺️

[@cheriec3307]

Thanks for such good advice. Nothing drastic. Will definitely try your exercises. I really like your channel.

[@kankanchannel]

❤️❤️

[@Protolavalley]

So great! Thank you for sharing! I will follow your steps faithfully!

[@dhlau8777]

謝謝!

[@happycheung3681]

看過影片後,很喜歡你啊 !

[@kankanchannel]

謝謝喜歡💕

[@user-kb8zg8rh1b]

謝謝你❤

[@gaphotography]

感謝！

[@rosemarychut2391]

手托頸有點危險！手最好擺在雙耳旁！其他的建議都很好！

[@wanam73128]

謝謝😊

[@domingo333]

感恩❤❤❤❤❤❤

[@user-vk4wk7pw8h]

謝謝🙏

[@janetxu581]

谢谢。我试试。

[@kankanchannel]

一起加油

[@user-tb4ri5iw3c]

可以試試看！

[@kankanchannel]

😂

[@thampeksuan7541]

很棒的视频，订阅了。

[@kankanchannel]

谢谢😂

[@LucySimpleLife]

👍1280。❤谢谢分享！按摩小腹也容易通便。我运动打卡已经2个多月啦，主要紧实背部赘肉，穿比基尼没有赘肉的那种😊

[@kankanchannel]

👍👍棒棒哒

[@nicholasivan]

好看

[@zmy734]

这个发色好看😊

[@kankanchannel]

謝謝😂

[@999j8]

謝謝你，you are beautiful

[@erminesun2901]

kankan真的佛心，這集也很實用!

[@kankanchannel]

😂

[@test-sd2fv]

kankan按照你教的早上按肚子，喝一杯水，真的肚子软了很多，也感觉马上上厕所了，而且配合饮食，收了2公斤！谢谢分享啦，感恩感恩！

[@kankanchannel]

繼續堅持✊😂

[@pppidsn647]

实际上我是比较反感水果的，我要么不吃但是如果要吃就一定要爽，200~300克就不谈了，一个5kg的西瓜我两次就吃完。

[@user-qk1in5qh4c]

妳很棒,謝謝

[@kankanchannel]

😄

[@ohyoung2709]

很喜欢这期的视频。
请问哪里可以买到您说的高腰肚裤？

[@kankanchannel]

視頻下方的文字區有鏈接和優惠碼😀

[@user-jk9hk8eg9i]

感謝🙏分享❤

[@kankanchannel]

💕😊

[@user-lp3lp9fj5c]

谢谢分享

[@vl5004]

很少给评价，但真的非常感谢也喜欢妳的视频内容。解说清楚、要点直接了当不咯说。很喜欢这样的方式。加油！很赞👍🏻

[@kankanchannel]

😊🙏谢谢支持和鼓励，这也是我加油的动力💕

[@wigil]

謝謝你, 我會努力試試

[@tfc7132]

大多數人小肚腩是腹部肌肉不足在引力作用下内臟往外突，通常這類人平板支撐維持不到一分鐘。

[@energy9020]

謝謝，非常喜歡妳的教學
請問按摩沒幾下，覺得肚子會癢想抓，是正常的嗎？⋯⋯😂

[@kankanchannel]

正常的，摩擦產生的

[@user-mi9ff3zy9m]

感謝

[@wenjin6207]

说得有理

[@lookuschill]

把頭髮留齊長
真的好看很多

[@user-yichu]

太美好了

[@hkfwd9242]

謝謝康康的分享

[@kankanchannel]

😂

[@user-kb7pn3fn7c]

想健美除了飲食要, 減少吃零食(小心水果的果糖) 還有早餐吃飽 午餐吃好 晚餐吃少(能不吃更好, 餓著上床🤣)。每日固定運動(騎室內運動腳踏半個小時以上), 哇噻平肚腹呢!

[@user-du9uv9jw9w]

這個減腰側的肉的動作，腰椎盤突出的可以做嗎？一般大動作我都不太敢做。。

[@kankanchannel]

輕微的可以

[@yaoyao1673]

谢谢kankan 请问日本人喜欢吃的酵素青汁那些 你也会吃吗 🙏❤

[@kankanchannel]

有人喝，但我没喝☺️

[@jennyzhang961]

谢谢小美女的分享❤

[@lifestyle-1571]

好分享，最难的是贵在坚持

[@foxybuddy]

拒绝：白米白面, 高油高糖，和一切零食（天然坚果和水果除外）。做菜最好一切用水煮或水煎。在忌口这个基础上才是运动。共勉

[@kankanchannel]

👍👍

[@annie74935]

還好有看到這集，每一天要來好好按我的肚子。

[@kankanchannel]

跟着一起做😂

[@user-wm9qf4dn9s]

Good

[@ytt7413]

发色好好看，可以介绍一下？

[@kankanchannel]

camel brown😀

[@yuklinng4444]

多謝分享👍👍👍👍👍💕💕💕

[@user-mo7us3us1p]

🎉🎉
讚👍！

[@casschow2710]

ThX👍😍😘

[@wangchao7323]

请问：腹直肌分离两指半 可以做那个起身的动作吗

[@kankanchannel]

可以的☺️

[@oldy0960]

Wow, 被妳的身体吸收了

[@kankanchannel]

😂

[@user-N10000]

长知识了，我先转发，然后立刻实践。

[@kankanchannel]

谢谢🙏加油😅

[@cherrycran2247]

i
I just finished eating supper, and continue to snack on potato chips and fruits while watching this 🤪

[@myart9293]

总是饿怎么办

[@sogolee1006]

忘了說Kankan能不能做一集分享日本小個子女生的精緻穿搭😛

[@kankanchannel]

好的👌

[@yingying796]

請問片中穿的健身褲是冬天或夏天穿? THX!

[@kankanchannel]

夏天以外都可以穿😂

[@SWJinn]

早上趕著上班沒辦法好好揉肚子，請問可以改在睡前揉嗎？

[@kankanchannel]

晚上吃完後很飽的狀態不要揉，肚子會不舒服，無論何時，只要食物消化的差不多時就可以☺️