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看到這視頻.感謝醫師清晰詳盡講解正字體令觀眾清楚看明白聆聽到.我們真幸運.好 讓我們能學習.好的飲食習慣..令人們健康..🎉祝福醫師健康愉快..🎉🎉🎉
谢谢洪醫師， 我早餐爱吃两片面包加一片Choose，两颗鸡蛋。 看了这视频， 我决定立刻停止Choose。 明年三月份要见家庭医生，他要和我谈降膽固醇问题。谢谢！
很好的資訊！謝謝分享！雖然膽固醇高問題末必只因為食物食進而產生，但如果報告說你的膽固醇高，首先可先由飲食和運動去作出改善看看會否控制到高膽固醇的問題。如果已經做得很好但沒有效果，那就應該由醫生看看是否其他身體的問題而影響。
我一天三顆蛋，我吃原型食物，少吃精緻澱粉，不吃不飽和脂肪，吃天然油脂，低醣飲食，我的LDL55。
耶穌說：“人活著，不要單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4）朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？
饱和脂肪可以吃，特别是动物的
醫師說的很清楚，謝謝!
選正确食物,食物減半或2/3,勤做运动,尤其阻力运动,健身單車,急步行,药可照食,3一6个月,指數理應有進展,再跟手減碳水,肥肉,介糖,所有反式脂肪食物,再3一6个月,指数一切会正常💪無脂肪肝,無肚腩,無骨質疏崧,皮下脂肪应減少,糖尿指数正常但勤加注意,不可崧懈!
說的很好👍謝謝。但是豆腐的嘌呤比較高，痛風的人不能吃。營養均衡很重要。但是每個人的身體狀況不同，所以對食物的選擇也不同。很多養生方法是針對正常人的，有病的人一定要根據自己的身體狀況來選擇保健方法。謝謝分享
我是痛風患者,植物性的豆腐沒危害!絕對可吃!
優秀的好醫生．感謝您的發聲．
講得很好，太棒了，感謝
我相信老师的观点是好的。我给老师点赞👍我前两年胆固醇高，医生给我开药，我吃了大约一年的药（有时不是每天吃）。主要是注意饮食，每天做一些运动，比如散步走路。现在医生说我不用吃药了👌
我同意你跟老師說法。以前所有會造成膽固醇高的食物我都不吃，但是膽固醇照樣升高。有吃藥，會降下來。但是不吃藥又升高，後來大量吸收相關知識，其實食物跟生活型態最重要。
，
不是說不能停藥嗎。停藥血管發炎更厲害
感謝醫生分亨🙏🙏
19:46
很重要的資訊，謝謝醫生
非常感謝醫師提供的意見
通俗易懂，非常好的視頻！。
獲益良多 謝謝洪醫師！
感謝醫生分享，受益良多，我從來不吃油炸食物，吃輕淡一點，有意身体健康，
講的太好了，簡單明瞭一聽就懂，很棒
谢谢洪醫師,太受用了！感恩！
醫生的臉書一直在教育如何確實的吃，而不是行銷❤
請問醫師的臉書有沒有連結？很想知道他每天的晚餐
洪醫師太棒了！把這些專業的知識很生活化具體呈現，讓大家都能明白，連我小學的孩子都 我益良多！感謝你！
棒個屁啦～ 有些觀念不是舊的，就是錯的。 BMI不能超過19，美國人裡十個有九個都超過19好嗎？
都是些似是而非的说法。动物的屁影响气候，这简直就是一种盲从了
洪医师的头发都掉得差不多了。
🤭
令人讚歎佩服實用的營養學。非常感恩洪醫師，功德無量！
好多谢医生解答胆固醇的问题.现在比较明白胆固醇来由发生.您讲得好清楚.多谢👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏♥️
謝謝醫師獲益良多
🙏再感謝 肯講真實話
感恩醫師分享。太棒棒了
這是非常珍貴的武功心法，謝謝醫師大德，給大家一個重要的飲食健康概念。謝謝您。
我有膽固醇，我不吃油炸食物、飲料、茶，但食物營養不均衡，感謝醫師寶貴的建議。
健康是吃出來的，醫師娘辛苦了，每日要準備那麼多種健康的食物！相信醫師一家人都能長命百歲!跟譚惇慈老師家一樣!
譚老師的專業…. 很遺憾，她的老公真的也是命啊！
謝謝精典解析
反氏脂肪真的害人不淺，我就是受害者，長痘痘胃功能差，曾經四處長粉瘤，想說以前沒有這樣，後來是中醫告訴我的症狀跟反氏脂肪有關加上調理才改善，政府有說要禁，但看看市面上的東西，有一半以上都還是有，尤其是糕餅，另外聽說麥當勞也是用氫化油炸，不知道現在是不是。另外小心棕櫚油，棕櫚油是最爛的油，我從小早餐都喝美祿，結果長大後懂得看成分才知道我每天在喝爛牛奶營養食品，而且市面上的產品9成都是棕櫚油，所以自行料理比較實在。
台灣反式脂肪已經禁用了
請問你的膽固醇最高到多少？ LDL最高到多少？ 你如何降低它？
@@jimmy13294 很多商品還是有
@@吳育禎-v8l 既然禁用怎麼可能會用，不怕被罰錢嗎？
只要現在當下立即改善，都是可逆的
你一定很健康又長壽，謝謝你！
On9
靠錢💰💰💰💰💰
@@Cie548 謝謝您的回复！順便讓我祝您安康！我也祝您全家安康！希望您仔細讀完下文後能明白我的本意！ 我先簡單向您介紹一下我自己的信仰經歷：我原來是不信神的，其實是把自己當成神，按自己的標準行事為人，也就是自以為是，表現為自以為義，自以為美，自以為善，自我為中心，有時自大，有時自欺，有時自卑，有時膽大包天，有時膽小如鼠，等等。當然自私是人的本性（無論中國人還是外國人），我也不例外。結果常常虧欠人，實際上是虧欠了神。自以為行得正，實際上是與神為敵，行在黑暗裡，走在永死的路上。我出生在江蘇東台一個所謂的知識分子家庭，父母的教育就是書中自有黃金屋，書中自有顏色如玉，就是要我認真讀書，將來有一天出人頭地。18歲我到北京讀書，25岁到美國讀書，27岁回北京教書，後來到公司工作。2003年6月30日我（41岁）和全家移民加拿大。2004年6月26日下午一時我（42岁）認罪悔改信耶穌，自此我接受祂為我人生的救主和我生命的主。我於同年9月27日晚7時受洗歸入耶穌基督的名下。感謝上帝的憐憫和恩典，祂讓我罪得赦免，使我知道要敬畏神，要盡力愛人如己。因著信耶穌，我擁有了真正的平安和滿足以及永生的盼望。哈里路亞，感謝讚美主！很少有人願意聽不同的意見。希望您不要怪罪我！我向您傳的是福音，一切都是為您好。我今天向您簡單介紹兩位名人的信仰經歷。1. 張學良 張學良到台灣後開始認真尋求信仰。他先開始研究佛學，讀了很多有關佛教的書。有一天，宋美齡來拜訪，問他讀什麼書，他如實回答。宋回答他: “汉卿（張學良的小名），你又走錯了路，你也許認為我信基督教很愚蠢，但是世界各國許多有名的、偉大的人物都是基督徒，難道他們都是愚蠢的嗎？”後來她建議張學良研究一下基督教。張採納了她的建議，並且上了美南浸信會的函授神學課程。他用中文答卷，由秘書翻譯成英文。他（63岁）於1964年受洗歸入耶穌基督的名下。後來他一直為上帝做見證直到100岁時（2001年）安息主懷。請參閱“張學良的信仰經歷”一文。2. 林語堂 國學大師林语堂出生在牧師的家庭，他小時候的信仰是他父親的信仰。後來他長大了，開始尋求屬於自己的信仰。他也曾到美國留學和工作。他在晚年寫了一本書，題目是“信仰之旅”。其中有一段是這樣寫的（大意）：我曾經歷過儒教的殿堂，道山（教）的高峰，佛教的迷霧，但唯有基督的大光讓我徹底降伏。具體內容請參閱《信仰之旅》或《從異教徒到基督徒》一書。我個人的心得：請您仔細看以下三組字/詞！1：神、福、禍、祈禱、祈福、祝福、等等； 2：人、佛（教）、儒（教）、仙（道教的最高境界）、偶像、等等；3：正義、美善、吉祥、榜樣、等等。您仔細看一看，他們在結構上的共同點和意義上的差異在哪裡？先讓我簡單地為您分析一下：第一組：每一個字或詞都是“神”字左邊的偏旁。他們表明神能降福，也能降禍。自古以來人向神祈求福祉和避免災禍。人祈福和禱告的對象應該是獨一的真神/上帝。因為神是灵，是自有永有的，是昔在、今在和以後永在的上帝。祂是宇宙萬物的主宰，祂是人類的創造主、維護主、拯救主和審判主。祂的屬性是聖潔、公義、憐憫、慈愛、良善、全能、全知、全在和永不改變。祂是愛我們的天父上帝，也是我們人類的朋友。一切都有天意，上帝掌管一切。人若順服神必蒙福，忤逆神必遭禍。聖經有超過一百次提到這種關係。（請參閱申命記28章；詩篇33，37，139，等）第二組：每個字或詞都是人或帶有單“人”旁，他們包括死人、活死人和所有的偶像。無論他們創造了什麼理論或學說（包括佛教的輪迴、儒教和道教的理论、進化論，法輪大法的真善忍，各種心靈雞湯，等等），因為他們本身都是人，是上帝所創造的，他們試圖用人的方法來解決人的根本問題，結果搞出來的只是一些似是而非的學說或理論，他們不是真理，所以他們都不能真正解釋和解决人的根本問題，包括生老病死、勞苦愁煩、對死亡的恐懼和人的罪性和罪行。他們自己也從來沒有稱自己是神。只是后来的人（也有少數當時的人）把他們尊奉為神。其實是人把自己當成神了，但人手所造的不是神。第三組：每個詞裡都有一个“羊”字。那些词都是神的屬性。聖經表明耶穌是代罪的羔羊，祂具有神/上帝的一切屬性。 讓我告訴您一个好消息，耶穌是人類包括你我的唯一的救主。大約2000多年前受天父上帝的差遣，祂道成肉身（上帝變成人），降世為人。祂甘願為我们的罪被釘死在十字架上，被埋葬，第三日從死裡復活，先後向500多位門徒顯現，40天后在許多人面前升天，到現在一直坐在天父上帝的右邊。祂還要再來到這個世界，接所有的信徒上天堂（包括已經死了的信徒），並且審判活人和死人。使徒約翰在看到耶穌向他走來时說：“看哪，神的羔羊，除去世人罪孽的。”（請參閱約翰福音1：29）。現在每年全球有超過25億人慶祝復活節，因為沒有祂的復活人類就没有盼望。耶穌從死裡復活是一个歷史事件，除了聖經以外，大百科全書和許多歷史學家的著作裡都記載了這件事。世界上最大的兩個節日（一个是聖誕節，另一个是復活節）都是為耶穌而設的。世界的計年是按耶穌降世的日子為分界點的（公元前和公元後）。您從漢字裡也能看到耶穌的影子，這些詞包括公義、美善、吉祥、榜樣，等，這些詞都代表上帝的屬性，他們裡面都有“羊”，說明耶穌作為代罪的羔羊具有上帝的屬性。請仔細看榜樣的“樣”，左邊是“木”，它代表耶穌被掛在木頭上（被釘死在十字架上）（請參彼得前書2：24）；右上方是“羊”，它代表耶穌是代罪的羔羊（請參約翰福音1：29）；右下方是“永”，它代表信耶穌的人有永生。約翰福音第3章第16節寫到：神愛世人，甚至將祂的獨生子（耶穌基督）賜給他們，叫一切信祂的，不至滅亡，反得永生。耶穌在約翰福音第14章第6節說：“我就是道路、真理、生命; 若不藉著我, 沒有人能到父（天父上帝）那裡（天堂）去。”我相信我改變不了您的信仰。但我相信：上帝愛你，祂在找你。我也愛你，我会為你禱告。我相信您是最愛您自己的。我相信人人如此。但不是每个人都知道如何愛自己。您如果真愛自己的話，您一定要先愛神，加上愛人如己。另外，您要愛您的靈魂勝過愛您的肉身，因為肉身是短暫的，靈魂是永恆的。恕我直言，您如果還沒有認罪悔改信耶穌的話，您現在是走在去地獄的路上。萬事都可以等待，唯有信耶穌這件事不能等待。您現在就要知道您永恆的家在哪裡，因為黃泉路上無老少，躺在棺材裡的是死人（不只是老人）。您從信耶穌的那一刻開始就走在永生的路上-人唯一的從死裡逃生的蒙福之路。一切真理都來自上帝，都寫在聖經裡。真正的平安和满足來自耶穌基督。我建議您抽時間每天讀一点聖經。您可以從路加福音開始，接著按順序讀完新約聖經。再開始讀創世紀，按順序讀完舊約聖經。再接著讀新約聖經。您可以每天固定時間讀30分鐘聖經。如您覺得時間不夠，您可以自己加時間。您如果每天堅持讀三章聖經的話，您可以在一年之內讀完一遍聖經。您可以直接讀，也可以使用聖經綜合解讀讀（www.cmcbiblereading.com)。您如果想直接讀，您又沒有聖經，您可以上網讀，也可以上網聽，只要打入所需閱讀的書卷名和章節就可以了。您也可以下載聖經到您的手機上。我是用YouVersion下載的。當今著名的化學家Dr. James Tour讀大學一年級時認罪悔改信耶穌。現在他常說：很少有人在認真讀完新約聖經兩遍以後不信耶穌的。他的媽媽先讀了一遍新約聖經，接著讀完舊約聖經，在72歲時信耶穌。您雖然還没有信耶穌，您也可以直接向天父上帝禱告，祈求聖靈引導您儘早認識主耶穌基督。您可以星期天到離家近的、尊崇耶穌基督並傳講聖經真理的教堂做禮拜/聽道，那裡的弟兄姊妹一定会歡迎您。最後，我祈願上帝的靈感動您早日認罪悔改歸信宇宙萬物的主宰、獨一的真神、萬福之根、愛您的並且從死裡復活還要很快再臨這個世界審判世人的主耶穌基督！如有疑問，請及時聯繫！神和主耶穌基督的僕人韋慈健弟兄於多倫多微信：WilliamCWei 臉書：William Wei 電郵：williamcwei123@gmail.com
@@Cie548 以下是福音真意，希望朋友您仔細讀一讀，並且早日得到真正的平安、喜樂和永生的確據和盼望！ 1. 至真、至善、至美的全能的上帝創造了宇宙萬物；萬物之中唯有人是神按照祂自己的形象創造的。 2. 我們的始祖亞當、夏娃悖逆神，犯罪墮落了；罪因一人進入世界，世人都犯了罪；罪的結局就是死。人類開始過著悲慘的生活；並且人人都有一死，死後且有審判。 3．神愛我們，把祂的獨生子耶穌賜給我們。耶穌基督道成肉身來到世上，祂擔當我們的罪，代替我們死在十字架上，完成了救贖的工作；死後被埋葬，第三天，神使祂從死裡復活；祂回到天上，還要再來，施行審判。 4. 耶穌基督是人類唯一的救主。我們認罪悔改，歸信耶穌，接受祂作我們的救主和生命的主，便能與神和好，脫離罪和死，得享永生。 親愛的朋友，今天，神的恩典借着這篇短文臨到了你。神在尋找你，祂在敲叩你的心扉，祂白白地賜給你恩典。你失去的，只是罪和死的枷鎖；得到的，卻是一個充滿平安喜樂的新生命！如果你承認自己是一個罪人，願意信耶穌、接受祂的救恩，請你以心靈和誠實作這樣的禱告： 親愛的天父，現在我知道你是獨一的真神，耶穌基督是人類唯一的救主。我承認自己是一個罪人，我願意悔改信耶穌。求你赦免我的罪，接納我這個罪人作你的兒女。我今天把自己的生命獻給你，求你引導我前面的道路，使我從今以後一生為你而活！奉主耶穌基督的聖名禱告，阿們！ 如果您做了以上的禱告，請告訴我，我會為您高興，天父上帝和眾天使也會為您高興！ 如果您還沒有準備好，也請您告訴我，我會繼續為您禱告。我祈願上帝的靈感動您早日歸信宇宙萬物的主宰、獨一的真神、萬福之根、愛您的並且從死裡復活還要很快再臨這個世界審判世人的主耶穌基督！ 如有疑問，請及時聯繫！ 神和主耶穌基督的僕人韋慈健弟兄 微信：WilliamCWei 臉書：William Wei 電郵：williamcwei123@gmail.com
如果有尿酸過高不可以吃豆類食物，謝謝醫師
感谢🙏洪医师的分享
非常好！非常受益
我在美国，美国是禁止使用反式脂肪的。我的饮食也比较注意，但我的血脂胆固醇都高，还有脂肪肝，我觉得可能和身体代谢有关系。
甲减会造成胆固醇高
什么是甲减
@@mecytang8441不是甲減，是加減，意思就是或多、 或少的意思。
甲減 是甲狀腺功能低下的簡稱甲亢 是甲狀腺功能亢進的簡稱低下 是功能不是亢進 是功能過強甲狀腺出問題 可能會導致 “ 大頸泡 ”
有脂肪肝一定存在碳水吃多了或者喝酒
洪醫師清楚的說明👍👍👍
。，一
感謝醫師，因為我的膽固醇都紅字，BMI也沒超過19，想到12月要再抽血就頭痛，因為我真的不知道怎麼吃了，看到以後才知道我是吃到含反式脂肪比較多的食物，難怪我怎麼都下不來😅
你應該設法一個月沒吃到反式脂肪了，應該是沒效的!因為反式脂肪並不是原因!
@@ghlan1403 反式脂肪無所不在，食品標示反式脂肪含量為0，並不表示真不含反式脂肪，而是反式脂肪的容許標準值是寬鬆的，這是因為反式脂肪是不好，但並非劇毒。
@@林榮發林榮發 _
10:06 BMI 19對成人是一個極高的標準。BMI 18.5就屬體重過輕﹝underweight﹞。
What is the normal BMI index?
@@lishahuang918 Normal BMI: 18.5 to 24.9
我想是口誤吧'醫生所謂的身體質量可能不適指BMI吧'19已經快皮包骨了
@@jeffchangjeffchang6329例子： 大陸女排大多是19-20，難看吧。
@@dennis00719:46
謝謝醫師詳細的解說
谢谢您分享宝贵的降低胆固醇的知识.受益匪浅.点赞！
谢谢你医师很用心讲解，我也认同医师说，我家也是这么吃，家人没有高胆固醇的问题。
講的很有道理 可是實行起來困難 多樣化的食材取得不易相當費時 烹飪的方法太過單調 我可能在短時間內就會覺得失去了生活的樂趣
不喝珍珠奶茶, 少吃米飯, 少去超級市場買加工成品,多去菜市場, 短時間內就能逆轉
知易行难😂
我们的liver , 是不是 制造 80％人体胆固醇 ， 还有20％ 是 来自于 食物请问一下
謝謝老師教導.為什麼老師講解時有怪聲音打擾?
黄豆製品佔百份之90以上都是機因培植兼灑上大量農藥。植物油是在工廠加入化學劑出產對健康有害。除了真正的橄欖油，是帶少辛辣味的，大部份的都是混了其他油不純正。
受教良多，謝謝🙏謝謝🙏
录音效果太差了
请问每星期 ， 能吃 多少个 鸡蛋
這是最好的教授讲坐❤❤
國內餅干雖禁用反式脂肪 但餅干業者卻改用 ( 棕櫚油 )！ 要知 ( 棕櫚油 ) 對人體心血管的禍害 比反式脂肪更可怕！
BMI 19 不可能的.19以下就是低体重了。正常体重是19-24. 骨和年龄也是重要因素。
感谢医生！
醫生講得很清楚,謝謝您!
每天早上吃一碗麥片。是會降膽固醇。平常食物要清淡。
如此精闢請解太少見 功德無量 阿彌陀佛
謝謝洪醫師💖
晚餐這麼多菜色喔！醫師夫人真是賢慧
有傭人幫手料理的吧？
感謝洪醫師:請可以寫下的食什麼食物同不能食的食物。解答給我
医师 您好 請问可以喝豆酱吗? 〈不加糖丿 马鈴署煮湯。谢谢您。
解說太棒了
謝謝洪醫生仔細分析
現在的情況是沒吃反式脂肪都超標😂，還是不吃反式脂肪食物就一定不會超標？
Good video and remind, thanks!
*_Good doctor, great episode, excellent channel_*
很棒 謝謝
自己煮帶便當最佳
感谢洪医师的分享！想问一下海苔应该买哪一种？商店里卖的好像都是带油的，是不是都有反式脂肪？
謝謝醫師。解釋清楚。
謝謝你感恩
按照洪醫生講，以後就不要麵食了。麵食吃過了血糖高。
讲的太好了
感謝分享
太棒了！
洪醫師，請問我的總膽固醇278，高密度120，低密度113，請問我需要吃降膽固醇藥嗎
問你的家醫科醫師，這裡應該不會回應你
你好棒👍收藏了謝謝說得很明白
感谢高水平专家医师的仔细耐心的讲介🥰🥰🥰💞💕💞👍🏾👍🏾👍🏾👏👏👏👏👏👏我转发.并学做‼️‼️‼️
BMI 19以上要注意??? 我身高180cm, 體重得62KG???~~~
谢谢，收益不少，增加知识了
贊成！
請問醫師有膽固醇高的人可以每天吃兩顆雞蛋嗎？
可以
請問不是說隔夜飯不能吃嗎？
有新意，谢谢分享。我会调整。
请问尿酸的人是否可以吃大豆制作的食物谢谢
請教醫師 為什麼要吃剩菜剩飯？好像青菜過夜吃多了會有致癌物質是嗎？🥹🥹
只是飯吧！冷過的米飯較不會升高血糖。
感謝洪建德醫生 好久不見
晚餐要预備和做多久時間才会是医師你的晚餐啊?!
豆类吃太多又怕尿酸高呗
能否不要再播出股票的廣告，要專心學習一下健康知識，那些股票廣告會影響我的學習，謝謝，
請問什麼是淡菜？
请问有家族遗传高胆固醇也可以不吃药吗
不是說身體內的膽固醇太多，是自己肝臟製造太多膽固醇，而不是食入的嗎？因此一個人膽固醇如過多，解決方式主要應該是找出方法讓肝臟不要製造那麼多膽固醇才對，不是嗎？
沒錯，我曾試驗一個半月一滴油都不吃，一樣膽固醇過高。證明是基因與本身代謝造成的問題，跟吃什麼油其實沒什麼關係。
為了幫藥廠推銷藥，醫生只會告知要吃藥不能停，不會告知怎找出是那出問題造成膽固醇高。
身體處於發炎的狀態，肝臟會製造膽固醇，所以找醫師是優先
找醫師、應該大部分立刻開藥吧、你健康他們吃什麼？？
糖和淀粉多了就会发炎，还有就是不饱和脂肪，Omega-6等等。若不要脂肪肝就减掉长链脂肪。健康的秘密就这么简单。
喝茶尿酸高？
請問吃冷飯，這個冷飯是從冰箱拿出來就吃嗎，還是晚上放在放鍋里自然冷卻,第二天就拿出來吃？谢谢！
隔夜的冷飯要加熱後才吃
BMI 19以上？ 會不會太嚴格😮不是BMI大於23才是胖嗎？
多樣化的自然食物
說真話餐廳所有肉類、豆腐類、魚類（除非青蒸）否則不過油無法炒出來！
不過油 無法做出色香味，所以醫師建議不外食 😊
請問：血沉塊是甚麼？🙏
请问什么是反式脂肪？那些食物是属于反式脂肪？
我很好奇多少人能做得到
醫生，請問可以喝紅葡萄酒嗎？
9:30
有些書说可以喝一杯红酒、这里说不要喝、听谁的?
看到這視頻.感謝醫師清晰詳盡講解正字體令觀眾清楚看明白聆聽到.我們真幸運.好 讓我們能學習.好的飲食習慣..令人們健康..🎉祝福醫師健康愉快..🎉🎉🎉
谢谢洪醫師， 我早餐爱吃两片面包加一片Choose，两颗鸡蛋。 看了这视频， 我决定立刻停止Choose。 明年三月份要见家庭医生，他要和我谈降膽固醇问题。谢谢！
很好的資訊！謝謝分享！雖然膽固醇高問題末必只因為食物食進而產生，但如果報告說你的膽固醇高，首先可先由飲食和運動去作出改善看看會否控制到高膽固醇的問題。如果已經做得很好但沒有效果，那就應該由醫生看看是否其他身體的問題而影響。
我一天三顆蛋，我吃原型食物，少吃精緻澱粉，不吃不飽和脂肪，吃天然油脂，低醣飲食，我的LDL55。
耶穌說：“人活著，不要單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4）
朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？
饱和脂肪可以吃，特别是动物的
醫師說的很清楚，謝謝!
選正确食物,食物減半或2/3,勤做运动,尤其阻力运动,健身單車,急步行,药可照食,3一6个月,指數理應有進展,再跟手減碳水,肥肉,介糖,所有反式脂肪食物,再3一6个月,指数一切会正常💪無脂肪肝,無肚腩,無骨質疏崧,皮下脂肪应減少,糖尿指数正常但勤加注意,不可崧懈!
說的很好👍謝謝。但是豆腐的嘌呤比較高，痛風的人不能吃。營養均衡很重要。但是每個人的身體狀況不同，所以對食物的選擇也不同。很多養生方法是針對正常人的，有病的人一定要根據自己的身體狀況來選擇保健方法。謝謝分享
我是痛風患者,植物性的豆腐沒危害!絕對可吃!
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我同意你跟老師說法。以前所有會造成膽固醇高的食物我都不吃，但是膽固醇照樣升高。有吃藥，會降下來。但是不吃藥又升高，後來大量吸收相關知識，其實食物跟生活型態最重要。
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不是說不能停藥嗎。停藥血管發炎更厲害
感謝醫生分亨🙏🙏
19:46
很重要的資訊，謝謝醫生
非常感謝醫師提供的意見
通俗易懂，非常好的視頻！。
獲益良多 謝謝洪醫師！
感謝醫生分享，受益良多，我從來不吃油炸食物，吃輕淡一點，有意身体健康，
講的太好了，簡單明瞭一聽就懂，很棒
谢谢洪醫師,太受用了！
感恩！
耶穌說：“人活著，不要單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4）
朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？
醫生的臉書一直在教育如何確實的吃，而不是行銷❤
請問醫師的臉書有沒有連結？很想知道他每天的晚餐
耶穌說：“人活著，不要單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4）
朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？
洪醫師太棒了！把這些專業的知識很生活化具體呈現，讓大家都能明白，連我小學的孩子都 我益良多！感謝你！
棒個屁啦～ 有些觀念不是舊的，就是錯的。 BMI不能超過19，美國人裡十個有九個都超過19好嗎？
都是些似是而非的说法。动物的屁影响气候，这简直就是一种盲从了
洪医师的头发都掉得差不多了。
🤭
耶穌說：“人活著，不要單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4）
朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？
令人讚歎佩服實用的營養學。非常感恩洪醫師，功德無量！
好多谢医生解答胆固醇的问题.现在比较明白胆固醇来由发生.您讲得好清楚.多谢👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏♥️
謝謝醫師獲益良多
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我有膽固醇，我不吃油炸食物、飲料、茶，但食物營養不均衡，感謝醫師寶貴的建議。
健康是吃出來的，醫師娘辛苦了，每日要準備那麼多種健康的食物！相信醫師一家人都能長命百歲!跟譚惇慈老師家一樣!
譚老師的專業…. 很遺憾，她的老公真的也是命啊！
謝謝精典解析
反氏脂肪真的害人不淺，我就是受害者，長痘痘胃功能差，曾經四處長粉瘤，想說以前沒有這樣，後來是中醫告訴我的症狀跟反氏脂肪有關加上調理才改善，政府有說要禁，但看看市面上的東西，有一半以上都還是有，尤其是糕餅，另外聽說麥當勞也是用氫化油炸，不知道現在是不是。另外小心棕櫚油，棕櫚油是最爛的油，我從小早餐都喝美祿，結果長大後懂得看成分才知道我每天在喝爛牛奶營養食品，而且市面上的產品9成都是棕櫚油，所以自行料理比較實在。
台灣反式脂肪已經禁用了
請問你的膽固醇最高到多少？ LDL最高到多少？ 你如何降低它？
@@jimmy13294 很多商品還是有
@@吳育禎-v8l 既然禁用怎麼可能會用，不怕被罰錢嗎？
只要現在當下立即改善，都是可逆的
你一定很健康又長壽，謝謝你！
耶穌說：“人活著，不要單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4）
朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？
耶穌說：“人活著，不要單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4）
朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？
On9
靠錢💰💰💰💰💰
@@Cie548 謝謝您的回复！順便讓我祝您安康！我也祝您全家安康！希望您仔細讀完下文後能明白我的本意！
我先簡單向您介紹一下我自己的信仰經歷：我原來是不信神的，其實是把自己當成神，按自己的標準行事為人，也就是自以為是，表現為自以為義，自以為美，自以為善，自我為中心，有時自大，有時自欺，有時自卑，有時膽大包天，有時膽小如鼠，等等。當然自私是人的本性（無論中國人還是外國人），我也不例外。結果常常虧欠人，實際上是虧欠了神。自以為行得正，實際上是與神為敵，行在黑暗裡，走在永死的路上。我出生在江蘇東台一個所謂的知識分子家庭，父母的教育就是書中自有黃金屋，書中自有顏色如玉，就是要我認真讀書，將來有一天出人頭地。18歲我到北京讀書，25岁到美國讀書，27岁回北京教書，後來到公司工作。2003年6月30日我（41岁）和全家移民加拿大。2004年6月26日下午一時我（42岁）認罪悔改信耶穌，自此我接受祂為我人生的救主和我生命的主。我於同年9月27日晚7時受洗歸入耶穌基督的名下。感謝上帝的憐憫和恩典，祂讓我罪得赦免，使我知道要敬畏神，要盡力愛人如己。因著信耶穌，我擁有了真正的平安和滿足以及永生的盼望。哈里路亞，感謝讚美主！
很少有人願意聽不同的意見。希望您不要怪罪我！我向您傳的是福音，一切都是為您好。我今天向您簡單介紹兩位名人的信仰經歷。
1. 張學良 張學良到台灣後開始認真尋求信仰。他先開始研究佛學，讀了很多有關佛教的書。有一天，宋美齡來拜訪，問他讀什麼書，他如實回答。宋回答他: “汉卿（張學良的小名），你又走錯了路，你也許認為我信基督教很愚蠢，但是世界各國許多有名的、偉大的人物都是基督徒，難道他們都是愚蠢的嗎？”後來她建議張學良研究一下基督教。張採納了她的建議，並且上了美南浸信會的函授神學課程。他用中文答卷，由秘書翻譯成英文。他（63岁）於1964年受洗歸入耶穌基督的名下。後來他一直為上帝做見證直到100岁時（2001年）安息主懷。請參閱“張學良的信仰經歷”一文。
2. 林語堂 國學大師林语堂出生在牧師的家庭，他小時候的信仰是他父親的信仰。後來他長大了，開始尋求屬於自己的信仰。他也曾到美國留學和工作。他在晚年寫了一本書，題目是“信仰之旅”。其中有一段是這樣寫的（大意）：我曾經歷過儒教的殿堂，道山（教）的高峰，佛教的迷霧，但唯有基督的大光讓我徹底降伏。具體內容請參閱《信仰之旅》或《從異教徒到基督徒》一書。
我個人的心得：請您仔細看以下三組字/詞！
1：神、福、禍、祈禱、祈福、祝福、等等；
2：人、佛（教）、儒（教）、仙（道教的最高境界）、偶像、等等；
3：正義、美善、吉祥、榜樣、等等。
您仔細看一看，他們在結構上的共同點和意義上的差異在哪裡？先讓我簡單地為您分析一下：
第一組：每一個字或詞都是“神”字左邊的偏旁。他們表明神能降福，也能降禍。自古以來人向神祈求福祉和避免災禍。人祈福和禱告的對象應該是獨一的真神/上帝。因為神是灵，是自有永有的，是昔在、今在和以後永在的上帝。祂是宇宙萬物的主宰，祂是人類的創造主、維護主、拯救主和審判主。祂的屬性是聖潔、公義、憐憫、慈愛、良善、全能、全知、全在和永不改變。祂是愛我們的天父上帝，也是我們人類的朋友。一切都有天意，上帝掌管一切。人若順服神必蒙福，忤逆神必遭禍。聖經有超過一百次提到這種關係。（請參閱申命記28章；詩篇33，37，139，等）
第二組：每個字或詞都是人或帶有單“人”旁，他們包括死人、活死人和所有的偶像。無論他們創造了什麼理論或學說（包括佛教的輪迴、儒教和道教的理论、進化論，法輪大法的真善忍，各種心靈雞湯，等等），因為他們本身都是人，是上帝所創造的，他們試圖用人的方法來解決人的根本問題，結果搞出來的只是一些似是而非的學說或理論，他們不是真理，所以他們都不能真正解釋和解决人的根本問題，包括生老病死、勞苦愁煩、對死亡的恐懼和人的罪性和罪行。他們自己也從來沒有稱自己是神。只是后来的人（也有少數當時的人）把他們尊奉為神。其實是人把自己當成神了，但人手所造的不是神。
第三組：每個詞裡都有一个“羊”字。那些词都是神的屬性。聖經表明耶穌是代罪的羔羊，祂具有神/上帝的一切屬性。 讓我告訴您一个好消息，耶穌是人類包括你我的唯一的救主。大約2000多年前受天父上帝的差遣，祂道成肉身（上帝變成人），降世為人。祂甘願為我们的罪被釘死在十字架上，被埋葬，第三日從死裡復活，先後向500多位門徒顯現，40天后在許多人面前升天，到現在一直坐在天父上帝的右邊。祂還要再來到這個世界，接所有的信徒上天堂（包括已經死了的信徒），並且審判活人和死人。使徒約翰在看到耶穌向他走來时說：“看哪，神的羔羊，除去世人罪孽的。”（請參閱約翰福音1：29）。現在每年全球有超過25億人慶祝復活節，因為沒有祂的復活人類就没有盼望。耶穌從死裡復活是一个歷史事件，除了聖經以外，大百科全書和許多歷史學家的著作裡都記載了這件事。世界上最大的兩個節日（一个是聖誕節，另一个是復活節）都是為耶穌而設的。世界的計年是按耶穌降世的日子為分界點的（公元前和公元後）。您從漢字裡也能看到耶穌的影子，這些詞包括公義、美善、吉祥、榜樣，等，這些詞都代表上帝的屬性，他們裡面都有“羊”，說明耶穌作為代罪的羔羊具有上帝的屬性。請仔細看榜樣的“樣”，左邊是“木”，它代表耶穌被掛在木頭上（被釘死在十字架上）（請參彼得前書2：24）；右上方是“羊”，它代表耶穌是代罪的羔羊（請參約翰福音1：29）；右下方是“永”，它代表信耶穌的人有永生。約翰福音第3章第16節寫到：神愛世人，甚至將祂的獨生子（耶穌基督）賜給他們，叫一切信祂的，不至滅亡，反得永生。耶穌在約翰福音第14章第6節說：“我就是道路、真理、生命; 若不藉著我, 沒有人能到父（天父上帝）那裡（天堂）去。”
我相信我改變不了您的信仰。但我相信：上帝愛你，祂在找你。我也愛你，我会為你禱告。我相信您是最愛您自己的。我相信人人如此。但不是每个人都知道如何愛自己。您如果真愛自己的話，您一定要先愛神，加上愛人如己。另外，您要愛您的靈魂勝過愛您的肉身，因為肉身是短暫的，靈魂是永恆的。恕我直言，您如果還沒有認罪悔改信耶穌的話，您現在是走在去地獄的路上。萬事都可以等待，唯有信耶穌這件事不能等待。您現在就要知道您永恆的家在哪裡，因為黃泉路上無老少，躺在棺材裡的是死人（不只是老人）。您從信耶穌的那一刻開始就走在永生的路上-人唯一的從死裡逃生的蒙福之路。一切真理都來自上帝，都寫在聖經裡。真正的平安和满足來自耶穌基督。我建議您抽時間每天讀一点聖經。您可以從路加福音開始，接著按順序讀完新約聖經。再開始讀創世紀，按順序讀完舊約聖經。再接著讀新約聖經。您可以每天固定時間讀30分鐘聖經。如您覺得時間不夠，您可以自己加時間。您如果每天堅持讀三章聖經的話，您可以在一年之內讀完一遍聖經。您可以直接讀，也可以使用聖經綜合解讀讀（www.cmcbiblereading.com)。您如果想直接讀，您又沒有聖經，您可以上網讀，也可以上網聽，只要打入所需閱讀的書卷名和章節就可以了。您也可以下載聖經到您的手機上。我是用YouVersion下載的。當今著名的化學家Dr. James Tour讀大學一年級時認罪悔改信耶穌。現在他常說：很少有人在認真讀完新約聖經兩遍以後不信耶穌的。他的媽媽先讀了一遍新約聖經，接著讀完舊約聖經，在72歲時信耶穌。您雖然還没有信耶穌，您也可以直接向天父上帝禱告，祈求聖靈引導您儘早認識主耶穌基督。您可以星期天到離家近的、尊崇耶穌基督並傳講聖經真理的教堂做禮拜/聽道，那裡的弟兄姊妹一定会歡迎您。最後，我祈願上帝的靈感動您早日認罪悔改歸信宇宙萬物的主宰、獨一的真神、萬福之根、愛您的並且從死裡復活還要很快再臨這個世界審判世人的主耶穌基督！如有疑問，請及時聯繫！
神和主耶穌基督的僕人韋慈健弟兄於多倫多
微信：WilliamCWei
臉書：William Wei
電郵：williamcwei123@gmail.com
@@Cie548 以下是福音真意，希望朋友您仔細讀一讀，並且早日得到真正的平安、喜樂和永生的確據和盼望！
1. 至真、至善、至美的全能的上帝創造了宇宙萬物；萬物之中唯有人是神按照祂自己的形象創造的。
2. 我們的始祖亞當、夏娃悖逆神，犯罪墮落了；罪因一人進入世界，世人都犯了罪；罪的結局就是死。人類開始過著悲慘的生活；並且人人都有一死，死後且有審判。
3．神愛我們，把祂的獨生子耶穌賜給我們。耶穌基督道成肉身來到世上，祂擔當我們的罪，代替我們死在十字架上，完成了救贖的工作；死後被埋葬，第三天，神使祂從死裡復活；祂回到天上，還要再來，施行審判。
4. 耶穌基督是人類唯一的救主。我們認罪悔改，歸信耶穌，接受祂作我們的救主和生命的主，便能與神和好，脫離罪和死，得享永生。
親愛的朋友，今天，神的恩典借着這篇短文臨到了你。神在尋找你，祂在敲叩你的心扉，祂白白地賜給你恩典。你失去的，只是罪和死的枷鎖；得到的，卻是一個充滿平安喜樂的新生命！如果你承認自己是一個罪人，願意信耶穌、接受祂的救恩，請你以心靈和誠實作這樣的禱告：
親愛的天父，現在我知道你是獨一的真神，耶穌基督是人類唯一的救主。我承認自己是一個罪人，我願意悔改信耶穌。求你赦免我的罪，接納我這個罪人作你的兒女。我今天把自己的生命獻給你，求你引導我前面的道路，使我從今以後一生為你而活！奉主耶穌基督的聖名禱告，阿們！
如果您做了以上的禱告，請告訴我，我會為您高興，天父上帝和眾天使也會為您高興！ 如果您還沒有準備好，也請您告訴我，我會繼續為您禱告。我祈願上帝的靈感動您早日歸信宇宙萬物的主宰、獨一的真神、萬福之根、愛您的並且從死裡復活還要很快再臨這個世界審判世人的主耶穌基督！
如有疑問，請及時聯繫！
神和主耶穌基督的僕人韋慈健弟兄
微信：WilliamCWei
臉書：William Wei
電郵：williamcwei123@gmail.com
如果有尿酸過高不可以吃豆類食物，謝謝醫師
感谢🙏洪医师的分享
非常好！非常受益
我在美国，美国是禁止使用反式脂肪的。我的饮食也比较注意，但我的血脂胆固醇都高，还有脂肪肝，我觉得可能和身体代谢有关系。
甲减会造成胆固醇高
什么是甲减
@@mecytang8441
不是甲減，是加減，意思就是或多、 或少的意思。
甲減 是甲狀腺功能低下的簡稱
甲亢 是甲狀腺功能亢進的簡稱
低下 是功能不是
亢進 是功能過強
甲狀腺出問題 可能會導致 “ 大頸泡 ”
有脂肪肝一定存在碳水吃多了或者喝酒
洪醫師清楚的說明👍👍👍
。，一
感謝醫師，因為我的膽固醇都紅字，BMI也沒超過19，想到12月要再抽血就頭痛，因為我真的不知道怎麼吃了，看到以後才知道我是吃到含反式脂肪比較多的食物，難怪我怎麼都下不來😅
你應該設法一個月沒吃到反式脂肪了，應該是沒效的!因為反式脂肪並不是原因!
@@ghlan1403 反式脂肪無所不在，食品標示反式脂肪含量為0，並不表示真不含反式脂肪，而是反式脂肪的容許標準值是寬鬆的，這是因為反式脂肪是不好，但並非劇毒。
@@林榮發林榮發 _
10:06 BMI 19對成人是一個極高的標準。BMI 18.5就屬體重過輕﹝underweight﹞。
What is the normal BMI index?
@@lishahuang918
Normal BMI: 18.5 to 24.9
我想是口誤吧'醫生所謂的身體質量可能不適指BMI吧'19已經快皮包骨了
@@jeffchangjeffchang6329
例子： 大陸女排大多是19-20，難看吧。
@@dennis00719:46
謝謝醫師詳細的解說
谢谢您分享宝贵的降低胆固醇的知识.受益匪浅.点赞！
谢谢你医师很用心讲解，我也认同医师说，我家也是这么吃，家人没有高胆固醇的问题。
講的很有道理 可是實行起來困難 多樣化的食材取得不易相當費時 烹飪的方法太過單調 我可能在短時間內就會覺得失去了生活的樂趣
不喝珍珠奶茶, 少吃米飯, 少去超級市場買加工成品,多去菜市場, 短時間內就能逆轉
知易行难😂
我们的liver , 是不是 制造 80％
人体胆固醇 ， 还有20％ 是 来自于 食物
请问一下
謝謝老師教導.
為什麼老師講解時
有怪聲音打擾?
黄豆製品佔百份之90以上都是機因培植兼灑上大量農藥。植物油是在工廠加入化學劑出產對健康有害。除了真正的橄欖油，是帶少辛辣味的，大部份的都是混了其他油不純正。
受教良多，謝謝🙏謝謝🙏
录音效果太差了
请问
每星期 ， 能吃 多少个 鸡蛋
這是最好的教授讲坐❤❤
國內餅干雖禁用反式脂肪 但餅干業者卻改用 ( 棕櫚油 )！ 要知 ( 棕櫚油 ) 對人體心血管的禍害 比反式脂肪更可怕！
BMI 19 不可能的.19以下就是低体重了。正常体重是19-24. 骨和年龄也是重要因素。
感谢医生！
醫生講得很清楚,謝謝您!
每天早上吃一碗麥片。是會降膽固醇。平常食物要清淡。
如此精闢請解太少見 功德無量 阿彌陀佛
謝謝洪醫師💖
晚餐這麼多菜色喔！醫師夫人真是賢慧
有傭人幫手料理的吧？
耶穌說：“人活著，不要單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4）
朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？
感謝洪醫師:請可以寫下的食什麼食物同不能食的食物。解答給我
医师 您好 請问可以喝豆酱吗? 〈不加糖丿 马鈴署煮湯。谢谢您。
解說太棒了
謝謝洪醫生仔細分析
現在的情況是沒吃反式脂肪都超標😂，還是不吃反式脂肪食物就一定不會超標？
Good video and remind, thanks!
*_Good doctor, great episode, excellent channel_*
很棒 謝謝
自己煮帶便當最佳
感谢洪医师的分享！想问一下海苔应该买哪一种？商店里卖的好像都是带油的，是不是都有反式脂肪？
謝謝醫師。解釋清楚。
謝謝你感恩
按照洪醫生講，以後就不要麵食了。麵食吃過了血糖高。
讲的太好了
感謝分享
太棒了！
洪醫師，請問我的總膽固醇278，高密度120，低密度113，請問我需要吃降膽固醇藥嗎
問你的家醫科醫師，這裡應該不會回應你
你好棒👍收藏了謝謝說得很明白
感谢高水平专家医师的仔细耐心的讲介🥰🥰🥰💞💕💞👍🏾👍🏾👍🏾👏👏👏👏👏👏我转发.并学做‼️‼️‼️
BMI 19以上要注意??? 我身高180cm, 體重得62KG???~~~
谢谢，收益不少，增加知识了
贊成！
請問醫師有膽固醇高的人可以每天吃兩顆雞蛋嗎？
可以
請問不是說隔夜飯不能吃嗎？
有新意，谢谢分享。我会调整。
请问尿酸的人是否可以吃大豆制作的食物
谢谢
請教醫師 為什麼要吃剩菜剩飯？好像青菜過夜吃多了會有致癌物質是嗎？🥹🥹
只是飯吧！冷過的米飯較不會升高血糖。
感謝洪建德醫生 好久不見
晚餐要预備和做多久時間才会是医師你的晚餐啊?!
豆类吃太多又怕尿酸高呗
能否不要再播出股票的廣告，要專心學習一下健康知識，那些股票廣告會影響我的學習，謝謝，
請問什麼是淡菜？
请问有家族遗传高胆固醇也可以不吃药吗
不是說身體內的膽固醇太多，是自己肝臟製造太多膽固醇，而不是食入的嗎？因此一個人膽固醇如過多，解決方式主要應該是找出方法讓肝臟不要製造那麼多膽固醇才對，不是嗎？
沒錯，我曾試驗一個半月一滴油都不吃，一樣膽固醇過高。證明是基因與本身代謝造成的問題，跟吃什麼油其實沒什麼關係。
為了幫藥廠推銷藥，醫生只會告知要吃藥不能停，不會告知怎找出是那出問題造成膽固醇高。
身體處於發炎的狀態，肝臟會製造膽固醇，所以找醫師是優先
找醫師、應該大部分立刻開藥吧、你健康他們吃什麼？？
糖和淀粉多了就会发炎，还有就是不饱和脂肪，Omega-6等等。若不要脂肪肝就减掉长链脂肪。健康的秘密就这么简单。
喝茶尿酸高？
請問吃冷飯，這個冷飯是從冰箱拿出來就吃嗎，還是晚上放在放鍋里自然冷卻,第二天就拿出來吃？谢谢！
隔夜的冷飯要加熱後才吃
BMI 19以上？ 會不會太嚴格😮
不是BMI大於23才是胖嗎？
多樣化的自然食物
說真話餐廳所有肉類、豆腐類、魚類（除非青蒸）否則不過油無法炒出來！
不過油 無法做出色香味，所以醫師建議不外食 😊
請問：血沉塊是甚麼？🙏
请问什么是反式脂肪？那些食物是属于反式脂肪？
我很好奇多少人能做得到
醫生，請問可以喝紅葡萄酒嗎？
9:30
有些書说可以喝一杯红酒、这里说不要喝、听谁的?