소방체력 배근력 발바닥 마지막 꿀팁 (이 영상으로 마무리 하시면 됩다.)
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- Опубліковано 24 вер 2024
- 참..따져야 할 것들도 많고 말도 많고 탈도 많고..
하지만 제 영상을 보시고 본인에게 맞는 방법을 찾으시길 바랍니다. 이정도 설명 들으셨음에도 안나오시면 기본이 부족한 것 이라고 생각이 듭니다. 어렵게 운동하시고 공부하시는 소시생 여러분들께 이영상을 제공 합니다!
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주 2회씩 꾸준히 꿀팁 올라갑니다.
#소방체력 #배근력
1. 1:07 어깨말림 문제
2. 1:53 칸 수 조절 꿀팁
3. 2:42 발바닥
4. 3:26 앞 가운데 쭈욱 빡 ! 와우!
5. 4:35 충남!?
6. 6:04 체스트 꺼내기
얼마남지않은시간 꿀팁보며 열심히 노력하겠습니다
감사합니다!!
감사합니다!
좋은 영상 감사합니다 ^^
제가 더 감사합니다!
정말 모든걸 다 알려주시네
감사합니다...!
안녕하세요선생님 혹시ㅠ올해는 배근력원데이특강안하시나요
대구인데
너무점수가안나오고해서ㅠ
오늘 다녀가신거죠!
@@동방짐 넵맞습니다.
선생님 덕에 그래도 용기 얻어갑니다.
가르쳐주신대로 잘연습해보겠습니다.
너무너무감사드립니다!
영상 잘봣습니다 ㅎㅎ 남자치고 배근력이 너무 안나와서 고민이 많은데 원데이코칭이라도 받아보고 싶네요 ㅎ
Dongbanggym 내일 오전에 톡 주세요^^
선생님 그럼 악력 어느정도 나오고 빵 타이밍만 잡으면 어느정도는 나온다 할 수 잇겟죵?
기본 근력이 받쳐주면요!!
쥐는힘이 부족해서인지 당길때 손이 풀어지는 경우가있습니다 악력을 계속 올려야할까요
악력이 약하신 분들 대부분이 말아쥐지 못하면 배근력이 안나오는 것 같습니다.
배근력에 필요한 협응근육과 악력을 동시다발적으로 길러줘야 합니다.
@@동방짐 그럼 살짝이라도 말아쥐는게 도움이될까요?
5월 8일 특강은 없을까여ㅠㅠ
준비중에 있습니다!!
선생님 땡기고 나면 광배근이 아픈데ㅠ 원래 그런가요?
휴식부족아닐까요...? 운동 어떻게 하시고계세요?
@@동방짐 주 5회 하고 있습니다. 오늘 182나오더라고유ㅠ
@@김기범-e6u 광배근 운동 주 5요?
@@동방짐 아뇨아뇨 소방체력 학원을 주 5회 단고 광배근 운동 말고 배근력 운동은 주2~3회 합니다! 배근력 운동도 데드리프트, 고무줄 당기기 하고 있어요!
@@김기범-e6u 음 그럼 휴식 부족인 것 같습니다!
쭈우욱퉁 -> 몇초사이에 끝나야하나요??
2.5~3초 퉁 정도요! 수치가 140 이상 땡길 수 있는 기본 근력 상태에서 튕겨야 합니다!
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