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동방짐
Приєднався 5 жов 2012
소방,경찰 체력 그리고 웨이트트레이닝 정보 채널 입니다.
경찰간부 부문 10년 연속 남/여 1등 배출 최대 합격자 수 500명 중 314명
65기 여자 50점 만점 배출
일반 경찰 10000명 이상 배출
NSCA - CPT (미국 공인 트레이너)
🙋♂️부캐 : 필라소년
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Відео
충격 하루만에 악력이 이렇게 된다고?
Переглядів 2862 дні тому
하루만에 목포에서 오셔서 ✅️ 지방 학원에서 몰랐던 파지법 찾고 ✅️ 노하우 배우고 ✅️ 26 에서 35.4 로 9.4 kg 상승 ! ⚠️ 무조건 다 늘어나는 것은 아니지만 한번쯤은 완벽한 파지법을 배우셔서 조금이라도 상승을 맛 보시는 것을 추천 드립니다. 분명 숨은 점수가 있습니다. ❗️ 레슨 문의 카톡 dongbanggym
악력 하루만에 10kg 상승 수원에서 온 사나이 떡상하다. 경찰체력|소방체력|경찰악력|소방악력
Переглядів 182Місяць тому
수원에서 신림까지 오셔서 하루만에 파지법 수정으로 10kg 상승 하셨습니다. 문제점 ✅️ 두번째 마디와 바닥을 붙이는 과정 이해 부족 ✅️ 본인의 손 간격 다르게 진행 ✅️ 리듬감 타이밍 부족 등으로 안나오신 것 몇개월 고생하시다가 한번에 정리되셨네요. 수고 많으셨습니다! 문의 카톡 dongbanggym
2024 경찰 팔굽혀펴기 핵심 강의(매우중요) | 경찰체력시험
Переглядів 281Місяць тому
2024년 경찰팔굽혀펴기 파헤치기 ✅️ 시선은 정면을 바라보세요. ✅️ 어깨 허리 발목 일직선 ✅️ 팔꿈치 각도 45도 ✅️ 가슴을 쓴다는 느낌 ✅️ 호흡은 30초까지 최대한 참다가 그 뒤로 후 후 ! 더욱 궁금 하신 내용이 있으면 아래 댓글로 팔굽 이라고 남겨주세요! Dm으로 상담을 도와드리겠습니다! ⚠️10년 연속 경찰간부 부문 1등 동방짐
소방 경호처 배근력의 기적 5분만에 45kg 상승 190에서 235
Переглядів 832 місяці тому
소방 경호처 배근력의 기적 5분만에 45kg 상승 190에서 235
신랑 1등 축가 | 가사가 너무 좋다~ 너를 선택한다 | 결혼식 축가 | 남자 축가 | 신랑 축가
Переглядів 2572 місяці тому
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경찰체력시험 윗몸일으키기 허리가 말리지 않는 경시생들에게..훈련 전 필수 스트레칭
Переглядів 3412 місяці тому
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경찰체력시험 윗몸일으키기의 모든 것 (4분 특강) 꼭 보세요!
Переглядів 3,5 тис.2 місяці тому
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경찰/소방 악력을 한방에 13kg를 올린 특강 | 파지법 | 경찰체력시험
Переглядів 2212 місяці тому
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2024년 2차 경찰체력시험 단기간 떡상 2주 플랜 5가지 비법 (매우중요) 꼭 보세요. 경찰체력학원
Переглядів 2442 місяці тому
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10명 중 9명이 모르는 악력 파지법의 새로운 신기술 순식간에 11.7kg 상승? ㅣ 경찰악력 ㅣ 소방악력 ㅣ 경찰체력 ㅣ 소방체력
Переглядів 6793 місяці тому
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소방 경찰 악력 평균 20kg 후반에서 39kg 까지 땡겨보기?! (세상에 하나 뿐인 악력 특강)
Переглядів 1126 місяців тому
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(필독) 소방 경찰 악력 시험 바로 직전 꼭 봐야 할 영상 1 2 3 4의 파지법 마법 /소방악력 / 경찰악력 /악력파지법
Переглядів 4446 місяців тому
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소방/경찰 악력 특강 하루만에 20kg 상승 실화냐? 소방체력/소방악력/소방체력시험/소방체력학원
Переглядів 7546 місяців тому
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1회 레슨으로 소방 경찰 악력 7kg 올려버리기 /소방체력 /소방악력 / 악력특강 / 경찰체력시험
Переглядів 8266 місяців тому
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파지법 수정으로 하루만에 악력 12kg 상승 가능해? 풀파워 측정 | 경찰악력 | 소방악력 | 경찰체력시험
Переглядів 3617 місяців тому
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2024년 1차 경찰체력시험 어떻게 준비해야할까? 단기간 전략 모음 (매우중요)
Переглядів 2447 місяців тому
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2024년 경찰 체력 시험 악력 꿀팁 및 16000원으로 만점 받기 훈련 대방출
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승무원 국민 체력100 초단기 참가증에서 3등급으로 23개 상승 영상 (매우중요)
Переглядів 3177 місяців тому
승무원 국민 체력100 초단기 참가증에서 3등급으로 23개 상승 영상 (매우중요)
최다니엘님 축가합니ㄷ..아니 축하합니다!!!
앗... 닮았나요 😂
🎉축가문의 카톡 dongbanggym ❤인스타 아이디 dongbanggym
👍🏻👍🏻👍🏻
하루만에 목포에서 오셔서 ✅️ 지방 학원에서 몰랐던 파지법 찾고 ✅️ 노하우 배우고 ✅️ 26 -> 35.4 로 9.4 kg 상승 ! ⚠️ 무조건 다 늘어나는 것은 아니지만 한번쯤은 완벽한 파지법을 배우셔서 조금이라도 상승을 맛 보시는 것을 추천 드립니다. 분명 숨은 점수가 있습니다. ❗️ 레슨 문의 카톡 dongbanggym
뭘 인정이야 ㅋㅋㅋㅋ남자 60개 여자 30개면 월급도 반만받자
지금 보면 감는 방법이 잘못되었음 반대로 감고 있음 ㅋㅋㅋ
채널 처음 알았는데 유익하네요 감사합니다!!
행복한결혼식입장인지?
싼티쩔쥬 ㅋ
포근한 목소리 좋아요
안녕하세요 궁금한 게 있습니다! 다음주 화목시험인데 화요일이 육상 악력 목요일이 실내종목이면 언제부터 쉬는 게 좋은지 여쭤봐도 될까요? 횡문근융해증 회복한 지 얼마 안되어서 운동을 제대로 못해 조급한 마음이 듭니다ㅠㅠ
지금부터 쉬세요ㅜㅜ 48시간요!
@@동방짐 감사합니다ㅠㅠ하나만 더 여쭙겠습니다! 윗몸 준비하다가 디스크 터진 걸 오늘 알게 되었는데 천미터에도 영향이 있을까요..? 보호대를 차고 가는 게 좋을지 테이핑을 하고 가는 게 좋을지 모르겠습니다ㅠㅠ
축가문의 : 카톡 dongbanggym
감사합니다!!
발음이 정확하신게 부러워요
올라왔을때 1 자 아니여도 되나요
파울 당해서 68개 찍으니 만점은 주더라구요 팔꿈치를 좀 더 중점적으로 보는 것 같습니다.
시험날에는 엉덩이 좀 더 들고 자세 정확히 하여 만점 나오셨어요 😊
입장 춤무 레슨 문의 : 카톡 dongbanggym
후기좀요!!!!
만점나왔어요!
미안하고 고맙다…
@@user-akdnrjcioo1937 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엉덩이가 저렇게 쳐져있어도 되나요?
저렇게 하면 다 노카운트 아닌가요
ㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네 다 노카운트죠 센서를 배꼽에 하누 ㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
애들 장난하는거도 아니고 ㅋㅋㅋ 군대도 저렇겐 안하는데
내일 시험 보시는데 이번 2차 분위기 봐선 만점 나오실 것 같아요! 알려드릴게요! (팔꿈치만 좀 더 피면 될 것 같습니다 제가 봤을 땐 !)
@@동방짐 제가 월욜에 보고 왔는데 저렇게 영상대로 하면 다 노카입니다 ..앞전에 설명 할때 엉덩이 쳐저있거나 배로하면 경고없이 노카라고 설명해주셔요
@@challenge_stay 만점나왔어요 ~^^
안치환 아니었나?!
반대손 엄지로 살짝 밀고 짜도되는건가용?? 양팔 살짝 벌린 상태로 정면보고 짜야되는걸러 알고있어서여!
감독관이랑 청마다 그리고 시즌마다 달라요!
윗몸 하는데 허리에만 힘이들어가서 30개도 안되는데 어떻게 해야할까요..ㅜㅜ
봐야 알지만.. 운동을 많이 안해두셨나봐요~ 운동을 매일하지마시고 복근을 2일에 한번으로 바꿔보세요
결혼축하드립니다!🎉🎉
오두방정 😂😂
ㅋㅋ맞아요
개짜 빠짐 ㅋ
ㅎㅎ 유쾌하네요 행복하세요
감사합니다.😂
안녕하세요 저도 비슷한 상황이라 수업 받아보고 싶은데 어디로 연락 드리면 될까요..?
dongbanggym 카톡 아이디 입니다!
@@동방짐 연락드렸슺니당
안녕하세요 동방짐 선생님 단기 특강 받아보고싶은데 단기 특강 따로 하시는지 궁금합니다... 만약 한다면 어디로 문의 드려야하나요??
01071156000 문자 주세요 🫡
혹시 팔굽 피드백 받을 수 있나요?!
카톡 dongbanggym 주세요🤗
여자 경찰체력시험 처음부터 끝까지 정리해주실수있나요?ㅜㅠ 아는게 없는데 경찰이 너무 하고싶은 학생입니다..ㅠ
질문 사항을 남겨주세요!
저도 지방살아서 ㅠㅠ 저는 경행인데 너무 유익합니다 ㅠㅠㅠㅠ 공짜로 이런 유용한 팁을 들어도 되나싶을 정도 ㅠㅠㅠ 고맙습니다 !! 쌤 복많이 받으세요 !!!!!! 🥺🩵
앗 댓글 갑사합니다. 💕
정말 낮아진 테션도 올라가는 기분이네용🤪🤪🤪
감사합니다 🫡
6:37
선생님 178인데 몸무게 몇정도로 맞추면 좋나요??
75키로 미만요 ㅎ
축가 문의 카톡 : dongbanggym 🫡
교회다니다가 버리고 다시 다니면 더 힘든데 결혼까지 대단하시네요 😢
11월 결혼식을 앞둔 새신랑입니다 사랑하는 신부에게 직접 축가로 불러주고 싶습니다 mr좀 구할수 있을까요??
감사합니다.
운동경력은 많으나 허리디스크로 인해서 좌전굴이 걱정입니다 해결방법이 따로 있을까요? 윗몸은 깡으로 채울 예정입니다
1. 앞으로 구부렸을 시 어느 부분에서 통증이 있으신지 체크 2. 허리보다는 햄스트링 둔근 쪽 스트레칭 추천 3. 조금씩 자주 움직여주세요 ^^
감사합니다.
멋지십니다 목소리가 꼭 개콘에 노래잘하시던 그분 목소리같아요
감사해요 🫡
보이스가 귓전에 맴도네요 노래 너무 잘하시네요 직업이 가수신지 궁금하네요 음색 너무 좋아요
감사해요
자주 들으러 옵니다
감사합니다.🫡
감동 입니다 감사합니다
감사합니다...
내가만일 축가중에 젤 목소리 좋다.
안녕하세요 혹시 경행 순환식 체험하러가고 싶은데 시간가능할때가 있을지 여쭈ㅏ보아오
무게설정 세트수 감는방법 응용동작 감사합니다!
목소리 미남
안녕하세요 ! 친한친구 축가해주는데 한키내린mr이 꼭 필요해서그러는데 부탁좀드려도될까요?
유튜브 검색하면 나와요!
안녕하세요 지방에있어서 체력학원을 따로가지못하는데 혼자서 준비해야하는데 영상보면서 많이 도움받고잇습니다!!! 영상보면서 이해가 잘안되서 그러는데 ㅠㅠ 혹시 6바퀴가 총 480m 라는 말씀이신가요??? ㅠ ㅎㅎㅎ 구러면 허들 담넘기 다 해서 2분 20초 대에 들어와야 안전하단 말씀이신가욧???? 답변 꼭 부탁드립니댜 ㅠㅠ
네 맞아요 ! 낮은 장벽 직전까지 2분 20초 대에 들어가야 안전 합니다.
@@동방짐 감사합니닷 꼭 필기합격해서 동방짐으로 체력학원 등록하러 갈게요오오 😆😆😆🩷