Vou começar a fazer esses , quero ser 1 grande jogador de futebol e ajudar meu pai por tudo que ele fez pra mim, desde da primeira chuteira tudo e ajudar a fml tbm⚽️🤝❤️🙌
Com certeza amigo... Ai como seu esporte é basquete você devia focar além desse daí que ele tá passando fazer alguns com pulos entendeu bota uns elastiquinho amarra em alguma parte no chão e faz pulo seria essencial para o seu esporte
só pelo jeito que esse cara faz esses exercicios com tanta simplicidade consigo saber que ele é muito bom em velocidade explosiva, tenho pernas bem grandes, ter uma boa velocidade em campo é mais que obrigatório pra mim.
não precisa fazer esses exercicios todos os dias, é até arriscado, pq aumenta os riscos de lesões, então o ideal é fazer os exercicios 3 vezes na semana.
Boa noite uma bênção para todos Deus te Abençoe sempre Adorei Eu sou professor AGENOR Lamon TIGRÃO um grande ABRAÇO Escolinha Age TIGRÃO Fluminense de Pindamonhangaba
Além dos treinos de flexão abdominal etc que eu faço todos os dias eu vou fazer esses também e parabéns pra por esses treinos👏👏👏👏🤜🤛👊👊💪💪💪🦵🦵🦵🏟️🏟️⚽⚽⚽⚽⚽🏆🏆🏆🏆🥅🥅🥅
Quando sedentário é muito difícil de fazer, mas logo vou evoluir e conseguir fazer o exercício sem me esgotar completamente. Vamos conseguir amigos, atualmente eu estou muito lento e todos zombam de mim, mas no fim, vamos conseguir.
Gostei e vou fazer hoje , prciso treina bastante , porque vou para a penera , vivo em angola e estou a espera de uma oportunidade , sei que deys vai me ajudar .🙏🙏🙏
+1 inscrito obrigado irá me ajuda muito, sou zagueiro é jogo bem é tipo consigo ver a bola é a bola vem lenta , literalmente ela vem rápida, até sei quando é antes a bola irá cai ou quando vai chuta e qual a força irá fazer ali eu leio os movimentos do meu adversário, mas quando vou acompanhar eu não consigo aí fico com raiva por sê lento, essa aula você me ajudo muito irei treina ela na sexta feita é hoje é: 12/01/2023.
Mano, muito obrigado tenho 9 anos mais, quando chego da escola vou direto pro seu canal fazer os exercícios todos os dias, nunca deixo nenhum pra trás meu nome é Davy ou Davi, e quero ser um jogador crake, então foi isso valeu vou fazer mais um daqui a pouco flw
Eu operei meu joelho já faz 1 ano e meio e não estou conseguindo correr tanto e tbm não estou conseguindo colocar o pé de apoio tão forte no chão. Vou fazer aos poucos esses exercícios pra ver se eu me recupero mais rápido pra voltar a os gramados.
Mano seu treino é incrível eu já sou bem rápido mais quero ficar mais ainda obrigado qual o nome da música kkk de fundo mano adorei ela vou colocar ela na hora que eu for treinar
Ei Marcos,Eu fiz todos os exercícios e cara vou te dizer deu pra suar KKKKK,Mano as repetições que estou fazendo é o recomendado ou exagerei?Fiz todos os exercícios com muita intensidade e cara um deles fiz 3 séries de 10 repetições,É pouco mais fiz com muita intensidade e descansei 15 segundos,Valeu Marcos treino muito legal
Tô treinando explosão e velocidade a 2 meses no meu clube, no início, em velocidade eu conseguia 26 a 28"km" em velocidade, Hoje eu consigo 34 a 36 "km" de velocidade... Tenho 1,82 de altura, e possível aumentar a minha velocidade com mas treinos?
Pode fazer por tempo ou repetições, você quem decide! Se for por repetições de 12-16 tá ótimo! Vai testando oq é melhor pra vc e bora treinar! Conforme for sentindo que o exercícios está “leve” aumenta ainda mais as repetições 🤙🏽👊🏽
Mn p qm quer aumentar a velocidade msm seria bom implementar o levantamento lateral de perna q ja ajuda mt E se quiser aproveitar ja faz uns polichinelo como cardio
bom, venho falar sobre a meu estado, ninguém tem nava haver mais vou deixar um recado, em 2017 até 2020 eu jogava muita bola, jogava muito mesmo, mais comecei a me envolver com fumaças, bebidas, nunca usei droga, mais uso muito narguilé e bebidas alcoólicas, hoje não conheço meu futebol, não consigo jogar mais como antes, claro tem muita coisa pela frente, tenho 17 anos e vou fazer o máximo pra voltar a como antes sei que é difícil mais vou persistir, proibido desistir! Percebi muita coisa ao meu futebol Hoje canso rápido, não tenho as mesma intensidade de antes, não consigo correr igual antes, não tenho aquela força de vontade!!!! Não sei oq aconteceu cmg. Mais vou me esforçar e vou voltar o menino que eu era
Eu faço isso toda vez, e recomendo porque você consegue vê resultados e também recomendo vc fazer no mínimo 10x cada exercício pra ter resultado mais rápido também
@@kaykialves288 depende mano se voce treinar 1exercicio 4 x10 e depois ir pro próximo sim ,bom pra hipertrofia ,ganho de força e massa ,se VC treinar todos eles em sequência por exemplo fazer os 10 e valer 1 serie ,treino rápido melhora da resistência ,definir e queimar gordura! É noixx espero ter ajudado
Vou começar a fazer esses , quero ser 1 grande jogador de futebol e ajudar meu pai por tudo que ele fez pra mim, desde da primeira chuteira tudo e ajudar a fml tbm⚽️🤝❤️🙌
Tbm vou fazer ñ tenho chuteira ñ tenho bastante dinheiro mas vou conseguir espero te ver jogando em grandes clubes
@@defoeffx caramba Man vlw em, tbm quero te ver jogando Tmj maninho vou dar meu máximo 💪❤️⚽
Vou conseguir também graças a deus meu nome na camisa e neres
@@nome6313 brabo cara aí sim br
Com FÉ em Deus
1- agachamento (12 2x)
2- agachamento com saltos (10 2x)
3- afundos (14 2x)
4- afundos com saltos alternados (12 2x)
5- reverse lunge knee drive (12 cada lado)
6- saltos laterais (14 2x)
7- skip (25 segundos 2x)
8- skip com saltos laterais ( 14 2x)
9- saltos com joelhos agrupados (12 2x)
10- knee jumps (12 2x)
Obg
Valeu mn ajudou mt
Afundos todo dia ou dia sim e não
😂
Vlw
1 - Agachamento 0:45
2- Agachamento com Saltos 1:02
3- Afundos 1:19
4- Afudos com saltos alternados 1:42
5 - Reverse lunge knee drive 1:55
6- Saltos laterais 2:24
7- Skip 2:40
8- Skip com saltos laterais 2:51
9- Salto com joelhos agrupados 3:19
10- Knee jumps 3:29
Show. De bola jogador rapaz 37 anos poder fazer isso kkk da um gás pra cima
O Afundos eu Faço Direto em Casa kkk
Esse último nunca fiz vou testar tomará que o joelho não vai pro ralo kk
Morena
Salvou muito valeu
Vou treinar bastante fé em DEUS eu vou conseguir 🙌🏾♥️ pra ajudar minha família e quem precisa🙌🏾♥️
Vc vai longe
Vamo pra cima mano
Ótimo, irei compartilhar com meu filho esse ótimo treino.
Gostei muito irmão eu já tinha muita velocidade,com esses treinos aprimorei bastante
Tenho 12 anos e vou tentar fazer esse exercícios.
Espero que sirva pro Basquete... vou procurar fazer depois, valeu!
Com certeza amigo... Ai como seu esporte é basquete você devia focar além desse daí que ele tá passando fazer alguns com pulos entendeu bota uns elastiquinho amarra em alguma parte no chão e faz pulo seria essencial para o seu esporte
só pelo jeito que esse cara faz esses exercicios com tanta simplicidade consigo saber que ele é muito bom em velocidade explosiva, tenho pernas bem grandes, ter uma boa velocidade em campo é mais que obrigatório pra mim.
Bora treinar e desenvolver essa velocidade e explosão 👊🏽💪🏽
Eu aumentei muito minha velocidade Passa esse treino todos os dias
Serão mano ?
não precisa fazer esses exercicios todos os dias, é até arriscado, pq aumenta os riscos de lesões, então o ideal é fazer os exercicios 3 vezes na semana.
@@noname_cr eu vou cmç hoje em dezembro eu falo se funciona
@@defoeffx iai mano tá indo bem?
@@joaoborges6876 tive que parar por problemas no corpo volto só daqui a 1 semana
Boa noite uma bênção para todos Deus te Abençoe sempre Adorei Eu sou professor AGENOR Lamon TIGRÃO um grande ABRAÇO Escolinha Age TIGRÃO Fluminense de Pindamonhangaba
Além dos treinos de flexão abdominal etc que eu faço todos os dias eu vou fazer esses também e parabéns pra por esses treinos👏👏👏👏🤜🤛👊👊💪💪💪🦵🦵🦵🏟️🏟️⚽⚽⚽⚽⚽🏆🏆🏆🏆🥅🥅🥅
Que lugar lindo. Ótimos exercícios, me ajudaram muito!
Excelente vídeo... vou começar a fazer esse treino mara melhorar nas minhas corridas diárias.Valeu irmão tmj.
Quando sedentário é muito difícil de fazer, mas logo vou evoluir e conseguir fazer o exercício sem me esgotar completamente. Vamos conseguir amigos, atualmente eu estou muito lento e todos zombam de mim, mas no fim, vamos conseguir.
Eu operei meu joelho a quase 2 anos, e vou tentar fazer esses exercícios devagar e tentar voltar a os gramados
Se puderem falar os resultados
@@YodarkZX eu só fiz 2 vezes e parei, dá muito cansaço mano. Só guerreiros conseguem fazer isso
Também zombam de mim na escola...mas não vamos perder a determinação e vamos mostrar a eles que nós conseguimos!
Não sou de jogar futebol, no entanto usarei esses exercícios para ficar mais rapido, esse é o meu objetivo.
carambaaaaaaaaaa black sou seu fã
@@Zaigax Ai é foda kkkkkk
Gostei e vou fazer hoje , prciso treina bastante , porque vou para a penera , vivo em angola e estou a espera de uma oportunidade , sei que deys vai me ajudar .🙏🙏🙏
Ai sim eu tambem vomossss!🔥🔥🔥
Bom dia amigo gostei demais dos exercícios parabéns muito bom demais
Top esse treino fiz agora! E nossa muito bom. Pode anotar un dia virarei jogador para ajudar minha familia!
Gostei do video vou começar a pratica
Bom demais, minhas perna já tão queimando, já ti fazendo pro preparo físico amanhã
Eu fiz esse treino ai antes de ir jogar e fiquei muito mais ligeiro obrigado valeu ❤🎉🎉
Treino muito bom , bem executado da um baita retorno
Tô nessa mano
+1 inscrito obrigado irá me ajuda muito, sou zagueiro é jogo bem é tipo consigo ver a bola é a bola vem lenta , literalmente ela vem rápida, até sei quando é antes a bola irá cai ou quando vai chuta e qual a força irá fazer ali eu leio os movimentos do meu adversário, mas quando vou acompanhar eu não consigo aí fico com raiva por sê lento, essa aula você me ajudo muito irei treina ela na sexta feita é hoje é: 12/01/2023.
Te ajudou MN ?
Parabéns pelo conteúdo! Serve para corrida de rua? Desde já gratidão
Muito bom... Parabéns!!! Direto de Cabo Frio.RJ 👍
Fera demais. Obrigado irmão pela força já tô seguindo a página coloca pra nós as séries das sequências Tmj. Deus continue abençoando a todos.
Vou começar a fazer esses exercícios tops 🔥
Treino tooop gostei demais!
Muito obrigado deus abençoe
Mano, muito obrigado tenho 9 anos mais, quando chego da escola vou direto pro seu canal fazer os exercícios todos os dias, nunca deixo nenhum pra trás meu nome é Davy ou Davi, e quero ser um jogador crake, então foi isso valeu vou fazer mais um daqui a pouco flw
Parabéns davy continua com essa dedicação que vc virara
@@raphaelsantos3954 valeu ❤️
@@Canal_Do_Davy7 Tu tem quase a minha idade, espero q te ver jogando mt na Europa
Tenho 11 anos, vou fazer 12
@@BCs11 legal man espero ver tu também
@@BCs11 quero mais jogar no psg e no Brasil man
Obrigado vc me ajudou muito ☺️☺️
Valeu mn esse treino e ótimo .
No começo e difícil depois àquilo e moleza agora eu corro muito .
Funcionou o treino para vc maninho?
Super ótimo vai ser muito eficiente
Valeu brother tmj 👊
'Esse treino também serve pra hit cárdio 👏👏
Fazia alguns desse agora vou fazer todo dia
Obrigado ❤
Top de maaaas vou passar aos meus alunos
Eu operei meu joelho já faz 1 ano e meio e não estou conseguindo correr tanto e tbm não estou conseguindo colocar o pé de apoio tão forte no chão. Vou fazer aos poucos esses exercícios pra ver se eu me recupero mais rápido pra voltar a os gramados.
Fera ...parabéns
Mano seu treino é incrível eu já sou bem rápido mais quero ficar mais ainda obrigado qual o nome da música kkk de fundo mano adorei ela vou colocar ela na hora que eu for treinar
Fearless - TULE
E boa sorte nos treinos
Pesquisa assim: musica para eu me sentir um fodão
Lost sky fearless
Fenômeno mn 😮
esses treinamentos pega a coxa pra caramba gostei 🔥👏🏾
Cola com us guri que é sucesso papai 💪🏽⚡️ pra cima
Adorei, já estou inscrita!
Treino bom demais, minhas pernas queimou logo kkkkk tô com 2 dias fazendo
Hoje em dia adiantou????
Treino bastante esse treino tem um 3 semanas minha perna ja esta bastante bem fisicamente
boaaaaaaaa ..... gostei
Eu não sou tão bom nó futebol mas eu acho que esse exercício vai melhorar muito eu jogando
Obg mano me ajudou
Valeu ajudou muito
Valeu tô muito melhor na velocidade agora
Amei
Eu vou treinar para ser um jogador fé em Deus 🙌🙌
Este canal é uma das base que tenho para os meios treinos.
Show de bola!
Obrigado 🙏
Quantas vezes posso fazer eles por semana?
obrigado pelos exercícios ajuda muito
Já anotei todos vamos ver se funciona
Otimo exercício. Que música é essa irmão???
Fearless
Obg irmão @@Viczzx7
Vou fazer todos os exercicios em pleno 2024 direitinho daqui uma semana volto pra falar se mudou alguma coisa 🎉
1.agachamento,2.agachamento com salto,3.afundos,4.afundos com saltos alternados
Obrigado mn, seu trabalho ajuda mt gente ❤
Obrigado pelas dicas Ibrahimovic
Um bom treinador 👍🏼👍🏼
Alguém me recomenda quantas séries é bom fazer ?
Faz 20 repetição de cada. Faz 1 série no começo dps q tu aguentar fzr mais de faz
Que treino top
O 5 parece q e bom pra fazer bicicleta,mtt obg😁
Vo fazer todo umas 20 vezes quero nem saber nunca vo desistir.vo se acabar fazendo exercícios e treinando pra dar orgulho pras meus pais
Calma mn,se não vc morre 😂
@@geovanepereira08 e ele ta errado
2022 alguém treinando pra ser o grande jogador no futuro
Eu
1.agachamento,2.agachamento com salto,3.afundos,4.afundos com saltos alternados,5.reverse lounge knee drive
1.agachamento,2.agachamento com salto,3.afundos,4.afundos com saltos alternados,5.saltos laterais,6.skip
1.agachamento,2.agachamento com salto,3.afundos,4.afundos com saltos alternados,5.saltos laterais,6.skip,7.saltos com o joelhos grudado s,8.knee jumps
Alguém em novembro de 2024
Eu
vou voltar a fazer, minha velocidade caiu um pouco de uns tempos pra ca
vou fazer quero virar um jogador bom
Vlw mn 👍
Segundo dia de treino nessa semana obrigado kkkk
Eu jogo como meio campo eu preciso de velocidade, quero ser um grande jogador de futebol
Esses exercícios também trabalham a força
além de ganhar potência e coordenação para velocidade, ajuda para treino de ganho de massa nas pernas?(como o agachamento por exemplo)
Sim
Muito bom o vídeo mn
Boa noite professor
Ei Marcos,Eu fiz todos os exercícios e cara vou te dizer deu pra suar KKKKK,Mano as repetições que estou fazendo é o recomendado ou exagerei?Fiz todos os exercícios com muita intensidade e cara um deles fiz 3 séries de 10 repetições,É pouco mais fiz com muita intensidade e descansei 15 segundos,Valeu Marcos treino muito legal
Tem quer ter cuidado exército de mais causa lesão
to mas rapido mn e minhas perna ta mt forte mt obrigado vc me ajudou mt
Tu fez esses exercícios mano?
Hola esos ejercicios lo puede hacer un + 40 gracias saludo de Argentina
Mano gostei muito parabéns
3x12 cada um exagerei ou vc acha que ta bom
Faço assim tmbm manin
Eu faço o exercício com salto e sem salto junto, só descanso quando termino os 2, que assim eu já embalo, pra n ficar descansando td hr
Queria saber quantas repetições são necessárias? 10x?
Obrgd mano fiquei bem melhor perna dura mas tudo bem
Passa esses vídeos todos os dias
Alguém em julho de 2024 ?
Oieee
Sim
✌🏽 visão
Joinha👍
Presente 🙋🏾♂️kkkk
Tô treinando explosão e velocidade a 2 meses no meu clube, no início, em velocidade eu conseguia 26 a 28"km" em velocidade,
Hoje eu consigo 34 a 36 "km" de velocidade...
Tenho 1,82 de altura, e possível aumentar a minha velocidade com mas treinos?
Gostei muito🎉🎉🎉🎉
Quantas vezes faço?
E quanto tempo de descanso?
Pode fazer por tempo ou repetições, você quem decide! Se for por repetições de 12-16 tá ótimo! Vai testando oq é melhor pra vc e bora treinar! Conforme for sentindo que o exercícios está “leve” aumenta ainda mais as repetições 🤙🏽👊🏽
Muito bom 🔥
Mn p qm quer aumentar a velocidade msm seria bom implementar o levantamento lateral de perna q ja ajuda mt
E se quiser aproveitar ja faz uns polichinelo como cardio
muito bom o vìdeol
Eu sou Carlos Gabriel e dó parabéns
bom, venho falar sobre a meu estado, ninguém tem nava haver mais vou deixar um recado, em 2017 até 2020 eu jogava muita bola, jogava muito mesmo, mais comecei a me envolver com fumaças, bebidas, nunca usei droga, mais uso muito narguilé e bebidas alcoólicas, hoje não conheço meu futebol, não consigo jogar mais como antes, claro tem muita coisa pela frente, tenho 17 anos e vou fazer o máximo pra voltar a como antes sei que é difícil mais vou persistir, proibido desistir!
Percebi muita coisa ao meu futebol
Hoje canso rápido, não tenho as mesma intensidade de antes, não consigo correr igual antes, não tenho aquela força de vontade!!!! Não sei oq aconteceu cmg. Mais vou me esforçar e vou voltar o menino que eu era
Eai?
Pode dar um arranque depois de fazer umas 4x cada exercicio?
Eu faço isso toda vez, e recomendo porque você consegue vê resultados e também recomendo vc fazer no mínimo 10x cada exercício pra ter resultado mais rápido também
este treino vai ti da massa
Também pensei nisso
@@kaykialves288 depende mano se voce treinar 1exercicio 4 x10 e depois ir pro próximo sim ,bom pra hipertrofia ,ganho de força e massa ,se VC treinar todos eles em sequência por exemplo fazer os 10 e valer 1 serie ,treino rápido melhora da resistência ,definir e queimar gordura! É noixx espero ter ajudado
Claro!
Eu preciso melhorar só tenho uma semana vou começar a treinar vou correr 700m numa competição municipal aqui na minha cidade
Cara eu só tenho uma pergunta
Quantas repetiçoes temos que fazer cada exercicio e durante quanto tempo cada
12 reps em cada exercicio
Professor tenho Algo pra perguntar EU faço durantes Quantos dias esses exercios
Eu me espiro no Bruno Henrique 🎉
Tenho 42 anos nunca joguei bola mas acho legal.