トレーナーが痩せない原因別に対策を布教する動画です。
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- ダイエット中にこう悩む事は無いですか？「どうして痩せないんだろう」
とにかく食べないようにしてるし、毎週ジムにも通ってる。なのに！なんで！痩せないんですかぁぁぁぁ！？ってね。頑張ってるのに、結果が出ないと、無力感に襲われるというか。あー私は痩せられない体質なんだなって思っちゃったりすると思うんですけど。
実は体質は関係がなくて思いもよらないことが原因だったりするんですよね。
で今回はトレーナーの経験上「あなたが痩せないのは実はこれが原因かも」ってやつを紹介していきたいと思います。
なかなか痩せずに困っていると言う人はぜひ参考にしてください
♢♦︎グッズ発売＆イベント開催決定♢♦︎
【イベント日時】
2023/12/09(土)
１部：開場11:30 / 開演12:00（Sold Out！）
２部：開場15:00 / 開演15:30
チケット：t.livepocket.j...
グッズオンラインサイト：store.bitstar....
前回の動画はこちらから
• 「どうせ痩せないんだからやる意味ない」と言う...
次回の動画こちらから
• 食べ過ぎた次の日にするべきこと3選です。
◆メンバーシップの特典
【プチパーソナル（¥490）】
特典内容
①メンバー限定の生放送への参加
②マイルストーンチャットの権利（1ヶ月に1回、無料でスパチャができる機能です）
③メンバー限定の動画の視聴
④体重・食事・トレーニング記録用スプレッドシート配布
⑤ディスコードの専用コミュニティに参加
【プチパーソナルプレミアム（¥1190）】
特典内容
①自分に合った摂取カロリー・PFCの計算
②生放送に回答する質問を事前に受付
③プチパーソナルの全ての特典
登録はこちらから
/ @gakutoktkr
※iPhoneのUA-camアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください
◆SNS
Instagram： / gakuto_k
Twitter： / gakutoktkr
◆免責事項
片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jp・楽天市場を宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・楽天アフィリエイトプログラムの参加者です。
◆注意事項
宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、シンプルに気持ち悪い方は非表示にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
◆チャプター
25歳58kg→30歳76kg
の激太り、代謝や体力も落ちて日常が辛かったですが「まずは体力を増やそう」と思い立ったところからウォーキングを始めて、体重も週一しか計らないことでなんとかメンタル保ててます。
当てはまること多くて励みになります。
《追記9/30》
減量始めて２ヶ月半が経過して、-8kg達成しました💪
まだ道半ばですが、これからも頑張ります😊
［今やってること↓］
・毎日仕事終わりに1時間ウォーキング
・白米の量を減量前の1/3くらいに抑える
・ポケモンスリープで規則正しい就寝習慣
・コンビニに入る用事を作らない
・間食をしない
・体重を週一で計測する
週一計測に関してはマジでオススメです、自分の場合は３週間に一度、必ず体重が停滞する1週間がやってきます。でも過去のデータからこの後から落ち始めることが分かっているので、こういうデータがあると惑わされずに毎日頑張れます👍
半年経った今どうですか？
頭打ち停滞期あたりですか？
素晴らしい追記だ…🥹
失踪もしくはリバウンドしてないといいが
これはすごい……
参考にします！
ダイエットしてて思うんだけど、寝ないと痩せない。筋肉痛も治らない。そしてジムに行けなくなる。とにかく寝る。睡眠大事って思う。
私は鎮痛剤飲んで筋トレしちゃいます。
ダイエット勝ち組の世界へようこそ
わかる！
しっかり睡眠とってる時は、特別何も気にしなくても太らなかった。
睡眠少なかったりすると、メンタルにも悪いし体にも影響ある。
寝てたら必然的に食べる時間減りますからね
予定ない日は一日ゴロゴロしてほぼ何も食べないようにしてます
寝てる時間ないのよ。
1日の時間増やしてよ😢
体重落としたいと思ってた時期ほど落ちませんでした。節約に凝り出してダイエットを忘れて自転車で色々な店をハシゴするようになってから、痩せた痩せた。
この人ほんとに例えるの上手い
原因1はほんとにあすけんで解決できる
コンビニとかチェーン店の料理は一通り登録されてるからいいよね
あすけん使って1週間、
栄養バランスを考えるのが楽しくてゲーム感覚で楽しんでる！
あれから2ヶ月半続いてるけど痩せる量分かってきた
4ヶ月前からダイエットして6キロ痩せました！今月からジムにも行き始めました✨自分は先天的な障害で車椅子なので歩くことが出来ないんですが、できることの中で食事改善、筋トレと有酸素運動進めていきます！
「基本的にはザコシショウ」おもろいｗｗ
説明する時の例えがほんと上手過ぎてスッと入りやすい
キウイ先生、本当にわかりやすいですありがとうございます。
キウイ先生、、、？なん？かわいい、、、🥝w
名前が覚えづらいのでもうすみません。。キウイ先生と呼ばせて頂いておりますw
UA-camrの誇張の件、すごく分かりみが深いなぁ。
例えば、誰とは言わないけど「1週間◯分これやるだけで腹筋がバキバキになります」とか言って、サムネには1週間にしては明らかに痩せすぎ(お腹ぽよぽよ→バキバキ)の比較画像使ってる人とかいますよね🙃
再生数取るにはいいんだろうけど、運動初心者の人が鵜呑みにして「なんでこの画像みたいに痩せないの！？もっと食事減らさなきゃ！」とか間違った方向に行ってしまうと本当に良くない、、
やっぱ食事の品目(バランス的な意味で)増やすのすごい重要だと思う。
会社の寮の食堂の飯が結構量が多いはずなんだけど肉も野菜もしっかり取れるせいか半年で7kgほど痩せた(とにかく快便になった)
自炊だと「バランス良く」って面倒でお金かかるから難しいよね。
正直に話してて好感持てる
ありがとうございました
なんて丁寧な喋り方なんだろう!
優しく賢く、喋ってくれて、よくわかった!
7/6頃からジム通いはじめて、やってる間は割としんどいのに、家にいると早く運動したい！ってなるの不思議
運動が習慣付いてて良良良
毎回例えが分かりやすくて内容が頭に入りやすいししっかり納得出来る！理論的にダイエットできる！頑張ります！
追記！156cm63kgから58kgになりました！4月から現在までマイペースに筋トレと運動をしています。片倉さんの動画を見るとモチベーションに繋げられて焦らずやってこれてる気がします。これからも頑張ります。
追記！生理で休んでたらずるずる休んで60kgになってます！落ち込んでいますけど大事な予定あるので頑張りまーす！！
凄すぎますっ！！私も頑張る💪💪
体重と身長が似ていたのでコメント失礼します(･･;)
私も155cmで61kgだったんですけど58まで落としました😂
ここからまだまだ目標まで道のりは長いですが頑張りたいと思います！一緒に頑張りましょ~！
身長165cm 体重65キロの高校3年生です。
今までは勉強の気分転換に甘いものを食べていたのですが、今年から軽い筋トレでの気分転換に変えてみたら体重はあまり変わっていませんが見た目が少し筋肉質になって同級生からデブとバカにされることがなくなり、とても嬉しかったので、このまま筋トレと勉強を続け大学で彼女をつくるという目標を現実にするため頑張ります！
いつも面白くそして参考になる動画ありがとうございます。応援してます！
BMI的にデブやないよ！
これからも頑張って👍
@@なんくるないさ-w5u ありがとうございます！励みになります。
恋人作るのはマジで学生の間がチャンスだからマジでがんばれ
本気で筋トレ続けるなら、甘いジュースやお菓子の代わりにプロテインドリンク飲んだり、今までの食事に1日1枚皮なし鶏むね肉を追加してタンパク質量を爆増させてみ
多分体重自体は増えると思うけどその分筋肉もどんどん成長するから、胸板や上腕が一回り以上デカくなるで
来年の夏は海で女に見せつけてやろうぜ！
@@mkhi1998 いい人と出会い、そして、その人にとって大切な人になれるよう頑張ります！
ご飯やおやつを楽しみに仕事や辛いことを頑張っていたけど、太っている自分は大嫌いで、すごく悩んでいました。片倉さんの言葉選びがとても上手で、肩の力を抜いて食事と向き合うことができ始め、一ヶ月で２kg痩せることができました。
２kgくらい半日で太れるので油断は禁物ですが、思い詰めて過食することがなくなりました。
これからも動画楽しみにしています！
あと、カロリーが高いのは分かっているけどやっぱりドーナッツがあんなに軽いのに太るのが解せない。
ドーナッツ1個分で4km走れるの昔ならマジックアイテムみたいな感じなんだろうなって思う
対策までしっかり出してくれて字幕にも出してくれて字の色も変えてくれてなんというかADHDとか集中力のないやつにも優しい神コンテンツ
発達って字幕や色に何か関係あるん？
体重が全てじゃないってのは分かる。
久しぶりに会った友達に「なんかお前胸板厚くなってないか？」って言われて今一番モチベーション上がってる。
コロナ禍前70kg前後だった体重が2023年5月78kgになりました。
このままではマズイと思い5/20から人生初ダイエットチャレンジ！！
78.0kg→75.6kgまで取り敢えず減量出来ました。目標は高校時代の68kgまで減量！！！
最近はランニングに慣れてきたので筋トレも入れていきます！
今はどうですか？
食べ過ぎなんて事ない！と思ってとりあえず昨日食べた分を全部飲み物とかも書き出したら2750カロリーだった
そんなバカな、、、、
説明も例えもわかりやすすぎて感動した。。
いつも例えがわかりやすくて嬉しいです☺️
「1日○分だけで激やせ！」みたいな動画ばかりでそのコメントもマルチ商法的な雰囲気を感じてたのでそんな簡単にダイエットできたら苦労しないだろと思ってましたがこの動画で確信しました、ありがとうございます！
片倉さんのショート動画を見すぎてて、
ジムに対してのイメージがものすごく変わりました。
なので私も初めてジムに行ってみようと思い思い切って入会し、パーソナルトレーナーを付けて
通い始めました。きっとショート動画の一流さんが言っているような事を思っているのかなって考えてると
安心してジムトレーニングに集中できます。
何ならすべての筋肉マッスルの方が片倉さんに見えてきています。
とても感謝しています！ありがとうございます！
ご飯をしっかり食べて健康的なバランスを保つ意味合いが初めてしっくりきた説明でした…。
筋トレ、有酸素、食事バランス見直してがんばります…ためになる動画ありがとうございます🥲
いつも楽しく動画を見させて頂いております。
どうしても、お礼を申し上げたく、コメントにて長文失礼致します。
１０代後半より、ずっと食べないダイエット（１日500calダイエットや、3食味噌汁だけダイエット等）を繰り返してきました。
一時的に痩せるものの、リバウンドを繰り返し、３０代半ばの現在、100キロを越えてしまい、糖尿病、高血圧を発症しました。
何をやってもダメな人間だ、努力が続かない、自分は怠惰な人間だと思い、諦めていました。
そんな中、1年ほど前より、UA-camにてダイエット動画を見るようになりました。
少しづつ知識は身についてきたものの、頑張りきれずに、またリバウンドをし、やらなきゃ、やらなきゃと、焦るばかりでした。
（今考えると、初日から飛ばし過ぎてしまい、続かなかったのだと思います）
そんな中、とても素敵なキウイ様のショート動画が、偶然流れてきました。
そこから、片倉様のチャンネルへ辿り着きました。
片倉様の動画や、視聴者様方のコメントから、新しい知識を得たり、また深めることができました。
また、動画での視聴者様の温かいコメントや、実体験をお話して下さる方々に勇気や励ましを得て、またチャレンジし始めました。
頑張りすぎない！
1つでも続けることに意味がある！
ちゃんと食べる！
食べすぎても調整できるから過度に落ち込まない！
等等
初めて、1ヶ月を過ぎても続ける事ができました。
体重は減らないものの、何だか、お腹のお肉が柔らかくなってきた気がするなぁ、身体に効いているのかな？
と最近思っていました。
今月の通院で医師より「糖尿病の数値が良くなっている、服薬はもうちょっと続けるけど、様子を見ながら調整してみよう」と、お話して頂きました。
涙をこらえるのが、大変なぐらい、本当に嬉しかったです。
本当にありがとうございました。
まだまだ、これからなので、片倉様の動画や視聴者様の皆様から引き続き、勉強させて頂きたく思います。
暑い日が続きますので、どうか、お体を大切になさって下さい。
長文、申し訳ありませんでした。
ダイエットはじめて5ヵ月たちますが食事制限の大切さを実感してます。
運動は基本ウォーキング約１時間。休日は長いときで２時間。
筋トレなどは全くしてません。
開始当初100キロ近くありましたが現在８６キロ。
体重計はそもそも測る習慣がないので気が向いたら測るようにしてます。
片倉さんの動画を参考にして、まだ始めて12日ぐらいですが食事制限と、全身の筋トレ、HIIT、そして毎日1万歩以上は必ず歩いてます。
結果5キロ痩せました😊
本当にありがとうございます!
8分で1,000kcal も消費してたらとっくに人間絶滅してる 笑
今日出来なかったな〜 ま、いいか 明日やろ を続けてたら2ヶ月で4kg減量しました。 自分のペースで筋トレ モチベ維持に片倉さんの動画視聴🎵 これからもマイペースに体作りしたいと思ってます。
父親はダイエットしてるわけじゃないけど毎日体重計乗ってます。普段から体重計に乗ってると変化がすぐにわかるから知らないうちにめちゃ太ってるっていうのを防げるとのことでした。
そういうのはありますよねー。私も毎朝乗るのが習慣になってます。要は、体重計が手段のうちはいいけど、それ自体が目的にすりかわっちゃってストレス感じるぐらいなら月イチでいいんじゃね？っていう提案なんだと思いました。
これはダイエット中の人向けっぽいので、お父様の方法はリバウンド防止にはいいかもですね
例え話が上手すぎるキウイ🥝👏
この方の動画を最近見つけて最近の動画片っ端から見てみたんですけど
わかりやすい例え話で頭に入ってきやすくとても飲み込みやすい内容でした！チャンネル登録させていただきました！
ショート動画から気になりチャンネル登録させて頂きました😌
2月頭からダイエットを開始し始めた新参者です。20代後半から毎年2kgずつ増えてゆき、ついに最近、一番痩せていた時と比べ計20kg増えてしまいました…
なので、無理のない範囲で筋トレ＋ストレッチ＋音楽を聴きながらのお散歩を取り入れながら、軽い食事制限に取り組んでいます。
私も、数日の体重の変動に一喜一憂するタイプなんですが、片倉さんの「そういうタイプの方は実は痩せていっているんですよ」という言葉を聞いて安心しました😌
高い目標を掲げすぎず、マイペースにダイエット頑張ります🔥
毎日3食+ポテチ1袋食べてた時の方が痩せてたの、今も意味わからない。
え、この人例え全て分かりやすっ
今まで経験して1番痩せなかったこと第一位
ぷっちょを食べる
まじで太りますぷっちょ食ってた期間は全く痩せなくなり食うのをやめたらチョコとかポテチとか食っても痩せた時はぷっちょに恐怖心すら抱きました
正しい一般人向けの減量の知識が得られるチャンネル。信頼おけます。そして私もザコシはすきです。
ダイエット中のアラサーです。ダイエット垢さんとかフォローした方がいいのかしらと思ってたんですが、ちらっと眺めただけでも過剰な制限が多く、心へし折れかけてしまい、(意思が弱いのかなぁ)と悩んでたんですが、ダイエットメンヘラ共和国入国にめちゃくちゃ笑ってしまいました😂入国したくないので、フォローはせずにやれる事を地道にやっていきます☺
ずっと体重計乗らないようにしてて、痩せてきた気がして調子に乗って久しぶりに乗ったら、今これくらいだろうなと思った通りの体重で、何も落ち込む必要ないはずなのになぜか憂鬱になってるので本当に体重把握するの向いてないと自覚した。。憂鬱な気分を取っ払うためにさっきから2時間こういう動画観続けてる、、まじ負の影響、、、やめる、、、
体重計のくだり、めっちゃわかります>_<
自分だけじゃないってわかって嬉しい
めっちゃわかります😢
体重減らないけど見た目痩せた😂タンパク質取るの結構大変です。あとちゃんと食べないと必ずその後チートしてしまうのが問題😂
ダイエットメンヘラ共和国に留学w
的確すぎて爆笑しました😂ww
こういう動画頑張ってみようとしても最後までみれないけど面白すぎて笑いながら最後までみました😂例えが的確だし分かりやすく説得力があります！健康的な身体目指してがんばろう🔥
片倉さんのUA-camを参考にして2ヶ月で4キロ減量しました！それまで見ていたTwitterやインスタの「これやれば痩せる！」を全無視し、片倉さんの動画のみを頼りにしました笑全く無理せず、周りからも「細いのに食べる」ような印象がついてると思います笑
最近は維持期間なのですが、減量が習慣ずいてしまい勝手に減るので定期的にちゃんとカロリーを摂るように意識しています。
片倉さんに出会えたことが今年1番目くらいの幸せです、！
すごく心が落ち着いたありがとう
ダイエットメンヘラ共和国と最後のやつで死ぬほど笑いましたwww
これからも頑張りすぎずダイエット継続していきます！いつもありがとうございます✨
説明が分かりやすすぎる
仕事終わって夕方、どーしても夕飯までに間食しちゃう、、、
どーしてもやめられないならカロリーをうまく分割して結果的に1日でとる摂取量は同じにしてみたら
私もそうです
仕事の帰り道のコンビニにスーッと吸い寄せられる笑
@@いちくろ-i4y幸せならそれでいい
なんなら自分は夕方食べて夜のご飯減らしてますよ
3ヶ月で遅いけど5kgは減ってます
ゆで卵やサラダチキンにしましょ
俺の仕事、工場で歩き回るから余裕で10,000歩越えるわ。サンキュー仕事！初めて心から感謝したわ！
この人のたとえってめっちゃわかりやすい
ダイエット関係ないけどなんか好きなんだよな、この人。喋ってるのずっと聴いてられるw
室内運動15分、食事制限(炭水化物控えめおかず自由)で1ヶ月で3kg減りました。
あるとき親知らず周りが腫れ眠れないレベルで痛くなり、原因は免疫力の低下と過度なストレスとのこと。
毎日の測定で一喜一憂してストレスになってたんだろうなと…もっと気楽にやるべきでした。
片倉さんのお話いい所点いてると思います。『ダイエット=ただ細くなる』の思い込みはよくないですね。締まった身体にする為に筋肥大も大切なのを再認識しました
とても元気がでた！頑張る😤
学校の先生にお腹がすいてる時に運動したら脂肪がエネルギーとして使われるから痩せるって言われたから2年くらいやってたらめっさ痩せたね
私がいま45㌔で全然痩せないでつらかったんですが、40㌔代そもそも痩せにくいって知れて良かったです😢それでもBMI全然20.5とかあるので根気よく頑張ろうと思います🥺筋トレ毎日頑張ります。
動画に触発されてジム体験いってきました
3日間筋肉痛で苦しみました笑
でも筋トレ楽しかったです
①実は食べてる
初っ端からドキッとしました😂
最後のザコシショウ全然違うの好き
インスタのダイエット垢はマッッッッジでフォローしない方がいい。
大抵脂肪吸引とかBBLとかしてるのに気付くのに物凄くかかったし、メンタルボロボロになった。
自分の完璧じゃない体と比べちゃって、「努力が足りないんだ」って思い詰めて頑張っても、そりゃ整形には勝てませんよね... っていう。
バカだったなって思いました、インスタにあるものは大抵本物じゃないって思ってください。
勿論ちゃんと100%努力のインフルエンサーさんもいます。
インスタのダイエット垢めちゃくちゃ見てましたが、もう見るのやめようと最近思ったばかりでしたw
フォロワー数が増えると案件やPRばかりで。
インソールやレギンスやコルセットで痩せたとか、漢方やサプリ飲んで効果あったとか…。むしろ体に良くなさそうな気が😮
どの垢も痩せた人がやってる事って食事管理と運動や筋トレでわざわざ見る必要ないかなと。
片倉さんがそういうダイエット垢を一刀両断する動画が見てみたいですね😅
片倉さんのおかげで正しい知識を得ることができツラい思いをしなくても緩やかに体重も減少してきて感謝しています！
ダイエット系のなかで一番健康的なチャンネルだと思います❤
嗚呼嗚呼…片倉さんの言葉が刺さるーー！
確かに、ダイエット中でも「これはカロリー低いし、良いかな」「これくらいなら大丈夫」って適当にどんどんプラスして、総カロリーが…ってことになってたりする。
精神的にだらけ気分の時に(たぶんどこかストレスとかある時に)そうなってると感じます。
しっかり前向きに楽しくやってる時は、1日1○○○㎏カロリーまでってハッキリと決めていたのに。
気付かせていただき、ありがとうございます😊
8分で1000kcal消費するってことは1時間で脂肪を約1kg(7000kcal)燃やす計算だから、もしそんなことが簡単に可能なら現代に行き着くまでに人類は飢餓で絶滅してる。
脂肪はある程度しか燃えないよ
一定時間超えると筋肉消費するからその計算は意味ない...
@@kuze_com筋肉を消費したら動けなくなって結局餓死してしまうのでは。
毎日体重測らないと安心できない…
ほんの少しの体重の増減（+0.2kgなど）に一喜一憂してしまいます
この動画見ながらビッグマックとエビフィレオ、ナゲット15ピース食べてる
元々ヘルスリテラシー高めで、健康的な生活のうえにこそダイエットは成り立つ！と思っていた側の人間だったのに、外見至上主義なダイエットメンヘラ共和国の民と1年付き合ったらまんまと病み散らかして摂食障害に片足突っ込んじゃったから、ダイエット垢を見ないはガチ。
例え方の才能がすごい😆
人間、忙しいと痩せる
中学のときは文化部にも関わらず部活が忙しすぎて一年ちょっとで10kg痩せ、今はバイトが忙しすぎて半月で2kg痩せた
間食をする時間が減って活動時間が増えるので、自然と痩せてく
ただ、忙しすぎるときは間食する時間と共にまともに飯を食う時間と睡眠時間も削られていくので命も削られてく
入院してた時、朝6時に叩き起こされて7時半・12時・18時の三食しっかり完食して1日のほとんどをベッドで過ごしてたけど全く太らなかったし、なんなら痩せた。（多分筋肉だけど）
普段低カロリーな食事をしても、お腹空いてお菓子たべちゃって、ｶﾛﾘｰﾏｼﾏｼになってたから、無意識ｶﾛﾘｰをいかになくすかが大事だなって思った。
ただ、退院したあと業スーのプリンを食べまくってめっちゃ太ったのは反省してます。
いつもshortsで流れてきて楽しくみていました！動画初めてお邪魔してうんうん、とうなずきながらみてしまいました。
10代の頃の私に言ってあげたい内容です。プラカードに体重書いてぶら下げて歩いてるわけじゃないですから、
体重にこだわりすぎて毎日ヒーヒーしてたの辛かったです。筋肉増やす！トレーニング内容を変えていく時期だわ！と思いました。
ありがとうございます！！
片倉さんの動画を参考にして約1年、70キロから54キロまで痩せることができました
その前は糖質オフで74キロから70キロまで落としましたが、お米が食べられないのが辛くて停滞気味でした
カロリー計算に切り替えてから特定の食材を制限し過ぎる事もなく比較的ストレスなく痩せられました
片倉さんのお陰です
本当にありがとうございます
痩せると膝も痛くないし体が軽い最高ってなってます
あとは筋トレ辛くてでほぼしてこなかったのでリバウンドに気を付けながら筋肉を増やしていけたらいいなと思ってます
筋トレ少しずつ頑張るぞー( ꒪ͧд꒪ͧ)
すごい！！よく頑張りましたね👍👍
私もあなたをモチベに頑張ります❤️🔥❤️🔥
体重減らしたいだけなら髪の毛切ればいい
@@winniethepooh3539
余計なお世話
@@winniethepooh3539それわざわざ本人に言うことじゃないと思うんですけど。
@@winniethepooh3539食事制限は必須だよ。
過度な糖質制限とか必要以上のカロリー制限でなければ継続できる。
半年で10キロ太ってしまって、人生初の二段腹に自己肯定感下がりまくってます。
キウイさんの動画すごく勉強になります！脂肪、ぶちのめしてやります💪💪
その通りで、よく寝れば1kgぐらいすぐに減る
ゴールデンタイムまでに熟睡をしていればいい
どれだけ運動や食事制限をして努力しようが、睡眠が良く出来ていないと痩せることはできない
寝ている間に痩せホルモンが分泌されるのに、その大切な時間にだらだらとスマホをみたりテレビをみて夜更かしをしていると絶対に痩せるのは無理
痩せたければ寝る前にスマホやテレビはやめるべき
私は睡眠をしっかりして、朝1分の食前エクササイズと週1～2日、15分～20分のウォーキングだけで半年で－13kg減した
睡眠をしっかりすると早起きができて寝起きの空腹状態のときに身体を動かすことによって1日じゅう基礎代謝がUP⤴︎︎︎⤴︎︎して痩せやすくなる上に朝エクササイズをすることで、身体のリズムがととのって活動的になる
体重は毎日測って 下ぶれた日だけ記録してます！
グラフが右肩下がりでモチベーション上がります
歩数は1か月単位でノルマ設けてます。夏場は暑いので1日7,000歩として31日なら217,000歩ですね。秋冬は1日10,000歩で計算します。
1日や1週間単位だと用事や天候で大きな影響を受けてノルマを設定しても守れず、ノルマが守れないと目安にならなくなり、やる気も無くなってきますから。
一つ目、自分で気づかない限り永遠に痩せない体質だと思い込んでしまうよね...
不健康は承知で
「大食い外食を1日一回だけ食べて残りは水のみ」をやったら痩せた。
人間の記憶力って本当にあてにならないから、絶対に覚えるよう1食にした。
真似はしないでね。賢いみんなはちゃんとメモ取るとかで管理してね
6:33 これマジで本質を捉えた名言だと思う
昔、体重計毎日乗って摂取カロリー1200くらいにして運動してた時は精神的に病んだし、耐えきれなくなって暴食、絶食繰り返したりして…全く痩せなかった。ダイエットって意識しすぎるのやめて、今日はいつもより少し多く歩けたー！私えらいー！今日頑張ったから明日はいつもくらい歩ければいいやー、って甘やかしてる今の方が痩せてるな。笑
例え話がわかりやすくてすごく共感することができました。
毎日体重計に乗って一喜一憂するのやめようと思います！！！
まだ動画見ただけだけど、本当に心が救われました。ありがとうございます！！
基礎代謝が低いことに悩んでたけど、低身長で体重もそこまでだから低くて普通だって知れてホッとした
筋トレ頑張ります💪
最後のザコシでずっと笑えるwww
これで腹筋はクリアっと...
こういう人がトレーナーっていうものなのか！！話がわかりやすい！
よし！チャンネル登録しとこ！！
心当たりしかないぜ！！！！！
ダイエット垢見すぎてました。健康に良くない食事ばっかりでびっくりしました
「実は食べてる」これめっちゃあるよね
友達が「1500kcalくらいしか食べてないのに痩せないんだよね〜」って言ってて計算してるの？って聞いたら「してないけど大体そのくらい」と…🤣
ダイエットするとほぼ確で便秘になるんですよね…
うんぴのせいで体重減らず、お腹ぽっこりしてるのなんか損してる気分!!
食事内容が偏ってるんじゃないですか？水溶性と脂溶性食物繊維どっちも適正量摂るようにしたら基礎代謝分の食事しか取ってなくても毎日便通良いですよ
言われてみたらたしかにすぎるwww
って話ばかりでなんかもう面白いですwwwwww
私はダイエット（運動メイン）を2ヶ月ほぼ毎日（週5〜6くらい、 1日 1時間）続けてるんですけど、2kgしか減っていません。
といっても反省点はわかっていて、最初の 1ヶ月（特に２週間くらい）はお菓子の量を少しずつ減らしただけでちょいちょいお菓子も食べていました。（週3でポテチ3袋→週1ポテチ 1袋）
2ヶ月目に入って筋トレ＋フィットボクシングも始めたけど著しい変化はなくて、まさに無力感に襲われていました。😢
お菓子を全く食べないのはストレスでしかないけど、食事の記録を取ってみたり、運動以外の活動量を増やす努力をしてみようと思えました。ありがとうございます！
ダイエットって難しいですね。😢
ジムのトレーナーマッチョに「食え！」って言われて筋トレもしつつめっちゃ食べてたら２ヶ月筋肉量と体脂肪率が変わらなかった。なんてこった！！でも増えなかった！筋肉信者になった！痩せなかったけどな！！！
iPhoneのヘルスケアなんかは、体重を記録していれば自動で1週間の平均体重だとか平均消費カロリーを示してくれるのですごく便利です。
パチンコの例え分かりやすっ
押し麦マンの手記
朝ごはんを全部『押し麦』に変えてみたら、なんかお昼いらない感じの日が増えて（プロテインはご飯の変わりに飲む）晩御飯は普通に食べるっていう生活してたらお正月から7月まででなんか-8kgとか痩せてて、途中から体も軽くなったから散歩する習慣とかが付いてきたし一つのことが良くなったらなんかいい感じに色んなことが回り始めました。みんな押し麦だよ！押し麦から全てが始まるから！割りと味普通だし！
押し麦はどうやって食べてますか？良ければ教えて下さい（作り方、一食どれくらい）
@@しま裕美 失礼いたします。今計ってみたらお茶碗に炊いた押し麦100gでした。（私の場合）それでこのままだと食べにくい（おいしくない）ので私は卵かけご飯にして（ヌルヌルにするとなんかノリで食べられる）その上に納豆（どうせ健康に良い）を乗っけて、更に大根おろしを限界まで（どうせ健康に良いから）のせて追い鰹汁を個人の自由でかけて、奮発する時は刻み海苔とかを更にかけて食べてました。（ここまでやると押し麦の悪い個性が完全に死ぬので）朝ってうまいもんガッツリ食ったろう感がそんなにないので、これを一杯食べると「なんかもう良いかも」（そんなにうまいわけでもないし）ってなってそうするとたまにおいしくない食事ボーナスで、「お昼そんなにいらないかも」ってなって（プロテインはすすんで飲みます）だんだん変な食事への興味が薄れていって、なんか結局全体的に良い感じになった。っていう感じでした。昼も夜も食べたい時は全然食べるし、しかもその食事は大して何も気を使ってませんでした。（あと整腸剤は飲んでます）なんかこんな感じでした。（全部私の場合）
@@かなしいプラスチック 詳しく説明して頂きありがとうございます、押し麦は初めてなので助かりました、本当にありがとうございました^^
例えうまー！なるほどーてなります
めちゃめちゃ参考になる( ; ; )
インスタのキラキラダイエット垢より何百倍も有益…ほんまに筋肉の妖精さん好きです！！
5:58 やはり移動平均線･･･移動平均線は全てを解決する！
（投資家並の感想）
移動平均線は一本でも有効ですが
例えば10日平均15日平均20日平均と複数表示すると
分析がより丁寧になりますね
例えもあってわっかりやすいなぁ～と頷きながら、ポテチのしあわせバター食べてる🤣
こりゃ痩せんわ😂
記録してみると、昼くらいにはもう2000kcal食べてたりするよね
めちゃ腹減ってるのにもう1日分終わりなんて信じられない
無事ダイエットメンヘラ共和国から帰国しました☺️👍危なかった…