【質問返し18選】結局、1番痩せるトレーニングって何？ ほか
Вставка
- Опубліковано 16 лип 2024
- ◆メンバーシップ
特典
1.自分に合った摂取カロリー&PFCバランスが分かる
2.メンバー限定の動画を視聴できる
3.メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
登録はこちらから
/ @gakutoktkr
◆パーソナルトレーニングへの申し込み
gakutoktkr.com
◆SNS
Instagram： / gakuto_k
Twitter： / gakutoktkr
◆参考文献
www.sciencedirect.com/science...
◆注意事項
宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、僕のメンバーシップ加入者に対し攻撃的なコメントした方は「非表示」にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
#質問したい人はコメントどぞ - Навчання та стиль
12:30 一番やせるトレーニング
thx!!!
ありがとう。
助かる
ありがとうございます😭✨
有能
横顔が平井堅。頭の型めっちゃ良い。坊主めっちゃ似合ってる。
それだ！！平井堅！！ずっと誰かに似てると思ってました！！正面から見ても平井堅w
頭の形良いから坊主似合いまくってて、長髪の時より好印象だしイケメン♥
平井堅だと思った😂
ちょっとだけ、ほんとちょっとだけぷろたん
最近は、若い頃のイッセー尾形も入ってる
16:36
摂取カロリーを減らすダイエットには限界がある
低い体重を目指すのではなく
高い体重を目指す
＝摂取カロリーを上げられる
＝筋肉量を増やす
＝ウエイトは重いが
ビジュアルは細く引き締まった体を目指す
強い言葉や、強調しすぎた飾り言葉を使わず、落ち着いた喋り方で、行っていることも一貫していて、安心して見させていただいています。今年は身体を作り直すと決めているので、筋トレ続けていきます。
17:04 抜け毛のジェスチャーがじわじわくる
100点の制限じゃなくて80点を継続するってのを聞いて
最近カードコンプの為に3箱購入したウエハースを少しずつ食べながら、食事改善やゆるい筋トレで緩いダイエットを始めたのが丁度良い感じがしてきた
このコメント可愛すぎない？
ココアかホワイトチョコ、どっちの味なんだろう…
1年間ウエハースダイエット続いてるのか気になってきた
ユウ・ザ・ワールドの裏アカ説
続けることが一番大事やからな
すんごい理論立てて説明してくれるから一番納得できる
声もBGMも良すぎて寝る時の定番になってきてしまった、、、
初めて視聴しましたが説明がとてもロジカルでわかりやすいです。チャンネル登録しました。
片倉さんの声が良すぎて聞きながら寝てます。体づくりの知識が増えて安眠できて最高です。
ほんといい声されてますよね、、。
テスト勉強の例えわかりやすかったしハッとした。
最近ハマってしまい、過去動画も身漁ってます。
すごく勉強になる、そして内容がわかりやすいので頭にどんどん入ってくる感じ。
トレーニング初心者なのですごく助かってます！
質問回答ありがとうございました！
確かに摂取すべきタンパク質が半分もいかず苦戦してます…
もう一度見直して
少しでも多く摂れるように努めます！！
ジェイソンステイサムみたいでめっちゃ好き💗
話し方が落ち着いてて話が分かりやすく、イケボでルックスも良いので説得力強い
めっちゃ説明わかりやすい！！
こんなに静かな落ち着いた人なのか！ショートの面白いやつ見てるからそのままのイメージだった！
素敵だねぇ😊
動画みてからカロリー制限とプロテイン取るようにしたらするする痩せて外食で増えても元に戻りやすくなりました。すごい。早く動画に出逢いたかった。
ダイエット中てゴールのことばかり考えているけど、ゴールした後、痩せた後にどうしてキープしていいのか考えてないんだよね。
痩せるという言葉への解像度が高すぎる
寝床に入ってから片倉さんのUA-cam見てると寝付きがいいようです、声がいいからかなートーンがいいですね しかし、寝てしまってみてないのと同じなのでまた次の日見ていますw
まさに前に１００点の糖質制限をして2ヶ月で１０キロほど 痩せたのですが！
目標体重を達成して満足して
０点の食事をしてしまい
リバウンドしてダイエット前より太ってしまいました💦
次は８０点の食事を長く続けられる様にしたいです☺️
絶対に使い方違うけど、声がよくて作業用BGMに最適です。
共感です。
落ち着く声をしていらっしゃる
結局一番いいのは「運動してバランスよく（ちょっと肉多めに）量考えて飯食って寝ろ」になるんだなぁってこういうプロのコメント見てると思う
当たり前のことなんだけどやっぱりこれが真理か
サムネ見て、
「あ、海老蔵さんこういう動画もあるんだな〜」
、、おすすめに出てきてくれて感謝したいくらいの動画！！
海老蔵ww
論理的に話を組み立てて、いつも例えが分かりやすくて、とりあえず頭良さそう
質問回答ありがとうございました
なんでこの方の動画は伸びないんだろう、簡潔でわかりやすくロジックがしっかりしてるからダイエットしたい人は絶対見たほうがいいと思う…
眼鏡とっても似合ってますね!
初見です。平井堅さん身体作りに精通してたんだぁ。と思ってしまいました笑
〇〇ダイエットって痩せる為にもう一押しでやるもんで、大事なのは適切な食事と適度な運動だと思ってる
「陽気にしゃがむ」でご飯を吹き出しました😆
声マジで好き
チートデイの全否定は斬新、勉強になります。
否定してますかね？
ブラジリアンスクワットで踊り出すの可愛い（笑）
筋肉つけたり、ダイエットしたりって大袈裟かもしれんが、人生そのものかも。自身の願望を望むなら、相応のリスクや負担は背負うしかないし、結局は自分次第、誰かにその肩代わりはさせられない。
12:32 12:32
12:32 12:32
12:32 12:32
ありがとうございます🙇
ありがとうございます！
ナイスだわ
これ固定コメにしてほしい
結論はシンプルなのにみんなどうにかして抜け道を探そうとしてんのw
週2回の筋トレでも筋肉量の維持は可能ですか？？
強度は自分の限界です。
最近拝見し始めました。質問回答がばっさりしててわかりやすいです！！質問なんですが、ダイエットで、筋トレは毎日やった方がいいですか？週一だけラジオ体操程度の運動しかしないーって日を作ってもいいんでしょうか？
ご回答をいただきありがとうございました。
実はうちの母が通販でステッパーを購入したのです。本人は楽しそうに毎日踏んでいますし（踏みすぎてキコキコ異音がし始めるほど）、有酸素運動として効果があるならこのまま見守ることにします。
毎日筋トレしてます
これからも毎日続けていいですか？
筋トレ、ダイエット共に全く興味無いんですが😅、、、メチャクチャ聴き心地の良い声で聞き入っちゃいました🎶
昔はちょっと変な人だったのに、それでも面白いからチャンネル登録してあったけど、やっぱちゃんと真面目な人でよかった😆為になる質問＆回答ありがとうございました❗️
真面目で変な人
質問失礼します。有酸素運動の頻度と筋トレの頻度はどちらが多い方がいいですか？またEAAやレッドギアのようなサプリメントは必要ですか？
なんか心地良い。
ダイエットは百点満点を目指してきたけどこの方の考え方によってダイエットのハードルが下がったと言うかモチベが上がったと言うか80点でいいから継続することが大事って改めて気付かされました😢
私はあなたについて行きます
7:46 減量期と増量期の違い詳しく分かってなかったけどそういうことなんだ！
岳人さんの動画最近見始めたのですが、言っていることが「カロリー気にしろ、たんぱく質とれ」とシンプルで一貫していて率直に言って、好きです。
岳人さんの動画とピクミンブルームのおかげで日常的に歩くことが増えて消費カロリー増やせてるので、基本に忠実にダイエット頑張ります。
自分もピクミンブルームリリースされてから歩いてます！
その前にほぼ寝たきりで栄養療法受けて動けるようになりましたが、
『今では20分の距離』を息切れしてげっそりしながら40分かけてあるくほどに
体力がありませんでした。
今では、運動しない同年代の人よりも素早く動けます！
食事と運動の大切さを知りました(´－ω－)人🍀🐰🎨
事後ボイスで聞きやすくて良いです👏
事後ボイスってなんですか？
寝るときに音声だけ聞いてるのですが喋りが心地よくて寝てしまいいつも最後まで聞けない…笑
食事バランスとアンダーカロリーを出すことと食事は3食で足りない時に間食1回して有酸素運動と軽い筋トレ、ストレッチを毎日やれば必ず2週間で1kg痩せますよ。大事なのはストレスかけずにアンダーカロリー出すバランス取れた食事と睡眠ですね。腹八分目と規則正しい生活が一番良いということがやってみてよく分かりました。やりすぎや偏りは逆効果ですね。
髪型を変えてから変わったよね、片倉さん。
ユーモアの塊すぎて好きです
リーンゲインズの本当の目的はオートファジー活性化だからね
ついでに摂取カロリー減らしやすいというだけであって
この人確実に死ぬほどモテるやろうな
5:20 満点の食事・生活だとできなかった時に投げ出し続かない可能性があるので、80点位でたまにお菓子とか食べながらでも続けることが大事
0か100かの思考にならないように！
めっちゃわかりやすい……
カロリーは絶対。ドカ食いしても週単位で帳尻合ってたらそんなに影響はない。でも何度も自分の体で試した結果、停滞期はある。いつも特定のkgで体重推移が鈍るﾎﾟｲﾝﾄがあって同じ体重でも数字に出ないバッファが体感3kg。ただこれ＝停滞期かは謎
筋トレしてお尻を大きくしたいのですが、太モモもそれにともなって太くなってしますか？太ももは太くせずに、お尻だけぺったんこから上向きのお尻になることは可能ですか？
100%より80%理論は、ダイエットだけじゃなく、全ての分野、仕事において言えることよね。
いいこと言うね。
こんにちは！以前からこの動画を参考にして、有酸素トレーニングをしていたのですが、自分の今のジムにローイングマシーンがあり、こちらももし、今回の動画の比較対象に入れた場合、どのあたりになるのか気になりました！もしお時間あればローイングマシーンについての動画を片岡さんの解説で見たい気持ちがあります！
ランニングを4ヶ月、毎日10キロ以上続けてたら84kgから28kg痩せて、56kgになり体脂肪10%になりました。
健康診断も全てA判定になりランニングは今や趣味です。毎日2500キロカロリー食べても痩せるランニングすごい
筋トレはしてましたか？
精神力やばすぎ
根性バケモンだろなんかもはや人生楽勝になってそう
それトップアスリートだろ
まず膝がおわる
はじめまして^ ^
質問させて下さい‼︎
自重トレには限界があるということで、自分がしてるトレーニングを少し変更してみました。
ヒップリフトの時は骨盤ら辺にダンベル5kgを置いたり、サイドクランチの時もウエストら辺に乗せてみたり、スクワットの時もダンベルを持ってみたり…自重トレよりキツく感じます。このやり方は自重トレよりは効果はありますか？続けても大丈夫でしょうか？
私の目標としては、体重維持＋ヒップアップ、下半身引き締めです。
野菜や発酵食品を爆食する方向で最近体重が減っているのですが正しい方向なのでしょうか
あまりにも坊主姿が可愛らしいです。好き。
いつも楽しく拝見しております。
私は夕飯後〜就寝前の時間帯でしか筋トレする時間が確保できないのですが、その場合筋トレ後の栄養摂取は必要でしょうか？ダイエット中で余計なカロリーを取りたくないのと、夕食後なので食欲がないです…ご回答頂ければ幸いです。
最近見初めてハマりました。分かりやすい解説で筋トレ初心者の僕にとてもありがたいです。質問なんですが、元々野球をガチでやっていて高校の入試勉強で身体を動かす時間がなくってしまい、今はだらしない身体になってしまいました。高校では、第一印象を良くしたいと思っているのであと2ヶ月何をすればいいか、おすすめのダイエット教えて欲しいです。長すぎて本当にすみません😅
ひたすら体を動かして消費カロリーと基礎代謝を上げればOK
筋トレ面では野球に必要な足と背中を重点的に鍛えると良いと思うよ
ガチで綺麗なブライアン
6:55 太ってメンタルやられてたけどここ聞いてちょっとストレス和らぎました😢
カロリー気にして、たんぱく質たくさん摂って、筋トレしたら3ヶ月で6キロ減しました！
そのあとも食生活たんぱく質多めにして維持できてます！
体に変化は出ましたか？！
すごい！！まさに目標にしてる痩せ方です！がんばろ…
12:35 ということは、今筋トレ含めつつ有酸素運動しててアンダーカロリーなのにあんまり体重が落ちてないのは、
筋肉→維持
脂肪→減少
してるから、体重としてはそこまで減らない。
今までは過度なカロリー制限でダイエットしてたから
筋肉→減少
脂肪→減少
２つとも減って(もちろん糖質も摂っていないから水分も減ってた)すぐ体重減ってたのかな。
「いつもは痩せるのに！」って思ってたし摂取カロリーが低いから代謝が落ちたのかな？と思ってたけど、体重ではなくて体型が引き締まってれば良いのか。
私と同じメガネかもしれません。
この動画は100いいねくらいしたい。
ニッチで話題性に富んだ内容がバズる傾向にある世の中。王道の大切さを失ってはいけないですね！
シャイニーアザミさんと話が合いそうですね
理論派かつ健康派
ぜんぜんお菓子食わないストイックシャイニーとお菓子よく食べて痩せる岳人さんが話合う・・・？
まぁチート否定派とかは同じみたいだが。
自分に厳しくしすぎでストイックにやれさえすれば良い結果が得られると思い、それだけを考えて短絡的に始め、気持ちが続かず途中で挫折する人が多い。それは事前に「自分は果たして未来永劫そのストイックメニューを続けていけるのか？」という所まで考えずに始めてしまってる。
まず自分と向き合って客観視、どんな風に進めていくと自分なら続けていけそうか？ストレスにならないか？など自分と対話せなあかんと思いますね。自分に甘すぎてもそれはそれで良くないですが、バランスですよね。
とにかくストレスが大きいとダイエット成功からさらに遠ざかると聞きますしストイックだらけはストレス増産させるだけやと思います。
個人的には考えてたら始まらないと思うけどなぁ…。
まず始めてみて、モチベーション保つにはどうすればいいか、もっと自分に合った方法はないか？
それを勉強しながらさらにそれをモチベーションにするのも悪くないと思うけどなぁ。
12:31 タイトル見てきた人用
これは食事な
タイトルはトレーニング
@@Zepar-16すみません…単純に間違えていました💦教えて頂きありがとうございます！早速直しました
出家した坊さんから説法うけているみたいや。
声がええ。。
メガネいいですね◉‿◉
自分はアマプラかUA-cam見ながらエアロバイク毎日40分が一番苦にならず合ってました。
エアロバイクは消費カロリーが出るので、体重と毎日メモして、10日ごとに変化を記録することで、自分の消費カロリーと摂取カロリーが見えてくるので、そこから食事の量や内容にも興味が出てくる感じ。
プラスして筋トレすれば基礎代謝が上がり、体重の減りが想定よりも早くなった時は「あ、ラッキー」みたいな。
初めて見たけどなんだこの人・・・坊主なのにとんでもなくイケメンやんけ・・・
けど、糖質摂るとインスリン出すぎるのが、空腹を感じるのが早くて低血糖みたいな症状出ちゃうんですよねぇ
1度の食事で糖質摂りすぎとか空腹な時に高GI値の食品(白米とか)から食べてるとかだと血糖値の乱高下でその症状でそうですね…
そうじゃなければ体質なのでDNA検査して自分に合うように調整した方がいいかと…
仕事や人と会う時は炭水化物控えて家に帰って糖質取れば大丈夫。一日のカロリーで計算すれば
スキンヘッドがかっこいいと思ったのステイサムとこの人ぐらいかも
鍛えると代謝が高くなる筋肉部位はどこですか？って事やな
痩せるかという質問においてはごもっとも
1日1万歩歩けない時は、次の日減らしたり増やしたりで調整で良いのでしょうか？
塾のチューター感がある
髪型マンバンとか似合いそう
デブで酒飲んでる奴は酒やめて、納豆、大豆、卵、胸肉、を今までより少し多めにを習慣化したら、食生活サイクル自体が変わるからまあ簡単に痩せる
大学四年男子です。1日8時間だけ食べて、残りは水だけって言う生活を始め、HIIT、ランニングをほぼ毎日続けてます。体脂肪が下がってるようには思わなく、体重も2キロ増えました。見た目は全然痩せてるように思うんですが、どうでしょうか
筋肉が増えたから体重が増えただけ
僕も運動バリバリしてた時は体重がどんどん増えるのに逆に体は締まってバキバキになっていったのでそのまま続けても大丈夫ですよ
オートファジーは、疾患のある方と無い方で違うと思います
ダイエットはいかに食欲をなだめかだね。
12時間断食はダイエット効果があるか分からないけど、オートファジー効果があるから良いと思う
80点理論の説得力
腹筋が幼い頃から全然できないので筋トレをしたくても腹筋を使えている感じがしません。
(例えば普通の上体起こしは1人では足が上がってできず、首が痛くなります。
寝転がって足の上げ下げをする筋トレは腰が痛くなります。)
こういう場合はどう腹筋を鍛えればいいですか？？
背中と足を鍛えましょう。
腹筋するより数倍腹筋に効く。
筋トレして体大きくしたいのに太れなーい
ご回答ありがとうございます！
人工甘味料をとるとインスリンが増加して食欲が増えると言ってる方がいたんですけどどうなんでしょう？
データを偏った見方した意見じゃないでしょうかね。
個人差もあると思いますが、私は普通に減量中お腹減ったり甘いもの欲しくなったらミルキーのプロテインとか飲んだら満足しますし。
ブラジリアンがツボに入ってwwwつらいwww
参考までに自分の話をします元々太っており体調を崩した折に初期糖尿の診断を受け
程々にですがトレーニングとカロリー制限を一年程行い結果初期糖尿の数値は改善するくらいの結果が出ました
しかし体重自体は中々落ちないなんだか理不尽だなと思っている内に謎の呼吸困難を発症
病院での診断の結果は遺伝性の心筋肥大症つまり元々代謝機能がおかしく年齢とともにその弊害が強く出たとのこと
問題になったのはそれによって塩分の排出の力が弱い事でした
塩辛いモノを食べた事で翌朝むくむ状態が恒常化していた訳です
塩分を薄めるため保水しがちになる水分を貯めるためのタンクとして脂肪も貯める
という状況に入ってしまっていたようです
心機能を正常化するものと利尿と塩分を排出を促す薬を投与されながら
一ヶ月入院し安静にしているだけだったのですが20kg程体重が落ちました（恐らく殆どが水分だとは思います）
それから食事の塩分量を減らし排出を助けるカリウムの多い野菜を増やした食事にして
入院前と同じトレーニングとカロリー制限を続ける様になるとみるみる効果が現れるようになりました
勿論心臓の代謝異常などトレーナーさんに着いていても判るわけも無いことではあるのですが
食事制限ではチキンや卵野菜などさっぱりしたモノになりがちなので
調味として過度に濃い味付けをしてしまう場合があると思います
その時に作用として塩分もかなり痩せる邪魔をするという事は考えた方が良いかもしれません
16時間断食を以前した時大人用の粉ミルクを一杯飲むと血糖値が下がり過ぎず続きました😅だけど高いの😭次は赤ちゃん用の買おうかな😂
16時間断食がよかったです