3 EJERCICIOS para FLEXIBILIZAR la CADERA
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- Опубліковано 27 жов 2020
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↪️ Con los ejercicios que te ofrecemos en este vídeo podrás mejorar la flexibilidad de la cadera de manera muy sencilla
#TomásBonino #cadera #ejercicio #estiramientos
Muchas gracias ....excelente información !!!
Excelente lo estoy poniendo en práctica y me va bien.Gracias
Muchas gracias, ejercicios muy efectivos 👍🏼👍🏼👍🏼
Excelente muy agradecida bendiciones.
Muchas gracias...se agradece este tipo de ejercicios rápidos pero que ayuda cuando estás todo el día sentado. Agradecido
Muchas gracias, súper los ejercicios para empezar a flexibilizar las caderas....
Muy bueno, gracias de nuevo
👍🙏
Muchas gracias por el vídeo, estaba muy enganchado de la lumbar y me ha ayudado una barbaridad
Tus ejercicios son mejor q bjenos
Gracias y esperamos nos sigas con tu gran ayuda👌
Gracias por las recomendaciones
👍👍👏👏👏👏muchas gracias 🙏🏼
Hola me encanta Dios te bendiga siempre
¡¡¡Muchísimas gracias!!!
Sencillitos y muy buenos
Muy buen ejercicio,gracias
Muchas gracias!!!!!!!
Gracias por estos ejercicios son muy buenos
Gracias práctico y breve
Muchas gracias. Saludos
Genial, gracias
Muchas gracias
Buenisimo gracias❤
Muchas gracias 🙌 🙋🏻 😊 💐 🇨🇱
Gracias x todo
Que gran duo gracias por tu ayuda nosotros te apoyamos al suscribirnos darle al me gusta y compartir tus videos. estamos a la orden esperando tu proxima clase gracias nuevamente
Me gusto mucho.
Gracias🤛🤛
Gracias ♥️
Dios les vendiga mucho .
Thank You 😊
Pufff excelente!!!
Gracias
Gracias quedé bien
Saludos a iñigo junquera landeta me encanta como es tan esplicito admiro su trabajo en especial a el les mando un saludo desde monterrey nuevo leon. Mexico
Saludos Doctor.
Saludos y gracias por las instrucciones. Puedo realizar estos ejercicios al tener un reemplazo de cadera?
Excelentetirijillo
Muy agradecida. Dios les bendiga. 🥰👍
Gracias amigos!😊
Excelente
Muchas gracias, espero me sirva. Tengo problemas con dolor de rodilla mientras hago Hip Thrust (soy medio nueva en el gimnasio), y no siento en el glúteo, pero cuando logre sentir el gluteo me dolieron los lumbares por como 2 o 3 días.
Muy buenos ejercicios! Que me recomendarían para una trocanteritis? Gracias! Saludos desde 🇦🇷
Gracias por su consejo, me encanta todos sus consejos y rutinas, incluyan a personas mayores por favor, saludos desde Montería colombia
Exelente
Nunca pido videos pero siempre son utiles
Muy bueno , gracias por tu explicación ,felicitaciones, desde Venezuela
Hola estoy operada de cadera ya yevo ciete meses Que operaron puedo hacer estos ejercicios de la cadera
Cheverisimo
Siempre fui "tieso" y mejoro mucha flexibilidad pero siempre hubieron movimientos difíciles pese a poder tocar el suelo con la palma y otras cosas que requieren flexibilidad, ya descubrí mi problema, es la cadera 😂 gracias
Muy buena información, ¿son buenos estos ejercicios si tengo un hematoma en la cadera y el filo con necrosis
Gracias, bien explicado y breve.✅
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Muchas gracias tengo la cadera derecha muy rígida ., verè como me van estos ejercicios.
Excelente información 🤗❤️😍💐
Que bueno que te haya servido nuestro vídeo, ya sabes que puedes encontrar muchísimos más artículos y vídeos sobre cualquier tema relacionado con fisioterapia, lesiones y herramientas de autocuidado en nuestra pagina web www.fisioterapia-online.com
Maravillosos!!!😙😙
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Excelente me gustó y pues a practicarlo ya que sufro de flexibilidad en extremidades de rodillas, mil gracias
Gracias a ti por tu comentario, ya sabes que puedes encontrar muchísimos más artículos y vídeos sobre cualquier tema relacionado con fisioterapia, lesiones y herramientas de autocuidado en nuestra pagina web www.fisioterapia-online.com
Son los mejores! Saludos desde Colombia!🇨🇴
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Infinitas gracias
Tengo ocho meses Que me operaron y no veo megoria puedo hasee estos egercicios de la cadera
Gracias gracias gracias están buenísimos !! Pero con la rodilla hacia dentro me falta un montón ..
Soy prácticante de taekwondo
Gracias Dr.! Muchas gracias, todo muy valioso para nuestra movilidad, a veces me duele atrás y en la ingle, también x mi artrosis.! Bendiciones.! 🙏
Si me gustaron los ejercicios, los voy a poner en práctica, por qué me duele un poco más la cadera derecha.
A mi me duele es esa
Buenas gracias por este video soy joven y juego al fútbol pero siento muy tensa la cadera
buena miraculos
Gracias, justo lo que necesito.
Muchas gracias. Cuantas veces hay que hacerlos?
Muy buenos ejercicios para flexibilizar la cadera 🏃♂️🏋️♀️👍
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Gracias por enseñarnos los ejercicios tengo problema con las lumbares se que estos ejercicios me ayudarán mucho
Yo tenía problemas hasta de equilibrio y nada más hice esto y sentí como se destensaba esa zona que sentía afectada
En el último ejercicio no habría que controlar la posición de la columna y evitar la extensión lumbar?
Gracias, disculpe una pregunta yo tengo una vértebra hacia afuera a la altura de la lumbar .. puedo hacer estos ejercicios??...
Muy bueno. Gracias.
Tomás, el último, ¿es el clásico posición de caballero para estirar el psoas iliaco?
Hola Maicrogmail respondiendo a tu pregunta sí, este ultimo ejercicio funciona para estirar el músculo psoas ilíaco...
Saludos!
@@FisioOnline. Muchas gracias. 😊
Maestro
Hola naci con luxacion de cadera ,puedo hacer estos ejercicios ?
Hola estoy operada de cadera izquierda hace Ali y medio puedo hacer lis ejercicio q hiciste recién?
Cuanto tiempo por pierna recomiendas y series
Me encantaron los ejercicios muy buenos pero me cuestan mucho. Soy muy floja para ejercitarme
Los ejercicios de flexibilidad para cadera los puedo realizar si w sufridonun endema oseo y hay artritis?
La trocanteritis tiene solución a largo plazo ?
1:28 colocación
1:47 ejecución
2:49
3:01
4:18
Buenas tardes si tengo artrosis de cadera me vienen bien estos ejercicios? Gracias
ni siquiera puedo sentarme asi me duele. pero GRACIAS POR SUS EJERCICIOS LOS HARÉ !!
Realmente no tengo dolores ni lumbares ni de rodillas, sin embargo siento que prevenir es bueno ya que siento que soy muy tiezo en las zona de las caderas, y efectivamente al hacer los ejercicios, los 2 primeros me cuestan un monton, casi no puedo ni bajar las rodillas al piso :c
tiezo??
Hola, yo tengo artrosis severa en la cadera, sobre todo derecha, puedo hacer este ejercicio?
hola cuantas serie hay que hacer y cuanta veces a la semana
Amigo muchas gracias por los ejercicios, pero mi duda es que cuántas series de cada ejercicio debo hacer y cuantas repeticiones? Porque quizás si hago más de lo recomendado me puedo dañar :( espero me puedas ayudar.
Joe que difícil 😮😮😮
Con esto me di cuenta que mi movilidad es del 0.1%
Hola el 3er ejercicio solo podría hacer con una pierna ya que no debo hincarme por lesión menisco en rodilla
¿Cuántas veces al día y a la semana se hacen los ejercicios?
¿Tienen repeticiones o se hacen al mismo tiempo que en el video?
Hola tengo hernias en S1 L2, L4 L5 y además escoliosis acentuada al lado izquierdo, puedo realizar estos ejercicios?
Si, mientras no sientas un jalón en la columna, por girar así las caderas
Cuántos movimientos de cada ejercicio???? Gracias
Tengo tiempo lidiando con una lesión de espalda baja y cadera (zona glútea) 😩 Práctico pesas... *_imagino que estos ejercicios ayudan a estirar y usarlos junto con el CALENTAMIENTO_* 😉
¿si tienes pre entrenamiento de cadera y espalda?
Si tengo problemas en la rodilla que tan bueno o malo para ella?
Hola; muchas gracias, sólo pregunto: ¿en el tercer ejercicio no es demasiada presión sobre la rodilla adelantada? En yoga siempre nos dicen que la rodilla no debe irse más adelante del pie.
Hola, que las rodillas sobrepasen la punta de los pies no es problema, es mas, es mejor, porque al no sobrepasarlos puede que cargues y compenses con tu espalda, que eso si seria problema. Saludos
Cuantas veces al día y a la semana es recomendable hacer el ejercicio?
Cuántas veces o tiempo,para cada ejercicio, saludos desde Monterrey México
Ami si me duele el lado izquierdo de la
Cadera como me inscribo en esas clases
Hola, me gustaría saber si yo puedo hacer esos ejercicios, tengo hernias en la L4- L5,
L5- SI, la verdad me gustaría hacerlos. Un saludo y gracias.
Consulte a un medico siempre las vetebras no son cosas con las que te gustaría jugar a experimentar
Menos mal ahora en boxeo esto es lo que mas necesito
Estoy súper tiesa en todo lado y eso me perjudica mi piso pelvico, voy a hacer estos ejercicios, ojalá me ayuden
Buenos dias
Cuando se recomienda hacer estos ejercicios ?
Antes de una rutina de ejercicio de cardio o de fuerza , o por el contrario después de hacer ejercicio o mejor que no coincida con antes o después de entrenar ?? Muchas gracias por los vídeos !!!
Muchas gracias ☺️..una embarazada los puede hacer
Gracias a ti por ver nuestros vídeos Sarita, respondiendo a tu pregunta, si pueden ser realizados por una mujer embarazada siempre y cuando no exista algún riesgo durante su período de gestación, de igual forma te recomendamos consultarlo con tu médico tratante.
De igual forma de invitamos a visitar nuestra página web www.fisioterapia-online.com donde podrás encontrar muchísimos más artículos y vídeos sobre cualquier tema relacionado con fisioterapia, lesiones y herramientas de autocuidado.
Hola no dices cuántas repeticiones de cada ejercicio y cuantas veces a la semana
Las qué usted quiera
Saludos cordiales
Unas 30 veces x lado