3 EJERCICIOS para FLEXIBILIZAR la CADERA
Вставка
- Опубліковано 11 лют 2025
- 💜💜 CURSO GRATIS. "Las 7 CLAVES para mejorar TUS DOLENCIAS comprendiendo sus causas"
Aprende y comprende de la mano de Roberto e Iñigo Junquera las claves para mejorar todo tipo de dolencias del aparato locomotor.
Accede aquí: tinyurl.com/29...
--------------------------------------------
🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS PROGRAMAS PARA PACIENTES para resolver patologías o lesiones
Puedes verlos aquí: tinyurl.com/26...
--------------------------------------------
🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS CURSOS para profesionales y MEJORA TUS COMPETENCIAS y RESULTADOS
Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2y...
--------------------------------------------
✍✍ Consigue nuestro 🅻🅸🅱🆁🅾 "COMPRENDIENDO TU DOLOR"
Descárgalo aquí: tinyurl.com/26...
--------------------------------------------
☝☝ DESCUENTO en nuestras CLINICAS DE FISIOTERAPIA FisioClinics
Accede aquí: tinyurl.com/2b...
--------------------------------------------
🌐🌐 Conoce nuestra escuela de FORMACIÓN FisioCampus
Accede aquí: tinyurl.com/25...
--------------------------------------------
❤️🩹 Nuestra academia de salud integral: tinyurl.com/23...
-------------------------------------------- ↪️ Con los ejercicios que te ofrecemos en este vídeo podrás mejorar la flexibilidad de la cadera de manera muy sencilla
#TomásBonino #cadera #ejercicio #estiramientos
Excelente ejercicios, gracias, para mí van ser muy útiles porque tengo 80 años .
Excelente lo estoy poniendo en práctica y me va bien.Gracias
Que gran duo gracias por tu ayuda nosotros te apoyamos al suscribirnos darle al me gusta y compartir tus videos. estamos a la orden esperando tu proxima clase gracias nuevamente
Tus ejercicios son mejor q bjenos
Gracias y esperamos nos sigas con tu gran ayuda👌
Muchas gracias por el vídeo, estaba muy enganchado de la lumbar y me ha ayudado una barbaridad
Muchas gracias, súper los ejercicios para empezar a flexibilizar las caderas....
Saludos a iñigo junquera landeta me encanta como es tan esplicito admiro su trabajo en especial a el les mando un saludo desde monterrey nuevo leon. Mexico
Muchas gracias ....excelente información !!!
Que bueno les agradesco muchisimo bendiciones❤❤❤❤❤❤
Muy util, en la unión entre mi fémur y cadera siento una molestia al hacer sentadilla profunda, siempre traro de hacer estiramientos antes de hacer, pero en las primeras series siento esa molesta, después se me pasa
Muchas gracias tengo la cadera derecha muy rígida ., verè como me van estos ejercicios.
Gracias por estos ejercicios son muy buenos
Sencillitos y muy buenos
Siempre fui "tieso" y mejoro mucha flexibilidad pero siempre hubieron movimientos difíciles pese a poder tocar el suelo con la palma y otras cosas que requieren flexibilidad, ya descubrí mi problema, es la cadera 😂 gracias
Hola me encanta Dios te bendiga siempre
Muchas gracias, ejercicios muy efectivos 👍🏼👍🏼👍🏼
Excelente me gustó y pues a practicarlo ya que sufro de flexibilidad en extremidades de rodillas, mil gracias
Gracias a ti por tu comentario, ya sabes que puedes encontrar muchísimos más artículos y vídeos sobre cualquier tema relacionado con fisioterapia, lesiones y herramientas de autocuidado en nuestra pagina web www.fisioterapia-online.com
Muchas gracias...se agradece este tipo de ejercicios rápidos pero que ayuda cuando estás todo el día sentado. Agradecido
Muchas gracias, espero me sirva. Tengo problemas con dolor de rodilla mientras hago Hip Thrust (soy medio nueva en el gimnasio), y no siento en el glúteo, pero cuando logre sentir el gluteo me dolieron los lumbares por como 2 o 3 días.
Gracias por las recomendaciones
Poco se escribe de lo estupenda que está Estefi
Si me gustaron los ejercicios, los voy a poner en práctica, por qué me duele un poco más la cadera derecha.
A mi me duele es esa
Dios les vendiga mucho .
Nunca pido videos pero siempre son utiles
Muchas gracias 🙌 🙋🏻 😊 💐 🇨🇱
Gracias por enseñarnos los ejercicios tengo problema con las lumbares se que estos ejercicios me ayudarán mucho
Yo tenía problemas hasta de equilibrio y nada más hice esto y sentí como se destensaba esa zona que sentía afectada
👍👍👏👏👏👏muchas gracias 🙏🏼
Tengo tiempo lidiando con una lesión de espalda baja y cadera (zona glútea) 😩 Práctico pesas... *_imagino que estos ejercicios ayudan a estirar y usarlos junto con el CALENTAMIENTO_* 😉
¿si tienes pre entrenamiento de cadera y espalda?
Muchas gracias. Saludos
Son los mejores! Saludos desde Colombia!🇨🇴
Muchas gracias por tu comentario, no olvides darle click en me gusta y compartir nuestros vídeos.
Gracias gracias gracias están buenísimos !! Pero con la rodilla hacia dentro me falta un montón ..
Soy prácticante de taekwondo
Gracias x todo
Muchas gracias!!!!!!!
Excelente muy agradecida bendiciones.
Me gusto mucho.
Muy bueno. Gracias.
Tomás, el último, ¿es el clásico posición de caballero para estirar el psoas iliaco?
Hola Maicrogmail respondiendo a tu pregunta sí, este ultimo ejercicio funciona para estirar el músculo psoas ilíaco...
Saludos!
@@FisioOnline. Muchas gracias. 😊
Gracias práctico y breve
Muchas gracias!!!!
Gracias quedé bien
Muy buenos ejercicios! Que me recomendarían para una trocanteritis? Gracias! Saludos desde 🇦🇷
Infinitas gracias
Tengo ocho meses Que me operaron y no veo megoria puedo hasee estos egercicios de la cadera
Gracias Dr.! Muchas gracias, todo muy valioso para nuestra movilidad, a veces me duele atrás y en la ingle, también x mi artrosis.! Bendiciones.! 🙏
Muy bueno, gracias de nuevo
👍🙏
Gracias, bien explicado y breve.✅
Muchas gracias por tu comentario, no olvides darle click en me gusta y compartir nuestros vídeos.
Gracias🤛🤛
Gracias 🇦🇷
Gracias por su consejo, me encanta todos sus consejos y rutinas, incluyan a personas mayores por favor, saludos desde Montería colombia
Muy buen ejercicio,gracias
¡¡¡Muchísimas gracias!!!
Muy bueno , gracias por tu explicación ,felicitaciones, desde Venezuela
Hola estoy operada de cadera ya yevo ciete meses Que operaron puedo hacer estos ejercicios de la cadera
Buenas gracias por este video soy joven y juego al fútbol pero siento muy tensa la cadera
Excelente información 🤗❤️😍💐
Que bueno que te haya servido nuestro vídeo, ya sabes que puedes encontrar muchísimos más artículos y vídeos sobre cualquier tema relacionado con fisioterapia, lesiones y herramientas de autocuidado en nuestra pagina web www.fisioterapia-online.com
Pufff excelente!!!
Gracias
Saludos y gracias por las instrucciones. Puedo realizar estos ejercicios al tener un reemplazo de cadera?
Muy buenos ejercicios para flexibilizar la cadera 🏃♂️🏋️♀️👍
Gracias a ti por ver nuestros vídeos, no olvides darle like y compartir para que la información llegue a más personas.
Buenisimo gracias❤
Maravillosos!!!😙😙
Muchas gracias por tu comentario, no olvides darle click en me gusta y compartir nuestros vídeos.
Gracias amigos!😊
Excelentetirijillo
1:28 colocación
1:47 ejecución
2:49
3:01
4:18
Muy buena información, ¿son buenos estos ejercicios si tengo un hematoma en la cadera y el filo con necrosis
Muchas gracias
Gracias a ti Melly no olvides darle like y compartir para que la información llegue a más personas.
Saludos Doctor.
Thank You 😊
Gracias ♥️
Muy agradecida. Dios les bendiga. 🥰👍
Genial, gracias
Gracias, justo lo que necesito.
Hola estoy operada de cadera izquierda hace Ali y medio puedo hacer lis ejercicio q hiciste recién?
Buenas tardes si tengo artrosis de cadera me vienen bien estos ejercicios? Gracias
Realmente no tengo dolores ni lumbares ni de rodillas, sin embargo siento que prevenir es bueno ya que siento que soy muy tiezo en las zona de las caderas, y efectivamente al hacer los ejercicios, los 2 primeros me cuestan un monton, casi no puedo ni bajar las rodillas al piso :c
tiezo??
Muchas gracias. Cuantas veces hay que hacerlos?
Excelente
Hola tengo hernias en S1 L2, L4 L5 y además escoliosis acentuada al lado izquierdo, puedo realizar estos ejercicios?
Si, mientras no sientas un jalón en la columna, por girar así las caderas
Me encantaron los ejercicios muy buenos pero me cuestan mucho. Soy muy floja para ejercitarme
hola cuantas serie hay que hacer y cuanta veces a la semana
Hola naci con luxacion de cadera ,puedo hacer estos ejercicios ?
En el último ejercicio no habría que controlar la posición de la columna y evitar la extensión lumbar?
Gracias, disculpe una pregunta yo tengo una vértebra hacia afuera a la altura de la lumbar .. puedo hacer estos ejercicios??...
Muchas gracias ☺️..una embarazada los puede hacer
Gracias a ti por ver nuestros vídeos Sarita, respondiendo a tu pregunta, si pueden ser realizados por una mujer embarazada siempre y cuando no exista algún riesgo durante su período de gestación, de igual forma te recomendamos consultarlo con tu médico tratante.
De igual forma de invitamos a visitar nuestra página web www.fisioterapia-online.com donde podrás encontrar muchísimos más artículos y vídeos sobre cualquier tema relacionado con fisioterapia, lesiones y herramientas de autocuidado.
buena miraculos
Cuanto tiempo por pierna recomiendas y series
Hola, yo tengo artrosis severa en la cadera, sobre todo derecha, puedo hacer este ejercicio?
La trocanteritis tiene solución a largo plazo ?
Los ejercicios de flexibilidad para cadera los puedo realizar si w sufridonun endema oseo y hay artritis?
Hola; muchas gracias, sólo pregunto: ¿en el tercer ejercicio no es demasiada presión sobre la rodilla adelantada? En yoga siempre nos dicen que la rodilla no debe irse más adelante del pie.
Hola, que las rodillas sobrepasen la punta de los pies no es problema, es mas, es mejor, porque al no sobrepasarlos puede que cargues y compenses con tu espalda, que eso si seria problema. Saludos
¿Cuántas veces al día y a la semana se hacen los ejercicios?
¿Tienen repeticiones o se hacen al mismo tiempo que en el video?
Una pregunta. Es recomendable hacerlos teniendo prótesis completa de cadera?? Muchas gracuas. Y un cordial saludo 👍
La idea es mejorar la movilidad de cadera así tengas prótesis, entonces debes hacerlo y tratar de progresar los siempre
@@yeifitness muchas gracias un saludo
Hola el 3er ejercicio solo podría hacer con una pierna ya que no debo hincarme por lesión menisco en rodilla
Cuántas veces o tiempo,para cada ejercicio, saludos desde Monterrey México
Ami si me duele el lado izquierdo de la
Cadera como me inscribo en esas clases
Cuantas veces al día y a la semana es recomendable hacer el ejercicio?
Hola no dices cuántas repeticiones de cada ejercicio y cuantas veces a la semana
Las qué usted quiera
Saludos cordiales
Unas 30 veces x lado
Dijo 10 veces
ni siquiera puedo sentarme asi me duele. pero GRACIAS POR SUS EJERCICIOS LOS HARÉ !!
Joe que difícil 😮😮😮
Cuántos movimientos de cada ejercicio???? Gracias
Amigo muchas gracias por los ejercicios, pero mi duda es que cuántas series de cada ejercicio debo hacer y cuantas repeticiones? Porque quizás si hago más de lo recomendado me puedo dañar :( espero me puedas ayudar.
Puedo hacer estoy ejercios teniendo aetrosis de cadera
Cuáles son las series y repeticiones?