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6:33トレーニングスタート！💪
1パターン目の脛の骨が外捻りになる場合の改善エクササイズは何かありますか？1パターン目の改善方法が知りたいです。
2パターン目だ！！！初めてこんなドンピシャな動画見つけました！ありがとうございます！
役立ててもらって嬉しいです(*´∀｀)
足首が固く、踵を床につけたまましゃがむと後ろにひっくり返ってしまいます。ふとももが内側に捻じれていると指摘されたことも多々あります。相当頑固な膝下Ｏ脚のようですが動画がわかりやすかったのでトレーニングをしてみようと思えました。いい結果報告ができるように頑張ります。
ありがとうございます＾＾
足首がしゃがむと尻もちつくほど硬いんですけどどうしたらいいですか？アドバイスよろしくお願いします。
今まで色んな「膝下o脚」の動画を見てきました。他の動画では膝下o脚の人は足首を内側に曲げづらいはずと仰るのですが、私は逆に外側がやりずらいし、脛も真っ直ぐなのになと膝下だけに目を向けていましたが、こちらの動画で私は2パターン目の方だったんだなと理解出来ました！
そうなんです。股関節の位置が悪いと相対的に膝が捻じれて見てしまいますね。
いろいろO脚の動画を見ましたが、自分がどのタイプか特に分かりやすかったです。クラムシェルを試したところ、たった一度で特にひどかった右足の歪みが少しマシになりました！お尻に筋肉がつくよう引き続き頑張ってみます。ありがとうございます😊
クラムシェル継続するだけでも脚のライン改善する方も多いので是非続けてみて下さい(^.^)
6:46
分かりやすい解説ありがとうございます！確かに太股から膝まで内側向いてますー！早速矯正エクササイズ始めました。三日目ですが、手応え感じます。これからが楽しみです！
こちらこそ動画を見つけて頂いて嬉しいです。是非実践してみて下さいね(^^)
すごい、、、！なんで膝下O脚に見えるのかが分かってすんごく納得しました！片足だけ一緒にやってみた結果膝下がやる前より真っ直ぐに見えて感激しました！毎日続けようと思います！ほんとにありがとうございます！！！！
お役に立てて良かったです。他にもO脚関連の動画も上げているので是非チェックしてみてくださいね(*´∀｀
１回、まずは片足やっただけで膝の位置がだいぶ変わって感動しました😳キープとか最後の曲げ伸ばしとか、普段使わない筋肉痛すぎて辛いですが、しっかり足にクセ付けるために続けます！
これも継続なのでやってみて下さいね(^^)
1回で効果出るわけないだろ。桜やめろ
バレエやってた頃腰がどうしても開かなくてどうにかこうにかして膝やふくらはぎを外側に力を入れてました…今でも太ももがめちゃくちゃくっつくので足首をやや外側に倒して立つ癖がついてます
膝下O脚を直したいのですが、UA-cam上にあるストレッチ動画を続けるよりも、整体に行くのが1番早くて確実でしょうか？
半信半疑で続けてみたら、すごく改善されました。この動画をアップしてくれてありがとうございます🥲🥲
こちらこそ見て頂いてありがとうございました。
UA-camでショートなどで筋トレなどするようになって膝下の骨が湾曲して痛みが出るようになりました。調べたらヒットされましたのでみさせていただきました。腑に落ちましたこれからチャレンジしてみようと思います。
役に立って良かったです＾＾他の動画も見てみてください！
@@shinobu.yakushiji ありがとうございます。
しゃがむことがてきません😢どうすればいいのでしょうか😅
このエクササイズをしている時におしりとスネの外側にもきいている感じがするのですがやっている時の形がおかしいのでしょうか？
こんにちは。脛の骨が内側に向くことはありますか。
とても丁寧に詳しく解説してくださってありがとうございます！！クラムシェルは以前からやっていたのですがコツがよく掴めず効果を感じられませんでした。この動画のおかげで正しいやり方がわかり、xo脚になる原因もわかったので本当に感謝です！
これ、知りたかったエクササイズですチャンネル登録しました頑張ってやってみます
ありがとうございます😊役に立てるような動画作っていくので何かあれば遠慮なく言って下さいね。
凄く分かりやすくて参考になりました！気になっていたので今日から続けてやってみます！
ありがとうございます(^^)是非やってみて下さい(*´∀｀)
6:34自分用やってみます！
初めまして！私も初めて自分の足がどうしてこうなっているのかわかりました！私は海外在住なのですが、オンラインでのパーソナルトレーニングなどしていただけるのか知りたいです！
海外からご視聴ありがとうございます。オンラインサロンをしてますのでそちらでしたら写真や動画など現在の状態を送って頂ければ1人1人ご対応させて頂いています。（概要欄にリンク載せているのでもし興味あればご確認ください）
分かりやすくて早速覚えました！そしてちゃんと効果が出てます凄いです！ありがとうございます😭💓💓！！
効果が出てて良かったです(^^)膝下O脚も筋肉などが原因なら改善するので継続してみて下さいね(^^)
感動🥺！！ちゃんと筋肉使えてませんでした。数回やっただけで疲労がすごい。今日から毎日やります！
やってみてくださいね🙇♂️
筋トレたまにやってたんですけど、これやったら3日間筋肉痛になりました笑続けてみます！
頑張って下さい＾＾
少しやってみました骨盤が締まって膝下がまっすぐになった感じがしますっちゃ🥕✨
ありがとうございます😊
長座で座った時に左だけが脚の付け根から全部外側向きに倒れていて膝下だけの問題ではないのかもしれないと思い始めました。ほか動画も参考にさせていただきます。
有り難うございます＾＾今後ともよろしくお願いします。
今日この動画を見つけて早速やってみました！最初のエクササイズをやっている時、大殿筋に効いてるのはすごく感じると同時に、膝下の外側の筋肉にも効いてるのを感じます。それだとそこにも筋肉が付いて余計に膝下は外側に張ったり歪んだりする心配はありませんか？
大殿筋に効いている感じがあれば、スネの外側を多少使っている感じがあっても大丈夫ですよ(^^)
@@shinobu.yakushiji お返事ありがとうございます！続けてみます！
まさにこの症状に悩んでました。ありがとうございました。とても良い動画でしだ。
とてもわかりやすいです。ありがとう😊
こちらこそありがとうございます(^^)
6:45 自分用です。頑張ります💪
頑張ってください(^^)
1セット片脚やっただけで片脚変わりました😳
私は左足だけが怪我をしてからねじれが起きていて痛みが起きたまま治せていません。そして、硬くなっているのでこの練習をやってみて効果有ればなと思います😊ずっと悩んでいたのでパターンがあると知れて良かったです。
自分用 6:34
なぜ靴底が外側だけ擦り減るのか、わかりました！この体操きつい。頑張ります！
若い頃から２番目のタイプの膝下Ｏ脚で悩んでいました。見た目が悪いだけでなく、最近は階段を降りる時に膝に痛みが出るようになってしまいました😢本気で改善したいのですが、成果が見えてくるまでにはどのくらいの期間続けてみたらいいでしょうか？
それは人によりますね＾＾
@@shinobu.yakushiji そうですよね、どの程度の状態かにもよりますよね😅しばらく続けてみます。ありがとうございます😊
6:47 毎日やります！
ぜひ＾＾
おしりと言うより太ももの外側(おしりよりちょっと下？)あたりがしんどいのですがこれって正解なのでしょうか、？
あってる！！
これやってみたら左右差がすごいあった（右向きで左足をパカパカする方がすごいキツく、足をパカパカしようとすると右足の踵が浮いてしまうぐらい固くて、反対は比較的楽にできた）のですが、骨盤あたりが歪んでるんですかね…？
そうかもしれないですね(^^)
腓骨が以上に出っ張っている膝下O脚なのですがこの動画は効果ありますか？
人によりますね＾＾
クラムシェル大好きなエクササイズなので、続けてみます！
おーいいですね＼(^o^)／クラムシェル大事なエクササイズなので是非継続してみて下さい。
サッカーを長年やっててめちゃくちゃo脚なのですが、治りますか？
お体を診てないので何とも言えないですね＾＾
丁寧に説明して頂けてありがたいけど繰り返し同じワード出まくって頭混乱する🤯
右太ももの骨が内側に向いている足🐾の者です😅その為にお尻の筋肉が使いづらかったのだということも発見出来ました🎉エクササイズめちゃくちゃ効いて改善されそうです💪続けてみます！ありがとうございます😊
いつもご視聴ありがとうございます＾＾
1つ目はどうやって改善すればいいん？
ほんこれ
こちら整骨院でやってもらった方が改善が早いですか？またひざ下O脚は完全に真っ直ぐに治す事ができますか？
骨自体が変形してないのであれば修正は出来てきますよ(^^)
最高です！
足首を柔らかくするエクササイズもあれば教えて頂きたいです！
最近の動画でアップしたりもしたのでご覧ください(*´ω｀*)
開くパカパカ×10⬆️をキープ 10s膝下伸ばす ×10 おしりキープ 太もも動かさない
足を伸ばしたらめちゃくちゃ内側にひねろうとしてしまい、キープもキツい。自分の股関節がこんなに内向きなんだと初めてわかりました。ありがとうございます😊
特に女性で多いですが、股関節の位置が関係していることが多いので、参考にしてみてくださいね(^^)
分かりやすい
冨安に教えてあげてほしい😂
右膝に炎症を起こしてお水が溜まる様になってしまいました。自分で発見した原因の一つに右太腿から膝にかけて内側に向いてることでした。右のお尻だけスクワットしても筋肉痛にならず前ももにかなり効いてしまいます。Shinobuさんが言ってる通りお尻が使えてないとおもいます。クラムシェル挑戦してみましたが、膝と膝の隙間がほんの少しでした。エクササイズコツコツやって改善していければなと思います。
水が溜まるというのも膝にストレスが持続的に掛かっている証拠なので、ストレスを取り除いていく必要がありますね(^^)
今までお尻トレーニングでクラムシェルをやってもイマイチ効果を感じなかったけど、骨盤・おへそ正面が出来てなかった(^^;良い動画に出会えて嬉しいです♪
どのくらい続けることで効果が見られますか?
個人差はありますが、半月以上は最低継続してみて下さい。
膝を正面に向けて歩こうとすると足先をバレエのように開かねばばならず、足先をまっすぐ歩こうとすると膝が内側に入ってしまいます。これはどうしてこうなったのでしょうか？
膝が捻れているからですね💡
@@shinobu.yakushiji なぜ足首、じゃなくて膝なのでしょうか？また、日常のどんな動きが原因かや動画があれば教えていただきたいです。
正座？
足の外側付け根から始まった痛みが、歳とともに、腰、膝裏、足首、足の甲へと進んでしまい、辛い日々。もともとO脚で、出産後は骨盤からなんだかガタガタに(泣)膝下の捻りを自覚していたので、この動画のタイトルが目に止まりました。何気にやってみたら、自分の筋力のないところにすごい響いてくる！たったの10回足開くのもキツイ！！これって効いてる？お尻脇、背中脇の筋肉がすごく辛い！たぶん続けたら、弱い場所が強化されそうです。続けてみたいと思えました。
腓骨押し込んでもダメな場合はこれらに該当しますか？？
押し込んでも筋バランス改善しないと難しいですね。
膝丈Ｏ脚と内反小趾のせいで片方のくるぶしが悲鳴を上げています。こちらのストレッチも有効ですか？
実際にやってみて下さい(^^)
距骨が外旋するのはなぜですか？
それは状況によって違いますね＾＾
どのくらいやったら治りますか？
それは人によるので分からないです。
とてもさんこうになります
走り出すときなど力を入れようとすると軸足の膝がうちに入ってしまいます。改善方法を知りたいです。
ランジ動作などで、脚を前に踏み出した時に安定することがまず必要ですね(^^)
うわあ、お尻めっちゃキツい…やっとしっくりくるのに出会えた✨
是非やってみて下さいね(*´∀｀)
1パターン目か2パターン目か分からないんですけどどうすればいいですか…？
そこに関しては、細かく見てみないと分からない部分はありますね。歩き方とか姿勢とか実際に見させて頂ければ分かりますが…^ ^
すげー治った
継続してみて下さいね(^^)
膝下O脚ではなく、自分は普通のO脚だと思いますが美脚になりたいので取り組んでいます。クラムシェルで足を開いた状態から足を伸ばすと足がガチガチに固まっている感じがしてできません。伸ばそうとするとどうしても膝から太腿が内側に入ってしまいます。そもそもクラムシェルが苦手で足がうまく開くことができないのですが、開きやすくするためのストレッチやほぐしなどはありますか？また続けていくうちに足が内側に入らずに伸ばすようになれるのでしょうか？
クラムシェルで膝が伸び切らないのは、脚の外側にある「大腿筋膜張筋」「腸脛靭帯」の影響が大きいことがほとんどですね。また、脚がそもそも開きにくい状態なら、股関節内転筋など内ももの筋肉のストレッチも合わせてしてみると良いと思います(^^)
膝下を伸ばす時に、ふくらはぎの内側の筋が痛むというか、張る感じがあるのですがあっていますか？
ふくらはぎの内側が張るという方は少ないですが、お尻を意識して見て下さい(^^)
今さらすみません...最後のストレッチをやってみると、ふくらはぎの外側が痛くなってしまうのですが、それは間違っていますか？
目的とした場所が伸びてる感覚ないなら間違ってると解釈していいですね＾＾
6:44
今さらのコメントでごめんなさい。右足だけ膝下O脚みたいなんです。両足クラムシェルをしてみましたが、全く感覚が違いました。右足は、どうしても太もも外側の筋肉を使ってしまって、大転子周辺の筋肉がとっても痛くなります。お尻の筋肉を意識して、ゆっくりでも続けていけば、効果は出ますか？
自分でまずはお尻を触りながらでもいいので、お尻に力が入っている感覚を掴むことが１番大事になってきますね。
これなら簡単にできると思うのでやってみて下さい。ua-cam.com/video/sygdE36Upx8/v-deo.html
ありがとうございます‼️
歩く時に気をつけなければならないっ事ってありますか？
歩く時には、特に気を付けなくていいですよ(^^)
膝ボコの改善にもなりますか？醜い足で悩んでいます。(´Д`;)とりあえず今日からスタート.ᐟ
6:34 !
私は膝下だけ外に捻られてますが、このエクササイズふたつやっても治りますか？
良くなる人もいれば良くならない人もいますね＾＾
@@shinobu.yakushiji 返信ありがとうございます！ では、膝下だけ外の場合のエクササイズ教えてください！
自分用 6:47
これキツすぎます！笑続けてみます！
是非やってみてください＾＾
半月板は外側向いてるけど太ももは内側向いてるのどうしたらいいですかね。
1パターン目だと思うけど部活で左足首全く同じところ3回、右足首全く同じところ2回骨折したからもう足首が全く動かなくて正座も出来ないしヤンキー座りも出来ないしどうすればいいのか分からないです。でも足が膝から捻れすぎて度々痛くなる…。
そういう場合であれば、しゃがみ込みの前に足のケアから始めた方がいいと思います。足の状態からもスネの捻じれにも繋がるので役に立てて下さい。
@@shinobu.yakushiji ありがとうございます！
これ、びっくりするほどキツイ…💦筋肉プルプルして足を伸ばせません。少しずつやってみよう。
膝下O脚は脛が内旋してるってことですか？
太ももが内旋ですね^ - ^
自分は回内足で扁平足気味だからなのかもしれないですが、脛骨が内旋してるから腓骨が飛び出てるように見えます。実際、ふくらはぎを外旋させると腓骨がひっこみます。
ずっと膝下O脚で悩んでいるのですが、膝下O脚が治ると身長って伸びるのですか？？
骨自体が変形していると難しいこともありますが、関節の歪みが筋肉などの原因で起きている場合は身長も変化することも考えられますね。
これです！整骨院行って説明うまく出来なくて骨盤矯正とか言ってぐいぐいされましたが全くなおりませんでした。😿😾😾🥵😢😢☹️☹️
運動療法とかエクササイズを必ずしないと改善しないですよ(^^)
7:00
エクササイズのやり方で質問させてください。横向きで寝る姿勢をつくる時に股関節は曲げても大丈夫ですか？それとも股関節の前部分は平ら(下腹部から前太ももにかけて平ら)真っ直ぐに伸びてる感じですか？私の場合、平らの方が股関節が開きやすく、少し膝を前に出して股関節を曲げた方がキツイのでいので、曲げた方のやり方が正しいのかどうか確認したく…よろしくお願いいたしますm(_ _)m
股関節は４５〜９０度くらい曲げた方がいいですね。曲げる角度によって働く場所が違います。
ありがとうございます！曲げてやってみます。いつも、とても参考になります。
おしりが痛すぎて足をあげたまま曲げ伸ばしがキツい( ´›ω‹｀)頑張ります~~~
これ、おしりも鍛えられるwww
二つのパターンに共通する更にその奥にある原因が存在します。それは現代人のほとんどが爪先重心で立位歩行しているということです。本来の重心の位置は踵と土踏まずの境目(つまり距腿関節の真下)なのですが、明治維新以降の｢気をつけ｣の姿勢が正しい姿勢であるという刷り込みによって爪先重心に変えられてしまったことによります。これにより足関節の外側のグラつきが増大することで脛骨と腓骨のユニットが外旋、そしてこのグラつきを抑え込むための腰下肢の過緊張状態が生まれます。そして 勿論距腿関節は偏位することとなります。この動画の運動はとても良いと思うのですが、御本人の立ち方や歩き方の認識が変わらないとまたすぐに元に 戻ってしまいます。長々と申し訳ありませんでした。
6:35
Gパンだと細かい部分が分かりにくいよ
南無阿弥陀仏
8月14日〜
膝下O脚、内膝です。フラとタヒチアンダンスをしており、内膝がけがの原因になるので治したいと思っていました。2パターン目のお話のところではぁっ!!!!!!( ﾟДﾟ)となりました(笑)試してみたいと思います。
是非試してみて下さい(^^)
6:358:10
動画分かりやすくまとまっていて勉強になりました⭐️1つ質問なのですが、足の指を前(正面)にすると膝の骨?が内側に向いてしまいます。ちなみに私はガニ股です💦普通にしていても膝の内側の骨が出っ張っていて、足のラインが綺麗になりません😭どうすれば治りますか(>
多くの方がそのパターンになっていふことが多いですね^_^股関節の問題もありそうですね。
最後のストレッチで膝を伸ばすとゴキゴキなります…怖いのでやめました笑
丁寧にもう一度やってみたらできました！お尻と太ももの筋肉プルプルしました笑笑目に見えて変化がわかり嬉しいです分かりやすい解説ありがとうございます🙇♂️
無理されない範囲でやってみて下さいね(*´∀｀)
きんにくん⁉️
バカな質問かもしれませんがこれって右左両方やるんですか？
そうですね＾＾特に気になる側をやってもいいですね。
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6:33
トレーニングスタート！💪
1パターン目の脛の骨が外捻りになる場合の改善エクササイズは何かありますか？1パターン目の改善方法が知りたいです。
2パターン目だ！！！初めてこんなドンピシャな動画見つけました！
ありがとうございます！
役立ててもらって嬉しいです(*´∀｀)
足首が固く、踵を床につけたまましゃがむと後ろにひっくり返ってしまいます。ふとももが内側に捻じれていると指摘されたことも多々あります。
相当頑固な膝下Ｏ脚のようですが動画がわかりやすかったのでトレーニングをしてみようと思えました。
いい結果報告ができるように頑張ります。
ありがとうございます＾＾
足首がしゃがむと尻もちつくほど硬いんですけどどうしたらいいですか？
アドバイスよろしくお願いします。
今まで色んな「膝下o脚」の動画を見てきました。他の動画では膝下o脚の人は足首を内側に曲げづらいはずと仰るのですが、私は逆に外側がやりずらいし、脛も真っ直ぐなのになと膝下だけに目を向けていましたが、こちらの動画で私は2パターン目の方だったんだなと理解出来ました！
そうなんです。股関節の位置が悪いと相対的に膝が捻じれて見てしまいますね。
いろいろO脚の動画を見ましたが、自分がどのタイプか特に分かりやすかったです。クラムシェルを試したところ、たった一度で特にひどかった右足の歪みが少しマシになりました！お尻に筋肉がつくよう引き続き頑張ってみます。ありがとうございます😊
クラムシェル継続するだけでも脚のライン改善する方も多いので是非続けてみて下さい(^.^)
6:46
分かりやすい解説ありがとうございます！
確かに太股から膝まで内側向いてますー！早速矯正エクササイズ始めました。三日目ですが、手応え感じます。これからが楽しみです！
こちらこそ動画を見つけて頂いて嬉しいです。
是非実践してみて下さいね(^^)
すごい、、、！なんで膝下O脚に見えるのかが分かってすんごく納得しました！片足だけ一緒にやってみた結果膝下がやる前より真っ直ぐに見えて感激しました！毎日続けようと思います！ほんとにありがとうございます！！！！
お役に立てて良かったです。
他にもO脚関連の動画も上げているので是非チェックしてみてくださいね(*´∀｀
１回、まずは片足やっただけで膝の位置がだいぶ変わって感動しました😳
キープとか最後の曲げ伸ばしとか、普段使わない筋肉痛すぎて辛いですが、しっかり足にクセ付けるために続けます！
これも継続なのでやってみて下さいね(^^)
1回で効果出るわけないだろ。桜やめろ
バレエやってた頃腰がどうしても開かなくてどうにかこうにかして膝やふくらはぎを外側に力を入れてました…今でも太ももがめちゃくちゃくっつくので足首をやや外側に倒して立つ癖がついてます
膝下O脚を直したいのですが、UA-cam上にあるストレッチ動画を続けるよりも、整体に行くのが1番早くて確実でしょうか？
半信半疑で続けてみたら、すごく改善されました。
この動画をアップしてくれてありがとうございます🥲🥲
こちらこそ見て頂いてありがとうございました。
UA-camでショートなどで筋トレなどするようになって膝下の骨が湾曲して痛みが出るようになりました。調べたらヒットされましたのでみさせていただきました。腑に落ちましたこれからチャレンジしてみようと思います。
役に立って良かったです＾＾
他の動画も見てみてください！
@@shinobu.yakushiji
ありがとうございます。
しゃがむことがてきません😢どうすればいいのでしょうか😅
このエクササイズをしている時におしりとスネの外側にもきいている感じがするのですがやっている時の形がおかしいのでしょうか？
こんにちは。
脛の骨が内側に向くことはありますか。
とても丁寧に詳しく解説してくださってありがとうございます！！クラムシェルは以前からやっていたのですがコツがよく掴めず効果を感じられませんでした。この動画のおかげで正しいやり方がわかり、xo脚になる原因もわかったので本当に感謝です！
ありがとうございます＾＾
これ、知りたかったエクササイズです
チャンネル登録しました
頑張ってやってみます
ありがとうございます😊
役に立てるような動画作っていくので何かあれば遠慮なく言って下さいね。
凄く分かりやすくて参考になりました！
気になっていたので今日から続けてやってみます！
ありがとうございます(^^)
是非やってみて下さい(*´∀｀)
6:34自分用
やってみます！
初めまして！私も初めて自分の足がどうしてこうなっているのかわかりました！私は海外在住なのですが、オンラインでのパーソナルトレーニングなどしていただけるのか知りたいです！
海外からご視聴ありがとうございます。
オンラインサロンをしてますのでそちらでしたら写真や動画など現在の状態を送って頂ければ1人1人ご対応させて頂いています。（概要欄にリンク載せているのでもし興味あればご確認ください）
分かりやすくて早速覚えました！
そしてちゃんと効果が出てます凄いです！
ありがとうございます😭💓💓！！
効果が出てて良かったです(^^)
膝下O脚も筋肉などが原因なら改善するので継続してみて下さいね(^^)
感動🥺！！
ちゃんと筋肉使えてませんでした。数回やっただけで疲労がすごい。
今日から毎日やります！
やってみてくださいね🙇♂️
筋トレたまにやってたんですけど、これやったら3日間筋肉痛になりました笑
続けてみます！
頑張って下さい＾＾
少しやってみました
骨盤が締まって膝下がまっすぐになった感じがしますっちゃ🥕✨
ありがとうございます😊
長座で座った時に左だけが脚の付け根から全部外側向きに倒れていて膝下だけの問題ではないのかもしれないと思い始めました。ほか動画も参考にさせていただきます。
有り難うございます＾＾
今後ともよろしくお願いします。
今日この動画を見つけて早速やってみました！最初のエクササイズをやっている時、大殿筋に効いてるのはすごく感じると同時に、膝下の外側の筋肉にも効いてるのを感じます。それだとそこにも筋肉が付いて余計に膝下は外側に張ったり歪んだりする心配はありませんか？
大殿筋に効いている感じがあれば、スネの外側を多少使っている感じがあっても大丈夫ですよ(^^)
@@shinobu.yakushiji お返事ありがとうございます！続けてみます！
まさにこの症状に悩んでました。
ありがとうございました。とても良い動画でしだ。
とてもわかりやすいです。ありがとう😊
こちらこそありがとうございます(^^)
6:45 自分用です。頑張ります💪
頑張ってください(^^)
1セット片脚やっただけで片脚変わりました😳
私は左足だけが怪我をしてからねじれが起きていて痛みが起きたまま治せていません。
そして、硬くなっているのでこの練習をやってみて効果有ればなと思います😊
ずっと悩んでいたのでパターンがあると知れて良かったです。
ありがとうございます＾＾
自分用 6:34
なぜ靴底が外側だけ擦り減るのか、わかりました！
この体操きつい。頑張ります！
若い頃から２番目のタイプの膝下Ｏ脚で悩んでいました。
見た目が悪いだけでなく、最近は階段を降りる時に膝に痛みが出るようになってしまいました😢
本気で改善したいのですが、成果が見えてくるまでにはどのくらいの期間続けてみたらいいでしょうか？
それは人によりますね＾＾
@@shinobu.yakushiji そうですよね、どの程度の状態かにもよりますよね😅
しばらく続けてみます。
ありがとうございます😊
6:47 毎日やります！
ぜひ＾＾
おしりと言うより太ももの外側(おしりよりちょっと下？)あたりがしんどいのですがこれって正解なのでしょうか、？
あってる！！
これやってみたら左右差がすごいあった
（右向きで左足をパカパカする方がすごいキツく、足をパカパカしようとすると右足の踵が浮いてしまうぐらい固くて、反対は比較的楽にできた）のですが、骨盤あたりが歪んでるんですかね…？
そうかもしれないですね(^^)
腓骨が以上に出っ張っている膝下O脚なのですがこの動画は効果ありますか？
人によりますね＾＾
クラムシェル大好きなエクササイズなので、続けてみます！
おーいいですね＼(^o^)／
クラムシェル大事なエクササイズなので是非継続してみて下さい。
サッカーを長年やっててめちゃくちゃo脚なのですが、治りますか？
お体を診てないので何とも言えないですね＾＾
丁寧に説明して頂けてありがたいけど繰り返し同じワード出まくって頭混乱する🤯
右太ももの骨が内側に向いている足🐾の者です😅その為にお尻の筋肉が使いづらかったのだということも発見出来ました🎉エクササイズめちゃくちゃ効いて改善されそうです💪続けてみます！ありがとうございます😊
いつもご視聴ありがとうございます＾＾
1つ目はどうやって改善すればいいん？
ほんこれ
こちら整骨院でやってもらった方が改善が早いですか？またひざ下O脚は完全に真っ直ぐに治す事ができますか？
骨自体が変形してないのであれば修正は出来てきますよ(^^)
最高です！
足首を柔らかくするエクササイズもあれば教えて頂きたいです！
最近の動画でアップしたりもしたのでご覧ください(*´ω｀*)
開くパカパカ×10
⬆️をキープ 10s
膝下伸ばす ×10 おしりキープ 太もも動かさない
足を伸ばしたらめちゃくちゃ内側にひねろうとしてしまい、キープもキツい。
自分の股関節がこんなに内向きなんだと初めてわかりました。
ありがとうございます😊
特に女性で多いですが、股関節の位置が関係していることが多いので、参考にしてみてくださいね(^^)
分かりやすい
ありがとうございます😊
冨安に教えてあげてほしい😂
右膝に炎症を起こしてお水が溜まる様になってしまいました。自分で発見した原因の一つに右太腿から膝にかけて内側に向いてることでした。
右のお尻だけスクワットしても筋肉痛にならず前ももにかなり効いてしまいます。Shinobuさんが言ってる通りお尻が使えてないとおもいます。
クラムシェル挑戦してみましたが、膝と膝の隙間がほんの少しでした。
エクササイズコツコツやって改善していければなと思います。
水が溜まるというのも膝にストレスが持続的に掛かっている証拠なので、ストレスを取り除いていく必要がありますね(^^)
今までお尻トレーニングでクラムシェルをやってもイマイチ効果を感じなかったけど、骨盤・おへそ正面が出来てなかった(^^;
良い動画に出会えて嬉しいです♪
ありがとうございます＾＾
どのくらい続けることで効果が見られますか?
個人差はありますが、半月以上は最低継続してみて下さい。
膝を正面に向けて歩こうとすると足先をバレエのように開かねばばならず、足先をまっすぐ歩こうとすると膝が内側に入ってしまいます。
これはどうしてこうなったのでしょうか？
膝が捻れているからですね💡
@@shinobu.yakushiji なぜ足首、じゃなくて膝なのでしょうか？また、日常のどんな動きが原因かや動画があれば教えていただきたいです。
正座？
足の外側付け根から始まった痛みが、歳とともに、腰、膝裏、足首、足の甲へと進んでしまい、辛い日々。
もともとO脚で、出産後は骨盤からなんだかガタガタに(泣)
膝下の捻りを自覚していたので、この動画のタイトルが目に止まりました。
何気にやってみたら、自分の筋力のないところにすごい響いてくる！
たったの10回足開くのもキツイ！！これって効いてる？
お尻脇、背中脇の筋肉がすごく辛い！
たぶん続けたら、弱い場所が強化されそうです。続けてみたいと思えました。
腓骨押し込んでも
ダメな場合は
これらに該当しますか？？
押し込んでも筋バランス改善しないと難しいですね。
膝丈Ｏ脚と内反小趾のせいで片方のくるぶしが悲鳴を上げています。
こちらのストレッチも有効ですか？
実際にやってみて下さい(^^)
距骨が外旋するのはなぜですか？
それは状況によって違いますね＾＾
どのくらいやったら治りますか？
それは人によるので分からないです。
とてもさんこうになります
走り出すときなど力を入れようとすると軸足の膝がうちに入ってしまいます。改善方法を知りたいです。
ランジ動作などで、脚を前に踏み出した時に安定することがまず必要ですね(^^)
うわあ、お尻めっちゃキツい…やっとしっくりくるのに出会えた✨
是非やってみて下さいね(*´∀｀)
1パターン目か2パターン目か分からないんですけどどうすればいいですか…？
そこに関しては、細かく見てみないと分からない部分はありますね。歩き方とか姿勢とか実際に見させて頂ければ分かりますが…^ ^
すげー治った
継続してみて下さいね(^^)
膝下O脚ではなく、自分は普通のO脚だと思いますが美脚になりたいので取り組んでいます。
クラムシェルで足を開いた状態から足を伸ばすと足がガチガチに固まっている感じがしてできません。伸ばそうとするとどうしても膝から太腿が内側に入ってしまいます。
そもそもクラムシェルが苦手で足がうまく開くことができないのですが、開きやすくするためのストレッチやほぐしなどはありますか？また続けていくうちに足が内側に入らずに伸ばすようになれるのでしょうか？
クラムシェルで膝が伸び切らないのは、脚の外側にある「大腿筋膜張筋」「腸脛靭帯」の影響が大きいことがほとんどですね。また、脚がそもそも開きにくい状態なら、股関節内転筋など内ももの筋肉のストレッチも合わせてしてみると良いと思います(^^)
膝下を伸ばす時に、ふくらはぎの内側の筋が痛むというか、張る感じがあるのですがあっていますか？
ふくらはぎの内側が張るという方は少ないですが、お尻を意識して見て下さい(^^)
今さらすみません...
最後のストレッチをやってみると、ふくらはぎの外側が痛くなってしまうのですが、それは間違っていますか？
目的とした場所が伸びてる感覚ないなら間違ってると解釈していいですね＾＾
6:44
今さらのコメントでごめんなさい。
右足だけ膝下O脚みたいなんです。
両足クラムシェルをしてみましたが、全く感覚が違いました。
右足は、どうしても太もも外側の筋肉を使ってしまって、大転子周辺の筋肉がとっても痛くなります。
お尻の筋肉を意識して、ゆっくりでも続けていけば、効果は出ますか？
自分でまずはお尻を触りながらでもいいので、お尻に力が入っている感覚を掴むことが１番大事になってきますね。
これなら簡単にできると思うのでやってみて下さい。
ua-cam.com/video/sygdE36Upx8/v-deo.html
ありがとうございます‼️
歩く時に気をつけなければならないっ事ってありますか？
歩く時には、特に気を付けなくていいですよ(^^)
膝ボコの改善にもなりますか？
醜い足で悩んでいます。(´Д`;)
とりあえず今日からスタート.ᐟ
6:34 !
私は膝下だけ外に捻られてますが、このエクササイズふたつやっても治りますか？
良くなる人もいれば良くならない人もいますね＾＾
@@shinobu.yakushiji 返信ありがとうございます！ では、膝下だけ外の場合のエクササイズ教えてください！
自分用 6:47
これキツすぎます！笑
続けてみます！
是非やってみてください＾＾
半月板は外側向いてるけど太ももは内側向いてるのどうしたらいいですかね。
1パターン目だと思うけど部活で左足首全く同じところ3回、右足首全く同じところ2回骨折したからもう足首が全く動かなくて正座も出来ないしヤンキー座りも出来ないしどうすればいいのか分からないです。でも足が膝から捻れすぎて度々痛くなる…。
そういう場合であれば、しゃがみ込みの前に足のケアから始めた方がいいと思います。足の状態からもスネの捻じれにも繋がるので役に立てて下さい。
@@shinobu.yakushiji ありがとうございます！
これ、びっくりするほどキツイ…💦
筋肉プルプルして足を伸ばせません。
少しずつやってみよう。
膝下O脚は脛が内旋してるってことですか？
太ももが内旋ですね^ - ^
自分は回内足で扁平足気味だからなのかもしれないですが、脛骨が内旋してるから腓骨が飛び出てるように見えます。
実際、ふくらはぎを外旋させると腓骨がひっこみます。
ずっと膝下O脚で悩んでいるのですが、膝下O脚が治ると身長って伸びるのですか？？
骨自体が変形していると難しいこともありますが、関節の歪みが筋肉などの原因で起きている場合は身長も変化することも考えられますね。
これです！整骨院行って説明うまく出来なくて骨盤矯正とか言ってぐいぐいされましたが全くなおりませんでした。😿😾😾🥵😢😢☹️☹️
運動療法とかエクササイズを必ずしないと改善しないですよ(^^)
7:00
エクササイズのやり方で質問させてください。
横向きで寝る姿勢をつくる時に股関節は曲げても大丈夫ですか？それとも股関節の前部分は平ら(下腹部から前太ももにかけて平ら)真っ直ぐに伸びてる感じですか？私の場合、平らの方が股関節が開きやすく、少し膝を前に出して股関節を曲げた方がキツイのでいので、曲げた方のやり方が正しいのかどうか確認したく…よろしくお願いいたしますm(_ _)m
股関節は４５〜９０度くらい曲げた方がいいですね。
曲げる角度によって働く場所が違います。
ありがとうございます！
曲げてやってみます。
いつも、とても参考になります。
おしりが痛すぎて足をあげたまま曲げ伸ばしがキツい( ´›ω‹｀)
頑張ります~~~
これ、おしりも鍛えられるwww
二つのパターンに共通する更にその奥にある原因が存在します。それは現代人のほとんどが爪先重心で立位歩行しているということです。
本来の重心の位置は踵と土踏まずの境目(つまり距腿関節の真下)なのですが、明治維新以降の｢気をつけ｣の姿勢が正しい姿勢であるという刷り込みによって爪先重心に変えられてしまったことによります。
これにより足関節の外側のグラつきが増大することで脛骨と腓骨のユニットが外旋、そしてこのグラつきを抑え込むための腰下肢の過緊張状態が生まれます。そして 勿論距腿関節は偏位することとなります。
この動画の運動はとても良いと思うのですが、御本人の立ち方や歩き方の認識が変わらないとまたすぐに元に 戻ってしまいます。
長々と申し訳ありませんでした。
6:35
Gパンだと細かい部分が分かりにくいよ
南無阿弥陀仏
8月14日〜
膝下O脚、内膝です。
フラとタヒチアンダンスをしており、
内膝がけがの原因になるので治したいと思っていました。
2パターン目のお話のところで
はぁっ!!!!!!( ﾟДﾟ)
となりました(笑)
試してみたいと思います。
是非試してみて下さい(^^)
6:35
8:10
動画分かりやすくまとまっていて勉強になりました⭐️1つ質問なのですが、足の指を前(正面)にすると膝の骨?が内側に向いてしまいます。ちなみに私はガニ股です💦
普通にしていても膝の内側の骨が出っ張っていて、足のラインが綺麗になりません😭
どうすれば治りますか(>
多くの方がそのパターンになっていふことが多いですね^_^
股関節の問題もありそうですね。
最後のストレッチで膝を伸ばすとゴキゴキなります…怖いのでやめました笑
丁寧にもう一度やってみたらできました！
お尻と太ももの筋肉プルプルしました笑笑
目に見えて変化がわかり嬉しいです
分かりやすい解説ありがとうございます🙇♂️
無理されない範囲でやってみて下さいね(*´∀｀)
きんにくん⁉️
バカな質問かもしれませんがこれって右左両方やるんですか？
そうですね＾＾
特に気になる側をやってもいいですね。