Ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo ¿se puede?
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- Опубліковано 4 вер 2018
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2) Cada Miércoles en instagram responderé en las historias los comentarios del video subido la semana anterior con más votos, es decir hoy respondo los del video de la semana pasada y la próxima los de este, así que pendiente: instagram.com/oswalcamo/
Gracias por ser tan claro, eso aprecio mucho de ti!!! 😘
Y si eres un chaval de 16 años ectomorfo que recomiendas?
Hola, he tratado de descargar el Libro y no puedo, me dice q hay un error. Hay q seguir algún paso en específico?? Me interesa muchísimo pq estoy en un plan de pérdida de grasa y quisiera ganar masa muscular.
Hola me gustaria, que tu mismo me respondieras a esta pregunta por favor.
Yo quería hacerte una pregunta yo no consumo proteína
de polvo porque pienso que no es bueno para los riñones yo trato siempre de hacer mi propia proteína yo cojo leche avena almendras dos huevos lo cocino y muchas veces sin cocinar la mitad de una banana
y la mitad de un aguacate. Dime la verdad es una proteína buena? Qué te parece
Gracias oswal por la informacion una pregunta espero puedas responderme yo tenia 10 kilos d mas osea mido 152 soy chaparrita y pesaba 60 kilos hize cardio ahora peso 52 kilos ya adelgaze ahora ago cardio convinado con pesas pero muy poco pork aun no aguanto 🤣las pesas pero mi duda es q si estoy bien convinando ese tipo d ejercicio si quiero aumentar un poco las piernas y gluteos porq si baje esas partes y me siento muy delgada d esas zonas q me aconsejas ?y me estoy tomando diario mi licuando d proteina pero igual mi duda mas q nada es q devo comer para ya no engordar pero si aumentar mis piernas y gluteo aclaro estoy comiendo pechuga atun huevo y vegetales en fin espero me aconsejes en esto porfavor y si no detodas maneras gracias por tomart el tiempo en subir tus buenos videos son d mucha ayuda 😘saludos
-deficit calorico.
-entrenamiento de fuerza hasta el fallo.
-suficiente ingesta de macronutrientes ( proteinas, carbohidratos, grasas )
- descanso 7-8 horas de sueño.
que es el fallo?
@@ivanzq21 es cuando ya no puedes hacer ni una repetición más, por ejemplo yo hago bicep con mancuerna de 10 kilos, y cuando llego a la repetición 12 ya no puedo seguir, es mi fallo muscular
@@marcobaca1822 ok, gracias bro
@@marcobaca1822 bro espero me puedas responder aunque paso meses
A que se refiere con suficiente ingesta de de macros?
Comer más?
Como siempre un gran video. 😁👍
Si 😮
👌
Si se puede
Gracias Ana, un abrazo!
Si Ana Mojica lo dice jeje, Ana, hace poco vi tu cambio y te felicito, además has crecido mucho en UA-cam, tanto como tus piernas jeje... Yo estoy empezando pero con muchas ganas. Saludos desde Colombia.
SOS TREMENDAMENTE CLARA Y CONCISO - REALMENTE TE FELICITO POR COMPARTIR LO QUE SABES
Siempre tan claro todo! 👏👏👏
Gracias oswal, siempre dando lo mejor , seguí asi, tu canal es genial 👌🆗️
Justo lo que necesitaba saber, ya ahora estoy mucho mejor encaminado. ¡Gracias Oswal, Genial como siempre!...
No entiendo porque tantos canales hacen este tema tan complejo. Mi experiencia: yo estaba pesando 100 kilogramos y mido 1.72 metros y en 5 meses con mucho cardio y pesas, pase de 100kg a 70kg pero (puro músculo), obviamente tienes que dejar el azúcar a un lado, consumir muchas frutas, semillas, legumbres, pollo, pescado, res y sobre todo mucha agua mantenerte hidratado, para que tu cuerpo no retenga líquidos, porque cuando te digo cardio es un cardio muy explosivo y diariamente sin excepción 🏃🏻♀️
Excelente video brou, me ayudaste a claras mejor mis conceptos. Un abrazo desde Bolivia.
Tu forma de como explicar todo el proceso de los ejercicios es espectacular!
QUIERO FELICITARTE ERES TODO UN PROFESIONAL
TIENES MUCHO POTENCIAL PARA SER UN PRESENTADOR DE LO QUE SEA
Cómo siempre gracias por la información.
Saludos
Todo clarito .gracias ! A seguir !!
Justo lo que estaba esperando gracias
Muchas gracias Oswald.excelente la información ,saludos
Me encanta como explicas todo... gracias!!!
realmente excelente video. Se nota tu conocimiento y de lo mas importante es como es explicado y la verdad que ahi te pasas. super claro
Me encanta tu manera profunda y sencilla de explicar, muchas gracias por pensar en las mujeres. Yo compré tu servicio de cómo crear tu dieta y wow me encanto la calidad. Soy tu fan. Gracias
Me alegra que el contenido te sea de mucha utilidad, un abrazo!
@@OswalCandelaHola oswal como puedo comprar ese servicio
Buen Video Oswal y gracias por el regalo. Saludos desde Chinácota Norte de Santander Colombia. Estoy empezando con mi canal y eres un referente desde hace tiempo. Tienes un excelente Canal.
Gracias por tu aporte oswal, es muy buena informacion se te agradece.
Oswal, admirable tus conocimientos. Cada vez aprendo mas con vos y tus vídeos, muchas gracias.
Gracias Oswal!!! Me ayuda mucho tu información!!!
muchas gracias por el regalo Oswal...👏👏👏
me gusta mucho tu canal, esta es la forma en la que quiero ser instruido en un tema. fácil, conciso y siempre al punto. sigue así con el canal llegaras a un millón en nada con tus vídeos. saludos :D
Gracias por compartir tanto de tus conocimientos. Te admiro.
Cómo siempre, excelente explicación
Buenísimo 👍de gran ayuda toda esta información!
Mil gracias por la información ! Saludos
Gracias por la información💪 .
Gracias por tanta información que nos ayuda a aprender y saber como se maneja el cuerpo en distintos ámbitos. .
tus videos son muy completos e informativos :D me inspiras oswal
El gran maestro Oswal, siempre dándonos información de calidad 💪
Mil gracias por la información! Eres una bendición, ayudas tanto que gracias a tus videos he aprendido mucho a entrenar correctamente y cuidar mi cuerpo... 👏🏼👏🏼👏🏼 Y he visto resultados. GRACIAS
gracias! volviste! sumamos meses sin ti, haciendo falta
Buen vídeo amigo exelente aporte de los mejores
Gracias por compartir tus conocimientos 👍
muy buen video, gracias Oswal...
Excelente video!
Grandiosa explicación!!
Oswal como siempre... excelente tu información gracias
Gran vídeo 👏 me ayuda mucho gracias Oswal
Me encanta la manera como explicas m queda perfectamente entendido todo te felicito y te sigo siempre
Excelente gracias señor Oswual por tu explicación.
exelente informacion en todos los videos y has mejorado muchisimo. pero habla de rutinas como full body o torso pierna para gente que no usa quimica eres un tipaso sabes mucho saludos
Oswaldo, con todo respeto señor. Su información es super buena, en especial sobre la dieta cetogenica. Increible, muchas gracias por su trabajo ran profesional e interesante.
Hola chamo. Que buen vídeo. Muy claro todo.
Hola oswal buenísima información. Y ahora aplicar los conocimientos
Oswal, ya me descargue la guía. Me encanta!!, todavía no termine de leerla pero es muy interesante
Si es mucho mejor que bajes de peso, ( grasa. ) luego empieces con el volumen. Pero no te desesperes. Come bien, descansa bien, ejercítate bien. Y el tiempo te dará la razón.
ME ENCANTA COMO EXPLICAS
Eres unos de los mejores en nutrición y consejo para mi
Hola oswal al fin puedo ver el video este internet me tiene loca lo necesitaba de verdad este video como siempre muy claro y directo gracias 😘😘😘😘😘😘😘👍🤗😄
Excelente, gracias
Exelente video bro
Me.encanta como explicas 👍👍👋👋muy buen canal
Eres muy bueno Oswaldo gracias
mejoras en cada video, gracias por la info, vamos a ver hasta donde podemos llegar trabajando duro.
Llegarás lejos!
Me encantan todos tus vídeos !!!!
Genial, buena info
Me encanta tu actitud y tu contenido muchas gracias Oswal
Mas claro, echale agua. Que pedazo de video! Excelente!
Justo lo que necesitaba, se agradece Oswal.
Saludos!
Saludos!!
Gracias gracias gracias 🙏 por toda esta información Dios te bendice saludos
Gracias capo!!!
Jolines que bien lo has exolicado, ahora lo entiendo, gracias 👏👏👏
Buenos videos!
Gracias por la información....
Wow, me encantan los videos. Con el de la creatina te conocí y la explicación fue genial, con el de la proteína me convenciste y ya estoy suscrito.
En mi caso entrene durante un tiempo (sin dietas ni suplementos y con un entrenador que dejaba mucho que desear), me lesione y lo dejé (con el consecuente aumento de peso) y ahora regrese al gimnasio ahora con dieta y suplementado. Las ganancias en estos primeros 3 meses han sido fabulosas, entre mi entrenador y tus videos creo que podré tener el físico que siempre he querido. Gracias por el canal.
Hola oswal buenísima información saludos gracias
Que bien, gracias.
buen video hermano saludos desde mexico!!!
Exelente explicacion !!
Pinche Tomás, eres una pistola, explicas mejor que nadie este desmadre del fitness, soy nuevo y ya no me marean tan facil los instructores del gym, ya los corrijo de las pendejadas que me dicen. Bien ahi!
Much as gracias
Justo lo que quería escuchar mas bien explicado imposible saludos
Me gusta mucho lo bueno que eres en el tema, quiero tomar tu servicio de asesoría, si no lo he tomado aún es porque quiero asegurarme de poder costear los gastos que requiere un desarrollo físico de unos 4 años, pero por todo lo demás no dudes que tienes un futuro cliente :)
si algun dia escribes un libro , sere el primero en comprarlo ! un profesional ! saludos desde argentina .
La música de fondo me recordó a CdeCiencia
C de Candela
Jajajaja lo mismo pensé
Chabon, pense lo mismo, creo que es música generada por google.
Una masa (geniales en "argentino") ambos canales!
Mi canal favorito después de este :)
Muy interesante todo, pero me pareció demasiado alto el volumen de la música, distrae un poco, bueno, por lo menos a mí...!! Es una apreciación...!!!
Gracias amigo.
👏👏👏 GRACIAS
Sin duda sos el mejor
Me encanta tu info 😃es perfecta PERO....ME GUSTARIA VER LOS EJERCICIOS Y QUE NOS LOS EXPLIQUES ...POSTURA EJECUCION ETC...GRACIAS!!!
grasias Oswal 👏👍
Te entendí perfectamente. gracias
Hace tiempo que veo tus videos y me encantan ,y acabo de ver que vives en Lanzarote. Pense que eras de Susamerica. Felicidades. estas muy preparado. Saludos Antonio , tenerife
en mi opinión hay que tener mucho en cuenta el tipo de metabolismo.!! ya que es de suma importancia. saludos desde venezuela.
Oswal Candela podrías por favor hacer un video acercas de cómo mantener el mismo peso ya sea estando flaco mediano o definido ósea de llevar una dieta balanceada para no bajar ni subir de peso ya sea llegando a una talla ideal te lo agradecería bro
Oswal me dejó un regalo 😭 justo lo que necesito :') buen vídeo :D
Buenos días Oswald,necesito una asesoría,en donde le puedo escribir,gracias . Lo felicito por sus buenos videos
Por fa un vídeo sobre ejercicios de fuerza para evitar la flacidez....
Hola Oswal!!! podrías hablar sobre los ligamentos? Existe una manera o fármaco que ayude a prevenir lesiones en tendones, sobre todo en personas de mediana edad? Muchas gracias y excelentes tus videos
Oswal, amigo. Otro muy buen video. Ahora mismo estoy con un pequeño sobrepeso de unos 7 kilos acumulado sobre todo en cintura y abdomen. Me recomiendas entonces que en septiembre comience entrenando para fuerza con déficit calórico??? Es decir, utilizar mi grasa como energía en vez de hidratos??? O mejor será separar los dos ciclos? Lo digo de cara a 1 año para poder estar perfecto para el verano. No sé muy bien qué hacer para que el resultado sea mejor. Muchas gracias y un saludo
Hace casi dos meses que comencé y sí que estoy logrando ganar músculo y perder grasa, sé que solo es al principio y por eso lo estoy aprovechando. Al principio pesaba 85kg, 26% de grasa y 33% de músculo (todo esto aproximadamente). Actualmente peso 71,8kg, 15% de grasa y un 42% de músculo. Estoy en un déficit calórico de 1800kcal al día y todo parece que va bien!👍
Que bueno oswald
Gracias por tu vídeo me hizo reflexionar sobre el punto de partida y hacer un plan de trabajo y ahora estoy decidido a perder grasa primero y después como dices hacer el volumen sin grasa, solo una pregunta, tengo 43 años y me preocupa el tema de la testosterona, quiero bajar grasa y que debo hacer para no perder testosterona, gracias y felicidades nuevamente por el vídeo
Gracias por los excelentes videos. Lamentablemente no puedo descargar el libro. Pongo todos los datos, pero no me deja :-\
MI PROGRESO SE LO DEDICARE A ESTE PODEROSO CANAL.
Hola...qe opinas de las levaduras ya sea de cerveza o nutricional....
Y si el fenogreco es bueno para hombres....espero su sabia respuesta
gracias por su ayuda estoy trabajando mi cuerpo estoy bajando la grasa y aumentando los músculos k proteína me recomiendas
Hola, me encantan tus videos, eres muy profesional en tus explicaciones! Te felicito por ello!
Tengo una duda.. Disculpen recién me inicio en estos temas...
Me he inscrito en un gym en dos clases, spinning y gap, tengo bastante sobrepeso, qué me recomiendan? Estarán bien esas clases? En qué orden debiera hacerlas? Gracias 😊
Spinning es cardio? 😬