Cómo gestionar el estrés y la ansiedad

Cómo gestionar el estrés y la ansiedad antes de dormir.
aprender a identificar los desencadenantes y desarrollar herramientas para enfrentarlos. Algunas técnicas clave incluyen la respiración profunda, la meditación o el mindfulness, que ayudan a calmar la mente. También es importante establecer rutinas saludables, como hacer ejercicio regularmente, dormir bien y mantener una dieta equilibrada. Identificar pensamientos negativos y reemplazarlos por afirmaciones más realistas también es útil. Además, hablar con amigos o profesionales puede proporcionar alivio y perspectiva. La clave está en tomar pequeños pasos para mantener el equilibrio emocional día a día.
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