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スクワット1 6:00スクワット2 7:49皆さん頑張りましょう！！！
昔から身体が固く、肩甲骨剥がしをしてもらおうと町の整体へ行きましたが、硬過ぎで無理ですと言われた39歳です。いつも楽しく見てます。
先生のスクワットは簡単なのに効果的ですね。今まで半分自己流でやってきた筋トレが何だったのかと思ってしまうほど衝撃的でした。早速取組みたいと思います！
Nobu先生☆いつも身体を整える番組を創って下さり、ありがとうございます♪そして、情報も提供して下さり、ありがとうございます♪コロナ禍で免疫力をつけるためにスクワットを始めましたが、ヒップアップせず…外腿も太くなり…右膝の内側まで痛くなりました…泣…この番組に出会い、先生から身体のメカニズムを教えて下さり、納得しました！現在、毎日このスクワットをしております！なんと！ヒップアップして❤太腿もスラ〜っとなり❤右膝の痛みも消え❤嬉しいことばかりです♪nobu先生、正しいスクワットのやり方を教えて下さり、ありがとうございます♪
腰痛、足の弱さ、後ろに反れない、の私には最適なエクササイズでした。いつも痛い腰椎4番あたりから下に効いている感じです。動画公開ありがとうございます。
わかりやすい。しかも今までのスクワットより効果的なきがします。ピンポイントに腿裏に緊張があります！骨盤上げはしらなかったのでやります。楽しい！
トイレとか待ち時間とかこまめにやってたらポッコリお腹や腰痛や膝の痛みがなくなりました、ありがとうございます。
わかりやすくて簡単だから三日坊主の私がもう2週間も続いています。身体もだんだん引き締まってきました。NOBU先生本当にありがとうございます😊これからも毎日続けていきます！
今までスクワットはしんどいので続かなかったノブ先生のスクワットしかも3倍！こちらなら続けられそう！ありがとうございます
内臓脂肪もやばくて色々と気になることだらけ、、でもう１つのチャンネルからこちらに来ましたが、短時間、わかりやすいのがいい！さっそく、やってみました！続けるぞー
一回やっただけで身体が楽になりました。背中の筋肉が張って辛かったので嬉しいです。続ける価値あるとおもいます。
膝が痛くなるのでスクワットはできないと思っていました。でもnobu先生のスクワットは膝に優しいので続けられます！
左膝が曲げると痛くなり正座ができなくなって半年、変形性膝関節症と診断されO脚進行防止の為筋トレを始めましたがいまひとつ…このスクワットを始めて約1週間ですが膝の痛みが消えました！毎日頑張ります‼️
ストレッチのいろんな動画を視聴してきましたが、年齢的な事もあり、激しいものや長時間のものは、続けることが難しく断念してしまっていました。先生の動画に出会えてよかった。感謝です。ところで立ち仕事なんですが、体重増加もあるのか足裏ではなく、特に踵の骨が痛くなってきました。ストレッチの中で、解決法のヒントを探しますので、機会があれば、お願いいたします。
わかりやすい説明ですねぇ😃膝裏痛く悩んでます。少しづつやってみようと思いました。いろんな方々が、スクワットの動画は多いですが、、なかなかやる気になりませんでしたが、やろうと思います。まず一週間やってみます😃
ノブ先生は、分かりやすく継続できそうです。そして楽しいです。解説が上手なんですね。ありがとうございます♪
二週間前位に登録しました。色んな動画か沢山あり参考になります。無理を承知でお願いがあります。10〜15分位の時間で立位、座位や寝た状態で出来る運動動画を作って頂けないでしょうか。リハビリに取り入れてみたいです。私特定疾患で右足(特に膝から下)に力が入りにくく、歩くときに爪先が上がらなく、時々躓いて転びそうになります。左足は右足を庇ってきた生活が膝に影響し気付けば半月板が粉々になり一昨年摘出手術を受けました。今は足踏みとスクワットを体調と相談しながらやってます🤓
2ヶ月くらい前にこの動画を見て少しずつ回数増やして毎日スクワットしたらムキムキになってきました。バイク立ちゴケしそうになっても片足余裕で支えられるようになりました。
スクワット今までは違う感じでしていました。このやり方だと続ける事が出来ると思います。
有難うございます！！！続けられそうでよかったです(^ ^)
@@nobu-sensei 着ぐるみ無くても大丈夫かなと思いますが、身体に大事な事をされているので
6:00 スクワット実践（自分用）直立→お辞儀とスクワット同時が難しいのでお辞儀した状態からスクワットしてます腰にくるのでやりすぎ注意ですね。この状態でもしっかり腿裏に効いてます
凄い良え身体した人やなぁと感心してました😅筋肉図のタイツだったのですね😆💦今鬱で入院してて他のお人の邪魔にならずに身体少しでも動かさないとなぁ…と思ってたら辿り着きました😊私、凄い反り腰で坐骨神経痛持ちですが先生のストレッチやったら骨盤立ってる状態なのが自分でも分かる位シャキーンってなってます😊簡単じゃないと続かないので、良い動画に巡り会えて感謝です💕
のぶ先生、このスクワット簡単でいいですね！チョコチョコ合間にやってます。これからも、続けていきます。
簡便で時間も取らず良いですね～👍列車待ち合いの最中に冷たい風の中で行ったところ、身体がぽかぽかして待つのも苦になりませんでした。継続して腹回りの浮き輪を減らしたいです。
シンプルな動きなのに地味にキツくてやった感がありました。何処でもできるのが良いですネ。ありがとうございます😊
そのスーツ素敵、筋肉図が分かりやすく本当に有り難うございました♪優しいですね！
これすごい、、偶然にも先生を知ることが出来たこのご縁に感謝いたします！
nobu先生、いつも楽しく拝見しております。毎日必ずルーティンは書籍でご紹介の立ったまま６パターンです。フィンランドに住んでいるので、サウナでやるのが好きです。毎朝10年以上、ヨガとマインドフルを40分程度継続してきましたが、アラ50なのかどうしても取れにくいお腹の脂肪などが10日間ですっきりとれ、腹筋割れました。今回のスクワットも簡単ですし本質的なコンテンツがいつも嬉しいです。今後とも宜しくお願い致します。
スクワット1はすごくわかりやすくてやっていて効いているのがよくわかります。スクワット2の動きの骨盤を上げる動きがちょっと感じにくくてできているのかどうか不安になります。機会があればそのあたりの解説をしていただけたらうれしいです。
こまめに出来るのはいいですね。 続けたいと思います！
色んなダイエット動画を見てきましたがこのスクワットは本当に効くし、何より簡単なので気づいた時にすぐ出来るのでとってもありがたいです！動画もとても前より見やすく工夫されているように思いました。これからも応援しております🎉
今月から続けてます✊‼️解説見ながらやってますが、本当に効果あります✨解りやすく説明してくれてますから効果倍増している実感があり最高😃⤴️⤴️です👍ありがとうございます✨
すごく息が上がるし、翌日めちゃめちゃ筋肉痛になったし、効いてるのがすごくわかる！！続けます！
先生💕はじめまして🙇♀️いろんな動画からたどり着いてお世話になっています。キツイストレッチは歳を重ねると続かなくて先生の動画は有り難いです🙏デスクワークに加えコロナ禍で益々外出もせず先日、立ち上がった時に立ちくらみがして右足首を捻挫してしまいました。こんな時なのでお医者様に通うのもためらわれて自力で治そうと思っているのですが、足首の捻挫が楽になるストレッチ教えてください。ちなみにこの動画は足首を痛くてもできるので頑張ってます。そして元々股関節脱臼なのでこの体操をすると骨がガクガクって音がします😅もっと股関節を柔らかくしないといけないですね😅😅😅股関節脱臼の人が出来る動画もまたアップしてください😍😍😍お待ちしています♪
簡単なので、続けます。ず〜〜〜っとやります。有難う御座いました！
今までいろんなスクワットやってましたが、このスクワットの方が時間はずっと短いのに効く感じがしました。これなら椅子に座りつかれたときに気軽にできます。
1分とか嘘でしょって思ってごめんなさい。今までのスクワットの概念が覆りました！トイレで実践してみます！トイレ行くたびやったら10分くらいやりますよね！最高！！
コメントありがとうございます♪何と素晴らしい使い方(^^)
すごい！ノブ先生のやり方のスクワットは本当に初めて拝見して、実際やってみると、スクワットで必須の膝が爪先より出ちゃいけないってポイントが驚くほど簡単にクリアできてビックリです😳✨✨なかなかスクワット続けても膝が前に出過ぎてる感じがして不安だったんですがこれなら安心してできます🥺❣️毎日続けてみます！！
これめちゃくちゃいいです。腰の痛みも軽くなったように思います😊
ありがとうございます。続けられそうです。
簡単な動きで効果あると続けやすいです！他の動画でご紹介されたものもトイレの個室でこっそりやってます！
とても参考になりました！ありがとうございます✨
これは・・効く！汗塗れになりました！足首固定の感覚が難しいけど継続できますね！いつも有難うございます！
寒い部屋でちょっとやっただけで汗💦が出ました。分離すべり症に効き目あるかも?がんばってみます。とても動画が楽しいです。応援📣してます。
肝臓が弱い隈のある家系です、内転筋、腹直筋、腹横筋に力が入れたくても入れれないのですが暖かくなってきて少しトレーニング出来るので3日に一回くらいから11月までやりたいと思います。漢方も調べにゃ。
チャンネル登録後初めてコメントさせていただきます。先生のスクワットやってみたところ、いつも氷の様に冷たい足がぽっかぽかになりました。これからも続けて行きます。本当にありがとうございます。
体が硬くて、最近不調を感じています。年齢と諦めずに、無理をせず一緒に楽しんでやっていこうと思える指導に喜びを感じています。ありがとうございます。
四股を踏むということがまたテレビで取り上げられたのでのぶ先生のところに探しにきました！四股は大変難しそうなので こちらを取り入れます!ありがとうございます！
のぶ先生の動画に出合えて本当に感謝してます。短時間、簡単で飽き性の私でも継続できます。もちろん、結果も出ました。楽しく痩せるなんて最高です。のぶ先生、これからも楽しく拝見させていただきます。
コメントありがとうございます♪継続出来るのがほんといいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
キツイけど効いてる感じします！簡単なので続けられそう、頑張ります！
派遣先で長時間デスクワークをするようになり、椅子が合わないのか、初めて腰痛になってきました😢このスクワットは効果がありそうなので頑張って続けます！ありがとうございます！！
nobu先生すごいです！いろんな先生の動画を見てきましたが、あなたが１番です。
ありがとうございます😊 カンタンなのに効く❗️ 家内と頑張ってます❗️
これはよく効きますね。最近、膝が痛くて腰のあたりまで響くので、ウチの奥さんと一緒に頑張ってみます。ナイスバディをてにいれます。
いつも楽しくプラスになる体操動画を有難うございます!引退をされても、まわしを付け忘れないなんて凄い!いつまでもカッコイイＮＯＢＵ先生でいて下さいね!体操頑張るぞー
膝に負担がかからず効きますね🎉頑張ってやってみます
老後の為にも続けようと思います。とても為になります✨
ヘモグロビンaic11から6まできましたが、なかなか〜スクワット、病院トレーナーさん別料金ワンツーマンでしてますが、先生のは、理にかない、良きな、色々取り入れ、無理なく楽しみながらしてみます。ありがとうございます🍀🍀🍀
色んなビデオ楽しく拝見してます。ヨガボール持ってるのですが、座る以外に使ってないのでnobu先生のオススメの使い方があれば教えてください。
昨夜、寝る前に取り組みました。ここのところ就寝中に目覚めるほどの痛みが皆無でした😃✌️ノブ先生ありがとうございます。
先生のスクワットを実践して見たら💖😍ずーーっと悩んでいた右側だけ！痛い坐骨神経痛が 痛くなくなりました‼️😆🤣これからも実践し続けます😆👍先生の動画に出会えて良かったです❣️
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
凄くシンプルなのにキツくて効いているのがわかるので毎日欠かさずに出来るのが良いですね。交通事故で肋骨骨折して安静にしていたので、今体力回復させるために活用しています。もっと早く出会ってたら安静中にも出来そうなシンプルなものばかりですね😍これなら本調子に戻るまでとは言わずに継続して行きます！
コメントありがとうございます♪そうだったんですね(^^)シンプルが1番です。
昔から足腰を鍛えることとはよく言ったものですよね。とても効きます！
頭は上げたままがセオリーだと思ってたので、お辞儀はビックリでしたが確かにもも裏は刺激されました。固定は更にきますね
コメントありがとうございます♪これがほんと効きます(^^)
変形性膝関節症でスクワットは無理だと思っていましたが、これならできそうです。エックス脚にもなってしまいました。そちらの解消方法もありますか？
やってみて良かったコメが沢山あるから試してみたくなりました。
腰痛がここ二日間酷くて立ち座りが大変だったのに、ノブ先生の体操をやったら軽くなり、驚いています！すごいです！！
コメントありがとうございます♪凄い！！！ほんとよかったです(^^)
わかりやすいです。続けていけそうです。頑張ります❗
いつも役に立つ動画を上げていただき、ありがとうございます。がんの予防に筋トレが有効と聞きましたので、場所を選ばず準備が必要ない効果的なトレーニングを探すとやはりNOBU先生の動画に行きつきました。こちらのスクワットも毎日のルーティンに加えていきたいと思います。
こんにちは。膝を痛めないように膝が爪先よりも前に出さないスクワットは聞きますが、膝下を直立させるのは初めて知りました。気付いた時にやるようにしてたら、一度の回数は少なくても一日合計だとけっこうな回数になりそうです。
簡単なのにすごい効いてる感じがします！次の日筋肉痛になって、なんかやったっけ？って思ったくらい手軽にできちゃったので続けてみようと思います！
小麦や白砂糖を控えるようになり順調に体重ダウン。ついつい嬉しくてヨガとか筋トレとか試していたら腰痛&股関節痛😭ノブ先生のは私に合っているかも！しばらく続けてみよっかな。
僕はラグビーの試合中に、相手から覆い被されるタックルを受け、左足腰で耐えたとき左股関節ね脱臼骨折を負ってしまいました。最初の約20日間は寝たきり生活でした。医師から寝たきり生活が解除され、車いす→松葉杖→なしになり最近退院しました。歩けますが しかしまだ股関節付近や両膝に抵抗あります。ドクター(整形外科医)から、まだ走ってはだめと言われてます。先生のアドバイスVTRのおかげで股関節や膝の悩みが払拭できそうです。実行します。
少しずつ体重が減ってきてます‼️ありがとー😉👍🎶ございます
コメントありがとうございます♪よかったです^_^
先生、good job。最高です！
初めまして！今までのスクワット、間違いやったんやー！これから毎日コツコツやります😃
これは簡単で続けられそうです^ ^ トイレに行く度に実行する癖をつけてやってみますね。素晴らしい動画ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪こちらこそ嬉しいコメント感謝(^^)
後側に効くようにブルガリアンスクワットやってたらヨレヨレでできなかったんで、先ずは両足でコレやってみます。ありがとうございました。
面白い格好なので、なぜか見てしまいますね。
6:00先生の動画はどれも簡単そうに見えるけど、負荷はかなりあって、筋肉痛になるので、やりがいがあります。筋肉痛になってしまうということは、筋肉が回復するまで同じ箇所は実施しない方がいいですよね？なので、1日目上半身、2日目下半身、3日目背筋＋ストレッチ＋プランクの順で回していきたいです。（今までは背筋＋ストレッチ＋プランクを毎日20分程度していました。）毎日続けられるように、10～15分程度の上半身、下半身それぞれの実践編のみを纏めたスペシャル動画をアップして下さることを期待しています。
コメントありがとうございます♪筋肉痛でもやってもいいですが無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
分かりやすいスクワットで以前スクワットで膝を痛めたので怖くて出来なかったのですが、こちらなら頑張って出来ます！スクワットをするといつも右の腰だけが終わってから固くなり痛みます。何かやり方が悪いのかなと思うのですが、アドバイスいただけないでしょうか。ちなみに右は昔から腰が痛くなりやすかったり、座ったときにお尻の骨あたりが痛くなりやすいのですが関係しているのでしょうか？
プロテインのおすすめも、紹介してください❗️
今までの自分のスクワットのやり方、間違ってたかも…今まで太ももの前側にしか負荷がかかってなかったのですが(そして太ももだけが異様に疲れる…)、のぶ先生のやり方でやるとお尻の筋肉も使えてるのが自分でわかります。簡単な動作でも、正しくやらないと効果半減ですよね…。ありがとうございました！がんばります。
とても簡単なので続けられそうです！筋肉の説明も分かりやすくて参考になりました。ありがとうございます！
まだ３日目ですが、弱ってた太ももの筋力が強くなったのを、低めの車のシートから降りる時に実感してます。
コメントありがとうございます♪上手い事やっていて素敵です(^^)
ひざの位置が前後に動かないことがコツですね。がんばって続けたいと思います。
簡単ですねーこれなら続けられそうです。🙏😊
コメントありがとうございます♪よかった(^^)
😰私間違った腹筋運動してたのねえ⁉️この動画で体を元に戻そう❤
両膝の裏側と腰を痛めたことがあります。 無理なストレッチはできません。簡単に出来て負担のないストレッチを教えてください。
有難う!続ける事が一番。
良い番組発見しました。
メモ実践6:00 スクワット17:48 スクワット2
For syndrome resstless legs have you some exercises,thankyou
お衣装が真新しく素晴らしいです。もちろん分かり易いですし〜笑
なるほど。ハムに効かせられますね。ただこのスクワットをやると、10回ぐらいで腰が痛くなります。やり方が間違っているのでしょうか？私はヘルニアで前かがみが辛いです。
整え部屋入門します😊。どすこい、どう？凄い？て、友だちに自慢する。出た！究極のスクワット！
最近nobu先生の動画を見はじめて、まだ３～４日しかやってないのに凄く硬かったのに少し体が柔らかくなってきました。今まで色んな人のスクワットやってみたけど、きつくて続かなかったのに、先生のスクワットはきつくすぎず、毎日できています。先生は凄いです。ありがとうございます。１つ聞きたいことがあるのですが、運動するとプロテインを飲むといいって聞くけど、飲んだほうがいいのですか？教えてください。もし飲むなら、何を飲むのがいいのか教えてください。お願いします。
ありがとうございます。プロテインやスムージーなど皆さんから質問多いので現在試作して作っている所なのでいい物が出来たら紹介しますね(^^)
ヤバいです。ここ数年悩まされていた原因不明の体調不良が2日だけのぶ先生の動画見ながらストレッチ5、6種類しただけで、ほとんど治ってしまいました。息苦しさ、異常な眠気、ダルさ、手首や腕の痺れ、肩、首のひどいコリ、慢性的なアキレス腱付近の疲労などなど。正直、生きるだけで苦しいレベルでしたがかかりつけ医に相談しても全く改善しなかった症状がほぼ全て消えました。継続して動画見ながらストレッチさせてもらいます。もっと早く知りたかったです。
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
私が探していたスクワットです❤
このストレッチ 大好き💕 頑張る💪😤ぞ
やってみますシックスパックにもなりますか？
スクワット1 6:00
スクワット2 7:49
皆さん頑張りましょう！！！
昔から身体が固く、肩甲骨剥がしをしてもらおうと町の整体へ行きましたが、硬過ぎで無理ですと言われた39歳です。
いつも楽しく見てます。
先生のスクワットは簡単なのに効果的ですね。
今まで半分自己流でやってきた筋トレが何だったのかと思ってしまうほど衝撃的でした。
早速取組みたいと思います！
Nobu先生☆いつも身体を整える番組を創って下さり、ありがとうございます♪
そして、情報も提供して下さり、ありがとうございます♪
コロナ禍で免疫力をつけるためにスクワットを始めましたが、ヒップアップせず…外腿も太くなり…右膝の内側まで痛くなりました…泣…
この番組に出会い、先生から身体のメカニズムを教えて下さり、納得しました！
現在、毎日このスクワットをしております！
なんと！ヒップアップして❤太腿もスラ〜っとなり❤右膝の痛みも消え❤
嬉しいことばかりです♪
nobu先生、正しいスクワットのやり方を教えて下さり、ありがとうございます♪
腰痛、足の弱さ、後ろに反れない、の私には最適なエクササイズでした。
いつも痛い腰椎4番あたりから下に効いている感じです。
動画公開ありがとうございます。
わかりやすい。しかも今までのスクワットより効果的なきがします。ピンポイントに腿裏に緊張があります！
骨盤上げはしらなかったのでやります。
楽しい！
トイレとか待ち時間とかこまめにやってたらポッコリお腹や腰痛や膝の痛みがなくなりました、ありがとうございます。
わかりやすくて簡単だから三日坊主の私がもう2週間も続いています。身体もだんだん引き締まってきました。NOBU先生本当にありがとうございます😊これからも毎日続けていきます！
今までスクワットはしんどいので
続かなかった
ノブ先生のスクワットしかも3倍！
こちらなら続けられそう！
ありがとうございます
内臓脂肪もやばくて色々と気になることだらけ、、でもう１つのチャンネルからこちらに来ましたが、短時間、わかりやすいのがいい！さっそく、やってみました！続けるぞー
一回やっただけで身体が楽になりました。背中の筋肉が張って辛かったので嬉しいです。続ける価値あるとおもいます。
膝が痛くなるのでスクワットはできないと思っていました。でもnobu先生のスクワットは膝に優しいので続けられます！
左膝が曲げると痛くなり正座ができなくなって半年、変形性膝関節症と診断されO脚進行防止の為筋トレを始めましたがいまひとつ…このスクワットを始めて約1週間ですが膝の痛みが消えました！毎日頑張ります‼️
ストレッチのいろんな動画を視聴してきましたが、年齢的な事もあり、激しいものや長時間のものは、続けることが難しく断念してしまっていました。先生の動画に出会えてよかった。感謝です。
ところで立ち仕事なんですが、体重増加もあるのか足裏ではなく、特に踵の骨が痛くなってきました。
ストレッチの中で、解決法のヒントを探しますので、機会があれば、お願いいたします。
わかりやすい説明ですねぇ😃
膝裏痛く悩んでます。少しづつやってみようと思いました。
いろんな方々が、スクワットの動画は多いですが、、なかなかやる気になりませんでしたが、やろうと思います。まず一週間やってみます😃
ノブ先生は、分かりやすく継続できそうです。そして楽しいです。解説が上手なんですね。ありがとうございます♪
二週間前位に登録しました。
色んな動画か沢山あり参考になります。
無理を承知でお願いがあります。10〜15分位の時間で立位、座位や寝た状態で出来る運動動画を作って頂けないでしょうか。
リハビリに取り入れてみたいです。
私特定疾患で右足(特に膝から下)に力が入りにくく、歩くときに爪先が上がらなく、時々躓いて転びそうになります。
左足は右足を庇ってきた生活が膝に影響し気付けば半月板が粉々になり一昨年摘出手術を受けました。
今は足踏みとスクワットを体調と相談しながらやってます🤓
2ヶ月くらい前にこの動画を見て少しずつ回数増やして毎日スクワットしたらムキムキになってきました。バイク立ちゴケしそうになっても片足余裕で支えられるようになりました。
スクワット今までは違う感じでしていました。このやり方だと続ける事が出来ると思います。
有難うございます！！！続けられそうでよかったです(^ ^)
@@nobu-sensei 着ぐるみ無くても大丈夫かなと思いますが、身体に大事な事をされているので
6:00 スクワット実践（自分用）
直立→お辞儀とスクワット同時が難しいのでお辞儀した状態からスクワットしてます
腰にくるのでやりすぎ注意ですね。この状態でもしっかり腿裏に効いてます
凄い良え身体した人やなぁと感心してました😅筋肉図のタイツだったのですね😆💦
今鬱で入院してて他のお人の邪魔にならずに身体少しでも動かさないとなぁ…と思ってたら辿り着きました😊
私、凄い反り腰で坐骨神経痛持ちですが先生のストレッチやったら骨盤立ってる状態なのが自分でも分かる位シャキーンってなってます😊簡単じゃないと続かないので、良い動画に巡り会えて感謝です💕
のぶ先生、このスクワット簡単でいいですね！
チョコチョコ合間にやってます。これからも、続けていきます。
簡便で時間も取らず良いですね～👍
列車待ち合いの最中に冷たい風の中で行ったところ、身体がぽかぽかして待つのも苦になりませんでした。継続して腹回りの浮き輪を減らしたいです。
シンプルな動きなのに地味にキツくてやった感がありました。何処でもできるのが良いですネ。ありがとうございます😊
そのスーツ素敵、筋肉図が分かりやすく本当に有り難うございました♪優しいですね！
これすごい、、
偶然にも先生を知ることが出来たこのご縁に感謝いたします！
nobu先生、いつも楽しく拝見しております。毎日必ずルーティンは書籍でご紹介の立ったまま６パターンです。フィンランドに住んでいるので、サウナでやるのが好きです。
毎朝10年以上、ヨガとマインドフルを40分程度継続してきましたが、アラ50なのかどうしても取れにくいお腹の脂肪などが10日間ですっきりとれ、腹筋割れました。今回のスクワットも簡単ですし本質的なコンテンツがいつも嬉しいです。今後とも宜しくお願い致します。
スクワット1はすごくわかりやすくてやっていて効いているのがよくわかります。スクワット2の動きの骨盤を上げる動きがちょっと感じにくくてできているのかどうか不安になります。機会があればそのあたりの解説をしていただけたらうれしいです。
こまめに出来るのはいいですね。 続けたいと思います！
色んなダイエット動画を見てきましたがこのスクワットは本当に効くし、何より簡単なので気づいた時にすぐ出来るのでとってもありがたいです！
動画もとても前より見やすく工夫されているように思いました。
これからも応援しております🎉
今月から続けてます✊‼️
解説見ながらやってますが、本当に効果あります✨解りやすく説明してくれてますから効果倍増している実感があり最高😃⤴️⤴️です👍ありがとうございます✨
すごく息が上がるし、翌日めちゃめちゃ筋肉痛になったし、効いてるのがすごくわかる！！
続けます！
先生💕
はじめまして🙇♀️
いろんな動画からたどり着いてお世話になっています。
キツイストレッチは
歳を重ねると続かなくて先生の動画は有り難いです🙏
デスクワークに加えコロナ禍で
益々外出もせず先日、立ち上がった時に立ちくらみがして右足首を捻挫してしまいました。
こんな時なのでお医者様に通うのもためらわれて自力で治そうと思っているのですが、
足首の捻挫が楽になるストレッチ教えてください。ちなみにこの動画は足首を痛くてもできるので頑張ってます。
そして元々股関節脱臼なのでこの体操をすると骨がガクガクって音がします😅
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お待ちしています♪
簡単なので、続けます。ず〜〜〜っとやります。有難う御座いました！
今までいろんなスクワットやってましたが、このスクワットの方が時間はずっと短いのに効く感じがしました。これなら椅子に座りつかれたときに気軽にできます。
1分とか嘘でしょって思ってごめんなさい。今までのスクワットの概念が覆りました！トイレで実践してみます！トイレ行くたびやったら10分くらいやりますよね！最高！！
コメントありがとうございます♪
何と素晴らしい使い方(^^)
すごい！ノブ先生のやり方のスクワットは本当に初めて拝見して、実際やってみると、スクワットで必須の膝が爪先より出ちゃいけないってポイントが驚くほど簡単にクリアできてビックリです😳✨✨
なかなかスクワット続けても膝が前に出過ぎてる感じがして不安だったんですがこれなら安心してできます🥺❣️
毎日続けてみます！！
これめちゃくちゃいいです。
腰の痛みも軽くなったように思います😊
ありがとうございます。続けられそうです。
簡単な動きで効果あると続けやすいです！他の動画でご紹介されたものもトイレの個室でこっそりやってます！
とても参考になりました！ありがとうございます✨
これは・・効く！汗塗れになりました！足首固定の感覚が難しいけど継続できますね！いつも有難うございます！
寒い部屋でちょっとやっただけで汗💦が出ました。分離すべり症に効き目あるかも?がんばってみます。とても動画が楽しいです。応援📣してます。
肝臓が弱い隈のある家系です、内転筋、腹直筋、腹横筋に力が入れたくても入れれないのですが暖かくなってきて少しトレーニング出来るので3日に一回くらいから11月までやりたいと思います。
漢方も調べにゃ。
チャンネル登録後初めてコメントさせていただきます。先生のスクワットやってみたところ、いつも氷の様に冷たい足がぽっかぽかになりました。
これからも続けて行きます。
本当にありがとうございます。
体が硬くて、最近不調を感じています。
年齢と諦めずに、無理をせず一緒に楽しんでやっていこうと思える指導に喜びを感じています。
ありがとうございます。
四股を踏むということがまたテレビで取り上げられたのでのぶ先生のところに探しにきました！
四股は大変難しそうなので こちらを取り入れます!ありがとうございます！
のぶ先生の動画に出合えて本当に感謝してます。短時間、簡単で飽き性の私でも継続できます。
もちろん、結果も出ました。楽しく痩せるなんて最高です。
のぶ先生、これからも楽しく拝見させていただきます。
コメントありがとうございます♪継続出来るのがほんといいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
キツイけど効いてる感じします！
簡単なので続けられそう、頑張ります！
派遣先で長時間デスクワークをするようになり、椅子が合わないのか、初めて腰痛になってきました😢
このスクワットは効果がありそうなので頑張って続けます！
ありがとうございます！！
nobu先生すごいです！いろんな先生の動画を見てきましたが、あなたが１番です。
ありがとうございます😊 カンタンなのに効く❗️ 家内と頑張ってます❗️
これはよく効きますね。最近、膝が痛くて腰のあたりまで響くので、ウチの奥さんと一緒に頑張ってみます。ナイスバディをてにいれます。
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膝に負担がかからず
効きますね🎉
頑張ってやってみます
老後の為にも続けようと思います。とても為になります✨
ヘモグロビンaic11から6まできましたが、なかなか〜スクワット、病院トレーナーさん別料金ワンツーマン
でしてますが、先生のは、理にかない、良きな、色々取り入れ、無理なく楽しみながらしてみます。
ありがとうございます🍀🍀🍀
色んなビデオ楽しく拝見してます。ヨガボール持ってるのですが、座る以外に使ってないのでnobu先生のオススメの使い方があれば教えてください。
昨夜、寝る前に取り組みました。ここのところ就寝中に目覚めるほどの痛みが皆無でした😃✌️
ノブ先生ありがとうございます。
先生のスクワットを実践して見たら💖😍ずーーっと悩んでいた右側だけ！痛い坐骨神経痛が 痛くなくなりました‼️😆🤣これからも実践し続けます😆👍先生の動画に出会えて良かったです❣️
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
凄くシンプルなのにキツくて効いているのがわかるので毎日欠かさずに出来るのが良いですね。
交通事故で肋骨骨折して安静にしていたので、今体力回復させるために活用しています。もっと早く出会ってたら安静中にも出来そうなシンプルなものばかりですね😍これなら本調子に戻るまでとは言わずに継続して行きます！
コメントありがとうございます♪
そうだったんですね(^^)シンプルが1番です。
昔から足腰を鍛えることとはよく言ったものですよね。とても効きます！
頭は上げたままがセオリーだと思ってたので、お辞儀はビックリでしたが確かにもも裏は刺激されました。固定は更にきますね
コメントありがとうございます♪これがほんと効きます(^^)
変形性膝関節症でスクワットは無理だと思っていましたが、これならできそうです。
エックス脚にもなってしまいました。そちらの解消方法もありますか？
やってみて良かったコメが沢山あるから試してみたくなりました。
腰痛がここ二日間酷くて立ち座りが大変だったのに、ノブ先生の体操をやったら軽くなり、驚いています！すごいです！！
コメントありがとうございます♪凄い！！！ほんとよかったです(^^)
わかりやすいです。
続けていけそうです。
頑張ります❗
いつも役に立つ動画を上げていただき、ありがとうございます。がんの予防に筋トレが有効と聞きましたので、場所を選ばず準備が必要ない効果的なトレーニングを探すとやはりNOBU先生の動画に行きつきました。こちらのスクワットも毎日のルーティンに加えていきたいと思います。
こんにちは。
膝を痛めないように膝が爪先よりも前に出さないスクワットは聞きますが、膝下を直立させるのは初めて知りました。
気付いた時にやるようにしてたら、一度の回数は少なくても一日合計だとけっこうな回数になりそうです。
簡単なのにすごい効いてる感じがします！
次の日筋肉痛になって、なんかやったっけ？って思ったくらい
手軽にできちゃったので続けてみようと思います！
小麦や白砂糖を控えるようになり順調に体重ダウン。ついつい嬉しくてヨガとか筋トレとか試していたら腰痛&股関節痛😭ノブ先生のは私に合っているかも！しばらく続けてみよっかな。
僕はラグビーの試合中に、相手から覆い被されるタックルを受け、左足腰で耐えたとき左股関節ね脱臼骨折を負ってしまいました。最初の約20日間は寝たきり生活でした。医師から寝たきり生活が解除され、車いす→松葉杖→なしになり最近退院しました。歩けますが しかしまだ股関節付近や両膝に抵抗あります。ドクター(整形外科医)から、まだ走ってはだめと言われてます。
先生のアドバイスVTRのおかげで股関節や膝の悩みが払拭できそうです。実行します。
少しずつ体重が減ってきてます‼️ありがとー😉👍🎶ございます
コメントありがとうございます♪
よかったです^_^
先生、good job。最高です！
初めまして！今までのスクワット、間違いやったんやー！これから毎日コツコツやります😃
これは簡単で続けられそうです^ ^ トイレに行く度に実行する癖をつけてやってみますね。
素晴らしい動画ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪
こちらこそ嬉しいコメント感謝(^^)
後側に効くようにブルガリアンスクワットやってたらヨレヨレでできなかったんで、先ずは両足でコレやってみます。ありがとうございました。
面白い格好なので、なぜか見てしまいますね。
6:00
先生の動画はどれも簡単そうに見えるけど、負荷はかなりあって、筋肉痛になるので、やりがいがあります。
筋肉痛になってしまうということは、筋肉が回復するまで同じ箇所は実施しない方がいいですよね？
なので、1日目上半身、2日目下半身、3日目背筋＋ストレッチ＋プランクの順で回していきたいです。
（今までは背筋＋ストレッチ＋プランクを毎日20分程度していました。）
毎日続けられるように、10～15分程度の上半身、下半身それぞれの実践編のみを纏めたスペシャル動画をアップして下さることを期待しています。
コメントありがとうございます♪
筋肉痛でもやってもいいですが無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
分かりやすいスクワットで以前スクワットで膝を痛めたので怖くて出来なかったのですが、こちらなら頑張って出来ます！
スクワットをするといつも右の腰だけが終わってから固くなり痛みます。何かやり方が悪いのかなと思うのですが、アドバイスいただけないでしょうか。ちなみに右は昔から腰が痛くなりやすかったり、座ったときにお尻の骨あたりが痛くなりやすいのですが関係しているのでしょうか？
プロテインのおすすめも、紹介してください❗️
今までの自分のスクワットのやり方、間違ってたかも…
今まで太ももの前側にしか負荷がかかってなかったのですが(そして太ももだけが異様に疲れる…)、のぶ先生のやり方でやるとお尻の筋肉も使えてるのが自分でわかります。簡単な動作でも、正しくやらないと効果半減ですよね…。ありがとうございました！がんばります。
とても簡単なので続けられそうです！筋肉の説明も分かりやすくて参考になりました。ありがとうございます！
まだ３日目ですが、弱ってた太ももの筋力が強くなったのを、低めの車のシートから降りる時に実感してます。
コメントありがとうございます♪
上手い事やっていて素敵です(^^)
ひざの位置が前後に動かないことがコツですね。
がんばって続けたいと思います。
簡単ですねーこれなら続けられそうです。🙏😊
コメントありがとうございます♪よかった(^^)
😰私間違った腹筋運動してたのねえ⁉️
この動画で体を元に戻そう❤
両膝の裏側と腰を痛めたことがあります。 無理なストレッチはできません。簡単に出来て負担のないストレッチを教えてください。
有難う!続ける事が一番。
良い番組発見しました。
メモ
実践
6:00 スクワット1
7:48 スクワット2
For syndrome resstless legs have you some exercises,thankyou
お衣装が真新しく素晴らしいです。
もちろん分かり易いですし〜笑
なるほど。ハムに効かせられますね。
ただこのスクワットをやると、10回ぐらいで腰が痛くなります。やり方が間違っているのでしょうか？私はヘルニアで前かがみが辛いです。
整え部屋入門します😊。どすこい、どう？凄い？て、友だちに自慢する。出た！究極のスクワット！
最近nobu先生の動画を見はじめて、まだ３～４日しかやってないのに凄く硬かったのに少し体が柔らかくなってきました。
今まで色んな人のスクワットやってみたけど、きつくて続かなかったのに、先生のスクワットはきつくすぎず、毎日できています。
先生は凄いです。ありがとうございます。
１つ聞きたいことがあるのですが、運動するとプロテインを飲むといいって聞くけど、飲んだほうがいいのですか？教えてください。もし飲むなら、何を飲むのがいいのか教えてください。お願いします。
ありがとうございます。
プロテインやスムージーなど皆さんから質問多いので現在試作して作っている所なのでいい物が出来たら紹介しますね(^^)
ヤバいです。ここ数年悩まされていた原因不明の体調不良が2日だけのぶ先生の動画見ながらストレッチ5、6種類しただけで、ほとんど治ってしまいました。息苦しさ、異常な眠気、ダルさ、手首や腕の痺れ、肩、首のひどいコリ、慢性的なアキレス腱付近の疲労などなど。正直、生きるだけで苦しいレベルでしたがかかりつけ医に相談しても全く改善しなかった症状がほぼ全て消えました。継続して動画見ながらストレッチさせてもらいます。もっと早く知りたかったです。
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
私が探していたスクワットです❤
このストレッチ 大好き💕 頑張る💪😤ぞ
やってみます
シックスパックにもなりますか？