병원 망하는 30초 목운동 (feat. 영업비밀)
Вставка
- Опубліковано 10 лип 2024
- 안녕하세요 마디마디신경외과입니다.
#목통증 #스트레칭목 #목운동
마디마디 신경외과
진료과목 : 신경외과 정형외과
서울시 강서구 곰달래로 167 정희빌딩 지하1층 ~ 지상 4층
02-2699-0119
입원 및 시술 문의 핫라인
24시간 가능
010-8688-8275
병원 문의 카톡은
아이디:madi119
블로그
blog.naver.com/madimadins
인스타그램
dr_madimadi?igs...
카카오톡
pf.kakao.com/_QChYxb
긴 설명 없이 간단한 운동 보여주시니 너무 감사합니다 앞으로 여러 동작 꾸준히 따라해볼게요!!
별 동작 아닌거같은데 시원해요...!!감사합니다😊
따라해보니 시원해집니다. 매일 해야겠어요.
와 ~간단하고 좋아요
감사합니다 👍
와 3년째 고생하며 목디스크때문에 엄청 힘들었는데
선생님 설명대로 두가지운동하니 1분만에 통증 사라져서 3일동안 틈나면 했더니 아프지않네요 대박.
1억짜리 시술이 공짜로 가르쳐주셔서 감사합니다.
다른 영상 보고 넘어왔어요. 좋네요
감사합니다!!~
해볼께요~
감사합니다
병원 잘 돌아갑니다
진짜 시원해..
나 깜놀했어요 내가 푸는법과 비슷해서
나는 견갑골 뜯어내고 붙히는 느낌으로 팔 뒤로 젖혀 하는데
효과 좋아용
목통증때문에 요즘 너무 고생하고있는 1인 입니다
가끔씩 뒷목7번경추 부위가 찌릿 하면서 칼로 베이는듯한 통증이 있습니다
이 증상도 디스크증상 맞을까요?
열심히 선생님영상 따라해보겠습니다.
저도 그랬는데 일단 병원가서 사진찍고 실비있으시면 도수..그다음에 유튜브영상!..주사치료인가도 두번했는데 그건많이하면 안좋은듯요
1단계만 해도 목이 아프다거나 하진 않은데 팔쪽으로 저림증상이 나타나면 어떡하나요? 1단계를 계속 해도 되는건가요?
이게 멕켄지 운동인가요?
하루에 어느 정도 하면 되나요
전 평소에 목 뒤가 자주 뻣뻣해져서 활력포션콘드로이친 먹고 있는데 선생님이 알려주신 운동이랑 같이 하면 목 통증은 이제 안녕~
콘드로이친 저도 운동가기전에 먹어요.
편평등에 역시자 일자목인데
방법이없나요 😢 스트레칭법좀알려주세요
604 풀시청하고 구독하고가요
왼쪽승모근이 일주일째 안풀리고 부어서 내일 필라테스 다녀와서 경원가려했는데 엄짖척 돌리고 팔벌려서 늘려주니 시원해요
자주해서 뭉친곳 통증없으면 좋겠어요
선생님, 저는 베트남에 거주하고 있는데요, 선생님과 똑같이 5,6번 디스크가 터져서 왼쪽날개축지 부분과 왼팔 저림증상을 심하게 겪고있습니다. 통증시작후 10일째 일상생활을 못하고 누워있는데, 언제 더 나아질지 감이 안오네요 ㅠㅠ 선생님의 경우 mri찍으신 후 언제부터ㅜ일상생활이 가능하셨나요? 혹시 복용했던 약도 추천해주실 수 있나요?
오 저도 6월중슨에 넘어져서 5번6번이 목디스크 터졌어요ㅜ
신경성형술받고 신경차단술2번받고 재활하면서
약먹으면서 쉬고있어요ㅠ
두통도있지않나요?
@@mame636 전 두통은 없었어요
이단계는 아프네요ㅠ 일단계만ㅎ
햐 !
머리가 커서 더 아픈건지..ㅠㅠ
1.영상의 맥켄지 신전운동은 목을 너무 뒤로 돌리면 오히려 허리디스크를 누를 수 있음 할 땐 몸에 중심을 앞 발에 둬야함.
2. 평소 자세가 중요 하복근에 살짝 힘 주고 상복근을 하늘로 살짝 올리면 가슴이 펴지고 목도 제대로 위치 찾는 바른 자세가 됨. 항상 노력.
3.신전운동 시 팔은 내리고 손바닥을
몸에서 바깥 방향으로 돌리면 훨씬 좋음
4.하루 종일 거북이 자세로 생활하는데
고작 10~30분 스트레칭으로 병이 낫는다는
영상들을 믿는 게 가장 큰 문제..하루 2시간 이상
목 근육 뭉치지 않게 정말 항상 스트레칭.
5.수영이 으뜸
6.한의원 가서 목 근육 풀어 달라고 하면
침. 부황 때림 이게 최고임 주 3회
7.m.ua-cam.com/video/xph0xCRDNFo/v-deo.html
디스크는 근육을 키우지 않으면 낫지 않음
위 영상은 고개를 위아래로만 하는데 추가로
왼쪽 보고 오른쪽 보고 10회씩 총 30회 3세트를 하루에
5번...초단기간 통증 감소와 치료에 최고임
목 근육은 앞뒤 보다 양 옆을 풀어줘야 효과가 좋음
8.베개는 두꺼운 목욕타올 말아서 자기 높이에
맞춰 사용하는 게 좋음 경추 6번~7번을 받쳐주는 느낌으로...쓸데없는 베개나 보조 기구 사용은 비추..
99% 의학적인 검증 조차없는 중국 쓰레기임
9.지옥에서 살아나온 사람의 경험임...
자신을 사랑하지 않는 자는 누구도 사랑할 수 없다는
말이 있음 자신에게 미안해하며 성실히 운동해 완쾌하시길..화이팅
좋아요도 없네
하루 몇분? 몇번 하는게 좋을까요?
딱봐서 목낌새가 이상하다싶음 그때 수시로 해주심됩니다ㅎㅎ
베개는 어떤게 좋은가요?
포렌.
경추목베개인데 그 목커브를 ㅊㅐ워주고 잘받혀주는게 좋데요 이게좋다 저게좋다 사람들 말을 따라볼필요는없고 본인이직접 비어가면서 찾아보셔요 베개도 사바사라 ㅠ ㅎ 전 싸구려15천언쩌리 잘맞아서 그거 4년비고있어요 ㅎ 비싼거 좋음거 어쩌고 저쩌고 다써봤는데 돈 낭비였어요 ㅜ
목욕 타올 말아서 높이 조정해 사용하세요 타올이 최고입니다
버섯목인데요ㅜㅜ 이운동으로 버섯이들어갈까요,,,
저도임....
멕킨지
1:50 시작
감사합니다