병원 망하는 30초 목운동 (feat. 영업비밀)

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  • Опубліковано 26 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 86

  • @dbgusgml12
    @dbgusgml12 5 місяців тому +37

    와 3년째 고생하며 목디스크때문에 엄청 힘들었는데
    선생님 설명대로 두가지운동하니 1분만에 통증 사라져서 3일동안 틈나면 했더니 아프지않네요 대박.
    1억짜리 시술이 공짜로 가르쳐주셔서 감사합니다.

  • @영호-s3z
    @영호-s3z 22 дні тому +4

    지금 디스크 때문에 힘든데
    이거는 실제로 자주 해봐야겟네요
    감사합니다

  • @MyBetterHalf_7
    @MyBetterHalf_7 11 годин тому

    의사 선생님이 너무 잘 생기신 거 같아요

  • @TY-vy8gs
    @TY-vy8gs 5 місяців тому +17

    별 동작 아닌거같은데 시원해요...!!감사합니다😊

  • @syoasis
    @syoasis 5 місяців тому +12

    긴 설명 없이 간단한 운동 보여주시니 너무 감사합니다 앞으로 여러 동작 꾸준히 따라해볼게요!!

  • @ryu5817
    @ryu5817 3 місяці тому +12

    전이걸로 목디스크 통증에서 치료됐습니다.
    큰병원에서는 바로수술해야한다고 했는데 자가재활치료로 가능했습니다~

  • @kyokim85
    @kyokim85 Місяць тому +1

    감사합니다. 기본동작은 알고 있었지만, 손바닥을 합장해서 턱을 밀어올리는건 처음 보네요. 자주 해 보겠습니다.😊

  • @백옥당-v5h
    @백옥당-v5h 8 днів тому

    간단하고 중요한 동작이네요
    조금 개운한 느낌이 들어요 자주 하겠습니다.
    그래도 진료는 꼭 받고 싶어요..

  • @이경희-i1w9q
    @이경희-i1w9q 4 місяці тому +5

    간단하고
    정확한 설명
    감사합니다❤

  • @건강하자-g7e
    @건강하자-g7e 5 місяців тому +48

    전 평소에 목 뒤가 자주 뻣뻣해져서 활력포션콘드로이친 먹고 있는데 선생님이 알려주신 운동이랑 같이 하면 목 통증은 이제 안녕~

    • @so_zy
      @so_zy 5 місяців тому

      콘드로이친 저도 운동가기전에 먹어요.

  • @고현-s7p
    @고현-s7p 4 місяці тому +13

    사람이 살아가면서 가면 자주 가면 좋을것이 없는 곳 중에 하나가 법원. 경찰 그리고병원인데.. 이렇게 좋은 정보를 주시는데 어찌 이리 고맙지 않을까 요

  • @블루하와이8989
    @블루하와이8989 11 днів тому

    선생님 감사합니다❤❤❤

  • @해피엔딩-v7y
    @해피엔딩-v7y 2 місяці тому +1

    자다보면 만세하고자는 습관때문에 어깨가 아픈데용~
    잠깐 따라만했는데도 풀려요^^
    티비보면서 계속해야겠어용~~
    ㄱㅅ^^

  • @angellakang1625
    @angellakang1625 5 місяців тому +4

    따라해보니 시원해집니다. 매일 해야겠어요.

  • @Tae.H2o
    @Tae.H2o Місяць тому

    이 운동 정말 효과 좋습니다. 작년에 알게되어서 하고 있는데 자주 아팠는데 이 스트레칭 하고부턴 확실히 덜 불편해졌어요

  • @탁사마-y4t
    @탁사마-y4t 5 днів тому

    와., 확실히 시원해요 부드럽고

  • @윤케이-r1o
    @윤케이-r1o 15 днів тому

    오늘도 병원하나 문 닫게 만들었습니다. 감사합니다

  • @이태완-n4n
    @이태완-n4n 18 днів тому

    맥켄지 신전 운동이네요. 경추 디스크 진단 받고 도수 치료 받을때 가르쳐주신 운동입니다. 지금도 계속 하고 있어요. 저림, 신경통은 확연히 줄었고 무엇보다 젓가락질하다 쥐나서 떨어뜨리곤 했는데 그 증상은 현재 없어졌답니다. 굉장히 효과 좋은 운동입니다.

  • @향숙백-s2k
    @향숙백-s2k 2 місяці тому +2

    고맙습니다 고맙습니다 😊

  • @청담동쿄냥이
    @청담동쿄냥이 5 годин тому

    1:47 여기서부터!!!

  • @봄봄-t9f
    @봄봄-t9f 5 місяців тому +3

    다른 영상 보고 넘어왔어요. 좋네요

  • @tv9105
    @tv9105 5 місяців тому +5

    와 ~간단하고 좋아요
    감사합니다 👍

  • @NewYorker357
    @NewYorker357 5 місяців тому +8

    1:50 시작

  • @다홍분홍지홍
    @다홍분홍지홍 Місяць тому

    선생님 넘 감사해여 혹시 근데 이거 꾸준히함 등통증도 좋아질까요?😂

  • @김윤숙-x6r
    @김윤숙-x6r 4 місяці тому

    선생님따라하니까 쉽고. 목도시원하네요 꾸준히해보겠습니다

  • @진설향
    @진설향 2 місяці тому

    오~ 쉽네요. 감사해 용~^^

  • @oldhero21c
    @oldhero21c 27 днів тому

    저 지금 효과 보는 중❤

  • @_trailskitchen6380
    @_trailskitchen6380 5 місяців тому +2

    604 풀시청하고 구독하고가요
    왼쪽승모근이 일주일째 안풀리고 부어서 내일 필라테스 다녀와서 경원가려했는데 엄짖척 돌리고 팔벌려서 늘려주니 시원해요
    자주해서 뭉친곳 통증없으면 좋겠어요

  • @hokim7608
    @hokim7608 5 місяців тому +33

    1.영상의 맥켄지 신전운동은 목을 너무 뒤로 돌리면 오히려 허리디스크를 누를 수 있음 할 땐 몸에 중심을 앞 발에 둬야함.
    2. 평소 자세가 중요 하복근에 살짝 힘 주고 상복근을 하늘로 살짝 올리면 가슴이 펴지고 목도 제대로 위치 찾는 바른 자세가 됨. 항상 노력.
    3.신전운동 시 팔은 내리고 손바닥을
    몸에서 바깥 방향으로 돌리면 훨씬 좋음
    4.하루 종일 거북이 자세로 생활하는데
    고작 10~30분 스트레칭으로 병이 낫는다는
    영상들을 믿는 게 가장 큰 문제..하루 2시간 이상
    목 근육 뭉치지 않게 정말 항상 스트레칭.
    5.수영이 으뜸
    6.한의원 가서 목 근육 풀어 달라고 하면
    침. 부황 때림 이게 최고임 주 3회
    7.m.ua-cam.com/video/xph0xCRDNFo/v-deo.html
    디스크는 근육을 키우지 않으면 낫지 않음
    위 영상은 고개를 위아래로만 하는데 추가로
    왼쪽 보고 오른쪽 보고 10회씩 총 30회 3세트를 하루에
    5번...초단기간 통증 감소와 치료에 최고임
    목 근육은 앞뒤 보다 양 옆을 풀어줘야 효과가 좋음
    8.베개는 두꺼운 목욕타올 말아서 자기 높이에
    맞춰 사용하는 게 좋음 경추 6번~7번을 받쳐주는 느낌으로...쓸데없는 베개나 보조 기구 사용은 비추..
    99% 의학적인 검증 조차없는 중국 쓰레기임
    9.지옥에서 살아나온 사람의 경험임...
    자신을 사랑하지 않는 자는 누구도 사랑할 수 없다는
    말이 있음 자신에게 미안해하며 성실히 운동해 완쾌하시길..화이팅

    • @udtudt46
      @udtudt46 4 місяці тому

      좋아요도 없네

    • @박준용-y5c
      @박준용-y5c 4 місяці тому

      유용한 정보 감사드립니다

    • @박정수-b5l
      @박정수-b5l 4 місяці тому

      목 근육만 키워서 효과가 있을까요? 아는분은 등근육을 키워야 한다고하던데..

    • @강민석-u9e
      @강민석-u9e 3 місяці тому

      ​@@박정수-b5l등근육 상부가 목근육이에요

  • @t-tiyong4158
    @t-tiyong4158 5 місяців тому

    나 깜놀했어요 내가 푸는법과 비슷해서
    나는 견갑골 뜯어내고 붙히는 느낌으로 팔 뒤로 젖혀 하는데
    효과 좋아용

  • @댕이-n8i
    @댕이-n8i 5 місяців тому +2

    목통증때문에 요즘 너무 고생하고있는 1인 입니다
    가끔씩 뒷목7번경추 부위가 찌릿 하면서 칼로 베이는듯한 통증이 있습니다
    이 증상도 디스크증상 맞을까요?
    열심히 선생님영상 따라해보겠습니다.

    • @enlove777
      @enlove777 5 місяців тому

      저도 그랬는데 일단 병원가서 사진찍고 실비있으시면 도수..그다음에 유튜브영상!..주사치료인가도 두번했는데 그건많이하면 안좋은듯요

  • @김현수-c8u
    @김현수-c8u 3 дні тому

    이거 얼마나해야하나요

  • @이현자-p2v
    @이현자-p2v 4 місяці тому

    정말 감사합니다

  • @jungjookim2794
    @jungjookim2794 5 місяців тому

    감사합니다

  • @leecl5229
    @leecl5229 4 місяці тому

    ㅇㄷ 목운동 목스트레칭 감사합니다

  • @준-z3m5d
    @준-z3m5d Місяць тому

    요즘은 굽은등+거북목 보단 고개를 숙이고 스마트폰을 많이 하는 분들 때문에 일자목+편평등(일자흉추)이 더 많습니다 잘못된 바른 자세 때문인데 그런 분들은 이거 하면 안됩니다 흉추를 구부정하게 해주ㅓ야 돼요 이게 만병통치약이 아닙니다 사람마다 증상과 체형이 다 달라요 이분은 의사지 움직임이나 체형 전문가가 아니니 자기 체형 고려해서 구부정한 등이 아니라 너무 흉추후만곡선 없이 일자흉추이신 분들은 물리치료사들한테 도수치료 받으러 가세요

  • @김민승-w9r
    @김민승-w9r 5 місяців тому

    해볼께요~

  • @Hazzzz-t4j
    @Hazzzz-t4j 5 місяців тому

    편평등에 역시자 일자목인데
    방법이없나요 😢 스트레칭법좀알려주세요

  • @dubu6478
    @dubu6478 5 місяців тому +4

    머리가 커서 더 아픈건지..ㅠㅠ

  • @김현정-o3j2v
    @김현정-o3j2v Місяць тому

    감사합니다^^~

  • @김현준-z2v
    @김현준-z2v 5 місяців тому

    감사합니다!!~

  • @정지원-u7f
    @정지원-u7f 5 місяців тому

    1단계만 해도 목이 아프다거나 하진 않은데 팔쪽으로 저림증상이 나타나면 어떡하나요? 1단계를 계속 해도 되는건가요?

  • @junehaeson4026
    @junehaeson4026 5 місяців тому +1

    이게 멕켄지 운동인가요?

  • @user-jy9dz9t
    @user-jy9dz9t 5 місяців тому +2

    베개는 어떤게 좋은가요?

    • @손승현-r1e
      @손승현-r1e 5 місяців тому

      포렌.

    • @이윤희-l1s
      @이윤희-l1s 5 місяців тому +1

      경추목베개인데 그 목커브를 ㅊㅐ워주고 잘받혀주는게 좋데요 이게좋다 저게좋다 사람들 말을 따라볼필요는없고 본인이직접 비어가면서 찾아보셔요 베개도 사바사라 ㅠ ㅎ 전 싸구려15천언쩌리 잘맞아서 그거 4년비고있어요 ㅎ 비싼거 좋음거 어쩌고 저쩌고 다써봤는데 돈 낭비였어요 ㅜ

    • @hokim7608
      @hokim7608 5 місяців тому +2

      목욕 타올 말아서 높이 조정해 사용하세요 타올이 최고입니다

  • @pto1004
    @pto1004 5 місяців тому

    진짜 시원해..

  • @kims_12345
    @kims_12345 5 місяців тому +3

    하루 몇분? 몇번 하는게 좋을까요?

    • @epfxm6596
      @epfxm6596 5 місяців тому +1

      딱봐서 목낌새가 이상하다싶음 그때 수시로 해주심됩니다ㅎㅎ

    • @존버아재
      @존버아재 2 місяці тому

      @@epfxm6596 ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @Migual77889
    @Migual77889 Місяць тому

    맥킨지 신전운동

  • @운동하는박성원
    @운동하는박성원 4 місяці тому

    목 주름살도 없어져요 ~

  • @enlove777
    @enlove777 5 місяців тому

    이단계는 아프네요ㅠ 일단계만ㅎ

  • @TV-mr5lm
    @TV-mr5lm 5 місяців тому +1

    하루에 어느 정도 하면 되나요

  • @黃龍황룡루시아골드
    @黃龍황룡루시아골드 2 місяці тому

    0.5초만에 가입이요오^^

  • @권동현-n1g
    @권동현-n1g 4 місяці тому

    병원 잘 돌아갑니다

  • @user-konglish
    @user-konglish 5 місяців тому

    햐 !

  • @DHA-pw9rf
    @DHA-pw9rf 2 місяці тому

    아무효과도 없는줄 알았는데 하고나니 통증이 없어졌어요

  • @shawnlee9998
    @shawnlee9998 5 місяців тому +18

    선생님, 저는 베트남에 거주하고 있는데요, 선생님과 똑같이 5,6번 디스크가 터져서 왼쪽날개축지 부분과 왼팔 저림증상을 심하게 겪고있습니다. 통증시작후 10일째 일상생활을 못하고 누워있는데, 언제 더 나아질지 감이 안오네요 ㅠㅠ 선생님의 경우 mri찍으신 후 언제부터ㅜ일상생활이 가능하셨나요? 혹시 복용했던 약도 추천해주실 수 있나요?

    • @wkdrldnjs17
      @wkdrldnjs17 5 місяців тому +3

      오 저도 6월중슨에 넘어져서 5번6번이 목디스크 터졌어요ㅜ
      신경성형술받고 신경차단술2번받고 재활하면서
      약먹으면서 쉬고있어요ㅠ

    • @mame636
      @mame636 5 місяців тому +2

      두통도있지않나요?

    • @wkdrldnjs17
      @wkdrldnjs17 5 місяців тому +2

      @@mame636 전 두통은 없었어요

    • @yangja-m2g
      @yangja-m2g 4 місяці тому +3

      전 일본인데 목디스크로 밤에잠을 못잘정도로 아팠는데 약은없고 파스랑 진통제주고 물리치료 인데 4~5개월 지나니 통증이 줄어 드네요~더있다가 다나았는지 엠알에이 한번더 검사해볼랍니다~~

    • @heuijaelee5849
      @heuijaelee5849 Місяць тому +2

      수술이 최고 입니다...
      유경험..

  • @dakim3756
    @dakim3756 5 місяців тому +6

    버섯목인데요ㅜㅜ 이운동으로 버섯이들어갈까요,,,

  • @ddslee2875
    @ddslee2875 5 місяців тому +1

    멕킨지

  • @TV-dp3ls
    @TV-dp3ls 3 місяці тому

    서론은 이미 많은 박사들이 했으니깐 결론만 짧게 말하면 안될까요 ㅠㅠ

  • @pC-yn7ym
    @pC-yn7ym 4 місяці тому

    선생님 좋은 의학정보는 감사합니다만 이제 병원이 아니라 우리나라의료체계가 망해서 윤석열이천공조규홍박민수덕에 병원은 이미 망했어요 ㅎㅎ

  • @최팀장-l9f
    @최팀장-l9f 4 місяці тому

    cervical ext.이 되야되는데 cranial 수준에서만 되네요. 맥켄지 익스텐션 다시 공부하고 영상찍으시길

  • @granblue7
    @granblue7 4 години тому

    감사합니다^^

  • @은주-m5f
    @은주-m5f 3 місяці тому

    감사합니다 !!!!-^^

  • @jungjookim2794
    @jungjookim2794 5 місяців тому

    감사합니다

  • @정희김-q3i
    @정희김-q3i Місяць тому

    감사합니다!

  • @unitedhanxrp5029
    @unitedhanxrp5029 4 місяці тому

    감사합니다

  • @김수진-r8h
    @김수진-r8h Місяць тому

    감사합니다