전방경사인데 햄스트링이 타이트한경우도 있습니다. 전방경사가 되면 엉덩이근육을 제대로 못쓰면서 햄스트링이 과하게 긴장될 수 있거든요. 햄스트링을 그냥 과하게 늘리는것보단, 늘어나면서 버티는 능력이 강해지도록 하는게 좋습니다. 영상 몇개 남겨놓을게요! ua-cam.com/video/nf2SVFDU4Q4/v-deo.htmlsi=9XDxy-dkoqM_G2Jo ua-cam.com/video/d4cM6k8H5Mo/v-deo.htmlsi=eFfieDpOsk7Q6GGx ua-cam.com/video/q3C40uY73js/v-deo.htmlsi=oCDyUu8h5vVMgDAa
햄스트링이 뻣뻣하면 스트레칭하는 것 자체가 힘들 수 있기때문에
적절한 마사지 방법으로 근육을 충분히 풀어주고 그 이후에 스트레칭해보세요!
다리찢기하다가 좀 놀랫는지 햄스트링이 ...무슨스트레칭을해두 안시원햇는데 이거 너무 시원헤용 ㅠㅠ 고마워요!!! 바로구독합니당!!!
도움이 많이 됐어요. 의자에 앉아하니 햄스트링 자극이 잘되요. 감사합니다
감사합니다!내전근스트레칭도부탁합니다너무뻣뻣해요ㅜㅜ엉덩이통증원인이디스크인줄알앗는데햄스트링이랑내전근뭉침같아요
내전근 스트레칭 조만간 촬영해서 업로드 하도록 하겠습니다^^ 엉덩이 통증이면 이상근증후군일 수도 있는데, 관련 영상도 기획중입니다~
확실히 무리안가고 풀리는 느낌이에요!!👍🏻
폼롤러로 따라하니 간단하고 쉬워서 좋아요
감사합니다
아 뒷태주의너무웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허벅지 뒤쪽이 너무 아파서 파스를 허박지에만 네 개 붙이고 있는데, 따라 해보니 시원합니다. 하체도 오후만 되면 잘 붓는데 평소에 계속 해야겠습니다.
필라테스 다니면서 몸을 하나하나 쓰는법을 배우게되면서 관심이생겨 폼롤러사서 집에서 하는법 검색하다가 보게 됐는데 좋아서 구독합니다. 친절하게 설명해주셔서 다른 영상들도 기대됩니다^^
정말하기쉽고 접근성 좋은 마사지 방법 알려주셔 너무감사합니다 더 행복한 날들을 지낼거같아요 ^^
감사합니다!!!
혹시 햄스트링이 엄청나게
타이트한데도 전방경사가 될수있나요? 햄스트링이 정말 너무 너무 타이트한데요 ㅠㅠ 괜찮은 스트레팅 추천해주실수있나요? 할때마다 허리에 부담이 갈까 걱정이네요. 이런 경우에 햄스트링 운동은 어떤게 좋을지도 궁금합니다
전방경사인데 햄스트링이 타이트한경우도 있습니다.
전방경사가 되면 엉덩이근육을 제대로 못쓰면서 햄스트링이 과하게 긴장될 수 있거든요.
햄스트링을 그냥 과하게 늘리는것보단, 늘어나면서 버티는 능력이 강해지도록 하는게 좋습니다.
영상 몇개 남겨놓을게요!
ua-cam.com/video/nf2SVFDU4Q4/v-deo.htmlsi=9XDxy-dkoqM_G2Jo
ua-cam.com/video/d4cM6k8H5Mo/v-deo.htmlsi=eFfieDpOsk7Q6GGx
ua-cam.com/video/q3C40uY73js/v-deo.htmlsi=oCDyUu8h5vVMgDAa
풀어줬는데ㅜ날카로운 느낌이 나는데ㅜ
왜그런건가요????
음, 신경이 자극받았을 수도 있어요ㅜ
마사지볼 사용 시 간혹 그럴 수 있는데, 최대한 부드럽게 해주셔야합니다!
00:48 운동시작
궁둥뼈쪽에 마사지를 하다가 무릎쪽으로 통증이 오던데 괜찮을까요?
음.. 그 부위를 제외한 햄스트링 부위를 풀어주세요!
요가매트에 실질적으로 폼롤러만 있는..?ㅋㅋㅋㅋㅋ
다리찢기하다 궁둥뼈결절 이라 불리는 부분에서 뚝 소리가 난후 그 부위만 땡기는데 파열인가요?ㅠㅠ
음, 햄스트링 부분 파열일 가능성이 있습니다. 혹은 내전근일 수도 있구요.. 병원에서 초음파 또는 심각한 상황이면 mri를 찍어봐야합니다!
얼른 병원부터 다녀오세요!!ㅜ