Dieta ketogeniczna przepisy i posiłki dla początkujących by wejść w ketozę - adaptacja! Szemraj
Вставка
- Опубліковано 14 січ 2023
- Dieta ketogeniczna przepisy i posiłki dla początkujących by wejść w ketozę - adaptacja keto! Przygotowałem przepisy na keto adaptację, dzięki którym możesz wejść w ketozę! Zobacz ten film, jeżeli nie wiesz jak zacząć dietę ketogeniczną, co jeść na diecie keto lub po prostu proste przepisy i posiłki dieta ketogeniczna to coś, czego potrzebujesz. Link do ponad 20 przepisów na dietę keto i przykładowy jadłospis na 7 dni - dieta ketogeniczna znajduje się poniżej. W filmię wyjaśniam jak zacząć adaptację keto dla początkujących, jakie są błędy na diecie ketogenicznej podczas adaptacji oraz jak korzystać z tego jadłospisu na 7 dni - dieta keto. Zobacz by wejść w ketozę! W razie pytań, pisz - Bartek Szemraj .
Link do przepisów KETO:
www.strefaprzemian.pl
🎁Sprawdź teraz bezpłatne przepisy i treningi na naszej stronie:
www.strefaprzemian.pl 😍 Wystarczy zarejestrować bezpłatnie konto w 10 sekund.😊 WWW.STREFAPRZEMIAN.PL
😍🎁Metamorfozy naszych podopiecznych:
• Bartek Szemraj Ania Ko...
😍🎁Wszystko o zdrowym odżywianiu, odchudzaniu i modelowaniu sylwetki:
• Nagrania live, które z...
😍🎁Budowanie męskiej sylwetki:
• Budowanie męskiej sylw...
😍🎁Kompendium wiedzy o poście przerywanym:
• Post przerywany/interm...
😍🎁Modelowanie kobiecej sylwetki:
• Modelowanie kobiecej s...
😍🎁Jak ćwiczyć skutecznie w domu:
• Jak ćwiczyć w domu? Kr...
![Lp. Последняя Реальность #107 РОДНОЙ ДОМ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/IK3QKzKUlHM/mqdefault.jpg)
Dla chcących obejrzeć : nie ma tu żadnego przepisu jak w tytule. Lanie wody, szamanizm i machanie łapami przez 9 minut. A opłatą jest podanie swojego adresu e-mail.
Uuu, bardzo nie ładnie 😢!
@@sawekmirzejewski5658 Zgadzam się.
No tak ale właśnie pod tym adresem jest pełno świetnych przepisów. Czego nie zrozumiałaś? Trzeba słuchać ze zrozumieniem , a nie krytykować.
Bardzo dziękuję za oszczędzenie mi czasu 😊
Oj
Dieta keto nie do końca mi odpowiada ale niskowęglowodanowa i owszem. Prawie wszystkie przepisy, które Bartek polecam są smaczne. Lubię większość rzeczy. Nauczyli mnie tego rodzice. Odkąd pamiętam zawsze się u nas w domu zdrowo jadło. Dwa, trzy posiłki. Też tak karmię rodzinę, wszyscy szczupli, zdrowi i pełni energii. Moje dziecko ma 9 lat- nie lubi śmieciowego jedzenia, coli, słodycze raz dziennie ( ciemna czekolada). Jak ma ochotę na przekąskę wybiera owoc lub orzechy. Drodzy rodzice wasze dzieci będą jadły tak jak wy. Mnie tego nauczyli rodzice, pozdrawiam serdecznie:)
U nas zazwyczaj jadło się w domu 3 posiłki ale w czasach mojego dzieciństwa fast-food pojawiał się dopiero na naszym (wówczas PRL-owskim) rynku. Wyniosłam więc z domu w miarę zdrowe nawyki żywieniowe- totalny brak przetworzonej paszy. Nie do końca jednak zdrowe, bo z kolei w menu sprzed 40-stu lat często (zbyt często) na stołach gościły ziemniaki, pieczywo i makarony własnej roboty a więc produkty o wysokiej zawartości węgli. Aktualnie, mimo że nie lubię słodyczy , ciast i ciastek totalnie po frytki, pasty itd. niekiedy sięgam- ale świadomie, raz na jakiś czas, bazując na co dzień na LC.
Gratulacje!! :)
U mnie w domu był zawsze rosół, kurczak, kotlety i ziemniaki i ryż i dużo warzyw i domowe ciasta mojej mamy. Dodatkowo kanapki że smalcem i herbata z cukrem. A na święta kupna mieszanka wedlowska. Czy to było zdrowe,to nie wiem,ale jadło się co było. U dziadka ziemniaki słonina,kapusta. Jesteśmy wszyscy szczupli. U mnie w domu nie je się mięsa,ale ja i dzieci jemy dużo słodyczy,uwielbiam. Nadal jesteśmy szczupli,ale zdrowo to my nie jemy
Tak zaczęłam szybko ,od razu byłam zmęczona bolały mnie nogi i dużo spałam,ale wiedziałam co jest powodem.Nie przestraszyłam się tego dziś jestem szczesliwa❤❤❤
Hej🙂 Dziękuję za kolejne ważne informacje. Z chęcią skorzystam z przepisów. Pozdrawiam .
bardzo się cieszę ☺️
Super,dziękuję za cenną wiedzę Bartku
Do usług 😍
Witaj. Bardzo przydatne informacje. Pozdrawiam😀
Bardzo mi miło☺️🧡
dziękuję za odcinek
Do usług 👍
Piękny uśmiech 👏😉
Dziękuje 😍
Tęskniłam ❤
♥️♥️
O ściągnął Pan aparat. Super efekt 👍👍
dziękuje! 👍
Hej. Jak zawsze konkret. Dziękuję i pozdrawiam🥰🥰🥰
Staram się!
A ja staram się bardzo ostatnio. Ograniczam węglowodany, deser na dzisiaj budyń z ertrycolem. Na przekąske banan :) Na obiad warzywka. Słodyczy sklepowych staram się unikać. Najgorsze są imprezki rodzinne. Jak tutaj sobie radzic ? W okresie letnim mam ich sporo
Super wyklad😮😮
dziękuje 😊
Super, napewno skorzystam 💖
☺️☺️
Witam serdecznie chciałabym skorzystać z diety i przepisów gdzie mogę nabyć
Co myslicie o chlebie pro body ? Nie mam mozliwosci pieczenia samemu
Hej! Spagetti to glownie makaron, Indeks glikemiczny 67 to niemal tyle co ziemniaki gotowane. (w zależności od źródeł IG 65-95). No w małej dawce bedzie ładunek G. mały ale nie można się tym objadać...
Nie polecam makaronu :) zawiera gluten
Witam, Bartku, ja przy sibo i Hashimoto mam zalecone fodmap, ale mówiąc szczerze, łatwiej mi być poprostu lowcarb/ keto. Lekarz odradza i ciągnie mnie w kierunku fodmap, jak myślisz dlaczego i co myślisz o fodmap?
Może być low carb :)
powiedz im że Ptaszek rośnie na Keto.. :) u mnie w klasie sportowej nagle wszyscy chłopacy na Keto :)
Dużo super wiedzy super dziękuję 🥰
Do usług 😍
Dzięki wielkie, rzuciłam się na „głęboką wodę „ i skończyło się to zaparciami po prostu Masakraaa „
Dzien dobry, mam na imie Malgorzata,chcialabym zakupic od was diete ketogeniczna dla mojego meza.Maz ma duza nadwage i duzo do zrzucenia😀 Interesuja mnie przepisy bo sama nie jestem zbyt kreatywna w tym temacie. Prosze o porade co powinnam zakupic,czy jest to w formie ksiazki czy pdf? Jesli chodzi o gimnastyke to maz zapisal sie na pilatesi razem chodzimy. Chcialam nadmienic,ze jestesmy z Kanady i czy jest opcja zaplacenia visa? Pozdrawiam
Liczenia kalorii to jest totalna bzdura. Naprawdę nie warto osobie głowy zawracać tą zbędną matematyką. Z ciekawości wyliczyłam sobie internetowo zapotrzebowanie (nie podstawowe a uwzględniające aktywność ) i wyszło mi zaledwie 1500 kcal. Tymczasem podliczając to, co jem wyszło, że spożywam ponad 2500 kcal a mimo wszystko utrzymuję mniej więcej tę samą masę ciała od jakichś 15-stu lat.
Również nie polecamy liczenia kalorii :)
Witam, czy to jest odpowiednia dieta dla chorej tarczycy ( hasimoto) ? Proszę bardzo o odpowiedź
Tak :) Zawsze zaczynaj od low carb :)
@@bartekszemraj dziękuję 🥰
@@bartekszemrajczy po rakach mogę przejść na keto
Ja robię keto w cyklach po 2-3 miesiące. Zaczynam zawsze 2 dniową głodówką i płynnie wchodzę w ketozę, bez żadnej „keto grypy”. Ale faktycznie, za pierwszym razem, to pierwsze 3-4 dni były ciężkie, bóle głowy, brzucha i zaparcia ze sraczką na przemian, to pamiętam.
♥️
❤️
Czy mogę stosować dietę keto przy podwyższonym Cholesterolu ?
Powinienes
Czy na diecie niskoweglowodanowej są jakieś plusy z diety keto lub ogolnie plsiy wzgledem tradycyjnej ?
Dieta keto ro dieta niskoweglowodanowa, zależy jaki konkretnie przepis, można modyfikować
@@bartekszemraj ale jest low carb, które keto nie jest, prawda?
Sorry ale żeby się zarejestrować i wejść do przepisów trzeba wypełnić masę szczegółów wybrać trenera i abonament a nie tylko email i 10 sekund
Aaaaa...już znalazłam coś do wydruku też.
😀
👊
😀
Czy na tej diecie można jeść ryż ?
Raczej się nie zaleca - raz na jakiś czas ok :)
Na filmikach wszystko piękne. Ale jak się zamówi dietę to porażka a! Trzeba samemu wszystko układać.
po kliknięciu w zakładkę kulinaria niestety nie ma planera posiłków. Jest tylko film wprowadzający oraz przycisk chcę dołączyć.
Film - kliknij aby więcej się nie pojawiał i przejdź do zakładki "kulinaria" :)
Witam mam początki cukrzycy jaka dietę mi polecicie ?
😢
Napisz do nad wiadomość :) dieta musi być indywidualnie dopasowana
Ja nie bardzo wiem jak to zrobić może jakiś link@@bartekszemraj
Zawsze piłam dużo mleka. Teraz jestem na diecie niskowęglowodanowej od 2 tygodni i straszną ochotę mam na Mleko. Mogłabym wypić od razu szklankę duszkiem. Czy lepiej wypić tą szklankę mleka i mieć nadzieję że przez następne dni wytrzymam czy raczej za wszelką cenę wytrzymać 🤔
Jeśli jesteś przyzwyczajona i nic się nie dzieje po mleku To czemu masz nie wypić ?
@@towiem Ponieważ teoretycznie na diecie keto nie powinno się pić mleka
@@agnieszkapatalan9485 nie musisz przychodzić na keto jak dieta niskowęglowodanowa działa:)
Nie polecam w ogóle nabiału :)
@@bartekszemraj dlaczego?
Niestety ale część przepisów nie ma podanych składników i jak przygotować :(
A które Ci się nie wyświetlają? To sprawdzę:)
@@bartekszemraj wyświetlają mi się tylko kurczak curry i jajecznica
❤❤❤😋😍
🧡☺️
Tylko że 99% kulturystów na ostrych redukcjach jest na węglach. Owszem zdrowy poziom na keto można osiągnąć ale żyłowanie jest łatwiejsze na węglach. Wciskasz tylko mega ciężka do utrzymania dietę otyłym Bozenkom 😂 a za 3 msc będzie efekt jojo
ale my nie polecamy zyłowania się tylko zdrowy styl odzywiania :)
No mi wychodzi 1100 kcal a szczerze na takiej kaloryczność to ja jestem głodna
Niestety, nie wyświetlają się przepisy. 😢
A które?
W tej chwili dopiero przy 7 dniu mogłam otworzyć przepisy.
Morze i tak ale na miescie jest trudne zeby zjesc keto
Nie zgodzę się :) Na mieście jest ogromny wybór mięs, sałat, które w połączeniu dają fajny posiłek :) Jeśli jest to raz na jakiś czas i zjesz coś innego to nic się nie stanie : )
A gdzie przepisy … czekałam do samego końca 😢
Jest dostępny na koncie w Strefie Przemian - zakładka "kulinaria">"planer posiłków" :)
Ale to jest wszystko płatne, a w filmie informujesz, ,że spokojnie jest to darmowe
Powoli staram się wdrążyć dietę keto, niestety inne diety bazujące na częstym jedzeniu, niskiej kaloryczność doprowadziły do niskiej ferrytyny, żelaza,osłabienia , wysokiej glukozy, problemami hormonalnymi w tym problemu z okresem itd.
:(
Nie moge wejsc w kulinaria zajerestrowalam I na tym koniec
w prawym górnym rogu znajdziesz zakładki i wystarczy kliknąć "kulinaria" :)
Jeśli jestem na keto by schudnąć, ilość kalorii jest ważna bo liczy się w odchudzaniu deficyt kaloryczny mimo ćwiczeń.
Da się bez liczenia ich:)
A czy jest już film o tym ? Jeśli tak mogę prosić o link , bo cały czas wpisywanie i do tego liczenie kalorii jest frustrujące
Nieprawda. Na keto jest inaczej. Żeby strawić tłuszcze i białko a nie dostarczasz węglowodanów, organizm do strawienia bierze energię z zapasów czyli z sadełka
Zwierzęta nie liczą kalorii a jakoś nie są otyłe ani wychudzone. Jakoś idealnie to bilansują. Już od dawna się mówi, że to problem hormonalny, ale nie wszyscy są na bieżąco. Przywrócenie zdrowia metabolicznego przez wyrzucenie przetworzonej żywności opartej na cukrze jest najważniejsze.
Dziękuję za odpowiedź
polecam jednak liczyć kalorie jakiś czas by mieć miarkę w głowie chociaż
nie jest to konieczne jeśli dobrze wybierasz produkty :)
Rejestracja darmowa ale wejście w diety przynajmniej na jego już nie koniecznie🤦🤣
Wszystko co pokazałem jest bezpłatne więc nie szukaj spisku
No i gdzie te przepisy?
To oszustwo! Nie dajcie się nabrać!! Moja znajoma będzie wytaczać proces sądowy!
@Anna Zakochana-proszę coś więcej napisał.
W chuj darmowe :)
Buuu
Jakis wampir energetyczny,be
Fatalny kanał. Unikać! Nic nie podają. To kolejny film, ktory obejrzałem. Przekręt/oszustwo/scam!!!