WITAM I POZDRAWIAM [ ja rzuciłem 7 lat temu wóde papierochy 3 lata temu i niedawno zacząłe zrzucać tłuszcz na diecie keto ostro z dnia na dzień odstawiłem węglowodany na rzecz tłuszczu jak kiedyś wóde na rzecz słodyczy i papierochy na jeszcze większą ilość słodyczy na początku trochą bolała mnie głowa i trochą byłem słaby i nieskoncentrowany ale wyniki na wadze dawały mi motywację jedno co pamiętam to że po odstawieniu cukru zaczęły się głody alkoholowe i na to bym uczulił niepijących alkoholików głód i sny alkoholowe minęły gdzieś tak po 3 tygodniach dziś czuję się dobrze tracę wagę średnio 100 gram dziennie jeszcze 20 kilo prze de mną
Cześć Bartek, bardzo mnie zmotywowałeś do działania. Schudłem 14 kg od końca lipca. Czuję się świetnie. Jestem na 3 posiłkach w ciągu dnia. Organizm już się zaadaptował. Oglądam regularnie. Pozdrawiam
@@bartekszemraj Ja od początku lipca -19, 5 kg ! I akurat weszłam w keto z marszu bez adaptacji. Od razu wszystko, przede wszystkim intermitent fasting. Jem dwa posiłki dziennie, rzadziej jeden. Jest super!!!
Ze 139 kilogramów, na 125 w 3 miesiące. KETO plus post 16/8 dwa (rzadko 3) posiłki na dobę. W planach przy około 110 kilogramach powrót do postu 5/2, a może też raz na jakiś czas (np. Na miesiąc) post 36 godzin. Waga docelowa 80 kilogramów, może już w ciągu najbliższych 12 - 18 miesięcy. Przede wszystkim też zdrowie metaboliczne. Oczywiście popełniłem błędy, ale dzięki m. in. Bartkowi wracam na dobre tory. Pozdrawiam.
Ja wszedłem na keto drugi raz. Za pierwszym było fajnie jadłem 3 posiłki z czasem wszedł post przerywany. Teraz wszedłem mam post przerywany dwa posiłki i cały czas dostaje biegunkę po posiłku. Już mnie to wykańcza psychicznie bo czasami do 5 rano niemoge przez to spać. Od dwóch dni zacząłem wcinać nasina chia siemie lniane cokolwiek co ma błonnik ale przez mało węglowodanów niewiem jak można dużo błonnika przyjąć. Dużej zmiany narazie nie widzę
najwidoczniej dieta nie jest odpowiednio zbilansowana, a organizm nie jest przygotowany odpowiedni do diety. Kluczowe jest jakie konkretnie jesz posiłki i czy wcześniej przeszedłeś keto adaptację, a jeszcze wcześniej stopniowo zmniejszane były węglowodany
@@bartekszemraj podczas adaptacji jadłem wiecej tłuszczu koło 250 białka plus minus 100 a węgle max do 50. Teraz zbiłem trochę tłuszczu żeby obniżyć kalorie. Cokolwiek bym niezjadl to po posiłku goni mnie do klopa. A jem jajka boczek smalec olejlniany śmietana ukwaszona 18% kurczak wieprzowina orzechy jakieś warzywa i trochę owoców lowcarb witaminy minerały woda z cytryną
Czesc Bartku. Powiem tak. W niedziele o 6 rano (5.02) przez zupelny przypadek trafilam na twoje filmiki. Oswieciles mnie z mlekiem. Przestalam kupowac. Zrobilam sobie fotki, zwazylam sie (dramat). Od tej niedzieli obejrzalam dosyc sporo twoich materialow. Zasady typu polowa talerza to warzywa, jedz rzadziej, wegle raz dziennie. Nie licz kalorii, bo sie zafiksujesz. Mysle o keto i zaczelam sie juz gubic. Wyczytalam, ze przy adaptacji makro musi byc rozlozone, ze wegli tyle i tyle gram, bialka tyle, tluszczu tyle. Jesli mam nie liczyc kalorii to skad mam wiedziec kiedy je przekrocze przy adaptacji? Jesli adaptacja keto jest kluczowa i przekrocze, np. wegle lub bialka to wtedy jest ryzyko, ze nie wejde w ketoze. Tak to rozumiem. Wiec skad ja mam to wiedziec czy postepuje dobrze czy siebie krzywdze? Czy po prostu na chlopski rozum. Mam vhodzic po sklepach i sprawdzac opakowania? Przykladowo. Bardzo lubie grilowanego cammeberta. Sprawdzam etykiete plesniaka, patrze sklad. Tluszcz 32 g, wegli prawie nie ma, bialko 16g. I zaczynam myslec czy ja dobrze zrobie jedzac go z jakimis dodatkami typu salaty, mlode listki z oliwa, pomidorek czy pieczarka duszona na masle czy to bedzie dla mnie duze ryzyko? Po prostu sie pogubilam czy robie dobrze idac tym tropem czy robie sobie krzywde. Lub czy dramatem bedzie jesli zjem omlet z 3 jaj z dodatkiem sxpinaku i pomidorow czy jednak wystapia skutki uboczne. Juz na prawde nie wiem czy ide dobrym tropem czy nie. Czy zaczelam jakkolwiek pojmowac keto czy nie. Prosze cie o rade. Pozdrawiam :)
Miałem podobne zagwozdki. Oglądam na YT od ok 3-4 lat filmy o Keto i wszyscy mówią "nie licz kalorii ale węgle trzymaj na 30 lub mniej a białka 1,5 g na kg masy ciała..." No nie da się inaczej i sensowniej niż liczyć. Ja jestem 2 miesiące na keto i gotuję 20-25 minut dziennie 2 posiłki jeden do roboty na jutro i w tym samym czasie żarcie na teraz. Kupiłem wagę za 20 zł na allegro i zainstalowałem program fitatu. Po 2 miesiącach już pamiętam ile co waży ale i tak wszystko wpisuję w momencie jak wrzucam do gara. Fitatu zapamietuje dużo wyborów i podpowiada "w ostatnim posiłku było też..." i tylko klikasz i samo się dopisuje. Liczę kalorie za każdym razem i nie tracę na to więcej niż 2-3 min w trakcie mieszania jajecznicy czy czekania aż się woda na kawę zagotuje. Zatem odpowiedź jest prosta kup wagę i klep wszystko do fitatu i będziesz mieć pełną kontrolę nad makro.
Ja mialem diete keto, z dnia na dzień zmieniłem z normalnej. I mialem mega powera😊 do tego kilogramy też polecialy aczkolwiek na tym mi nie zależało. Mialem 87kg zaczynajac a poszlo do 84kg. A moja waga to 85 kg 😃a mam 180cm wzrostu
Ja odrazu zacząłem od restrykcyjnego Keto. Waga z 140 na 90 w 5 miesięcy. Podstawa okno żywieniowe 16/8 dobre produkty, woda z solą wit D magnez i potas💪
Schudłem bardzo dużo na keto, Ok 25 kg w 6 miesięcy. Niestety nie szło na tym biegać i robić długie cardio. Miałem nogi z waty. Myślałem, ze to przejdzie ale niestety po 9 miesiącach wróciłem na węgle. Przytyłem ale jest power na treningi. Unikam bezwartościowych węgli jak ryż, makarony itd.
@@bartekszemraj Codziennie awokado, 3-4 jajka, papryka, pomidory, jakies mieso, troche warzyw. Z brudnego keto to niestety kabanosy, orzechy (czasami za duzo). Zrobilem badania potasu, sodu i wszystko bylo w normie.
Dla osób które stosowały już tę dietę czy zauważyliście może jakąś poprawę jeżeli chodzi o kondycję skóry? Piszę ponieważ mam krosty na ramionach na przedramionach na nogach i ponoć to jest od nadmiernej ilości węglowodanów
Mam 46 lat, do tej pory miałam problemy z cerą- wypryski, zaskórniki, na twarzy na ramionach. Na keto w ogóle żadnego zaskórnika, nawet nic do wyduszania. Po rezygnacji z keto, problemy z tłustą cerą wróciły
Witam. Długie smażenie jest niezdrowe- a jak to wygląda z pieczeniem? Mam takie urządzenie - opiekacz halogenowy który piecze gorącym powietrzem- czy jedzenie tak przygotowane równiez nie jest zdrowe? Czy tylko długotrwałe smażenie na tłuszczu powoduje wytwarzanie tłuszczów trans?
Tak, węgle z piekła to prawidłowe określenie. Ja całe lata jadłam rano banana, potem drożdżówkę, bo piekarnię miałam po drodze. O ile dawniej organizm mi więcej wybaczał, z wiekiem zaczął coraz mniej... Na keto jestem od 3 tygodni, już nie mam lęków, że bez kanapki nie przetrwam. A jak mam ochotę na słodycze, robię mus z mrożonych owoców leśnych i polewam tym pół kostki białego tłustego twarogu. Pycha😋
Jeżeli przekroczysz swoje zapotrzebowanie na „dobrych jakościowo” produktach to też przytyjesz. Keto to głupota, węglowodany są okej. Po co ucinać najważniejszy makroskładnik, który daje nam najwiecej energii?
@@katarzynat1559 jeśli coś syci to w domyśle masz więcej szansy na utrzymanie deficytu. Rozmawiaj merytorycznie i daruj sobie komentarze czy coś jest głupota czy nie.
Człowiek może ogłupieć... Mam 50 lat, 175 cm wzrostu, 66 kg wagi i nadciśnienie, średnio 150/100. Jedni polecają keto, inni dash, jeszcze inni wege. I bądź tu człowieku mądry. Naprawdę zgłupiałem. Lekarz stwierdził, że taki mój urok, szczupły z nadciśnieniem... 🤦♂️
Ja dopiero teraz dołączyłam do pana a niestety dietę keto zaczęłam bez wiedzy i przygotowania i po 2 tygodniach żadnego efektu mimo bardzo małych ilości spożywania pokarmów , co robić panie Bartku , żołądek mi rozsadza nawet po zjedzeniu na śniadanie tyko jogurtu naturalnego 😢
Nie słuchajcie, nawet jeśli nie przestrzegacie restrykcyjnie i zdarza wam się to 100 g węglowodanów przyjąć na dobę to itak jestescie wygrani mimo niskiej ketozy. Więc nie słuchajcie gościa co wstawia reklamę w połowie
Bzdura. Zaczyna sie od full keto od samego początku. Najwazniejsza jest suplementacja. Przejadanie jest kolejną bzdura poniewaz ketoza redukuje apetyt.
@@oskarmika2561 nie, ponieważ dieta jest na jakiś określony czas i wracamy do starych nawyków żywieniowych a zmiana nawyków żywieniowych jest długoterminowe i stałe.
Krótko, konkretnie i na temat....super wiedza...brawo Bartku
Dziekuje:)
WITAM I POZDRAWIAM [ ja rzuciłem 7 lat temu wóde papierochy 3 lata temu i niedawno zacząłe zrzucać tłuszcz na diecie keto ostro z dnia na dzień odstawiłem węglowodany na rzecz tłuszczu jak kiedyś wóde na rzecz słodyczy i papierochy na jeszcze większą ilość słodyczy na początku trochą bolała mnie głowa i trochą byłem słaby i nieskoncentrowany ale wyniki na wadze dawały mi motywację jedno co pamiętam to że po odstawieniu cukru zaczęły się głody alkoholowe i na to bym uczulił niepijących alkoholików głód i sny alkoholowe minęły gdzieś tak po 3 tygodniach dziś czuję się dobrze tracę wagę średnio 100 gram dziennie jeszcze 20 kilo prze de mną
Ogromne sukcesy za Tobą, trzymamy kciuki za kolejne :) motywacja jest więc tylko działać :)
@@bartekszemraj 🙂
z czego ten blonnik?
Cześć Bartek, bardzo mnie zmotywowałeś do działania. Schudłem 14 kg od końca lipca. Czuję się świetnie. Jestem na 3 posiłkach w ciągu dnia. Organizm już się zaadaptował. Oglądam regularnie. Pozdrawiam
Brawo!
@@bartekszemraj Ja od początku lipca -19, 5 kg ! I akurat weszłam w keto z marszu bez adaptacji. Od razu wszystko, przede wszystkim intermitent fasting. Jem dwa posiłki dziennie, rzadziej jeden. Jest super!!!
Ze 139 kilogramów, na 125 w 3 miesiące. KETO plus post 16/8 dwa (rzadko 3) posiłki na dobę. W planach przy około 110 kilogramach powrót do postu 5/2, a może też raz na jakiś czas (np. Na miesiąc) post 36 godzin. Waga docelowa 80 kilogramów, może już w ciągu najbliższych 12 - 18 miesięcy. Przede wszystkim też zdrowie metaboliczne. Oczywiście popełniłem błędy, ale dzięki m. in. Bartkowi wracam na dobre tory. Pozdrawiam.
Gratulacje 😃 Bardzo się cieszę :)
Ja ze 138 na 126 od 16 sierpnia 😊 idziemy podobnie ... powodzenia dla Ciebie
Panie Bartku swietny pouczajacy wyklad na temat diet otwirzyl mi Pam oczy i za to bardzo dziekuje Pozdrawiam 🌹
😃 do usług
Wydaje mi się że jest to najlepszy Twoj filmik w który są najważniejsze informacje. Dziekujemy😊❤
Dieta keto to białko, zdrowy tłuszcz i błonnik. Prawdą jest że ze jakość produktów ma znaczenie. I trzeba się przygotować. I to działa!
Ciężko nie zgodzić się z Bartkiem 💁🏻♂️👌
Merytorycznie super proszę jednak o zwiększenie czułości mikrofonu.
Mimo maksymalnego poziomu bardzo cicho.
Dziękuję za pomoc i zaangażowanie Bartku
😃
Ja wszedłem na keto drugi raz. Za pierwszym było fajnie jadłem 3 posiłki z czasem wszedł post przerywany. Teraz wszedłem mam post przerywany dwa posiłki i cały czas dostaje biegunkę po posiłku. Już mnie to wykańcza psychicznie bo czasami do 5 rano niemoge przez to spać. Od dwóch dni zacząłem wcinać nasina chia siemie lniane cokolwiek co ma błonnik ale przez mało węglowodanów niewiem jak można dużo błonnika przyjąć. Dużej zmiany narazie nie widzę
najwidoczniej dieta nie jest odpowiednio zbilansowana, a organizm nie jest przygotowany odpowiedni do diety. Kluczowe jest jakie konkretnie jesz posiłki i czy wcześniej przeszedłeś keto adaptację, a jeszcze wcześniej stopniowo zmniejszane były węglowodany
@@bartekszemraj podczas adaptacji jadłem wiecej tłuszczu koło 250 białka plus minus 100 a węgle max do 50. Teraz zbiłem trochę tłuszczu żeby obniżyć kalorie. Cokolwiek bym niezjadl to po posiłku goni mnie do klopa. A jem jajka boczek smalec olejlniany śmietana ukwaszona 18% kurczak wieprzowina orzechy jakieś warzywa i trochę owoców lowcarb witaminy minerały woda z cytryną
Czesc Bartku. Powiem tak. W niedziele o 6 rano (5.02) przez zupelny przypadek trafilam na twoje filmiki. Oswieciles mnie z mlekiem. Przestalam kupowac. Zrobilam sobie fotki, zwazylam sie (dramat). Od tej niedzieli obejrzalam dosyc sporo twoich materialow. Zasady typu polowa talerza to warzywa, jedz rzadziej, wegle raz dziennie. Nie licz kalorii, bo sie zafiksujesz. Mysle o keto i zaczelam sie juz gubic. Wyczytalam, ze przy adaptacji makro musi byc rozlozone, ze wegli tyle i tyle gram, bialka tyle, tluszczu tyle. Jesli mam nie liczyc kalorii to skad mam wiedziec kiedy je przekrocze przy adaptacji? Jesli adaptacja keto jest kluczowa i przekrocze, np. wegle lub bialka to wtedy jest ryzyko, ze nie wejde w ketoze. Tak to rozumiem. Wiec skad ja mam to wiedziec czy postepuje dobrze czy siebie krzywdze? Czy po prostu na chlopski rozum. Mam vhodzic po sklepach i sprawdzac opakowania? Przykladowo. Bardzo lubie grilowanego cammeberta. Sprawdzam etykiete plesniaka, patrze sklad. Tluszcz 32 g, wegli prawie nie ma, bialko 16g. I zaczynam myslec czy ja dobrze zrobie jedzac go z jakimis dodatkami typu salaty, mlode listki z oliwa, pomidorek czy pieczarka duszona na masle czy to bedzie dla mnie duze ryzyko? Po prostu sie pogubilam czy robie dobrze idac tym tropem czy robie sobie krzywde. Lub czy dramatem bedzie jesli zjem omlet z 3 jaj z dodatkiem sxpinaku i pomidorow czy jednak wystapia skutki uboczne. Juz na prawde nie wiem czy ide dobrym tropem czy nie. Czy zaczelam jakkolwiek pojmowac keto czy nie. Prosze cie o rade. Pozdrawiam :)
Miałem podobne zagwozdki. Oglądam na YT od ok 3-4 lat filmy o Keto i wszyscy mówią "nie licz kalorii ale węgle trzymaj na 30 lub mniej a białka 1,5 g na kg masy ciała..." No nie da się inaczej i sensowniej niż liczyć. Ja jestem 2 miesiące na keto i gotuję 20-25 minut dziennie 2 posiłki jeden do roboty na jutro i w tym samym czasie żarcie na teraz. Kupiłem wagę za 20 zł na allegro i zainstalowałem program fitatu. Po 2 miesiącach już pamiętam ile co waży ale i tak wszystko wpisuję w momencie jak wrzucam do gara. Fitatu zapamietuje dużo wyborów i podpowiada "w ostatnim posiłku było też..." i tylko klikasz i samo się dopisuje. Liczę kalorie za każdym razem i nie tracę na to więcej niż 2-3 min w trakcie mieszania jajecznicy czy czekania aż się woda na kawę zagotuje. Zatem odpowiedź jest prosta kup wagę i klep wszystko do fitatu i będziesz mieć pełną kontrolę nad makro.
@@wojciechbogusawski9163 😆😆😆
Ja mialem diete keto, z dnia na dzień zmieniłem z normalnej. I mialem mega powera😊 do tego kilogramy też polecialy aczkolwiek na tym mi nie zależało. Mialem 87kg zaczynajac a poszlo do 84kg. A moja waga to 85 kg 😃a mam 180cm wzrostu
Wszystkie Bartki to fajne chłopaki ;D;D;D
Wiadomo 😃
mnie zajelo ponad rok zanim stosuje post przerywany wiec ludzie nie spieszcie sie bo energie mam a mam tez 80 lat sraruszka ale wesola
🌹
Dka mnie to super wiedza na temat diety.
Chciałam zapytać czy na diecie keto jest ważny post przerywany .
Bardzo ważny
Czy jest sens wchodzić na keto. Ektomorfik. Z aktywności fizycznej często basen. Z problemów żołądkowych IBS.
Nie wiem która jest lepsza a ja mam swoją i tak trzymam
najważniejsze żebyś dobrze się czuła i widziała efekty :)
Kłaniam się, jaka marka koszuli ?
Ja odrazu zacząłem od restrykcyjnego Keto. Waga z 140 na 90 w 5 miesięcy. Podstawa okno żywieniowe 16/8 dobre produkty, woda z solą wit D magnez i potas💪
gratulacje, na początek zaleca się stopniowo low carb, a dopiero później keto adaptacja :)
@@bartekszemraj organizm szybko się dostosowuje obyło się nawet bez grypy ketonowej
@@Mariusz251 miałem tak samo. :)
Jak woda z solą?
@@BET_A_DAYno pijesz wodę że szczypta soli klodawskiej
Zaczelam keto od postu Dabrowskiej. Teraz wychodze z tego postu prosto w odzywianie keto. Nie mam energii i po jedzeniu jestem senna.
Co jest nie tak?
Hej! Mam pytanie, czy mozna na keto pic np energetyki bez cukru?
Ogólnie nie polecam wysoko przetworzonych produktów
Zapowiada się ciekawy film..
😁
Schudłem bardzo dużo na keto, Ok 25 kg w 6 miesięcy. Niestety nie szło na tym biegać i robić długie cardio. Miałem nogi z waty. Myślałem, ze to przejdzie ale niestety po 9 miesiącach wróciłem na węgle. Przytyłem ale jest power na treningi. Unikam bezwartościowych węgli jak ryż, makarony itd.
Czyli nie ogarniałeś jak i co można jeść żeby dalej być na keto i biegać
Może jadłeś nieodpowiednie posiłki :) Kluczowe jest co konkretnie jadłeś :)
@@bartekszemraj Codziennie awokado, 3-4 jajka, papryka, pomidory, jakies mieso, troche warzyw. Z brudnego keto to niestety kabanosy, orzechy (czasami za duzo). Zrobilem badania potasu, sodu i wszystko bylo w normie.
@@rockybor25 dobre 👍
Dla osób które stosowały już tę dietę czy zauważyliście może jakąś poprawę jeżeli chodzi o kondycję skóry? Piszę ponieważ mam krosty na ramionach na przedramionach na nogach i ponoć to jest od nadmiernej ilości węglowodanów
dieta ma ogromny wpływ na cerę :)
@@bartekszemraj glownie ramiona, przedramiona i na nogach troche, twarz i plecy są git
Mam 46 lat, do tej pory miałam problemy z cerą- wypryski, zaskórniki, na twarzy na ramionach. Na keto w ogóle żadnego zaskórnika, nawet nic do wyduszania. Po rezygnacji z keto, problemy z tłustą cerą wróciły
A ja zmieniłem z dnia na dzień i efekty byly
gratulacje :)
Ja też tak zrobiłam i jestem zadowolona zobaczę coi będzie dalej ..pozdrawiam
Ja nie robiłam adaptacji i w moim środowisku nikt nie robił i nikt ani ja nie mieliśmy problemów żadnych. W ciągu tygodnia 3 kilo w dół
Znów jesteś taki mądry 🤣🤣🤣👍🦄🦋
😂😂😂
Witam. Długie smażenie jest niezdrowe- a jak to wygląda z pieczeniem? Mam takie urządzenie - opiekacz halogenowy który piecze gorącym powietrzem- czy jedzenie tak przygotowane równiez nie jest zdrowe? Czy tylko długotrwałe smażenie na tłuszczu powoduje wytwarzanie tłuszczów trans?
to nie będzie już smażenie :)
A co tu zrobić jeśli spożywanie tak dużej ilości mięsa, jajek mi nir wychodzi? Mdli mnie.
Dobra robota 👍
Dziekuje:)
@@bartekszemraj Cała przyjemność po moje stronie 😁
Ja jusz jestem dwa lata
W keto
Postawa biało oliwa masło warzywa nisko węglowe smalec olej kokosowy
ok :)
chyba zapomniałeś podłaczyć mikrofon XD
Wyłapałeś! Byl nie do konca docisniety kabel i cos piszczalo wiec musielismy dac z aparatu
Ja dopiero zaczynam... jestem nowa na Twoim kanale Była koszykarka 199cm wzrostu i... 136 kilo obecnie...
Powodzenia! Trzymam kciuki 😘🥰❤️
Adaptacja? Nie wiem jak inni, ale od ręki wszedłem w KETO mimo kompulsywnego jedzenia węgli z piekła. Boże jaki szczęśliwy, gdy nadchodzi post.
Stopniowo będzie łatwiej się przyzwyczaić dla organizmu :)
Tak, węgle z piekła to prawidłowe określenie. Ja całe lata jadłam rano banana, potem drożdżówkę, bo piekarnię miałam po drodze. O ile dawniej organizm mi więcej wybaczał, z wiekiem zaczął coraz mniej... Na keto jestem od 3 tygodni, już nie mam lęków, że bez kanapki nie przetrwam. A jak mam ochotę na słodycze, robię mus z mrożonych owoców leśnych i polewam tym pół kostki białego tłustego twarogu. Pycha😋
Co sądzisz o pyłku pszczelim? Czy można go spożywać na keto?
ma w sobie sporo węglowodanów więc wszystko zalezy od ilości :)
Dzień dobry.Czy będąc 16 dni na diecie Dąbrowskiej, potrzebuję keto adoptacji?
Na początek polecam low carb później keto adaptacja
Stopniowo. Więc łaknienie cukru będzie dokuczać dłużej. Taki sobie ten pomysł
Siemka 😍 Bartuś 😍
☺️
Czy na diecie keto cały czas mamy śmierdzący oddech czy tylko na początku diety
Co ma jakoś produktów do odchudzania? Jak zjem 100 g oliwy z pierwszego tłoczenia to schudnę, a gdy zjem 100 gram smalcu z biedronki to przytyję?
Słabe porównanie ale jak zjesz o 100g za dużo oliwy albo o 100g smalcu niż potrzebujesz to przytyjesz a jeżeli chodzi o jakość to chodzi o zdrowie
Jakościowe jedzenie bardziej syci przy mniejszej ilości kcal
Jeżeli przekroczysz swoje zapotrzebowanie na „dobrych jakościowo” produktach to też przytyjesz. Keto to głupota, węglowodany są okej. Po co ucinać najważniejszy makroskładnik, który daje nam najwiecej energii?
@@katarzynat1559 jeśli coś syci to w domyśle masz więcej szansy na utrzymanie deficytu. Rozmawiaj merytorycznie i daruj sobie komentarze czy coś jest głupota czy nie.
jakość jedzenia jest bardzo ważna, najczęściej różnice są w składzie :)
Czy chory na nowotwór mogą stosować tą dietę.
Wskazane
do low carb nie ma przeciwwskazań :)
Potrzebowałam to usłyszeć 😬 boli
😁
Człowiek może ogłupieć... Mam 50 lat, 175 cm wzrostu, 66 kg wagi i nadciśnienie, średnio 150/100. Jedni polecają keto, inni dash, jeszcze inni wege. I bądź tu człowieku mądry. Naprawdę zgłupiałem. Lekarz stwierdził, że taki mój urok, szczupły z nadciśnieniem... 🤦♂️
opieraj się na badaniach naukowych :)
Lpl
Lekarza też do tego dorzuć, bo on też chce mieć klienta.
❤❤❤
musisz zmienic mikrofon nic nie slysze -dziekuje
musisz myć uszy, a nie trzepać o wanne.
Wszystko słychać głośno i wyraźnie 😊
Ja dopiero teraz dołączyłam do pana a niestety dietę keto zaczęłam bez wiedzy i przygotowania i po 2 tygodniach żadnego efektu mimo bardzo małych ilości spożywania pokarmów , co robić panie Bartku , żołądek mi rozsadza nawet po zjedzeniu na śniadanie tyko jogurtu naturalnego 😢
Zapraszam do Strefy Przemian ❤️
Nie słuchajcie, nawet jeśli nie przestrzegacie restrykcyjnie i zdarza wam się to 100 g węglowodanów przyjąć na dobę to itak jestescie wygrani mimo niskiej ketozy. Więc nie słuchajcie gościa co wstawia reklamę w połowie
👍
😃😃
dlaczego tak cicho słychać???
Nic nie słychać.
Bzdura. Zaczyna sie od full keto od samego początku. Najwazniejsza jest suplementacja. Przejadanie jest kolejną bzdura poniewaz ketoza redukuje apetyt.
Hej , dieta keto nie jest jedzenia tluszczu!!!
Żadna dieta nie ma sensu na dłuższy czas. Musisz zmienić sposób żywienia, takie to proste.
Dieta to właśnie sposób żywienia.
@@oskarmika2561 nie, ponieważ dieta jest na jakiś określony czas i wracamy do starych nawyków żywieniowych a zmiana nawyków żywieniowych jest długoterminowe i stałe.
zmiany powinny być wprowadzone na zawsze :)
@@bartekszemraj ale z dnia na dzień tak nagle zmieniać nawyki żywieniowe to szok dla organizmu przecież 😱
@@_WEGNER_ podaj proszę przedziały czasowe co odróżniają dietę od nawyków żywieniowych
Nic sie nie dowiedzialem o diecie keto!!! Chamska reklama i tyle!!!
Chciałabym zacząć dietę ketogeniczna ale nie chcę schudnąć t.z.ze ta dieta nie dla mnie
Ja to samo, chcę przytyć:/ I nie wiem, czy ryzykować tę dietę, skoro na początku ponoć spala się najpierw własny tłuszcz:( którego nie mam 🤦
Jeśli masz odpowiednią wagę do wzrostu,to nie schudniesz
Moja waga 55 kg,wzrost 158
Dziękuję za odpowiedź
Moja waga to 52 przy 175 cm🤦
TYLKO KETOZA 😄
😁 low carb też jest w porządku :) Ogólnie diety niskowęglowodanowe