ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 간혈적 폭식 ㅋㅋㅋ초반에 공복기 끝나고 아점 먹을때 좀 많이 먹는 경향이 있었는데 찔리고 갑니닼ㅋㅋ 단식하면서 젤 좋은건 일찍 자는 습관! 배고플 틈 안주게 물 자주마시고 저녁식후에 바로 양치해버리기 ㅎㅎ 영상보고 확신?이 들어서 더 열심히 해야겠어요
현재 고혈압+공복혈당장애(당뇨전단계) 판정받고 16:8과 밥도 현미밥+단백질과 야채 섭취 그리고 배달 끊기하고있습니다 아직 갈길이 멀었지만 조금씩 효과가 나네요 좋은정보 많아서 구독하고 갑니다. 면을 너무 좋아해서 1-2주에 1회정도 파스타나 어묵면을 먹는데 어묵면에 대해서는 알려진게 별로 없더라고요 최근에는 담백면?(콩으로 만든것)시중에 많은 대체면들이 있는데 이것들 성분에 대해서도 다뤄주시면 너무 유용할거같습니다😊
저도 16:8간헐적 단식+ㅈㅓ녘 빨리걷기 만보 해서 세달에15키로 뺐어요 점심은 회사에서 나오는 밥 반공기랑 반찬은 가공류랑 국물 빼고는 싹 다먹고 국에있는 건더기는 가공류들어간거 아니면 다먹었고 비타민1000한알 같이 먹었구요. 저녘은 잡곡밥 반공기 점심때랑 같은 방식으로 섭취했네요 한시간뒤에 언덕길있는곳에서 만보 빨리걷기 하고 샤워후 바로잤네요 당연히 빵떡면 탄산음료는 끊었구요.물은 하루 2리터는 기본으로 마십니다.진짜 의지가 강하신분은 헬스까지 추가 하시면 20키로도 충분할듯 해요.
다이어트에 충분한 휴식도 필수입니다 충분히 주무세요~ 그리고 커피는 아메리카노 같이 설탕, 과당, 지방이 들어있지 않은걸로 드셔야 합니다 믹스커피 = 설탕, 프림 당연히 먹으면 안되구요 라떼류의 우유도 유당=포도당입니다 탄수화물 먹는거랑 똑같아요 또 커피 마시기 전 후로 물을 충분히 드세요 커피 마신 양 만큼 마신다고 생각하고 드심 됩니다
닥터님 영상 보고 간헐적단식 시작한 지 한 달이 넘었네요!! 체중 변화는 크지 않지만 속도 너무 편하고 위장도 건강해져서 꾸준히 유지할 생각입니다. 정말 감사합니다. 간헐적단식 하면서 정말 궁금한게 두 번의 식사시간 사이에 간식을 먹으면 안되는건가요? 채소스틱이나 삶은계란 등 저칼로리 간식이라고 해도 전 식사 때 먹었던 음식물이 아직 완벽히 소화되지 않은 상태이기 때문에 별로 좋지 않은지 아니면 그런 저칼로리 건강 간식은 상관 없는지(16/8 간헐적단식의 효과를 조금도 떨어뜨리지 않는지) 너무 궁금합니다... 이 내용에 대해서는 어떤 간헐적단식 설명 영상에도 나와있지가 않더라구요.
간헐적 단식으로 살이 빠지는 원리가 공복상태를 유지함에 있는데 식사시간 사이에 뭘 넣어주면 안먹는 사람보단 효과가 떨어지겠죠. 근데 16시간 긴 공복 유지가 핵심이니까 식사시간 사이에 간단한 채소스틱 정도는 상관없을거에요. 그리고 음식 칼로리보다는 성분을 보시는게 좋은데 간식으로 드신다면 탄수화물, 지방이 없는 음식으로 드시는게 좋습니다. 계란 ㅂ2
닥터님 답글 남겨주신 거 보고 이번 영상도 정말 열씸히 봤습니다😼 벌써부터 살빠질 생각에 엉덩이가 들썩일 정도입니다,,,,😽😽😽 닥터님이 알려주신 방법들로 다이어트 성공하고 약속 잘 나갔다와서 후기도 꼭 남기겠습니다!!!!! 그리고 편법? 팁도 감사합니다ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ 보고 진짜 헉했어요 최상의 상태를 만들어 다녀올 수 있도록 더 더더 화이팅 하게씀다!!!!!!
박사님, 차 종류들과 블랙커피 영양성분들을 검색해보니 아주 미세한 1g정도 탄수화물과 당이 들어있는데 마셔도 된다면 제로사이다도 마셔도 될까요? 학생이라 점심은 디저트류를 제외한 급식을 먹을것 같구 저녁으로는 운동을 하며 박사님이 추천해주신 두부 와 김치를 먹을 것 같아요. 체대입시준비 때문에 여쭈어 봅니다
전 다 도전해봤는데 제가 잘 할 수 있는게 5:2였어요. 그래서 그거 하면서 칼로리 조절해서 하면서 아주 골고루 먹고 있네요... 그랬더니만, 살이 잘 빠지고 있습니다. 참고로 만보 매일 같이 병행하고 있고요.. 일단 속이 편해서 너무 좋아요... 박사님께서 알려주신 방법으로 열심히 하고 있습니다. 늘 고맙습니다. ^^
단식은 먹는 것을 끊어야지 단식^^공복시간에 커피와 100퍼센트 순수 녹차 가능하고 옥수수차 보리차 결명자차 현미녹차 제로콜라 제로사이다 다 마시지 말라네요 초콜릿이나 사탕을 공복시간에 먹으면 한끼라 생각하셔야해요 수험생분 힘내시고 다이어트와 합격 그 어려운 것을 동시에 잘 해내시길 응원합니다
정주행 즁입니다 제일 믿을만 한 정보를 잘 알려주시는 것 같아요 기본적으로 식습관이 간헐적 단식이랑 비슷했는데 혈당문제가 생기는 것 같아 궁금합니다 빈속을 오래 유지하다가 음식을 섭취하면 혈당 스파이크처럼 갑작스럽게 혈당 올라간다는데 간헐적 단식에서 이런 문제가 나타날 수 있을까요? ㅠㅠ
박사님♡ 저 이영상을 보고 간헐적 단식을 시작했습니다🙋♀️ 원래 새벽 6시에 일어나서 아침을 꼭 꼭 먹는데 단식을 위해 굶으니 점심전까지 넘 배가 고파서 10시쯤 케일+바나나+비트즙= 스무디랑 삶은계란2개 먹구 12시반에 구내식당에서 점심 마니마니먹구 6시쯤 샐러드랑 닭가슴살이나 계란먹는데 간헐적 단식하기엔 많이 먹는건가염🥲
아침 먹다가 갑자기 안 먹을라면 많이 힘들지요? 그 정도면 훌륭하게 시작하는 편이구만요. 간식만 안 먹어도 상위 10%입니다 🤣 일단 그래 시작하다가, 적응되면 아침 탄수화물류 빼고 점심도 정상식사하고.. 하여간 뭐 아침만 안 먹고 나머지는 다 정상생활로 간다 생각하면 됩니당.
간헐적단식한답시고 두끼동안 간헐적 폭식하고있었는디 진짜 찔렸네요;;;ㅋㅋ 이제야 간헐적단식이 뭔지 제대로 알게됐네요! 넘 감사함다 굿닥터♡
아. 정말 간헐적 폭식은 생각도 못했네요. 그냥 밥 먹는 횟수가 줄었으니 먹을 때만이라도 포만감 느끼자고 생각했었는데.
어쩐지 간헐적 단식이랍시고 설쳐도 효과 없는 이유가 있었어. 좋은 걸 배우고 갑니다.
저두요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
한끼를 세끼처럼 쳐먹는 나 ...ㅠㅜ
계속 폭식중이었는데 간헐적으로 폭식하는게 그나마 나은거아닌가?ㅋㅋㅋ
간헐적 단식도 다이어트 방법 중 하나임. 간헐적 단식 중에도 다른 다이어트와 마찬가지로 간식이나 야식은 당연히 금지해야 함.
살이 찌는 원인인 정제탄수, 액상과당, 튀긴것, 술도 피해야 함.
피할 거 안 피하고 다 먹으면서 간헐적 단식한다고 살빠질거라 생각하면 안됨.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 간혈적 폭식 ㅋㅋㅋ초반에 공복기 끝나고 아점 먹을때 좀 많이 먹는 경향이 있었는데 찔리고 갑니닼ㅋㅋ 단식하면서 젤 좋은건 일찍 자는 습관! 배고플 틈 안주게 물 자주마시고 저녁식후에 바로 양치해버리기 ㅎㅎ 영상보고 확신?이 들어서 더 열심히 해야겠어요
간헐적 폭식이라고 할 때 줜나 뜨끔 한 거...
@@heynikilookatme 그니까옄ㅋㅋ 어머 어떻게.알았짘ㅋㅋㅋ 이랫어여 어머 🙈
I2q
아주 그냥 쫄쫄 굶어보시라고 그냥ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매력어쩔ㅋㅋㅋㅋㅋ
16:8 일때 8시간간격식사인건 처음들었어요. 8시간동안 아무때나 두세번 먹어도되는줄알았거든요. 그리고 단식주기를 일정하게 반복 안하고 과식후 필요할때마다 하루씩 굶거나 불규칙하게 배안고프면 안먹고 그래도되나요? 불규칙하게 먹으면 더 살이 찌는 체질로 변하지않을까 염려되거든요
와....진짜 최고ㅜㅜ요즘의 상업적 광고 천지에서 한줄기 빛같은 유튜브당...
중독성 갑이지 말이지그냥!!
아주 그냥 귀에 쏙쏙 들어온다고 그냥~♡
역시 박사님껄로 보니까 이해도가 다르네여!!
보상섭취를 왜 하면 안되는지도 제대로 이해했고
8시간의 의미도 첨 알게됐고...뭔가 특강 하나 들은느낌!!
간헐적 폭식 " 에 아주 그냥 빵터짐요.
오늘도 감사합니다
박사님 영상 볼때마다, 아주그냥 넘 맘에듭니닷!
아주 그냥 속이 후련하네요~^^*
어쩜 그렇게 제 맘에 쏙쏙 드는 말만 골라서 하시는지..ㅎ
박사님 말투가 원래부터 이렇게 찰지나요? 들을수록 속은 찐인데 겉은 퍽퍽한 욕쟁이박사님 같아요. 늘 좋은 정보를 재밌게 받고 있어요. 감사합니다 🥰
여기가 맛집임
16:8 시작한지 3일 지났는데 지금 이걸 발견해서 너무 다행이에요 완전 잘못 알고 있었거든요
굿닥터 님 제 인생 유튜브 채널이 될 것 같아요
정주행 할게요 ❤️❤️
내가 본 간단 중에 제일 좋아요
제가 해서 8키로 감량 최고
맞습니다~
저도 16:8간헐적 단식으로 힘들이지 않고 1년만에 10키로 뺐습니다~
적정 몸무게가 되고나니 더 빠지지는 않지만 건강을 위해서 지금도 앞으로도 꾸준히 하려고 합니다~
미투.
학생인데 아침을 안먹어도 괜찮을까요? 두뇌회전이 저하되는거 아닐까요?
@@효린-e2n 그러면 아침 점심으로 간헐적단식 하세요
학생일때는 잘 챙겨드시고 시간 내서 운동 하시는 게 두뇌회전에나 건강에나 다 좋죠
@@효린-e2n 학생일땐 잘 챙겨먹어야해요
정말좋은채널이네. 잡설없이 정보만 머리에 잘들어오는 말투로 꽃아주네.
너무좋은 영상입니다. 논문 발췌까지 완벽하네요
근거없는 낭설부분 너무 사이다! 저는 저녁을 몇시 안에 먹어야 한다~ 이런 말을 많이 들었어요. 특히 블로그! 그런데 그게 아니였다니.. 좋은 정보 얻어가욥
간헐적 폭식 반성합니다🙏🏻
팩트폭행...미안해 장기야...🧠🫀
오늘도 너무 유용한 정보였어요!!!! 박사님이 알려주신대로 간헐적단식 시작해보겠슴니다
설 끝나고부터요☺
그래서 시작하셨나요?ㅎㅎ
굿닥터님 영상 맨날 자기전제 보고잇어여 ㅠㅠ 너무 쉽게 설명해주심 ㅎㅎ 근데 목소리 에이아이에여??
선생님 채널은 모든 정보의 종합편이라서 다른 곳을 기웃댈 필요가 없어요. 제가 예전보다 좀 더 식생활 개선에 노력하고 있다면, 그것은 분명 '선생님 영상들이 한 몫 톡톡히 하고 있다'고 말씀드리고 싶어요.
감사합니다.
현재 고혈압+공복혈당장애(당뇨전단계) 판정받고 16:8과 밥도 현미밥+단백질과 야채 섭취 그리고 배달 끊기하고있습니다 아직 갈길이 멀었지만 조금씩 효과가 나네요 좋은정보 많아서 구독하고 갑니다. 면을 너무 좋아해서 1-2주에 1회정도 파스타나 어묵면을 먹는데 어묵면에 대해서는 알려진게 별로 없더라고요 최근에는 담백면?(콩으로 만든것)시중에 많은 대체면들이 있는데 이것들 성분에 대해서도 다뤄주시면 너무 유용할거같습니다😊
유튜브에서 자주 뵙고 싶어요!!! 굿닥터님의 영상들 봤던거 다시보기 반복하며 머리속에 입력하고 있습니다. 💕
할비 목소리 완전사랑함😢❤
ㅋㅋ
저두 간헐적폭식하고 있었네요
이젠 알았으니, 고쳐야겠죠~
정말 귀에 쏙쏙 목소리는 완죤~
구순한찰떡이네요~ㅎ
저도 16:8간헐적 단식+ㅈㅓ녘 빨리걷기 만보 해서 세달에15키로 뺐어요 점심은 회사에서 나오는 밥 반공기랑 반찬은 가공류랑 국물 빼고는 싹 다먹고 국에있는 건더기는 가공류들어간거 아니면 다먹었고 비타민1000한알 같이 먹었구요. 저녘은 잡곡밥 반공기 점심때랑 같은 방식으로 섭취했네요 한시간뒤에 언덕길있는곳에서 만보 빨리걷기 하고 샤워후 바로잤네요 당연히 빵떡면 탄산음료는 끊었구요.물은 하루 2리터는 기본으로 마십니다.진짜 의지가 강하신분은 헬스까지 추가 하시면 20키로도 충분할듯 해요.
설명도 쉽고 최고예요👍 항상 감사합니다
박사님 궁금한게 있습니다. 제가 한끼를 먹을때 진짜 조금만 먹어도 배가 부르고... 3시간정도 지나면 배가 고파지면서 너무 허기지게 되면 손이 떨리고 기운이 없어지고 두통이 오는둥.. 저혈당? 증상이 오는데 이런경우는 어떻게 하면 저대로 적용할 수 있을까요?
헐~~ 전 여태 16:8이 16시간 굶고 8시간 먹는건줄... 바보가 따로 없었네요 바보팅이!!! 16시간 공복 > 식사 > 8시간 공복 > 식사 요거 좋구만요 간혈적 폭식 할뻔했으요~ 박사님 쵝오!!!!!
16시간 굶고 2끼를 8시간안에 먹으면 됨
귀여우시다..ㅎㅎ
@@woonsikyeom3825 저도 이렇게 알고있음. 8시간 안에 두끼 먹고 나머지 16시간은 공복.
저도 그렇게 알고 있었는데 ㅠㅡㅠ
저도 16시간 굶고 8시간 맘대로 먹어도되는건줄... 굶은만큼 폭풍흡입
8시간동안많이 먹어도 살빠집니다 16시간공복이 핵심. 저는 8시간 3끼정도먹고 한달12키로 빠젓네요
이건 간헐적 폭식이라 살 안 빠진다고 영상에 있지 않았나요?
호오 간헐적 단식 오래 해 왔고 관련 글들도 많이 읽어 봤는데 두끼 식사의 간격을 정확히 지정해 주는 내용은 여기서 처음 본 듯요; 제 경우 먹는 6시간 정도 동안 꾸준히 계속 조금씩 먹는 걸 고치지 못하는 편이라; 저걸 보니 헐... 싶네요.
깔끔하고 시원하게 정리되었습니다.
감사합니다
진짜 귀에 쏙쏙 잘들어온다..
아침을 일찍 시작하는 편인데 (기상5시내외)
12시까지 시간텀이 너무 긴대 시간을 조절해도 되나요? 어떤 책에서는 새벽4시부터 오후12시까지는 몸이 배출주기라 과일식을 먹던데 이런게 정말 작용하는건지 궁금해요
이렇게 자세히 좋은이유와 팁까지 한방에 담긴 영상이라니 잘보고갑니다!
16:8을 하다 어쩔수없이 그 규칙을 깨야하는 날에는 그 다음날부터 다시 이어가면 되는거겠지요?
8시간 간격 식사인지 몰랏어염...8시간 동안 마음껏 먹어도 되는줄 알앗던 1인...
너무 유익해요 👍
박사님 정말 너무 매력있으세요. ㅠㅠ 제가 할머니가 되어서 박사님께 데이트 신청을 하고 싶을 정도예요.
볼 때마다 크게 웃게 되서 제 생활에 활력소가 됩니다. 물론 내용도 매우 유익해요.
박사님 할아버지인 척하는 젊은이 같아요.
펭귄 귀엽다
삼일째. . . 배고파 죽겠네ㅠㅜ
16:8 간헐적단식을 하게되면 아침을 거르게되는데 아침을 꼭 챙겨먹는게 좋은거라는 이야기도 있어서, 아침을 걸러도 상관없는건가요?
와 커피는 먹어도 되는 거였군요!! 아침~점심 18:6으로 먹으려고 하는데 점심 이후에 커피 안마시면 너무 졸려서 수면시간을 늘리고 있었거든요!
근데 커피 먹어도 된다고 평소대로 5시간 자겠다고 하면 혼날 것 같으니까 결심한 대로 7시간 반 자겠습니다ㅋㅋㅋ
다이어트에 충분한 휴식도 필수입니다 충분히 주무세요~
그리고 커피는 아메리카노 같이 설탕, 과당, 지방이 들어있지 않은걸로 드셔야 합니다
믹스커피 = 설탕, 프림 당연히 먹으면 안되구요
라떼류의 우유도 유당=포도당입니다 탄수화물 먹는거랑 똑같아요
또 커피 마시기 전 후로 물을 충분히 드세요 커피 마신 양 만큼 마신다고 생각하고 드심 됩니다
이 채널 두번째로 보는 중인데 매우 유익하군요. 구독 박겠습니다. 앞으로도 같이 살아갑시다 형님.
간헐적 단식이랑 오토파지를 위한 금식이랑은 다른 개념이죠?
박사님 효소도 한번 다뤄주세요 하도 난리난리면서 너도 나도 다 먹으니 정말 궁금하네요
제가 술을 마셔도 체중이 안느는이유
밤에 먹고 최소 12시간이상 공복유지
샘~담주제는 뭔가요
최애채널입니당♡
목소리 연기 너무 잘하신다. 의사가 아니라 성우 하셔도 되실듯요. 너무 재밌어요.
저는 18:6인줄알고 그렇게 해서 20키로 뺐는데🤣🤣🤣 어쨌든 먹는양 줄고 아직은 요요없이 6개월째 잘 지내네용
입터짐도 딱히 없어요. 간헐적단식이 최고인듯
대신 공복에 블랙커피중독은 어쩔수가 음슴..
넘 재밌쪄요!!! 🤣👍👍👍
닥터님 영상 보고 간헐적단식 시작한 지 한 달이 넘었네요!! 체중 변화는 크지 않지만 속도 너무 편하고 위장도 건강해져서 꾸준히 유지할 생각입니다. 정말 감사합니다. 간헐적단식 하면서 정말 궁금한게 두 번의 식사시간 사이에 간식을 먹으면 안되는건가요? 채소스틱이나 삶은계란 등 저칼로리 간식이라고 해도 전 식사 때 먹었던 음식물이 아직 완벽히 소화되지 않은 상태이기 때문에 별로 좋지 않은지 아니면 그런 저칼로리 건강 간식은 상관 없는지(16/8 간헐적단식의 효과를 조금도 떨어뜨리지 않는지) 너무 궁금합니다... 이 내용에 대해서는 어떤 간헐적단식 설명 영상에도 나와있지가 않더라구요.
간헐적 단식으로 살이 빠지는 원리가 공복상태를 유지함에 있는데 식사시간 사이에 뭘 넣어주면 안먹는 사람보단 효과가 떨어지겠죠. 근데 16시간 긴 공복 유지가 핵심이니까 식사시간 사이에 간단한 채소스틱 정도는 상관없을거에요. 그리고 음식 칼로리보다는 성분을 보시는게 좋은데 간식으로 드신다면 탄수화물, 지방이 없는 음식으로 드시는게 좋습니다. 계란 ㅂ2
간월적 단식은 쉬운편일것 같네요. 궁금했는데 ,, 고맙습니다~~
닥터님 답글 남겨주신 거 보고 이번 영상도 정말 열씸히 봤습니다😼 벌써부터 살빠질 생각에 엉덩이가 들썩일 정도입니다,,,,😽😽😽 닥터님이 알려주신 방법들로 다이어트 성공하고 약속 잘 나갔다와서 후기도 꼭 남기겠습니다!!!!! 그리고 편법? 팁도 감사합니다ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ 보고 진짜 헉했어요 최상의 상태를 만들어 다녀올 수 있도록 더 더더 화이팅 하게씀다!!!!!!
오 1등이다.. 저는 간헐적 단식과 운동 병행해서 현재 15킬로 감량했습니다.
기간은 얼마나 하셨나요?
@@kalaln323 이제 4개월 되네요. 중간에 정체기 와서 잠을 7시간이상 자고 ,하체운동 일주일에 한두번 해주니 정체기 없어지고 지금도 빠지고 있네요.
@@reality3221 우왕 부럽습니다^^
댓글 감사해요 도움됐어요
@@reality3221 대단하시네요 🤩 전 2주하다 관뒀는데 ㅠ 답변 감사합니다 🙏
몇 시간 단식 하시나요??
좋은정보 저녁 6시이후엔 안먹는걸로 알았는데 요즈음은 편안하게 간단히 먹네요 좋은 정보덕분에요 ~~^^
저녁은 일찍먹는게 좋아요
저도 간헐적단식은 저녁먹어도 된대서 그래봤는데
경험상,
빈속에 자는게 건강에 좋습니다.
아침 점심 두끼 패턴의 간헐적단식이 효과 더 좋습니다.
근데 점심저녁 패턴보단 실천하기 더 어렵죠.
16:8이 8시간동안 먹어도 된다는 줄 알았는데 ㅋㅋㅋㅋ흐어 간헐적 폭식이었군여..
감사합니다 사랑합니다 ♡♡♡
하여튼간에 최고라니까 아주그냥
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헐...여태 여기저기서 다 말이 달라서 항상 궁금했는데 역시나 이번에도 간단명료하게 정리해주시네요,,5분동안 이렇게나 유익함을 전해주시다니🥺🥺 감사합니다 잘 실천해볼게요!!!!
예전에는 다이어트 하려면 조금씩 자주 먹어야한다고 해서 하루5끼 챙겨먹곤 했는데, ... 시대에 따라서 다이어트 방법도 바뀌네요.
간헐적단식이 뭔지 전혀 모르고 살았는데 알려줘서 고맙소 아주그냥!
아ㅋㅋㅋㅋㅋ유익하고 넘잼있네요ㅋㅋㅋㅋㅋ쫄쫄굶어보시라고 아주그냥~~~
어케 생긴분인지 진심 궁금한 유일한 유튜버십니다ㅋㅋ
박사님, 차 종류들과 블랙커피 영양성분들을 검색해보니 아주 미세한 1g정도 탄수화물과 당이 들어있는데 마셔도 된다면 제로사이다도 마셔도 될까요? 학생이라 점심은 디저트류를 제외한 급식을 먹을것 같구 저녁으로는 운동을 하며 박사님이 추천해주신 두부 와 김치를 먹을 것 같아요. 체대입시준비 때문에 여쭈어 봅니다
하...다이어트시작하기로 맘먹었더니
박사님이 알고리즘에 뜨네요?...
구독꾸욱누르고갑니다 !
단식하고 자고일어나면 머리가 맑아지는 느낌이 너무 좋더라고여
박사님 배경 설명 너무 깔끔하시네요.
박사님!! 16시간 공복일 때 물은 마셔도 괜찮은 건가요?
정말 간단 명료하고 근거중심 정보를 주셔서 감사드립니다!!!
가장 신뢰할만한 의학정보입니다.
박사님 팬 됐어요~~~^^♡
3:26
ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 진짜 이부분 너무 터졌네 진짜 개찔림
아주 정곡을 찔렀어 그냥
너무 재밌어요..
왜 이리 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 건강정보 도움은 분명 돼는데 것보다 웃겨서 더 보게됍니당ㅋㅋ
박사님 밥 먹고 바로 자면 안 좋다고 하던데 최소 몇 시간 정도를 비워둬야 하나요? 간헐적 단식을 지키면서 일찍 잘 수 있을까요?
취침 2시간 전까지 식사를 마치시면 됩니다. 참고로, 식사시간과 살 찌는 정도는 관계가 없고 역류성 식도염/위장질환 등을 예방하기 위해서입니다.
ㅋㅋㅋ~
말씀 잘듣겠습니다.
왠지...보면볼수록 다이어트가 어려워지는것같은 느낌적인 느낌
너무 잘 알려주네요 굳
선생님 과일도 좀 다뤄주세요.. 당이나 착즙관련이요 . 여기저기 말들이 너무 달라서 모르겠습니다.
전 다 도전해봤는데 제가 잘 할 수 있는게 5:2였어요.
그래서 그거 하면서 칼로리 조절해서 하면서
아주 골고루 먹고 있네요... 그랬더니만, 살이 잘 빠지고 있습니다.
참고로 만보 매일 같이 병행하고 있고요..
일단 속이 편해서 너무 좋아요... 박사님께서 알려주신 방법으로 열심히 하고 있습니다.
늘 고맙습니다. ^^
몸에 잘 맞으시면 그 방법이 최고입니다. 잘 진행되셔서 저도 기쁘네요. 항상 건강하십시오.
@@gooddoctor1004 박사님 제가 수험생인데 아무래도 당이 떨어지는거 같아서 중간에 초콜릿같은 단당류들 섭취해주는것도 공복에 영향을 끼칠까요?
영상에 보면 당이 안들어간 커피나 차같은것만 괜찮다고 하셔서...
단식은 먹는 것을 끊어야지 단식^^공복시간에 커피와 100퍼센트 순수 녹차 가능하고 옥수수차 보리차 결명자차 현미녹차 제로콜라 제로사이다 다 마시지 말라네요 초콜릿이나 사탕을 공복시간에 먹으면 한끼라 생각하셔야해요 수험생분 힘내시고 다이어트와 합격 그 어려운 것을 동시에 잘 해내시길 응원합니다
@@가을바다-m8n 헉 감사합니다!
정주행 즁입니다 제일 믿을만 한 정보를 잘
알려주시는 것 같아요
기본적으로 식습관이 간헐적 단식이랑 비슷했는데 혈당문제가 생기는 것 같아 궁금합니다
빈속을 오래 유지하다가 음식을 섭취하면
혈당 스파이크처럼 갑작스럽게 혈당
올라간다는데 간헐적 단식에서 이런 문제가 나타날 수 있을까요? ㅠㅠ
문제 없습니다. 긴 공복 후에는 인슐린 저항성이 떨어지고 혈당이 덜 올라갑니다.
되게 쉽게 잘알려주심
다이어트 ! 다시 한번 더 가즈아~~~.
유익한 영상 감사합니다^^
굿~닥터님~~~~오랫만이구먼유~~~지달렸시유~~~^
아침먹기 귀찮은 인생이라 의도하지않게 간헐적 단식으로 살아왔네요 ㅋㅋㅋ
박사님, 영상 너무 잘봤습니다. 너무 유익하네요👍👍 무기질, 비타민만 있고 탄수화물 등은 없는 식품들이 어떤것들인지도 알려주실 수 있을까요? 오이, 토마토도 해당되는 식품이 맞을까요?
신경쓰려치면 쓸게 하염없이 나오는 게 다이어트 같습니다 ㅠ 16:8로 오후 12시에 한끼, 8시에 한끼를 먹게 될 경우에 아침이나 8시 이후(직업상 밤새 작업하는 경우가 꽤 됩니다)에 탄수화물/지방 없는 비타민/무기질 또는 차나 커피류를 섭취해도 되나요?
16:8을 해볼까 하는데 공복 시간에 운동을 하게 될 경우 운동 전후에 단백질 파우더를 먹으면 안되나요? 만약 부스터와 단백질 파우더를 먹어야겠으면 어떻게 하면 좋을까요?
저도 궁금하네용😯
탄수화물이 별로 없으니 그 정도는 괜찮습니다. 단백질 파우더를 물에 타 드시면 근육형성에 필요한 아미노산이 부족하니 저지방 우유랑 함께 드시길 권장 드립니다.
탄수화물이 별로 없으니 그 정도는 괜찮습니다. 단백질 파우더를 물에 타 드시면 근육형성에 필요한 아미노산이 부족하니 저지방 우유랑 함께 드시길 권장 드립니다.
@@gooddoctor1004 감사합니다!
유익하고 재밌어요 구독합니다~
드디어 간헐적 단식…🥰
딱 16:8 이어야 되는건 아니군요!!
이건 처음 알았는데 앞으로 아사할 것 같으면 한 번쯤은 한 시간 땡겨 먹는걸로…🤭
쫄쫄 굶어보시라고~그냥~~ㅋㅋㅋ
네~~선생님 말 잘듣겠습니당
사랑해요♡♡
ㅋㅋㅋ
간헐적단식 효과방법
젤 귀에 쏘옥 들어오네 그냥
아침 저녁으로 차전자피 5g 정도 물에 타서 섭취중인데 이것도 공복에 영향을 미칠까요..? 그리고 간헐적 단식과 더불어 차전자피 더 효과적으로 마시는 법에 대해서도 다뤄주시면 감사합니다ㅜㅜ
정말 굿 입니다.
박사님♡ 저 이영상을 보고 간헐적 단식을 시작했습니다🙋♀️
원래 새벽 6시에 일어나서 아침을 꼭 꼭 먹는데 단식을 위해 굶으니 점심전까지 넘 배가 고파서 10시쯤 케일+바나나+비트즙= 스무디랑 삶은계란2개 먹구 12시반에 구내식당에서 점심 마니마니먹구 6시쯤 샐러드랑 닭가슴살이나 계란먹는데 간헐적 단식하기엔 많이 먹는건가염🥲
아침 먹다가 갑자기 안 먹을라면 많이 힘들지요? 그 정도면 훌륭하게 시작하는 편이구만요. 간식만 안 먹어도 상위 10%입니다 🤣 일단 그래 시작하다가, 적응되면 아침 탄수화물류 빼고 점심도 정상식사하고.. 하여간 뭐 아침만 안 먹고 나머지는 다 정상생활로 간다 생각하면 됩니당.
@@gooddoctor1004 아침 안먹으니 10시쯤 제 인성이 바닥이 나더라구요ㅋㅋㅋㅋ 탄수화물류를 빼야 하는군요ㅋㅋ 오늘도 정성스런 답변감사합니다♡ 안녕히 주무세요 박사님~♡
간헐적 단식보다 중요한건
본인의 몸에 맞는 올바른 식습관부터 하는게 우선인듯 합니다
수많은 간헐적 단식 내용을 5분으로 짧고 굵게 정리!
진짜 굿닥터! 굿정리! 영상 감사합니다 ^^
저도 간헐적 단식을 한끼는 다이어트식단으로 하고있는데 4주동안 14키로빠졌네요 아침에 몸무게 잴때 보면 전날보다 500~700그램 꼭 빠지네요
당뇨환자들은 간헐적 단식 하는 방법이 없나요?
아주그냥쫄쫄~낼부터해보겠슴돠~
간헐적 단식 정말 좋아용 간헐적 단식 + 가벼운 운동으로만 2달 동안 10KG 감량했었어용 그리고 몸도 되게 가벼워진답니당
헠 2달간 10키로!! 고생많으셨어요!!
저도 이번에 해보려구여!
식단은 어떻게 하셨어요?? 가벼운 운동 어떤거 하셨나용??🥲✨✨✨✨
식단뭐했는지 저도 궁금해요!!
식단 뭐하셨너요?!
저도 다이어트 1달 4kg 빠졌어요ㅋㅋㅋ 앞으로도 화이팅!
참고로 점심 1시 야채김밥1줄 저녁 5시 먹고싶은 거1인분이나 김밥1줄 먹었네요
주말엔 먹고 싶은거 먹고 배부르면 안먹고?
월-금 런닝머신 30분이상 빨리걷기
그래도 다만 저녁을 늦게먹으면 한 두시간 있다가 자야됄것같아요. 늦게먹는건 문제가 아닌데 먹고 바로 자는게 문제인거죠.