매일 식사 후 '이 운동' 하세요, 가득 쌓인 뱃살 많이 빠집니다 (이진복 원장)
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- Опубліковано 9 лют 2025
- 매일 식사 후 '이 운동' 하세요, 가득 쌓인 뱃살 많이 빠집니다 (이진복 원장 5부)
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죽어도 안 빠지는 뱃살 녹아내린다, 식사 후 꼭 '이 운동을' 하세요
매일 식사 후 '이 운동' 하세요, 노화 속도 4배 늦추는 운동법
비만전문의가 공짜로 줘도 안 먹는 최악의 음식 3가지
아침에 '이 음식' 먹을 거면 차라리 아침을 먹지 마세요
다들 건강식으로 알고 있지만 오히려 몸에 해로운 음식 1가지
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/n.gif)
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1. 시리얼, 감튀, 아이스크림은 노노
2. 쉽게 목넘김음식(죽) 피하기
3. 무가당 땅콩버터 👍🏼
4. 식사순서 중요: 야채>단백질>탄수화물
5. 식사 후 움직이기 중요. 기초대사량 높이는게 중요(근육, 규칙적인 생활, 충분한 잠)
6. 간헐적 단식 추천(철저한 공복시간 유지). 정제탄수화물 줄이기(빵, 떡, 면, 과자)
7. 다이아트 목표: 체중의 10%을 3-6개월 동안 줄이고, 6개월간 유지하기
시리얼, 감자튀김, 아이스크림 먹지말자.
죽, 유동식, 과일주스 안좋다.
무가당 땅콩 버터 좋다.
식사순서 : 채소, 단백질, 탄수화물 순
운동 : 식사 직후 산책
간헐적 단식
정제탄수화물- 빵, 떡, 면, 과자 끊자.
요약 감사합니다😊
요약 감사합니다
우울하네요 ㅋㅠ
전 6년동안 경도 지방간을 가지고 있었고, 별별 운동을 다 해봤습니다. 하지만 식단을 하지 않았죠. 그래서 지방간은 6년간 저와 함께 했습니다. 그러다 큰 맘먹고 1년 동안 식단을 하고 운동도 열심히 했더니 1년만에 지방간을 없앴습니다. 운동보다 식단이 훨씬 중요하다는 것을 깨달았죠.
아~올해는 꼭 10키로빼자 다이어트 ~
저는 5키로가 목표
화이팅❤
저도 10키로 ㅎㅎ
김작가님! 꼭 건강챙기세요👍🏻👍🏻👍🏻
시리얼, 감자튀김, 그리고 아이스크림 ㅠㅠ 을 먹으면 안되는군요 그 외에 혈당을 낮추는 식사법과 운동법 좋네요. 꼭 들어보세요~~
될 수 있으면 둘 정도의 채소 반찬 (하나는 생채소-샐러드- 반찬 항상 )식탁에. 규칙적으로 세끼를 먹되 저녁은 좀 가볍게. 그리고 물만 마심, 커피는 아침에만 반잔. 단 군것질 거이 안하면 체중 유지 됨 -- 40년 넘도록. 그리고 운동은 (테니스) 일주일에 두 번 정도. 자주 걸어다니는 습관 유지.
씨리얼 먹으면서 영상 켰는데... 시작부터 뜨끔했네요😂
식단조절안하고 유튜브에 땅끄부부 다이어트댄스보고 살이 잘빠지더라고요 따라하기도쉽고 하루에2시간을하는데나이가 좀있다보니 한꺼번에 힘들어 3번에 나눠서합니다.따라하기도쉽고 효과가 좋더라고요
박사님
영상
감사드립니다
원장님, 김작가님 글루코핏 혈당측정기에 대한 소중한 소개 감사합니다!🧑⚕️🥰
그러니까 식후 걸어야 살이 안찐다는 얘기네요
그런데제목을 혹하게 해서 보게 만드는 김직가TV는 능력자세요
밥을 먹고 움직이시라는데요 혹시 밥 먹고 샤워하는 것도 괜찮나요?
운동과 노동은 뇌가 완전 다르게 인식함.일단 기부니가 나쁘니까 일할때는 스트레스호르몬이 계속 나옴.
한가지라도 꼭 실천하자!!!
씨리얼,아이스크림 설탕이 많이 들어 있으니~
그래놀라는 괜찮을까요?
16kg 빼고 정체기 ㅠ.ㅠ미치겠네용ㅠㅠ
운동은 따로 안하고 부업으로 출근전이나 퇴근후에 배달 4시간정도 하는데 계단 오르락내리락 하고 있는데 앞자리 7로 바뀌지가 않네용 ㅠㅠ
마침 아침 시리얼 먹고 이거 보고 있는데.....ㅎ
땅콩버터가 다이어트에 좋다고 하셨는데 그냥 땅콩을 갈지않고 먹어도 효과가 똑같을까요?그렇다면 하루에 땅콩을 몇개정도 먹으면 좋을까요?
하루에 밥스푼2개까지만 드세요
땅콩버터가 좀더 좋지만
땅콩드세요
원래 발레리나들이 땅콩버터많이먹음
혈당이 많이 올라가서 다이어트에 안 좋은 음식들은 혈당수치가 몇 이상일때 안 좋다고 보시나요?
살 빼는데는 간헐적단식이 최고지요. 2년만에 10KG 뺐어요!
3-6개월 동안 현재 내 체중의 10%를 감량하여 그 줄인 체중을 6개월 이상 유지하기!
유익한 영상 감사합니다❤
갱년기 시작 이지만 5키로 도전
감튀 일년에 한번먹을까말까해요
그래도 ㅜ살쪄요 ㅜ
감튀...최애 ㅠㅠㅠ
근데 머리숱 진짜 많으시네요.. 피부도 그렇고 너무 건강해보이셔서 신뢰가 감
시리얼은 환자식으로 만들어졌다던데
운동?
무엇이든 먹어도 지방을 제거할
리스크는 없나요 ?
무설탕 시리얼도 혈당스파이크 마찬가지인가요
정제탄수화물이자자요
조금 덜하긴 하겠지만
똑같습니다
그리고 우유에도 당 함유량이 상당합니다
@@hsdesign3527우유에는 찔끔 들어있는 당으로 인한 안좋은 효과보단 이점이 훨씬 많습니다. 저지방 우유를 드시면 실보단 득이 많은 음식.
ㅜㅜ장염걸려 못먹은지5일째인데 ..내근육ㅜㅜ
안먹어서 빼던 운동해서 빼던 요요는 똑같더라
지속 가능한 식사와 운동이 일상화 시키지 않으면
더 찌니까 다이어트 시도를 안하는게 이득임
작년에 한약 다이어트 햇는데 14키로 뺏어요. 빼고 나서 유지기간을 갖는데,
진짜 원장님이 말씀하시는데로 먹지말아야할껄 쭉 지키는게 젤로 어려운것 같아요. 삼세세끼 한식만 먹으면 어느정도 유지가 되는데, 당류가 들어가는 음식들이 중독이 빠른것 같아요. ㅠ
이 운동이 어느운동 낚엿네
앞머리를 내리셔도 더 멋있을거같아요^^
입안에 쓴약 한의원에서
지어먹는 보약
저는 60인데 건강관리
입니다
음료수도 안먹습니다
앞머리가...거의 김무스네
참좋은 정보 감사합니다 혹시 코스트코 에서 판매하는 땅콩버터는 무가당인지 매우 궁금합니다 알려주세요
영양성분에 땅콩100%인지 확인해보세요!
설탕 소금 등 첨가 안 된!