Как тренироваться на силу на турнике и брусьях? Тренировка силовых показателей на воркаут площадке
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- Тренировки под моим наставничеством в удаленном формате в Телеграмм: t.me/SergeKash...
***
Группа StreetFIT в ВКонтакте для всех уличных атлетов и адептов калистеники и уличного воркаута: pro_str...
***
О чем это видео:
1. Почему нужно тренироваться с дополнительным весом (отягощением) на турнике и брусьях?
2. Что дают такие тренировки? Какие у них плюсы?
3. Как часто можно использовать такие тренировки?
4. Как правильно выполнять упражнения с дополнительным весом (отягощением) на турнике и брусьях?
5. Почему я обязательно совмещаю силовую работу и аэробные тренировки?
Тренировки под моим наставничеством в удаленном формате в Телеграмм: t.me/SergeKashirin
***
Группа StreetFIT в ВКонтакте для всех уличных атлетов и адептов калистеники и уличного воркаута: vk.com/pro_streetfit
***
Хорошо выглядите! 💪👍Если можно следующий ролик про тренировке с резиновыми петлями , как вы предложили.
Тренировки с петлями интересно. А еще интереснее почему вы отказались от тренировок с гирями )
Сергей все шикарно! но мы так скучаем по гирям!
Спасибо большое Серёга, наш старший брат 🤝
Здоровья тебе, низкий поклон 🙏
Наш сенсей
Сергей добрый день! Да видео о тренировке с резиной будет интересно. Также хотелось бы узнать Ваше мнение о тренировках с TRX петлями. Может, сделать отдельное видео с обзором упражнений и их эффективности.
Спасибо большое,Сергей,очень интересно и познавательно!👍
Спасибо, друг 🤝
Очень интересно! Огромное спасибо за видео.
Добрый день. Обязательно с ними!!!
Конечно было бы здорово посмотреть работу с резиновыми петлями😊✊💪🤝
Класс братишка 👍👍👍
Спасибо большое за большую информацию
Да, сними видео про резиновые петли)))
Ломается просто 🤣
При средних руках,спина очень достойная,красавчик!
Серёга, жги резину!)
Широчайшие огонь у тебя Серёга
Лютые крылья
Даёшь петли!!! 💪
С резиновыми петлями обязательно нужно
Про резиновые петли было бы интересно)
Отличное видео. Ждем информацию по работе с петлями. Удивлен что у Сергея фиолетовая.]
Спасибо
Здравствуйте 🤝 видео с резиновыми петлями снимите пожалуйста
Серега 🤝 хотим тренировку со жгутами
Здравия, Сергей! Да, видео с резиновыми петлями хотим!
👌
Хотим видео о работе с резиновыми петлями
Сними видео про подтягивание на одной руке
Резиновые петли очень интересно
Даёшь петли!
Очень нужен комплекс с р/петлями.
👏👏👏
Просьба снять видео с резиновыми петлями. Спасибо
Вижу здоровый интерес к этому спортивному инвентарю 👌 Сделаю видео
Сергей, сколько составляет ваш максимум в подтягиваниях со своим весом?
Доброго времени суток. С резиновыми петлями интересно. Тоже практикую лесной бег помимо силовых со своим весом.
пожалуйста упражнения с петлями, спасибо
Хотим видео с резиновыми петлями
Да, давайте тянуть резину!😅
Сергей привет, классный видос😊скажи пожалуйста как лучше востонавливать после болезни, когда неделю не занимался росли гриппа.
С петлями ни накачаться, всё равно нужно подключить веса
Петли в студию.
За петли лайк
У меня естественное отягощение 105 кг. Подтягивание на максимум 15 раз, брусья 10-15 раз!
Три раза покупал резинки и все лопались🤦 в первый же день . Может кто посоветовать качественный товар?
Сергей, здравствуй, как составить тренеровку на неделю с собственным весом на турниках и брусья. Пример:понедельник......,среда....., пятница.....
Мои контакты в Телеграмм, в описании к видео. Я веду тренировки удаленно и пишу программы на каждую неделю. Пишите, обсудим условия работы.
С петлями было бы интересно
👌 Сделаю
А если я тренируюсь 1 день подтягивания широким хватом с доп весом максимум потом сразу брусья без веса следом отдых 2:30 мин так 4 подхода, потом обратным хватом с весом и брусья сразу без веса 4 подхода с отдыхом 2:30 минут потом гимнастический ролик, день отдыха а потом тоже самое только доп вес теперь на брусья а турник без топ веса. Скажите так поканает
Снимай по резиновым петлям
Не нравится жилет. Пережимает плечи мне . Выходы на две не удобно делать. Цепляю гири . Продаю такой же на 20 кг
Привет, Сергей! Какие, по-твоему, упражнения/комплексы с гирей подойдут для развития дыхалки, для подготовки к бегу, если бегал давно, да и то немного.
Резиновые петли в студию пожалуйста
👌
Согласен,делай петли
Привет, при беге какой темп? Сколько мин/км?
На каком маршруте? 🤷♂️ Я трэйл бегаю. Здесь одни и те же 12 км можно пробежать с разным темпом, в зависимости от выбранного места для забега, сложности рельефа, подъемов и спусков, поворотов, наличия грязи, луж, корней. Кроме того, здесь темп меняется в зависимости от отрезка пути. По корням один темп, при выходе на тропку другой, на подъеме третий, по грязи и лужам четвёртый и т.д. Очень моого факторов. Это не по дорожке в городе бегать 😋
@@kashirinworkout ну хорошо:) упростим :) средняя тренировка 8 км сколько по времени , 16 км сколько по времени ? Бегаешь с нагрудным поясом ?средний пульс замерить можешь? PS : на корни ,грязь и неблагоприятные факторы возьмём скидочку
Сергей, привет! Потерял твой видос с компелксом "ВОИН" с гирей. Или ты его удалил?
Подскажите пожалуйста, я работаю в литейном цеху жарко очень если принимать карнитин +работа поможет такое комбо скинуть лишнее? Ну и в свободное время тренируюсь брусья турники
Чувак литейка это себя гробить. Лучше дворником на свежем воздухе
@@yurayar28 понимаю , но для меня не приемлимо дворником работать , но вопрос в другом
@@MomoBigB3n дворник условно. Хоть токарем чпу например
Литейщикам и токарям уважуха! Вообще всем ,кто на заводах работает,очень мало осталось рабочих профессий! В каком городе ,если не секрет?
@@vasbokov4857 я из армавира )
Я тебе написал, ты не ответил телеграмме
Про кольца расскажи , пожалуйста. В чем они отличаются от брусьев?. И можно ли брусья заменить кольцами, например зимой, когда нет возможности тренироваться на улице, так как снега у нас по уши.
А на брусьях не травмоопасно разгибать руки до конца?
С небольшим весом нет.
Петли
Чем лучше заменить жилет???
Берешь баклаху 5 л, засыпаешь песком, и ставишь под тончайшую струю воды минут на 20. Далее закрываешь крышку и постукивает об пол. Далее подсыпаеешь ещё песка, трамбуя палочкой, пока плотно не ляжет до кромки крышки, плотно закрываешь. Берешь кожаный ремень продеваешь через ручку боклахи и вуаля. У тебя между ногами ровно +10 кг. Ручка держит, занимаюсь также.
утяжелителями на ноги можно заменить жилет?
Можно
Сергей щас с гирями тренеруетесь ?
Нет
Петли
Неужели на фарму сел..
Спасибо за познавательное видео. Но что с голосом? Хватанул холодный воздух при беге?
Хватанул мороженого😁
С петлями было бы здорово! Заранее спасибо!
👌
Привет, Сергей! Какие, по-твоему, упражнения/комплексы с гирей подойдут для развития дыхалки, для подготовки к бегу, если бегал давно, да и то немного.
Чтобы развивать дыхание для бега, нужно бегать. Никакие гири здесь не подойдут и не нужно заниматься ерундой. Бег на низком темпе позволит повысить эффективность работы кардиореспираторной системы и в принципе, существенно повысит аэробную выносливость. Только делать это нужно регулярно. Чтобы хорошо бегать - нужно бегать.
Это понятно, но если пока есть лишний вес, особо активно не побегаешь - бегать просто физически трудно; здесь и дыхание, и общая физическая подготовка. Конечно, медленный короткий бег с переходом на ходьбу иногда есть, точнее наоборот - ходьба с короткими промежутками бега, но удовольствия это не доставляет и прогресс займёт много времени. С гирями заниматься приятнее - можно дозировать нагрузку, постепенно её увеличивая. С бегом тоже можно, но с гирей не так монотонно. Гири ведь тоже хорошо развивают дыхалку. Известно же факты, когда гиревики бегают марафоны даже не готовясь к ним. Я с гирями занимаюсь потихоньку, но хотелось бы делать упражнения с акцентом на выносливость и развитие дыхания, поэтому и интересуюсь. Одно другому не мешает, так ведь? Я думаю, что махи хороши для этого. Вот такая ситуация - это если в двух словах.))
Далеко ходить не надо - человек с канала "Выход Силы" в крайнем видео, оно называется "Бег и гири", рассказывает, что пробежал за месяц 400 км - он бегал каждый день. Сначала бегал один раз в день, потом два раза, а иногда и три. Конечно, ноги были не готовы к таким объёмом, но через неделю привыкли. Пульс тоже через пару недель стабилизировался. Было 3457 участников - он занял 22-е место. Говорит, что раньше не бегал. Я думаю, если и бегал, то редко и в маленьких объёмах. Он занимается гирями, иногда турник, упражнения со своим весом. Получается, что есть какая-то польза от гирь, тем более если совмещать гири с бегом. Это не единственный пример. Вот ты же не профессиональный бегун, а километров 5-7, если не больше, наверное, можешь пробежать в среднем темпе.
Хорошо, оставим пока бег в покое. Просто подскажи какие упражнения с гирями лучше подходят для развития выносливости и дыхания.
P. S. Ничего, что я обращаюсь на "ты"? Просто я гораздо старше - подумал, что это нормально.