Muy buena rutina, ya la probé y me ha gustado. En aproximadamente 1 hora / 1 hora y media, depende del ritmo al que vayas terminas de entrenar y yo por lo menos me quedo con sensación de haber tenido un buen entreno.
He hecho ya el primer día, he comenzado con piernas y me encanta, súper completo. Segundo día torso!!! Vamos a por todo, me siento entrenada, gracias ❤
Yo incluyo los hombros y los abdominales en el día de pierna, ya que un par de ejercicios de hombro cada día de pierna no influyen para nada en tu entreno de pierna, sin embargo si metes los hombros el día de torso o tienes demasiados ejercicios, o no conseguirás gran progreso
Esta es mi planificación planificación, lo que tengo la duda si es buena para combinar gym y calistenia si mi principal objetivo con el gym es ganar la mayor posible masa muscular y con la calistenia sacar estaticos Calistenia-Lunes: PUSH Calistenia-Martes: PULL Miércoles: 🛏️ Gym-Jueves: PUSH Gym-Viernes: PULL Gym-Sábado: LEGS Domingo: 🛏️ Lo que no tengo claro es cual de las dos es mejor para mi objetivos que mencione arriba Y e estado investigando y según la ciencia es una buena división muscular y también la usan bastantes personas dem gym y también se me acomoda porque las skill de calistenia se trabajan por Empuje-Tiron
@@andersongf9405 la verdad está buena, porque entrenas los músculos 2 veces a la semana que le da más hipertrofia al músculo, aunque si hay muy pocos ejercicios
@@andersongf9405 le deberías aumentar más ejercicios dependiendo de a qué le quieras hacer enfoque, por ejemplo si quieres más Pecho le añades más de pecho, si quieres mas de triceps aumentale más de triceps, solo no sobrecargues la rutina porque no llegarás a terminar la rutina bien jaja
Con todos mis respetos no estoy de acuerdo pres de banca con mancuernas y bancada nclinada la extensión con barra v invertida y curl de Bíceps sentado con bancada inclinada hacia atrás estirando al máximo y solo flexionando el codo. Saludos cordiales.❤
No se si te refieres a meter en un día todo, no te lo recomiendo es demasiado volumen y tendrias que ir muy poco intenso, lo cual no te recomiendo, si vas a ir 3 días a la semana haz mejor una full body, busca eso y te apareceran rutinas de ese tipo
Muy buena rutina, ya la probé y me ha gustado. En aproximadamente 1 hora / 1 hora y media, depende del ritmo al que vayas terminas de entrenar y yo por lo menos me quedo con sensación de haber tenido un buen entreno.
Es una buena reseña a tener en cuenta, muchas gracias por comentarlo
Yo he probado y lo termino en 2 horas, crees que es demasiado?
Muy bueno 👍
He hecho ya el primer día, he comenzado con piernas y me encanta, súper completo. Segundo día torso!!! Vamos a por todo, me siento entrenada, gracias ❤
Yo incluyo los hombros y los abdominales en el día de pierna, ya que un par de ejercicios de hombro cada día de pierna no influyen para nada en tu entreno de pierna, sin embargo si metes los hombros el día de torso o tienes demasiados ejercicios, o no conseguirás gran progreso
Esta es mi planificación planificación, lo que tengo la duda si es buena para combinar gym y calistenia si mi principal objetivo con el gym es ganar la mayor posible masa muscular y con la calistenia sacar estaticos
Calistenia-Lunes: PUSH
Calistenia-Martes: PULL
Miércoles: 🛏️
Gym-Jueves: PUSH
Gym-Viernes: PULL
Gym-Sábado: LEGS
Domingo: 🛏️
Lo que no tengo claro es cual de las dos es mejor para mi objetivos que mencione arriba
Y e estado investigando y según la ciencia es una buena división muscular y también la usan bastantes personas dem gym y también se me acomoda porque las skill de calistenia se trabajan por Empuje-Tiron
Se están dejando muchos ejercicios muy importantes
Muy buena pinta, podrías indicarme el circuito de abdominales?
gracias de antemano
Sirve para mujer o debo cambiar algun ejercicio?
No hace falta, las mujeres tienen que entrenar igual que los hombres.
Gracias
¿Por cuanto tiempo es recomendable utilizar esta rutina?
Genial, pero abandonamos el press militar para siempre?
No vi el EXTENSIÓN CUADRICEP. Pero lo añadí para el 4 día en mi lista
Oye amigo que tal la rutina, hay algún ejercicio más que añadirle??
@@andersongf9405 la verdad está buena, porque entrenas los músculos 2 veces a la semana que le da más hipertrofia al músculo, aunque si hay muy pocos ejercicios
@@andersongf9405 le deberías aumentar más ejercicios dependiendo de a qué le quieras hacer enfoque, por ejemplo si quieres más Pecho le añades más de pecho, si quieres mas de triceps aumentale más de triceps, solo no sobrecargues la rutina porque no llegarás a terminar la rutina bien jaja
Cual es el circuito de abdominales ?
Para principiantes ,sería lo mismo? Gracias
Si😊
En lo personal no se adapta a mi tiempo, me parece muy larga la rutina.
mejor las de sergio peinado, son mas cortas y efectivas
Y bueno amigo buscate otra rutina, te pensas que te van a dar todo masticado en la vida?
Con todos mis respetos no estoy de acuerdo pres de banca con mancuernas y bancada nclinada la extensión con barra v invertida y curl de Bíceps sentado con bancada inclinada hacia atrás estirando al máximo y solo flexionando el codo. Saludos cordiales.❤
Qué tal, agradezco me orienten con un calentamiento previo.
Y si ago lunes miercoles y viernes . Pero todo . Piernas y torso demoraria 3 horas por lo menos estaria bien ?
No se si te refieres a meter en un día todo, no te lo recomiendo es demasiado volumen y tendrias que ir muy poco intenso, lo cual no te recomiendo, si vas a ir 3 días a la semana haz mejor una full body, busca eso y te apareceran rutinas de ese tipo
Buenas .... consulto...cómo sería la progresión en esta clase de rutina?
👍
Pero si las mías son de 4 dias seguidos ?
Aun así sirve, hay descanso de 24 horas entre grupos musculares
hecho en falta press de banca, aperturas y extension de cuadriceps