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DIA 1 gluteos,espalda y brazos 0:19DIA 2 pecho y hombro 1:32DIA 3 pierna y gluteos 2:18
Excelenteeeeeeeee mi segunda semana haciendo estas rutinas !! GRACIAS 🎉
Es depende a cuanto puedas levantar mientras vas avanzando con el tiempo se te hara ligero y ahi le aumentas peso asi seguidamente
Hola excelente la rutina. Soy principiante. Quería saber si recomiendan alguna máquina del gym que sea especialmente para abdominales?
¡ Me encanta, justo lo que buscaba !
Disculpa cuanto utilizas de peso para tus mancuernas y de peso para las máquinas? gracias, saludos desde New Jersey
Hola, después de iniciar con esta rutina y finalizar a las 6 semanas. ¿Con qué video rutina continuo?
Yo soy nueva en esto no es mucho tiempo de viernes a viernes para pierna?
en el lunes tambien tienes piernas
ah no perdon, lei mal
Hola, la polea de gluteos se puede reemplazar? y la polea de dorsales ?
Perfecto!!
¿Qué podría hacer para substituir la máquina de escalera? En mi gym no hay 😢
Gran aporte...
Cuantos ejercicios se debe hacer en un dia de piernas?
Hay algun pdf con la rutina ?
Si solo quiero trabajar piernas y glúteos puedo repetir todo los tres días?
Holaaa , por recomendación tiene que trabaja todo , pero si fuera los tres días piernas yo creo que si
Pero no sé repiten los músculos 2 veces a la semana, salvo el hip trust
Durante cuantas semanas hago la rutina?
❤❤❤❤❤
Saben más o menos cuanto tiempo por día toman estas rutinas?
Entre 45 y 55 minutos
Pareciera más o no?
Y abdomen
Excelente videoo
Y los isquios y gemelos?
Nunca contestan en este canal
todo esto traducido a mancuernas en casa?
se saltó al jueves?? 😣🤔
no lees que son solo 3 días ??? tu elijes que días eso es OPCIONAL
Nomas que no se usar las maquinas jaja
Y el cardio?
podrías complementarlo con 10 minutos de trote al principio y al finalizar la rutina 30 minutos de trote
el cardio es opcional no a todos nos gusta en mi caso soy hiper delgada y no me gusta hace cardio
@@fnzd2991 amiga nada que ver el cardio con solo bajar de peso jajaj, el cardio es para calentar y que el ejercicio no se te haga muy pesado, relajas los músculos.
Y los gemelos? Y los antebrazos? Esa rutina está re incompleta
Pa meteros en la cárcel este video madre mía
Por?
@@susanamm3751demasiado volumen de entrenamiento en una misma sesion, una vergüenza de video
@@dr5top772 XD ¿Tan así? Soy principiante así que... no sé, por qué lo dicen
DIA 1 gluteos,espalda y brazos 0:19
DIA 2 pecho y hombro 1:32
DIA 3 pierna y gluteos 2:18
Excelenteeeeeeeee mi segunda semana haciendo estas rutinas !! GRACIAS 🎉
Es depende a cuanto puedas levantar mientras vas avanzando con el tiempo se te hara ligero y ahi le aumentas peso asi seguidamente
Hola excelente la rutina. Soy principiante. Quería saber si recomiendan alguna máquina del gym que sea especialmente para abdominales?
¡ Me encanta, justo lo que buscaba !
Disculpa cuanto utilizas de peso para tus mancuernas y de peso para las máquinas? gracias, saludos desde New Jersey
Hola, después de iniciar con esta rutina y finalizar a las 6 semanas. ¿Con qué video rutina continuo?
Yo soy nueva en esto no es mucho tiempo de viernes a viernes para pierna?
en el lunes tambien tienes piernas
ah no perdon, lei mal
Hola, la polea de gluteos se puede reemplazar? y la polea de dorsales ?
Perfecto!!
¿Qué podría hacer para substituir la máquina de escalera? En mi gym no hay 😢
Gran aporte...
Cuantos ejercicios se debe hacer en un dia de piernas?
Hay algun pdf con la rutina ?
Si solo quiero trabajar piernas y glúteos puedo repetir todo los tres días?
Holaaa , por recomendación tiene que trabaja todo , pero si fuera los tres días piernas yo creo que si
Pero no sé repiten los músculos 2 veces a la semana, salvo el hip trust
Durante cuantas semanas hago la rutina?
❤❤❤❤❤
Saben más o menos cuanto tiempo por día toman estas rutinas?
Entre 45 y 55 minutos
Pareciera más o no?
Y abdomen
Excelente videoo
Y los isquios y gemelos?
Nunca contestan en este canal
todo esto traducido a mancuernas en casa?
se saltó al jueves?? 😣🤔
no lees que son solo 3 días ??? tu elijes que días eso es OPCIONAL
Nomas que no se usar las maquinas jaja
Y el cardio?
podrías complementarlo con 10 minutos de trote al principio y al finalizar la rutina 30 minutos de trote
el cardio es opcional no a todos nos gusta en mi caso soy hiper delgada y no me gusta hace cardio
@@fnzd2991 amiga nada que ver el cardio con solo bajar de peso jajaj, el cardio es para calentar y que el ejercicio no se te haga muy pesado, relajas los músculos.
Y los gemelos? Y los antebrazos? Esa rutina está re incompleta
Pa meteros en la cárcel este video madre mía
Por?
@@susanamm3751demasiado volumen de entrenamiento en una misma sesion, una vergüenza de video
@@dr5top772 XD ¿Tan así? Soy principiante así que... no sé, por qué lo dicen