excelentes ejercicios xfa puedes subir este tipo de ejercicios para fortalecer espalda pero en rutina xfavorrrrr 🙏💕si se puede mil gracias para principiantes 😁
Hola Julien, muchas gracias. Espero me ayude para mi lumbalgia terrible, la he padecido por años, algunas veces ya pasa de ser lumbalgia a ciática. Tengo fe en que tus ejercicios me ayuden. Muchas gracias. Saludos
Niño hermoso! pero yo soy vieja y ni de chiste puedo hacer esos ejercicios! pero necesito hacer algo porque cuando camino siento que mi espalda (como en diteccion de mis tiñones ) se me cansa mucho (falta de fuerza) 😮😢
Mm creo que si, ya que estamos fortaleciendo espalda, me recomendaron natación y eso implica el movimiento constante de los brazos y espalda,mi medico me recomendó hacer mucho ejercicio
No te sirve de nada si queres entrenar bien tu espalda Si la toalla pesase 10 kilos supongamos ,el peso cae para abajo y la tracción que realizamos es asía nosotros El peso de la toalla no nos complicaría nada ni nos haría trabajar nuestros músculos grandes de la espalda ni los dorsales Más que activarlos para luego usar un ejercicio que sirva de verdad Me parecen buenos ejercicios de precalentamiento
Lo voy a intentar tengo espalda debil gracias menuda espalda😮Dios le bendiga bello😘😘
Excelentes todas tus rutinas Julien!!!! Gracias gracias gracias
Mi reconocimiento gracias por producir estos videos . Gracias de Buenos Aires
Me parece brutal. Voy a incorporarlos a mis rutinas
excelentes ejercicios xfa puedes subir este tipo de ejercicios para fortalecer espalda pero en rutina xfavorrrrr 🙏💕si se puede mil gracias para principiantes 😁
Siiii por favor
Eso era lo que estaba buscando
voy a empezar a practicarlos.
así dieras la rutina por separado y las repeticiones por cada ejercicio
Gracias mi maestro luz ❤
Genial
Excelentes ejercicios
muy buena información
Muchas gracias pa excelente video. Bendiciones
Hola Julien, muchas gracias.
Espero me ayude para mi lumbalgia terrible, la he padecido por años, algunas veces ya pasa de ser lumbalgia a ciática. Tengo fe en que tus ejercicios me ayuden.
Muchas gracias. Saludos
yo voy a iniciarlo como te va?
Estupendo cuanto tiempo por ejercicio ?
excelente rutina
Alfin. Encontré algo que si necesito
Esta perfecta
Lo probare ❤❤❤ gracias 🙌🙌🙌
También hay que levantar las piernas o no es necesario?
Great!!
muy buenos... dejan ardiendo la espalda y tronco
Adorei❤
jajaja ya me cansé de solo verlo, pero son los más efectivos
Tengo una vertebra la d7 acuñada y necesito fortalecer la musculatura de la espalda,está rutina me serviría para mí problema?
Cuerpazo 👍
Buenícimos !!!
Muy bien. Pero no se v'e claro si la cabeza se levanta o si hay que subirla y bajarla. Y cuantas repeticiones.
Saludo.
Me parece excelente, lo pondré en práctica, mi espalda la tengo muy débil, , ya es hora de hacer algo, los achaques están cada vez más.
Cómo te fue ?
Que tiene sabe
Mejor has dominadas estos ejercicios son solo para gente floja
@@angelspartan5852 no lo sabía floja te refería sin fuerza . Yo emprese estirando luego el cuerpo me pidió dominadas. Esta bien gente empiese
en los ejercicios q haces la fente se mantiene pegada al suelo o la levantas un palmo?
Niño hermoso! pero yo soy vieja y ni de chiste puedo hacer esos ejercicios! pero necesito hacer algo porque cuando camino siento que mi espalda (como en diteccion de mis tiñones ) se me cansa mucho (falta de fuerza) 😮😢
Muy buen estiramiento. Pero hay que hacer ejercicio para sacar músculo el estiramiento es lo último de la rutina
Me re ayudaron mil gracias
Te ayudaron a marcarla o a q?
cuantas series y repes haces o recomiendas por ejercicio?
Oye amigo y cuantas series de cuantas repeticiones recomiendas?
Cuántas repeticiones serían? Un saludo y gracias por este contenido!!!
Lo manejas vos
Espéctacular!!!
Esos ejercicios no son eficientes para espalda, son solo estiramiento que no están mal pero para entrenar específicamente espalda no
Bro, q usas en la zona genital para evitar la molestia y/o dolor? Gracias
La colchoneta donde lo hace y con el ejercicio continuo se va la molestia en esa zona
Hola julien una pregunta esos ejercicios pueden ayudarte ha corregir la joroba y hombros adelantados? Espero lo leas saludos
Definitivamente amigo
WOW...
Cuantas repeticiones son por cada uno cuantas veces a la semana??
Inténtalo 1min cada ejercicio, si no puedes llegar al minuto, bajale unos segundos y ve probando
❤❤❤❤
Siempre con la cabeza apollada al piso ??
❤❤
Cuantas repeticiones? Y descansó de cuanto tiempo?
20 series de 4 a 5 repeticiones con descansos de 1 minuto por cada ejercicio
@@montymonetiza muchas gracias...
Hola! Como nombrarias el primer ejercicio?
Tengo escoliosis no muy grave puedo practicar estos ejercicios?
Me pregunto lo mismo
Mm creo que si, ya que estamos fortaleciendo espalda, me recomendaron natación y eso implica el movimiento constante de los brazos y espalda,mi medico me recomendó hacer mucho ejercicio
Sirve si tengo hernia lumbar?
No solo te sirve, te ayudará. Siempre con cuidado
Bien
Muchacho por favor algo para las personas de la tercera edad,porfa😂
HOLA CUANTOS DE CADA UNO SON ,GRACIAS
😮😮
No te sirve de nada si queres entrenar bien tu espalda
Si la toalla pesase 10 kilos supongamos ,el peso cae para abajo y la tracción que realizamos es asía nosotros
El peso de la toalla no nos complicaría nada ni nos haría trabajar nuestros músculos grandes de la espalda ni los dorsales
Más que activarlos para luego usar un ejercicio que sirva de verdad
Me parecen buenos ejercicios de precalentamiento
Es para fortalecer no para entrenar.
Como bien dices son para un previo calentamiento o estiramiento.
Danigames@ Eres entrenador?
Cómo se llama el 4 ejercicio?
Quisiera hacerlo pero estoy embarazada y no aguanto el dolor de espalda alta 😅😢😢😢😢
Es increíble como gime 😂😂😂
❤
Son para corregir postura?
Buenos ejercicios gracias los pondré en práctica
Tendo dolor en los musculo que va con la colunma
Song?
El ultimo me parece raro xd
joder yo no puedo levantar ni 5 cm del suelo
Hubieray puesto el video SIN AUDIO (o sólo CON MÚSICA).🤡
hay que trotar antes de hacerlo?
precalentar
Siempre hay que precalentar los musculos que vas a usar, siempre! Sino te lesionas
Ese ejercicio no es para eso es para el cuadrado lumbar
Lo estoy empezando hacer pero me mareo tengo mucha tensión cuello mejor no subo el cuello tengo q ir al fisio y relajarme más.😘😘
Eso no sirve para nada 😂😂😂😂
Pero cual es la técnica? Se endurece el culo y espalda baja durante la ejecución de estos ejercicios o se hacen como uno pueda??????????