Só queria deixar registrado: alongamento é vida. Fiz por um ano Pilates com funcional e foi o melhor investimento da vida. Foi daí que veio minha paixão por alongar. O meu professor de funcional que também me dava aula de corrida, fazia eu alongar para tudo, tanto no início da aula como no fim. Virou hábito. Hoje, na academia, faço igual e as pessoas me olham com desdém, mas eu não estou nem aí. As vezes, acho que sou um ET. Eu consigo alongar com toda a minha palma da mão no chão e isso graças ao Pilates que fortaleceu, alongou e tonificou meus músculos.
Faço suas as minhas palavras, tem 1 ano que faço Pilates e aconselho todo mundo a fazer tbm! É caro, concordo, mas é um verdadeiro investimento. Entrei no Pilates cheia de dores musculares e na lombar, devido sedentarismo e por ser professora de educação infantil. Desde então, minhas dores sumiram por completo, entrei na academia e aprendi com a fisio do pilates que devo me alongar antes de qualquer treino. Ficam me olhando tbm mas nao to nem ai, só eu sei o bem que me faz. Hoje tenho muita mobilidade, graças ao Pilates, um santo remédio!
Tmj, as pessoas olham estranho mesmo rs... eu aprendi sozinho, por causa de duas protusões, e passei a gostar muito. Eu não gostava. Mas só gosto de alongar inferiores e gluteos mesmo. A parte de cima não gosto rs
Eu sigo alguns profissionais, mas você Tay me conquistou tanto, que ultimamente só assisto seus vídeos! Parabéns pela competência e simplicidade nas orientações!
Com você eu aprendi sobre mobilidade, cadência, consciência corporal. Aprendi a fazer os exercícios de forma correta e ainda saber pra que serve cada grupo muscular. Obg por nos ensinar o que não nos ensinam na academia.
Só consegui fazer agachamento livre na barra depois que comecei a fazer mobilidade e eu nem acreditava nisso kkk fiz e realmente deu certo eu sentia a lombar agora não sinto mas
Lembra uma prática de ioga. Aquele movimento com os joelhos em 90 graus na frente e atrás se chama posição do pombo, por exemplo. Vou fazer minhas práticas de ioga antes dos treinos, já que são exercícios de mobilidade. Já faço duas coisas de uma vez
Fazer alongamento antes deve fazer toda a diferença porque eu realmente sinto dificuldade para realizar alguns movimentos por falta de flexibilidade. O engraçado é que quase todos os instrutores que conheço não recomendam alongamento antes do treino.
É bem polêmico o alongamento, tipo tem gente q diz q melhora, tem gente a diz q pode aumentar a chance de lesões, por isso tem q ficar de olho na intensidade e horário e tals. Pq dizem q um alongamento muito intenso pode ocasionar lesões, mas ai vai doq funciona pra cada
Amei!! Vou seguir essa série de alongamento antes dos meus treinos. Tenho costume de alongar todos os dias, mas estava fazendo sempre após o treino. Mas agora vou mudar pro início.
Simplesmente maravilhosa!! Excelente profissional... sempre ouço de muitos profissionais que o ideal é fazer depois do treino pq fazer antes vc vai estar relaxando os músculos e acreditava nisso, mas vendo esse vídeo faz muito sentido como a pessoa vai fazer um treino de inferiores se os músculos não forem estimulados pra poder realizar o exercício corretamente? Meu vc é fodastica eu estou aprendendo muito com vc até na parte da respiração que não sabia estou conseguindo nos treinos meu n canso de ver seus vídeos e de te elogiar meus parabéns ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Voltei aquu pra elogiar , sempre treinava sem fazer esses alongamentos, depois que coloquei seu vídeo em pratica meu treino funcionou bem melhor , fiquei uma semana sentindo
Adoro suas aulas Eu faço em duas etapas. Faço uns alongamentos antes e alguns após. O após é mais um alongamento de relaxamento, demorado. E pré é tipo um alongamento de aquecimento pra preparar o músculo pro treino.
A partir de segunda vou começar um treino de força, carga máxima pra fazer até 6 repetições no máximo, então vou começar a dar mais atenção para o alongamento e o aquecimento pra melhorar o meu desempenho e diminuir as chances de uma lesão
Há muito tempo que estava procurando alguém que explica como fazer alagamentos da melhor maneira. Obrigada pela sua orientação, simplicidade e competência.
Bom dia Depois que passei fazer o alongamento conseguir fazer o agachamento melhor o corpo fica mais alongando . Vejo grande resultado. Me ajudou e muito
Fiquei aliviada de te ver esclarecendo essa parte, pq tava pesquisando na Internet e quase todos falam que antes se faz só aquecimento e não alongamento (tinha uns lugares que tava até dizendo que alongamento era prejudicial rs). Mas na vdd eu queria ver a sua opinião msm sobre isso, pq desde que vi seu vídeo falando sobre a incoerência de alguns exercícios, amei a seriedade com que vc fala (sem perder o humor e a simpatia), essa preocupação que vc tem em nos informar sempre os nomes de cada músculo e cada exercício, e isso é mt legal e passa essa imagem tão forte de alguém que sabe exatamente o que está falando. Gosto mt de vc e dos seus vídeos
Muito bom, já faço alongamento antes de treinar, mas os que mostrou e sua explicação são excelentes e lógico que vou fazer todos os que vc passou. Deus continue abençoando sua vida, excelente profissional, sucesso.
Eu tava aqui com o joelho só o lixo e imaginando como eu iria treinar.. Hoje fiz pela primeira vez e posso dizer que meu joelho tá uns 80 % melhor 😱.. Esse alongamento vai me salva 😂😂
Estava procurando um video sobre mobilidade e gostei mt da forma que você explica, estou assistindo antes de ir pra academia vou testar pela primeira vez pra ver meu desenvolvimento.
Obrigada,Thay! Deveria ser obrigatório os exercícios de mobilidade em todas as academias, Queria que tu fosse minha instrutora, hoh mulher maravilhosa, profissional perfeita! Estou tentando executar tudo que tu ensina,os exercixios são passados de maneira clara,consigo acompanhar muito bem. Deus te abençoe, que Ele te dê muita saúde e ainda mais sucesso,tu merece muito. Só não pedi a Deus que te desse mais beleza,porque já és linda demais!🙏👏💪😘
Perfeito, era o q estava procurando p fazer antes da sequência das séries de musculação! Ótima profissional! 😎💪 Ob. Salvei p memorizar e colocar na prática! 😉
Tem alongamento para iniciar o treino de membros superiores tbm? Não encontrei no canal... Amei esses alongamentos, realmente muda demais a maneira da execução dos exercícios 😊
@@TayTraining Tay, obrigado por me ensinar a entender melhor os exercícios que você da uma maneira simples e didática!! Os exercícios de abdôminal que eu vi esses estou fazendo mais devagar pois sou iniciante e estou um pouco acima do meu peso, eu particularmente tenho um sonho de obter uma barriga saradinha trincada e sei o quanto isso é demorado eu não me iludo, mais vou conseguir ter a minha barriguinha saradinha se Deus quiser! Mais sabe, Tay a Carol Borba, mudou muito, ela tbm fazia vídeos assim gravados como vc faz! Mais ela passou a fazer às lives quase que direto; entendeu!!
Parabéns pelo vídeo colega.... feliz por estarmos voltando para o que os livros nos ensinam. O corpo agradece. Precisamos lutar contra as modinhas a todo momento. Abrs
Muito bom esses alongamento, sou bastante encurtada ,teve um que nem consegui fazer direito tombada para o lado .obrigada acho que vou melhorar bastante meus exercícios 🙏🥰
Nossa! Quero dizer que amo seus vídeos. Preciso fazer os exercícios em casa. Tenho alguns problemas de coluna e suas dicas ajudam-me (e muito) a melhorar quanto à postura. Super obrigada.
Vou reprisa o que falei no outro vídeo da tay! A , Tay sinceramente eficiente nas explicações e acima de tudo didática! Diferente da Carol Borba que mudou.
Tay belas dicas estou amando você estava fazendo um favor pra gente iniciante que não tem muita noção de academia, se eu estou me desenvolvendo na academia é devido às suas dicas! Obrigado ❤
Assisti vários vídeos que dizem q não precisa alongar e na academia q vou os instrutores nunca orientou sobre isso. Nos aeróbicos que faço em casa, faço alongamento.
Vc não pode alongar muito antes do treino pq o tendão vai ficar muito estendido e enfraquece o músculo e vc pode até lesionar durante o treino se for um treino mais pesado. Mas fazer um treino de mobilidade (que é um alongamento mais light) é importante pq vai ativar o músculo que vc vai treinar e assim vc vai conseguir mais amplitude durante o treino, e com isso mais ativação do músculo e mais ganho de massa. Mas é importante tbm aquecer antes da mobilidade pq com a circulação sanguínea ativa, vai ativar mais ainda os seus músculos e diminuir ainda mais os riscos de lesões. Eu antes do treino faço de 5 a 10 minutos de esteira ou bicicleta e depois faço os exercícios de mobilidade, pra aí sim começar o treino de musculação.
Só queria deixar registrado: alongamento é vida. Fiz por um ano Pilates com funcional e foi o melhor investimento da vida. Foi daí que veio minha paixão por alongar. O meu professor de funcional que também me dava aula de corrida, fazia eu alongar para tudo, tanto no início da aula como no fim. Virou hábito. Hoje, na academia, faço igual e as pessoas me olham com desdém, mas eu não estou nem aí. As vezes, acho que sou um ET. Eu consigo alongar com toda a minha palma da mão no chão e isso graças ao Pilates que fortaleceu, alongou e tonificou meus músculos.
Faço suas as minhas palavras, tem 1 ano que faço Pilates e aconselho todo mundo a fazer tbm! É caro, concordo, mas é um verdadeiro investimento. Entrei no Pilates cheia de dores musculares e na lombar, devido sedentarismo e por ser professora de educação infantil. Desde então, minhas dores sumiram por completo, entrei na academia e aprendi com a fisio do pilates que devo me alongar antes de qualquer treino. Ficam me olhando tbm mas nao to nem ai, só eu sei o bem que me faz. Hoje tenho muita mobilidade, graças ao Pilates, um santo remédio!
@@alineprof13 que maravilha menina. Parabéns por seu progresso. É isso aí 👏🏻👏🏻👏🏻
Legal. O povo de academia não tem ideia da importância do alongamento. 😅
Tmj, as pessoas olham estranho mesmo rs... eu aprendi sozinho, por causa de duas protusões, e passei a gostar muito. Eu não gostava. Mas só gosto de alongar inferiores e gluteos mesmo. A parte de cima não gosto rs
Isso é verdade. Antes eu estranhava o pessoal que alongava, agora eu vou começar a alongar.@@fabioschevinski661
3:27 primeiro alongamento (25 segundos cada lado) 4:10 segundo exercício (30 segundos) 4:37 terceiro “borboleta” (20 segundos) 4:49 quarto exercício (20 segundos) 5:40 quinto exercício (25 segundos cada lado) 6:08 sexto exercício +adicionais com tempo (30 segundos cada lado) 7:02 sétimo exercício ( 3 vezes o movimento, subir e descer) 7:37 oitavo exercício (20 segundos cada lado) 8:18 nono exercício (10 segundos) 8:28 décimo exercício (10 segundos)
2:41 começa o alongamento!
3:41
@@darkxp5165 obrigada!!
Obrigada
😂😂😂 essa é das minhas
vc sabe o nome de cada um? queria saber
Tay não só mostra o que fazer, mas porquê fazer! Uma ótima professora!!!
Eu sigo alguns profissionais, mas você Tay me conquistou tanto, que ultimamente só assisto seus vídeos! Parabéns pela competência e simplicidade nas orientações!
Arrazou Adoro seus vídeos Tay
A melhor, sem dúvidas. ❤❤❤
Idem. estou maratonando os vídeos dela.
Com você eu aprendi sobre mobilidade, cadência, consciência corporal. Aprendi a fazer os exercícios de forma correta e ainda saber pra que serve cada grupo muscular. Obg por nos ensinar o que não nos ensinam na academia.
Só consegui fazer agachamento livre na barra depois que comecei a fazer mobilidade e eu nem acreditava nisso kkk fiz e realmente deu certo eu sentia a lombar agora não sinto mas
Thay, faz mais vídeos sobre mobilidade e aquecimento ❤❤
Vc é ótima, se os professores da academia fossem iguais a vc que bom seria… 🙏
Lembra uma prática de ioga. Aquele movimento com os joelhos em 90 graus na frente e atrás se chama posição do pombo, por exemplo. Vou fazer minhas práticas de ioga antes dos treinos, já que são exercícios de mobilidade. Já faço duas coisas de uma vez
Tô aprendendo mais com vc do que no curso todo d educação física. Obrigada mestra. Excelente👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏❤❤
Kkkkk
Oiee. Heey! Conseguiria me ajudar?? Gostaria de uma opinião sobre esse curso de Ed. Física
To pensando em fazê-lo
Bom dia lindaaaaaaaaa tay parabéns pela sua aulas vc explica bem sou seu fã gosto dos vídeo são muito bom ❤
Fazer alongamento antes deve fazer toda a diferença porque eu realmente sinto dificuldade para realizar alguns movimentos por falta de flexibilidade. O engraçado é que quase todos os instrutores que conheço não recomendam alongamento antes do treino.
É bem polêmico o alongamento, tipo tem gente q diz q melhora, tem gente a diz q pode aumentar a chance de lesões, por isso tem q ficar de olho na intensidade e horário e tals. Pq dizem q um alongamento muito intenso pode ocasionar lesões, mas ai vai doq funciona pra cada
O que seria bom é fazer uma série de mobilidade, não de alongamento estático
Meu personal sempre passa, tanto de alongamento, quanto mobilidade. Além de alguns exercícios de liberação miofacial.
a dúvida é no pós tbm devo fazer?
Nossa, fiz e senti os músculos alongando certinho!! Amei, agora vou resolver os meus problemas de flexibilidade/mobilidade.
Amei!! Vou seguir essa série de alongamento antes dos meus treinos.
Tenho costume de alongar todos os dias, mas estava fazendo sempre após o treino. Mas agora vou mudar pro início.
Simplesmente maravilhosa!! Excelente profissional... sempre ouço de muitos profissionais que o ideal é fazer depois do treino pq fazer antes vc vai estar relaxando os músculos e acreditava nisso, mas vendo esse vídeo faz muito sentido como a pessoa vai fazer um treino de inferiores se os músculos não forem estimulados pra poder realizar o exercício corretamente? Meu vc é fodastica eu estou aprendendo muito com vc até na parte da respiração que não sabia estou conseguindo nos treinos meu n canso de ver seus vídeos e de te elogiar meus parabéns ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Faço das suas palavras as minhas , ela é incrível estou aprendendo muita coisa com ela !!!!!!
No caso apesar dela ter escrito alongamento o que ela esta fazendo é mobilidade.
Estava procurando por este video e não tinha encontrado, vou adicionar alguns alongamentos a mais no meu aquecimento.
Voltei aquu pra elogiar , sempre treinava sem fazer esses alongamentos, depois que coloquei seu vídeo em pratica meu treino funcionou bem melhor , fiquei uma semana sentindo
Adoro suas aulas
Eu faço em duas etapas. Faço uns alongamentos antes e alguns após. O após é mais um alongamento de relaxamento, demorado. E pré é tipo um alongamento de aquecimento pra preparar o músculo pro treino.
obrigada, me ajudou muito❤
Eu também fiz miuto alongamento e também pilates! Amo me alongar,
Melhor treinadora que já vi😍👏👏👏👏
Eu faço alongamento todos os dias de manhã junto com um treino de cardio leve,e meus treinos de força à noite depois do trabalho
Amo essa mulher, meu melhor achado do youtube.
Pra mim, que sou iniciante, vc foi muito rápida !
Amei. Muito obrigada por compartilhar.
Bjs de Nova Friburgo/RJ
Seguindo a risca esses alongamentos. Obrigada Tay
Você é a melhor. Mostra, explica, esclarece dúvidas. Obrigadíssima.🙏🧘🏻🏋🏻♀️
❤❤Adoro suas instruções
A partir de segunda vou começar um treino de força, carga máxima pra fazer até 6 repetições no máximo, então vou começar a dar mais atenção para o alongamento e o aquecimento pra melhorar o meu desempenho e diminuir as chances de uma lesão
Descobri agora depois de mil anos porque tenho força mas não consigo agachar bem! Obrigada Tay! Amo suas dicas
Há muito tempo que estava procurando alguém que explica como fazer alagamentos da melhor maneira. Obrigada pela sua orientação, simplicidade e competência.
Tay Training vc é minha figura materna
Excelente explicação. Amei
Eu amo essa mulher. Sempre me salvando❤
Bom dia
Depois que passei fazer o alongamento conseguir fazer o agachamento melhor o corpo fica mais alongando . Vejo grande resultado. Me ajudou e muito
Menina, como você é dedicada no que faz. Obrigada 😊
Fiquei aliviada de te ver esclarecendo essa parte, pq tava pesquisando na Internet e quase todos falam que antes se faz só aquecimento e não alongamento (tinha uns lugares que tava até dizendo que alongamento era prejudicial rs). Mas na vdd eu queria ver a sua opinião msm sobre isso, pq desde que vi seu vídeo falando sobre a incoerência de alguns exercícios, amei a seriedade com que vc fala (sem perder o humor e a simpatia), essa preocupação que vc tem em nos informar sempre os nomes de cada músculo e cada exercício, e isso é mt legal e passa essa imagem tão forte de alguém que sabe exatamente o que está falando. Gosto mt de vc e dos seus vídeos
Exato. Aquecer 10 mts na passadeira(esteira) para treinar superiores. ahahah palhaçada!
Muito bom, já faço alongamento antes de treinar, mas os que mostrou e sua explicação são excelentes e lógico que vou fazer todos os que vc passou.
Deus continue abençoando sua vida, excelente profissional, sucesso.
Rtttttttttttttttttttt
Amo alongar, principalmente antes do treino, tenho percebido uma evolução mais rápida a partir de qdo comecei com essa rotina
Tay seus vídeos são excelentes.
Compartilhei e recomendei p várias amigas.
Bom dia professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.
bons ensinamentos obrigado a gentileza de ajudar no alongamento :)
eita, mulher maravilhosa!! aprendendo muito com seus vídeos!! excelente!
Obrigada pelas dicas.
Exelente,você trabalha perfeitamente a parte respiratória👏👏👏
Amo suas dicas
Boa tarde tay td bem faz um vídeo falando sobre alimentação pra nós por favor Excelente conteúdo sucesso
Tay, as suas dicas são maravilhosas!!
Grata pelas dicas Tay linda
Eu tava aqui com o joelho só o lixo e imaginando como eu iria treinar..
Hoje fiz pela primeira vez e posso dizer que meu joelho tá uns 80 % melhor 😱..
Esse alongamento vai me salva 😂😂
Estava procurando um video sobre mobilidade e gostei mt da forma que você explica, estou assistindo antes de ir pra academia vou testar pela primeira vez pra ver meu desenvolvimento.
Deu certo?
E aí? Kkk
Eu ameiiiiii me deu mais sustetalidade no treino de perna e gluteos!
Vídeo completinho ❤ Gostei muito
Adoro alongar! É necessário!
Como seu vídeos eu aprendri muita coisa e aperfeiçoar meu exercicios; tay querida😍😍
Obrigada,Thay! Deveria ser obrigatório os exercícios de mobilidade em todas as academias, Queria que tu fosse minha instrutora, hoh mulher maravilhosa, profissional perfeita! Estou tentando executar tudo que tu ensina,os exercixios são passados de maneira clara,consigo acompanhar muito bem. Deus te abençoe, que Ele te dê muita saúde e ainda mais sucesso,tu merece muito. Só não pedi a Deus que te desse mais beleza,porque já és linda demais!🙏👏💪😘
Sempre faço aquecimento cárdio e alongamento de acordo com o que irei trabalhar. Exatamento o que você demonstra. Muito bom !
Eu gosto de alongamento, e é preciso!
Obrigada Thay
Abraço!
O vídeo de que eu precisava excelente.
Perfeito, era o q estava procurando p fazer antes da sequência das séries de musculação!
Ótima profissional! 😎💪
Ob. Salvei p memorizar e colocar na prática! 😉
tô repetindo esse treino too❤
Muito obrigada, Tay.
Tem alongamento para iniciar o treino de membros superiores tbm? Não encontrei no canal... Amei esses alongamentos, realmente muda demais a maneira da execução dos exercícios 😊
Estou amando seu canal! Obrigada! Estou treinando em casa. Está me ajudando muito! Gratidão 🙏🏻❤
Fico feliz em saber😍
@@TayTraining Tay, obrigado por me ensinar a entender melhor os exercícios que você da uma maneira simples e didática!! Os exercícios de abdôminal que eu vi esses estou fazendo mais devagar pois sou iniciante e estou um pouco acima do meu peso, eu particularmente tenho um sonho de obter uma barriga saradinha trincada e sei o quanto isso é demorado eu não me iludo, mais vou conseguir ter a minha barriguinha saradinha se Deus quiser! Mais sabe, Tay a Carol Borba, mudou muito, ela tbm fazia vídeos assim gravados como vc faz! Mais ela passou a fazer às lives quase que direto; entendeu!!
@@TayTraining Tay, a cada vídeo seu; eu prendo dez vezes mais com você!
Adorei sempre fiz alongamento depois agora vou mudar . Obrigada!
Acabei de fazer em casa mesmo agr vou treinar na ac obrigadaaaaa
Muito bom. Sempre procuro alongar antes
Tay vc é muito maravilhosa obrigada por tanto 🙏tem me ajudado tanto com seus videos, muito grata de coração que Deus te abençoe muito.❤️
Excelente! Parabéns!!!
É fundamental pra prevenir lesões e dores
Parabéns pelo vídeo colega.... feliz por estarmos voltando para o que os livros nos ensinam. O corpo agradece. Precisamos lutar contra as modinhas a todo momento. Abrs
Eu amo o jeito que ela explica tudo
Eu amo amo amo... se pudesse nem faria a minha série só ficaria alongando!
Muito bom! Aprendi quase tudo com vc. E o mais curioso é saber que cada mínimo movimento, faz diferença na hora do exercício
Ja chego dando like! Porque ela sempre arrasa😘
Obrigada pelo like
Gratidão, anjo querido. Linda e caridosa. Tudo de ótimo para vc.. Vamos malhar!!💐
Taymila, você é uma excelente profissional! Obrigada, pelos vídeos.
adoro vc suas dicas são excelente minha musa inspiradora
Usando todas suas dicas nos meus treinos você é ótima.
Amooooo esse canal, ela ensina muito ❤️❤️❤️❤️❤️
Obrigada 🥰
Perfeita!!! Indo pra academia com essas dicas :)))
Eu me alongo antes e depois dos treinos e faço pilates tbm.
Tô indicando seu canal p minhas colegas da academia, vc explica de uma forma q entendemos, obrigada
Eu alongar.Mim não prática ação.Adoro seus vídeos 😊
Muito bom esses alongamento, sou bastante encurtada ,teve um que nem consegui fazer direito tombada para o lado .obrigada acho que vou melhorar bastante meus exercícios 🙏🥰
Nossa! Quero dizer que amo seus vídeos. Preciso fazer os exercícios em casa. Tenho alguns problemas de coluna e suas dicas ajudam-me (e muito) a melhorar quanto à postura. Super obrigada.
Vou reprisa o que falei no outro vídeo da tay! A , Tay sinceramente eficiente nas explicações e acima de tudo didática! Diferente da Carol Borba que mudou.
Tay belas dicas estou amando você estava fazendo um favor pra gente iniciante que não tem muita noção de academia, se eu estou me desenvolvendo na academia é devido às suas dicas! Obrigado ❤
Não é por acaso que vc bate record em audiência seus treinos são top, estamos juntas ,dali treinos meninas nada de moleza !
Essa mulher é muito linda, estética perfeita.
Tay vc me conquistou, aprendendo a cada dia 👏👏👏👏👏
Assisti vários vídeos que dizem q não precisa alongar e na academia q vou os instrutores nunca orientou sobre isso. Nos aeróbicos que faço em casa, faço alongamento.
Ja foi muito pouco falado, mas hoje é mais falado e mais usado, pois realmente a melhora do desempenho é excelente!
Além de melhorar o desempenho dos exercícios, tbm vai evitar uma lesão
Vc não pode alongar muito antes do treino pq o tendão vai ficar muito estendido e enfraquece o músculo e vc pode até lesionar durante o treino se for um treino mais pesado.
Mas fazer um treino de mobilidade (que é um alongamento mais light) é importante pq vai ativar o músculo que vc vai treinar e assim vc vai conseguir mais amplitude durante o treino, e com isso mais ativação do músculo e mais ganho de massa.
Mas é importante tbm aquecer antes da mobilidade pq com a circulação sanguínea ativa, vai ativar mais ainda os seus músculos e diminuir ainda mais os riscos de lesões.
Eu antes do treino faço de 5 a 10 minutos de esteira ou bicicleta e depois faço os exercícios de mobilidade, pra aí sim começar o treino de musculação.
@@TheNandagc entendi. Obg
Vc e ótima, explica super bem
Linda estou adorando seus vídeos 🙏🙏
Nossa, me senti muito relaxada e senti que alongou tudo mesmo, muito bom
Eu não gosto muito, mas tbm não consigo agachar muito. Vou passar a fazer, obg. Parabéns pela explicação.
Obrigada pelos ensinamentos. Vc é maravilhosa ☺️
Haaaa eu amo ouvir ela dizer *não quero,parece q estou tendo aula ao vivo com ela 🥹🥹