Убираем БОКА - Укрепляем ПОЯСНИЦУ / ИЗЯЩНАЯ ТАЛИЯ и СПИНА
Вставка
- Опубліковано 24 бер 2023
- Практика с акцентом на работу БОКОВОЙ поверхности корпуса. Урок насыщен укрепляющими упражнениями на Косые Мышцы Живота и Мышцы Поясницы; на тонизацию ног и мышц таза. Данный комплекс поможет сформировать Стройную и Подтянутую Талию, а также укрепит мышцы спины.
------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
/ sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии более 25 уроков + 4 Полноценные Тренировки
-------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- • Жаркая тренировка для ...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- • Упражнения для ШЕИ, ПЛ...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих
#упражнениядляживота #упражнениянапресс #какубратьбока #талия #гибкоетело #ольгасагай - Спорт
Какая же Олечка вы классная, для меня ваши уроки очень ценные, занимаюсь с удовольствием, каждый сделан вами с большой любовью и трудом, это чувствует тело.
Анечка, благодарю за теплые слова!)) Очень приятно, что вы это понимаете и цените!
Всегда жду новые уроки!!! Это и новые задачки и новые ощущения и радость и бодрость!!! Всем рекомендую Ваши волшебные комплексы 🙏⚘
Здорово )) и очень приятно 😘❤️
Занимаясь с Ольгой и покупать не надо никаких абонементов😊. Всегда найдёшь то что надо и можно самой подобрать комплексы на всё тело. Спасибо,Олечка, за Ваши прекрасные, продуманные упражнения❤. Я даже занимаюсь комплексами, которым 9 лет уже😊.
Спасибо, что с только лет поддерживаете интерес к занятиям ! 🙏❤️😘
Красота, грация и радость! Вы великолепны, Ольга. Нам есть к чему стремиться ❤
Благодарю 🥰
Самый классный канал с тренировками на ютуб🎉
Благодарю за доверие))
Огромная благодарность, Оленька, за вновь приятную практику! Эффективно, динамично, и музыка в гармонии с движениями. Всем кто здесь здоровья, баланса энергий, любви🤗💞🙏
Благодарю за теплые слова!
Отличная практика! За короткий промежуток времени все мышцы, особенно косые, проработаны! Благодарю! Отдельная благодарность за последнее упражнение: такая "вишенка на торте"!!!😊
На здоровье)) Согласна с вами - в конце урока самое интересное))
Жду!! Жду!!!👌
👍❤️🙏
Какое счастье, Олечка, что Вы у нас есть! Даже одно Ваше видео способно творить чудеса, так Вы нас ещё балуете постоянно новыми, полезными, интересными и такими нужными комплексами! Огромная благодарность за Вашу прекрасную работу! Это была ❤ любовь с первого видео и вот уже столько лет с Вами! Слышала, что мышцы нужно удивлять, так вот с Вами точно они не заскучают😂 и плюс огромный заряд позитива и бодрости на целый день! Как ни парадоксально: вроде бы должен устать, но нет наоборот подъем энергии🎉
Здорово! Очень рада, что вы получаете Заряд от тренировок! Это и есть наша цель) Компенсировать стресс и зарядится по новой))
Как в основном у Ольги, эта практика из серии "Лучше не бывает!" Благодарю Вас🙏
🙏🤗
Очень-очень жду...прошлая практика была божественной
😘❤️🙏
Класс 🎉
🤗👌
Замечательное утро вместе с Вами Ольга и приятной гимнастикой!!! Благодарю!!!
Практикуйте в удовольствие!))
Спасибо огромное! Сразу чувствуется проработка тех мест, которые очень трудно проработать. После каждой практики как - будто мыслями при ходишь к себе. Вы-мастер своего дела, Ольга!!
Благодарю! Занимайтесь на здоровье 🥰❤️🙏
Как здорово, что я нашла ваш канал! Ваши практики самые лучшие из всего, что я перепробовала! Особенно благодарна за такие точные объяснения, не нужно постоянно пялиться в экран и зажимать шею. ❤
Как мне было тяжело. Пресс и боковые мои слабые места.Спасибо вам огромное за труд.
Это сам по себе не легкий урок ))
Замечательный комплекс!
Благодарю 🥰
Благодарю Оленька за ещё отличную практику ❤🙏😍😘🙏😍 у вас приятный голос очень доступно объясняете 😊
BLAGO DARJ OLECKA 🙏❤ UROK SUPER KAK VSEGDA .🙏 TE PREKRASNA ❤♥️❤♥️🙏👍
Благодарю 😘🥰❤️
@@sagayolga ♥️♥️🙏
Фантастическая практика! Для меня пока еще тяжеловато, но буду повторять. Благодарю, прекрасная Ольга, за это волшебство💖✨🌷
Здорово!
😉🙏
Благодарю❤🙏 Какое же это удовольствие с вами заниматься! 😊💯 Дай Бог вам здоровья! 😊🙏💗
Приятно всегда вас порадовать))
Спасибо за чудесный комплекс! ❤
Спасибо за Ваши детальные объяснения 😻 Казалось бы, что такого может быть в треугольнике 🫶 теперь я поняла, что значит «параллельно вытянутые бока»)))
Отлично! Я Рада, что понимаете нюансы в отстройках ))
Особенный эффект наступил на следующее утро 😂 Спасибо Вам, Ольга ❤
Дякую, Ольга за урок👋🙏💪
Занимайтесь в удовольствие 😘♥
Ольга, спасибо большое за практику! Делаю каждый день разные твои комплексы! Развивается гибкость и выносливость! А Твой спокойный голос стал родным и успокаивающим! Благодарю сердечно!
Мне очень приятно! Благодарю за тепло и внимание 🙏❤️🌺
Хорошо прорабатывает область талии и спины. Задействованы и руки и ноги. Всё тело почувствовало нагрузку. Благодарю за комплекс!
Да, этот урок с нагрузочкой 🥰
Чудова практика! ❤
Дякую 🥰
Как всегда, превосходно!!!!
Благодарю!))
Великолепно, Ольга спасибо огромное!❤
Занимайтесь в удовольствие 😘
Спасибо за ваши уроки! Как жаль, что можно, только один раз поставить лайк 🙏
Оленька, какая же Вы умница! Замечательный урок! Благодарю от всей души!
Практикуйте на здоровье!)
Ольга, вы лучшая в этой теме. Я с вами уже 8 лет. Начала со
"здоровой шеи" и на сегтдня освоила очень много вместе с вами! Бесконечная благодарность вам! Здоровья всем людям, занимающимся по вашим урокам!
Большое спасибо, Ольга за новый короткий, но очень продуктивный и интересный в подборке комплекс 👍🙏😛
Занимайтесь на здоровье и только в удовольствие))
Олечка, у вас самые лучшие упражнения! Благодарю! Всегда жду новые выпуски ❤
Благодарю за доверие и интерес 😘🙏
C БлагоДарностью, как всегда!
Особенно на кануне Лета 😉❤️🥰
Почему нельзя ставить лайки каждый раз,когда я делаю тренировки по Вашим видео😮😂
Благодарю! 🙏🌞💖✨
Пожалуйста 🌞🌺
Благодарю, прекрасный комплекс, как раз для меня. С удовольствием позанималась. Спасибо! ❤❤❤🎉
Приятно вас порадовать новинкой))
Ольга, ваши комплексы иеня просто вылечили, болело плечо, тазабедренный сустав, месяц делаю с Вами зарядку и все прошло. Огромное спасибо!!!
Как здорово! Очень рада позитивным изменениям!)
Рада за Вас!!!
Спасибо за тренировку, очень нужная, долго сижу, в транспорте, на работе, начали отекать бока, бедра, живот
Будет еще тренировка по теме "долгосидоза" специализированная))
@@sagayolga ждём 👍
С огромным удовольствием и усердием сделала комплекс вместе с вами! Благодарю вас 🌞
Занимайтесь на здоровье 🥰
Олюшка драгоценная , удивительная практика. Спасибо, милая девочка.
Благодарю 🙏😘
Скорее бы уже ! Жду !!!
💕💕💕
Еще несколько часов терпения 😉😘
Вы - красавица!
Утро с Вами - теперь я готова встретиться с миром!
Здорово! Прекрасного дня! 🙏❤️
Спасибо! после привычки напряженной зимней беготни по льду и снегу это занятие помогло переключиться на спокойную ходьбу по чистому, ровному асфальту! Я об этом мечтала, а Ольга исполнила мою мечту!!!
Плавно выходим из сезона мерзлоты )) Погружаемся в приятную атмосферу весеннего тепла))
Спасибо! Будьте с нами всегда!
Буду стараться 🥰
Вы моя находка! Мне с вами очень комфортно и полезно! Благодарю!
Только появилось свободное время к ночи для тренировки, очень рада новому вашему видео! Даже выходные пережить без ваших комплексов упражнений уже не получается! Тело просто бунтует и требует заниматься!) Поэтому укладываю детей - и бегу включать ваши волшебные уроки!
Приятная зависимость от тренировок)) очень Рада, что вам так полюбились занятия! Пусть всегда будет время и возможность практиковать 🥰
огромная благодарность)) дай Вам Бог здоровья и счастья!!!))
Сердечное спасибо 🌞❤️
Спасибо, Олюшка огромное!
На здоровье))
Классные упражнения, боковые мышцы очень хорошо подтягиваются
🙏❤️😉
И это тоже было здорово! ❤❤❤❤❤Спасибо!!!
Благодарю 🙏
Дякую, пані Олю, за чудовий комплекс! Із задоволенням виконала його.
Я дуже Рада, що вам сподобалося тренування! 🙏❤️
Благодарю! Ваши комплексы делают нас красивыми и стройными , заставляют работать над собой. Ощущение легкости и молодости.
Это прекрасно! 🙏❤️
Шикарный урок, спасибо Ольга. Ну как же сложно для меня было, процентов 10 осилила и то пока технику не тяну, огромная зона для роста и проработки.
Да, эта практика не из простых ! Есть над чем поработать !)
Хорошая тренировка. Спасибо!
Благодарю, милая Ольга! Как всегда, замечательная практика !!! ☀️🌈❤️
Сердечное спасибо))
@@sagayolga ❤️
Оля не меняется с годами! Красотка👍. С удовольствием занимаюсь с Вами❤️
Благодарю ☺️
Класс! Я каким то образом пропустила этот урок. Очень классные ощущения в теле! И отлично для дождливого дня ❤🎉
Зато теперь она под прицельным вниманием 🫶 видимо нужно было его найти именно в этот момент ☺️🙌
Ольга, спасибо БОЛЬШОЕ за ваши видео! До Вас я не знала, что можно просто купить коврик и заниматься дома, или в саду. Всегда думала, что для спорта мне нужен реальный наставник. Я очень Вам благодарна за труд и за возможность без стресса наслаждаться спортом (а то пока доедешь до зала, пока переоденешься - то пол дня проходит и ты с головной болью от запаха соседей волочился домой) СПАСИБО за возможность!!! А ещё я очень рада, что Вы с Украины)))
Да, онлайн занятия в этом плане сильно облегчают жизнь, когда нет спортзала рядом и тренировок по душе !))
Очень рада, что вы нашли свой вид занятий и получаете удовольствие ❤️😘🥰
Ольга, безграничная благодарность вам 🙏💗🌺 Ваши уроки настоящее чудо 🙏🤗❤️
Спасибо и вам, что так цените 🙏❤️
Благодарю Вам Ольга💞. Как всегда превосходный комплекс⚘⚘⚘
Занимайтесь на здоровье 😉
Как всегда - великолепно ❤
Благодарю 🙏
Олечка, благодарю ❤
На здоровье 🌺
благодаря вашим тренировкам выправила сколиоз 2 степени )
Круто 👍
Подскажите, пожалуйста, какие именно тренировки вы делали?
@@svitlana_vi упражнения на пресс и спину за 40 минут , держи осанку -мои любимые , так чередую на растяжку спины , комплексы на тазобедренные , все где написано для кора рук осанки спины и тазобедренных то и делаю
Прекрасный комплекс. Отлично потрудились. Спасибо и вам и нашему телу
🙏❤️🌺
Спасибо, Оля, за отличный комплекс!
На здоровье 💕🌸
Прекрасная тренировка🙏🌺🙏🌺🙏🌺!!! Смех и кашель, похоже, будут недоступными опциями в ближайшие несколько дней😆😊
Будут доступны , но в облегченном варианте 😂💪
Спасибо вам за тренировки! Каждый день занимаюсь по вашим роликам.
Ольга, спасибо❤
На здоровье 😉
Моє body каже: Дякую,Олю!!!❤❤❤❤❤❤❤❤
🙏🥰🌞
Оленька, спасибо)
На здоровье 🥰
супер-супер😀
🥰😘
Благодарю за урок ❤
Как всегда - на высоте. Получила огромное удовольствие от этого комплекса. Спасибо, Ольга.
Благодарю 🙏❤️ Занимайтесь на здоровье 🌞
Оленька, огромная благодарность за чудесную практику, тело буквально "поёт". Спасибо Вам за мастерство, за то, что щедро делитесь с нами. Здоровья и счастья Вам.
Дуже гарний пейзаж А Ви Ольга чудова мотивація Дякую
Дякую) Це таке дивовижне місце, я де я в данний момент живу ) дуже затишне )
@@sagayolga ❤️🌻
Вы лучшая ❤❤❤❤❤
Благодарю ☺️
Ольга вы СУПЕР. вчера - комплекс, сегодня - очень чувствую родину целлюлита - галифе чуть сзади. очень направленно действуют упражнения. СПАСИБО!!!!!!!
Такая нужная и интересная тренировка👍 Добавила к излюбленным, буду практиковать с удовольствием. Спасибо огромное 🙏🏻🌷🌹🌷🌹🌷
Здорово! Я Рада, что вам нравятся интересные и не простые уроки ! 🥰🌺
Здраствуйте, упражнения как всегда 🔥, благодарю за комплекс упражнений, ноги трусятся.💜🙏
Великолепно!🔥🔥🔥
Благодарю 🪷
Я сделала только половину . Нереальное ощущение в спине ! Благодарю 🙏🏻
❤️😘🙏
О, новая практика, побежала делать❤
Приятной тренировочки)))
Яка радість руху з вами, Оля!
Тішуся перемозі над своєю лінню! Ви надихаєте, богиня йоги!
Спасибо большое за занятие ❤
Еще одна очередная благодарность! самая хорошая подача, много тонких моментов! СПАСИБО!
S RADOSTJ ZDU VSTRECI S PRIKRASNOI LEDI 🙏❤
😘🌷
Спасибо! Отлично позанимплась❤
Это замечательно 👍
Благодарю вас за шикарный комплекс!!!!❤
На здоровье 💐🙏
Спасибо❤❤❤
На здоровье 😉
Ольга, спасибо! Для меня немного сложновато, но комплекс интересный!
Спассиибо😊
На здоровье 😉
Клааасс!!!🥰 Олечка, спасибо!❤️❤️❤️
На здоровье 💕
Олечка, любим!!! Благодарю!!! 💝💖
На здоровье ❤️
Спасибо!
Как всегда супер1
Спасибо за классную тренировку. Вспотела и получила удовольствие. Приятный пейзаж❤
Рада, что вам понравился урок))
Благодарю !
На здоровье 😉