Yo ya lo hago. Tengo 54 años, Empecé agarrándome de la pata de la mesa de mi comedor. Contaba hasta 50 y subía. Realmente es efectivo para estirar todo el cuerpo. ❤
GRACIAS , YA PUDE BAJAR , SOLO NO PUDE DESCANSAR BIEN SOBRE LAS PLANTAS DE LOS PIES TOTALMENTE Y ME CUESTA LEVANTARMESIN APOYAR LAS MANOS , TENGO 73 AÑOS , PERO ME SIENTO DE 60 CRONOLOGICAMENTE , GRACIAS DOCTOR
Tengo 66 años y puedo agacharme sin mucho esfuerzo y mantenerme así un ratito. Pienso que el hacer sentadillas profundas en el Gym, como parte de mi rutina de piernas y glúteos, me lo ha facilitado.
Las sentadillas es lo mejor para las personas que tienen problemas de arthosis en las rodillas tengo 67 años y hago 25 minutos supere el dolor de rodillas
Jace ya tres años que práctico yoga esa postura se llama malasana y la hacemos casi siempre! Tengo 62 años y mucha elasticidad gracias a mi práctica de yoga!
Genial, a mi me gusta y lo practico es cierto cumpli 72a y los hago todos esos, también la vela, arado, grulla ... Felicitaciones x motivar y ayudar a tantas personas 👍
MUCHAS GRACIAS POR OBRA DE DIOS ME SALIÓ JUSTO AHORITA ESTE VIDEO, COMENCÉ HACER EJERCICIO Y ME DOLIA MUCHO LA CADERA Y GRACIAS A ESTE VIDEO YA NO ME DUELE 🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹
Gracias por haber encontrado este canal! Tengo años sin poder agacharme pero nadie me decía como empezar para lograrlo, así que hoy inicio mi reto para volver a hacerlo ❤
Gracias,soy delgada,hago ejercicios pero ponerme en cuclillas hasta abajo me cuesta mucho,interesante vídeo pero las letras molestan para poder ver claramente la posición de la persona.
El video no tiene letras, debe ser los subtitulos toca la pantalla y aparecen varios iconos, hay un cuadrito con dos cc tocalo y se quitarán los subtitulos, espero te sirva😊😊😊@@nelamendez5472
Dr...es usted maravilloso, se ha corregido la postura de mi pierna desde el tobillo...yo no tengo palabras para agradecerle...cada dia aprovecho para corregir mi postura en los estiramientos, un gran abrazo...aun no llego al fondo, pero seguiré practicando
Estoy impresionada con la vitalidad de estas personas!! Desde hoy los veré y practicaré lo que indique el instructor. Mil gracias por compartir tan importante información
Impecable , de mucha ayuda , gran video creo todos despues de cierta edad deberiamos hacer este tipo de ejercicios. Caia para atras , era imposible y con este video reabilite en un mes. Muy agradecido, saludos desde Arg ❤
Lo he encontrado hoy, ha sido una enseñanza maravillosa, siempre he querido hacer la sentadilla profunda y nunca llego abajo, pues mañana comienzo y veremos si progreso, gracias 🤩, un saludo 👋
Una amiga me ha mandado su vídeo. Me resulta fantástico sólo que me acabó de hacer un trasplante de rodilla y tengo un dolor intenso. Pero voy a tratar de poquito a poquito hacerlo. No tengo ni un mes del trasplante Consultaré con mi Dr. Ortopédico. Muchas gracias 🙏🏾. Y lo SEQUIRE
Hola recien veo el video y ya empiezo a estrar llego abajo pero con talones levantados lo voy a lograr tengo 74 años ,pero me siento de muchos menos ,gracias Doctor desde Argentina .
me salió la recomendación ya muy tarde en la noche mañana lo intentaré. hace tiempo que no me agachó porq no puedo pararme si no consigo donde agarrar. gracias.
Felicitaciones a todos los han podido. Yo con 50 y tengo demasiada debilidad en piernas y talones. Hoy vi como los hacen y fue muy difícil realizarlos. 😢
Excelente vuestra explicación, de verdad muy interesante, cómo lo dijiste casi al final, para que a los 103 años lo puedas hacer fácilmente, muchas gracias Dr. Roland. Salido desde Colombia.
Excelente , trataré yo nunca pude hacerlo desde niña ,hoy tengo 74 , pero haré lo que pueda ,una observación por la traducción escrita no se logra ver bien la posición de los pies en algunos movimientos ,un saludo desde El Salvador CA.
Tengo 65 años, y siento mis articulaciones duras, seguiré practicando. Muchas gracias por compartir estos ejercicios. Saludos desde Montevideo Uruguay 🇺🇾 ❤❤
Normalmente se hace sin zapatos y parado en el piso; pero si su problema "no es bajar, sino subor," pruebe lo siguiente: 1) Siga bajando pero pongase un peso x progresivamente .....suba sin pero y/o apoyandose, 2) Hágalo sin peso, en piscina y, si es de agua tibia ....mejor
BENDICIONES X TODA ESTA COMUNIDAD ! UNA CONSULTA PARA LOS AUTORES ....UNA PERSONA QUE YA TIENE ROTO UNO DE SUS TALONES DE AQUILES ,PUEDE HACER ESTOS EJERCICIOS ? ......FUI OPERADO HACE AÑOS ,PERO TENGO MIEDO DE QUEBRAME EL OTRO.....POR ESO MI CONSULTA ....GRACIAS....ESPERARE SU RESPUESTA ...GRACIAS !
Felicitaciones que bien explica el como poder hacer sentadillas. Una pregunta yo siempre he tenido facilidad para hacer sentadillas tengo 62 años y es mi postura ideal.!!! Siempre estoy agachada en esta postura cuando tengo que hacer cualquier cosa en el suelo...arreglar ropa en cajones que estan bajos ..etc y me ha dicho el fisio que con menisco roto degenerativo y los tendones cuadriceps y rutilario lesionados (tendinitis) No haga sentadillas .ya que esta postura es la que mas carga la rodilla ... añoro esta postura el poder volver hacerla. Usted me podría decir que aunque tenga esta lesión si que podría hacerla ....Gracias
Tengo 50 años y adopto esa postura de manera natural para muchas cosas. Me resulta natural y cómoda. No comprendo qué es lo que cuesta hacer, me parece un movimiento completamente normal. Qué es lo que le cuesta hacer a la gente?.
No toda la gente tiene flexibilidad en la cadera , si tú has practicado siempre este movimiento se explica que se te facilite. Pero muchos hemos dejado de realizar ciertas posturas durante muchos años y nos cuesta.
@@lolisarmendariz9494 Cuando presiona la pantalla, aparece "cc". Tóquelo y de esa manera se desactivan los comentarios. Sino en una imagen que parece una tuerca, lo presiona y busca donde dice subtitulos y presiona en desactivar. Espero que sea de ayuda
Gracias siempre he practicado éste ejercicio y es excelente, mejor movilidad para subir y bajar el cuerpo, sus técnicas son de gran ayuda para mejorar.
Tengo 76 años y llego a bajar por completo, solo wue me golpeé la rodilla yzq y me dificulta el movimiento pero un vez completo tengo buena tolerancia y mantengo la postura sin dificultad ❤
Tengo 34 años, hay un ejercicio de yoga llamado el Yogui Squad y requiere esa posición con las plantas completamente en el suelo. Tengo sobrepeso y me cuesta bastante hacerlo, lo hago con los talones inclinados, me gustaría lograrlo a medida que práctico y bajo de peso, porque mis rodillas duelen mucho
Yo ya lo hago. Tengo 54 años, Empecé agarrándome de la pata de la mesa de mi comedor. Contaba hasta 50 y subía. Realmente es efectivo para estirar todo el cuerpo. ❤
Tengo 75 años de edad, me agacho en cuclillas y hago estiramientos todos los dias.
Buenisimo!!
Mi abuela se sentó toda la vida así . Vivió hasta las 94 años ,además de que su alimentación era de campo.
GRACIAS , YA PUDE BAJAR , SOLO NO PUDE DESCANSAR BIEN SOBRE LAS PLANTAS DE LOS PIES TOTALMENTE Y ME CUESTA LEVANTARMESIN APOYAR LAS MANOS , TENGO 73 AÑOS , PERO ME SIENTO DE 60 CRONOLOGICAMENTE , GRACIAS DOCTOR
Igual yo ....tengo 74 y lo hago desde hace muchos años .
@@susanafossi9921a ok😊
Hola una persona con escoliosis puede hacer estos ejercicios
Excelente gracias 🤗
@@elizabethflores9159
Tengo 66 años y puedo agacharme sin mucho esfuerzo y mantenerme así un ratito. Pienso que el hacer sentadillas profundas en el Gym, como parte de mi rutina de piernas y glúteos, me lo ha facilitado.
Santo Dios, el cuerpo de esa mujer es de 20 años, por funcional y bello
Las sentadillas es lo mejor para las personas que tienen problemas de arthosis en las rodillas tengo 67 años y hago 25 minutos supere el dolor de rodillas
lo voy hacer me gustó gracias
Tengo 81 años, y antes lo hacía con facilidad Ahora no puedo, x eso agradezco y voy a seguir estos pasos para VOLVER A ESTAR EN CUCLILLAS.....
Amb una grua al costat
Jace ya tres años que práctico yoga esa postura se llama malasana y la hacemos casi siempre! Tengo 62 años y mucha elasticidad gracias a mi práctica de yoga!
Pero tienes meniscos rotos en ambas rodillas y artrosis, tres vértebras rotas. Tu tienes eso?
Genial, a mi me gusta y lo practico es cierto cumpli 72a y los hago todos esos, también la vela, arado, grulla ...
Felicitaciones x motivar y ayudar a tantas personas 👍
Yo lo aprendí en Taichi. Gracias
MUCHAS GRACIAS POR OBRA DE DIOS ME SALIÓ JUSTO AHORITA ESTE VIDEO, COMENCÉ HACER EJERCICIO Y ME DOLIA MUCHO LA CADERA Y GRACIAS A ESTE VIDEO YA NO ME DUELE 🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹
Lo celebró 😊
Haciendd actividad física adios a los dolores!
Gracias por haber encontrado este canal! Tengo años sin poder agacharme pero nadie me decía como empezar para lograrlo, así que hoy inicio mi reto para volver a hacerlo ❤
Gracias,soy delgada,hago ejercicios pero ponerme en cuclillas hasta abajo me cuesta mucho,interesante vídeo pero las letras molestan para poder ver claramente la posición de la persona.
El video no tiene letras, debe ser los subtitulos toca la pantalla y aparecen varios iconos, hay un cuadrito con dos cc tocalo y se quitarán los subtitulos, espero te sirva😊😊😊@@nelamendez5472
Lo hago todos los dias, es maravilloso
Ina es una máquina❤
Ina está DIVINA.
es hermosaaaaa
Yo si se lo hago a Ina❤
Yo amo a ina y es mia
Yo desde niña me pongo en cuclillas, tengo 58 y lo sigo haciendo como entonces. Gracias 🙏
Dr...es usted maravilloso, se ha corregido la postura de mi pierna desde el tobillo...yo no tengo palabras para agradecerle...cada dia aprovecho para corregir mi postura en los estiramientos, un gran abrazo...aun no llego al fondo, pero seguiré practicando
Estoy impresionada con la vitalidad de estas personas!! Desde hoy los veré y practicaré lo que indique el instructor. Mil gracias por compartir tan importante información
Gracias yo lo hago me lo enseñaron el Tai chi pero siento un dolor detrás de las rodilla derecha en la pantorrilla
Gracias Doctor, lo intentaré de verdad y le diré después de diez días.
Impecable , de mucha ayuda , gran video creo todos despues de cierta edad deberiamos hacer este tipo de ejercicios.
Caia para atras , era imposible y con este video reabilite en un mes.
Muy agradecido, saludos desde Arg ❤
Lo he encontrado hoy, ha sido una enseñanza maravillosa, siempre he querido hacer la sentadilla profunda y nunca llego abajo, pues mañana comienzo y veremos si progreso, gracias 🤩, un saludo 👋
A ver si es verdad.....🤔
Ese "mañana" suena a NUNCA😅
@@lilianaagorate estas proyectando
Gracias , estoy tratando, Melitón dicho lo hago pero lo difícil es pararse.
Genial, gracias tengo 55 años y lo estoy logrando
Gracias Doctor Roland son muy beneficiosos sus ejercicios y los explica bien.
Una amiga me ha mandado su vídeo. Me resulta fantástico sólo que me acabó de hacer un trasplante de rodilla y tengo un dolor intenso. Pero voy a tratar de poquito a poquito hacerlo. No tengo ni un mes del trasplante Consultaré con mi Dr. Ortopédico. Muchas gracias 🙏🏾. Y lo SEQUIRE
Gracias es un excelente ejercicio
Hola recien veo el video y ya empiezo a estrar llego abajo pero con talones levantados lo voy a lograr tengo 74 años ,pero me siento de muchos menos ,gracias Doctor desde Argentina .
Buenisimo el paso a paso. Gracias de Argentina ❤❤
Gracias....Es maravilloso como lo explica tan detalladamente, Un gusto tener posibilidad de realizarlos!!!
hola, gracias, comienzo hoy, que geniales videos, la señora es hermosa, tan natural con bella vejez, me encanta
Muchas gracias, te encontré hoy .mil bendiciones
Que buen video, voy a practicarlo. Tengo 64 , saludos desde California
me salió la recomendación ya muy tarde en la noche mañana lo intentaré.
hace tiempo que no me agachó porq no puedo pararme si no consigo donde agarrar. gracias.
Felicitaciones a todos los han podido. Yo con 50 y tengo demasiada debilidad en piernas y talones. Hoy vi como los hacen y fue muy difícil realizarlos. 😢
Si hola,gracias doctor,yo limpió y subó escaleras,por ahora no tengó problema,me puedo agachar y limpiar,pisos baños,gracias,de uruguay,1💢💯🇺🇾🤔
Gracias Dr. Liesbcher por tan buena información. Tengo 70 años y empezaré a hacer estos ejercicios. 👏
Muy difcil. El ultimo no mire una transicion para principiante. Aun para la senora fue todo un reto. Gracias !
Super lo hago todos los dias,es muy bueno para relajar la espalda baja
Maravilloso ejercicio y estlo de vida!! Gracias, saludos! ❤
Mis rodillas están muy bien no me duelen por eso me gusto ver su video voy a intentar hacerlos poco a poco
Excelente vuestra explicación, de verdad muy interesante, cómo lo dijiste casi al final, para que a los 103 años lo puedas hacer fácilmente, muchas gracias Dr. Roland. Salido desde Colombia.
Excelente , trataré yo nunca pude hacerlo desde niña ,hoy tengo 74 , pero haré lo que pueda ,una observación por la traducción escrita no se logra ver bien la posición de los pies en algunos movimientos ,un saludo desde El Salvador CA.
Tengo 65 años, y siento mis articulaciones duras, seguiré practicando. Muchas gracias por compartir estos ejercicios. Saludos desde Montevideo Uruguay 🇺🇾 ❤❤
Yo le quite los subtitulo y así se puede ver toda la pantalla.
Quitar la traducción de subtitulos, y perfecto
@marinescastrodegutierrez2778
Puedes quitar los subtítulos toca la pantalla arriba a tu derecha , toca "cc" y listo.
Está mejor este ua-cam.com/video/vIMxmHeQEXY/v-deo.htmlsi=jVNNC2iuvHAwBdCS
Es muy divertido y relajado
Gracias Dr. Excelente ejercicio y la explicación también. Saludos desde México 🎉🎉🎉
fantástica Inna! Divina!
Muy bueno estos ejercicios esa posición cuesta mucho hacerse a medidas que envejece gracias 🫂
Normalmente se hace sin zapatos y parado en el piso; pero si su problema "no es bajar, sino subor," pruebe lo siguiente: 1) Siga bajando pero pongase un peso x progresivamente .....suba sin pero y/o apoyandose, 2) Hágalo sin peso, en piscina y, si es de agua tibia ....mejor
Esto mejor explicado, imposible! Gracias ❤
Wow cómo puede hacer eso!???? Espero poder hacerlo algún día también 😧
Muchas gracias, lo voy a practicar, saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Genial, gracias por compartir éstos ejercicios 😊
Me gusta voy a intentarlo gracias
BENDICIONES X TODA ESTA COMUNIDAD ! UNA CONSULTA PARA LOS AUTORES ....UNA PERSONA QUE YA TIENE ROTO UNO DE SUS TALONES DE AQUILES ,PUEDE HACER ESTOS EJERCICIOS ? ......FUI OPERADO HACE AÑOS ,PERO TENGO MIEDO DE QUEBRAME EL OTRO.....POR ESO MI CONSULTA ....GRACIAS....ESPERARE SU RESPUESTA ...GRACIAS !
Hago full body tres dias ala semana,y todo tu canal es casi igual o mas importante que trabajar con pesas.❤
Gracias Gracias Gracias.
Voy hacerlo poco a poco, porque soy extrecha de cadera , y ahora me cuesta abrir hacia los lados mis piernas.
mil y mil gracias que video tan interesante empezare a practicarlo
UFFGGG ❗ ME CUESTA TRABAJO 😱 LAS RODILLAS, EL EQUILIBRIO❗😱 NO ME DI CUENTA CUANDO PERDÍ ÉSTA MOVILIDAD 😢
Sigue tratando, lo vas a lograr
Los meniscos se me rompieron por hacer eso!!!!
@@dominiqueloaiza8225 😟 uyyy cuidado !
Ya los había visto e.pece hacerlo pero como no tengo ayuda me gusta por qué si bien no es muy sencillo lo practico igual gracias
acabo de encontrar esta joya!!!! EXCELENTE!!!
Felicitaciones que bien explica el como poder hacer sentadillas. Una pregunta yo siempre he tenido facilidad para hacer sentadillas tengo 62 años y es mi postura ideal.!!! Siempre estoy agachada en esta postura cuando tengo que hacer cualquier cosa en el suelo...arreglar ropa en cajones que estan bajos ..etc y me ha dicho el fisio que con menisco roto degenerativo y los tendones cuadriceps y rutilario lesionados (tendinitis) No haga sentadillas .ya que esta postura es la que mas carga la rodilla ... añoro esta postura el poder volver hacerla. Usted me podría decir que aunque tenga esta lesión si que podría hacerla ....Gracias
Voy a comenzar a probar. Me gustaron las explicaciones
Excelente compartimiento gracias 😊😊😊😊
Muy bueno qe Dios lo bendiga
Gracias más sobre esos importantes ejercicios 🫶🏻👌🏻
Hoy descubrí su programa de ejercicios. Me parece buenísimo y me inspira a hacerlos. Gracias! Lo seguiré. 👏🙏❤️🤗
Es súper cómodo hacerlo y sientes como se estira tu espalda 👍👍👍💯🙋🏻♀️
Tengo 50 años y adopto esa postura de manera natural para muchas cosas. Me resulta natural y cómoda. No comprendo qué es lo que cuesta hacer, me parece un movimiento completamente normal. Qué es lo que le cuesta hacer a la gente?.
No toda la gente tiene flexibilidad en la cadera , si tú has practicado siempre este movimiento se explica que se te facilite. Pero muchos hemos dejado de realizar ciertas posturas durante muchos años y nos cuesta.
Hola por la traducción escrita no se puede ver el ejercicio los pies, gracias por la enseñanza
Puedes quitar los subtítulos tocando un cuadrito arriba de la pantalla que es cc
El consejo de desactivar subtitulos,hace ver los movimientos perfectos
Okey
@@lolisarmendariz9494 Cuando presiona la pantalla, aparece "cc". Tóquelo y de esa manera se desactivan los comentarios. Sino en una imagen que parece una tuerca, lo presiona y busca donde dice subtitulos y presiona en desactivar. Espero que sea de ayuda
PUCHA LAS LETRAS y asi mantenga el dedo
Gracias siempre he practicado éste ejercicio y es excelente, mejor movilidad para subir y bajar el cuerpo, sus técnicas son de gran ayuda para mejorar.
Que bueno, excelente me gusto, voy a practicarlo, pues, siento como si mis articulaciones y musculos etuvieran oxidadas
Tengo 76 años y llego a bajar por completo, solo wue me golpeé la rodilla yzq y me dificulta el movimiento pero un vez completo tengo buena tolerancia y mantengo la postura sin dificultad ❤
Muy buenos los ejercicios
Muy buena información gracias por compartir 👍
Así es 👍 es peligroso hacerlo a las primeras de cambio gracias 😮😢😮😮😮😮
Excelente lo practike un ratito muchas gracias por esta ayuda tan importante
Tengo artrosis . Podre realizar esos ejercicios?
Gracias! Me gusta hacerlo cuando estoy trabajando en el jardín. Ahora lo haré con más técnica !
Gracias, agradezco tan buena explicación con excelentes ejemplos paso a paso.
Excelente es Ud muy motivador, con altas espectativas.....desde hoy trataré ....gracias 😊❤
Ya tienes nuevo subcriptor,que bien te veo amigo.Un abrazo y gracias por tus aportaciones❤
😊 excelente gracias por compartir,lo voy a practicar 👌
Genial me ha encantado muchísimo este vídeo me va a venir muy bien. Saludos desde Madrid España🇪🇸
Me van a operar ...prótesis de cadera pero siiii puedo bajar un poco .....será que es recomendable hacer este ejercicio.... Gracias
La parte baja donde se lee, donde lo están explicando impide ver el ejercicio completamente
Toca el cuadradito de arriba y quita los subtitulos
Yo lo.voy a practicar
Tengo 47 años. Me siento así naturalmente desde que tengo uso de razón. Me es comodisimo. Me es más cómodo que sentarme en silla.
Gracias por ayudarnos con los ejercicios
Buenisimo, muchas gracias! Yo lo hago habitualmente ❤
Si es cierto el problema no es bajar sino después pasarse
Muchisimas Gracias por los ejercicios y orientaciones. La señora super guapisima, bendiciones desde Cali, Colombia
De Verdad es Usted ,habla el Español asi de bien ?!? Su Voz en Aleman la conozco y si me parece Usted .Enhorabuena
WOWWWW EXCELENTE
Muchas gracias por la explicación paso a paso, así será mucho mas fácil practicarlo
Muy bueno, lo sigo
Tengo 34 años, hay un ejercicio de yoga llamado el Yogui Squad y requiere esa posición con las plantas completamente en el suelo. Tengo sobrepeso y me cuesta bastante hacerlo, lo hago con los talones inclinados, me gustaría lograrlo a medida que práctico y bajo de peso, porque mis rodillas duelen mucho
👏👏👏👏👏👏👏
Gracias, Saludos desde Costa Rica, pura vida !!!
Buenísimo
Muchísimas gracias Dr
Bendiciones desde Valencia España ❤