Así es, deberías poder ponerte en cuclillas profundas 👌 ✅
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- Опубліковано 15 тра 2024
- Para la vida diaria es muy importante poder hacer sentadillas profundas. ¡Si no puedes hacerlo, este video es para ti! Hoy aprenderemos con Ina qué puedes hacer para acercarte cada vez más a tu objetivo de estar libre de dolor. 👌 ✅
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🧑🤝🧑 Nuestro canal de UA-cam es gratuito y es la mayor y más exitosa plataforma en línea para la prevención del dolor y ejercicios físicos en Alemania. Mediante el reciclaje de más de 8000 médicos, fisioterapeutas y profesionales no médicos en nuestra terapia, este tratamiento del dolor más eficaz ha demostrado su eficiencia positiva en pacientes "incurables" y angustiados en todo el mundo/Europa.
🧑🤝🧑 Tenemos la suerte de ayudar a millones de personas que padecen dolor crónico a aliviarlo ofreciéndoles contenidos en línea en UA-cam. Si padece dolor físico crónico o intenso, realice los ejercicios descritos en los vídeos para aliviar su sufrimiento.
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Roland Liebscher-Bracht y la Dra. Petra Bracht han examinado y comprobado cuidadosamente la información facilitada. Según su leal saber y entender, ponen a su disposición sus conocimientos y experiencia personales de los últimos 30 años. No obstante, debemos llamar su atención sobre la siguiente información legal: La información proporcionada por Liebscher & Bracht es sólo para su información y no sustituye en ningún caso a una consulta, examen o diagnóstico personal por parte de un médico colegiado. Los contenidos facilitados por nosotros no pueden ni deben utilizarse para realizar diagnósticos independientes. El contenido está destinado únicamente a ayudar a las personas a ayudarse a sí mismas en caso de trastornos del bienestar. No se trata de enfermedades en el sentido médico. La restricción de movimientos y el dolor pueden deberse a diversas causas que no pueden evaluarse ni tratarse a distancia. Por este motivo, no podemos hacer promesas de curación o éxito. - Спорт
EL PROBLEMA NO ES AGACHARSE, EL PROBLEMA ES LEVANTARSE SIN SOSTENERSE.
Hazlo cerca de una escalera o silla a una barra algo donde te puedas agarrar mientras entrenas tu sistema nervisoso
@@milagrosleon51
Gracias, eso hago porque tengo 72 años y me dá temor caerme, pero apenas sosteniendome me levanto muy bien.
@@nuncaestarde70 acompañado de alguien que le ayude también sería bueno
Si hay artrosis de rodillas no parece adecuado.
@@nancyJ976hay que calentar mucho pero no es muy aconsejable mi fisio dice que hay que fortalecer mucho los cuádriceps para poder ayudar a la artrosis de rodilla y que no beneficia bajar más de 90 grados. Para los beneficios que habla de espalda hay muchos caminos sin estresar la articulación de la rodilla, es bueno estirar los gemelos y también que el tobillo esté flexiona pero hay otros ejercicios específicos, hacerlo del libro y los triángulos invertidos esta bien, pero no es necesario bajar tanto tengo 65 años y hay que escuchar nuestro cuerpo
Genial, a mi me gusta y lo practico es cierto cumpli 72a y los hago todos esos, también la vela, arado, grulla ...
Felicitaciones x motivar y ayudar a tantas personas 👍
Ina está DIVINA.
GRACIAS , YA PUDE BAJAR , SOLO NO PUDE DESCANSAR BIEN SOBRE LAS PLANTAS DE LOS PIES TOTALMENTE Y ME CUESTA LEVANTARMESIN APOYAR LAS MANOS , TENGO 73 AÑOS , PERO ME SIENTO DE 60 CRONOLOGICAMENTE , GRACIAS DOCTOR
Igual yo ....tengo 74 y lo hago desde hace muchos años .
@@susanafossi9921a ok😊
Hola una persona con escoliosis puede hacer estos ejercicios
Excelente gracias 🤗
@@elizabethflores9159
Esto mejor explicado, imposible! Gracias ❤
que maravilla 🎉🎉🎉muchas gracias por el paso a paso❤❤❤❤❤❤
Gracias Doctor! 🤗
Buenisimo el paso a paso. Gracias de Argentina ❤❤
Ina es una máquina❤
Buenísimo, gracias, gracias, gracias 💚
Gracias más sobre esos importantes ejercicios 🫶🏻👌🏻
Gracias Doctor Roland son muy beneficiosos sus ejercicios y los explica bien.
Genial, gracias por compartir éstos ejercicios 😊
Maravilloso ejercicio y estlo de vida!! Gracias, saludos! ❤
Gracias excelente ejercicio bendiciones
Gracias Dr. Excelente ejercicio y la explicación también. Saludos desde México 🎉🎉🎉
Buenísimo
Muchísimas gracias Dr
Bendiciones desde Valencia España ❤
Buenisimo, muchas gracias! Yo lo hago habitualmente ❤
Gracias,justo lo que necesitaba.
Excelente muchas gracias Costa Rica pura vida
Muy buena información gracias por compartir 👍
Gracias, Saludos desde Costa Rica, pura vida !!!
Ya tienes nuevo subcriptor,que bien te veo amigo.Un abrazo y gracias por tus aportaciones❤
Gracias! Me gusta hacerlo cuando estoy trabajando en el jardín. Ahora lo haré con más técnica !
Muchas gracias por la explicación paso a paso, así será mucho mas fácil practicarlo
Gracias Doctor, lo intentaré de verdad y le diré después de diez días.
fantástica Inna! Divina!
MUCHAS GRACIAS POR OBRA DE DIOS ME SALIÓ JUSTO AHORITA ESTE VIDEO, COMENCÉ HACER EJERCICIO Y ME DOLIA MUCHO LA CADERA Y GRACIAS A ESTE VIDEO YA NO ME DUELE 🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹
Lo celebró 😊
Gracias, agradezco tan buena explicación con excelentes ejemplos paso a paso.
Muy buenos gracias 🙏
Inaaaa!!!! Mis respetosssss❤❤❤❤❤❤
Muchas gracias!!!!!❤❤❤❤
Gracias saludos
Los asiáticos lo hacen toda su vida, aún ansianos, porque no usan mesas altas como nosotros.
Y también en los países árabes.
Loa asiáticos lo pueden hacer sin nisiquiera practicarlo porque son de huesos delgados y no tienen músculos, nosotros los occidentales tenemos huesos y mucho músculo, es casi imposible, intentarlo es bueno, pero jamás lo haremos como los asiáticos. Además ellos tienen el femur más largo y nosotros más corto.
Hoy descubrí su programa de ejercicios. Me parece buenísimo y me inspira a hacerlos. Gracias! Lo seguiré. 👏🙏❤️🤗
Super lo hago todos los dias,es muy bueno para relajar la espalda baja
Genial gracias
Mil Gracias
Excelente lo practike un ratito muchas gracias por esta ayuda tan importante
Muchas gracias!
Genial me ha encantado muchísimo este vídeo me va a venir muy bien. Saludos desde Madrid España🇪🇸
Gracias por ayudarnos con los ejercicios
Excelente gracias
Me encanta este canal!💟
Gracias siempre he practicado éste ejercicio y es excelente, mejor movilidad para subir y bajar el cuerpo, sus técnicas son de gran ayuda para mejorar.
Muchas gracias 😊
🎉🎉🎉🎉 graciassssss
😊 excelente gracias por compartir,lo voy a practicar 👌
Muchisimas Gracias por los ejercicios y orientaciones. La señora super guapisima, bendiciones desde Cali, Colombia
Aaaay lo necesito❤
Gracias yo lo hago me lo enseñaron el Tai chi pero siento un dolor detrás de las rodilla derecha en la pantorrilla
Super buenos videos amigos
Jace ya tres años que práctico yoga esa postura se llama malasana y la hacemos casi siempre! Tengo 62 años y mucha elasticidad gracias a mi práctica de yoga!
me salió la recomendación ya muy tarde en la noche mañana lo intentaré.
hace tiempo que no me agachó porq no puedo pararme si no consigo donde agarrar. gracias.
Mi abuela se sentó toda la vida así . Vivió hasta las 94 años ,además de que su alimentación era de campo.
Yo lo.voy a practicar
Si ud se ve urgido en un bosque estando de camping y desea evacuar tendrá le gusta o no hacer esta sentadilla que es la manera óptima de evacuar restos que el cuerpo pide sacar
De acuerdo.
No hay mejor placer que evacuar así en el bosque 😂
Por eso no voy al bosque.😂
sí, en el campo, obligado 😁
Es la cura para el dolor de rodillas 👍
Es súper cómodo hacerlo y sientes como se estira tu espalda 👍👍👍💯🙋🏻♀️
Ya los había visto e.pece hacerlo pero como no tengo ayuda me gusta por qué si bien no es muy sencillo lo practico igual gracias
Uffff Ina!!! ico,ico!!
Hago full body tres dias ala semana,y todo tu canal es casi igual o mas importante que trabajar con pesas.❤
gracias
Excelente vuestra explicación, de verdad muy interesante, cómo lo dijiste casi al final, para que a los 103 años lo puedas hacer fácilmente, muchas gracias Dr. Roland. Salido desde Colombia.
PARA ESAS PERSONAS QUE NO LOGRAN VER POR LAS LETRAS :TOQUEN EN LA ESQUINA DERECHA DE LA PARTE DE ARRIBA DEL CELULAR SALDRA UNAS LETRAS AHI DICE SUBTITULOS PRESIONE AHI Y PINGA DESACTIVAR Y LISTO PUEDE VER SIN PROBLEMA ❤❤
Estoy impresionada con la vitalidad de estas personas!! Desde hoy los veré y practicaré lo que indique el instructor. Mil gracias por compartir tan importante información
Muy bueno estos ejercicios esa posición cuesta mucho hacerse a medidas que envejece gracias 🫂
hola, gracias, comienzo hoy, que geniales videos, la señora es hermosa, tan natural con bella vejez, me encanta
Una amiga me ha mandado su vídeo. Me resulta fantástico sólo que me acabó de hacer un trasplante de rodilla y tengo un dolor intenso. Pero voy a tratar de poquito a poquito hacerlo. No tengo ni un mes del trasplante Consultaré con mi Dr. Ortopédico. Muchas gracias 🙏🏾. Y lo SEQUIRE
Wow cómo puede hacer eso!???? Espero poder hacerlo algún día también 😧
Que buen video, voy a practicarlo. Tengo 64 , saludos desde California
Lo he encontrado hoy, ha sido una enseñanza maravillosa, siempre he querido hacer la sentadilla profunda y nunca llego abajo, pues mañana comienzo y veremos si progreso, gracias 🤩, un saludo 👋
A ver si es verdad.....🤔
Ese "mañana" suena a NUNCA😅
@@lilianaagorate estas proyectando
Voy a seguirla a ver cómo a mejorar.🇵🇦👏💃
Los ejercicios son muy buenos, sólo que, los subtitulos no permiten distinguir bien las posturas de los pies, auque es lógicos, hay personas que lo necesitan ver en su tonalidad. Muchas gracias. Bendiciones.
Yo se los quité. Hay una opción para eliminar subtitulos.
Quitalos desde tu teléfono
Se pueden desactivar
Los puedes quitar, le das clik en la pantalla sobre el video y aparecen un recuadro en la parte superior derecha junto al icono del engrane, le das un clik en ese pequeño cuadrito y listo.
Suspenda subtítulos en configuración mientras ves este vídeo.tendras espacio para ver imágenes completas, sin las leyras
Tengo 66 años y puedo agacharme sin mucho esfuerzo y mantenerme así un ratito. Pienso que el hacer sentadillas profundas en el Gym, como parte de mi rutina de piernas y glúteos, me lo ha facilitado.
Me encantó ❤ una pregunta: puedo hacer estás posiciones si tengo osteoporosis?
En yoga práctico esas posturas.
ME GUSTARÍA VER A ESTE SEÑOR HACIENDO LOS MOVIMIENTOS O EJERCICIOS 😊
fELICIDADFES PROFESOR MUY BUEN VIDEO... ES LO QUE ESTASBA BUSCANDO..DONDE COMPRO SUS PRODUCTOS?
De Verdad es Usted ,habla el Español asi de bien ?!? Su Voz en Aleman la conozco y si me parece Usted .Enhorabuena
Exelemte
Gracias , estoy tratando, Melitón dicho lo hago pero lo difícil es pararse.
Excelente , trataré yo nunca pude hacerlo desde niña ,hoy tengo 74 , pero haré lo que pueda ,una observación por la traducción escrita no se logra ver bien la posición de los pies en algunos movimientos ,un saludo desde El Salvador CA.
Tengo 65 años, y siento mis articulaciones duras, seguiré practicando. Muchas gracias por compartir estos ejercicios. Saludos desde Montevideo Uruguay 🇺🇾 ❤❤
Yo le quite los subtitulo y así se puede ver toda la pantalla.
Quitar la traducción de subtitulos, y perfecto
@marinescastrodegutierrez2778
Puedes quitar los subtítulos toca la pantalla arriba a tu derecha , toca "cc" y listo.
Está mejor este ua-cam.com/video/vIMxmHeQEXY/v-deo.htmlsi=jVNNC2iuvHAwBdCS
Muy bueno gracias!
Pregunta, puedo hacerlo si tengo el cuerno roto del meñisco?
Felicitaciones a todos los han podido. Yo con 50 y tengo demasiada debilidad en piernas y talones. Hoy vi como los hacen y fue muy difícil realizarlos. 😢
Gracias Gracias Gracias.
Voy hacerlo poco a poco, porque soy extrecha de cadera , y ahora me cuesta abrir hacia los lados mis piernas.
Hola por la traducción escrita no se puede ver el ejercicio los pies, gracias por la enseñanza
Puedes quitar los subtítulos tocando un cuadrito arriba de la pantalla que es cc
El consejo de desactivar subtitulos,hace ver los movimientos perfectos
Okey
@@lolisarmendariz9494 Cuando presiona la pantalla, aparece "cc". Tóquelo y de esa manera se desactivan los comentarios. Sino en una imagen que parece una tuerca, lo presiona y busca donde dice subtitulos y presiona en desactivar. Espero que sea de ayuda
PUCHA LAS LETRAS y asi mantenga el dedo
Gracias. Yo no puedo me duelen una barbaridad las rodillas. Condromalacia rotuliana, desgaste abanzado. Me quedo a mitad con dolor ,... si llego a medio recorrido. Gracias lo intentaré.
Consulta: tengo Quistes de Baker detrás de las rodillas, artritis, puedo hacer estos ejercicios ?. Muchas gracias.
Que linda está la señora❤❤❤
DEJA TÚ LO LINDA, QUE HERMOSO CUERPO DE ENVIDIA.
Normalmente se hace sin zapatos y parado en el piso; pero si su problema "no es bajar, sino subor," pruebe lo siguiente: 1) Siga bajando pero pongase un peso x progresivamente .....suba sin pero y/o apoyandose, 2) Hágalo sin peso, en piscina y, si es de agua tibia ....mejor
Por favor quitar la letra no deja ver bien la forma de los pies
Tú se la puedes quitar.
Se dava toccando arriva EN opciones a la derecha
Toca la pantalla arriba a la derecha aparecerá dos cc juntas tocalas y se desactiva los subtítulos
No hay letras, a lo mejor es tu celular que tienes activado el traductor que está en el lado superior derecho y son dos CC
En la parte superior derecha tocas en el engranaje ⚙️ y le das clic en subtitulos y seleccionas desactivar
Excelente ejercicio, donde puedo adquirirlos los soportes, vivo en Perú 🇵🇪 ❤
Buenas tardes doctor muy buenos ejercicios tengo hernias en la columna y no puedo agacharme para nada e perdido masa muscular tengo 47 años que ejercicios puedo hacer grasias por sus videos
Pintura en tela para navidad
Doctor mis rodillas crujen mucho al intentar flexionar para hacer las sentadillas, no hay dolor al momento mismo del ejercicio, después es leve. Podré seguir intentando e; ntesificando las posturas para lograr ponerme en cuclillas? Agradeceré su sugerencia, gracias por sus enseñanzas.
Buenísimo
Felicitaciones que bien explica el como poder hacer sentadillas. Una pregunta yo siempre he tenido facilidad para hacer sentadillas tengo 62 años y es mi postura ideal.!!! Siempre estoy agachada en esta postura cuando tengo que hacer cualquier cosa en el suelo...arreglar ropa en cajones que estan bajos ..etc y me ha dicho el fisio que con menisco roto degenerativo y los tendones cuadriceps y rutilario lesionados (tendinitis) No haga sentadillas .ya que esta postura es la que mas carga la rodilla ... añoro esta postura el poder volver hacerla. Usted me podría decir que aunque tenga esta lesión si que podría hacerla ....Gracias
Hasta hace unos 25 años podia hacerlo, cuando veia partidos de futbol, en cualquier lado, desde ninos era normal ha erlo
Teniendo artrosis en cadera es beneficioso para dar movilidad y no se que estancado? Gracias por responderme, si lo hace