Si quieren hacer el curso de masa muscular lo pueden hacer en www.marcelaped... La masa muscular es un tesoro y a partir de los 60 años debemos trabajar activamente.
Gracias Marcela , tengo 66 años, he sido sedentaria toda mi vida soy diabética, hace 4, meses decidí cambiar mi estilo de vida , pero por la obesidad y la neiropatia me ha resultado muy díficil mover mi humanidad , por recomendación médica comencé con ejercicios en la cama alntes de levantarme .estoy contenta porque me he dado cuenta que lo ejercicios que hago ya me resultan demasiado fácil, voy a seguir sus recomendaciones, muchas gracias!!
En estas tres recomendaciones a todo digo, NO , no como bien, no hago ejercicio y lo peor es que No duermo bien, soy un desastre y para acabarla de empeorar tengo 68 años , no tengo ánimos de hacer nada.😢
Hola Marcela acabo de encontrarte e hice la rutina y estoy esperanzada. Yo pesaba 91k y me discipline y baje 21 k, pero mis brazos quedaron fatales, tengo 78 años, soy y he sido activa, asi que estoy contenta de haberte encontrado y me he propuesto mejorar el tono y estética de mis brazos, quiero ser una abuela que pueda cargar a mi nieto que pesa 6.5k sin peligro de que se me caiga. Muchas gracias
Hola Marcela me alegra encontrarla me parece muy importante la orientacion que proporciona,tengo 75 sños necesito bajar de peso :,bajar abdomen ,actividad correcta para bajar el peso y sumentar masa muscular,cuento con la diabetes y me ha sido difcil.Graciad.
Marcela tengo 75 años excelente tu informe estás en lo cierto yo hago yoga varías técnicas y ejercicio con pesas y máquinas en gyn 5 días de la semana por 2 o 3 horas me siento con energía ,y juventud , soy ejemplo para muchas Animo jóvenes, maduritas y contemporáneas la actividad fisica es vida y sana alimentación ,cero problemas de salud a futuro
Yo dejé de ir al gym con la pandemia y ahora que quiero regresar ya me causa problemas ya que de la pandemia me quedaron enfermedades que nunca había tenido y siempre fui mucho de hacer ejercicio pero enfermedad tras enfermedad no me deja por eso le doy gracias a Dios por encontrarla
Gracias infinitas y aunque no pueda pagar un peso, es importante que sepa dra. Marcela que usted es una gran persona que no se queda con las cosas lindas que Dios le dió sino que las comparte, bendiciones 😊
Tengo 21 años, me he convertido recién en madre de un bebé de 1 año, he disminuido bastante de peso y comencé a preocuparme por mi futuro y mi salud física y mental, mi trabajo es pesado, y me encontré con tus videos buscando como aliviar dolores de espalda por cargar peso, he aprendido mucho y me encanta Yo aunque tengo la capacidad de levantar mucho y mis articulaciones aún resisten no me parece sano desgastarlas, quiero llegar a los 40, 50 que mi hijo sea independiente tener también frutos de mi vida, poder realizar las actividades que quiera sin arrepentirme de no haberme cuidado en mi juventud Gracias Marcela
Buen pensamientos tienes, preparar el cuerpo para en la avanzada edad, tengas buena calidad d vida..Felicidades! Sigue asì,con buen pensamiento y voluntad para su cuerpo. le contesta una mujer d 60 años.Saludos.
Mil felicidades muñeca!! Que hagas lo que nadie a tu edad hace, PENSAR EN SU FUTURO, tengo 49 y toda mi vida hice ejercicio y el día de hoy un físico como de 25😅 pero nunca fumé ni tomé alcohol. Hoy estoy disfrutando de mis buenas desiciones. Ánimo!!! Besos a bebé ❤❤
Marcela Por casualidad la encontré y le doy gracias a Dios por ponerla en mi camino de verdad su explicación sobre cómo ganar músculo fue excelente! Tengo 66 años y tengo mucha necesidad de renovar mi cuerpo especialmente mis brazos.. todo sus consejos fueron para mi .. mil gracias! Dios la bendiga y claro la estaré siguiendo fielmente . Dios la bendiga grandemente. 🙏🏼♥️
Que sabiduría tan Maravillosa mi estimada Señora, por años hice cardio todos los días 5 millas sin parar , y me di cuenta que mi cintura piernas estaban bien tonificadas , pero la parte alta estaba floja sin figura , entonces cuando vino la pandemia que me encerré , empecé hacer ejercidos de fuerza , empecé con pesa de 3 libras ahorita estoy en las de 15 libras , no quiero unos grandes músculos pero si estar tonificada y fuerte de mis brazos , pecho y espalda . Me encantan los resultados que he visto .
Hola Marcela desde la cdmx ha cambiado mi vida con tus terapias..casi no caminaba práctico varios .y TBN me caía...muchas gracias.tengo 64 años..te lo agradezco a ti y a tu gran equipo. Gracias por tu tiempo...
Mujer EXTRAORDINARIA!GRACIAS POR SUS ENSEÑANZAS!VOY A SEGUIR sus instrucciones ya que me han dicho que el pasar Los 45 no es iodine crear masa muscular!🙏💯♥️♥️🙏♥️🙏♥️🙏♥️🙏♥️
Mi fórmula es barrer 🧹 mucho todo mi patio y usar pesas no tan pesadas y tengo 72 años y me dicen que parezco de menos pero camino aunque tenga mucho dolor. Me unto ungüento y me doy massages con un electrodo de massages y cremas para el dolor me encanta escuchar a esta señora por que se nota que tiene experiencia Dios la bendiga. 😊
Qué maravilla encontrarte Marcela. Tengo 73 años y cero masa muscular y sé que debo hacer algo por ella, así es que te seguiré hasta conseguir lo que necesito. Mil gracias.
Es la verdad tengo 75 años fui al gimnasio, no recibí la adecuada asesoría y resulte con mas dolor en los hombros por levantar pesas, ahora hago ejercicios en casa con bandas elasticas, gracias por sus consejos, veo el video con las bandas elasticas necesito recuperar maza muscular gracias gracias Dios la bendiga por esos videos ya que no tenemos como ir personalmente por no vivir en la capital.
Buenos días gracias por compartir sus conocimientos .mi pregunta es donde consigo los ejercicios correctos o todo lo que tengo que saber para aumentar .asa muscular
Hola Marcela te he visto por pura casualidad y la verdad me has encantado, por fin una persona sensata y congruente con las personas mayores te felicito y a partir de hoy te voy a seguir
Gracias Marcela por todo lo que nos brindas. Tengo 75 años y hace un año comencé a sentir perdida de masa muscular después de una fractura y un tiempo sin actividad. Comencé la rutina tuya de brazos!! Te contaré más adelante como sigo!!
Marcela te sigo desde españa hace menos de un año y tus consejos me ayudan mucho a mis 62 años , tengo osteoporosis en la cadera , artrosis en la rodilla y cervicales Gracias por dedicar su tiempo para las personas de nuestra edad y ayudarnos tanto !❤ ❤
Un abrazo enorme desde Colombia. Se que el siguiente curso te puede ayudar. Hola El enlace para el.curso es marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/orders/customer_info?o=134686
Marcela querida el curso le interesa para mi mami de 90 años tuvo fractura de cadera sólo camina con andadera perdió masa muscular pero la verdad no cubro esa cantidad hay algún descuento para las personas de esa edad ? Sólo vivimos juntas la dos
Muchas gracias Marcela, la verdad a mi me ayuda mucho todos sus videos, tengo 5 años sufriendo de artritis reumatoide y fibromyalgia, sin contar mis otras condiciones y enfermedades, mece dado cuenta que a mis 51 años ya no tengo la fuerza y energía que necesito para sentirme viva, pero con todo lo que puedo recopilar de tus videos la hago y me ayuda bastante siguiendo tal cual lo indicas. Dios te bendiga ❤
Exelente mujer de Dios para todas las personas que estamos perdiendo masa muscular para personas q ya pasamos mas de 50 años en adelante Dios le pague bendiciones profe. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Hola Marcela tengo 63 años tengo que ganar masa muscular y tengo una dieta rigurosa porque no puedo comer harina ni azúcar no es fácil ya que me cuido muchísimo porque tengo los valores de colesterol y triglicéridos altos !!! Gracias !!!!!❤
Muchas gracias, cuando una entiende el porqué de las cosas es mas facil motivarse y continuar. Mi fisioterapeuta me lleva a hacer los ejercicios mas allá de donde yo creo que puedo y me sorprendo como mejoro avanzando cada vez más. Tengo 61 años, fibromialgia y artrosis en cuello y zona lumbar, pero me siento mejor que hace 5 años. Hay días muy malos, pero me motiva mucho ver los resultados. Dios bendiga siempre a los fisioterapeutas, gracias a quienes, me muevo y tengo fuerza. Gracias!
Gracias Marcela tengo 72 años y me vive dando dolor en el cuello acompañado de hormigueo en el lado del hombro y parte dela espalda del lado izquierdo gracias por tus consejos y videos yo vivo pendiente de sus clases dios la bendiga ❤
Stoy siguendola mas o menos de 3 semanas y veo mejor mis brazos Marcela, gracias y le auguro lo mejor!,,, es Ud una grandiosa inseñante, que Dios la ayude siempre, gracias. . . .
Muchas gracias señora Marcela mi saludo desde Bogotá Colombia la sigo hace tres días, le agradezco de corazón ❤️ tengo problema de manguito rotador. Estoy haciendo los ejercicios y me he sentido mejor. Muchas gracias y muchas bendiciones 🙏
Le escucho desde España. Me encantan sus clases explicadas con tranquilidad, seguridad y tan bien fundamentadas. Enhorabuena!!! Se aprende muchísimo!! Mil gracias!!!!❤
B.tardes Marcela, te sigo hace unos meses, tengo casi 60 años ya, y aprendo cada día a como tratar mi cuerpo y mis afecciones para mejorarlas. Al fin un canal para la población de más edad que quiere calidad de vida. Gracias por legarnos tus conocimientos!! Te veo desde Cuba y lo comparto con mis amigas y amigos.Bendiciones !!❤
La felicito Marcela, sus enseñanzas nos nutren, no es hacer eleecicio, sino para qué, por qué y la explicación de cada uno, extraordinario. Desde Caracas, República Bolivariana de Venezuela. Bendiciones 🙏
Gracias Sra Marcela me encanto su explicación de cómo ganar nada muscular ,todos sus videos son fantásticos ya que ayuda a mucha gente a cuidar su salud y cuerpo que Dios la bendiga y le de mucha salud para que siga compartiendo todo su conocimiento para la salud y cuidado de nosotros de a cuerdo a nuestras necesidades ,gracias 👍♥️
Gracias Marcela, tengo 66 años y acabo de jubilarme. He sido administrativa toda la vida y ahora he empezado a cuidarme gracias a Uds. Gracias por sus clases. La sigo todos los días y le doy al like siempre. Gracias. Soy Ana desde España.
Queridísima Marcela eres una bendición para los que no podemos pagar terapias, que Dios te multiplique en bendiciones y alegrías infinitas ✨🙏✨🏡✨🌎✨🕊️✨🪷✨🪔✨🍀✨🎵✨
Una genia Marcela, muy clara y cuidadosa dek ejercicio de acuerdo a la edad, te sigo con mucho placer, soy una sra de 70 y tus consejos son maravillosos,muchas gracias,abrazo desde Uruguay d
Buenas tardes Marcela, Dios bendiga siempre su noble corazón. Muchas gracias por compartir desinteresadamente sus conocimientos, son de gran ayuda sus recomendaciones!! Un abrazo ❤
Muchas gracias Marcela por todos tus consejos soy una persona de 68 años y tuve una operación hace 2 meses sentí k perdí masa muscular espero y con tus consejos me ayudes a recuperarla tengo mucho problema con mi estructura oxea . Gracias y bendiciones
Gracias mil por sus magníficos consejos, extremadamente útiles para quienes nos encontramos en la edad madura y comenzamos a padecer todos esos problemas que usted nos menciona. Bendiciones ❤
Este video es lo que necesito aprender. Tengo 57 años. Bastante saludable en mi vida hasta ahora. No escapo de un poco de enfermedad pero muy simples si se quiere. El caso es que tengo 3 semanas asistiendo al gimnasio. Sin entrenador. El gym me presta su ayuda. No dejo de agradecer esto pero al no sentir que voy por el camino correcto es que comienzo a buscar información por UA-cam. Es usted una gran ayuda. Se da la tarea de explicar detalles y a informar que debemos buscar también al especialista correspondiente. Por favor continúe su labor ayuda un montón a los que queremos hacer lo mejor posible lo que emprendemos. Dios le de mucha salud a usted y a los suyos. Una venezolana en Costa Rica
Estoy de acuerdo contigo,nuestro cuerpo necesita respecto y no necesitamos,exagerar y dañarlo.Ya a mis 64 años necesito recuperar mi masa muscular.Gracias por tus enseñanzas.Muchas Bendiciones. ❤❤❤
Dr gracias por su enseñanza todo lo que explica son las cosas que cuestionamos,tengo 56 años y estoy asustada estoy perdiendo mucha masa muscular gracias porque los médicos que he visitado no pone cuidado y usted es una bendición
Marcela que profesionalismo,eres lo máximo. A veces no tenemos el recurso económico y tratamos al máximo de aprender y hacer cosas bien hechas para nuestro cuerpo y mente. Solo puedo agradecer tu manera de compartir tus conocimientos y espero que quienes tengan recursos los aporten para todo tu excelente equipo de trabajo,lo merecen. Y que su comunidad crezca día a día,son estos canales los que realmente aportan. ❤❤❤
Que maravilla contar contigo Marcela! Por fin alguien que no promete sino guía con certeza y empatía a quienes hemos decidido cuidar nuestro cuerpo ya no tan jóven pero SI con muchas ganas de continuar disfrutando con salud nuestra Vida! Ganar masa muscular contigo será posible. Gracias ! 🎉
Agradezco mucho sus enseñanzas y sapiencia así como su noble filosofía en cuanto al compartir. Soy paciente de columna con 66años, con operación de 8 horas, a nivel lumbosacro y he descubierto información muy útil para mis intentos de rehabilitacion desde hace 10 años con muy poco progreso. Ahora por ti he tomado nuevas aspiraciones y cuenta que te encomiendo con mucho cariño a Dios y le pido lo mejor para tu vida integral. Graaaacias 🤗🌹🥰
Tengo 60 años siempre me gustaron mucho hasta ahora los ejersicios veo que tengo músculos en las piernas y brazos . Muchas bendiciones para usted doctora. Paz y Bien hoy y siempre....!!❤
Hola yo también tengo 57 años y apartir de que veo sus videos me he interesado en mejorar mi masa muscular, gracias a Dios no me duele nada cuido mucho mi alimentación y tengo buena flexibilidad dos a tres días por semana hago estiramiento y algunos ejercicios que usted nos comparte ❤❤ gracias gracias por su tiempo para compartir, saludos y bendiciones desde Aguascalientes México
Buenos días, gracias por el video y la explicación, mi pregunta, comer todas estas verduras con almidón aplica también para los diabeticos? Gracias de antemano por su respuesta, nueva suscriptora👍
Gracias Marcela por tu honestidad y ayuda idónea, es lo que necesitamos para hacer ejercicios adecuadamente sin necesidad de lesionarnos. Infinitas Bendiciones 🙏🏻.
Hola te hablo desde Cuba y tengo 72 años , me encanta su manera de enseñar y darle animo a nosotras las personas mayores de 50 años,me ha dado animo para hacer todos sus ejercicios❤😅😊
Gracias Doctora por sus ejercicios son maravillosos ACE un mes que miró sus ejercicios son maravillosos tengo 83 tengo Artrosis Desde ACE 18 años.meduelen las rodillas y las manos yá me cansé,con los médicos y tantas pastillas.gracias por sus palabras 🙏 que Dios La bendiga siempre AMÉN 🙏❤ Desde Perú.
Es un gusto escucharla y me encanta como explica,soy de Buenos Aires y me sirve mucho sus clases tengo 64 años y jugué 40 años al tenis 3 o 4 veces por semana sin parar ,ahora comencé a perder masa muscular ,empecé a recuperar pero de a poco como explica .Gracias Doctora ,abrazo ❤
Buenas tardes marcela y para todos desde pereira Colombia.. Me pasó igual a mis 59 años me di cuenta de la perdida de la masa muscular y la importancia del ejercicio . Alimentación y el buen o calidad de sueño. Ya empecé hacer el cambio de una mejor calidad de vida.. Gracias. Gracias. Gracias por esta información y ejercicios. Un abrazo de luz. Bendiciones y para su familia .❤😊
Buenas noches yo tengo roto los ligamentos del súper espinoso podre recuperar la fuerza de mi brazos hay momentos que me duele mucho gracias por su respuesta quedó muy atenta ❤😊
Mi señora buenas tardes. Tengo 73 años hice ejercicios de natación nunca me deje arrastrar por la artrosis..últimamente perdí fuerza y equilibrio pero siempre la sigo y gracias por todo
Muy bien todo eso es verdad me gusta por su gran apoyo y conocimiento la felicitó es una mujer realista ,inteligente muy agradable y respetuosa un gran abrazo
Gracias Marcela. Créame que su profesionalismo es impresionante. He padecido desde hace años de dolor de hombro derecho. En sólo dos semanas haciendo los ejercicios que usted indicó mi brazo ha mejorado un 90 porciento. Agradezco mucho. Saludos
Gracias Marcela soy una mujer de 57 años y aunque he padecido desde muy joven de artrosis de rodilla en estos momentos de mi vida estoy sufriendo de muchos Dolores articulares he tomado varias fármacos antiinflamatorios así como analgésicos incluyendo ejercicios fisioterapeutas pero no siento mejoría quisiera que me ayudese por favor ya que mi profesión me exige largas horas de pie,,gracias 😢
Hola, me encanta sus enseñanzas y su dedicación para con nosotros, tengo 57 años de edad y he notado la pérdida de masa muscular, soy Cubana y desde aquí no se puede comprar sus clases, eso me entristece bastante porque desearía de todo corazón poder aprender sus rutinas, ojalá algún día este país nos permitan comprar lo que querramos.
Hola Dios te bendiga bien, me diagnosticaron artrosis columna y cadera y yegue a pesar 42 kilos y me enviaron dieta y hacer ejercicios con pesas y e logrado muchísimo gracias a Dios gracias Dra
Buenas tardes yo hace unos meses me la encontré en UA-cam y soy fan número uno estoy haciendo muchos de los ejercicios q UD mandá 😅🎉😂❤❤ Mil bendiciones 🙏 UD no puede imaginar el bien q le hacé muchás . Muchás gracias 🎉😂❤❤❤❤ ❤ me gustaría qué me regalé un corazón ❤️ maravilloso 🇨🇴😅🇪🇦. Estoy en Bogotá gracias....
Tiene mucha razon en todo lo que comenta. Fui a un gimnasio y casi me dejan invalida por problemas lumbares y de columna que tengo. Iba al gym y a fisoterapia al mismo tiempo de los dolores que tenia ya no podia caminar. Deje, ahora estoy en otro gimnasio con nuevo entrenador y estoy genial, tengo 67 años. Muchas gracias y saludos
Muchas gracias. ,toda la vida trabajé en el campo, nunca supe lo importante Q eran los ejercicios, ahora tengo 59 y estoy con artrosis ,y artritis. Pero contenta con todas estas recomendaciones. De la Doctora Marcela , que nos ayudan a manejar nuestros problemas de salud con más calidad de vida. Gracias, gracias por ayudar a muchos. Dios te Siga bendiciones 😊
Buenas tardes, es verdad yo empecé con menopausia , todo cambio camino y realizó ejercicio pero ligero, tengo 63 años fui enfermera y fue fuerte mi trabajo , con mucho amor me dieron un diagnóstico de neuropatía y osteoporosis presión alta , ya no más pregabalina , gracias a Dios, estoy recuperando salud , e perdido masa muscular Gracias muchas gracias Marcela
Buen día Dra Marcela, muy cierto no todos los, organismos son iguales. Llevo hoy 7 meses y 14 días de artoplastia de rodilla derecha. LA RECUPERACIÓN FUE Lenta, pro con la gracia de Dios y que toda la vida he hecho ejercicio voy mejorando. Ya puedo hacer 🚲 estática 5 minutos diarios,, pero todavia falta 5 grados de extensión y flexión falta más, pero ya, puedo caminar sin baston. Ya tengo fuerza, coordinación, me falta un poco de equilibrio. Mil gracias 😘👍🙏
Muchas gracias yo tengo 3 Hernias discales con mucho dolor me gusta estar en forma estado mucho tiempo con personas Mayores haciendo mucha fuerza y ahora se nota me gusta mucho sus consejos 😊
Hola soy Isabel de Perú , tengo 64 años soy delgada , para mi es difícil comenzar esta rutina , siento mi cuerpo pesado , empezaré con la ayuda de Dios y pedirle fuerza de voluntad , Bendiciones para todos
Hola yo soy setentona y soy muy flaquita peso 45 kilos y no puedo engordar nada incluso creo me siento débil y mi Dra ya no sabe q hacer pues yo si he sido muy delgada pero ahora estoy solo forrado mi esqueleto con el pellejo ayúdeme nesecito mucho ganar masa muscular pero siento q también nesecito a alguien q me enseñe a comer lo q debo y aunque tu dices que no eres nutrióloga pues tienes experiencia se te ve y me puedes ayudar,estoy muy triste porque no puedo aumentar ni un gramo y tengo tiroides y según es la q engorda pues no se estoy súper flaca Gracias por tu ayuda Dios te Bendiga 😢
Gracias a ti Marcela, comencé con entrenador personal, estoy contentísima, gracias a el de forma progresiva estoy haciendo por ejemplo remo con 17'5 kg, voy a cumplir 60 años, y me estoy poniendo cañon😂😂😂
Hola, desde Argentina ,hace bastante que la sigo, y gracias por compartir su sabiduría, tengo 60 años ,osteopenia y fibromialgia, me ayudan mucho sus ejercicios ❤❤❤
Gracias Marcela, que interesanta es ver como usted transmite informacion tan valiosa y que yo puedo obtener sin pagar nada, yo la sigo desde Venezuela maturin. Yo me la paso recomendando su programa y sus ejercicios porque me parece de excelente calidad y credivilidad. Te felicito ❤❤❤
Profe tengo 29 años y siento que todo lo que dijo en su video es valiosísimo. Muchas gracias por su responsabilidad, profesionalismo, conviccion y sobre todo su claridad al explicar los distintos tópicos. Seguire mirando sus videos y ya estoy suscripta por supuesto.❤
Muchas gracias Marcela es un gusto ver sus videos tan sencillos y en español super entendibles. La admiro por su profesionalidad y sencillez. En internet hay tantos videos sobre ganar masa muscular y tanto miedo que no nos vamos a morir por falta de masa muscular, sino por información de terror al respect. Mis agradecimientos ❤❤
Sra. Peraza la admiro porque enseña muy bien!!! SI ES DINÁMICA CONSISA ,EXPERTA Y PACIENTE ya q algunas de nosotras pasamos de los 60s Siga así!! FELICIDADES BENDICIONES!!
hola Marcela he visto algunos de tus ejercicio y lo hago, tengo 71 años y me encantan todos tus consejos , se que tengo que seguir , toda mi buda hice pesas , pero hace pocos años dejé la constancia y se quebdebi seguir y li haré, gracias
Graciiiiaassss desde Cali Colombia. Feliz por su enseñanza Doc.Tengo 61 años Soy hovovegana, tomo Dos litros de agua..diario hago rutina pilates una hora, diria y una hora diaria camino . Estudio mi último semestre en la universidad y bailo cada semana soy una sardina me dicen Me veo y me ven . Dios la bendiga Doc.
Gracias Marcela , tengo 66 años, he sido sedentaria toda mi vida soy diabética, hace 4, meses decidí cambiar mi estilo de vida , pero por la obesidad y la neiropatia me ha resultado muy díficil mover mi humanidad , por recomendación médica comencé con ejercicios en la cama alntes de levantarme .estoy contenta porque me he dado cuenta que lo ejercicios que hago ya me resultan demasiado fácil, voy a seguir sus recomendaciones, muchas gracias!!
❤
Excelentes recomendaciones para nosotr@s las personas de edad avanzada. Gracias. Bendiciones.
Exelente información es muy bonito aprender con alguien como usred tan profecional Dios la bendiga gracias 🥰🥰🙏🙏
Por favor puede cir cuales son los ejercicios que hace en la cama. Bendiciones
Tengo su.edad quiero hacer los ejercicios que usted hace en la cama
Hola Marcela hoy la encontré me encanta su enseñanza tengo 78años la voy a seguir desde argentina Dios la bendiga
Excelente!!! Tres tips
1. Alimentación adecuada
2. Actividad física de fuerza
3. Descanso adecuado
Mil gracias!!!
} ñ
Marcela como puedo hacer para la flaxidez,tengo muchisima ya soy bariatica.. gracias.
En estas tres recomendaciones a todo digo, NO , no como bien, no hago ejercicio y lo peor es que No duermo bien, soy un desastre y para acabarla de empeorar tengo 68 años , no tengo ánimos de hacer nada.😢
@@margaritadelgadillo694331:19
Tku !
Hola Marcela acabo de encontrarte e hice la rutina y estoy esperanzada. Yo pesaba 91k y me discipline y baje 21 k, pero mis brazos quedaron fatales, tengo 78 años, soy y he sido activa, asi que estoy contenta de haberte encontrado y me he propuesto mejorar el tono y estética de mis brazos, quiero ser una abuela que pueda cargar a mi nieto que pesa 6.5k sin peligro de que se me caiga.
Muchas gracias
Hola Marcela me alegra encontrarla me parece muy importante la orientacion que proporciona,tengo 75 sños necesito bajar de peso :,bajar abdomen ,actividad correcta para bajar el peso y sumentar masa muscular,cuento con la diabetes y me ha sido difcil.Graciad.
Hola ,Marcela gracias por tu información muy valiosa
Gracias Marcela querida! Usted se ha convertido en mi mejor amiga!
Dios la recompense abundantemente!
Marcela tengo 75 años excelente tu informe estás en lo cierto yo hago yoga varías técnicas y ejercicio con pesas y máquinas en gyn 5 días de la semana por 2 o 3 horas me siento con energía ,y juventud , soy ejemplo para muchas
Animo jóvenes, maduritas y contemporáneas
la actividad fisica es vida y sana alimentación ,cero problemas de salud a futuro
Wow como ud yo apenas llegó a los 40 y ya me duele todo
Yo dejé de ir al gym con la pandemia y ahora que quiero regresar ya me causa problemas ya que de la pandemia me quedaron enfermedades que nunca había tenido y siempre fui mucho de hacer ejercicio pero enfermedad tras enfermedad no me deja por eso le doy gracias a Dios por encontrarla
¹
@@ireneguzman413ánimo usted puede de a poquitos volver a empezar.
Gracias infinitas y aunque no pueda pagar un peso, es importante que sepa dra. Marcela que usted es una gran persona que no se queda con las cosas lindas que Dios le dió sino que las comparte, bendiciones 😊
Gracias señora Marcela por estos ejercicios que tanto nos ayudan
Tengo 21 años, me he convertido recién en madre de un bebé de 1 año, he disminuido bastante de peso y comencé a preocuparme por mi futuro y mi salud física y mental, mi trabajo es pesado, y me encontré con tus videos buscando como aliviar dolores de espalda por cargar peso, he aprendido mucho y me encanta
Yo aunque tengo la capacidad de levantar mucho y mis articulaciones aún resisten no me parece sano desgastarlas, quiero llegar a los 40, 50 que mi hijo sea independiente tener también frutos de mi vida, poder realizar las actividades que quiera sin arrepentirme de no haberme cuidado en mi juventud
Gracias Marcela
Woooow 🤩🤩🤩 BENDICIÓNES
❤❤❤
Bendiciones y muy agradecida por compartir Dios le bendiga junto a su asistente un fuerte abrazo desde mi bella Guatemala 🙏 ❤
Buen pensamientos tienes, preparar el cuerpo para en la avanzada edad, tengas buena calidad d vida..Felicidades! Sigue asì,con buen pensamiento y voluntad para su cuerpo. le contesta una mujer d 60 años.Saludos.
Mil felicidades muñeca!! Que hagas lo que nadie a tu edad hace, PENSAR EN SU FUTURO, tengo 49 y toda mi vida hice ejercicio y el día de hoy un físico como de 25😅 pero nunca fumé ni tomé alcohol. Hoy estoy disfrutando de mis buenas desiciones. Ánimo!!! Besos a bebé ❤❤
Marcela Por casualidad la encontré y le doy gracias a Dios por ponerla en mi camino de verdad su explicación sobre cómo ganar músculo fue excelente! Tengo 66 años y tengo mucha necesidad de renovar mi cuerpo especialmente mis brazos.. todo sus consejos fueron para mi .. mil gracias! Dios la bendiga y claro la estaré siguiendo fielmente . Dios la bendiga grandemente. 🙏🏼♥️
Que sabiduría tan Maravillosa mi estimada Señora, por años hice cardio todos los días 5 millas sin parar , y me di cuenta que mi cintura piernas estaban bien tonificadas , pero la parte alta estaba floja sin figura , entonces cuando vino la pandemia que me encerré , empecé hacer ejercidos de fuerza , empecé con pesa de 3 libras ahorita estoy en las de 15 libras , no quiero unos grandes músculos pero si estar tonificada y fuerte de mis brazos , pecho y espalda . Me encantan los resultados que he visto .
Hola Marcela desde la cdmx ha cambiado mi vida con tus terapias..casi no caminaba práctico varios .y TBN me caía...muchas gracias.tengo 64 años..te lo agradezco a ti y a tu gran equipo. Gracias por tu tiempo...
Quiero hacer tus terapias de crecimiento de musculo
Donde das el curso,cuanto cuesta
Como te contacto
Mujer EXTRAORDINARIA!GRACIAS POR SUS ENSEÑANZAS!VOY A SEGUIR sus instrucciones ya que me han dicho que el pasar Los 45 no es iodine crear masa muscular!🙏💯♥️♥️🙏♥️🙏♥️🙏♥️🙏♥️
Rectificar:Al llegar a MÀS de 45 años es difícil para ganar masa muscular y llegar a los 80 es imposible!SEGUIRÈ SUS CONSEJOS🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Mi fórmula es barrer 🧹 mucho todo mi patio y usar pesas no tan pesadas y tengo 72 años y me dicen que parezco de menos pero camino aunque tenga mucho dolor. Me unto ungüento y me doy massages con un electrodo de massages y cremas para el dolor me encanta escuchar a esta señora por que se nota que tiene experiencia Dios la bendiga. 😊
Diaria hay que aser el ejercicio o sea todo los días brasos o piernas di
Puede decirnos que ungüento usa para sus masajes con electrodo
Qué maravilla encontrarte Marcela. Tengo 73 años y cero masa muscular y sé que debo hacer algo por ella, así es que te seguiré hasta conseguir lo que necesito. Mil gracias.
MRavillosa y graciosa❤
Fantástica
❤
Gracias bendiciones me gusta mucho las clases ❤🙏🌹
Tienes que empezar con bajo peso ( a veces casi cero) Buscar un coach. Yo te lo recomiendo. Y di sciplina. Suerte
Es la verdad tengo 75 años fui al gimnasio, no recibí la adecuada asesoría y resulte con mas dolor en los hombros por levantar pesas, ahora hago ejercicios en casa con bandas elasticas, gracias por sus consejos, veo el video con las bandas elasticas necesito recuperar maza muscular gracias gracias Dios la bendiga por esos videos ya que no tenemos como ir personalmente por no vivir en la capital.
Hola soi elena de texsaa doctora estoi encantadacon sus bideos gracias doctora que dios la bendiga
Muchas gracias Marcela dios te bendiga acabo de cumplir 66 años y perdi masa muscular te seguire para poderla recuperar
Que bueno Doctora que Ud. se dirija a nuestra población mayor, soy su fiel seguidor con 62 años de edad, y escucho todos sus consejos. Gracias
Buenos días gracias por compartir sus conocimientos .mi pregunta es donde consigo los ejercicios correctos o todo lo que tengo que saber para aumentar .asa muscular
@@rosaalbornoz8018pp😮
Gracias, doctora por sus consejos. Lo estoy necesitando esos ejercicios
Gracias es muy importante❤
Hola Marcela te he visto por pura casualidad y la verdad me has encantado, por fin una persona sensata y congruente con las personas mayores te felicito y a partir de hoy te voy a seguir
Gracias Marcela por todo lo que nos brindas.
Tengo 75 años y hace un año comencé a sentir perdida de masa muscular después de una fractura y un tiempo sin actividad.
Comencé la rutina tuya de brazos!!
Te contaré más adelante como sigo!!
Usted Marcela, es un orgullo para nosotros los Colombianos, de verdad es muy especial. Gracias,
Marcela te sigo desde españa hace menos de un año y tus consejos me ayudan mucho a mis 62 años , tengo osteoporosis en la cadera , artrosis en la rodilla y cervicales
Gracias por dedicar su tiempo para las personas de nuestra edad y ayudarnos tanto !❤ ❤
Un abrazo enorme desde Colombia. Se que el siguiente curso te puede ayudar. Hola
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Simplemente espectacular , un millón de gracias 🙏🏼
Marcela querida el curso le interesa para mi mami de 90 años tuvo fractura de cadera sólo camina con andadera perdió masa muscular pero la verdad no cubro esa cantidad hay algún descuento para las personas de esa edad ?
Sólo vivimos juntas la dos
@@lauraestradamulgado8710 l
27:37
Muchas gracias Marcela, la verdad a mi me ayuda mucho todos sus videos, tengo 5 años sufriendo de artritis reumatoide y fibromyalgia, sin contar mis otras condiciones y enfermedades, mece dado cuenta que a mis 51 años ya no tengo la fuerza y energía que necesito para sentirme viva, pero con todo lo que puedo recopilar de tus videos la hago y me ayuda bastante siguiendo tal cual lo indicas. Dios te bendiga ❤
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Consulta con tu médico sobre el caldo de huesos y la creatina , son dos suplementos muy buenos 👍
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Exelente mujer de Dios para todas las personas que estamos perdiendo masa muscular para personas q ya pasamos mas de 50 años en adelante Dios le pague bendiciones profe. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
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Hola Marcela tengo 63 años tengo que ganar masa muscular y tengo una dieta rigurosa porque no puedo comer harina ni azúcar no es fácil ya que me cuido muchísimo porque tengo los valores de colesterol y triglicéridos altos !!! Gracias !!!!!❤
Muchas gracias, cuando una entiende el porqué de las cosas es mas facil motivarse y continuar. Mi fisioterapeuta me lleva a hacer los ejercicios mas allá de donde yo creo que puedo y me sorprendo como mejoro avanzando cada vez más. Tengo 61 años, fibromialgia y artrosis en cuello y zona lumbar, pero me siento mejor que hace 5 años. Hay días muy malos, pero me motiva mucho ver los resultados. Dios bendiga siempre a los fisioterapeutas, gracias a quienes, me muevo y tengo fuerza. Gracias!
Te descubrí hoy y me motivas. Tengo 60 y estoy haciendo ejercicios para lograr una mejor forma y salud, Tus consejos son muy valiosos.
Gracias Marcela tengo 72 años y me vive dando dolor en el cuello acompañado de hormigueo en el lado del hombro y parte dela espalda del lado izquierdo gracias por tus consejos y videos yo vivo pendiente de sus clases dios la bendiga ❤
Gracias Dra !!!! Tengo 75 se me hace un poco complicado vámonos poco a poco ❤❤❤❤❤
Stoy siguendola mas o menos de 3 semanas y veo mejor mis brazos Marcela, gracias y le auguro lo mejor!,,, es Ud una grandiosa inseñante, que Dios la ayude siempre, gracias. . . .
Tengo 43 años y ya levanto 100 libras en peso muerto, claro ya llevo 1 año levantando pesas, poco a poco se va ganando fuerza, gracias Doc.
Gracias,tengo 66 años y he perdido masa mucular por osteoporosis y osteopenia,es lo que necesitaba❤❤❤
Por fin me identifico con un canal de ejercicios para mi edad y condición física. Muchas gracias 🙏
Muy de acuerdo con sus clases para desarrollar masa muscular. Gracias por la información.
Gracias Marcela, yo tengo 76 años y tengo osteporosis con tratamiento puedo hacer esas rutinas soy de Costa Rica
Muchas Gracias!❤❤❤
Muchas gracias señora Marcela mi saludo desde Bogotá Colombia la sigo hace tres días, le agradezco de corazón ❤️ tengo problema de manguito rotador. Estoy haciendo los ejercicios y me he sentido mejor. Muchas gracias y muchas bendiciones 🙏
Que .bendición. Es. Haberla. Encontrado. Mi. Señora. Tengo. Problemas. Con. Mi. Rodilla. Me. Voy. A. Un. Orthopedic. Después. De. Las. Fiestas. De. Fin de año. En. Caso. Que. Quieran. Operarme. Pero. Voy. A. Empezar. A .hacer. Los. Ejercicios. Que. UD dice. Mi. Doña Marcela muy. Agradecida ❤
Le escucho desde España. Me encantan sus clases explicadas con tranquilidad, seguridad y tan bien fundamentadas. Enhorabuena!!!
Se aprende muchísimo!!
Mil gracias!!!!❤
Mejor explicación.... imposible.
Muchas gracias Marcela, esta vez voy en serio y le diré mi progreso. ❤❤
Mil gracias Marcela desde España. Tengo 58 años y t sigo xq me encanta lo q nos enseñas y lo bien q lo haces💖💖💖
B.tardes Marcela, te sigo hace unos meses, tengo casi 60 años ya, y aprendo cada día a como tratar mi cuerpo y mis afecciones para mejorarlas. Al fin un canal para la población de más edad que quiere calidad de vida. Gracias por legarnos tus conocimientos!! Te veo desde Cuba y lo comparto con mis amigas y amigos.Bendiciones !!❤
La felicito Marcela, sus enseñanzas nos nutren, no es hacer eleecicio, sino para qué, por qué y la explicación de cada uno, extraordinario. Desde Caracas, República Bolivariana de Venezuela. Bendiciones 🙏
Gracias Sra Marcela me encanto su explicación de cómo ganar nada muscular ,todos sus videos son fantásticos ya que ayuda a mucha gente a cuidar su salud y cuerpo que Dios la bendiga y le de mucha salud para que siga compartiendo todo su conocimiento para la salud y cuidado de nosotros de a cuerdo a nuestras necesidades ,gracias 👍♥️
Gracias Marcela, tengo 66 años y acabo de jubilarme. He sido administrativa toda la vida y ahora he empezado a cuidarme gracias a Uds. Gracias por sus clases. La sigo todos los días y le doy al like siempre. Gracias. Soy Ana desde España.
Aa aa aa aa sra sra ¹q que q
Queridísima Marcela eres una bendición para los que no podemos pagar terapias, que Dios te multiplique en bendiciones y alegrías infinitas ✨🙏✨🏡✨🌎✨🕊️✨🪷✨🪔✨🍀✨🎵✨
Una genia Marcela, muy clara y cuidadosa dek ejercicio de acuerdo a la edad, te sigo con mucho placer, soy una sra de 70 y tus consejos son maravillosos,muchas gracias,abrazo desde Uruguay d
Buenas tardes Marcela, Dios bendiga siempre su noble corazón. Muchas gracias por compartir desinteresadamente sus conocimientos, son de gran ayuda sus recomendaciones!! Un abrazo ❤
Muchas gracias Marcela por todos tus consejos soy una persona de 68 años y tuve una operación hace 2 meses sentí k perdí masa muscular espero y con tus consejos me ayudes a recuperarla tengo mucho problema con mi estructura oxea . Gracias y bendiciones
Es con todo el cariño del mundo ❤ un abrazo enorme para todos
@@auroragonzalezgonzalez2471 así es recibido, bendiciones ❤
Marcela gracias por tus buenos consejos yo camino y mi edad es 62 años Soy de Veracruz Veracruz México Rafaela
Gracias mil por sus magníficos consejos, extremadamente útiles para quienes nos encontramos en la edad madura y comenzamos a padecer todos esos problemas que usted nos menciona. Bendiciones ❤
Este video es lo que necesito aprender. Tengo 57 años. Bastante saludable en mi vida hasta ahora. No escapo de un poco de enfermedad pero muy simples si se quiere. El caso es que tengo 3 semanas asistiendo al gimnasio. Sin entrenador. El gym me presta su ayuda. No dejo de agradecer esto pero al no sentir que voy por el camino correcto es que comienzo a buscar información por UA-cam. Es usted una gran ayuda. Se da la tarea de explicar detalles y a informar que debemos buscar también al especialista correspondiente. Por favor continúe su labor ayuda un montón a los que queremos hacer lo mejor posible lo que emprendemos. Dios le de mucha salud a usted y a los suyos. Una venezolana en Costa Rica
Estoy de acuerdo contigo,nuestro cuerpo necesita respecto y no necesitamos,exagerar y dañarlo.Ya a mis 64 años necesito recuperar mi masa muscular.Gracias por tus enseñanzas.Muchas Bendiciones. ❤❤❤
Tienes toda la razón 😉
Donde veo el curso????
Dr gracias por su enseñanza todo lo que explica son las cosas que cuestionamos,tengo 56 años y estoy asustada estoy perdiendo mucha masa muscular gracias porque los médicos que he visitado no pone cuidado y usted es una bendición
Marcela que profesionalismo,eres lo máximo.
A veces no tenemos el recurso económico y tratamos al máximo de aprender y hacer cosas bien hechas para nuestro cuerpo y mente.
Solo puedo agradecer tu manera de compartir tus conocimientos y espero que quienes tengan recursos los aporten para todo tu excelente equipo de trabajo,lo merecen.
Y que su comunidad crezca día a día,son estos canales los que realmente aportan.
❤❤❤
Gracias Marcela Pedraza me encantan sus vídeos.y.sus charlas.❤❤ bendiciones para usted siempre.❤
Gracias Marcela. Excelente
Gracias, excelente
Que maravilla contar contigo Marcela! Por fin alguien que no promete sino guía con certeza y empatía a quienes hemos decidido cuidar nuestro cuerpo ya no tan jóven pero SI con muchas ganas de continuar disfrutando con salud nuestra Vida!
Ganar masa muscular contigo será posible. Gracias ! 🎉
Muy agradecida con ud Marcela. Gracias desde Lima/Perú ❤😍🇵🇪
Agradezco mucho sus enseñanzas y sapiencia así como su noble filosofía en cuanto al compartir. Soy paciente de columna con 66años, con operación de 8 horas, a nivel lumbosacro y he descubierto información muy útil para mis intentos de rehabilitacion desde hace 10 años con muy poco progreso. Ahora por ti he tomado nuevas aspiraciones y cuenta que te encomiendo con mucho cariño a Dios y le pido lo mejor para tu vida integral. Graaaacias 🤗🌹🥰
Tengo 60 años siempre me gustaron mucho hasta ahora los ejersicios veo que tengo músculos en las piernas y brazos . Muchas bendiciones para usted doctora. Paz y Bien hoy y siempre....!!❤
Muchas gracias, Marcela. Con 57 años es lo que necesito...masa muscular. Este video me viene genial. Saludos desde España
un abrazo enorme. Te dejo esta información que sé te ayudará. El enlace para el curso es marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/orders/customer_info?o=13468
Hola yo también tengo 57 años y apartir de que veo sus videos me he interesado en mejorar mi masa muscular, gracias a Dios no me duele nada cuido mucho mi alimentación y tengo buena flexibilidad dos a tres días por semana hago estiramiento y algunos ejercicios que usted nos comparte ❤❤ gracias gracias por su tiempo para compartir, saludos y bendiciones desde Aguascalientes México
Buenos días, gracias por el video y la explicación, mi pregunta, comer todas estas verduras con almidón aplica también para los diabeticos? Gracias de antemano por su respuesta, nueva suscriptora👍
Gracias Marcela por tu honestidad y ayuda idónea, es lo que necesitamos para hacer ejercicios adecuadamente sin necesidad de lesionarnos. Infinitas Bendiciones 🙏🏻.
Hola te hablo desde Cuba y tengo 72 años , me encanta su manera de enseñar y darle animo a nosotras las personas mayores de 50 años,me ha dado animo para hacer todos sus ejercicios❤😅😊
Gracias Doctora por sus ejercicios son maravillosos ACE un mes que miró sus ejercicios son maravillosos tengo 83 tengo Artrosis Desde ACE 18 años.meduelen las rodillas y las manos yá me cansé,con los médicos y tantas pastillas.gracias por sus palabras 🙏 que Dios La bendiga siempre AMÉN 🙏❤ Desde Perú.
Fabulosa su explicación
Es un gusto escucharla y me encanta como explica,soy de Buenos Aires y me sirve mucho sus clases tengo 64 años y jugué 40 años al tenis 3 o 4 veces por semana sin parar ,ahora comencé a perder masa muscular ,empecé a recuperar pero de a poco como explica .Gracias Doctora ,abrazo ❤
Muy agradecida sra marcela. Por ser tan vlara en su enseñanza. Soy de chile y tengo por cumplir 74 años y no me di cuenta de la perdida de peso. ❤
Buenas tardes marcela y para todos desde pereira Colombia.. Me pasó igual a mis 59 años me di cuenta de la perdida de la masa muscular y la importancia del ejercicio . Alimentación y el buen o calidad de sueño. Ya empecé hacer el cambio de una mejor calidad de vida.. Gracias. Gracias. Gracias por esta información y ejercicios. Un abrazo de luz. Bendiciones y para su familia .❤😊
Marcela Pedraza genia TOTALLLL... ME ENCANTA LO CLARA QUE SOS ❤ infinitamente agradecida GRACIAS!!!🎉
GRACIAS MA4CELA!! ERES LA MEJOR ESPECIALIZADA EN LOS EJERCICIOS ADECUADOS PARA LAS PERSONAS MAYORES DE 50 AÑOS
Mil gracias por tu mensaje. Se que este curso puede ayudarte.
El enlace para el curso es marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/orders/customer_info?o=134686
Quiero el curso
@@pilatesmarcelapedraza3555 31:02
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Buenas noches yo tengo roto los ligamentos del súper espinoso podre recuperar la fuerza de mi brazos hay momentos que me duele mucho gracias por su respuesta quedó muy atenta ❤😊
Mi señora buenas tardes.
Tengo 73 años hice ejercicios de natación nunca me deje arrastrar por la artrosis..últimamente perdí fuerza y equilibrio pero siempre la sigo y gracias por todo
Recién veo tu vídeo, gracias por tus conocimientos. Bendiciones.
Muy bien todo eso es verdad me gusta por su gran apoyo y conocimiento la felicitó es una mujer realista ,inteligente muy agradable y respetuosa un gran abrazo
Un abrazo enorme, gracias por tu mensaje 😊
Gracias Marcela. Créame que su profesionalismo es impresionante. He padecido desde hace años de dolor de hombro derecho. En sólo dos semanas haciendo los ejercicios que usted indicó mi brazo ha mejorado un 90 porciento. Agradezco mucho. Saludos
Gracias Marcela soy una mujer de 57 años y aunque he padecido desde muy joven de artrosis de rodilla en estos momentos de mi vida estoy sufriendo de muchos Dolores articulares he tomado varias fármacos antiinflamatorios así como analgésicos incluyendo ejercicios fisioterapeutas pero no siento mejoría quisiera que me ayudese por favor ya que mi profesión me exige largas horas de pie,,gracias 😢
Mil gracias Marcela Pedraza todas sus enseñanzas yo tengo la ciatica Dios la bendiga siempre soy del estado de México Valle de chalco
Admiro su capacidad profesional.
Tengo 74 años y estoy dispuesta a comenzar.Muchas gracias Marcela❤
Maravilloso! El enlace para el curso es marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/orders/customer_info?o=134686
Hola, me encanta sus enseñanzas y su dedicación para con nosotros, tengo 57 años de edad y he notado la pérdida de masa muscular, soy Cubana y desde aquí no se puede comprar sus clases, eso me entristece bastante porque desearía de todo corazón poder aprender sus rutinas, ojalá algún día este país nos permitan comprar lo que querramos.
Lolo 9 lo õ
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Muy buenas opciones.😊
No es que no te lo permita tu país Cuba, es por los bloqueos económicos que hace EEUU a Cuba, habla con la verdad
😢😢😢😢😢
Felicidades
SUS PROGRAMAS SON FABULOSOS.
MUCHISIMAS GRACIAS
SALUDOS Y BENDICIONES A TODOS.
Es con todo el cariño del mundo ❤
Gracias Marcela, tengo 67 años y he venido perdiendo masa y fuerza muscular de forma muy notoria, además sufro de osteoporosis y artrosis.
Hola Dios te bendiga bien, me diagnosticaron artrosis columna y cadera y yegue a pesar 42 kilos y me enviaron dieta y hacer ejercicios con pesas y e logrado muchísimo gracias a Dios gracias Dra
Muchas gracias por todos sus consejos, tengo 76 años y he perdido mucha masa muscular y le agradezco sus consejos, q Dios te bendiga
Buenas tardes yo hace unos meses me la encontré en UA-cam y soy fan número uno estoy haciendo muchos de los ejercicios q UD mandá 😅🎉😂❤❤
Mil bendiciones 🙏 UD no puede imaginar el bien q le hacé muchás . Muchás gracias 🎉😂❤❤❤❤ ❤ me gustaría qué me regalé un corazón ❤️ maravilloso 🇨🇴😅🇪🇦. Estoy en Bogotá gracias....
❤❤❤❤
Muchas gracias desde España, 😊 es verdaderamente maravillosa su forma explicar. Lo hace muy fácil de entender. Le deseo lo mejor ❤
Tiene mucha razon en todo lo que comenta.
Fui a un gimnasio y casi me dejan invalida por problemas lumbares y de columna que tengo. Iba al gym y a fisoterapia al mismo tiempo de los dolores que tenia ya no podia caminar. Deje, ahora estoy en otro gimnasio con nuevo entrenador y estoy genial, tengo 67 años. Muchas gracias y saludos
Gracias Marcela soy de Argentina y tengo 51 años y estoy haciendo los ejercicios.
Me encanta escuchar sus sabios consejos. Gracias por compartir sus conocimientos.
QUÉ GENIA ÉSTA MUJER. COMPLETAAAAAA❤❤❤❤❤
Muchas gracias. ,toda la vida trabajé en el campo, nunca supe lo importante Q eran los ejercicios, ahora tengo 59 y estoy con artrosis ,y artritis. Pero contenta con todas estas recomendaciones. De la Doctora Marcela , que nos ayudan a manejar nuestros problemas de salud con más calidad de vida. Gracias, gracias por ayudar a muchos. Dios te Siga bendiciones 😊
Buenas tardes, es verdad yo empecé con menopausia , todo cambio camino y realizó ejercicio pero ligero, tengo 63 años fui enfermera y fue fuerte mi trabajo , con mucho amor me dieron un diagnóstico de neuropatía y osteoporosis presión alta , ya no más pregabalina , gracias a Dios, estoy recuperando salud , e perdido masa muscular
Gracias muchas gracias
Marcela
Saludes desde Phoenix AZ la amamos por sus hermosas palabras y consejos jehova m bendiga
Buen día Dra Marcela, muy cierto no todos los, organismos son iguales. Llevo hoy 7 meses y 14 días de artoplastia de rodilla derecha. LA RECUPERACIÓN FUE Lenta, pro con la gracia de Dios y que toda la vida he hecho ejercicio voy mejorando. Ya puedo hacer 🚲 estática 5 minutos diarios,, pero todavia falta 5 grados de extensión y flexión falta más, pero ya, puedo caminar sin baston. Ya tengo fuerza, coordinación, me falta un poco de equilibrio. Mil gracias 😘👍🙏
Muchas gracias yo tengo 3 Hernias discales con mucho dolor me gusta estar en forma estado mucho tiempo con personas Mayores haciendo mucha fuerza y ahora se nota me gusta mucho sus consejos 😊
Hola soy Isabel de Perú , tengo 64 años soy delgada , para mi es difícil comenzar esta rutina , siento mi cuerpo pesado , empezaré con la ayuda de Dios y pedirle fuerza de voluntad , Bendiciones para todos
Mucho ánimo ❤
Gracias por tu información, por prescripción médica debo recuperar masa muscular, me caíste del cielo 🎉
Hola yo soy setentona y soy muy flaquita peso 45 kilos y no puedo engordar nada incluso creo me siento débil y mi Dra ya no sabe q hacer pues yo si he sido muy delgada pero ahora estoy solo forrado mi esqueleto con el pellejo ayúdeme nesecito mucho ganar masa muscular pero siento q también nesecito a alguien q me enseñe a comer lo q debo y aunque tu dices que no eres nutrióloga pues tienes experiencia se te ve y me puedes ayudar,estoy muy triste porque no puedo aumentar ni un gramo y tengo tiroides y según es la q engorda pues no se estoy súper flaca Gracias por tu ayuda Dios te Bendiga 😢
Usted puede ,Vamos !!! El Poder esta dentro de Ti ❤ ❤ ❤
@@yolandarodriguez8050. poo
Gracias a ti Marcela, comencé con entrenador personal, estoy contentísima, gracias a el de forma progresiva estoy haciendo por ejemplo remo con 17'5 kg, voy a cumplir 60 años, y me estoy poniendo cañon😂😂😂
Hola, desde Argentina ,hace bastante que la sigo, y gracias por compartir su sabiduría, tengo 60 años ,osteopenia y fibromialgia, me ayudan mucho sus ejercicios ❤❤❤
Excelente Marcela, con tú enseñanzas para nuestro bienestar, y salud. 😅❤
Agradecida por su empeño y sabiduría Gracias nuevamente
Hola excelente explicacion, yo hago mucho cardio y he perdido masa muscular, gracias por tus consejos tengo 68 años .....soy de Venezuela..bendiciones
Marcela como no agradecer a Dios por su ayuda .gracias Gracias Gracias ❤❤❤
Gracias Marcela, que interesanta es ver como usted transmite informacion tan valiosa y que yo puedo obtener sin pagar nada, yo la sigo desde Venezuela maturin. Yo me la paso recomendando su programa y sus ejercicios porque me parece de excelente calidad y credivilidad. Te felicito ❤❤❤
Excelente explicación y totalmente enfocada a las personas mayores con un lenguaje claro y sencillo. Muchas gracias por tan valioso trabajo.
Profe tengo 29 años y siento que todo lo que dijo en su video es valiosísimo. Muchas gracias por su responsabilidad, profesionalismo, conviccion y sobre todo su claridad al explicar los distintos tópicos. Seguire mirando sus videos y ya estoy suscripta por supuesto.❤
Muchas gracias Marcela es un gusto ver sus videos tan sencillos y en español super entendibles. La admiro por su profesionalidad y sencillez. En internet hay tantos videos sobre ganar masa muscular y tanto miedo que no nos vamos a morir por falta de masa muscular, sino por información de terror al respect. Mis agradecimientos ❤❤
me alegra enormemente poderte ayudar ❤😊
Gracias, por sus magníficas lecciones que son aprendizajes de vida. saludos desde Ecuador
Sra. Peraza la admiro porque enseña muy bien!!! SI ES DINÁMICA CONSISA ,EXPERTA Y PACIENTE ya q algunas de nosotras pasamos de los 60s
Siga así!! FELICIDADES BENDICIONES!!
hola Marcela he visto algunos de tus ejercicio y lo hago, tengo 71 años y me encantan todos tus consejos , se que tengo que seguir , toda mi buda hice pesas , pero hace pocos años dejé la constancia y se quebdebi seguir y li haré, gracias
Marcela genial tus ejercicios y el tiempo q nos dedicas gracias son geniales 🌹
Marcela gracias por tu entrega, tengo 78 años y me preocupa mi masa muscular.bendiciones.
Gracias por sus concejos, en un mes cumplo 77 años y me gusta mucho sus recomendaciones
Graciiiiaassss desde Cali Colombia. Feliz por su enseñanza Doc.Tengo 61 años Soy hovovegana, tomo Dos litros de agua..diario
hago rutina pilates una hora, diria y una hora diaria camino . Estudio mi último semestre en la universidad y bailo cada semana soy una sardina me dicen Me veo y me ven . Dios la bendiga Doc.
Marcela, gracias, usted es una bendición para nosotros
Mil gracias por su comentario ☺
bendiciones Marcela, gracias por las referencias de la importancia de ganar Masa muscular.