Korzystam z różnych treningów twojego autorstwa- sztanga, kettel, hantle, gumy, uda, brzuch, ramiona... Kady jest doby! Ćwiczę z Tobą w zaciszu domowym i widzę jak fantastycznie zmieniło się moje ciało. Nie ma ideału, ale z każdym tygodniem czuję się piękniejsza! Każda kropla potu prowadzi do zdrowia i spełnienia pragnień o świetnej figurze. Dzięki Paula za te treningi, za Twoją energię i szeroki wachlarz pomysłów na treningi w domu.
Z dużym obciążeniem - wreszcie! Nawet raz w tyg taki zestaw i dodatkowo inne ćwiczenia to gwarantowane zadowolenie z krągłych, sprężystych pośladków. Wiem, bo sprawdzałam na sobie 😉
Robię to od 4 miesięcy raz w tygodniu. Zaczynałam z hantlami 3kg, teraz mam 5kg. Po tym trochę zakrokow z obciążeniem i kilka ruchów na wnętrze ud i jest przepis na bardzo ładna figurę. Wyglądam teraz lepiej niż jak miałam 18lat😅 Paula rządzi ❤
Jeszcze chcialam dodac, ze komentarz jest bardzo pomocny i do tego swietna muzyczka, to lustro z tylu pozwala widziec Twoja sylwetke z przodu i z tylu, a to umozliwia prawidlowe wykonanie wszystkich cwiczen. Coraz bardziej lubie treningi z obciazeniem, zaczynam widziec zarys moich miesni 💞👏
Brawo za strój. Można się ubrać na sportowo?? Oczywiściem że można. Ale są osoby, które uważają, że do takich ćwiczeń instruktażowych trzeba być ubranym w stringi i jak najmniejszy top bo inaczej ćwiczenia nie uda sie pokazać. Dziękuje:) Brawo za ten film.
Uwielbiam ten trening. Kompleksowe cwiczenia rozciaganie i spinanie:) do tej pory robiłam je z ciężarkami pp 3 kg i kettle 6 kg. Powoli zwiększam obciążenie do ciężarków po 5 kg i kettle 8
Od jakiegoś czasu swój trening włączam również ten zestaw ćwiczeń. Dziś zwiększyłam obciążenie z 6 do 10 kg co jest moim dużym osobistym sukcesem. Stróżki potu leją się po całej twarzy😅 pozdrawiam❤
każdy trening z Tobą jak zawsze na ogromny plus, pełen profesjonalizm, pasja widoczna w każdej sekundzie! dziękuję i do zobaczenia jak zawsze 3 razy w tygodniu!
Przećwiczyłam. Lubię treningi siłowe, a od kiedy ćwiczę z Paulą to moje pośladki mają się coraz lepiej 😉 Ten głos z offu tworzył taki trochę nastrój medytacji - komentarz robiony razem z ćwiczeniami ma zupełnie inną energię. W niektórych miejscach brakowało mi wskazówek i zamiast się relaksować musiałam zerkać na ekran, co Paula teraz robi. Następny raz będzie łatwiej. Ale ogólnie jest ok 👍Dziękuję
Po pierwszym treningu pojawiły się takie zakwasy że na drugi dzień nie mogłam wstać z łóżka 😄 mega trening, po miesiącu widać sporą różnice , pośladki się podniosły i zaokrągliły. ❤
Cudowny trening! Uwielbiam takie ćwiczenia. Nie pasuje mi tylko komentarz, a właściwie jego brak. Pojawia się za rzadko, co chwilę musiałam zerkać i sprawdzać co robisz, ale i tak ten trening będzie jednym z moich ulubionych🙂
Bardzo fajny trening. Dobrze mi się ćwiczyło - lubię powtórzenia - czuję wtedy jak mięśnie pracują. Nie przepadam za podłożonym głosem - wolę, kiedy lecisz z nami i mam poczucie, że to co mówisz i robisz dzieje się w tym samym czasie. Ale to drobiazg bo i tak super świetnie mi się ćwiczyło!
Wlasnie skonczylam ten fantastyczny trening. Pot splywa po mnie obficie wiec jest efekt. Dolaczam go do mojego zestawu treningowego. Dzieki Paula, ze zawsze przygotowujesz dla Twoich fanow cos extra. Pozdrawiam serdecznie, zycze pieknego tygodnia 👌🔥🤗☀️
Mi tez sie podobalo. Mialam zrobic tylko rozgrzewke, ale zostalam na calosc i nie zaluje. Bardzo przyjemny trening. Miesnie zdecydowanie popracowaly. Ten dzwiek poczatku i konca serii bardzo pomocny, nie trzeba patrzec na zegarek. Zegarek tez super. Bardzo podobaly mi sie mini przerwy miedzy cwiczeniami. 👍 Dzieki Paula. 😁
Noooom przyda się wycisk pośladkom😊 spoko trening. Ale muszę przyznać że podłożony głos też mi nie pasuje... wole słyszeć ze też się "męczysz" z nami...i nas przez to motywujesz😉✌
Cudowne ćwiczenia! Ćwiczę z Tobą już długo, ale te to już jest sztos sztos 🤩 Często przy tyle trwających treningach się nudzę, nawet jeżeli są ciężkie, a tutaj nie! Zleciało mi szybko i jaka satysfakcja po 💪💪 Zrobię z tymi ćwiczeniami wyzwanie pięknych 🍑 Dziękuję!
Trening świetny a muzyka w tle rewelacja 🤩 pośladki napewno jutro poczują 😂 czekam teraz trening góry z mocnym obciążeniem ❤️ uwielbiam tą formę powtórzeń
![40 min BRZUCH UDA POŚLADKI | INTENSYWNY I BEZPIECZNY TRENING [bez przysiadów, wykroków i podskoków]](http://i.ytimg.com/vi/b0QfijvH7qs/mqdefault.jpg)
Korzystam z różnych treningów twojego autorstwa- sztanga, kettel, hantle, gumy, uda, brzuch, ramiona... Kady jest doby! Ćwiczę z Tobą w zaciszu domowym i widzę jak fantastycznie zmieniło się moje ciało. Nie ma ideału, ale z każdym tygodniem czuję się piękniejsza!
Każda kropla potu prowadzi do zdrowia i spełnienia pragnień o świetnej figurze. Dzięki Paula za te treningi, za Twoją energię i szeroki wachlarz pomysłów na treningi w domu.
Posladki poczuły, bardzo dziękuję, jesteś Super❤
Z dużym obciążeniem - wreszcie! Nawet raz w tyg taki zestaw i dodatkowo inne ćwiczenia to gwarantowane zadowolenie z krągłych, sprężystych pośladków. Wiem, bo sprawdzałam na sobie 😉
Kto testował BIOTAD PLUS?💪
Robię to od 4 miesięcy raz w tygodniu. Zaczynałam z hantlami 3kg, teraz mam 5kg. Po tym trochę zakrokow z obciążeniem i kilka ruchów na wnętrze ud i jest przepis na bardzo ładna figurę. Wyglądam teraz lepiej niż jak miałam 18lat😅 Paula rządzi ❤
Jeszcze chcialam dodac, ze komentarz jest bardzo pomocny i do tego swietna muzyczka, to lustro z tylu pozwala widziec Twoja sylwetke z przodu i z tylu, a to umozliwia prawidlowe wykonanie wszystkich cwiczen. Coraz bardziej lubie treningi z obciazeniem, zaczynam widziec zarys moich miesni 💞👏
Było super. Ładne pośladki to niesamowita ozdoba każdej kobiety.
Brawo za strój. Można się ubrać na sportowo?? Oczywiściem że można. Ale są osoby, które uważają, że do takich ćwiczeń instruktażowych trzeba być ubranym w stringi i jak najmniejszy top bo inaczej ćwiczenia nie uda sie pokazać. Dziękuje:) Brawo za ten film.
Uwielbiam ten trening. Kompleksowe cwiczenia rozciaganie i spinanie:) do tej pory robiłam je z ciężarkami pp 3 kg i kettle 6 kg. Powoli zwiększam obciążenie do ciężarków po 5 kg i kettle 8
Ćwiczyłam z hantlami 5 kg, było ciężko, bo mój pierwszy trening po zmianie z 4 kg. Ale po wszystkim czuję się super! Dzięki Paula!
Najlepszy trening na nogi, jaki robiła w życiu, a było ich wiele! Czuję każdy ruch i wiem, że trening jest efektywny.
Trafiłam przypadkiem ale jestem bardzo pozytywnie zaskoczona ❤ dałam radę 😁
Od jakiegoś czasu swój trening włączam również ten zestaw ćwiczeń. Dziś zwiększyłam obciążenie z 6 do 10 kg co jest moim dużym osobistym sukcesem. Stróżki potu leją się po całej twarzy😅 pozdrawiam❤
Jestem super zadowolona z ćwiczeń na pośladki ,muzyka sprawia ze chce mi się więcej i napewno będę kontynuować ❤
każdy trening z Tobą jak zawsze na ogromny plus, pełen profesjonalizm, pasja widoczna w każdej sekundzie! dziękuję i do zobaczenia jak zawsze 3 razy w tygodniu!
Przećwiczyłam. Lubię treningi siłowe, a od kiedy ćwiczę z Paulą to moje pośladki mają się coraz lepiej 😉 Ten głos z offu tworzył taki trochę nastrój medytacji - komentarz robiony razem z ćwiczeniami ma zupełnie inną energię. W niektórych miejscach brakowało mi wskazówek i zamiast się relaksować musiałam zerkać na ekran, co Paula teraz robi. Następny raz będzie łatwiej. Ale ogólnie jest ok 👍Dziękuję
Ćwiczyłam z nieielkim obciążeniem więc zrobiłam dwa razy. Bardzo dziękuję za cudnie rozpoczęty dzień. Teraz można iść do pracy 😘
I takie treningi to ja szanuje, ćwiczenia proste jak budowa cepa a jest ogień!!!!
Podłożony głos bomba😊można się poddać muzyce wtedy...mnie nie przeszkadza wręcz przeciwnie💪
Po pierwszym treningu pojawiły się takie zakwasy że na drugi dzień nie mogłam wstać z łóżka 😄 mega trening, po miesiącu widać sporą różnice , pośladki się podniosły i zaokrągliły. ❤
Pierwszy trening po którym czuje pośladki, wpada na moja listę ❤️
Trafiłam przypadkiem na ten trening dwa tygodnie temu , teraz jest to mój ulubiony trening ❤ 💪🏻👌🏻
Cudowny trening! Uwielbiam takie ćwiczenia. Nie pasuje mi tylko komentarz, a właściwie jego brak. Pojawia się za rzadko, co chwilę musiałam zerkać i sprawdzać co robisz, ale i tak ten trening będzie jednym z moich ulubionych🙂
Super! Powtórzenia ćwiczeń od razu sa jak dla mnie lepsze niż dzielenie na serie.
Super trening, u mnie obciążenie tylko po 2 kg ze względu na kręgosłup ale i tak jestem mega zadowolona, dziękuję 🥰
Hantelki tylko kilogramowe ale to że wzgelu na końcówkę drugiego trymestru 🤰
Dziękuję Paula! Mój synuś lubi jak mama się zdrowo zmęczy ❤️
Swietny trening. Obowiazkowo muszę go zrobić 2 razy w tygodniu. Teraz jeszcze go łaczę z nowym treningiem ma ramiona i brzuch więc jestem zachwycona!
Dziękuję serdecznie. Czuję wyraźnie jak pracują mięśnie.
Dziękuję za świetny trening.
Myślałam że stać mnie na więcej ale zdecydowanie kwalifikuję się dla bardzo poczatkujqcych.
Idę dalej 💪
Bardzo fajny trening. Dobrze mi się ćwiczyło - lubię powtórzenia - czuję wtedy jak mięśnie pracują. Nie przepadam za podłożonym głosem - wolę, kiedy lecisz z nami i mam poczucie, że to co mówisz i robisz dzieje się w tym samym czasie. Ale to drobiazg bo i tak super świetnie mi się ćwiczyło!
Wlasnie skonczylam ten fantastyczny trening. Pot splywa po mnie obficie wiec jest efekt. Dolaczam go do mojego zestawu treningowego. Dzieki Paula, ze zawsze przygotowujesz dla Twoich fanow cos extra. Pozdrawiam serdecznie, zycze pieknego tygodnia 👌🔥🤗☀️
Mi tez sie podobalo. Mialam zrobic tylko rozgrzewke, ale zostalam na calosc i nie zaluje. Bardzo przyjemny trening. Miesnie zdecydowanie popracowaly. Ten dzwiek poczatku i konca serii bardzo pomocny, nie trzeba patrzec na zegarek. Zegarek tez super. Bardzo podobaly mi sie mini przerwy miedzy cwiczeniami. 👍 Dzieki Paula. 😁
Paula dziękuję 😉 zaczynam dzień z Toba🎉🎉🎉😊
Noooom przyda się wycisk pośladkom😊 spoko trening. Ale muszę przyznać że podłożony głos też mi nie pasuje... wole słyszeć ze też się "męczysz" z nami...i nas przez to motywujesz😉✌
Hej, to mój pierwszy trening na pośladki z obciążeniem i uważam, że był świetny. Następnym razem spróbuję wziąć cięższe hantle, dziś po 3,5 kg :)
Jak ja mogłam ominąć ten trening? 😱 Jest moc
Super, to pierwszy trening, w ktorym dotrwalam do konca :)
Super trening - zwłaszcza po całym dniu siedzenia przed komputerem - dziękuję!
Moj najlepszy trening☺️ pośladki palą!!!
Super! I z hantlami i z lustrem. Dzięki
Moj ulubiony trening na pośladki. Prosty ale skuteczny. Wogole nie bola mnie po nim plecy (dyskopatia kręgów) za to zakwasy jak ta lala. 😁
Super trening 🥰 . Pośladki już dają o sobie znać, aż strach myśleć co będzie jutro 🔥
Wczoraj robiłam i dzisiaj straszne zakwasy na tyłku i nie tylko 😄 świetny trening ✊
Cudowne ćwiczenia! Ćwiczę z Tobą już długo, ale te to już jest sztos sztos 🤩 Często przy tyle trwających treningach się nudzę, nawet jeżeli są ciężkie, a tutaj nie! Zleciało mi szybko i jaka satysfakcja po 💪💪
Zrobię z tymi ćwiczeniami wyzwanie pięknych 🍑 Dziękuję!
Super trening, w końcu czuję pośladki. Uwielbiam Twoje siłowe treningi. Ćwiczenia również z 6 kg hantlami.
Ohhh , że ja wczesniej nie zauważyłam tego treningu!?Super jest.
😘😘
Boski trening, akurat takiego uzupełniającego do biegania potrzebowałam, będę często do niego wracać. Dzięki Paula!
Zajebiste wskazówki, fajny trening, super pomysł z lustrem. Zaczynam od 2kg ale już zamawiam cos cięższego :) dzięki!
Super trening 🔥 czuje się że pośladki popracowały
Fajne zrobiłam właśnie pierwszy raz i myślę że jutro zrobie ponownie ❤
Uwielbiam z Tobą ćwiczyć Paula, treningi są na moją nutę :))
Świetny trening nie tylko wykroki i przysiady! Super! Na różowym tle byłoby fajniej ale tak było tez ok! Dziekuje i pozdrawiam!
Kolejny do ulubionych! Dziękuję!
Fantastyczny trening, świetne te powtórzenia, zgadzam się, że lepsze niż serie. ;)
dziekuje za super trening , z obciazeniem 2x5kg czuc moc , beda poslady jak marzenie
Kolejny świetny trening z obciążeniem 💪 uwielbiam z Tobą ćwiczyć ❤️❤️❤️
Goog job. A czy jest jakiś filmki z ćwiczenimi na pośladki, które nie rozbudowują ud? Byłoby super gdyby taki filmik się pojawił 🫶
Trening świetny a muzyka w tle rewelacja 🤩 pośladki napewno jutro poczują 😂 czekam teraz trening góry z mocnym obciążeniem ❤️ uwielbiam tą formę powtórzeń
Paula trening super. Oby więcej takich 😍😍😍
Świetny trening 😁💪 już stał się jednym z ulubionych 😁 kawał dobrej roboty Paula 👏😘
Mój ulubiony trening na pośladki ❤️ chętnie wykonałabym trening na bryczesy, mało tego na Twoim kanale😊
Dzięki za wspólny trening.
NIEZMIENNIE wracam do tego treningu ❤😅
Super❤️ więcej poproszę z hantlami i kettelebell👍👍
Super trening. Pozdrawiam
fantastyczny trening! posladki czuje oj czuje🔥🔥
Rewelacja. Super trening. Bardzo intensywny
Super trening! Dziękuję i zapisuję w ulubionych😊
Bardzo lubię ten trening😊
Super. Ja tak się 🔥, że mimo zrobionego dnia 15 NB założyłam buty i na mate.
Zrobiłam trening bardzo mi się podobał pozdrawiam 💪💪💪🥰
Bardzo fajny trening. Coś nowego z narracją :) ale czy można zegarek z czarnymi cyferkami bo zlewa się na białej ścianie :)
Jak dla mnie jesteś najlepsza 🥰
Świetny trening! Bardzo przyjemnie prowadzony! Zapisuję :D
Fajny trening. Muszę zaopatrzyć się w cięższe hantle. 🏋
Uwielbiam Twoje treningi!
Potrenowane😍 Dziękuję Ci za ten trenning!
Dobre 💕 2x5kg. Jutro chyba nie usiądę 🤔🤣😂🥰. Może teraz coś z BOSU albo taśmami TRX?
Dziękuję!
Świetny trening 👌 czuć pracę 🍑
Jak zawsze super, dziękuję 😁
Świetny trening ale te reklamy w trakcie ćwiczeń sprawiają ze nie mam ochoty go juz włączyć, dałoby sie je przesunac na przerwy miedzy ćwiczeniami?
Pośladki płoną, a miałam tylko 3kg na każdą stronę :D super! ale jednak lepiej jak mówisz tak hmm "normalnie", w sensie nie podkładasz głosu ;)
Super z ta narracją
Super super!
uwielbiam Pani treningi :-)
Super trening !!!! Dziekuje 😘
super trening, nowy ulubiony!
super rewelacja!!!
Bardzo fajny!
Super 💪🏻
Mega trening 👍👍👍
Zrobiony. Troche lajtowy ale ok 🤣❤️
Swietny trening👌👌💪💪❤
Super trening💪
Świetny trening ✴
Mega!!! teraz szczotkowanie ;)
Mega❤
Super trening
Super ❤️
Mam pytanie. Czy przy każdym "wstaniu" trzeba napinać pośladki ? Czy nie trzeba tego robić ?