왜들 싸워.. 어차피 풀스쿼트 150kg 10회반복 가능해져도 냉장고 등에 이고 계단못올라가자나... 시멘트20kg포대 4~5개도 못짊어지자너... 그저 자신들의 삶에 혹은 레져(스키,골프등등)생활에 도움이 되려고 스쿼트하는거잖아.. 다들 역도선수,크로스핏대회나갈라고 하는거아닐텐데 왜케싸워.. 발바닥미드풋이고 힙밀어내기고 나발이고 적당히 댓글달고 또 적당히 돌려까자.. 엘리트선수들이 보믄 웃어. 꼭 엘리트선수만이 자격있다는게 아니라 엘리트선수처럼 운동도 안할사람들이 바라는건 엘리트운동법이라서 그래... 그냥 본인들의 필요정도에 맞는 지식정도만 가지고 싸우지말고 운동하자.
상체 근육으로 인한 가쪽경사인지, 하체 근육으로 인한 가쪽경사인지 먼저 알아야 할 것 같습니ㅏㄷ. 상체근육이라면 상체 벨런스를 먼저 잡아야 하고 하체 근육이라면 사이드브릿지를 통해 양 가쪽 안쪽 밸런서를 잡아야 합니다. 그후 런지 -> 스쿼트 로 방향을 잡으시면 될 것 같습니다
선생님 안녕하세요. 저는 어릴때 척추 압박골절이 있어서 현재 요추 두 개정도가 앞 부분이 찌그러져 뒤로 뒤로 튀어나온 상황입니다. 이 때문에 군면제도 받았고요. 어릴때는 젊어서 아무런 문제가 없었으나 30이 넘어가니 디스크며 각종 요통이 정상적인 생활 자체를 불가능하게 합니다.. 2년전 쯤에는 꼬리뼈를 통해 척수에 약을 넣는 시술을 진행하였고 도수치료도 한 달 정도 받았습니다. 그리고 현재까지 꾸준히 스트레칭을 하는데도 최근 또 시작된 요통때문에 우울증 비슷한 상황까지 왔습니다.. 이런 상황에서도 스쿼트를 통해 허리근육을 어떻게 키워줘야 하는걸까요... 혹 스쿼트 말고 다른 운동법이 있을까요? 브릿지 자세며 스쿼트며 계속 해왔는데도 통증이 간헐적으로 와서 너무 힘드네요...
안녕하세요 피카토님 오늘의 영상도 잘 시청하였습니다. 저번주부터 헬스등록을 하고 혼자 개인운동을 하고 있는데요. 저는 스쿼트를 하고나면 허벅지와 엉덩이 다 자극이 잘온다고 생각했는데 보니 허리기립근에도 근육통이 심하다는걸 알게 되었습니다. 이 문제가 허리 과신전 문제때문인지 헷갈려서 질문드립니다. 저 같은 경우 햄스트링도 정말 짧은편에 디스크성형술경험고 있고 발목관절도 뻣뻣한편이라 발바닥 대고 쭈구려앉는거 못합니다..
ua-cam.com/video/gjPCsBl6b2s/v-deo.html 토록티 스내치 내회전 설명(영상 전체에 걸쳐 외회전/내회전 아울러서 설명하고 있습니다.) ua-cam.com/video/sCaBBDXKbj4/v-deo.html 토록티 스내치 내회전 설명 ua-cam.com/video/PSepW34m3ek/v-deo.html 스쾃유 스내치 외회전 설명 ua-cam.com/video/Ng8Mnu-UBbI/v-deo.html 역도선수 김광훈의 스내치 내회전 설명 제가 역도를 배울 때는 외회전 큐에 가깝게 많이 가르치시더군요 처음엔 혼란스러웠는데 요즘엔 둘 다 섞여야 한다는 정도로 생각하고 넘어가고 있습니다. 참여하는 근육들의 구조도 복잡하고 어깨가동성이 흉추가동성과도 직결되기 때문에 비전공자로서 쉬운 주제가 아니네요. 역도 스포츠 관점에서의 설명이 아니라, 물리치료사의 관점에서는 어떻게 보시는지 궁금합니다. 역도 자체가 대중적이지 않아서 시청 수요가 적을 것 같긴 하지만 혹시 심심하시면 한번 쉽게 한번 풀어주시면 감사하겠습니다.
와... 피카토님 최고...... 완전 사이다!!!!!! 저두 스포츠 재활학과를 졸업하구 필라테스와 재활운동. 체형교정을 가르치고 있어요! 피카토님이 제가알고있는 정보와 같은 말씀 해주셔서 자존감이 올라가버렸네요 ㅎㅎ 진짜 골반경사는 너무 중요하죠 .. 그 흔하게 하는 이상근 스트레칭이랑 햄스트링 스트레칭도 골반경사가 중요한댕... 스쿼트를.... ㅋㅋㅋㅋ 암튼 피카토님 존경합니다!!!!
저는 양쪽 무릎에 염증이 있어 무릎에 조금만 무리가 있어도 통증을 느낍니다 그래서 운동을 할때는 하체운동은 전혀 못하고 있습니다 , 지금은 운동 안한지 꽤 되서 기초 근력이 있는지 모르겠네요 영상에 나온 분이 저랑 비슷한 상황인거 같은데 저도 코어 근력을 먼저 키우고 다시 하체운동을 해야겠습니다 영상 감사합니다
운동을 직업으로 배우지 못한 저도 저번 피카토 님 설명+영상을 보면서 회원의 무릎통증을 다 듣고 코칭해주는게 분명히 보였는데 왜 논란이 됐는지 몰랏는데 저도 전방경사가 있는 사람인데 분명하게 피카토님 스쿼트 방식이 훨씬 허리에 집중이 덜되고 힙에 힘이 많이가요 정말 많은 방면으로 아는 게 중요하네요!
사람의 몸을 책임지는 직업으로서 환자분이나 회원분의 몸상태를 먼저 인지하시고 그에맞는 솔루션을 진행하시는모습 그리고 각 분야마다의 전문성을 존중하시는 모습 너무 존경스럽고 많이배울점이라 생각합니다ㅎㅎ 앞으로 좋은정보 많이 올려주시면서 개인 회원뿐만이아닌 많은분들을 이끌어주시는 운동인이되주세여!! 영상 항상 잘보고있습니다 항상 응원하겠습니다!!
감사합니다. 뜻한바는 아니시겠지만 기존 지식에 부족한점을 채워서 더 탄탄하게 쌓는 계기가 된 영상이네요. 저 또한 한때 의문을 가진점들이 있었으나 경험과 지식에 기반한 트레이닝은 감탄을 자아낼수 밖에 없는 것 같습니다. 아집에 사로잡힌 지식은 퇴색하기 마련이죠 나아가려면 남의 것을 받아들일줄 알아야하는 점 또한 필요합니다. 감사히 잘봤습니다
ㅎㅎ 하나하나 맞는말씀. 저는 스쿼트는 정말 어려운운동이라고 생각해요 정석에 맞게 하기엔 사람들몸은 너무 제각각이라서요 제몸도 스쿼트정석 자세로 하기에는 통증이 생기기 때문에 살짝 변형을 해서 제몸에 맞는 자세를 찾으려 해요. 재활pt가 따로있는 이유가 있는건대 무게 치는거에 꽂히신건지 ㅋㅋ 여튼 도움되는 영상 감사합니다
선생님 ㅠㅠ 스쿼트 무게 욕심 부리다가 언제부터인가 해부도에서 오른쪽 후상장곡극? 이 부분이랑 오른쪽 천장관절 부분부터 오른쪽 허리까지 쭉 방사통이 자꾸 생겼습니다 ㅠ 특히 골반을 후방경사처럼 앞으로 말때 통증이 심하구요.. 허리를 숙여서 말때도 통증이 심합니다 ㅠ 또 양반다리 자세로 앉아서 오른쪽 다리를 쭉 오른쪽으로 뻗은 상태에서 다리를 외회전 내회전 돌리면 통증이 느껴집니다. ㅠ 만성 천장관절 염증같은 경우 치료가 매우 힘들다고 하던데 이것도 치료할 수 있을까요ㅠㅠ?
이 영상을 하체운동하는 모두가 봤으면 좋겠습니다. 저도 지난 수년간 소위 정석적인 자세로 하체 운동을 했었는데요, 올해 좋은 피티 선생님을 만나 제 골반이 전방경사라는 걸 알고 전부 자세를 교정했습니다. 그리고 지금 제게 맞는 자세로 운동을 하고 있는데 너무 잘 돼서 그 어느 때보다 운동할 맛이 나요. 개인 체형에 맞는 자세를 꼭 배우고 숙지해야 안전하게 운동할 수 있어요!
모르겠어요 ㅎㅎ 스쿼트는 하도 자세가 어려워서 그냥.. 모든 운동의 자세는 바른자세와 허리 중립을 지켜야한다는 생각을 하며 운동에 임하고 있고 그냥.. 허벅지 햄스트링 힙 복부에 힘이 느껴지면 이게 맞구나 이 필이다~ 하며 운동하고 있어여 ㅎㅎ 만약 무릎, 허리 아프면 이게 아닌가?하면서 혼자 자세 교정해요.. 참고로 20대 초반부터 계단 못걸을 정도로 무릎이 약해요 지금 40대고요 하체 운동하면서 무릎이 전혀 안아파요.. 오히려 무릎이 강해질수도 있나요? 제가 운동하며 무릎을 제일 신경써서요.. 만약 운동시 이래도 저래도 무릎이 아프면 전 아예 발가락 들고 뒷꿈치로 힘썼어요 ㅎㅎ 일반화된 스쿼트 자세는 참고만하고 힘의 느낌과 어찌됐던 바른자세! 허리 중립을 지켜면 되니까... 근데 여러분들은 하체 운동하면 어디 아파요? 전 항상 힙이 제일 아픔 ㅠㅠ 햄스트링은 가끔 아프던데.. 다른 곳 아픈적의 거의 없던거 같아여 저는...
저도 운동을 5년 제 나름대로 꾸준히 해왔던 사람인데 스쿼트 할 때마다 무릎이 너무 아파서 스쿼트는 나한테 안 맞는 운동인가 했었는데 피카토님 영상보고 무릎통증이 현저히 줄어들었고 허벅지 근육에 처음 느껴보는 제대로된 펌핑감을 느낄 수 있게 되었습니다. 정말 감사합니다!!
선생님 저 같은 경우는 요추전만에 허리협착이 좀있어서 스쿼트나 데드리프트를 중량좀 있게하면 허리가 아파서 지금은 브이스쿼트에서만 등받이에 대고 중립잡고하는데 아싸리 이렇게 운동하는게 낫나요 ㅠ?? 저같은 요추 전만, 허리 협착증 있는사람들 허리. 중립 할 수 있는 운동법좀 알려주세요ㅠ 햄스트릿도 너무 뻣뻣해요
오 맞아요 상황에 따라 달라져요 사람마다 변수도 많고 운동에는 정답이 없습니다 보통 건강한 사람은 운동의 필요성을 못느끼고 몸이 아파서 헬스장에 오는 분들이 더 많습니다 내가 아는 지식이 한정적이여서 그것만 맞다 고집하면 그중 몇명은 얻어걸리겠지만 나머지는 오히려 더 몸을 망치는경우가 많습니다 지식과 경험이 많으면 상황에 맞춰 대응할수 있습니다 잘하시고 계십니다 너무 스트레스 받지마시구 더 좋은영상 부탁드려요^
안녕하세요! 스쿼트를 열심히 하고 있는 사람입니다. 그런데 영상 보고서도 제가 잘하는건지 문제가 있는건지 잘 모르겠어요. 분명 무릎 및 어깨에 심각하지는않은 통증은 달고 살면서 아프면 병원가서 치료받고 또운동하고 그러고 있습니다. 그리고 동네에 많이 있는 일반적인 헬스장의 트레이너분들께 스쿼트 자세 교정을 문의했을때 피카토님처럼 양질의 강의를 해줄수 있을지도 의문이구요. 어딜 찾아가면 좋을까요? 피카토님을 찾아가도 될까요?
발목 무너지는 원인이 발목 때문인지 골반 때문인지 감별 테스트 후 운동 진행해야 합니다만.. 너무 급하게 스쿼트를 원하셔서 저도 감별테스트를 하지 못한 상태입니다. ua-cam.com/video/QcniKFD3dAA/v-deo.html ua-cam.com/video/VhXTqNrgBpc/v-deo.html ua-cam.com/video/KAyvVAObKpE/v-deo.html 이 세가지 영상 참고 부탁드립니다!
좋은 영상 감사합니다. 항상 잘 보고 있습니다~ 중간쯤 피카토님이 설명하신 전,후방 경사에 체중 이동을 앞뒤로 해서 스쿼트 하는 부분에 대해서 좀 덧붙이고 싶은 말이 있어서요. 전에 영상에서 피카토님이 고블릿 스쿼트를 시키는 것을 보았습니다. 몸 앞에서 무거운 물건을 들게되면 자연스럽게 코어에 예비장력을 줄 수 있어 , 포지션의 이동 보다는(인지능력이 떨어직 때문에 체중 앞 뒤 설명은 잘 안쓰게 되더라고요) 훨씬 더 체간 , 목의 중립을 잘 잡고 운동을 할수 있더라고요. 체중 앞뒤 설명과 함께 덧붙이시면 좋을 것 같아요
피카토님 진짜 너무 감사합니다... 제 2년넘는 고민이 이 영상에 담겨있었어요 저는 골반전방경사를 가지고있는데 친구랑 운동하다가 벗윙크가나면안된다는 말에 너무 신경쓰다보니 스쿼트를 할 때 항상 요추를 계속 전방경사시키면서 스쿼트를 햇는데 결국 디스크 탈출이란 진단을 받게됐습니다ㅜㅠㅠ 그러던중 이 영상을 보고 재활중에 스쿼트를 하다가 후방경사가 되게끔 토크를 주고 하복부와 엉덩이에 힘을 주고 미니까 프리웨이트나 핵스쿼트나 허벅지랑 둔근이 자극을 너무 잘먹고 허리통증이 신기하게도 없네요 ㅠㅠ 너무 감사합니다 제 운동 인생의 은인이십니다
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](/img/n.gif)
논란의 지난번 영상
ua-cam.com/video/a4mcRL99pU0/v-deo.html
인정 인정 공감 100%
스쿼트하면서 무릎과 허리 통증이 있어서 치료받보고 해도 차도가 없어서 살기위해 유튭 동영상 찾아보고, 자세 고처보고 하다가 발바닥 균형 움직이는 방법 알아내서 이제 통증없이 합니다. 물론 사람인지라 자세가 흐트러지기도 하지만 이말이 맞음
왜들 싸워.. 어차피 풀스쿼트 150kg 10회반복 가능해져도 냉장고 등에 이고 계단못올라가자나... 시멘트20kg포대 4~5개도 못짊어지자너... 그저 자신들의 삶에 혹은 레져(스키,골프등등)생활에 도움이 되려고 스쿼트하는거잖아.. 다들 역도선수,크로스핏대회나갈라고 하는거아닐텐데 왜케싸워.. 발바닥미드풋이고 힙밀어내기고 나발이고 적당히 댓글달고 또 적당히 돌려까자.. 엘리트선수들이 보믄 웃어. 꼭 엘리트선수만이 자격있다는게 아니라 엘리트선수처럼 운동도 안할사람들이 바라는건 엘리트운동법이라서 그래... 그냥 본인들의 필요정도에 맞는 지식정도만 가지고 싸우지말고 운동하자.
이 동영상 지우지 말고 영구 박제해주세요. 피카토님 깔끔한 정리내용 감사합니다...저처럼 허리협착증 증세 있는 사람들은 무릎보다 엉덩이 쪽에 힘을 더 실고 일어서고 일어설때 코어힘과 허리중립 고관절 이용해서 일어나라는 요점 쏙쏙 귀에 들어왔습니다. 정말 감사합니다!!!
혹시 해보시고 잘 안되신다면 꼭 플랭크 브릿지 먼저 해보시길 바랍니닷!
@@Phycato 어머낫! 친절한 추가 답변까지..ㅠ.ㅠ... 정말 감사합니다!!!플랭크랑 브릿지 꼭 할께요!^-^
오 엄청 찾고있던 영상인데 감사합니다.
스쿼트 엄청 배우고 싶어 해보니 어렵던데 엄청 좋은정보 감사합시다. 살이 100키로까지 늘어서 배가 자꾸나와 엄청 고민인데 도움이 크게 되었습니다. 혹시 자세 배울려면 헬스장 가야 하나요? 아니면 물리치료사 찾아 가야 하나요?
피카토님 이번 영상도 잘 봤습니다! 스쿼트에 대해서 알기쉽게 다뤄주셔서 시야가 넓어진 것 같습니다. 혹시 골반의 가쪽경사를 가져 ASIS 높이가 다른 경우 스쿼트를 진행해도 좋을까요? 아니면 편측성으로 런지를 진행하는 것이 좋을까요?
상체 근육으로 인한 가쪽경사인지, 하체 근육으로 인한 가쪽경사인지 먼저 알아야 할 것 같습니ㅏㄷ.
상체근육이라면 상체 벨런스를 먼저 잡아야 하고
하체 근육이라면 사이드브릿지를 통해 양 가쪽 안쪽 밸런서를 잡아야 합니다.
그후 런지 -> 스쿼트 로 방향을 잡으시면 될 것 같습니다
@@Phycato 선생님 감사합니다. 상체도 한쪽이 낮아져서 가쪽경사에 대해 다른 방향으로 바라보고 있었습니다. 골반교정에 대한 영상도 끝까지 보고 다시 한번 더 따라해봐야겠습니다. 감사합니다.
선생님 안녕하세요.
저는 어릴때 척추 압박골절이 있어서 현재 요추 두 개정도가 앞 부분이 찌그러져 뒤로 뒤로 튀어나온 상황입니다. 이 때문에 군면제도 받았고요. 어릴때는 젊어서 아무런 문제가 없었으나 30이 넘어가니 디스크며 각종 요통이 정상적인 생활 자체를 불가능하게 합니다.. 2년전 쯤에는 꼬리뼈를 통해 척수에 약을 넣는 시술을 진행하였고 도수치료도 한 달 정도 받았습니다. 그리고 현재까지 꾸준히 스트레칭을 하는데도 최근 또 시작된 요통때문에 우울증 비슷한 상황까지 왔습니다.. 이런 상황에서도 스쿼트를 통해 허리근육을 어떻게 키워줘야 하는걸까요... 혹 스쿼트 말고 다른 운동법이 있을까요?
브릿지 자세며 스쿼트며 계속 해왔는데도 통증이 간헐적으로 와서 너무 힘드네요...
안녕하세요 피카토님 오늘의 영상도 잘 시청하였습니다.
저번주부터 헬스등록을 하고 혼자 개인운동을 하고 있는데요. 저는 스쿼트를 하고나면 허벅지와 엉덩이 다 자극이 잘온다고 생각했는데 보니 허리기립근에도 근육통이 심하다는걸 알게 되었습니다. 이 문제가 허리 과신전 문제때문인지 헷갈려서 질문드립니다.
저 같은 경우 햄스트링도 정말 짧은편에 디스크성형술경험고 있고 발목관절도 뻣뻣한편이라 발바닥 대고 쭈구려앉는거 못합니다..
ua-cam.com/video/gjPCsBl6b2s/v-deo.html
토록티 스내치 내회전 설명(영상 전체에 걸쳐 외회전/내회전 아울러서 설명하고 있습니다.)
ua-cam.com/video/sCaBBDXKbj4/v-deo.html
토록티 스내치 내회전 설명
ua-cam.com/video/PSepW34m3ek/v-deo.html
스쾃유 스내치 외회전 설명
ua-cam.com/video/Ng8Mnu-UBbI/v-deo.html
역도선수 김광훈의 스내치 내회전 설명
제가 역도를 배울 때는 외회전 큐에 가깝게 많이 가르치시더군요
처음엔 혼란스러웠는데
요즘엔 둘 다 섞여야 한다는 정도로 생각하고 넘어가고 있습니다.
참여하는 근육들의 구조도 복잡하고 어깨가동성이 흉추가동성과도 직결되기 때문에 비전공자로서 쉬운 주제가 아니네요.
역도 스포츠 관점에서의 설명이 아니라, 물리치료사의 관점에서는 어떻게 보시는지 궁금합니다.
역도 자체가 대중적이지 않아서 시청 수요가 적을 것 같긴 하지만
혹시 심심하시면 한번 쉽게 한번 풀어주시면 감사하겠습니다.
무릎에서 소리가 나는 상태니까 역시 저번에 알려주신대로 고관절 먼저 움직이는것부터 하는게 안전하고 발전적인 것 같습니다. 항상 깊이있는 훌륭한 정보 감사합니다. 덕분에 더 상세하게 알게 됐어요!
설명까지 완벽했다 크으
짧아진 햄스트링을 늘리기 위해
데드 같은 운동을 하면서 자극을 주는 게 맞는 건지, 골반이 말리거나 하지 않도록 가동 범위를 제한하는 게 맞는 건지
이런 부분도 궁금합니다!
와... 피카토님 최고...... 완전 사이다!!!!!!
저두 스포츠 재활학과를 졸업하구 필라테스와 재활운동. 체형교정을 가르치고 있어요!
피카토님이 제가알고있는 정보와 같은 말씀 해주셔서 자존감이 올라가버렸네요 ㅎㅎ
진짜 골반경사는 너무 중요하죠 .. 그 흔하게 하는 이상근 스트레칭이랑 햄스트링 스트레칭도 골반경사가 중요한댕... 스쿼트를.... ㅋㅋㅋㅋ 암튼 피카토님 존경합니다!!!!
저는 양쪽 무릎에 염증이 있어 무릎에 조금만 무리가 있어도 통증을 느낍니다
그래서 운동을 할때는 하체운동은 전혀 못하고 있습니다 , 지금은 운동 안한지 꽤 되서 기초 근력이 있는지 모르겠네요
영상에 나온 분이 저랑 비슷한 상황인거 같은데
저도 코어 근력을 먼저 키우고 다시 하체운동을 해야겠습니다 영상 감사합니다
걍 다른거 보지말고 이쌤 영상이랑 코어운동 같이하면 짱인듯요ㅠㅠ 감사합니당
굿👍👍👍지난번 영상도 오늘영상도 너무좋습니다.. 스퀏하면서 도움이 많이 되더라구요~감사해요
예전에 피카토님의 어께 회전근 스트레칭 가이드로 자주 맞던 스테로이드 주사를 끊게 되었습니다. 최근에 척추 협착증 증세가 시작되어서 고생중입니다. 물론 이 영상이 또 저를 구원해주리라 믿쑵니다!!
책을 아예 안 읽은 사람보다 한 권만 읽은사람이 더 무섭다는말이 와닿게 해주는 영상이였네요ㅋㅋㅋ 오늘 좀 멋있어보입니다형님!!
그래도 아직 한참 멀었읍니다....
더 좋은 양질의 정보를 제공해드릴 수 있도록 더더더더 공부하겠습니다!
크~~~역시 깔끔 합니다~~ 말이 더 필요없음~~속이 다 시원해요👍👍👍👍👍
아주 멋있게 반박하셨네요. 최고이십니다👍👍
운동을 직업으로 배우지 못한 저도 저번 피카토 님 설명+영상을 보면서 회원의 무릎통증을 다 듣고 코칭해주는게 분명히 보였는데 왜 논란이 됐는지 몰랏는데
저도 전방경사가 있는 사람인데 분명하게 피카토님 스쿼트 방식이 훨씬 허리에 집중이 덜되고 힙에 힘이 많이가요
정말 많은 방면으로 아는 게 중요하네요!
논란 X
이상한 사람이 있었다 O
와 정말 깔끔하게 잘 설명이 와닿아요..!!!! 감사합니다!
전문지식이 느껴지는 영상입니다 저도 스스로 스쿼트 잘한다고 생각해서 남들 가르쳐주고 했었는데 여러 사람 가르치면서 뭔가 디테일한 부분이 부족한 느낌이 들었습니다 이 영상으로 그 부분이 뭔지 알게 됐습니다~~ 피카토님같은 분이 많아지면 좋겠습니다👍🏻👍🏻👍🏻
사람의 몸을 책임지는 직업으로서 환자분이나 회원분의 몸상태를 먼저 인지하시고 그에맞는 솔루션을 진행하시는모습 그리고 각 분야마다의 전문성을 존중하시는 모습 너무 존경스럽고 많이배울점이라 생각합니다ㅎㅎ 앞으로 좋은정보 많이 올려주시면서 개인 회원뿐만이아닌 많은분들을 이끌어주시는 운동인이되주세여!! 영상 항상 잘보고있습니다 항상 응원하겠습니다!!
너무 현명하신 분…. 최고에요!
척추측만증과 천장관절증후군으로 천장관절 통증 7년동안 앓고 있는데요.. 천장관절증후군 있는 사람도 피카토님 올려주신 영상대로 스쿼트 운동 해도 될까요? 요즘 계속 하고 있는데 어쩔땐 하고나서 통증이 더 있고 어쩔땐 괜찮은것 같기도 하고...그때그때 다르네요..ㅠㅠ
쨩!어찌 보고 읽듯이 또박또박 설명을 잘해주신데요ㆍ귀에 쏙쏙들어오네요ㆍ
구독누르고 가끔들를게요
우아아아아아 😭 머싯서 피카토!!앞으로 이런 완벽한 피드백 남김없이 올려줘요!!
현존 유튜브 최고의 스쿼트 교육 영상이네요.
피카토님!! 정말 감사합니다🙏🏻 무엇을 먼저 보고 체크해야하는지 계속 고민되는 부분이였데 진짜 처음부터 끝까지 몰입해서 봤어요!!
안목넓히기 너무너무너무 감사합니다😆😆😆
평소 스쿼트 동작을 할 때마다 조금씩 틀리고 무릎도 안 좋았렀는데 고관절을 뒤로 살짝 빼면서 앉았더니 통증이 확 줄었네요..도움이 엄청 많이 됬습니다..언젠가 기회가 된다면 지도도 받고 싶네요..감사합니다..^^
안녕하세요. 영상을 잘 보고 궁금한게 있어 댓글 남깁니다.
요즘 공부를 하려하는데 단순하게 해부학이나 기능해부학이 아닌 움직임이나 운동에 관련된
공부를 하고싶습니다.
혹시 참고하신 책이나 문헌같은게 있을까요?
늘 좋은 영상 감사합니다.
감사합니다. 뜻한바는 아니시겠지만 기존 지식에 부족한점을 채워서 더 탄탄하게 쌓는 계기가 된 영상이네요. 저 또한 한때 의문을 가진점들이 있었으나 경험과 지식에 기반한 트레이닝은 감탄을 자아낼수 밖에 없는 것 같습니다. 아집에 사로잡힌 지식은 퇴색하기 마련이죠 나아가려면 남의 것을 받아들일줄 알아야하는 점 또한 필요합니다. 감사히 잘봤습니다
2줄 요약
1. 요추 중립이 제일 중요함
2. 각자의 몸에 맞는 운동법이 있기 때문에 무리하지 않는 선에서 자신의 몸을 컨트롤하는 법을 익히는 게 맞다.
ㅎㅎ 하나하나 맞는말씀.
저는 스쿼트는 정말 어려운운동이라고 생각해요 정석에 맞게 하기엔 사람들몸은 너무 제각각이라서요 제몸도 스쿼트정석 자세로 하기에는 통증이 생기기 때문에 살짝 변형을 해서 제몸에 맞는 자세를 찾으려 해요.
재활pt가 따로있는 이유가 있는건대 무게 치는거에 꽂히신건지 ㅋㅋ
여튼 도움되는 영상 감사합니다
짝! 짝! 짝!
설명 너무 잘 하심.
50대를 준비하는 여성인데
스쿼트를 시작했는데
많은 도움이 됩니다.
감사합니다 . ^ㅡ^
좋은 영상 너무 감사합니다🥰
선생님 ㅠㅠ 스쿼트 무게 욕심 부리다가 언제부터인가 해부도에서 오른쪽 후상장곡극? 이 부분이랑 오른쪽 천장관절 부분부터 오른쪽 허리까지 쭉 방사통이 자꾸 생겼습니다 ㅠ 특히 골반을 후방경사처럼 앞으로 말때 통증이 심하구요.. 허리를 숙여서 말때도 통증이 심합니다 ㅠ 또 양반다리 자세로 앉아서 오른쪽 다리를 쭉 오른쪽으로 뻗은 상태에서 다리를 외회전 내회전 돌리면 통증이 느껴집니다. ㅠ 만성 천장관절 염증같은 경우 치료가 매우 힘들다고 하던데 이것도 치료할 수 있을까요ㅠㅠ?
귀에 쏙쏙 박히는 설명 감사합니다.
영상에 나온 회원님의 자세와 똑같아서
스쿼트가 쉽지 않았는데
브릿지를 섞어서 했더니 조금씩 나아지고 있습니다
좋은 영상 감사합니다
와 대박 속이 시원한 설명이에요!!!!
댓글을 보고 혼동이 왔었는데 정리 해주셔서 많은 도움이 됐습니다💪🏻
이 영상을 하체운동하는 모두가 봤으면 좋겠습니다.
저도 지난 수년간 소위 정석적인 자세로 하체 운동을 했었는데요, 올해 좋은 피티 선생님을 만나 제 골반이 전방경사라는 걸 알고 전부 자세를 교정했습니다. 그리고 지금 제게 맞는 자세로 운동을 하고 있는데 너무 잘 돼서 그 어느 때보다 운동할 맛이 나요. 개인 체형에 맞는 자세를 꼭 배우고 숙지해야 안전하게 운동할 수 있어요!
스쿼트 내용, 외설(?) 모두 너무 좋은 영상이었습니다👍🏻
역시 운동ㅊㄹ 하시는분들은 섬세하시네요 저도 보기전에 딱 3가지 경우의 수를 생각하고 보았네요
운동하면서 꼭 알아야할 부분을 꼭 집은듯한 영상이예요
정자세 할수있으면 물론 베스트지만 체형하고 가동범위를 무시하고 정자세를 유지하려면 정말 부담이 많이갑니다
고생하십니다. 항상 응원합니다
많은 유튜버 중에서 제가 픽한 몇 안되는 분이신데, 이번 영상을 보니. 역시 잘 했다는 생각이 들어요~
승승장구하세요!!!😊
모르겠어요 ㅎㅎ 스쿼트는 하도 자세가 어려워서 그냥.. 모든 운동의 자세는 바른자세와 허리 중립을 지켜야한다는 생각을 하며 운동에 임하고 있고 그냥.. 허벅지 햄스트링 힙 복부에 힘이 느껴지면 이게 맞구나 이 필이다~ 하며 운동하고 있어여 ㅎㅎ 만약 무릎, 허리 아프면 이게 아닌가?하면서 혼자 자세 교정해요..
참고로 20대 초반부터 계단 못걸을 정도로 무릎이 약해요 지금 40대고요 하체 운동하면서 무릎이 전혀 안아파요.. 오히려 무릎이 강해질수도 있나요? 제가 운동하며 무릎을 제일 신경써서요.. 만약 운동시 이래도 저래도 무릎이 아프면 전 아예 발가락 들고 뒷꿈치로 힘썼어요 ㅎㅎ 일반화된 스쿼트 자세는 참고만하고 힘의 느낌과 어찌됐던 바른자세! 허리 중립을 지켜면 되니까... 근데 여러분들은 하체 운동하면 어디 아파요? 전 항상 힙이 제일 아픔 ㅠㅠ 햄스트링은 가끔 아프던데.. 다른 곳 아픈적의 거의 없던거 같아여 저는...
명쾌한 해석 감사합니다.
👍
20만때부터 구독하고 봤는데 벌써 이렇게 훈수충 까지 ㅠㅠㅠㅠ 아.. 아직 20만이구나! 50만까지 파이팅~~~
선생님 결론은 스쾃도 코어 근육이 있어야 된다는 거쥬???
궁금한거 하나더
한쪽다리가 유독 더 많이 붓는것도 허리와 상관있을가요?
저도 운동을 5년 제 나름대로 꾸준히 해왔던 사람인데 스쿼트 할 때마다 무릎이 너무 아파서 스쿼트는 나한테 안 맞는 운동인가 했었는데
피카토님 영상보고 무릎통증이 현저히 줄어들었고 허벅지 근육에 처음 느껴보는 제대로된 펌핑감을 느낄 수 있게 되었습니다.
정말 감사합니다!!
스커트시 앉은 방법은 영상이 많은데 올라올때 설명이 짧아 이해를 못했는데. 이것보니 이제 알겠습니다. 좋은 영상 감사 합니다.
구독박고 갑니다
찐으로 배우고 싶네요👍🏻👍🏻👍🏻
도움되는 영상 감사합니다!
매우 유용합니다 제 pt쌤이 알려주시는 방법이랑 거의 똑같아요
선생님 저 같은 경우는 요추전만에 허리협착이 좀있어서 스쿼트나 데드리프트를 중량좀 있게하면 허리가 아파서 지금은 브이스쿼트에서만 등받이에 대고 중립잡고하는데 아싸리 이렇게 운동하는게 낫나요 ㅠ??
저같은 요추 전만, 허리 협착증 있는사람들
허리. 중립 할 수 있는 운동법좀 알려주세요ㅠ
햄스트릿도 너무 뻣뻣해요
자신감 넘치는 설명 멋지세요
고관절 치료 받고 싶은데 혹시 병원어디신지 궁금해요
ㅠㅠ 스쿼트 너무 어려워요... 피카토님 영상도보고 다른영상도 보면서 자세를 계속 수정하고 있긴한데 엉덩이에 제대로 자극이 안와요.. 골반 허리 중립을 못 잡아서 그러는것같은데 어떻게 잡아야 할까요ㅠ..
지식 말고도 좋은 것을 많이 얻어가는 영상이였습니다^^!!!
유익한 영상 감사합니다!
어깨운동 시 왼쪽 어깨가 통증이 조금 느껴져서 제 몸을 들여다보니 오른쪽 어깨보다 왼쪽이 높은걸 알았습니다. 교정하는 운동이나 자세를 알 수있을까요?
좋은 내용 좋은 말씀
깔끔한 논란정리입니다. 👍👍 사이다!!!
저분이 이체널 귀인이시네요 저번영상보고 이해안가던부분들 이번영상으로 상세설명들어가니까 일주일변비가 뚫린 기분입니다 올림픽해설이든 격투기해설이든 아는만큼보인다고 본인영상을 본인이 뜯어서 설명해주니까 너무너무 좋습니다 👍 감사합니다
500씨,피카토씨 두분의 합작덕에 타운동유튜버보다 양질의 정보얻어갑니다 저장하고 여러번보겠습니다
오 맞아요 상황에 따라 달라져요
사람마다 변수도 많고
운동에는 정답이 없습니다
보통 건강한 사람은 운동의 필요성을 못느끼고 몸이 아파서 헬스장에 오는 분들이 더 많습니다
내가 아는 지식이 한정적이여서 그것만 맞다 고집하면 그중 몇명은 얻어걸리겠지만 나머지는 오히려 더 몸을 망치는경우가 많습니다 지식과 경험이 많으면 상황에 맞춰 대응할수 있습니다
잘하시고 계십니다 너무 스트레스 받지마시구 더 좋은영상 부탁드려요^
안녕하세요! 스쿼트를 열심히 하고 있는 사람입니다. 그런데 영상 보고서도 제가 잘하는건지 문제가 있는건지 잘 모르겠어요. 분명 무릎 및 어깨에 심각하지는않은 통증은 달고 살면서 아프면 병원가서 치료받고 또운동하고 그러고 있습니다. 그리고 동네에 많이 있는 일반적인 헬스장의 트레이너분들께 스쿼트 자세 교정을 문의했을때 피카토님처럼 양질의 강의를 해줄수 있을지도 의문이구요. 어딜 찾아가면 좋을까요? 피카토님을 찾아가도 될까요?
저와 같은 생각을 가지고 계시네여!! 대부분의 트레이너들은 그런부분을 생각하지 않고 일정한 자세로만 가르치고 있는것이 문제라고 생각합니다.
가장 좋은 방법은 무게를 중심에 두고 올리면 된다고 생각합니다
진짜 채고다!! 피카토 짱!
사람마다 몸 다 틀린데
전 영상은 그 사람에 맞게 지도하신거 같은데
거기에 대놓고 이렇니 저렇니... 무슨 뇌도 근육인가...
본인몸 스타일대로 가르치는것보다
상대 맞춤식으로 운동가르쳐주시는 피카토님이 훨씬 믿음이 감ㅎㅎ
좋은정보 감사합니다~ 알차네욥
저 영상 속 분이 바로 저랑 같은 체형이세요.!!!!!운동 나름 열심히 해왔는데 운동량이 많아지면 무릎에 약간 뻐근 했는데 무릎이 뒤틀어져있는 것까지 작용을 해서였네요 👍🏻👍🏻👍🏻🫶🏻🫶🏻
세심한코칭 좋네요. 굿굿
저도 사례자와 같은 케이스라 완전 공감 합니다 존경합니다
진짜 너무 좋은 영상인데 직접 가서 배우는게 더 좋겠네요...ㅠ
저두 ㅜㅡㅜ 피카토님한테 배우고 싶어요.... 친절하고 전문적이고 분석적이고 근데 너무 멀어유 ㅠㅠㅠㅠㅠ
와우 수준 높은 영상 잘 보고 갑니다
보고나니 구독을 안누를 수 없네요. ㅎㅎ
완 벽 ♥♥♥♥♥ 구독 & 좋아요.. 하고 갑니다..♥
확실히 전문가는 다르네요.
스쿼트자세가 지렛데 운동이라는데..
무게중심도 신체에따라 다 다르기에
기본적인 운동의 중점을 지키며
각자 본인의 자세의 맞는 균형을 찾아
안전을 확보해서 운동하는게 목적이라는데
그부분을 쉽게 풀어주신듯.
크으 역시 ...
아마추어와 프로의 차이
피카토님은 역시 프로...
이사람은 진짜다!
논란의 영상에서 발목이 무너지는 문제점을 보이던데 발목에 대한 운동도 설명해주세용!
아니면 그 영상에 있는 운동만으로 발목무너지는현상도 잡을수있는건가용?궁금해용
발목 무너지는 원인이 발목 때문인지 골반 때문인지 감별 테스트 후 운동 진행해야 합니다만..
너무 급하게 스쿼트를 원하셔서 저도 감별테스트를 하지 못한 상태입니다.
ua-cam.com/video/QcniKFD3dAA/v-deo.html
ua-cam.com/video/VhXTqNrgBpc/v-deo.html
ua-cam.com/video/KAyvVAObKpE/v-deo.html
이 세가지 영상 참고 부탁드립니다!
그런것같다!난 당신에게 한표!😊
쨘~~~
의문이 있어서 글을남겨요
우측골반뼈가 위쪽으로 비대칭인데
어떻게 스쿼트하나요?
영상을보니 맞춤으로 운동을해야맞는거죠
그리고위치 알수있을까요?
저두 자세를배우고싶네요
좋은 영상 감사합니다.
항상 잘 보고 있습니다~
중간쯤 피카토님이 설명하신 전,후방 경사에
체중 이동을 앞뒤로 해서 스쿼트 하는 부분에 대해서 좀 덧붙이고 싶은 말이 있어서요.
전에 영상에서 피카토님이 고블릿 스쿼트를 시키는 것을 보았습니다. 몸 앞에서 무거운 물건을 들게되면 자연스럽게 코어에 예비장력을 줄 수 있어 , 포지션의 이동 보다는(인지능력이 떨어직 때문에 체중 앞 뒤 설명은 잘 안쓰게 되더라고요) 훨씬 더 체간 , 목의 중립을 잘 잡고 운동을 할수 있더라고요. 체중 앞뒤 설명과 함께 덧붙이시면 좋을 것 같아요
지난 영상대로 스쿼트 자세 바꾸고 무릎통증이 사라졌는데 논란이었다니... 놀랍네요;;;
올라올 때 엉덩이 들썩거려서 고민이었는데 그것까지 다 해결하고 갑니다!!
저는 역도 선수의 훈련 영상을 보면서 풀 스쿼트를 따라해봤는데 요추 전만이 심해서 그에 따른 장요근이나 고관절 주변 스트레칭을 꾸준히 해주니까 조금씩 나아지더라고요.
파카토님의 이론이 확실합니다.
한가지 이론, 한사람의 유형으로 가르치신 관장님, 많은 회원님들 부상을 만들지 안았을까 걱정됩니다. 경험도 중요하지만 과학적, 의학적 원리가 아부 중요하다 생각됩니다.
와 저도 딱 저 체형에 스쿼트시 받는느낌이 설명과 같은데 우선 코어단련해야겠네요
저도 전만있고 근육없는 초보자인데 피카님이 알려주신 그 방법대로 운동과 생활에서도 적용하고있어요 이방법이 훨씬 저에게 안전하고 안정감이 있슴요 무릎도 약하고 근육이 평균이서 모자란체형이라..! ㅎㅎ 사람체형마다 다르게운동할 수 밖에없지않나요!? 저 논란님 너무 공격적이신듯 .. 피카토님짱
피카토님 말씀이 맞는것같습니다. 병원에도 계셨던 피티선생님께 스쿼트자세 물어본적이 있었는데요 사람체형마다 다 다르기때문에 어떤방법이 옳다고는 할수없다고하시더군요.
오우 피카토님. 화이팅. 야무지고 생각이 바르고 멋집니다. 존경합니다. 나보다 어려보이지만. 훌륭합니다.
믿음이 갑니다 피카토님. 디스크에 무릎이 안좋은데 일방적인 한가지 방법을 적용하면 안된다는 말! 환자인경우는 조심히 해야합니다. 코어 활성화 골반중립 모두 개인 혼자 인지하기 쉽지않습니다.
좋은영상 잘 보고 갑니다.
스쿼트의 기본은 의자에 앉았다가 일어나는거 더군요
보통 의자에 앉을때는 엉덩이를 살짝 뒤로
빼면서 앉게 됩니다.
일어설때는 상체를 살짝 숙이면서 서게 되구요
감사합니다 궁금한게 해결되었습니당
멋져요^^😊
꼬리뼈쪽 위 요추가 심하진않지만 스쿼트할때 무게를 높이거나 깊이앉으면 찌릿할경우가 있는데 어떤방식으로 해야할까요 선생님..
피카토님 진짜 너무 감사합니다... 제 2년넘는 고민이 이 영상에 담겨있었어요 저는 골반전방경사를 가지고있는데 친구랑 운동하다가 벗윙크가나면안된다는 말에 너무 신경쓰다보니 스쿼트를 할 때 항상 요추를 계속 전방경사시키면서 스쿼트를 햇는데 결국 디스크 탈출이란 진단을 받게됐습니다ㅜㅠㅠ 그러던중 이 영상을 보고 재활중에 스쿼트를 하다가 후방경사가 되게끔 토크를 주고 하복부와 엉덩이에 힘을 주고 미니까 프리웨이트나 핵스쿼트나 허벅지랑 둔근이 자극을 너무 잘먹고 허리통증이 신기하게도 없네요 ㅠㅠ 너무 감사합니다 제 운동 인생의 은인이십니다
일반 도수치료 병원에서 손님한테 이렇게 설명해줄 선생님이 있으면 정말 좋겠네
좋은영상 감사합니다
성숙한 마인드를 가진 피카토 선생님 성품 갑:)